Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เป็นนักเรียนกลุ่ม VIP ของหมอหนึ่ง พึ่งเรียนได้สองเดือนกับหนึ่งอาทิตย์ หมอสอนดีมากๆค่ะ ลดจาก 68 ตอนนี้เหลือ 62 ทำ IF 16/8 บางทีทำงานลืม กลายเป็น 20/4 ก็มีไม่มีหิวเลยค่ะ ทำตามคุณหมอสอนมีหลุดบ้าง cheat day บ้าง แฮปปี้ดีกับการลดน้ำหนักตอนนี้ ขอแค่เหลือ 59 กิโลก็พอแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ลงเลข 5 แล้วอย่าลืมไปเขียน winning day ท้ายบทที่ 6 นะครับ
ผมเพิ่งดูคุณหมอไม่กี่คลิป เรื่องการลดกินแป้งให้น้อยลง เห็นผลจริงๆครับ ผมอายุ43 ปกติน้ำหนัก63kg.มาตลอด น้ำหนักเริ่มมาขึ้นช่วงปี65 ที่72kg.ปี66 ที่73kg. วันที่8ธันวาคมปี67 ไปตรวจความดันความดันสูงจึงต้องรับยามากิน1เดือน ตอนนั้นผมหนัก78kg.แล้วครับ จากที่ดื่มเหล้าทุกวันงด ดื่มกาแฟดำ2แก้วต่อวันงด นอนดึกทุกวันเที่ยงคืนถึงตี1เปลี่ยนมานอน4ทุ่มแต่ไม่เกิน5ทุ่ม เสียดายไปออกกำลังกายได้แค่8วันดันมาเจ็บเอ็นใต้หัวเข่า เพราะไปวิ่ง ถ้าผมไม่เจ็บเสียก่อน10kg.คงลดได้สบายครับ แค่1เดือนที่ผมเริ่มงดกินแป้งให้น้อยลงก็ลงไป7kg.แล้วครับ ตอนนี้น้ำหนักลดลงเหลือ71kg.แล้วครับ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏คุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆให้กับเพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน
ติดตามตั้งเเต่ปีที่เเล้ว จาก 130 เหลือ 97 น้ำหนักไม่ค่อยลงเเล้วครับอาจจะพักก่อน แต่ขอบคุณหมอมากๆครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะ
ติดตามฟังคุณหมอมา1เดิอนเศษลดแป้งงดน้ำตาลปกติออกกำลังกายอยู่แล้วทำifแบบไม่เป๊ะลดจาก64เหลือ59 ใส่เสื้อผ้าสบายพุงยุบลง ต้องขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ
สวัสดีครับหมอ ผมติดตามมา 2-3 เดือนแล้ว ได้ดู ได้เรียนรู้อะไรในหลายๆอย่าง ในที่ตัวเองไม่รู้มาก่อน ทั้งการกิน การคุมอาหาร การออกกำลังกาย สาระดีๆทั้งนั้นเลยครับ ตอนนี้จากน้ำหนัก 85 เป็น 91 แล้วครับ ผมดูเฉยๆไม่ได้ทำน่ะ
คุณพี่จะเอาฮาไปไหนคะ(อุตส่าห์ตั้งใจอ่าน😅)
ทำตามหมอ จาก90 ตอนนี้ 80 แล้วครับ งดน้ำตาล มัน หยุดท่าน16/8 1เดือนลงจิงๆน้ำหนัก
ตามคุณหมอมาเรื่อยๆ ลดมา 7 กก. แล้วนะคะ อีกนิดจะ BMI ปกติแล้วค่า แต่งตัวก็สนุกมากขึ้น ขนาดลดลงมาเลย แรกๆลดความอ้วนแบบจริงจังมากๆ คือหลักการแลกแป้งมันดีจริงๆค่ะ ส่วนตอนนี้คือปรับมาแบบสบายๆแล้วค่ะ ทานขนมบ้าง(ติดขนมถุง) นมยังทานอยู่แต่ใช้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย ไม่เครียดเลยค่ะ ไม่ต้องนับแคลใดๆ ตอนนี้เริ่มออกกำลังแล้วค่ะ เพราะผอมลงแต่ยังไม่กระชับ ตอนแรกกลัวว่าผอมเพราะกล้ามหายหรือเปล่านะ แต่วัดตัวแล้วลดจริงๆค่ะ มีช่วงน้ำหนักค้างบ้าง แต่ก็ลงได้ต่อ ท้าทายดีค่ะ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งแนะนำเพื่อสุขภาพดีสุดยอดขอบคุณค่ะ💜💜💜
ขอบคุณหมอมากๆครับ❤❤🎉🎉😊
คุณหมอช่วยแนะนำเมนูสัก 5 เมนูได้มั้ยครับบอกสูตรด้วยจะขอบคุณมากๆเป็นปัญหาโลกแตกมากๆ วันนี้กินอะไรดี ถึงจะรู้ว่าหนึ่งวันควรกินอะไรเท่าไหร่บ้างแต่คิดเมนูไม่ออกครับ555
ทำไงดีล่ะคะที่บ้านทำกับข้าวเยอะค่ะและต้องเป็นคนเก็บกับข้าวที่เหลือ บอกคนที่บ้านว่าทำน้อยๆจะได้ไม่เหลือ เขาก็บอกว่าทำน้อยไม่เป็นค่ะ น้องหมาน้องแมวก็เก็บช่วยไม่ใหว ..พยายามทำตามคลิปคำแนะนำของคุณหมอและติดตามมาแระมาณ1ปีแล้วค่ะจากที่น้ำหนัก78 ตอนนี้เหลือ75 เคยลดเหลือ69ค่ะย่างที่บอกค่ะว่าต้องเก็บอาหารที่เหลือก็เลยกลับมาเป็น75ค่ะ
Indeed agree ka🙏👍🏼
โปรตีนทอด แป้งทอดนี่มีอะไรบ้างครับ
พูดเป็นภาษาอังกฤษบ้างได้ไหมคะสามีเป็นฝรั่งหนักเกือบ100โลอยากให้แกฟังบ้างค่ะ😊
พี่ก็แปลให้สามีฟังสิคะ คนฟัง80%ฟังภาษาอังกฤษไม่ออกค่ะ(อิชั้นด้วย)
@prigpaipraya5374 ก็เขาเชื่อหมอค่ะเขาฟังหมอ เขาไม่เชื่อดิฉันแม้ดิฉันจะแปลเเล้วก็ตามค่ะ😊
@@tadam3242 พี่ลองเข้าคอร์สดูค่ะ มีหลายคอมเม้นต์ยืนยันได้ผลที่ยอดเยี่ยม พี่ลองกดแปลภาษาให้สามีดูเผื่อเขาจะชอบ
@@tadam3242ใช้แอปแปลให้จากเสียงคุณหมอครับ แปลโดยตรง ไม่ต้องกลัวคุณเติมข้อความอะไรเพิ่ม😅
ສະບາຍດີ ຢາກເປັນນັກຮຽນກຸ່ມວິໄອພີຕ້ອງເຮັດແນວໄດ ຫມໍນື່ງ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณที่ให้ความรู้เเละคำเเนะนำครับ ผมเริ่มลดตั้งเเต่83ตอนนี้เหลือ65แล้วครับ
สนใจคอร์ดของหมอค่ะ
ยินดีต้อนรับนะครับ แจ้งทีมงานทางไลน์ได้เลยนะครับ 👉 lin.ee/LLW1E2R
🎉🎉💖💖
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ผอมลงจริงคะดูคุณหมอมาจะปีหนึ่งแล้วคะ
น้ำมะพร้าวน้ำหอมสดๆละครับมีน้ำตาลมากไหม
เป็นนักเรียนกลุ่ม VIP ของหมอหนึ่ง พึ่งเรียนได้สองเดือนกับหนึ่งอาทิตย์ หมอสอนดีมากๆค่ะ ลดจาก 68 ตอนนี้เหลือ 62 ทำ IF 16/8 บางทีทำงานลืม กลายเป็น 20/4 ก็มีไม่มีหิวเลยค่ะ ทำตามคุณหมอสอนมีหลุดบ้าง cheat day บ้าง แฮปปี้ดีกับการลดน้ำหนักตอนนี้ ขอแค่เหลือ 59 กิโลก็พอแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ ลงเลข 5 แล้วอย่าลืมไปเขียน winning day ท้ายบทที่ 6 นะครับ
ผมเพิ่งดูคุณหมอไม่กี่คลิป เรื่องการลดกินแป้ง
ให้น้อยลง เห็นผลจริงๆครับ ผมอายุ43 ปกติน้ำหนัก
63kg.มาตลอด น้ำหนักเริ่มมาขึ้นช่วงปี65 ที่72kg.
ปี66 ที่73kg. วันที่8ธันวาคมปี67 ไปตรวจความดัน
ความดันสูงจึงต้องรับยามากิน1เดือน ตอนนั้นผมหนัก
78kg.แล้วครับ จากที่ดื่มเหล้าทุกวันงด ดื่มกาแฟดำ
2แก้วต่อวันงด นอนดึกทุกวันเที่ยงคืนถึงตี1เปลี่ยนมา
นอน4ทุ่มแต่ไม่เกิน5ทุ่ม เสียดายไปออกกำลังกายได้
แค่8วันดันมาเจ็บเอ็นใต้หัวเข่า เพราะไปวิ่ง ถ้าผมไม่
เจ็บเสียก่อน10kg.คงลดได้สบายครับ แค่1เดือนที่ผม
เริ่มงดกินแป้งให้น้อยลงก็ลงไป7kg.แล้วครับ ตอนนี้
น้ำหนักลดลงเหลือ71kg.แล้วครับ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
คุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆให้กับเพื่อนๆสมาชิกทุกท่าน
ติดตามตั้งเเต่ปีที่เเล้ว จาก 130 เหลือ 97 น้ำหนักไม่ค่อยลงเเล้วครับอาจจะพักก่อน แต่ขอบคุณหมอมากๆครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะ
ติดตามฟังคุณหมอมา1เดิอนเศษลดแป้งงดน้ำตาลปกติออกกำลังกายอยู่แล้วทำifแบบไม่เป๊ะลดจาก64เหลือ59 ใส่เสื้อผ้าสบายพุงยุบลง ต้องขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ
สวัสดีครับหมอ ผมติดตามมา 2-3 เดือนแล้ว ได้ดู ได้เรียนรู้อะไรในหลายๆอย่าง ในที่ตัวเองไม่รู้มาก่อน ทั้งการกิน การคุมอาหาร การออกกำลังกาย สาระดีๆทั้งนั้นเลยครับ ตอนนี้จากน้ำหนัก 85 เป็น 91 แล้วครับ ผมดูเฉยๆไม่ได้ทำน่ะ
คุณพี่จะเอาฮาไปไหนคะ
(อุตส่าห์ตั้งใจอ่าน😅)
ทำตามหมอ จาก90 ตอนนี้ 80 แล้วครับ งดน้ำตาล มัน หยุดท่าน16/8 1เดือนลงจิงๆน้ำหนัก
ตามคุณหมอมาเรื่อยๆ ลดมา 7 กก. แล้วนะคะ อีกนิดจะ BMI ปกติแล้วค่า แต่งตัวก็สนุกมากขึ้น ขนาดลดลงมาเลย แรกๆลดความอ้วนแบบจริงจังมากๆ คือหลักการแลกแป้งมันดีจริงๆค่ะ ส่วนตอนนี้คือปรับมาแบบสบายๆแล้วค่ะ ทานขนมบ้าง(ติดขนมถุง) นมยังทานอยู่แต่ใช้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย ไม่เครียดเลยค่ะ ไม่ต้องนับแคลใดๆ ตอนนี้เริ่มออกกำลังแล้วค่ะ เพราะผอมลงแต่ยังไม่กระชับ ตอนแรกกลัวว่าผอมเพราะกล้ามหายหรือเปล่านะ แต่วัดตัวแล้วลดจริงๆค่ะ มีช่วงน้ำหนักค้างบ้าง แต่ก็ลงได้ต่อ ท้าทายดีค่ะ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งแนะนำเพื่อสุขภาพดีสุดยอดขอบคุณค่ะ💜💜💜
ขอบคุณหมอมากๆครับ❤❤🎉🎉😊
คุณหมอช่วยแนะนำเมนูสัก 5 เมนูได้มั้ยครับบอกสูตรด้วยจะขอบคุณมากๆเป็นปัญหาโลกแตกมากๆ วันนี้กินอะไรดี ถึงจะรู้ว่าหนึ่งวันควรกินอะไรเท่าไหร่บ้างแต่คิดเมนูไม่ออกครับ555
ทำไงดีล่ะคะที่บ้านทำกับข้าวเยอะค่ะและต้องเป็นคนเก็บกับข้าวที่เหลือ บอกคนที่บ้านว่าทำน้อยๆจะได้ไม่เหลือ เขาก็บอกว่าทำน้อยไม่เป็นค่ะ น้องหมาน้องแมวก็เก็บช่วยไม่ใหว ..พยายามทำตามคลิปคำแนะนำของคุณหมอและติดตามมาแระมาณ1ปีแล้วค่ะจากที่น้ำหนัก78 ตอนนี้เหลือ75 เคยลดเหลือ69ค่ะย่างที่บอกค่ะว่าต้องเก็บอาหารที่เหลือก็เลยกลับมาเป็น75ค่ะ
Indeed agree ka🙏👍🏼
โปรตีนทอด แป้งทอดนี่มีอะไรบ้างครับ
พูดเป็นภาษาอังกฤษบ้างได้ไหมคะสามีเป็นฝรั่งหนักเกือบ100โลอยากให้แกฟังบ้างค่ะ😊
พี่ก็แปลให้สามีฟังสิคะ คนฟัง80%ฟังภาษาอังกฤษไม่ออกค่ะ(อิชั้นด้วย)
@prigpaipraya5374 ก็เขาเชื่อหมอค่ะเขาฟังหมอ เขาไม่เชื่อดิฉันแม้ดิฉันจะแปลเเล้วก็ตามค่ะ😊
@@tadam3242
พี่ลองเข้าคอร์สดูค่ะ มีหลายคอมเม้นต์ยืนยันได้ผลที่ยอดเยี่ยม พี่ลองกดแปลภาษาให้สามีดูเผื่อเขาจะชอบ
@@tadam3242ใช้แอปแปลให้จากเสียงคุณหมอครับ แปลโดยตรง ไม่ต้องกลัวคุณเติมข้อความอะไรเพิ่ม😅
ສະບາຍດີ ຢາກເປັນນັກຮຽນກຸ່ມວິໄອພີຕ້ອງເຮັດແນວໄດ ຫມໍນື່ງ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขอบคุณที่ให้ความรู้เเละคำเเนะนำครับ ผมเริ่มลดตั้งเเต่83ตอนนี้เหลือ65แล้วครับ
สนใจคอร์ดของหมอค่ะ
ยินดีต้อนรับนะครับ แจ้งทีมงานทางไลน์ได้เลยนะครับ 👉 lin.ee/LLW1E2R
🎉🎉💖💖
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ผอมลงจริงคะดูคุณหมอมาจะปีหนึ่งแล้วคะ
น้ำมะพร้าวน้ำหอมสดๆละครับมีน้ำตาลมากไหม