Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมทำตามคุณหมอหนึ่ง ทำ 8/16 ได้เดือนนิดๆ ปัจจุบันลดไปได้ 9 โล ไขมันลดทั้งตัว พุงยุบใส่กางเกงจาก 34 ตอนนี้เหลือ 31 ล่ะคับ มีแต่คนทักเยอะมาก ขอบคุณมากๆคับ 😊😊
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
@@หมอหนึ่งHealthyHero คับ ขอบคุณมากคับ 🙏🙏
พี่ทำยังไงบางครับถึงลดได้เยอะขนาดนี้
@@JtJt-ge6dt ทำตามที่หมอหนึ่งบอกเลยคับ 😊😊
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นหมอปฐมฤกษ์ ในการเริ่มลดน้ำหนัก ผมเม้นในคลิป 4 กพ. 67 ผ่านมาเกือบ6 เดือนลงไป 10 kg โดยระยะเวลาผ่านมา เอาความรู้ในหลายๆหมอในยูทูป มาย่อยและตกผลึก ปรับใช้กับตัวเอง ❤
เป็นนักเรียนหมอหนึ่งมา 11 เดือน น้ำหนักลดจาก 65 กก เหลือ 55 กก สัดส่วนเปลี่ยน ตอนนี้ก็ยังทานโปรตีน 1.6 ส่วน ของ นน ตัว ทำ IF 16/8 บ้าง 15/9 บ้าง ออกกำลัง 3 วันต่ออาทิตย์ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งมา1อาทิตย์ค่ะ ทำตามที่หมอบอก รอบเอว รอบแขน รอบขา ลดไป 2 ซม แค่นี้ก็มีกำลังใจแล้วค่ะ ทำได้4วันค่ะตัวเบาขึ้นเลย
ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ผมทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน ลดไปเยอะมากจาก77.5 ลงไป 66.9เป้าหมายคือ62 กิโล
ฟังหมอมาหลายคลิปค่ะ จากนน.59 ตอนนี้เหลือ 52แล้วค่ะ กางเกงตัวเดิมหลวมจนใส่ไม่ได้ละ ^^ เน้นกินสารอาหารให้ครบ กินแป้งน้อยๆ ออกกำลังกายน้อยมาก แต่สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ติดตามหมอหนึ่งมา 1ปีแล้วค่ะจากเอว 34 ปัจจุบันเอว 27 ค่ะขอบคุณคริปดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ที่ เชียร์สิ่งดีดี ให้พวกเราพวกเราได้เรียนรู้วิธีทำที่ถูกต้องค่ะ🙏❤
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจากเอว48ตอนนี้เหลือ32เสื้อกางเกงต้องเปลี่ยนไซส์ทั้งหมด ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆๆค่ะ
🎉🎉😂
ไอเอฟ 18/6. 14วันลงไป2.30ค่า. เน้น ผัก โปรตีนก่อนหยุดกิน พอดีเป็นคนตื่นเที่ยงค่ะ เลยได้เปรียบในการลากเวลา เลย 🥰❤️
คอร์สเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP ผอมไว ใน 21 วัน ดูรายละเอียดด้านล่างนี้นะครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
@@noi.liemkhaml6820 สวัสดีครับ ❤️❤️
วันที่5 แล้วค่ะ หนูฟังคลิปนี้2รอบเลย ชอบฟัง มันเป็นกําลังใจที่ทําให้รู้สึกไม่ท้อ หนูอยู่ในแวดล้อมมนุษย์ป้าคนแก่ๆนะคะ เขาจะคอยว่าเราตลอดเรื่องกับข้าวที่กิน😂😂 หนูต้องทําใจ เพราะไม่มีใครรู้นอกจากเราอะ บางทีหนูท้อทําไมชอบมาพูดกันงี้ใส่ แต่มาฟังหมอหนึ่งก็ดีขึ้นค่ะ❤ ปัจจุบันเกือบถึงเลข7แล้วๆ หนูก็ชั่งทุกวันอะแหละ อยากรู้เฉยๆว่า ถ้ากินแล้วขึ้นกี่โล พอมันเผาผลาญมันลดกี่โล ตอนตื่นตอนออกกําลัง ตอนขับถ่าย ก็อยากรู้😂 ร่างกายสุดยอดจริงๆค่ะ ถ้าทําการกินถูกวิธี ก็เป็นเรื่องที่โคตรง่ายเลย คนที่ทําอยู่ก็พยายามเข้านะคะ💪หนูมีประสบการณ์ทําIFนะคะ เลยจัดการได้ง่าย ถ้าครบ7วันจะมาบอกนะคะ ว่าเป็นยังไง แล้วหนูก็จะทําต่อไปเรื่อยๆจนกว่า ค่าดัชนีมวลเลขปกติ ปัจจุบัน 30 ค่ะ อ้วนๆ😂 อยากสุขภาพดี อยากใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ อยากมีความมั่นใจในตัวเองค่ะ ประมานนี้เลยในชีวิตหนู
ทำเพื่อสุขภาพตัวเองคนอื่นพูดยังไงต้องปล่อยไปค่ะพี่ก็โดนแซะบ่อยๆแต่ไม่สนใจค่ะ
@@thanyaluckchanyai2152ค่ะ ขอบคุณค่า😊 สู้ไปด้วยกัน
ตามหลักการ หมอ1 พูดถูก ทุกๆๆอย่างครับ โคตรละเอียดครับ
ฟังและทำตามคุณหมอค่ะ_ยังไม่ได้เข้าคอร์สนะคะ_กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ_ตอนนี้ไม่ตกใจเรื่องไขมันแล้วค่ะเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ_เชื่อคุณหมอค่ะเพราะคุณหมอมีทั้งความรู้และทำจริงตลอดเวลาเป็นชีวิตประจำเลย_ตอนนี้ดูกระชับขึ้นแล้วค่ะ
ฟังคุณหมออธิบาย แล้วลองเริ่มทำตาม ตั้งแต่วันที่ 9 กย. จนถึงวันนี้ 14 กย. น้ำหนักลดจาก 89 ตอนนี้ น้ำหนัก 85.7 แล้ว ขอบคุณมากค่ะ
ลงเยอะนะคะ6วันเอง
5วันลด4โลเลยเหรอเวอร
ลดน.นได้ 11 ก.ก เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอจนเข้าใจแล้วทำตามลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังคงคุม น.น ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก..ส่วนตัวทำ IF 15/9 กิน 3 มื้อค่ะ..เริ่มกิน 9.00 กินนม 1 แก้ว สลัดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต มื้อที่ 2 บ่าย 2 ทานข้าวปกติ ข้าวไรซ์เบอรี 1 ทัพพี กับข้าวก็เน้นโปรตีน+ผักแล้วแต่จะได้กับข้าวอะไร+ไข่ต้ม มื้อที่ 3 ทาน 6โมงเย็นไม่เกิน 1 ทุ่ม ก็ทานเหมือนมื้อที่ 2😊ลด น.น ได้เพราะฟังคุณหมอ...ขอบคุณนะคะ❤
ตอนนี้ ฟังคลิปคุณหมอ เพิ่งเริ่มทำค่ะ ลดน้ำตาล แป้ง ทานโปรตีน และ ออกกำลังกายและเริ่มทำ IF 12/12 ค่ะ คิดว่าจะทำ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้นจะเริ่มทำ 15/9.ค่ะ 🙏😇
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
เวลาทำ IF ช่วงที่ทานได้ คือเราทานเป็นมื้อๆ หรือทานได้ไปเรื่อยตลอดช่วงทานค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ☺️
เริ่มฟังหมอหนึ่งค่ะจะพยายามอีกครั้งหนึ่งค่ะ78อยากเหลือ70ค่ะตั้งเบาๆค่ะ ขอบคุนค่ะ😊
วันที่เข้ามาฟัง 5/12/67 ปัก📌 เริ่มวันนี้ จะมาแจ้งผล อีกทีค่ะขอบคุณค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งฟังหลายๆคลิปจาก75ลดมาได้จนเหลือ54-55แต่จากลดลงอีกทำยังไงคะน้ำหนักนิ่งมาหลายเดือนแล้วค่ะ
ลองค้นคลิปดูครับ หมอหนึ่งมีลงไว้ แต่ถ้าอยากรู้ตรงๆ ลองสมัคร VIP ดูครับ แกมีบทเรียนไว้
Hey Doctor 1.hope you're doing well.This is my first time watching and listening to your RUclips channel. You're very knowledgeable and detailed. Thank you for sharing!
ถามหน่อยค่ะ ทำifจำเป็นต้องกินอาหารคลีนไหมค่ะใช้เครื่องปรุงปกติได้ไหมค่ะรบกวนตอบหน่อยนะค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้ผมมีลงคลิปด้วยนะครับ อย่าลืมเข้าห้องเรียนกันนะคร้าบ
ขอบคุณคะ คุณหมอสุดหล่อ❤️❤️❤️👍👍👍
ยินดีครับ ชมให้จบนะครับ ❤❤
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ถ้าการกินพลังงานเล็กน้อยทำให้ร่างกายไปใช้พลังงานภายนอกก่อน แล้วถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานภายนอกหมด แล้วร่างกายจะเอาพลังงานไหนมาใช้ต่อครับสมมติว่าเรามองภาพว่าช่วง fast หลัง 12 ชั่วโมงเป็นการเอาไขมันมาใช้ แต่ถ้าเรามีการกินเล็กน้อยเป็นนม 80cal แล้วทำการออกกำลังกายให้ใช้ไป 80cal คำถามคือ หลังหมด 80cal ร่างกายจะใช้ไขมันต่อเหมือนตอนทำ fast หรือเปล่าครับอยู่กลุ่มคุณหมอแล้วแต่ยังศึกษาถึงเรื่อง carb พอฟังคลิปนี้จึงสงสัยครับ
อยากลดได้บ้างค่ะ เริ่มเดินเจ็บเท้าแล้ว😊
IFมาตลอดแต่ด้วยงานส่วนตัวมักจะเป็น12\12แต่โปรตีนพยายามครบทุกวัน ตามสัดส่วนทำตามหมอมาตลอดสัดส่วนลดค่ะ แต่ช้าหน่อย น้ำหนักลงช้า ออกกำลังเกือบทุกวันแต่ก็พอใจค่ะขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ😊
ทำตามหมอหนึ่งมา 5-6 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโลกว่าๆแล้วคะ่ ขอบคุณคะ่
คุณหมอคะ ขอสอบถาม คุณพ่อเป็นเบาหวาน ทำไมเวลากินของหวานเยอะ เช้าวันถัดมา ตรวจDTX น้ำตาลลดคะ เช่นปกติ170-180 แต่กลายเป็น130-140
ขอคุนคับหมอ
ตั้งแต่เริ่มฟังคุณหมอจากใส่กางเกงXLตอนนี้Lก็หลวมๆแล้วค่ะจะทำเรื่อยๆคะ🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
หมอคะ เมล็ดเจียกินได้ตอนเวลาไหนคะ ตอนนี้กินแบบนี้ค่ะ-เช้ากาแฟดำ,เมล็ดเจีย-ก่อนเที่ยงกินผลไม้,กินข้าว -5โมงเย็นกินผลไม้,กินข้าวค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..
เป็นไขมันในเส้นเลือดกินอัลมอนด์ทุกวันได้ไหมคะ แล้วกินปริมาณแค่ไหนต่อวันคะ
คุณหมอคะ โดยปกติช่วงเช้างานจะยุ่ง ควรจะ if ช่วงไหนดีคะ ตอนนี้ if โดยข้ามอาหารเช้าไป แต่บางวันกลางวันทานน้อยจะไปโหยตอนเย็น พอทานอาหารเย็นเยอะขึ้นแต่เน้นโปรตีน น้ำหนักขึ้นค่ะ
จริง ๆ ตอนผมตรวจคนไข้ ผมก็ทาน 12.00-18.00 นะครับ สำคัญคือ ถ้าเวลาเราปรับได้แล้ว แล้วน้ำหนักลดช้า ต้องไปดูเรื่องสารอาหารกับการออกกำลังกายก่อนนะครับ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
คุณหมอสอนดีมากๆๆชื่นชมค่ะ ให้ความรู้เต็มที่ตั้งแต่พื้นฐานเลย
16/8 และ วิ่งทุกวันด้วยจะยิ่งเพิ่มการลดไขมันได้ไหมครับ
ทำไอเอฟนํ้าหนักนิ่งทำอย่างไรคะ
หมอคะ,,,กรณีที่คนเป็นความดันจะสามารถทำifได้มั้ยคะ
กินชาเขียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลตอนเช้าหลุด if 16/8ไหมครับ
กินอาหารเช้า 10 AM. กินอีกทีตอน 4 PM. หลังจาก 4 PM. จะมีแต่ดื่มน้ำเปล่าและผลไม้ ดีไหมคะ
จริงหรือเปล่าที่ ไปกินข้าวมื้อแรกตอน10โมงเช้าระยะเวลานาน ทำให้สมองเสื่อมครับ
หมอหนึ่งครับถ้าอยู่ในโรงเรียนมันไม่ค่อยมีของให้กินควรกินข้าว(ขาว)หรือเส้นดีครับ😊
IF ถ้าจำนวน ชม เท่ากัน แต่เริ่มเวลาแต่ละวันต่างกัน เช่น 7โมงเช้า-5โมงย็น บางวัน 8โมงเช้า-6โมงเย็น บางวัน จะมีปัญหาไหมครับ
18/6 6ชมที่เหลือให้กินกี่มื้อค่ะ
เป็นเบาหวานเกือบ 4 ปีแล้วค่ะตอนนี้หมอให้คุมน้ำหนักค่ะแพะคุมน้ำตาลค่ะกัญชาความดันสูงและและยาเบาหวานค่ะเช้าเย็นค่ะชทำไอเอฟได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
เข้าคอร์สหมอหนึ่งมาได้4ปีกว่าแล้วจากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ52ยังทำifได้ไม่ค่ะ
คอร์ดทำยากมั้ยคะ
ทำ if น้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยลดเลย พุงใหญ่ช่วงกระบังลมเว้นสะดือ ทำยังไงดีคะ
หมอหนึ่งคะฉันทำไอเอฟ 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไปแล้ว 3กิโล แต่ค่า IBM ลดลงต่ำกว่าเกณฑ์เหลือเพียง 16.5 แต่หน้าท้องยังเยอะอยู่ไม่ลงทำไงคะ ควรทำ IF ต่อไหมหรือว่าทำยังไง
น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แล้วไม่ควรทำ IF นะครับ ควรโฟกัสที่การทานสารอาหารให้เหมาะสม กับสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าครับ ไม่อย่างนั้นระยะยาว กระดูกจะบางนะครับ
อกหักครับ 15-20วัน นน.ลงไปจาก71>>65.4กก.
แง๊... ทำไมเราอกหักแล้วเพิ่ม😂😂😂 สู้ๆค๊าบ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ กอดๆๆๆ
23/1ทำมา3เดือนแล้วคะหมหนุควรปรับการกิใหม่ไหมคะ
หมอหนึ่งคะ ไก่ทอด หมูทอด ที่ไม่ได้ชุบแป้ง หรือคอหมูย่างติดมัน สามารถทานช่วงลดน้ำหนักได้ไหมคะ
16/8 กินอาหารตอน10โมงก่อน 10โมงกินกาแฟได้มั้ยคะ
เคยได้ยินคุณหมอพูด กาแฟดำสามารถทานได้ค่ะ
สมัครแล้วไม่ลด รับประกันมั้ยคะ
คนดูดบุหรี่ทำifได้มั้ยครับ
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งสาระดีๆเพื่อสุขภาพมาแล้วค่ะ❤️❤️❤️ขอบคุณค่ะ
สนใจอยากลดค่ะ
คุณหมอคับ ผมน้ำหนักตันมานานมากๆ ตอนแรกผมหนักที่ 173 เมื่อสองปีที่แล้ว แต่ก็พยายามลดลงมาได้ 145 แต่ไม่สมารถลดลงไปได้มากกว่านี้เลย ปัจจุบันหนัก 150 คับ ผมทาน if 16/8 23/1 ส่วนมากกะกินแต่ เกาเหลา สุกกี้ ลาบหมู ให้โปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะหาได้แล้วคับ ไม่ได้ทานแป้งคับ ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ 1 ชม. บ่อยมากแต่ว่านิ่งอยู่ดีคับ จนผมปล่อยตัวพักนึงประมาณ 6 เดือน เพราะว่าหลายๆคนบอกร่างก่ยเครียด ผมก็ปล่อย แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นนะคับ ล่าสุดทำ if 23/1 ทานเป็นพวก เกาเหลา 2 ถุงไม่ซดน้ำ สุกกึ้ 2 สลัดอกไก่ แบบนี้คับ ทานเยอะแต่มื้อเดียว ไม่ทานขนมและน้ำหวานเลย ผ่านมา 8 วันแล้วคับ แต่ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ผมควรทำยังไงคับผมทานโปรตีนไม่ค่อยถึงเลยคับ สะดวกแต่ซื้อมาทาน
หมอค่ะผอมแบบ หนังติดกระดูกใครจะค่ะ
น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่หรอครับ เพราะถ้าผอมมากเกินไป ไม่แนะนำให้ทำ IF นะครับ
คุณหมอคะ เครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาล 0% มันมีผลในการลดน้ำตาลในร่างกายไหมคะ
หมอคะ ตอนนี้มีชาลดบวม ผสมน้ำจิบดื่มทั้งวัน ดื่มนอกช่วงเวลาทำ if ได้มั้ยคะ
แค่ฟังคลิปพีลดได้14โลใช้เวลา1ปี
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ
ทำ If เอง มา 2 เดือน มีขึ้นๆลงๆ น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ จะเอาวิธีหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ
ผมอยากรู้วิธีทำ if.ครับหมอหนึ่ง 😅.
คลิปนี้เลยครับ รีบชมให้จบนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กิน 7 โมงเช้า และเที้ยงวัน มื้อสุดทายนี้เหลือ if อะไระค่ะมากินอีกที 7 โมงเช้าวันต่อมา ไม่น้ำตาลทุกอย่างดื่มกาแฟดำน้ำชาไม่น้ำตาลน้ำเปล่าค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ😢
คอร์สราคาเท่าไรคะ
รู้ราคาแล้วค่ะเก็บตังแปป
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์ส ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต byหมอหนึ่ง healthyhero รับโปรโมชั่นพิเศษ คลิก >> www.healthyherothailand.com
❤❤❤🙏🌿
ลดแบบไหนคะอยากลดคะ
อย่าลืมชมคลิปนะครับ ผมอธิบายไว้ละเอียดเลยครับ
🥰
If 16/8 เริ่ม
เอาใจช่วยนะครับ
กินเบอร์เกอร์ ได้ไหมครับ
า
ผมฟังหมอหนึ่งเดือนกุมภาจนมาถึงตอนนี้5เดือนลดไป32กิโลจากเป็นคนที่น้ำหนัก122กิโลตั้งแต่ลดมามีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมลงเยอะ
😲😱🙆💓
เก่งมากเลย
ออกกำลังด้วยไหมค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ🎉❤จะเริ่มเคร่งครัด
ตรงครับท่านอาจารย์โชคดีครับผมมีบุญเก่าหนุนนำครับปัจจุบันจะเริ่มสร้างบุญใหม่สะสมเพิ่มครับแต่เรื่องศิลป์ผมยังทำได้ไม่ครบจริงๆครับแต่เริ่มปฏิบัติเพราะผมค้นพบความจริงแล้วครับขอบพระคุณครับอาจารย์แม่ที่ชี้แนะ
แล้วคนกลุ่มเดิมจะได้เพิ่มด้วยใช่มั้ยคะ
@@ธนภรชนะสัตรู ถ้าอยู่ในกลุ่มอยู่แล้ว ได้อัพเดทด้วยเลยครับ
แต่หนุเริ่มกินน้ำมันมะกอกแทนคะกินมาได้20วัน
คุณหมอคะน้ำหนัก60กรัมต้องกินกี่ขีดคะ
เป็นเบาหวานต้องกินยาแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ
แม่น้องกิ๊ฟเก่งแต่กบตาเขียดหลายบ่เบื่อบ่กินหยังทุกมื้อแท้
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
ผมทำตามคุณหมอหนึ่ง ทำ 8/16 ได้เดือนนิดๆ ปัจจุบันลดไปได้ 9 โล ไขมันลดทั้งตัว พุงยุบใส่กางเกงจาก 34 ตอนนี้เหลือ 31 ล่ะคับ มีแต่คนทักเยอะมาก ขอบคุณมากๆคับ 😊😊
ยินดีด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
@@หมอหนึ่งHealthyHero คับ ขอบคุณมากคับ 🙏🙏
พี่ทำยังไงบางครับถึงลดได้เยอะขนาดนี้
@@JtJt-ge6dt ทำตามที่หมอหนึ่งบอกเลยคับ 😊😊
ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นหมอปฐมฤกษ์ ในการเริ่มลดน้ำหนัก ผมเม้นในคลิป 4 กพ. 67 ผ่านมาเกือบ6 เดือนลงไป 10 kg โดยระยะเวลาผ่านมา เอาความรู้ในหลายๆหมอในยูทูป มาย่อยและตกผลึก ปรับใช้กับตัวเอง ❤
เป็นนักเรียนหมอหนึ่งมา 11 เดือน น้ำหนักลดจาก 65 กก เหลือ 55 กก สัดส่วนเปลี่ยน ตอนนี้ก็ยังทานโปรตีน 1.6 ส่วน ของ นน ตัว ทำ IF 16/8 บ้าง 15/9 บ้าง ออกกำลัง 3 วันต่ออาทิตย์ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งมา1อาทิตย์ค่ะ ทำตามที่หมอบอก รอบเอว รอบแขน รอบขา ลดไป 2 ซม แค่นี้ก็มีกำลังใจแล้วค่ะ ทำได้4วันค่ะตัวเบาขึ้นเลย
ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ผมทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน ลดไปเยอะมากจาก77.5 ลงไป 66.9
เป้าหมายคือ62 กิโล
ฟังหมอมาหลายคลิปค่ะ จากนน.59 ตอนนี้เหลือ 52แล้วค่ะ กางเกงตัวเดิมหลวมจนใส่ไม่ได้ละ ^^ เน้นกินสารอาหารให้ครบ กินแป้งน้อยๆ ออกกำลังกายน้อยมาก แต่สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ติดตามหมอหนึ่งมา 1ปีแล้วค่ะจากเอว 34 ปัจจุบันเอว 27 ค่ะขอบคุณคริปดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ที่ เชียร์สิ่งดีดี ให้พวกเราพวกเราได้เรียนรู้วิธีทำที่ถูกต้องค่ะ🙏❤
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำจากเอว48ตอนนี้เหลือ32เสื้อกางเกงต้องเปลี่ยนไซส์ทั้งหมด ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆๆค่ะ
🎉🎉😂
ไอเอฟ 18/6. 14วันลงไป2.30ค่า. เน้น ผัก โปรตีนก่อนหยุดกิน พอดีเป็นคนตื่นเที่ยงค่ะ เลยได้เปรียบในการลากเวลา เลย 🥰❤️
คอร์สเรียนลดน้ำหนักกลุ่ม VIP ผอมไว ใน 21 วัน ดูรายละเอียดด้านล่างนี้นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
@@noi.liemkhaml6820 สวัสดีครับ ❤️❤️
วันที่5 แล้วค่ะ หนูฟังคลิปนี้2รอบเลย ชอบฟัง มันเป็นกําลังใจที่ทําให้รู้สึกไม่ท้อ หนูอยู่ในแวดล้อมมนุษย์ป้าคนแก่ๆนะคะ เขาจะคอยว่าเราตลอดเรื่องกับข้าวที่กิน😂😂 หนูต้องทําใจ เพราะไม่มีใครรู้นอกจากเราอะ บางทีหนูท้อทําไมชอบมาพูดกันงี้ใส่ แต่มาฟังหมอหนึ่งก็ดีขึ้นค่ะ❤ ปัจจุบันเกือบถึงเลข7แล้วๆ หนูก็ชั่งทุกวันอะแหละ อยากรู้เฉยๆว่า ถ้ากินแล้วขึ้นกี่โล พอมันเผาผลาญมันลดกี่โล ตอนตื่นตอนออกกําลัง ตอนขับถ่าย ก็อยากรู้😂 ร่างกายสุดยอดจริงๆค่ะ ถ้าทําการกินถูกวิธี ก็เป็นเรื่องที่โคตรง่ายเลย คนที่ทําอยู่ก็พยายามเข้านะคะ💪หนูมีประสบการณ์ทําIFนะคะ เลยจัดการได้ง่าย ถ้าครบ7วันจะมาบอกนะคะ ว่าเป็นยังไง แล้วหนูก็จะทําต่อไปเรื่อยๆจนกว่า ค่าดัชนีมวลเลขปกติ ปัจจุบัน 30 ค่ะ อ้วนๆ😂 อยากสุขภาพดี อยากใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ อยากมีความมั่นใจในตัวเองค่ะ ประมานนี้เลยในชีวิตหนู
ทำเพื่อสุขภาพตัวเองคนอื่นพูดยังไงต้องปล่อยไปค่ะพี่ก็โดนแซะบ่อยๆแต่ไม่สนใจค่ะ
@@thanyaluckchanyai2152ค่ะ ขอบคุณค่า😊 สู้ไปด้วยกัน
ตามหลักการ หมอ1 พูดถูก ทุกๆๆอย่างครับ โคตรละเอียดครับ
ฟังและทำตามคุณหมอค่ะ_ยังไม่ได้เข้าคอร์สนะคะ_กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ_ตอนนี้ไม่ตกใจเรื่องไขมันแล้วค่ะเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ_เชื่อคุณหมอค่ะเพราะคุณหมอมีทั้งความรู้และทำจริงตลอดเวลาเป็นชีวิตประจำเลย_ตอนนี้ดูกระชับขึ้นแล้วค่ะ
ฟังคุณหมออธิบาย แล้วลองเริ่มทำตาม ตั้งแต่วันที่ 9 กย. จนถึงวันนี้ 14 กย. น้ำหนักลดจาก 89 ตอนนี้ น้ำหนัก 85.7 แล้ว ขอบคุณมากค่ะ
ลงเยอะนะคะ6วันเอง
5วันลด4โลเลยเหรอเวอร
ลดน.นได้ 11 ก.ก เพราะฟังคลิปต่าง ๆ ของคุณหมอจนเข้าใจแล้วทำตาม
ลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังคงคุม น.น ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก..
ส่วนตัวทำ IF 15/9 กิน 3 มื้อค่ะ..เริ่มกิน 9.00 กินนม 1 แก้ว สลัดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต มื้อที่ 2 บ่าย 2 ทานข้าวปกติ ข้าวไรซ์เบอรี 1 ทัพพี กับข้าวก็เน้นโปรตีน+ผักแล้วแต่จะได้กับข้าวอะไร+ไข่ต้ม มื้อที่ 3 ทาน 6โมงเย็นไม่เกิน 1 ทุ่ม ก็ทานเหมือนมื้อที่ 2😊ลด น.น ได้เพราะฟังคุณหมอ...ขอบคุณนะคะ❤
ตอนนี้ ฟังคลิปคุณหมอ เพิ่งเริ่มทำค่ะ ลดน้ำตาล แป้ง ทานโปรตีน และ ออกกำลังกายและเริ่มทำ IF 12/12 ค่ะ คิดว่าจะทำ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้นจะเริ่มทำ 15/9.ค่ะ 🙏😇
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
เวลาทำ IF ช่วงที่ทานได้ คือเราทานเป็นมื้อๆ หรือทานได้ไปเรื่อยตลอดช่วงทานค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ☺️
เริ่มฟังหมอหนึ่งค่ะ
จะพยายามอีกครั้งหนึ่งค่ะ78อยากเหลือ70ค่ะ
ตั้งเบาๆค่ะ ขอบคุนค่ะ😊
วันที่เข้ามาฟัง 5/12/67 ปัก📌
เริ่มวันนี้ จะมาแจ้งผล อีกทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ติดตามหมอหนึ่งฟังหลายๆคลิป
จาก75ลดมาได้จนเหลือ54-55
แต่จากลดลงอีกทำยังไงคะน้ำหนักนิ่งมาหลายเดือนแล้วค่ะ
ลองค้นคลิปดูครับ หมอหนึ่งมีลงไว้ แต่ถ้าอยากรู้ตรงๆ ลองสมัคร VIP ดูครับ แกมีบทเรียนไว้
Hey Doctor 1.
hope you're doing well.
This is my first time watching and listening to your RUclips channel. You're very knowledgeable and detailed. Thank you for sharing!
ถามหน่อยค่ะ ทำifจำเป็นต้องกินอาหารคลีนไหมค่ะใช้เครื่องปรุงปกติได้ไหมค่ะรบกวนตอบหน่อยนะค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้ผมมีลงคลิปด้วยนะครับ อย่าลืมเข้าห้องเรียนกันนะคร้าบ
ขอบคุณคะ คุณหมอสุดหล่อ❤️❤️❤️👍👍👍
ยินดีครับ ชมให้จบนะครับ ❤❤
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ถ้าการกินพลังงานเล็กน้อยทำให้ร่างกายไปใช้พลังงานภายนอกก่อน แล้วถ้าร่างกายเผาผลาญพลังงานภายนอกหมด แล้วร่างกายจะเอาพลังงานไหนมาใช้ต่อครับ
สมมติว่าเรามองภาพว่าช่วง fast หลัง 12 ชั่วโมงเป็นการเอาไขมันมาใช้ แต่ถ้าเรามีการกินเล็กน้อยเป็นนม 80cal แล้วทำการออกกำลังกายให้ใช้ไป 80cal คำถามคือ หลังหมด 80cal ร่างกายจะใช้ไขมันต่อเหมือนตอนทำ fast หรือเปล่าครับ
อยู่กลุ่มคุณหมอแล้วแต่ยังศึกษาถึงเรื่อง carb พอฟังคลิปนี้จึงสงสัยครับ
อยากลดได้บ้างค่ะ เริ่มเดินเจ็บเท้าแล้ว😊
IFมาตลอดแต่ด้วยงานส่วนตัวมักจะเป็น12\12แต่โปรตีนพยายามครบทุกวัน ตามสัดส่วนทำตามหมอมาตลอดสัดส่วนลดค่ะ แต่ช้าหน่อย น้ำหนักลงช้า ออกกำลังเกือบทุกวันแต่ก็พอใจค่ะขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ😊
ทำตามหมอหนึ่งมา 5-6 อาทิตย์ ลดไป 3 กิโลกว่าๆแล้วคะ่ ขอบคุณคะ่
คุณหมอคะ ขอสอบถาม คุณพ่อเป็นเบาหวาน ทำไมเวลากินของหวานเยอะ เช้าวันถัดมา ตรวจDTX น้ำตาลลดคะ เช่นปกติ170-180 แต่กลายเป็น130-140
ขอคุนคับหมอ
ตั้งแต่เริ่มฟังคุณหมอจากใส่กางเกงXLตอนนี้Lก็หลวมๆแล้วค่ะจะทำเรื่อยๆคะ🙏🙏
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ😊😊
หมอคะ เมล็ดเจียกินได้ตอนเวลาไหนคะ ตอนนี้กินแบบนี้ค่ะ
-เช้ากาแฟดำ,เมล็ดเจีย
-ก่อนเที่ยงกินผลไม้,กินข้าว
-5โมงเย็นกินผลไม้,กินข้าวค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..
ยินดีครับ ชมให้จบนะครับ ❤❤
เป็นไขมันในเส้นเลือดกินอัลมอนด์ทุกวันได้ไหมคะ แล้วกินปริมาณแค่ไหนต่อวันคะ
คุณหมอคะ โดยปกติช่วงเช้างานจะยุ่ง ควรจะ if ช่วงไหนดีคะ ตอนนี้ if โดยข้ามอาหารเช้าไป แต่บางวันกลางวันทานน้อยจะไปโหยตอนเย็น พอทานอาหารเย็นเยอะขึ้นแต่เน้นโปรตีน น้ำหนักขึ้นค่ะ
จริง ๆ ตอนผมตรวจคนไข้ ผมก็ทาน 12.00-18.00 นะครับ สำคัญคือ ถ้าเวลาเราปรับได้แล้ว แล้วน้ำหนักลดช้า ต้องไปดูเรื่องสารอาหารกับการออกกำลังกายก่อนนะครับ
ลองดูคลิปนี้เพิ่มนะครับ >> ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html
คุณหมอสอนดีมากๆๆชื่นชมค่ะ ให้ความรู้เต็มที่ตั้งแต่พื้นฐานเลย
16/8 และ วิ่งทุกวันด้วยจะยิ่งเพิ่มการลดไขมันได้ไหมครับ
ทำไอเอฟนํ้าหนักนิ่งทำอย่างไรคะ
หมอคะ,,,กรณีที่คนเป็นความดัน
จะสามารถทำifได้มั้ยคะ
กินชาเขียวมัทฉะไม่ใส่น้ำตาลตอนเช้าหลุด if 16/8ไหมครับ
กินอาหารเช้า 10 AM. กินอีกทีตอน 4 PM. หลังจาก 4 PM. จะมีแต่ดื่มน้ำเปล่าและผลไม้ ดีไหมคะ
จริงหรือเปล่าที่ ไปกินข้าวมื้อแรกตอน10โมงเช้าระยะเวลานาน ทำให้สมองเสื่อมครับ
หมอหนึ่งครับถ้าอยู่ในโรงเรียนมันไม่ค่อยมีของให้กินควรกินข้าว(ขาว)หรือเส้นดีครับ😊
IF ถ้าจำนวน ชม เท่ากัน แต่เริ่มเวลาแต่ละวันต่างกัน เช่น 7โมงเช้า-5โมงย็น บางวัน 8โมงเช้า-6โมงเย็น บางวัน จะมีปัญหาไหมครับ
18/6 6ชมที่เหลือให้กินกี่มื้อค่ะ
เป็นเบาหวานเกือบ 4 ปีแล้วค่ะตอนนี้หมอให้คุมน้ำหนักค่ะแพะคุมน้ำตาลค่ะกัญชาความดันสูงและและยาเบาหวานค่ะเช้าเย็นค่ะชทำไอเอฟได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
เข้าคอร์สหมอหนึ่งมาได้4ปีกว่าแล้วจากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ52ยังทำifได้ไม่ค่ะ
คอร์ดทำยากมั้ยคะ
ทำ if น้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยลดเลย พุงใหญ่ช่วงกระบังลมเว้นสะดือ ทำยังไงดีคะ
หมอหนึ่งคะฉันทำไอเอฟ 16/8 ตอนนี้น้ำหนักลดไปแล้ว 3กิโล แต่ค่า IBM ลดลงต่ำกว่าเกณฑ์เหลือเพียง 16.5 แต่หน้าท้องยังเยอะอยู่ไม่ลงทำไงคะ ควรทำ IF ต่อไหมหรือว่าทำยังไง
น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์แล้วไม่ควรทำ IF นะครับ ควรโฟกัสที่การทานสารอาหารให้เหมาะสม กับสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าครับ ไม่อย่างนั้นระยะยาว กระดูกจะบางนะครับ
อกหักครับ 15-20วัน นน.ลงไปจาก71>>65.4กก.
แง๊... ทำไมเราอกหักแล้วเพิ่ม😂😂😂 สู้ๆค๊าบ เดี๋ยวมันก็ผ่านไปนะ กอดๆๆๆ
23/1ทำมา3เดือนแล้วคะหมหนุควรปรับการกิใหม่ไหมคะ
หมอหนึ่งคะ ไก่ทอด หมูทอด ที่ไม่ได้ชุบแป้ง หรือคอหมูย่างติดมัน สามารถทานช่วงลดน้ำหนักได้ไหมคะ
16/8 กินอาหารตอน10โมงก่อน 10โมงกินกาแฟได้มั้ยคะ
เคยได้ยินคุณหมอพูด กาแฟดำสามารถทานได้ค่ะ
สมัครแล้วไม่ลด รับประกันมั้ยคะ
คนดูดบุหรี่ทำifได้มั้ยครับ
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งสาระดีๆเพื่อสุขภาพมาแล้วค่ะ❤️❤️❤️ขอบคุณค่ะ
สนใจอยากลดค่ะ
คุณหมอคับ ผมน้ำหนักตันมานานมากๆ ตอนแรกผมหนักที่ 173 เมื่อสองปีที่แล้ว แต่ก็พยายามลดลงมาได้ 145 แต่ไม่สมารถลดลงไปได้มากกว่านี้เลย ปัจจุบันหนัก 150 คับ
ผมทาน if 16/8 23/1 ส่วนมากกะกินแต่ เกาเหลา สุกกี้ ลาบหมู ให้โปรตีนมากที่สุดเท่าที่จะหาได้แล้วคับ ไม่ได้ทานแป้งคับ ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ 1 ชม. บ่อยมากแต่ว่านิ่งอยู่ดีคับ จนผมปล่อยตัวพักนึงประมาณ 6 เดือน เพราะว่าหลายๆคนบอกร่างก่ยเครียด ผมก็ปล่อย แต่น้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นนะคับ ล่าสุดทำ if 23/1
ทานเป็นพวก เกาเหลา 2 ถุงไม่ซดน้ำ สุกกึ้ 2 สลัดอกไก่ แบบนี้คับ ทานเยอะแต่มื้อเดียว ไม่ทานขนมและน้ำหวานเลย ผ่านมา 8 วันแล้วคับ แต่ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ผมควรทำยังไงคับ
ผมทานโปรตีนไม่ค่อยถึงเลยคับ สะดวกแต่ซื้อมาทาน
หมอค่ะผอมแบบ หนังติดกระดูกใครจะค่ะ
น้ำหนัก ส่วนสูง เท่าไหร่หรอครับ เพราะถ้าผอมมากเกินไป ไม่แนะนำให้ทำ IF นะครับ
คุณหมอคะ เครื่องดื่มรสหวาน น้ำตาล 0% มันมีผลในการลดน้ำตาลในร่างกายไหมคะ
หมอคะ ตอนนี้มีชาลดบวม ผสมน้ำจิบดื่มทั้งวัน ดื่มนอกช่วงเวลาทำ if ได้มั้ยคะ
แค่ฟังคลิปพีลดได้14โลใช้เวลา1ปี
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ
ทำ If เอง มา 2 เดือน มีขึ้นๆลงๆ น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ จะเอาวิธีหมอหนึ่งไปใช้ดูนะคะ
ผมอยากรู้วิธีทำ if.ครับหมอหนึ่ง 😅.
คลิปนี้เลยครับ รีบชมให้จบนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กิน 7 โมงเช้า และเที้ยงวัน มื้อสุดทายนี้เหลือ if อะไระค่ะมากินอีกที 7 โมงเช้าวันต่อมา ไม่น้ำตาลทุกอย่างดื่มกาแฟดำน้ำชาไม่น้ำตาลน้ำเปล่าค่ะน้ำหนักไม่ลดค่ะ😢
คอร์สราคาเท่าไรคะ
รู้ราคาแล้วค่ะเก็บตังแปป
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมคอร์ส ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต byหมอหนึ่ง healthyhero รับโปรโมชั่นพิเศษ คลิก >> www.healthyherothailand.com
❤❤❤🙏🌿
ลดแบบไหนคะอยากลดคะ
อย่าลืมชมคลิปนะครับ ผมอธิบายไว้ละเอียดเลยครับ
🥰
If 16/8 เริ่ม
เอาใจช่วยนะครับ
กินเบอร์เกอร์ ได้ไหมครับ
า
ผมฟังหมอหนึ่งเดือนกุมภาจนมาถึงตอนนี้5เดือนลดไป32กิโลจากเป็นคนที่น้ำหนัก122กิโลตั้งแต่ลดมามีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาผอมลงเยอะ
😲😱🙆💓
เก่งมากเลย
ออกกำลังด้วยไหมค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ
IF ถ้าจำนวน ชม เท่ากัน แต่เริ่มเวลาแต่ละวันต่างกัน เช่น 7โมงเช้า-5โมงย็น บางวัน 8โมงเช้า-6โมงเย็น บางวัน จะมีปัญหาไหมครับ
IF ถ้าจำนวน ชม เท่ากัน แต่เริ่มเวลาแต่ละวันต่างกัน เช่น 7โมงเช้า-5โมงย็น บางวัน 8โมงเช้า-6โมงเย็น บางวัน จะมีปัญหาไหมครับ
คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ🎉❤จะเริ่มเคร่งครัด
ตรงครับท่านอาจารย์โชคดีครับผมมีบุญเก่าหนุนนำครับปัจจุบันจะเริ่มสร้างบุญใหม่สะสมเพิ่มครับแต่เรื่องศิลป์ผมยังทำได้ไม่ครบจริงๆครับแต่เริ่มปฏิบัติเพราะผมค้นพบความจริงแล้วครับขอบพระคุณครับอาจารย์แม่ที่ชี้แนะ
แล้วคนกลุ่มเดิมจะได้เพิ่มด้วยใช่มั้ยคะ
@@ธนภรชนะสัตรู ถ้าอยู่ในกลุ่มอยู่แล้ว ได้อัพเดทด้วยเลยครับ
แต่หนุเริ่มกินน้ำมันมะกอกแทนคะกินมาได้20วัน
คุณหมอคะน้ำหนัก60กรัมต้องกินกี่ขีดคะ
เป็นเบาหวานต้องกินยาแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ
แม่น้องกิ๊ฟเก่งแต่กบตาเขียดหลายบ่เบื่อบ่กินหยังทุกมื้อแท้