Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมทำตามคุณหมอหนึ่ง ทำ 8/16 ได้เดือนนิดๆ ปัจจุบันลดไปได้ 9 โล ไขมันลดทั้งตัว พุงยุบใส่กางเกงจาก 34 ตอนนี้เหลือ 31 ล่ะคับ มีแต่คนทักเยอะมาก ขอบคุณมากๆคับ 😊😊
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
@@หมอหนึ่งHealthyHero คับ ขอบคุณมากคับ 🙏🙏
เป็นนักเรียนหมอหนึ่งมา 11 เดือน น้ำหนักลดจาก 65 กก เหลือ 55 กก สัดส่วนเปลี่ยน ตอนนี้ก็ยังทานโปรตีน 1.6 ส่วน ของ นน ตัว ทำ IF 16/8 บ้าง 15/9 บ้าง ออกกำลัง 3 วันต่ออาทิตย์ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ไอเอฟ 18/6. 14วันลงไป2.30ค่า. เน้น ผัก โปรตีนก่อนหยุดกิน พอดีเป็นคนตื่นเที่ยงค่ะ เลยได้เปรียบในการลากเวลา เลย 🥰❤️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ผมทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน ลดไปเยอะมากจาก77.5 ลงไป 66.9เป้าหมายคือ62 กิโล
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นหมอปฐมฤกษ์ ในการเริ่มลดน้ำหนัก ผมเม้นในคลิป 4 กพ. 67 ผ่านมาเกือบ6 เดือนลงไป 10 kg โดยระยะเวลาผ่านมา เอาความรู้ในหลายๆหมอในยูทูป มาย่อยและตกผลึก ปรับใช้กับตัวเอง ❤
ติดตามหมอหนึ่งมา1อาทิตย์ค่ะ ทำตามที่หมอบอก รอบเอว รอบแขน รอบขา ลดไป 2 ซม แค่นี้ก็มีกำลังใจแล้วค่ะ ทำได้4วันค่ะตัวเบาขึ้นเลย
ติดตามหมอหนึ่งมา 1ปีแล้วค่ะจากเอว 34 ปัจจุบันเอว 27 ค่ะขอบคุณคริปดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ที่ เชียร์สิ่งดีดี ให้พวกเราพวกเราได้เรียนรู้วิธีทำที่ถูกต้องค่ะ🙏❤
ผมฟังหมอหนึ่งเดือนกุมภาจนมาถึงตอนนี้5เดือนลดไป32กิโลจากเป็นคนที่น้ำหนัก122กิโลตั้งแต่ลดมามีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมลงเยอะ
😲😱🙆💓
เก่งมากเลย
ออกกำลังด้วยไหมค่ะ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจากเอว48ตอนนี้เหลือ32เสื้อกางเกงต้องเปลี่ยนไซส์ทั้งหมด ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆๆค่ะ
🎉🎉😂
คอร์สเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP ผอมไว ใน 21 วัน ดูรายละเอียดด้านล่างนี้นะครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
@@noi.liemkhaml6820 สวัสดีครับ ❤️❤️
เริ่มฟังหมอหนึ่งค่ะจะพยายามอีกครั้งหนึ่งค่ะ78อยากเหลือ70ค่ะตั้งเบาๆค่ะ ขอบคุนค่ะ😊
ฟังและทำตามคุณหมอค่ะ_ยังไม่ได้เข้าคอร์สนะคะ_กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ_ตอนนี้ไม่ตกใจเรื่องไขมันแล้วค่ะเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ_เชื่อคุณหมอค่ะเพราะคุณหมอมีทั้งความรู้และทำจริงตลอดเวลาเป็นชีวิตประจำเลย_ตอนนี้ดูกระชับขึ้นแล้วค่ะ
ลดน.นได้ 11 ก.ก เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอจนเข้าใจแล้วทำตามลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังคงคุม น.น ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก..ส่วนตัวทำ IF 15/9 กิน 3 มื้อค่ะ..เริ่มกิน 9.00 กินนม 1 แก้ว สลัดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต มื้อที่ 2 บ่าย 2 ทานข้าวปกติ ข้าวไรซ์เบอรี 1 ทัพพี กับข้าวก็เน้นโปรตีน+ผักแล้วแต่จะได้กับข้าวอะไร+ไข่ต้ม มื้อที่ 3 ทาน 6โมงเย็นไม่เกิน 1 ทุ่ม ก็ทานเหมือนมื้อที่ 2😊ลด น.น ได้เพราะฟังคุณหมอ...ขอบคุณนะคะ❤
ตอนนี้ ฟังคลิปคุณหมอ เพิ่งเริ่มทำค่ะ ลดน้ำตาล แป้ง ทานโปรตีน และ ออกกำลังกายและเริ่มทำ IF 12/12 ค่ะ คิดว่าจะทำ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้นจะเริ่มทำ 15/9.ค่ะ 🙏😇
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้ผมมีลงคลิปด้วยนะครับ อย่าลืมเข้าห้องเรียนกันนะคร้าบ
ถ้าการกินพลังงานเล็กน้อยทำให้ร่างกายไปใช้พลังงานภายนอกก่อน แล้วถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานภายนอกหมด แล้วร่างกายจะเอาพลังงานไหนมาใช้ต่อครับสมมติว่าเรามองภาพว่าช่วง fast หลัง 12 ชั่วโมงเป็นการเอาไขมันมาใช้ แต่ถ้าเรามีการกินเล็กน้อยเป็นนม 80cal แล้วทำการออกกำลังกายให้ใช้ไป 80cal คำถามคือ หลังหมด 80cal ร่างกายจะใช้ไขมันต่อเหมือนตอนทำ fast หรือเปล่าครับอยู่กลุ่มคุณหมอแล้วแต่ยังศึกษาถึงเรื่อง carb พอฟังคลิปนี้จึงสงสัยครับ
ตามหลักการ หมอ1 พูดถูก ทุกๆๆอย่างครับ โคตรละเอียดครับ
เข้าคอร์สหมอหนึ่งมาได้4ปีกว่าแล้วจากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ52ยังทำifได้ไม่ค่ะ
ขอบคุณคะ คุณหมอสุดหล่อ❤️❤️❤️👍👍👍
ยินดีครับ ชมให้จบนะครับ ❤❤
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..
ทำตามหมอหนึ่งมา 5-6 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโลกว่าๆแล้วคะ่ ขอบคุณคะ่
หมอคะ เมล็ดเจียกินได้ตอนเวลาไหนคะ ตอนนี้กินแบบนี้ค่ะ-เช้ากาแฟดำ,เมล็ดเจีย-ก่อนเที่ยงกินผลไม้,กินข้าว -5โมงเย็นกินผลไม้,กินข้าวค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งฟังหลายๆคลิปจาก75ลดมาได้จนเหลือ54-55แต่จากลดลงอีกทำยังไงคะน้ำหนักนิ่งมาหลายเดือนแล้วค่ะ
ลองค้นคลิปดูครับ หมอหนึ่งมีลงไว้ แต่ถ้าอยากรู้ตรงๆ ลองสมัคร VIP ดูครับ แกมีบทเรียนไว้
คุณหมอคะ โดยปกติช่วงเช้างานจะยุ่ง ควรจะ if ช่วงไหนดีคะ ตอนนี้ if โดยข้ามอาหารเช้าไป แต่บางวันกลางวันทานน้อยจะไปโหยตอนเย็น พอทานอาหารเย็นเยอะขึ้นแต่เน้นโปรตีน น้ำหนักขึ้นค่ะ
จริง ๆ ตอนผมตรวจคนไข้ ผมก็ทาน 12.00-18.00 นะครับ สำคัญคือ ถ้าเวลาเราปรับได้แล้ว แล้วน้ำหนักลดช้า ต้องไปดูเรื่องสารอาหารกับการออกกำลังกายก่อนนะครับ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
กินชาเขียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลตอนเช้าหลุด if 16/8ไหมครับ
16/8 กินอาหารตอน10โมงก่อน 10โมงกินกาแฟได้มั้ยคะ
เคยได้ยินคุณหมอพูด กาแฟดำสามารถทานได้ค่ะ
คุณหมอคับ ผมน้ำหนักตันมานานมากๆ ตอนแรกผมหนักที่ 173 เมื่อสองปีที่แล้ว แต่ก็พยายามลดลงมาได้ 145 แต่ไม่สมารถลดลงไปได้มากกว่านี้เลย ปัจจุบันหนัก 150 คับ ผมทาน if 16/8 23/1 ส่วนมากกะกินแต่ เกาเหลา สุกกี้ ลาบหมู ให้โปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะหาได้แล้วคับ ไม่ได้ทานแป้งคับ ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ 1 ชม. บ่อยมากแต่ว่านิ่งอยู่ดีคับ จนผมปล่อยตัวพักนึงประมาณ 6 เดือน เพราะว่าหลายๆคนบอกร่างก่ยเครียด ผมก็ปล่อย แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นนะคับ ล่าสุดทำ if 23/1 ทานเป็นพวก เกาเหลา 2 ถุงไม่ซดน้ำ สุกกึ้ 2 สลัดอกไก่ แบบนี้คับ ทานเยอะแต่มื้อเดียว ไม่ทานขนมและน้ำหวานเลย ผ่านมา 8 วันแล้วคับ แต่ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ผมควรทำยังไงคับผมทานโปรตีนไม่ค่อยถึงเลยคับ สะดวกแต่ซื้อมาทาน
หมอคะ,,,กรณีที่คนเป็นความดันจะสามารถทำifได้มั้ยคะ
ทำ if น้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยลดเลย พุงใหญ่ช่วงกระบังลมเว้นสะดือ ทำยังไงดีคะ
หมอหนึ่งครับถ้าอยู่ในโรงเรียนมันไม่ค่อยมีของให้กินควรกินข้าว(ขาว)หรือเส้นดีครับ😊
หมอหนึ่งคะฉันทำไอเอฟ 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไปแล้ว 3กิโล แต่ค่า IBM ลดลงต่ำกว่าเกณฑ์เหลือเพียง 16.5 แต่หน้าท้องยังเยอะอยู่ไม่ลงทำไงคะ ควรทำ IF ต่อไหมหรือว่าทำยังไง
น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แล้วไม่ควรทำ IF นะครับ ควรโฟกัสที่การทานสารอาหารให้เหมาะสม กับสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าครับ ไม่อย่างนั้นระยะยาว กระดูกจะบางนะครับ
16/8 และ วิ่งทุกวันด้วยจะยิ่งเพิ่มการลดไขมันได้ไหมครับ
23/1ทำมา3เดือนแล้วคะหมหนุควรปรับการกิใหม่ไหมคะ
IFมาตลอดแต่ด้วยงานส่วนตัวมักจะเป็น12\12แต่โปรตีนพยายามครบทุกวัน ตามสัดส่วนทำตามหมอมาตลอดสัดส่วนลดค่ะ แต่ช้าหน่อย น้ำหนักลงช้า ออกกำลังเกือบทุกวันแต่ก็พอใจค่ะขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ😊
หมอหนึ่งคะ ไก่ทอด หมูทอด ที่ไม่ได้ชุบแป้ง หรือคอหมูย่างติดมัน สามารถทานช่วงลดน้ำหนักได้ไหมคะ
หมอค่ะผอมแบบ หนังติดกระดูกใครจะค่ะ
น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่หรอครับ เพราะถ้าผอมมากเกินไป ไม่แนะนำให้ทำ IF นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
สมัครแล้วไม่ลด รับประกันมั้ยคะ
อกหักครับ 15-20วัน นน.ลงไปจาก71>>65.4กก.
แง๊... ทำไมเราอกหักแล้วเพิ่ม😂😂😂 สู้ๆค๊าบ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ กอดๆๆๆ
เป็นเบาหวานเกือบ 4 ปีแล้วค่ะตอนนี้หมอให้คุมน้ำหนักค่ะแพะคุมน้ำตาลค่ะกัญชาความดันสูงและและยาเบาหวานค่ะเช้าเย็นค่ะชทำไอเอฟได้ไหมคะ
หมอคะ ตอนนี้มีชาลดบวม ผสมน้ำจิบดื่มทั้งวัน ดื่มนอกช่วงเวลาทำ if ได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งสาระดีๆเพื่อสุขภาพมาแล้วค่ะ❤️❤️❤️ขอบคุณค่ะ
คนดูดบุหรี่ทำifได้มั้ยครับ
ผมอยากรู้วิธีทำ if.ครับหมอหนึ่ง 😅.
คลิปนี้เลยครับ รีบชมให้จบนะครับ
คุณหมอคะ เครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาล 0% มันมีผลในการลดน้ำตาลในร่างกายไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กิน 7 โมงเช้า และเที้ยงวัน มื้อสุดทายนี้เหลือ if อะไระค่ะมากินอีกที 7 โมงเช้าวันต่อมา ไม่น้ำตาลทุกอย่างดื่มกาแฟดำน้ำชาไม่น้ำตาลน้ำเปล่าค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ😢
ลดแบบไหนคะอยากลดคะ
อย่าลืมชมคลิปนะครับ ผมอธิบายไว้ละเอียดเลยครับ
ทำ If เอง มา 2 เดือน มีขึ้นๆลงๆ น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ จะเอาวิธีหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ
กินเบอร์เกอร์ ได้ไหมครับ
If 16/8 เริ่ม
❤❤❤🙏🌿
า
ตั้งแต่เริ่มฟังคุณหมอจากใส่กางเกงXLตอนนี้Lก็หลวมๆแล้วค่ะจะทำเรื่อยๆคะ🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ🎉❤จะเริ่มเคร่งครัด
แต่หนุเริ่มกินน้ำมันมะกอกแทนคะกินมาได้20วัน
แล้วคนกลุ่มเดิมจะได้เพิ่มด้วยใช่มั้ยคะ
@@user-fs2rm9zl8p ถ้าอยู่ในกลุ่มอยู่แล้ว ได้อัพเดทด้วยเลยครับ
ตรงครับท่านอาจารย์โชคดีครับผมมีบุญเก่าหนุนนำครับปัจจุบันจะเริ่มสร้างบุญใหม่สะสมเพิ่มครับแต่เรื่องศิลป์ผมยังทำได้ไม่ครบจริงๆครับแต่เริ่มปฏิบัติเพราะผมค้นพบความจริงแล้วครับขอบพระคุณครับอาจารย์แม่ที่ชี้แนะ
ผมทำตามคุณหมอหนึ่ง ทำ 8/16 ได้เดือนนิดๆ ปัจจุบันลดไปได้ 9 โล ไขมันลดทั้งตัว พุงยุบใส่กางเกงจาก 34 ตอนนี้เหลือ 31 ล่ะคับ มีแต่คนทักเยอะมาก ขอบคุณมากๆคับ 😊😊
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
@@หมอหนึ่งHealthyHero คับ ขอบคุณมากคับ 🙏🙏
เป็นนักเรียนหมอหนึ่งมา 11 เดือน น้ำหนักลดจาก 65 กก เหลือ 55 กก สัดส่วนเปลี่ยน ตอนนี้ก็ยังทานโปรตีน 1.6 ส่วน ของ นน ตัว ทำ IF 16/8 บ้าง 15/9 บ้าง ออกกำลัง 3 วันต่ออาทิตย์ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ไอเอฟ 18/6. 14วันลงไป2.30ค่า. เน้น ผัก โปรตีนก่อนหยุดกิน พอดีเป็นคนตื่นเที่ยงค่ะ เลยได้เปรียบในการลากเวลา เลย 🥰❤️
ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ผมทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน ลดไปเยอะมากจาก77.5 ลงไป 66.9
เป้าหมายคือ62 กิโล
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นหมอปฐมฤกษ์ ในการเริ่มลดน้ำหนัก ผมเม้นในคลิป 4 กพ. 67 ผ่านมาเกือบ6 เดือนลงไป 10 kg โดยระยะเวลาผ่านมา เอาความรู้ในหลายๆหมอในยูทูป มาย่อยและตกผลึก ปรับใช้กับตัวเอง ❤
ติดตามหมอหนึ่งมา1อาทิตย์ค่ะ ทำตามที่หมอบอก รอบเอว รอบแขน รอบขา ลดไป 2 ซม แค่นี้ก็มีกำลังใจแล้วค่ะ ทำได้4วันค่ะตัวเบาขึ้นเลย
ติดตามหมอหนึ่งมา 1ปีแล้วค่ะจากเอว 34 ปัจจุบันเอว 27 ค่ะขอบคุณคริปดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ที่ เชียร์สิ่งดีดี ให้พวกเราพวกเราได้เรียนรู้วิธีทำที่ถูกต้องค่ะ🙏❤
ผมฟังหมอหนึ่งเดือนกุมภาจนมาถึงตอนนี้5เดือนลดไป32กิโลจากเป็นคนที่น้ำหนัก122กิโลตั้งแต่ลดมามีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมลงเยอะ
😲😱🙆💓
เก่งมากเลย
ออกกำลังด้วยไหมค่ะ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจากเอว48ตอนนี้เหลือ32เสื้อกางเกงต้องเปลี่ยนไซส์ทั้งหมด ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆๆค่ะ
🎉🎉😂
คอร์สเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP ผอมไว ใน 21 วัน ดูรายละเอียดด้านล่างนี้นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
@@noi.liemkhaml6820 สวัสดีครับ ❤️❤️
เริ่มฟังหมอหนึ่งค่ะ
จะพยายามอีกครั้งหนึ่งค่ะ78อยากเหลือ70ค่ะ
ตั้งเบาๆค่ะ ขอบคุนค่ะ😊
ฟังและทำตามคุณหมอค่ะ_ยังไม่ได้เข้าคอร์สนะคะ_กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ_ตอนนี้ไม่ตกใจเรื่องไขมันแล้วค่ะเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ_เชื่อคุณหมอค่ะเพราะคุณหมอมีทั้งความรู้และทำจริงตลอดเวลาเป็นชีวิตประจำเลย_ตอนนี้ดูกระชับขึ้นแล้วค่ะ
ลดน.นได้ 11 ก.ก เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอจนเข้าใจแล้วทำตาม
ลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังคงคุม น.น ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก..
ส่วนตัวทำ IF 15/9 กิน 3 มื้อค่ะ..เริ่มกิน 9.00 กินนม 1 แก้ว สลัดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต มื้อที่ 2 บ่าย 2 ทานข้าวปกติ ข้าวไรซ์เบอรี 1 ทัพพี กับข้าวก็เน้นโปรตีน+ผักแล้วแต่จะได้กับข้าวอะไร+ไข่ต้ม มื้อที่ 3 ทาน 6โมงเย็นไม่เกิน 1 ทุ่ม ก็ทานเหมือนมื้อที่ 2😊ลด น.น ได้เพราะฟังคุณหมอ...ขอบคุณนะคะ❤
ตอนนี้ ฟังคลิปคุณหมอ เพิ่งเริ่มทำค่ะ ลดน้ำตาล แป้ง ทานโปรตีน และ ออกกำลังกายและเริ่มทำ IF 12/12 ค่ะ คิดว่าจะทำ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้นจะเริ่มทำ 15/9.ค่ะ 🙏😇
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้ผมมีลงคลิปด้วยนะครับ อย่าลืมเข้าห้องเรียนกันนะคร้าบ
ถ้าการกินพลังงานเล็กน้อยทำให้ร่างกายไปใช้พลังงานภายนอกก่อน แล้วถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานภายนอกหมด แล้วร่างกายจะเอาพลังงานไหนมาใช้ต่อครับ
สมมติว่าเรามองภาพว่าช่วง fast หลัง 12 ชั่วโมงเป็นการเอาไขมันมาใช้ แต่ถ้าเรามีการกินเล็กน้อยเป็นนม 80cal แล้วทำการออกกำลังกายให้ใช้ไป 80cal คำถามคือ หลังหมด 80cal ร่างกายจะใช้ไขมันต่อเหมือนตอนทำ fast หรือเปล่าครับ
อยู่กลุ่มคุณหมอแล้วแต่ยังศึกษาถึงเรื่อง carb พอฟังคลิปนี้จึงสงสัยครับ
ตามหลักการ หมอ1 พูดถูก ทุกๆๆอย่างครับ โคตรละเอียดครับ
เข้าคอร์สหมอหนึ่งมาได้4ปีกว่าแล้วจากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ52ยังทำifได้ไม่ค่ะ
ขอบคุณคะ คุณหมอสุดหล่อ❤️❤️❤️👍👍👍
ยินดีครับ ชมให้จบนะครับ ❤❤
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..
ยินดีครับ ชมให้จบนะครับ ❤❤
ทำตามหมอหนึ่งมา 5-6 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโลกว่าๆแล้วคะ่ ขอบคุณคะ่
หมอคะ เมล็ดเจียกินได้ตอนเวลาไหนคะ ตอนนี้กินแบบนี้ค่ะ
-เช้ากาแฟดำ,เมล็ดเจีย
-ก่อนเที่ยงกินผลไม้,กินข้าว
-5โมงเย็นกินผลไม้,กินข้าวค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งฟังหลายๆคลิป
จาก75ลดมาได้จนเหลือ54-55
แต่จากลดลงอีกทำยังไงคะน้ำหนักนิ่งมาหลายเดือนแล้วค่ะ
ลองค้นคลิปดูครับ หมอหนึ่งมีลงไว้ แต่ถ้าอยากรู้ตรงๆ ลองสมัคร VIP ดูครับ แกมีบทเรียนไว้
คุณหมอคะ โดยปกติช่วงเช้างานจะยุ่ง ควรจะ if ช่วงไหนดีคะ ตอนนี้ if โดยข้ามอาหารเช้าไป แต่บางวันกลางวันทานน้อยจะไปโหยตอนเย็น พอทานอาหารเย็นเยอะขึ้นแต่เน้นโปรตีน น้ำหนักขึ้นค่ะ
จริง ๆ ตอนผมตรวจคนไข้ ผมก็ทาน 12.00-18.00 นะครับ สำคัญคือ ถ้าเวลาเราปรับได้แล้ว แล้วน้ำหนักลดช้า ต้องไปดูเรื่องสารอาหารกับการออกกำลังกายก่อนนะครับ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
กินชาเขียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลตอนเช้าหลุด if 16/8ไหมครับ
16/8 กินอาหารตอน10โมงก่อน 10โมงกินกาแฟได้มั้ยคะ
เคยได้ยินคุณหมอพูด กาแฟดำสามารถทานได้ค่ะ
คุณหมอคับ ผมน้ำหนักตันมานานมากๆ ตอนแรกผมหนักที่ 173 เมื่อสองปีที่แล้ว แต่ก็พยายามลดลงมาได้ 145 แต่ไม่สมารถลดลงไปได้มากกว่านี้เลย ปัจจุบันหนัก 150 คับ
ผมทาน if 16/8 23/1 ส่วนมากกะกินแต่ เกาเหลา สุกกี้ ลาบหมู ให้โปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะหาได้แล้วคับ ไม่ได้ทานแป้งคับ ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ 1 ชม. บ่อยมากแต่ว่านิ่งอยู่ดีคับ จนผมปล่อยตัวพักนึงประมาณ 6 เดือน เพราะว่าหลายๆคนบอกร่างก่ยเครียด ผมก็ปล่อย แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นนะคับ ล่าสุดทำ if 23/1
ทานเป็นพวก เกาเหลา 2 ถุงไม่ซดน้ำ สุกกึ้ 2 สลัดอกไก่ แบบนี้คับ ทานเยอะแต่มื้อเดียว ไม่ทานขนมและน้ำหวานเลย ผ่านมา 8 วันแล้วคับ แต่ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ผมควรทำยังไงคับ
ผมทานโปรตีนไม่ค่อยถึงเลยคับ สะดวกแต่ซื้อมาทาน
หมอคะ,,,กรณีที่คนเป็นความดัน
จะสามารถทำifได้มั้ยคะ
ทำ if น้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยลดเลย พุงใหญ่ช่วงกระบังลมเว้นสะดือ ทำยังไงดีคะ
หมอหนึ่งครับถ้าอยู่ในโรงเรียนมันไม่ค่อยมีของให้กินควรกินข้าว(ขาว)หรือเส้นดีครับ😊
หมอหนึ่งคะฉันทำไอเอฟ 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไปแล้ว 3กิโล แต่ค่า IBM ลดลงต่ำกว่าเกณฑ์เหลือเพียง 16.5 แต่หน้าท้องยังเยอะอยู่ไม่ลงทำไงคะ ควรทำ IF ต่อไหมหรือว่าทำยังไง
น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แล้วไม่ควรทำ IF นะครับ ควรโฟกัสที่การทานสารอาหารให้เหมาะสม กับสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าครับ ไม่อย่างนั้นระยะยาว กระดูกจะบางนะครับ
16/8 และ วิ่งทุกวันด้วยจะยิ่งเพิ่มการลดไขมันได้ไหมครับ
23/1ทำมา3เดือนแล้วคะหมหนุควรปรับการกิใหม่ไหมคะ
IFมาตลอดแต่ด้วยงานส่วนตัวมักจะเป็น12\12แต่โปรตีนพยายามครบทุกวัน ตามสัดส่วนทำตามหมอมาตลอดสัดส่วนลดค่ะ แต่ช้าหน่อย น้ำหนักลงช้า ออกกำลังเกือบทุกวันแต่ก็พอใจค่ะขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ😊
หมอหนึ่งคะ ไก่ทอด หมูทอด ที่ไม่ได้ชุบแป้ง หรือคอหมูย่างติดมัน สามารถทานช่วงลดน้ำหนักได้ไหมคะ
หมอค่ะผอมแบบ หนังติดกระดูกใครจะค่ะ
น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่หรอครับ เพราะถ้าผอมมากเกินไป ไม่แนะนำให้ทำ IF นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
สมัครแล้วไม่ลด รับประกันมั้ยคะ
อกหักครับ 15-20วัน นน.ลงไปจาก71>>65.4กก.
แง๊... ทำไมเราอกหักแล้วเพิ่ม😂😂😂 สู้ๆค๊าบ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ กอดๆๆๆ
เป็นเบาหวานเกือบ 4 ปีแล้วค่ะตอนนี้หมอให้คุมน้ำหนักค่ะแพะคุมน้ำตาลค่ะกัญชาความดันสูงและและยาเบาหวานค่ะเช้าเย็นค่ะชทำไอเอฟได้ไหมคะ
หมอคะ ตอนนี้มีชาลดบวม ผสมน้ำจิบดื่มทั้งวัน ดื่มนอกช่วงเวลาทำ if ได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งสาระดีๆเพื่อสุขภาพมาแล้วค่ะ❤️❤️❤️ขอบคุณค่ะ
คนดูดบุหรี่ทำifได้มั้ยครับ
ผมอยากรู้วิธีทำ if.ครับหมอหนึ่ง 😅.
คลิปนี้เลยครับ รีบชมให้จบนะครับ
คุณหมอคะ เครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาล 0% มันมีผลในการลดน้ำตาลในร่างกายไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กิน 7 โมงเช้า และเที้ยงวัน มื้อสุดทายนี้เหลือ if อะไระค่ะมากินอีกที 7 โมงเช้าวันต่อมา ไม่น้ำตาลทุกอย่างดื่มกาแฟดำน้ำชาไม่น้ำตาลน้ำเปล่าค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ😢
ลดแบบไหนคะอยากลดคะ
อย่าลืมชมคลิปนะครับ ผมอธิบายไว้ละเอียดเลยครับ
ทำ If เอง มา 2 เดือน มีขึ้นๆลงๆ น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ จะเอาวิธีหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ
กินเบอร์เกอร์ ได้ไหมครับ
If 16/8 เริ่ม
❤❤❤🙏🌿
า
ตั้งแต่เริ่มฟังคุณหมอจากใส่กางเกงXLตอนนี้Lก็หลวมๆแล้วค่ะจะทำเรื่อยๆคะ🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ🎉❤จะเริ่มเคร่งครัด
แต่หนุเริ่มกินน้ำมันมะกอกแทนคะกินมาได้20วัน
แล้วคนกลุ่มเดิมจะได้เพิ่มด้วยใช่มั้ยคะ
@@user-fs2rm9zl8p ถ้าอยู่ในกลุ่มอยู่แล้ว ได้อัพเดทด้วยเลยครับ
ตรงครับท่านอาจารย์โชคดีครับผมมีบุญเก่าหนุนนำครับปัจจุบันจะเริ่มสร้างบุญใหม่สะสมเพิ่มครับแต่เรื่องศิลป์ผมยังทำได้ไม่ครบจริงๆครับแต่เริ่มปฏิบัติเพราะผมค้นพบความจริงแล้วครับขอบพระคุณครับอาจารย์แม่ที่ชี้แนะ