Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
คนอ้วน ปรับอาหารเพื่อให้ร่างกายบังคับนำไขมันที่สะสมไว้ไปใช้ เป็นพลังงานแทนแป้งเพื่อจะได้ลดน้ำหนักความอ้วนได้ 1.งดน้ำตาล น้ำผลไม้ น้ำหวาน เครื่องดื่มทำบ่อยๆ เกิดสภาวะติดหวาน2.ลดแป้งลงกึ่งหนึ่ง3.ให้กินโปรตีน ใช้ซ่อมแซมร่างกาย -ไขมันดี อะโวโคโด้ พวกปลาทะเลระหว่างมื้อให้กินน้ำเปล่า ห้ามกินนมเพราะในนมมีแป้ง ฟลุ๊คโตสสรุปที่คุณหมอบรรยายคร่าวๆนะครับ
@@userPat975 ขอบคุณครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
กินนมถั่ว น้ำเต้าหู้ แทนได้ไหมครับ
@@phb6239 มีโปรตีน แต่ต้องระวังไขมันกับคาร์บ ด้วยนะครับ
แนะนำออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายจะดึงไขมันมาให้ แนะนำคาร์ดิโอตอนเช้า(เดิน,วิ่ง,ทำงานบ้าน,ทำสวน)
แต่ก่อน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช่ ใช่ช่วง 15-20 นาที จะดึงน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช่ก่อน
ใครผ่านมา แนะนำฟังให้จบ อาจจะยาวหน่อย แต่เข้าใจที่สุดแล้วในคลิบนี้ ละเอียด ชัดเจน มีประโยชน์มากๆ คับ ทุกคน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
คุณหมอพูดดีมาก น้ำเสียงน่าฟัง ดิฉันไม่รีบ มีเวลาฟังคลิปอย่างละเอียด และพิจารณาอย่างเข้าใจได้ละเอียดเช่นกัน ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะ กำลังเริ่มเข้ายิมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก พึ่งเริ่มอาทิตย์แรกค่ะ
@@00-7Lee ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจน เป็นเหตุเป็นผล เหมือนความลับของธรรมชาติที่ไม่เคยถูกเปิดเผย เป็นบุญของคุณหมอมากครับ
@@Face1Linegoo ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆครับ ถ้ามีอะไรต้องปรับปรุง ชี้แนะได้เลยครับ
ห่างไกลโรค..ดิฉันกินคิโตไดเอ่ะโตะ กินมาตั้งแต่วัยรุ่น ทุกวันนี้มีอายุมากแต่มีสุขภาพดี ..จะทำอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณ...งดเเป้งน้ำตาลไขมันและความเค็ม จะเน้นกินผักผลไม้พอเพียง น้ำหนักตัวปรกติ จะหาเวลาไปออกกำลังกาย...ทุกวันก็มีสุขภาพดีไม่มีโรคคะ😊😅😊
@@MettaIcloud เก่งมากครับ ได้ผลจริงตามนั้นใช่ไหมครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้ผลคะ .. ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดกับลูกค้าชาวญี่ปุ่น จะต้องเคร่งคัดอดทนเด็จขาดและเป็นคนชอบกินอาหารยี่ปุ่นอย่างเป็นชีวิตจิตใจคะ
P
ขอสอบถามคะ ถ้าทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นตอนเช้า2ช้อนก่อนอาหาร น้ำมันมะพร้าว ถือเป็นไขมันไหมคะ
ขอบคุณค่ะ อธิบายดี สอดคล้องกับแพทย์ท่านอื่นเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธี ไม่สุดโต่ง ทำได้เรื่อยๆ maintain
ขอบคุณ คุณ หมอ ที่มาให้ความรู้ดี มีประโยชน์ มาก ๆ นะคะ ดิฉัน จะกิน สลัด ผัก ใส่น้ำ สลัด ทำเอง เป้น น้ำ ใส กับ โปรตีนสัตว์ 1 ชิ้น ก่อน หลังจากนั้น ถ้า กระเพาะยังมีที่ว่าง ดิฉัน จะหาข้าว สัก 2-3 ช้อนโต๊ะ ทาน ตามต่ะ กิน ตาม แบบ ง่าย ใส่ เกลือ พอให้มีรสชาด ค่ะ
คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ทำได้ไม่ยากด้วย
@@ดา่พนัีน-ฬ4ฒ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ สู้ๆ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ 🎉💗
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ดีใจมากเลย
อธิบายให้เข้าใจหลักการได้ดีมากๆ หากเราเข้าใจ จะมีหลักนำไปปฎิบัติได้ ขอบคุณค่ะ
@@BenyaluckNakpanit ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
จะรู้ได้ตอนไหนคะว่าร่างกายเราใช้แป้งและน้ำตาลหมดแล้ว ขอบคุณค่ะ
@@sunisaboonkaya3290 ruclips.net/video/84d15TOLEmw/видео.htmlsi=HdqB_N2WgUUNUsr-
ดีจริงครับ แล้วเวลาที่ร่างกายใช้ keto ใช้ไขมันเป็นพลังงานมันฟิตด้วยครับ สมองเปิดโล่ง,เช่นเวลาวิ่งก็วิ่งไปได้เรื่อยๆเลยไม่เหนื่อยเหมือนเปิดโหมดออโต้ไพรอท , แต่ตอนติดแป้งติดน้ำตาลนี่ คือเวลาพลังงานหมดน้ำตาลตกคือเหนื่อยหมดแรงกว่าจะปรับโหมดได้ครับ
@@markuaunyong929 ยืนยันอีกเสียง ร่างกายเราเป็นไฮบริด
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ มันกำลังใจเยอะเลยครับ
@@rachfoto ยินดีมากๆ ที่คลิปเป็นประโยชน์ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้ผมด้วยเช่นกันครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ และมันเป็นเรื่องจริงที่เกิดกับผมจริง ๆ น้ำหนักผมลดมา 13 กิโลกรัม จากการงดน้ำตาล ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน และมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากจากการซิทอัพ ยกเวท ผมทำตามนี้ทุกอย่างโดยที่ผมไม่รู้หลักวิชาการมาก่อน พอมาดูคลิปนี้เข้าใจเลยว่ากระบวนการมันเกิดขึ้นได้อย่างไร
@@DIIIZT ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆ ครับ
ยินดีก้วยนะคะทางนี้กำลังพยายามปรับอยู่คะตอนแรกลด5กิโลแต่ตอนนี้จะทนไม่ไหวแล้วคะกำลังขึ้นมาอีกแล้ว2กิโลคะ
คุณหมอคะ ทำน้ำถั่วธัญพืช ทานบ่อยจะเป็นไงมั้ยคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ 🙏♥️♥️♥️
@@รัตติมาบัวบิน กินในมื้อได้แต่ต้องไม่เกินโควต้าสารอาหารต่อวันที่เรากินได้ช่วงลดนำหนักครับ
ข้อมูลดีมากค่ะ ฟังเข้าใจดี ขอบคุณมากพูดโดยไม่มีสคริปต์ใช่ไหมคะ ลองทำสคริปต์จนพูดคล่องแล้วอีกหน่อยไม่ต้องทำเลยค่ะท่ามือมากไปนิดนึงค่ะ ลดลงแล้วข้อมูลจะเด่นขึ้นFC ใหม่กดติดตามแล้ว สนใจเรื่องลดน้ำหนัก กับออกกำลังกายโดยไม่เครียด รบกวนขอภาพพื้นหลังเป็นทางวิ่งสวย ๆ ต้นไม้ วิวทะเลหรือภาพที่มีสีฟ้า ม่วง เหลือง เขียว ชมพูพาสเทล หมอแต่งตัวสบาย ๆ คลิปจะน่าสนใจขึ้นอีกเยอะค่ะ
@@sirinatridhi1832 ขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำครับ
คุณหมออธิบายรายละอียดได้ดีครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณความรู้ ราคาแพง มากๆๆค่ะ❤❤
@@รัตติมาบัวบิน ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
หมอพูดดี มีสาระ
@@mathurotchangchungrua9058 ขอบคุณมากๆ ครับ
ตั้งแต่ฟังมาหมอท่านนี้ อธิบายคลิปเดียวเข้าการทำงานของร่างกาย ในการรับประทานอาหารเลย แต่ต้องเอาไปประยุกต์ต่อเยี่ยมยอดมาก แต่ผมเป็นคนผอมที่อยากมีกล้ามเนื้อนะครับ ขอบคุณครับ
@@pexbangna อยากได้กล้ามต้องเวทและทานโปรตีนเพิ่มครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณที่แนะนำครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะตอนนี้กำลังพยายามอยู่คะ
อธิบายให้ชาวบ้านเข้าใจได้ดีมากๆ
@@Putterreview ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ไม่อยากลดน้ำหนักแต่อยากเพิ่มแต่อยากลดคอเรสเตอรอล(รวม253HDL75LDL180ไตรฯ75)สูง161น้ำหนัก51อยากได้ 55ไม่ค่อยเจอคลิปทำยังไงให้อ้วนแบยปราศจากโรค ขอบคุณมากคุณหมอ
@@pimsirisepong5067 ทานโปรตีนเพิ่ม ร่วมกับออกกำลังกายแบบเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ถ้ากินจุกจิกทั้งวัน จะเพิ่มไขมันครับ
ผลเลือดดีค่ะอยู่ในเกณฑ์แค่ อกล.เท่านั้น
มีประโยชน์มากครับคุณหมอ ผมทานมื้อเดียวต่อวัน ทานให้อิ่มเน้นโปรตีน แล้วก็ปั่นจักรยานด้วย รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ขอบคุณครับคุณหมอ
@@สิริดนย์-ฑ1ต เก่งมากครับ ทานมื้อเดียวให้ระวังสารอาหารไม่พอ น้ำอย่าให้ขาด จะเสียมวลกล้ามเนื้อครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ที่กลัวคือเรื่องกล้ามเนื้อหายครับ คุณหมอ ก็ต้องพยายามใช้กล้ามเนื้อเช่น ยกเวท และปั่นจักรยานครับคุณหมอ
@@สิริดนย์-ฑ1ต ถูกต้องครับ
คุณหมอเหตุใดพระป่าที่ท่านฉันเช้าแค่ครั้งเดียวในวันหนึ่ง ๆ ตลอดมานั้นตั้งแต่วันบวชตั้งแต่อายุ 20 ปี หลายท่านอายุ 90+ และล้วนเป็นพระสุปฏิปันโนด้วย และกิจวัตรท่านคือ ท่านเดินจงกรมวันหนึ่งๆ เดินจงกรมหลายชั่วโมง บางท่านเดินเช้าบ่าย และกิจวัตรบ่าย 3 โมงจะลงปัดกวาดเสนาสนะวิหาร และประกอบกับฝึกจิตภาวนาด้วย แปลกมากอายุยืนทั้งนั้น ส่วนมากจะเจอก็แถบวัดป่าสายอีสาน พระป่าสายหลวงปู่มั่นครับ
@@happynut5008 เป็นการทานอาหารแบบธรรมชาติมนุษย์ทั้งปริมาณและเวลา มีกิจกรรมปกติ มีอาหารใจจาการฝึกจิตครับ ครบที่กายละเอียดพึงได้รับ
ล😅ข@@หมอวัชHealthyBuilder
บางคนมีโรคประจำตัวกินยาตลอดมันไปมีผลต่อกระเพราะ อาหาร กินมื้อเดียวไม่ได้ลมกินเคยลองมา อดมื้อเย็นก็จบแล้ว แล้วแต่คนฝึกมา
ถ้าอยากอายุยืน ให้กินอยู่แบบพระ
อาหารดี การพักผ่อนดี การออกกำลังกายดี เป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ แต่ก็ไม่ควรละเลยการฝึกจิตด้วยค่ะเพราะอารมณ์มีผลทำให้เลือดเป็นกรด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายค่ะ
ฟังแล้วเข้าใจง่าย สามารถนำมาปฏิบัติได้เลย กดติดตามแล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@@real8532 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ถ้่ปฎิบัติแล้วได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ถูกต้องที่สุด ตรงประเด็นไม่อ้อมค้อม ผมอายุ67ปีแล้วจากนน.97กก.เมื่อต้นปีเดี๋ยวนี้เหลือ82กก.จากจากลดมื้ออาหารไป1มื้อ ลดแป้งลงครึ่งหนึ่ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีนและออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์ เต้นแอโรบิค30นาที วิดพื้นเช้า30 เย็น30ครั้ง ยังมีกล้ามขึ้นมาได้ภายใน4เดือนครับ
เก่งมากครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ ได้ความรู้ดีดีเยอะเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ชอบค่ะ ฟังเข้าใจง่าย (ส่วนตัวฟังมาหลายหมอ) ในอดีตลองทำมาหลายอย่างจากความเข้าใจเองที่บางอย่างอาจยังไม่ถูก น.น ก็ลง แล้วปีถัดๆมาก็ขึ้น วนลูป ส่วนปัจจุบันซีเรียสกับค่าน้ำตาลเพราะใกล้เบาหวาน สนใจเรื่องนี้มากกว่าเรื่อง น,น จึงตัดแป้ง เน้นผัก/โปรตีนเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลัง ผลคือ ค่าน้ำตาลลงมาต่ำ 100 น,น ลง ไขมันลง มวลกล้ามเนื้อ ลงาดนึงแต่พยายามคงไว้ ดีหมด ยกเว้น ค่ายูริค ที่เกิน(ทุนเดิม) ครานี้สูง ปรี๊ด จึงต้องเปลี่ยนทานโปรตีนจากพืช ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ ค่ายูริคจึงลงมา ก็ยังไม่รู้ว่าโดยรวม จะมาถูกทางมั้ย
@@prissanan3444 ถ้าเป็นอะไรที่เรียบง่าย จะยั่งยืนครับ
มาถูกทางแน่นอนครับ
จะตามฟังคลิปคุณหมอให้หมดเลยค่ะ
@@prissanan3444 ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สละเวลามานั่งอธิบายให้ความรู้ค่ะ
@@nalineedeedee662 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอแชร์ นะคะคุณหมอ❤❤❤❤
@@รัตติมาบัวบิน ยินดีครับ ให้คนได้สุขภาพดีเยอะๆครับ
งง และ งง ค่ะคุณหมอ😂จะฟังหลายๆรอบค่ะ
ง่ายๆ คือ ใช้ไขมันเมื่อหยุดทานครับ
ถ้าเป็นคนผอม ใช้สูตรนี้ได้มั้ยครับ เคยงดน้ำตาลหลายวัน แล้วไม่ค่อยมีแรง
@@พรรวินท์พรหมอินทร์-ฒ8ฦถ้า bmi เกิน 23 ใช้ได้ครับ
ฟังจนจบ แสดงว่า เราต้องกินให้เป็นก่อน จากนั้นก็ออกกำลังกายให้เป็น
จริงๆ เรื่องกินเราเริ่มได้เลยครับ ตั้งแต่หลังฟังจบ ส่วนออกกำลังก็ทำคู่กันไปเลยครับ
ขอบคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจ ต่อไปก็ต้องพยายามทำตามหมอบอก ลดแป้ง ลด-งด น้ำตาล มันก็ยากอยู่นะ เราชอบกินซะด้วย
@@weera104 ไม่ยากครับ เรากินบ่อยจึงทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ เราลดสักพัก ก็หายครับ
เพิ่งเห็นช่องหมอ..อธิบายได้เจ๋งค่ะ.เข้าใจง่ายๆ👍👍💚💚💚
@@chariya-di1ii ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder อิๆ👍💚💚💚🙏
ใช่ สมัยเรียน มัธยม เปลี่ยนห้องเรียนทุกวิชา เดินตลอดวัน
เข้าใจได้ง่ายมากค่ะ
ทำไอเอฟได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์ ที่ถูกวิธีจากคุณหมอค่ะ🙏
อาจารย์ครับ ผม เคยเข้าคีโตได้ตัดคาร์บเป็น 0 ตอนวัดแผ่นตรวจคีโตนได้เยอะครับ แต่ พอเรา เข้านอน ตื่นเช้ามา ยังไม่ได้กินอะไร ตรวจคีโตนมันหายไป ลอง fast ต่อไปสัก 4-5 ชม คีโตน ก้อยังไม่ขึัน มันเหมือน มันดึงเฉพาะไขมันที่เรากินเข้าไปล่าสุดมาใช้ครับ พอไขมันที่เรากินไปมันใช้ไปแล้ว มันไม่ได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ต่อ ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ หรือผมทำผิดวิธีไหมครับ
@@ND_Chart ร่างกายเราใช้คีโตน ตลอดครับ ไขมันก็อาจจะกินไปเยอะได้ แต่คีโตนอย่างเดียวจะบอกอะไรไม่ได้ ว่าใช้แต่ไขมันที่กินเข้าไปครับ แต่ต้องระวังว่าไขมันที่เรากินคีโต ควรจะเป็นไขมันดีครับ จะดีต่อสุขภาพ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
ออกกำลังกายครับดีสุด
เข้ามาฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
@@chanyanutgostojic8562 เป็นกำลังใจมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
@@Nana.chanel ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
การทำif ดื่มชาเขียวสดหรือ ผลไม้ฝรั่งได้ไหม
@@ninja205 ได้ในช่วงกินครับ
ขอบคุณครับ
ฟังคุณหมดมีความรู้มากเลยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
คุณหมอคะ ถั่วอะไรบ้างคะที่ให้ไขมันดี
@@ศุภางครัตน์เก่งกล้า เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ฮาเซลนัท ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@@tw8983 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
@@ถ่วน-ษ7ย ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ฟังง่ายเข้าใจง่ายเลยค่ะ🎉
@@nanwaraporrn ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
กินคลีน+IFนั่นเองเราเคยทำแล้ว 2 เดือนแรกเห็นผลเลยลดมา 2 โล ทำไปเรื่อยๆลดเดือนละโล
กินคลีนไม่ได้จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย ต้องลดคาร์โบไฮเดรตด้วยครับ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
@@temsu1725 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ดีมากเลยครับ ละเอียดทุกจุด
@@ditsapong9 ขอบคุณกำลังใจดีๆครับ
คุณหมอครับ อยากให้ทำคลิปสั้นกระชับกว่านี้ได้ไหมครับ มันยาวไป ฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ สับสนครับ เอาหลักตามหัวเรื่องเลยครับ เช่น ทำอย่างไรจะดึงไขมันมาใช้ ต้องลดอะไร
คลิปสั้นมีในช่อง เข้าไปดูได้นะครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจะนำไปปรับปรุงนะครับ
สุดยอดค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
@@pissamaiphanthong9315 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
@@supaphornsaekhow9750 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ได้ความรู้ ขอบคุณคุณหมอมากครับ กดติดเเล้วเเล้วนะครับ🎉
@@arthittubtimtet8554 ขอบคุณมากครับ มีคำถามมาลงถามได้เลยนะครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
@@a.nunmanaspianglim3665 ยินดีที่มีประโยชน์นะครับ เป็นกำลังใจมากครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@@domao-x5s ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
@@NeilW-n4x ดีใจที่เป็นประโยชน์ครับ
กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ กางเกงแน่นเลยค่ะ มันจะลงไหมคะ
@@ladawan8440 ลงได้ครับ
เวลา อ่อนเพลียจะชอบชงน้ำแดงกิน เราสามารถกินอะไรทดแทนน้ำแดงได้คะ อยากลดน้ำตาลค่ะ
@@นิชาภาจรัสพาณิช ใส่สารให้ความหวานที่ไม่กระตุ้นสะสมไขมันได้ครับ ruclips.net/video/XHwxEypXuRs/видео.htmlsi=SHFRSt0-rKvodhEa
ขอบคุณมากๆ ชัดเจนดี
@@nainanong1 ขอบคุณครับ
เป็นคลิปที่ดีที่สุด
@@วิศวกรอีสาน ใจฟูเลยครับ ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมลองทำดูนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder รู้หลักการเลยครับ
@@วิศวกรอีสาน ไม่ยากใช่ไหมครับ อย่าลืมแชร์ให้คนอื่นด้วยนะครับ จะได้ผอมกัน
@@หมอวัชHealthyBuilder -เด่วจะลองดู ขอบพระคุณครับคุณหมอ
ติดตามคุณหมอแล้วค่าาา🥰
@@Angang2442 ขอบคุณที่ติดตาม เป็นกำลังใจมากครับ
อธิบายดีมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับ ถ้ามีภาวะ insulin resistance (แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน)ร่างกายจะเอาน้ำตาล หรือไขมัน ไปใช้ได้ไหมครับ
@@bieng9079 ได้ครับ แม้ว่าจะเป็นเบาหวานแล้ว ก็กู้ระบบกลับมาได้ครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
@@pomely2818 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
พี่เขย ไม่กินหวาน ไม่กินแป้งกินข้าวสามสีมื้อละ 2 ช้อน กินผักกินปลาเยอะ ทำดีมาทั้งวัน ตอนดึกๆสูบกัญชา กินข้าวขาวกิน กับข้าวเพียบ พร้อมด้วย ของหวานเป็นกะละมังเลยจบเห่!!😂😂😂
ระหว่างมื้อ กินถั่วลิสง. ได้มั้ยคะ
@@นัฐตาบุตรสานาลี มีไขมัน ครับ จะหยุดใช้ไขมันครับ
ผม ldl 200 แต่ไม่อยากทานยา ตัวอื่่นๆปรกติ ทั้งhdl ไตรกรี น้ำตาล ผมตับอักเสบบี เห็นว่ายามีผลต่อตับ ใช้วิธีที่คุณหมอแนะนำ ได้ไหมครับ
@@ไพชยนต์เกกีงาม ใช้คู่กันได้ครับ ถ้าผลเลือดดีคุณหมอที่รักษาก็จะลดยาให้ได้ครับ แต่อย่าหยุดยาเองเด็ดขาด
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ ผมได้ยามาเมื่อวาน ยังไม่กล้ากิน
ขอสอบถามค่ะระหว่างข้าวและขนมปังโฮลวีทแป้งอะไรมากกว่ากันขอบคุณค่ะ
@@มานิดาสู่ศิริ แล้วแต่ขนาดขนมปังครับ
คุณหมอคะ หล่อฮังก๊วย สามารถใส่กาแฟกินระหว่าง IF ได้มั้ยคะ และอยากทราบข้อเสียดีข้อเสียของหล่อฮังก๊วยค่ะ เพราะหนูใส่กาแฟดื่มทุกเช้าเลย
@@tanapornponpong8357 ไม่กระตุ้นอินซูลินครับ
@@tanapornponpong8357 ruclips.net/video/XHwxEypXuRs/видео.htmlsi=3tWt7w9Y4VfB7UAW
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
@@วีรุตม์พูลผล-ห2ฃ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
แต่ฟังมาเป็น 100 คลิปทั้งไทยและต่างประเทศหมอคนนี้มี ลักษณะการพูดน้ำเสียงและเนื้อหาดีที่สุดฟังแล้วเหมือนฟังธรรมะด้วยได้ความรู้ด้วย
@@learnerlearns8837 ขอบคุณมากครับ สำหรับกำลังใจครับ
ใช่ ฟังมาหลายช่อง แต่คลิปนี้ เราเก็บเข้า Save เลย เพราะเพิ่งฟัง จะได้กลับมาฟังคลิปอื่นอีก เข้าใจง่าย ครอบคลุม
คนที่อ้วนง่ายจำเป็นต้องรักษาไหม ขอบคุณครับ
@@Mutateman คนเราไม่ควรอ้วนครับ พวกโรค NCDs จะตามมาจากน้ำหนักที่เกิน
ระหว่างมื้อ ที่ทำ IF กินเนื้อสัตว์เช่นปลาเผา หรือไก่ต้ม แก้หิวได้มั้ยครับ
ถ้าเราทาน ร่างกายจะหยุดใช้ไขมันครับ
เรากินโปรตีนจากอาหารเสริมได้ไหมครับ เช่น เอนชัวร์
@@sandyhook1732 อาหารแปรูป ไม่แนะนำครับ
IF ถ้าจะกินสองมื้อ แต่ละมื้อควรกินเวลาใดครับ
@@chusaksu4696 ได้หมดครับ ห่าง 3-6 ชม ตามหลักการนี้
ถ้าอยากเพิ่มนำหนักทำไงดีคะคุณหมอ
มีสองวิธี คือ กินน้ำตาลแป้ง ตลอดวัน แบบนี้จะได้ไขมันและสุขภาพไม่ดีโรคตามมาเยอะครับ อีกแบบคือ ออกกำลังกายและเพิ่มโปรตีน ให้ได้น้ำหนักจากกล้ามเนื้อ แบบนี้่สุขภาพดี แต่ถ้า เราน้ำหนักน้อย BMI น้อยกว่า 18 ควรไปหาหมอตรวจดูก่อนว่า เรามีโรคที่ทำให้น้ำหนักลดอยู่หรือไม่ครับ
ขอบคุณคะ
สวัสดีคุณหมอ เลิกทานข้าวขาว แล้วทานข้าวกล้อกแทนจะดีไหมคะ
@@lindasiegmann7041 ดีกว่าที่ใยอาหารมากกว่า แต่ถ้าทานนอกบ้านเลือกไม่ได้ กินได้ตามสะดวกอย่าเครียดมากครับ บางทีเราเลือกไม่ได้ แต่เรารู้จักสารอาหาร จะลดน้ำหนักได้อยู่ดีครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
คุณหมอ ถ้าเป็นพนักงานตอนเช้ากินข้าว 8.00 (กาแฟ + ข้าว)กินอีกที 12.30 (ข้าว+ผลไม้)ตอนเลิกงาน กินตอน 17.30(อาหารสดวก)ควรปรับตรงไหนไหมคะ
@@วิไลรัตน์กระจ่างศิลป์ ได้ครับ สารอาหารต้องครบ และถูกปริมาณ
ตอนเช้าก่อนไปทำงานมีออกกำลัง ในแต่ละมื้อมี ผัดผัก + ยำปลาทู) หรือจะพยามยาม มีผักต้ม+ไข่@@หมอวัชHealthyBuilder
ขอบคุณ ค่ะ@@หมอวัชHealthyBuilder
เคยลดอาหารแล้วรู้สึกว่าพอใกล้ๆจะถึงมื้ออาหารรู้สึกว่าเพลียมือสั่นทนไม่ไหวเลยครับ บางทีก็ปวดกล้ามเนื้อด้วย จะแก้ยังไงดีครับ
@@pairojsawasdeepirom ทานโปตีนเพิ่ม ลดแป้งครับ
มีวิธีทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้างครับ ที่ตรวจแล้วบอกว่า ร่างกายใช้แต่ไขมัน โดยไม่ใช้อย่างอื่น
คำถาม555
เป็นคนผอม แต่ไขมันในเลือดสูงค่ะ ต้องทำยังไงถึงจะลดคะ?
@@tamdao ลองดูคลิปนี้ครับ ruclips.net/video/zsu4PLBTAgI/видео.htmlsi=AZMAuK3J19Hu2snY
Thanks!
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ กดติดตามแล้วfc ใหม่ค่ะ จะลองทำตามนะคะ
@@อัญชลีผิวขาว-ช2ฉ ขอบคุณมากครับ
หมอครับ ถ้าทำifช่วงงดอาหารแล้วหิวเราสามารถกินเวย์โปรตีนอย่างเดียวได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
@@satapornhua4383 ได้ครับ แต่ก็จะหยุดการใช้ไขมันของร่างกาย ถ้าหิวแสดงว่ากินสารอาหารไม่ครับช่วง fed ครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder เอ่า งั้นก็แปลว่ากินไม่ได้น่ะสิ
มันกระตุ้นอินซูลินไม่ใช่หรอ
@@greasycrazy ใช่ครับ ทำให้หยุดการใช้ไขมัน
@@greasycrazy ใช่ครับ
กินผักสดแล้วท้องอืดค่ะคุณหมอ กินสลัดไม่ได้เลยค่ะ แก้ยังงัยดีคะ
@@kanyakornkuchelbacher7182 ลองกินด้วยการปรุงแบบอื่น เช่น ต้ม นึ่งดูครับ
@@หมอวัชHealthyBuilderขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยคับฟังเข้าใจง่าย เข้าใจชัดเจนมีแนวทางปฏิบัติตัวได้ชัดเจนขึ้นคับผม
@@somchai2174 เป็นกำลังใจมากครับ
อันนี้เรื่องจริง ผมติดหวานกินโค้ก5ปีแล้ว พอมากินเวทโปรตีนสูง ไม่รู้สึกอยากกินโค้กเลย
@@StepDanecmusic-sf5le ขอบคุณที่สละเวลามายืนยันผลครับ
ผมอายุ 62 สูง173 นน.68-71 มาหลายปีหมอตรวจพบมีไขมันในเลือดสูงให้ยากินมาตลอด 4 ปี ผมไม่ได้ปล่อยตัวตัวมาก แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัด มีกินของหวาน ผลไม้รสหวานบ้าง มีออกกำลังกายบ้าง แต่ออกๆหยุดๆ ทำอย่างไรจะหยุดกินยาไขมันได้หรือถามหมอได้ไหมครับ ตรวจหลังสุด 3ต.ค.67 ที่ รพ.รัฐไม่ได้ทราบว่ามีไขมันในเลือดเท่าไร (หมอไม่เคยบอก)และน้ำตาลก็ปริ่ม คือ ตรวจขณะงดอาหาร12 ชม.ได้ 115 (อันนี้ถามหมอเลยรู้)หมอบอกควรกินยาเบาหวานด้วย ผมควรทำยังไงกรุณาให้ความรู้ด้วยครับ
ถ้า BMI เกิน 23 ลดน้ำหนักช่วยได้ครับ
คุณหมอคะ วันหนึ่งเราควรกินโปรตีนต่อวันให้ได้กี่กรัมคะ ถ้าออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง
@@skysuzy9711 คนปกติ กิน 1 เท่าของ นน ตัว ถ้าออกกำลังกายด้วย กินได้ 1.2-1.5 เท่า ถ้าออกหนักมาก1.5-2 เท่าเลยครับ ถ้า 1 ชม ให้กินเกิน 1 เท่าของน้ำหนักตัวต่อวัน เช่น หนัก 60 กก ให้กินมากกว่า 60 กรัมต่อวันครับ
เห็นแต่มือคุณหมอ
@@wilawany2055 😅
คุนหมอ Ai ใช้ไหมนิ
@@AKALILKU ตัวเป็นๆ ครับ
ลดแป้ง งดน้ำตาล ร่างกายก็เลยไปใช้ไขมัน ไม่เรียกบังคับร่างกาย บังคับตัวเองนั่นแหละ
โอเคครับ
กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลทุกๆวัน เป็นการเพิ่มแป้งมั้ยคะ
@@anusasanitwong1017 ในเต้าหู้จะมีแป้งอยู่ด้วยครับ ช่วงกินก็จะสะสมไขมันครับ
งั้นถ้างดน้ำตาลไปเลย จะมีผลต่อร่างกาย ที่งดน้ำตาลกระทันหันไม่ค่ะ
ไม่มีครับ เพราะเรากินแป้งก็ได้น้ำตาลอยู่ครับ ไม่ขาดไปเลย
ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทำ if ได้หรือไม่ครับแต่ก่อนเคยหนัก 84 กิโลกรัมเบาหวานเอาไปแล้ว14 กิโลตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 70 กิโลกรัมส่วนสูง 166 เซนติเมตรความเหมาะสมของน้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่ดีครับ
@@cherdpongtrisat3241 ทำได้ครับ ช่วยให้ตัวโรคดีขึ้นด้วยครับ แต่ต้องกินยาต่อเนื่อง คนลดยาได้คือหมอที่รักษานะครับ
@@cherdpongtrisat3241 นน ควรอยู่ที่ไม่เกิน 63
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้คำแนะนำ❤️❤️🥰
@@cherdpongtrisat3241 ยินดีครับ ถ้าได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทด้วยนะครับ เป็นประโยชน์กับคนอื่นด้วยครับ
Thank you for useful info
@@jaym3731 Don’t mention it.
คนอ้วน ปรับอาหารเพื่อให้ร่างกาย
บังคับนำไขมันที่สะสมไว้ไปใช้ เป็นพลังงานแทนแป้งเพื่อจะได้ลดน้ำหนักความอ้วนได้
1.งดน้ำตาล น้ำผลไม้ น้ำหวาน เครื่องดื่ม
ทำบ่อยๆ เกิดสภาวะติดหวาน
2.ลดแป้งลงกึ่งหนึ่ง
3.ให้กินโปรตีน ใช้ซ่อมแซมร่างกาย
-ไขมันดี อะโวโคโด้ พวกปลาทะเล
ระหว่างมื้อให้กินน้ำเปล่า ห้ามกินนมเพราะในนมมีแป้ง ฟลุ๊คโตส
สรุปที่คุณหมอบรรยายคร่าวๆนะครับ
@@userPat975 ขอบคุณครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
กินนมถั่ว น้ำเต้าหู้ แทนได้ไหมครับ
@@phb6239 มีโปรตีน แต่ต้องระวังไขมันกับคาร์บ ด้วยนะครับ
แนะนำออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายจะดึงไขมันมาให้ แนะนำคาร์ดิโอตอนเช้า(เดิน,วิ่ง,ทำงานบ้าน,ทำสวน)
แต่ก่อน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช่ ใช่ช่วง 15-20 นาที จะดึงน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช่ก่อน
ใครผ่านมา แนะนำฟังให้จบ อาจจะยาวหน่อย แต่เข้าใจที่สุดแล้วในคลิบนี้ ละเอียด ชัดเจน มีประโยชน์มากๆ คับ ทุกคน
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
คุณหมอพูดดีมาก น้ำเสียงน่าฟัง ดิฉันไม่รีบ มีเวลาฟังคลิปอย่างละเอียด และพิจารณาอย่างเข้าใจได้ละเอียดเช่นกัน ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะ กำลังเริ่มเข้ายิมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก พึ่งเริ่มอาทิตย์แรกค่ะ
@@00-7Lee ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
คุณหมออธิบายได้ชัดเจน เป็นเหตุเป็นผล เหมือนความลับของธรรมชาติที่ไม่เคยถูกเปิดเผย เป็นบุญของคุณหมอมากครับ
@@Face1Linegoo ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆครับ ถ้ามีอะไรต้องปรับปรุง ชี้แนะได้เลยครับ
ห่างไกลโรค..ดิฉันกินคิโตไดเอ่ะโตะ กินมาตั้งแต่วัยรุ่น ทุกวันนี้มีอายุมากแต่มีสุขภาพดี ..จะทำอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณ...งดเเป้งน้ำตาลไขมันและความเค็ม จะเน้นกินผักผลไม้พอเพียง น้ำหนักตัวปรกติ จะหาเวลาไปออกกำลังกาย...ทุกวันก็มีสุขภาพดีไม่มีโรคคะ😊😅😊
@@MettaIcloud เก่งมากครับ ได้ผลจริงตามนั้นใช่ไหมครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้ผลคะ .. ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดกับลูกค้าชาวญี่ปุ่น จะต้องเคร่งคัดอดทนเด็จขาดและเป็นคนชอบกินอาหารยี่ปุ่นอย่างเป็นชีวิตจิตใจคะ
P
ขอสอบถามคะ ถ้าทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นตอนเช้า2ช้อนก่อนอาหาร น้ำมันมะพร้าว ถือเป็นไขมันไหมคะ
ขอบคุณค่ะ อธิบายดี สอดคล้องกับแพทย์ท่านอื่น
เป็นการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธี ไม่สุดโต่ง ทำได้เรื่อยๆ maintain
ขอบคุณ คุณ หมอ ที่มาให้ความรู้ดี มีประโยชน์ มาก ๆ นะคะ ดิฉัน จะกิน สลัด ผัก ใส่น้ำ สลัด ทำเอง เป้น น้ำ ใส กับ โปรตีนสัตว์ 1 ชิ้น ก่อน หลังจากนั้น ถ้า กระเพาะยังมีที่ว่าง ดิฉัน จะหาข้าว สัก 2-3 ช้อนโต๊ะ ทาน ตามต่ะ กิน ตาม แบบ ง่าย ใส่ เกลือ พอให้มีรสชาด ค่ะ
คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ทำได้ไม่ยากด้วย
@@ดา่พนัีน-ฬ4ฒ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ สู้ๆ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ 🎉💗
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ดีใจมากเลย
อธิบายให้เข้าใจหลักการได้ดีมากๆ หากเราเข้าใจ จะมีหลักนำไปปฎิบัติได้ ขอบคุณค่ะ
@@BenyaluckNakpanit ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
จะรู้ได้ตอนไหนคะว่าร่างกายเราใช้แป้งและน้ำตาลหมดแล้ว ขอบคุณค่ะ
@@sunisaboonkaya3290 ruclips.net/video/84d15TOLEmw/видео.htmlsi=HdqB_N2WgUUNUsr-
ดีจริงครับ แล้วเวลาที่ร่างกายใช้ keto ใช้ไขมันเป็นพลังงานมันฟิตด้วยครับ สมองเปิดโล่ง,เช่นเวลาวิ่งก็วิ่งไปได้เรื่อยๆเลยไม่เหนื่อยเหมือนเปิดโหมดออโต้ไพรอท , แต่ตอนติดแป้งติดน้ำตาลนี่ คือเวลาพลังงานหมดน้ำตาลตกคือเหนื่อยหมดแรงกว่าจะปรับโหมดได้ครับ
@@markuaunyong929 ยืนยันอีกเสียง ร่างกายเราเป็นไฮบริด
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ มันกำลังใจเยอะเลยครับ
@@rachfoto ยินดีมากๆ ที่คลิปเป็นประโยชน์ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้ผมด้วยเช่นกันครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ และมันเป็นเรื่องจริงที่เกิดกับผมจริง ๆ น้ำหนักผมลดมา 13 กิโลกรัม จากการงดน้ำตาล ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน และมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากจากการซิทอัพ ยกเวท ผมทำตามนี้ทุกอย่างโดยที่ผมไม่รู้หลักวิชาการมาก่อน พอมาดูคลิปนี้เข้าใจเลยว่ากระบวนการมันเกิดขึ้นได้อย่างไร
@@DIIIZT ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆ ครับ
ยินดีก้วยนะคะทางนี้กำลังพยายามปรับอยู่คะตอนแรกลด5กิโลแต่ตอนนี้จะทนไม่ไหวแล้วคะกำลังขึ้นมาอีกแล้ว2กิโลคะ
คุณหมอคะ ทำน้ำถั่วธัญพืช ทานบ่อยจะเป็นไงมั้ยคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ 🙏♥️♥️♥️
@@รัตติมาบัวบิน กินในมื้อได้แต่ต้องไม่เกินโควต้าสารอาหารต่อวันที่เรากินได้ช่วงลดนำหนักครับ
ข้อมูลดีมากค่ะ ฟังเข้าใจดี ขอบคุณมาก
พูดโดยไม่มีสคริปต์ใช่ไหมคะ ลองทำสคริปต์จนพูดคล่องแล้วอีกหน่อยไม่ต้องทำเลยค่ะ
ท่ามือมากไปนิดนึงค่ะ ลดลงแล้วข้อมูลจะเด่นขึ้น
FC ใหม่กดติดตามแล้ว
สนใจเรื่องลดน้ำหนัก กับออกกำลังกายโดยไม่เครียด
รบกวนขอภาพพื้นหลังเป็นทางวิ่งสวย ๆ ต้นไม้ วิวทะเล
หรือภาพที่มีสีฟ้า ม่วง เหลือง เขียว ชมพูพาสเทล
หมอแต่งตัวสบาย ๆ คลิปจะน่าสนใจขึ้นอีกเยอะค่ะ
@@sirinatridhi1832 ขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำครับ
คุณหมออธิบายรายละอียดได้ดีครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ขอบคุณความรู้ ราคาแพง มากๆๆค่ะ❤❤
@@รัตติมาบัวบิน ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
หมอพูดดี มีสาระ
@@mathurotchangchungrua9058 ขอบคุณมากๆ ครับ
ตั้งแต่ฟังมาหมอท่านนี้ อธิบายคลิปเดียวเข้าการทำงานของร่างกาย ในการรับประทานอาหารเลย แต่ต้องเอาไปประยุกต์ต่อเยี่ยมยอดมาก แต่ผมเป็นคนผอมที่อยากมีกล้ามเนื้อนะครับ ขอบคุณครับ
@@pexbangna อยากได้กล้ามต้องเวทและทานโปรตีนเพิ่มครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณที่แนะนำครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ตอนนี้กำลังพยายามอยู่คะ
อธิบายให้ชาวบ้านเข้าใจได้ดีมากๆ
@@Putterreview ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ไม่อยากลดน้ำหนักแต่อยากเพิ่มแต่อยากลดคอเรสเตอรอล(รวม253HDL75LDL180ไตรฯ75)สูง161น้ำหนัก51อยากได้ 55ไม่ค่อยเจอคลิปทำยังไงให้อ้วนแบยปราศจากโรค ขอบคุณมากคุณหมอ
@@pimsirisepong5067 ทานโปรตีนเพิ่ม ร่วมกับออกกำลังกายแบบเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ถ้ากินจุกจิกทั้งวัน จะเพิ่มไขมันครับ
ผลเลือดดีค่ะอยู่ในเกณฑ์แค่ อกล.เท่านั้น
มีประโยชน์มากครับคุณหมอ ผมทานมื้อเดียวต่อวัน ทานให้อิ่มเน้นโปรตีน แล้วก็ปั่นจักรยานด้วย รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ขอบคุณครับคุณหมอ
@@สิริดนย์-ฑ1ต เก่งมากครับ ทานมื้อเดียวให้ระวังสารอาหารไม่พอ น้ำอย่าให้ขาด จะเสียมวลกล้ามเนื้อครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ที่กลัวคือเรื่องกล้ามเนื้อหายครับ คุณหมอ ก็ต้องพยายามใช้กล้ามเนื้อเช่น ยกเวท และปั่นจักรยานครับคุณหมอ
@@สิริดนย์-ฑ1ต ถูกต้องครับ
คุณหมอเหตุใดพระป่าที่ท่านฉันเช้าแค่ครั้งเดียวในวันหนึ่ง ๆ ตลอดมานั้นตั้งแต่วันบวชตั้งแต่อายุ 20 ปี หลายท่านอายุ 90+ และล้วนเป็นพระสุปฏิปันโนด้วย
และกิจวัตรท่านคือ ท่านเดินจงกรมวันหนึ่งๆ เดินจงกรมหลายชั่วโมง บางท่านเดินเช้าบ่าย และกิจวัตรบ่าย 3 โมงจะลงปัดกวาดเสนาสนะวิหาร
และประกอบกับฝึกจิตภาวนาด้วย แปลกมากอายุยืนทั้งนั้น ส่วนมากจะเจอก็แถบวัดป่าสายอีสาน พระป่าสายหลวงปู่มั่นครับ
@@happynut5008 เป็นการทานอาหารแบบธรรมชาติมนุษย์ทั้งปริมาณและเวลา มีกิจกรรมปกติ มีอาหารใจจาการฝึกจิตครับ ครบที่กายละเอียดพึงได้รับ
ล😅ข@@หมอวัชHealthyBuilder
บางคนมีโรคประจำตัวกินยาตลอดมันไปมีผลต่อกระเพราะ อาหาร กินมื้อเดียวไม่ได้ลมกินเคยลองมา อดมื้อเย็นก็จบแล้ว แล้วแต่คนฝึกมา
ถ้าอยากอายุยืน ให้กินอยู่แบบพระ
อาหารดี การพักผ่อนดี การออกกำลังกายดี เป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ แต่ก็ไม่ควรละเลยการฝึกจิตด้วยค่ะ
เพราะอารมณ์มีผลทำให้เลือดเป็นกรด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายค่ะ
ฟังแล้วเข้าใจง่าย สามารถนำมาปฏิบัติได้เลย กดติดตามแล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@@real8532 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ถ้่ปฎิบัติแล้วได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ได้ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ถูกต้องที่สุด ตรงประเด็นไม่อ้อมค้อม ผมอายุ67ปีแล้วจากนน.97กก.เมื่อต้นปีเดี๋ยวนี้เหลือ82กก.จากจากลดมื้ออาหารไป1มื้อ ลดแป้งลงครึ่งหนึ่ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีนและออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์ เต้นแอโรบิค30นาที วิดพื้นเช้า30 เย็น30ครั้ง ยังมีกล้ามขึ้นมาได้ภายใน4เดือนครับ
เก่งมากครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ ได้ความรู้ดีดีเยอะเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ชอบค่ะ ฟังเข้าใจง่าย (ส่วนตัวฟังมาหลายหมอ) ในอดีตลองทำมาหลายอย่างจากความเข้าใจเองที่บางอย่างอาจยังไม่ถูก น.น ก็ลง แล้วปีถัดๆมาก็ขึ้น วนลูป ส่วนปัจจุบันซีเรียสกับค่าน้ำตาลเพราะใกล้เบาหวาน สนใจเรื่องนี้มากกว่าเรื่อง น,น จึงตัดแป้ง เน้นผัก/โปรตีนเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลัง ผลคือ ค่าน้ำตาลลงมาต่ำ 100 น,น ลง ไขมันลง มวลกล้ามเนื้อ ลงาดนึงแต่พยายามคงไว้ ดีหมด ยกเว้น ค่ายูริค ที่เกิน(ทุนเดิม) ครานี้สูง ปรี๊ด จึงต้องเปลี่ยนทานโปรตีนจากพืช ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ ค่ายูริคจึงลงมา ก็ยังไม่รู้ว่าโดยรวม จะมาถูกทางมั้ย
@@prissanan3444 ถ้าเป็นอะไรที่เรียบง่าย จะยั่งยืนครับ
มาถูกทางแน่นอนครับ
จะตามฟังคลิปคุณหมอให้หมดเลยค่ะ
@@prissanan3444 ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สละเวลามานั่งอธิบายให้ความรู้ค่ะ
@@nalineedeedee662 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอแชร์ นะคะคุณหมอ❤❤❤❤
@@รัตติมาบัวบิน ยินดีครับ ให้คนได้สุขภาพดีเยอะๆครับ
งง และ งง ค่ะคุณหมอ😂
จะฟังหลายๆรอบค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ง่ายๆ คือ ใช้ไขมันเมื่อหยุดทานครับ
ถ้าเป็นคนผอม ใช้สูตรนี้ได้มั้ยครับ เคยงดน้ำตาลหลายวัน แล้วไม่ค่อยมีแรง
@@พรรวินท์พรหมอินทร์-ฒ8ฦถ้า bmi เกิน 23 ใช้ได้ครับ
ฟังจนจบ แสดงว่า เราต้องกินให้เป็นก่อน จากนั้นก็ออกกำลังกายให้เป็น
จริงๆ เรื่องกินเราเริ่มได้เลยครับ ตั้งแต่หลังฟังจบ ส่วนออกกำลังก็ทำคู่กันไปเลยครับ
ขอบคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจ ต่อไปก็ต้องพยายามทำตามหมอบอก ลดแป้ง ลด-งด น้ำตาล มันก็ยากอยู่นะ เราชอบกินซะด้วย
@@weera104 ไม่ยากครับ เรากินบ่อยจึงทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ เราลดสักพัก ก็หายครับ
เพิ่งเห็นช่องหมอ..อธิบายได้เจ๋งค่ะ.เข้าใจง่ายๆ👍👍💚💚💚
@@chariya-di1ii ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder อิๆ👍💚💚💚🙏
ใช่ สมัยเรียน มัธยม เปลี่ยนห้องเรียนทุกวิชา เดินตลอดวัน
เข้าใจได้ง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ทำไอเอฟได้ผลจริงค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์ ที่ถูกวิธีจากคุณหมอค่ะ🙏
อาจารย์ครับ ผม เคยเข้าคีโตได้ตัดคาร์บเป็น 0 ตอนวัดแผ่นตรวจคีโตนได้เยอะครับ แต่ พอเรา เข้านอน ตื่นเช้ามา ยังไม่ได้กินอะไร ตรวจคีโตนมันหายไป ลอง fast ต่อไปสัก 4-5 ชม คีโตน ก้อยังไม่ขึัน มันเหมือน มันดึงเฉพาะไขมันที่เรากินเข้าไปล่าสุดมาใช้ครับ พอไขมันที่เรากินไปมันใช้ไปแล้ว มันไม่ได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ต่อ ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ หรือผมทำผิดวิธีไหมครับ
@@ND_Chart ร่างกายเราใช้คีโตน ตลอดครับ ไขมันก็อาจจะกินไปเยอะได้ แต่คีโตนอย่างเดียวจะบอกอะไรไม่ได้ ว่าใช้แต่ไขมันที่กินเข้าไปครับ แต่ต้องระวังว่าไขมันที่เรากินคีโต ควรจะเป็นไขมันดีครับ จะดีต่อสุขภาพ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
ออกกำลังกายครับดีสุด
เข้ามาฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ
@@chanyanutgostojic8562 เป็นกำลังใจมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
@@Nana.chanel ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
การทำif ดื่มชาเขียวสดหรือ ผลไม้ฝรั่งได้ไหม
@@ninja205 ได้ในช่วงกินครับ
ขอบคุณครับ
ฟังคุณหมดมีความรู้มากเลยค่ะ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
คุณหมอคะ ถั่วอะไรบ้างคะที่ให้ไขมันดี
@@ศุภางครัตน์เก่งกล้า เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ฮาเซลนัท ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@@tw8983 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
@@ถ่วน-ษ7ย ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ฟังง่ายเข้าใจง่ายเลยค่ะ🎉
@@nanwaraporrn ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
กินคลีน+IFนั่นเอง
เราเคยทำแล้ว 2 เดือนแรกเห็นผลเลยลดมา 2 โล ทำไปเรื่อยๆลดเดือนละโล
กินคลีนไม่ได้จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย ต้องลดคาร์โบไฮเดรตด้วยครับ
ฟังเข้าใจง่ายค่ะ
@@temsu1725 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ดีมากเลยครับ ละเอียดทุกจุด
@@ditsapong9 ขอบคุณกำลังใจดีๆครับ
คุณหมอครับ อยากให้ทำคลิปสั้นกระชับกว่านี้ได้ไหมครับ มันยาวไป ฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ สับสนครับ เอาหลักตามหัวเรื่องเลยครับ เช่น ทำอย่างไรจะดึงไขมันมาใช้ ต้องลดอะไร
คลิปสั้นมีในช่อง เข้าไปดูได้นะครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจะนำไปปรับปรุงนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
สุดยอดค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
@@pissamaiphanthong9315 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
@@supaphornsaekhow9750 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ
ได้ความรู้ ขอบคุณคุณหมอมากครับ กดติดเเล้วเเล้วนะครับ🎉
@@arthittubtimtet8554 ขอบคุณมากครับ มีคำถามมาลงถามได้เลยนะครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
@@a.nunmanaspianglim3665 ยินดีที่มีประโยชน์นะครับ เป็นกำลังใจมากครับ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@@domao-x5s ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
@@NeilW-n4x ดีใจที่เป็นประโยชน์ครับ
กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ กางเกงแน่นเลยค่ะ มันจะลงไหมคะ
@@ladawan8440 ลงได้ครับ
เวลา อ่อนเพลียจะชอบชงน้ำแดงกิน เราสามารถกินอะไรทดแทนน้ำแดงได้คะ อยากลดน้ำตาลค่ะ
@@นิชาภาจรัสพาณิช ใส่สารให้ความหวานที่ไม่กระตุ้นสะสมไขมันได้ครับ ruclips.net/video/XHwxEypXuRs/видео.htmlsi=SHFRSt0-rKvodhEa
ขอบคุณมากๆ ชัดเจนดี
@@nainanong1 ขอบคุณครับ
เป็นคลิปที่ดีที่สุด
@@วิศวกรอีสาน ใจฟูเลยครับ ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมลองทำดูนะครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder รู้หลักการเลยครับ
@@วิศวกรอีสาน ไม่ยากใช่ไหมครับ อย่าลืมแชร์ให้คนอื่นด้วยนะครับ จะได้ผอมกัน
@@หมอวัชHealthyBuilder -เด่วจะลองดู ขอบพระคุณครับคุณหมอ
ติดตามคุณหมอแล้วค่าาา🥰
@@Angang2442 ขอบคุณที่ติดตาม เป็นกำลังใจมากครับ
อธิบายดีมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับ ถ้ามีภาวะ insulin resistance (แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน)
ร่างกายจะเอาน้ำตาล หรือไขมัน ไปใช้ได้ไหมครับ
@@bieng9079 ได้ครับ แม้ว่าจะเป็นเบาหวานแล้ว ก็กู้ระบบกลับมาได้ครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
@@pomely2818 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ
พี่เขย ไม่กินหวาน ไม่กินแป้งกินข้าวสามสีมื้อละ 2 ช้อน กินผักกินปลาเยอะ ทำดีมาทั้งวัน ตอนดึกๆสูบกัญชา กินข้าวขาวกิน กับข้าวเพียบ พร้อมด้วย ของหวานเป็นกะละมังเลยจบเห่!!😂😂😂
ระหว่างมื้อ กินถั่วลิสง. ได้มั้ยคะ
@@นัฐตาบุตรสานาลี มีไขมัน ครับ จะหยุดใช้ไขมันครับ
ผม ldl 200 แต่ไม่อยากทานยา ตัวอื่่นๆปรกติ ทั้งhdl ไตรกรี น้ำตาล ผมตับอักเสบบี เห็นว่ายามีผลต่อตับ ใช้วิธีที่คุณหมอแนะนำ ได้ไหมครับ
@@ไพชยนต์เกกีงาม ใช้คู่กันได้ครับ ถ้าผลเลือดดีคุณหมอที่รักษาก็จะลดยาให้ได้ครับ แต่อย่าหยุดยาเองเด็ดขาด
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ ผมได้ยามาเมื่อวาน ยังไม่กล้ากิน
ขอสอบถามค่ะระหว่างข้าวและขนมปังโฮลวีทแป้งอะไรมากกว่ากันขอบคุณค่ะ
@@มานิดาสู่ศิริ แล้วแต่ขนาดขนมปังครับ
คุณหมอคะ หล่อฮังก๊วย สามารถใส่กาแฟกินระหว่าง IF ได้มั้ยคะ และอยากทราบข้อเสียดีข้อเสียของหล่อฮังก๊วยค่ะ เพราะหนูใส่กาแฟดื่มทุกเช้าเลย
@@tanapornponpong8357 ไม่กระตุ้นอินซูลินครับ
@@tanapornponpong8357 ruclips.net/video/XHwxEypXuRs/видео.htmlsi=3tWt7w9Y4VfB7UAW
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
@@วีรุตม์พูลผล-ห2ฃ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ
แต่ฟังมาเป็น 100 คลิปทั้งไทยและต่างประเทศหมอคนนี้มี ลักษณะการพูดน้ำเสียงและเนื้อหาดีที่สุดฟังแล้วเหมือนฟังธรรมะด้วยได้ความรู้ด้วย
@@learnerlearns8837 ขอบคุณมากครับ สำหรับกำลังใจครับ
ใช่ ฟังมาหลายช่อง แต่คลิปนี้ เราเก็บเข้า Save เลย เพราะเพิ่งฟัง จะได้กลับมาฟังคลิปอื่นอีก เข้าใจง่าย ครอบคลุม
คนที่อ้วนง่ายจำเป็นต้องรักษาไหม ขอบคุณครับ
@@Mutateman คนเราไม่ควรอ้วนครับ พวกโรค NCDs จะตามมาจากน้ำหนักที่เกิน
ระหว่างมื้อ ที่ทำ IF
กินเนื้อสัตว์เช่นปลาเผา หรือไก่ต้ม แก้หิวได้มั้ยครับ
ถ้าเราทาน ร่างกายจะหยุดใช้ไขมันครับ
เรากินโปรตีนจากอาหารเสริมได้ไหมครับ เช่น เอนชัวร์
@@sandyhook1732 อาหารแปรูป ไม่แนะนำครับ
IF ถ้าจะกินสองมื้อ แต่ละมื้อควรกินเวลาใดครับ
@@chusaksu4696 ได้หมดครับ ห่าง 3-6 ชม ตามหลักการนี้
ถ้าอยากเพิ่มนำหนักทำไงดีคะคุณหมอ
มีสองวิธี คือ กินน้ำตาลแป้ง ตลอดวัน แบบนี้จะได้ไขมันและสุขภาพไม่ดีโรคตามมาเยอะครับ อีกแบบคือ ออกกำลังกายและเพิ่มโปรตีน ให้ได้น้ำหนักจากกล้ามเนื้อ แบบนี้่สุขภาพดี แต่ถ้า เราน้ำหนักน้อย BMI น้อยกว่า 18 ควรไปหาหมอตรวจดูก่อนว่า เรามีโรคที่ทำให้น้ำหนักลดอยู่หรือไม่ครับ
ขอบคุณคะ
สวัสดีคุณหมอ เลิกทานข้าวขาว แล้วทานข้าวกล้อกแทนจะดีไหมคะ
@@lindasiegmann7041 ดีกว่าที่ใยอาหารมากกว่า แต่ถ้าทานนอกบ้านเลือกไม่ได้ กินได้ตามสะดวกอย่าเครียดมากครับ บางทีเราเลือกไม่ได้ แต่เรารู้จักสารอาหาร จะลดน้ำหนักได้อยู่ดีครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
คุณหมอ ถ้าเป็นพนักงาน
ตอนเช้ากินข้าว 8.00 (กาแฟ + ข้าว)
กินอีกที 12.30 (ข้าว+ผลไม้)
ตอนเลิกงาน กินตอน 17.30
(อาหารสดวก)ควรปรับตรงไหนไหมคะ
@@วิไลรัตน์กระจ่างศิลป์ ได้ครับ สารอาหารต้องครบ และถูกปริมาณ
ตอนเช้าก่อนไปทำงานมีออกกำลัง ในแต่ละมื้อมี ผัดผัก + ยำปลาทู) หรือจะพยามยาม มีผักต้ม+ไข่@@หมอวัชHealthyBuilder
ขอบคุณ ค่ะ@@หมอวัชHealthyBuilder
เคยลดอาหารแล้วรู้สึกว่าพอใกล้ๆจะถึงมื้ออาหารรู้สึกว่าเพลียมือสั่นทนไม่ไหวเลยครับ บางทีก็ปวดกล้ามเนื้อด้วย จะแก้ยังไงดีครับ
@@pairojsawasdeepirom ทานโปตีนเพิ่ม ลดแป้งครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
มีวิธีทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้างครับ ที่ตรวจแล้วบอกว่า ร่างกายใช้แต่ไขมัน โดยไม่ใช้อย่างอื่น
คำถาม555
เป็นคนผอม แต่ไขมันในเลือดสูงค่ะ ต้องทำยังไงถึงจะลดคะ?
@@tamdao ลองดูคลิปนี้ครับ ruclips.net/video/zsu4PLBTAgI/видео.htmlsi=AZMAuK3J19Hu2snY
Thanks!
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับ
ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ กดติดตามแล้วfc ใหม่ค่ะ จะลองทำตามนะคะ
@@อัญชลีผิวขาว-ช2ฉ ขอบคุณมากครับ
หมอครับ ถ้าทำifช่วงงดอาหารแล้วหิวเราสามารถกินเวย์โปรตีนอย่างเดียวได้ไหมครับ ขอบคุณครับ
@@satapornhua4383 ได้ครับ แต่ก็จะหยุดการใช้ไขมันของร่างกาย ถ้าหิวแสดงว่ากินสารอาหารไม่ครับช่วง fed ครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder เอ่า งั้นก็แปลว่ากินไม่ได้น่ะสิ
มันกระตุ้นอินซูลินไม่ใช่หรอ
@@greasycrazy ใช่ครับ ทำให้หยุดการใช้ไขมัน
@@greasycrazy ใช่ครับ
กินผักสดแล้วท้องอืดค่ะคุณหมอ กินสลัดไม่ได้เลยค่ะ แก้ยังงัยดีคะ
@@kanyakornkuchelbacher7182 ลองกินด้วยการปรุงแบบอื่น เช่น ต้ม นึ่งดูครับ
@@หมอวัชHealthyBuilderขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยคับฟังเข้าใจง่าย เข้าใจชัดเจนมีแนวทางปฏิบัติตัวได้ชัดเจนขึ้นคับผม
@@somchai2174 เป็นกำลังใจมากครับ
อันนี้เรื่องจริง ผมติดหวานกินโค้ก5ปีแล้ว พอมากินเวทโปรตีนสูง ไม่รู้สึกอยากกินโค้กเลย
@@StepDanecmusic-sf5le ขอบคุณที่สละเวลามายืนยันผลครับ
ผมอายุ 62 สูง173 นน.68-71 มาหลายปี
หมอตรวจพบมีไขมันในเลือดสูง
ให้ยากินมาตลอด 4 ปี ผมไม่ได้ปล่อยตัวตัวมาก แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัด มีกินของหวาน ผลไม้รสหวานบ้าง มีออกกำลังกายบ้าง แต่ออกๆหยุดๆ ทำอย่างไรจะหยุดกินยาไขมันได้หรือถามหมอได้ไหมครับ
ตรวจหลังสุด 3
ต.ค.67 ที่ รพ.รัฐ
ไม่ได้ทราบว่ามีไขมันในเลือดเท่าไร (หมอไม่เคยบอก)และน้ำตาลก็ปริ่ม คือ ตรวจขณะงดอาหาร
12 ชม.ได้ 115 (อันนี้ถามหมอเลยรู้)
หมอบอกควรกินยาเบาหวานด้วย
ผมควรทำยังไง
กรุณาให้ความรู้ด้วยครับ
ถ้า BMI เกิน 23 ลดน้ำหนักช่วยได้ครับ
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ
คุณหมอคะ วันหนึ่งเราควรกินโปรตีนต่อวันให้ได้กี่กรัมคะ ถ้าออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง
@@skysuzy9711 คนปกติ กิน 1 เท่าของ นน ตัว ถ้าออกกำลังกายด้วย กินได้ 1.2-1.5 เท่า ถ้าออกหนักมาก1.5-2 เท่าเลยครับ ถ้า 1 ชม ให้กินเกิน 1 เท่าของน้ำหนักตัวต่อวัน เช่น หนัก 60 กก ให้กินมากกว่า 60 กรัมต่อวันครับ
เห็นแต่มือคุณหมอ
@@wilawany2055 😅
คุนหมอ Ai ใช้ไหมนิ
@@AKALILKU ตัวเป็นๆ ครับ
ลดแป้ง งดน้ำตาล ร่างกายก็เลยไปใช้ไขมัน ไม่เรียกบังคับร่างกาย บังคับตัวเองนั่นแหละ
โอเคครับ
กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาลทุกๆวัน เป็นการเพิ่มแป้งมั้ยคะ
@@anusasanitwong1017 ในเต้าหู้จะมีแป้งอยู่ด้วยครับ ช่วงกินก็จะสะสมไขมันครับ
งั้นถ้างดน้ำตาลไปเลย จะมีผลต่อร่างกาย ที่งดน้ำตาลกระทันหันไม่ค่ะ
ไม่มีครับ เพราะเรากินแป้งก็ได้น้ำตาลอยู่ครับ ไม่ขาดไปเลย
ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทำ if ได้หรือไม่ครับแต่ก่อนเคยหนัก 84 กิโลกรัมเบาหวานเอาไปแล้ว14 กิโลตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 70 กิโลกรัมส่วนสูง 166 เซนติเมตรความเหมาะสมของน้ำหนักอยู่ที่เท่าไหร่ดีครับ
@@cherdpongtrisat3241 ทำได้ครับ ช่วยให้ตัวโรคดีขึ้นด้วยครับ แต่ต้องกินยาต่อเนื่อง คนลดยาได้คือหมอที่รักษานะครับ
@@cherdpongtrisat3241 นน ควรอยู่ที่ไม่เกิน 63
@@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้คำแนะนำ❤️❤️🥰
@@cherdpongtrisat3241 ยินดีครับ ถ้าได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทด้วยนะครับ เป็นประโยชน์กับคนอื่นด้วยครับ
Thank you for useful info
@@jaym3731 Don’t mention it.