Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ฟังหมอหนึ่งมาแล้วตั้งใจลดตั้งแต่ 1 ธ.ค.67 ถึง 16 ม.ค.68 (ปัจจุบัน) จากหนัก 126.6 เหลือ 115.4 ลงมาราว 11 กิโลกรัมฟังหมอหนึ่งแล้วเอามาปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวัน แต่หลักคือแป้ง น้ำตาล ที่ควบคุมเข้มข้น นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชม. แรกๆกลัวว่าจะย้วย จึงออกกำลังกายแกนกลางลำตัวไปด้ว เวทเทรนนิ่ง 15-20 นาที คาดิโด 40 นาที ใช้เป็นการเดินเร็วตอนนี้ลงมาก็ไม่ย้วยกระชับอยู่ อาจจะมีทานวิตามินและคอลลาเจนเสริมบ้าง ขอบคุณหมอหนึ่งนะครับ ❤
ได้เอาความรู้ที่หมอบอกจากหลายๆคลิปมาใช้ครับ จากน้ำหนัก83กิโล ตอนนี้66กิโล ((ลดมา17กิโล)) และจากเอว37นิ้ว ตอนนี้31นิ้ว😱ตกใจตัวเองมาก ภายในเวลา6เดือนแบบไม่ค่อยจริงจังมาก ปาตี้กินแหลกกับเพื่อนก็บ่อย กินเค้กกินขนมของหวานก็ไม่น้อย แต่สำคัญคือกินแบบมีความรู้ เพราของที่เอาเข้าปากสำคัญที่สุดครับ บางสัปดาห์ก็ไม่ออกกำลังกายเลยแต่น้ำหนักก็ยังลด แค่กินให้ถูก ไม่เคยอดข้าวครับเพราะเคยอดวันนึงแล้วอยู่ไม่ได้เลยไม่เคยอดแป้งอีกเลย55555 ไปไหนเจอใครชอบมีคนทักว่าผอมขึ้นหล่อขึ้น ดีใจมากๆครับไม่เคยกล้าคิดว่าชีวิตนี้น้ำหนักจะกลับมาเลข6ได้อีก และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีเป้าหมายครับ ผมเชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอน ขอแค่เริ่มทำครับ ไม่ว่าจะด้วยกับขั้นตอนไหนก่อนก็ตามแล้วขั้นตอนอื่นๆจะตามมาแน่นอนครับ ชื่นชมหมอมากครับที่อธิบายระบบการเผาพลาญและการใช้ไขมันให้เข้าใจได้ง่ายมากๆ ขอบคุณหมอมากครับ🙏🏼😍
ตีผลากินทุกวันเป็นอะไรมั้ยครับ ป้าใช้ให้กิน
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
น้ำผึ้งผมสมน้ำ แทนน้ำหวานได้ไหมครับ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอดค่ะ👍🧡🧡
ยายอยากนำ้หนักแบบงา่ยๆค่ะ
🙏🌿♥️👍
ฟังหมอหนึ่งมาแล้วตั้งใจลดตั้งแต่ 1 ธ.ค.67 ถึง 16 ม.ค.68 (ปัจจุบัน) จากหนัก 126.6 เหลือ 115.4 ลงมาราว 11 กิโลกรัม
ฟังหมอหนึ่งแล้วเอามาปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวัน แต่หลักคือแป้ง น้ำตาล ที่ควบคุมเข้มข้น นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชม.
แรกๆกลัวว่าจะย้วย จึงออกกำลังกายแกนกลางลำตัวไปด้ว เวทเทรนนิ่ง 15-20 นาที คาดิโด 40 นาที ใช้เป็นการเดินเร็ว
ตอนนี้ลงมาก็ไม่ย้วยกระชับอยู่ อาจจะมีทานวิตามินและคอลลาเจนเสริมบ้าง
ขอบคุณหมอหนึ่งนะครับ ❤
ได้เอาความรู้ที่หมอบอกจากหลายๆคลิปมาใช้ครับ จากน้ำหนัก83กิโล ตอนนี้66กิโล ((ลดมา17กิโล)) และจากเอว37นิ้ว ตอนนี้31นิ้ว😱ตกใจตัวเองมาก ภายในเวลา6เดือนแบบไม่ค่อยจริงจังมาก ปาตี้กินแหลกกับเพื่อนก็บ่อย กินเค้กกินขนมของหวานก็ไม่น้อย แต่สำคัญคือกินแบบมีความรู้ เพราของที่เอาเข้าปากสำคัญที่สุดครับ บางสัปดาห์ก็ไม่ออกกำลังกายเลยแต่น้ำหนักก็ยังลด แค่กินให้ถูก ไม่เคยอดข้าวครับเพราะเคยอดวันนึงแล้วอยู่ไม่ได้เลยไม่เคยอดแป้งอีกเลย55555 ไปไหนเจอใครชอบมีคนทักว่าผอมขึ้นหล่อขึ้น ดีใจมากๆครับไม่เคยกล้าคิดว่าชีวิตนี้น้ำหนักจะกลับมาเลข6ได้อีก และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่มีเป้าหมายครับ ผมเชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอน ขอแค่เริ่มทำครับ ไม่ว่าจะด้วยกับขั้นตอนไหนก่อนก็ตามแล้วขั้นตอนอื่นๆจะตามมาแน่นอนครับ ชื่นชมหมอมากครับที่อธิบายระบบการเผาพลาญและการใช้ไขมันให้เข้าใจได้ง่ายมากๆ ขอบคุณหมอมากครับ🙏🏼😍
ตีผลากินทุกวันเป็นอะไรมั้ยครับ ป้าใช้ให้กิน
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
น้ำผึ้งผมสมน้ำ แทนน้ำหวานได้ไหมครับ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอดค่ะ👍🧡🧡
ยายอยากนำ้หนักแบบงา่ยๆค่ะ
🙏🌿♥️👍