บังคับร่างกายให้ใช้แต่ไขมัน ด้วยเทคนิคนี้ I หมอวัช Healthy Builder

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 ноя 2024

Комментарии • 404

  • @userPat975
    @userPat975 2 месяца назад +223

    คนอ้วน ปรับอาหารเพื่อให้ร่างกาย
    บังคับนำไขมันที่สะสมไว้ไปใช้ เป็นพลังงานแทนแป้งเพื่อจะได้ลดน้ำหนักความอ้วนได้
    1.งดน้ำตาล น้ำผลไม้ น้ำหวาน เครื่องดื่ม
    ทำบ่อยๆ เกิดสภาวะติดหวาน
    2.ลดแป้งลงกึ่งหนึ่ง
    3.ให้กินโปรตีน ใช้ซ่อมแซมร่างกาย
    -ไขมันดี อะโวโคโด้ พวกปลาทะเล
    ระหว่างมื้อให้กินน้ำเปล่า ห้ามกินนมเพราะในนมมีแป้ง ฟลุ๊คโตส
    สรุปที่คุณหมอบรรยายคร่าวๆนะครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +8

      @@userPat975 ขอบคุณครับ

    • @userPat975
      @userPat975 2 месяца назад +2

      @@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับคุณหมอ

    • @แสงจันทร์อุระสนิท
      @แสงจันทร์อุระสนิท 2 месяца назад +3

      ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้คะ

    • @phb6239
      @phb6239 2 месяца назад +1

      กินนมถั่ว น้ำเต้าหู้ แทนได้ไหมครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +4

      @@phb6239 มีโปรตีน แต่ต้องระวังไขมันกับคาร์บ ด้วยนะครับ

  • @KP2002-d9b
    @KP2002-d9b Месяц назад +112

    แนะนำออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายจะดึงไขมันมาให้ แนะนำคาร์ดิโอตอนเช้า(เดิน,วิ่ง,ทำงานบ้าน,ทำสวน)

    • @kmgaming2134
      @kmgaming2134 29 дней назад +2

      แต่ก่อน ร่างกายจะดึงไขมันมาใช่ ใช่ช่วง 15-20 นาที จะดึงน้ำตาลในกระแสเลือดมาใช่ก่อน

  • @guitar-js4ve
    @guitar-js4ve 2 месяца назад +20

    ใครผ่านมา แนะนำฟังให้จบ อาจจะยาวหน่อย แต่เข้าใจที่สุดแล้วในคลิบนี้ ละเอียด ชัดเจน มีประโยชน์มากๆ คับ ทุกคน

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +3

      ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @DUANGMUANG
    @DUANGMUANG 27 дней назад +7

    ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้ที่ถูกต้องที่สุด ตรงประเด็นไม่อ้อมค้อม ผมอายุ67ปีแล้วจากนน.97กก.เมื่อต้นปีเดี๋ยวนี้เหลือ82กก.จากจากลดมื้ออาหารไป1มื้อ ลดแป้งลงครึ่งหนึ่ง ลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีนและออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์ เต้นแอโรบิค30นาที วิดพื้นเช้า30 เย็น30ครั้ง ยังมีกล้ามขึ้นมาได้ภายใน4เดือนครับ

  • @Face1Linegoo
    @Face1Linegoo Месяц назад +8

    คุณหมออธิบายได้ชัดเจน เป็นเหตุเป็นผล เหมือนความลับของธรรมชาติที่ไม่เคยถูกเปิดเผย เป็นบุญของคุณหมอมากครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +1

      @@Face1Linegoo ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆครับ ถ้ามีอะไรต้องปรับปรุง ชี้แนะได้เลยครับ

  • @sandynara9399
    @sandynara9399 7 дней назад +1

    พึ่งเห็นคุณหมอ ครั้งแรกคลิปนี้ ขอบพระคุณมากๆ สำหรับข้อมูลความรู้ค่ะ👏👏

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  7 дней назад

      @@sandynara9399 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @ba0mb00
    @ba0mb00 2 месяца назад +25

    ฟังจนจบ แสดงว่า เราต้องกินให้เป็นก่อน จากนั้นก็ออกกำลังกายให้เป็น

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +2

      จริงๆ เรื่องกินเราเริ่มได้เลยครับ ตั้งแต่หลังฟังจบ ส่วนออกกำลังก็ทำคู่กันไปเลยครับ

  • @ratreesipuvieng2895
    @ratreesipuvieng2895 7 дней назад +1

    ขอบคุณมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ เสียงชีดเจน ฟังสบาย

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  7 дней назад

      @@ratreesipuvieng2895 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @justseeonly
    @justseeonly Месяц назад +4

    ขอบคุณค่ะ อธิบายดี สอดคล้องกับแพทย์ท่านอื่น
    เป็นการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธี ไม่สุดโต่ง ทำได้เรื่อยๆ maintain

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@justseeonly ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @MettaIcloud
    @MettaIcloud 2 месяца назад +38

    ห่างไกลโรค..ดิฉันกินคิโตไดเอ่ะโตะ กินมาตั้งแต่วัยรุ่น ทุกวันนี้มีอายุมากแต่มีสุขภาพดี ..จะทำอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณ...งดเเป้งน้ำตาลไขมันและความเค็ม จะเน้นกินผักผลไม้พอเพียง น้ำหนักตัวปรกติ จะหาเวลาไปออกกำลังกาย...ทุกวันก็มีสุขภาพดีไม่มีโรคคะ😊😅😊

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +3

      @@MettaIcloud เก่งมากครับ ได้ผลจริงตามนั้นใช่ไหมครับ

    • @MettaIcloud
      @MettaIcloud 2 месяца назад +3

      @@หมอวัชHealthyBuilder ได้ผลคะ .. ดิฉันทำงานนวดกายภาพบำบัดกับลูกค้าชาวญี่ปุ่น จะต้องเคร่งคัดอดทนเด็จขาดและเป็นคนชอบกินอาหารยี่ปุ่นอย่างเป็นชีวิตจิตใจคะ

    • @anaksurasarang1528
      @anaksurasarang1528 Месяц назад

      P

  • @00-7Lee
    @00-7Lee Месяц назад +2

    คุณหมอพูดดีมาก น้ำเสียงน่าฟัง ดิฉันไม่รีบ มีเวลาฟังคลิปอย่างละเอียด และพิจารณาอย่างเข้าใจได้ละเอียดเช่นกัน ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะ กำลังเริ่มเข้ายิมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก พึ่งเริ่มอาทิตย์แรกค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@00-7Lee ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @rose496900yt1
    @rose496900yt1 Месяц назад +5

    ขอบคุณ คุณ หมอ ที่มาให้ความรู้ดี มีประโยชน์ มาก ๆ นะคะ ดิฉัน จะกิน สลัด ผัก ใส่น้ำ สลัด ทำเอง เป้น น้ำ ใส กับ โปรตีนสัตว์ 1 ชิ้น ก่อน หลังจากนั้น ถ้า กระเพาะยังมีที่ว่าง ดิฉัน จะหาข้าว สัก 2-3 ช้อนโต๊ะ ทาน ตามต่ะ กิน ตาม แบบ ง่าย ใส่ เกลือ พอให้มีรสชาด ค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@rose496900yt1 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @walkseeworld888
    @walkseeworld888 Месяц назад +3

    คุณหมออธิบายได้เข้าใจดีมากๆเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ 🎉💗

  • @ดา่พนัีน-ฬ4ฒ
    @ดา่พนัีน-ฬ4ฒ Месяц назад +2

    คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ทำได้ไม่ยากด้วย

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@ดา่พนัีน-ฬ4ฒ ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ สู้ๆ

  • @markuaunyong929
    @markuaunyong929 2 месяца назад +6

    ดีจริงครับ แล้วเวลาที่ร่างกายใช้ keto ใช้ไขมันเป็นพลังงานมันฟิตด้วยครับ สมองเปิดโล่ง,เช่นเวลาวิ่งก็วิ่งไปได้เรื่อยๆเลยไม่เหนื่อยเหมือนเปิดโหมดออโต้ไพรอท , แต่ตอนติดแป้งติดน้ำตาลนี่ คือเวลาพลังงานหมดน้ำตาลตกคือเหนื่อยหมดแรงกว่าจะปรับโหมดได้ครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +2

      @@markuaunyong929 ยืนยันอีกเสียง ร่างกายเราเป็นไฮบริด

  • @sunisaboonkaya3290
    @sunisaboonkaya3290 Месяц назад +2

    จะรู้ได้ตอนไหนคะว่าร่างกายเราใช้แป้งและน้ำตาลหมดแล้ว ขอบคุณค่ะ

  • @Putterreview
    @Putterreview Месяц назад +2

    อธิบายให้ชาวบ้านเข้าใจได้ดีมากๆ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@Putterreview ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @รัตติมาบัวบิน

    ขอบคุณความรู้ ราคาแพง มากๆๆค่ะ❤❤

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +1

      @@รัตติมาบัวบิน ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @ไดโนนะครับ-ฐ6ฮ
    @ไดโนนะครับ-ฐ6ฮ Месяц назад +3

    ขอบคุณมากเลยค่ะ
    ตอนนี้กำลังพยายามอยู่คะ

  • @supanidasurakun5994
    @supanidasurakun5994 Месяц назад +1

    คุณหมออธิบายรายละอียดได้ดีครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @pexbangna
    @pexbangna Месяц назад +2

    ตั้งแต่ฟังมาหมอท่านนี้ อธิบายคลิปเดียวเข้าการทำงานของร่างกาย ในการรับประทานอาหารเลย แต่ต้องเอาไปประยุกต์ต่อเยี่ยมยอดมาก แต่ผมเป็นคนผอมที่อยากมีกล้ามเนื้อนะครับ ขอบคุณครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +2

      @@pexbangna อยากได้กล้ามต้องเวทและทานโปรตีนเพิ่มครับ

    • @pexbangna
      @pexbangna Месяц назад +2

      @@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณที่แนะนำครับ

  • @real8532
    @real8532 2 месяца назад +7

    ฟังแล้วเข้าใจง่าย สามารถนำมาปฏิบัติได้เลย กดติดตามแล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@real8532 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ถ้่ปฎิบัติแล้วได้ผลยังไง อย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

    • @real8532
      @real8532 2 месяца назад

      @@หมอวัชHealthyBuilder ได้ค่ะคุณหมอ

  • @สิริดนย์-ฑ1ต
    @สิริดนย์-ฑ1ต 2 месяца назад +12

    มีประโยชน์มากครับคุณหมอ ผมทานมื้อเดียวต่อวัน ทานให้อิ่มเน้นโปรตีน แล้วก็ปั่นจักรยานด้วย รู้สึกสุขภาพดีขึ้น ขอบคุณครับคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +4

      @@สิริดนย์-ฑ1ต เก่งมากครับ ทานมื้อเดียวให้ระวังสารอาหารไม่พอ น้ำอย่าให้ขาด จะเสียมวลกล้ามเนื้อครับ

    • @สิริดนย์-ฑ1ต
      @สิริดนย์-ฑ1ต 2 месяца назад +2

      @@หมอวัชHealthyBuilder ที่กลัวคือเรื่องกล้ามเนื้อหายครับ คุณหมอ ก็ต้องพยายามใช้กล้ามเนื้อเช่น ยกเวท และปั่นจักรยานครับคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@สิริดนย์-ฑ1ต ถูกต้องครับ

  • @mayus2183
    @mayus2183 14 дней назад +1

    ตาลาย มือแทรกภาพมากไป ต้องหลับตาฟัง😊

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  14 дней назад

      @@mayus2183 จริงๆ แค่ฟังก็เข้าใจครับ แต่บางท่านอยากให้มีภาพด้วย ต้องขออภัยที่ทำให้ตาลายครับ

  • @BenyaluckNakpanit
    @BenyaluckNakpanit Месяц назад +1

    อธิบายให้เข้าใจหลักการได้ดีมากๆ หากเราเข้าใจ จะมีหลักนำไปปฎิบัติได้ ขอบคุณค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@BenyaluckNakpanit ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @sirinatridhi1832
    @sirinatridhi1832 Месяц назад +1

    ข้อมูลดีมากค่ะ ฟังเข้าใจดี ขอบคุณมาก
    พูดโดยไม่มีสคริปต์ใช่ไหมคะ ลองทำสคริปต์จนพูดคล่องแล้วอีกหน่อยไม่ต้องทำเลยค่ะ
    ท่ามือมากไปนิดนึงค่ะ ลดลงแล้วข้อมูลจะเด่นขึ้น
    FC ใหม่กดติดตามแล้ว
    สนใจเรื่องลดน้ำหนัก กับออกกำลังกายโดยไม่เครียด
    รบกวนขอภาพพื้นหลังเป็นทางวิ่งสวย ๆ ต้นไม้ วิวทะเล
    หรือภาพที่มีสีฟ้า ม่วง เหลือง เขียว ชมพูพาสเทล
    หมอแต่งตัวสบาย ๆ คลิปจะน่าสนใจขึ้นอีกเยอะค่ะ

  • @DIIIZT
    @DIIIZT Месяц назад +5

    อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ และมันเป็นเรื่องจริงที่เกิดกับผมจริง ๆ น้ำหนักผมลดมา 13 กิโลกรัม จากการงดน้ำตาล ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน และมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากจากการซิทอัพ ยกเวท ผมทำตามนี้ทุกอย่างโดยที่ผมไม่รู้หลักวิชาการมาก่อน พอมาดูคลิปนี้เข้าใจเลยว่ากระบวนการมันเกิดขึ้นได้อย่างไร

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@DIIIZT ขอบคุณสำหรับกำลังใจมากๆ ครับ

    • @ginasopatai174
      @ginasopatai174 Месяц назад +1

      ยินดีก้วยนะคะทางนี้กำลังพยายามปรับอยู่คะตอนแรกลด5กิโลแต่ตอนนี้จะทนไม่ไหวแล้วคะกำลังขึ้นมาอีกแล้ว2กิโลคะ

    • @รัตติมาบัวบิน
      @รัตติมาบัวบิน Месяц назад +1

      คุณหมอคะ ทำน้ำถั่วธัญพืช ทานบ่อยจะเป็นไงมั้ยคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ 🙏♥️♥️♥️

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@รัตติมาบัวบิน กินในมื้อได้แต่ต้องไม่เกินโควต้าสารอาหารต่อวันที่เรากินได้ช่วงลดนำหนักครับ

  • @Nopnop2498
    @Nopnop2498 11 дней назад +1

    ขอบคุณครับโมทนามากครับ

  • @pimsirisepong5067
    @pimsirisepong5067 2 месяца назад +7

    ไม่อยากลดน้ำหนักแต่อยากเพิ่มแต่อยากลดคอเรสเตอรอล(รวม253HDL75LDL180ไตรฯ75)สูง161น้ำหนัก51อยากได้ 55ไม่ค่อยเจอคลิปทำยังไงให้อ้วนแบยปราศจากโรค ขอบคุณมากคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +4

      @@pimsirisepong5067 ทานโปรตีนเพิ่ม ร่วมกับออกกำลังกายแบบเวท เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ถ้ากินจุกจิกทั้งวัน จะเพิ่มไขมันครับ

    • @Callmebenjy
      @Callmebenjy 2 месяца назад

      ผลเลือดดีค่ะอยู่ในเกณฑ์แค่ อกล.เท่านั้น

  • @naphaphanlapworrakojchai5496
    @naphaphanlapworrakojchai5496 2 дня назад +1

    ขอบคุณค่ะ คุณหมออธิบายได้ดีมากๆค่ะ เข้าใจง่าย อยากสอบถ่มคุณหมอ คนที่ผอมมากๆ ทำไมไขมันในเลือดถึงสูงได้คะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      ต้องดูว่าตัวไหนครับ

    • @naphaphanlapworrakojchai5496
      @naphaphanlapworrakojchai5496 2 дня назад +1

      LDL 341 TRI 105 HDL 99 CLORES รวม 466 ค่ะคุณหมอ น้ำหนัก 43 ค่ะ ชอบทานเปรี้ยวค่ะ

    • @naphaphanlapworrakojchai5496
      @naphaphanlapworrakojchai5496 2 дня назад +1

      ร่างกายผลิตไขมันเยอะเพราะขาดไขมันจากการกินอาหารไหมคะคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@naphaphanlapworrakojchai5496 ควรตรวจติดตามว่าขึ้นหรือลงครับ

  • @chariya-di1ii
    @chariya-di1ii 2 месяца назад +2

    เพิ่งเห็นช่องหมอ..อธิบายได้เจ๋งค่ะ.เข้าใจง่ายๆ👍👍💚💚💚

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@chariya-di1ii ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

    • @chariya-di1ii
      @chariya-di1ii 2 месяца назад

      @@หมอวัชHealthyBuilder อิๆ👍💚💚💚🙏

  • @bamisbbamnns
    @bamisbbamnns Месяц назад +2

    ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ ได้ความรู้ดีดีเยอะเลยค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@bamisbbamnns ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@bamisbbamnns ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @rachfoto
    @rachfoto Месяц назад +2

    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ มันกำลังใจเยอะเลยครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +1

      @@rachfoto ยินดีมากๆ ที่คลิปเป็นประโยชน์ ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้ผมด้วยเช่นกันครับ

  • @weera104
    @weera104 2 месяца назад +3

    ขอบคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจ ต่อไปก็ต้องพยายามทำตามหมอบอก ลดแป้ง ลด-งด น้ำตาล มันก็ยากอยู่นะ เราชอบกินซะด้วย

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@weera104 ไม่ยากครับ เรากินบ่อยจึงทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ เราลดสักพัก ก็หายครับ

  • @mathurotchangchungrua9058
    @mathurotchangchungrua9058 Месяц назад +1

    หมอพูดดี มีสาระ

  • @skinpluscosmetics4421
    @skinpluscosmetics4421 Месяц назад +1

    ใช่ สมัยเรียน มัธยม เปลี่ยนห้องเรียนทุกวิชา เดินตลอดวัน

  • @prissanan3444
    @prissanan3444 2 месяца назад +7

    สวัสดีค่ะ เพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ ชอบค่ะ ฟังเข้าใจง่าย (ส่วนตัวฟังมาหลายหมอ) ในอดีตลองทำมาหลายอย่างจากความเข้าใจเองที่บางอย่างอาจยังไม่ถูก น.น ก็ลง แล้วปีถัดๆมาก็ขึ้น วนลูป ส่วนปัจจุบันซีเรียสกับค่าน้ำตาลเพราะใกล้เบาหวาน สนใจเรื่องนี้มากกว่าเรื่อง น,น จึงตัดแป้ง เน้นผัก/โปรตีนเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลัง ผลคือ ค่าน้ำตาลลงมาต่ำ 100 น,น ลง ไขมันลง มวลกล้ามเนื้อ ลงาดนึงแต่พยายามคงไว้ ดีหมด ยกเว้น ค่ายูริค ที่เกิน(ทุนเดิม) ครานี้สูง ปรี๊ด จึงต้องเปลี่ยนทานโปรตีนจากพืช ไข่ เต้าหู้ เทมเป้ ค่ายูริคจึงลงมา ก็ยังไม่รู้ว่าโดยรวม จะมาถูกทางมั้ย

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@prissanan3444 ถ้าเป็นอะไรที่เรียบง่าย จะยั่งยืนครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      มาถูกทางแน่นอนครับ

    • @prissanan3444
      @prissanan3444 2 месяца назад

      จะตามฟังคลิปคุณหมอให้หมดเลยค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@prissanan3444 ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนครับ

  • @nalineedeedee662
    @nalineedeedee662 2 месяца назад +3

    สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่สละเวลามานั่งอธิบายให้ความรู้ค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@nalineedeedee662 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @chanyanutgostojic8562
    @chanyanutgostojic8562 2 месяца назад +5

    เข้ามาฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@chanyanutgostojic8562 เป็นกำลังใจมากครับ ขอบคุณครับ

  • @Ying-v8m
    @Ying-v8m 5 дней назад +1

    อธิบายได้เห็นภาพและเข้าใจมากขึ้นจริงๆค่ะหมอ...ลูกสาวอ้วนมากส่งคลิปนี้ให้ลูกได้เข้าใจและจะได้เริ่มละลายพฤติกรรมการกินค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  День назад +1

      ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @woradavariety
    @woradavariety Месяц назад +1

    กินคลีน+IFนั่นเอง
    เราเคยทำแล้ว 2 เดือนแรกเห็นผลเลยลดมา 2 โล ทำไปเรื่อยๆลดเดือนละโล

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      กินคลีนไม่ได้จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย ต้องลดคาร์โบไฮเดรตด้วยครับ

  • @Pppthailand3015
    @Pppthailand3015 Месяц назад +6

    คุณหมอครับ อยากให้ทำคลิปสั้นกระชับกว่านี้ได้ไหมครับ มันยาวไป ฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ สับสนครับ เอาหลักตามหัวเรื่องเลยครับ เช่น ทำอย่างไรจะดึงไขมันมาใช้ ต้องลดอะไร

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +1

      คลิปสั้นมีในช่อง เข้าไปดูได้นะครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำจะนำไปปรับปรุงนะครับ

    • @Pppthailand3015
      @Pppthailand3015 Месяц назад +2

      @@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ

  • @au_amornratfish_shop8607
    @au_amornratfish_shop8607 Месяц назад +1

    ขอบคุณความรู้ดีๆมีประโยชน์ ที่ถูกวิธีจากคุณหมอค่ะ🙏

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@au_amornratfish_shop8607 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@au_amornratfish_shop8607 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @ศุภางครัตน์เก่งกล้า

    คุณหมอคะ ถั่วอะไรบ้างคะที่ให้ไขมันดี

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@ศุภางครัตน์เก่งกล้า เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ฮาเซลนัท ครับ

  • @รัตติมาบัวบิน

    ขอแชร์ นะคะคุณหมอ❤❤❤❤

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@รัตติมาบัวบิน ยินดีครับ ให้คนได้สุขภาพดีเยอะๆครับ

  • @sandyhook1732
    @sandyhook1732 26 дней назад +1

    เรากินโปรตีนจากอาหารเสริมได้ไหมครับ เช่น เอนชัวร์

  • @สุมาลีหลีกพาน

    ทำไอเอฟได้ผลจริงค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@สุมาลีหลีกพาน ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @promsorkting9960
    @promsorkting9960 Месяц назад +1

    เข้าใจได้ง่ายมากค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @suphaksukdee7342
    @suphaksukdee7342 2 месяца назад +2

    ฟังคุณหมดมีความรู้มากเลยค่ะ❤❤❤

  • @praphaphonjackel7387
    @praphaphonjackel7387 2 месяца назад +3

    งง และ งง ค่ะคุณหมอ😂
    จะฟังหลายๆรอบค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      ง่ายๆ คือ ใช้ไขมันเมื่อหยุดทานครับ

  • @arthittubtimtet8554
    @arthittubtimtet8554 2 месяца назад +2

    ได้ความรู้ ขอบคุณคุณหมอมากครับ กดติดเเล้วเเล้วนะครับ🎉

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@arthittubtimtet8554 ขอบคุณมากครับ มีคำถามมาลงถามได้เลยนะครับ

  • @tw8983
    @tw8983 2 месяца назад +2

    สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@tw8983 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @zakalonsaqurius5954
    @zakalonsaqurius5954 16 дней назад +2

    จริงๆ ร่างกายมนุษย์ไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำตาลอยู่ได้ครับ แต่ไม่กินไขมันอยู่ไม่ได้ครับ ร่างกายสามารถเอาไขมันไปผลิตเป็นน้ำตาลได้ครับ

  • @somchai2174
    @somchai2174 2 месяца назад +1

    ขอบคุณมากเลยคับฟังเข้าใจง่าย เข้าใจชัดเจนมีแนวทางปฏิบัติตัวได้ชัดเจนขึ้นคับผม

  • @oat9400
    @oat9400 2 месяца назад +3

    ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม คลิปความรู้ และสาระดีๆ ใน facebook ทึ่ facebook.com/healthybuilderthailand ด้วยนะครับ อย่าลืมแชร์ไว้ดูหรือให้คนที่รักดูด้วยนะครับ

    • @สมหมายกองชัยเสรีภาพ
      @สมหมายกองชัยเสรีภาพ 2 месяца назад

      เพี่งมาฟัง คุณหมอ เลยเข้าใจคับ

  • @nanwaraporrn
    @nanwaraporrn 2 месяца назад +2

    ฟังง่ายเข้าใจง่ายเลยค่ะ🎉

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@nanwaraporrn ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @Nana.chanel
    @Nana.chanel Месяц назад +1

    ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@Nana.chanel ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @ditsapong9
    @ditsapong9 2 месяца назад +2

    ดีมากเลยครับ ละเอียดทุกจุด

  • @พรรวินท์พรหมอินทร์-ฒ8ฦ

    ถ้าเป็นคนผอม ใช้สูตรนี้ได้มั้ยครับ เคยงดน้ำตาลหลายวัน แล้วไม่ค่อยมีแรง

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  27 дней назад

      @@พรรวินท์พรหมอินทร์-ฒ8ฦถ้า bmi เกิน 23 ใช้ได้ครับ

  • @นิชาภาจรัสพาณิช

    เวลา อ่อนเพลียจะชอบชงน้ำแดงกิน เราสามารถกินอะไรทดแทนน้ำแดงได้คะ อยากลดน้ำตาลค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +2

      @@นิชาภาจรัสพาณิช ใส่สารให้ความหวานที่ไม่กระตุ้นสะสมไขมันได้ครับ ruclips.net/video/XHwxEypXuRs/видео.htmlsi=SHFRSt0-rKvodhEa

  • @learnerlearns8837
    @learnerlearns8837 Месяц назад +14

    แต่ฟังมาเป็น 100 คลิปทั้งไทยและต่างประเทศหมอคนนี้มี ลักษณะการพูดน้ำเสียงและเนื้อหาดีที่สุดฟังแล้วเหมือนฟังธรรมะด้วยได้ความรู้ด้วย

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +1

      @@learnerlearns8837 ขอบคุณมากครับ สำหรับกำลังใจครับ

    • @justseeonly
      @justseeonly Месяц назад +2

      ใช่ ฟังมาหลายช่อง แต่คลิปนี้ เราเก็บเข้า Save เลย เพราะเพิ่งฟัง จะได้กลับมาฟังคลิปอื่นอีก เข้าใจง่าย ครอบคลุม

  • @temsu1725
    @temsu1725 2 месяца назад +2

    ฟังเข้าใจง่ายค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@temsu1725 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @bieng9079
    @bieng9079 2 месяца назад +1

    อธิบายดีมากเลยครับ สอบถามหน่อยครับ ถ้ามีภาวะ insulin resistance (แต่ยังไม่เป็นเบาหวาน)
    ร่างกายจะเอาน้ำตาล หรือไขมัน ไปใช้ได้ไหมครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@bieng9079 ได้ครับ แม้ว่าจะเป็นเบาหวานแล้ว ก็กู้ระบบกลับมาได้ครับ

  • @domao-x5s
    @domao-x5s 2 месяца назад +1

    มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@domao-x5s ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @pissamaiphanthong9315
    @pissamaiphanthong9315 2 месяца назад +2

    สุดยอดค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@pissamaiphanthong9315 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @kaittichaithirasatjasin
    @kaittichaithirasatjasin Месяц назад +1

    ขอสอบถามคะ ถ้าทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นตอนเช้า2ช้อนก่อนอาหาร น้ำมันมะพร้าว ถือเป็นไขมันไหมคะ

  • @NeilW-n4x
    @NeilW-n4x 2 месяца назад +2

    ขอบคุณคุณหมอมากครับ

  • @a.nunmanaspianglim3665
    @a.nunmanaspianglim3665 2 месяца назад +2

    ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@a.nunmanaspianglim3665 ยินดีที่มีประโยชน์นะครับ เป็นกำลังใจมากครับ

  • @naronginsawat4677
    @naronginsawat4677 22 часа назад +1

    คำว่าร่างกายใช้น้ำตาลให้หมดก่อนแล้วค่อยมาใช้ ไขมันต่อ..จึงเกิดคำถามที่ว่า
    น้ำตาลในเลือด 85 mg/dl จะต้องบวกกับอาหารที่กินเข้าอีกไปด้วยหรือเปล่า..หรือใช้น้ำตาลเฉพาะอาหารที่กินเข้าไปอย่างเดียว น้ำตาลในเลือดต้องคงอยู่ที่ 85 และน้ำตาล 85 นับรวมไกรโคเจนในตับ 100g หรือเปล่า
    สรุป..น้ำตาลในเลือด ไม่เกิน 125mg/dl
    น้ำตาลในตับที่เรียกว่า ไกลโครเจน 100 g น้ำตาลในกล้ามเนื้อ 300 g น้ำตาลที่กินเข้าไป....g..น้ำตาลตัวไหนจะถูกใช้ก่อนครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  22 часа назад

      @@naronginsawat4677 ระดับน้ำตาลคงไว้ในเลือดเพราะบางเซลใช้ได้แค่น้ำตาลระดับจึงไม่เป็น 0 น้ำตาลที่ใช้หมด คือ จากอาหารที่กินเข้าไป เอาไปเก็บเป็นไขมันครับ ไกลโคเจนในตับ ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นน้ำตาล เมื่อระดับน้ำตาลในเชือดต่ำลงครับ

  • @pairojsawasdeepirom
    @pairojsawasdeepirom 2 месяца назад +1

    เคยลดอาหารแล้วรู้สึกว่าพอใกล้ๆจะถึงมื้ออาหารรู้สึกว่าเพลียมือสั่นทนไม่ไหวเลยครับ บางทีก็ปวดกล้ามเนื้อด้วย จะแก้ยังไงดีครับ

  • @ninja205
    @ninja205 Месяц назад +1

    การทำif ดื่มชาเขียวสดหรือ ผลไม้ฝรั่งได้ไหม

  • @ladawan8440
    @ladawan8440 2 месяца назад +1

    กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ กางเกงแน่นเลยค่ะ มันจะลงไหมคะ

  • @jeridumusic
    @jeridumusic Месяц назад +1

    มีวิธีทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้างครับ ที่ตรวจแล้วบอกว่า ร่างกายใช้แต่ไขมัน โดยไม่ใช้อย่างอื่น

  • @ND_Chart
    @ND_Chart 2 месяца назад +47

    อาจารย์ครับ ผม เคยเข้าคีโตได้ตัดคาร์บเป็น 0 ตอนวัดแผ่นตรวจคีโตนได้เยอะครับ แต่ พอเรา เข้านอน ตื่นเช้ามา ยังไม่ได้กินอะไร ตรวจคีโตนมันหายไป ลอง fast ต่อไปสัก 4-5 ชม คีโตน ก้อยังไม่ขึัน มันเหมือน มันดึงเฉพาะไขมันที่เรากินเข้าไปล่าสุดมาใช้ครับ พอไขมันที่เรากินไปมันใช้ไปแล้ว มันไม่ได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้ต่อ ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ หรือผมทำผิดวิธีไหมครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +11

      @@ND_Chart ร่างกายเราใช้คีโตน ตลอดครับ ไขมันก็อาจจะกินไปเยอะได้ แต่คีโตนอย่างเดียวจะบอกอะไรไม่ได้ ว่าใช้แต่ไขมันที่กินเข้าไปครับ แต่ต้องระวังว่าไขมันที่เรากินคีโต ควรจะเป็นไขมันดีครับ จะดีต่อสุขภาพ

    • @ND_Chart
      @ND_Chart 2 месяца назад +2

      @@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ

    • @nutidasattarat
      @nutidasattarat Месяц назад +1

      ออกกำลังกายครับดีสุด

  • @nainanong1
    @nainanong1 2 месяца назад

    ขอบคุณมากๆ ชัดเจนดี

  • @pomely2818
    @pomely2818 2 месяца назад +5

    ขอบคุณค่ะ🙏

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@pomely2818 ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ลองนำเทคนิคไปใช้ แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ ถ้าอยากทราบอะไรเกี่ยวกับการลดน้ำหนักถามมาในคอมเม้นได้ทุกคลิปเลยครับ

  • @skysuzy9711
    @skysuzy9711 2 месяца назад +2

    คุณหมอคะ วันหนึ่งเราควรกินโปรตีนต่อวันให้ได้กี่กรัมคะ ถ้าออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@skysuzy9711 คนปกติ กิน 1 เท่าของ นน ตัว ถ้าออกกำลังกายด้วย กินได้ 1.2-1.5 เท่า ถ้าออกหนักมาก1.5-2 เท่าเลยครับ ถ้า 1 ชม ให้กินเกิน 1 เท่าของน้ำหนักตัวต่อวัน เช่น หนัก 60 กก ให้กินมากกว่า 60 กรัมต่อวันครับ

  • @Angang2442
    @Angang2442 2 месяца назад +3

    ติดตามคุณหมอแล้วค่าาา🥰

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@Angang2442 ขอบคุณที่ติดตาม เป็นกำลังใจมากครับ

  • @happynut5008
    @happynut5008 2 месяца назад +55

    คุณหมอเหตุใดพระป่าที่ท่านฉันเช้าแค่ครั้งเดียวในวันหนึ่ง ๆ ตลอดมานั้นตั้งแต่วันบวชตั้งแต่อายุ 20 ปี หลายท่านอายุ 90+ และล้วนเป็นพระสุปฏิปันโนด้วย
    และกิจวัตรท่านคือ ท่านเดินจงกรมวันหนึ่งๆ เดินจงกรมหลายชั่วโมง บางท่านเดินเช้าบ่าย และกิจวัตรบ่าย 3 โมงจะลงปัดกวาดเสนาสนะวิหาร
    และประกอบกับฝึกจิตภาวนาด้วย แปลกมากอายุยืนทั้งนั้น ส่วนมากจะเจอก็แถบวัดป่าสายอีสาน พระป่าสายหลวงปู่มั่นครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +30

      @@happynut5008 เป็นการทานอาหารแบบธรรมชาติมนุษย์ทั้งปริมาณและเวลา มีกิจกรรมปกติ มีอาหารใจจาการฝึกจิตครับ ครบที่กายละเอียดพึงได้รับ

    • @กนกวรรณสมัยพัฒนา-ณ7ฒ
      @กนกวรรณสมัยพัฒนา-ณ7ฒ 2 месяца назад +1

      ล😅ข​@@หมอวัชHealthyBuilder

    • @สมพรรักหน่อย
      @สมพรรักหน่อย 2 месяца назад

      บางคนมีโรคประจำตัวกินยาตลอดมันไปมีผลต่อกระเพราะ อาหาร กินมื้อเดียวไม่ได้ลมกินเคยลองมา อดมื้อเย็นก็จบแล้ว แล้วแต่คนฝึกมา

    • @ณฐพลพโนศักดิ์
      @ณฐพลพโนศักดิ์ Месяц назад +4

      ถ้าอยากอายุยืน ให้กินอยู่แบบพระ

    • @Anagelaa4289
      @Anagelaa4289 28 дней назад +1

      อาหารดี การพักผ่อนดี การออกกำลังกายดี เป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ แต่ก็ไม่ควรละเลยการฝึกจิตด้วยค่ะ
      เพราะอารมณ์มีผลทำให้เลือดเป็นกรด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายค่ะ

  • @พงค์บางนา
    @พงค์บางนา 29 дней назад +1

    ขอบคุณครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@พงค์บางนา ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @supaphornsaekhow9750
    @supaphornsaekhow9750 Месяц назад +2

    ขอบคุณมากค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@supaphornsaekhow9750 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @lindasiegmann7041
    @lindasiegmann7041 2 месяца назад +2

    สวัสดีคุณหมอ เลิกทานข้าวขาว แล้วทานข้าวกล้อกแทนจะดีไหมคะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@lindasiegmann7041 ดีกว่าที่ใยอาหารมากกว่า แต่ถ้าทานนอกบ้านเลือกไม่ได้ กินได้ตามสะดวกอย่าเครียดมากครับ บางทีเราเลือกไม่ได้ แต่เรารู้จักสารอาหาร จะลดน้ำหนักได้อยู่ดีครับ

    • @lindasiegmann7041
      @lindasiegmann7041 2 месяца назад

      @@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏

  • @นัฐตาบุตรสานาลี

    ระหว่างมื้อ กินถั่วลิสง. ได้มั้ยคะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@นัฐตาบุตรสานาลี มีไขมัน ครับ จะหยุดใช้ไขมันครับ

  • @chusaksu4696
    @chusaksu4696 2 месяца назад +1

    IF ถ้าจะกินสองมื้อ แต่ละมื้อควรกินเวลาใดครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@chusaksu4696 ได้หมดครับ ห่าง 3-6 ชม ตามหลักการนี้

  • @annchutimon9612
    @annchutimon9612 2 месяца назад +1

    ถ้าอยากเพิ่มนำหนักทำไงดีคะคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +2

      มีสองวิธี คือ กินน้ำตาลแป้ง ตลอดวัน แบบนี้จะได้ไขมันและสุขภาพไม่ดีโรคตามมาเยอะครับ อีกแบบคือ ออกกำลังกายและเพิ่มโปรตีน ให้ได้น้ำหนักจากกล้ามเนื้อ แบบนี้่สุขภาพดี แต่ถ้า เราน้ำหนักน้อย BMI น้อยกว่า 18 ควรไปหาหมอตรวจดูก่อนว่า เรามีโรคที่ทำให้น้ำหนักลดอยู่หรือไม่ครับ

    • @annchutimon9612
      @annchutimon9612 2 месяца назад

      ขอบคุณคะ

  • @วีรุตม์พูลผล-ห2ฃ
    @วีรุตม์พูลผล-ห2ฃ 2 месяца назад +1

    ขอบคุณมากครับคุณหมอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@วีรุตม์พูลผล-ห2ฃ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ

  • @eiwbuu850
    @eiwbuu850 13 дней назад +1

    ดีค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 дня назад

      @@eiwbuu850 ขอบคุณมากๆครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมกดติดตามและนำเทคนิคไปปรับใช้แล้ว มาอัพเดทผลด้วยนะครับ

  • @วิศวกรอีสาน
    @วิศวกรอีสาน 2 месяца назад +1

    เป็นคลิปที่ดีที่สุด

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@วิศวกรอีสาน ใจฟูเลยครับ ขอบคุณมากครับสำหรับกำลังใจ อย่าลืมลองทำดูนะครับ

    • @วิศวกรอีสาน
      @วิศวกรอีสาน 2 месяца назад

      @@หมอวัชHealthyBuilder รู้หลักการเลยครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@วิศวกรอีสาน ไม่ยากใช่ไหมครับ อย่าลืมแชร์ให้คนอื่นด้วยนะครับ จะได้ผอมกัน

    • @วิศวกรอีสาน
      @วิศวกรอีสาน 2 месяца назад

      @@หมอวัชHealthyBuilder -เด่วจะลองดู ขอบพระคุณครับคุณหมอ

  • @wilawany2055
    @wilawany2055 2 месяца назад +1

    เห็นแต่มือคุณหมอ

  • @tanapornponpong8357
    @tanapornponpong8357 2 месяца назад +1

    คุณหมอคะ หล่อฮังก๊วย สามารถใส่กาแฟกินระหว่าง IF ได้มั้ยคะ และอยากทราบข้อเสียดีข้อเสียของหล่อฮังก๊วยค่ะ เพราะหนูใส่กาแฟดื่มทุกเช้าเลย

  • @mr.charoonpornprapasak9566
    @mr.charoonpornprapasak9566 2 месяца назад +1

    ระหว่างมื้อ ที่ทำ IF
    กินเนื้อสัตว์เช่นปลาเผา หรือไก่ต้ม แก้หิวได้มั้ยครับ

  • @Mutateman
    @Mutateman 2 месяца назад +1

    คนที่อ้วนง่ายจำเป็นต้องรักษาไหม ขอบคุณครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      @@Mutateman คนเราไม่ควรอ้วนครับ พวกโรค NCDs จะตามมาจากน้ำหนักที่เกิน

  • @satapornhua4383
    @satapornhua4383 2 месяца назад +2

    หมอครับ ถ้าทำifช่วงงดอาหารแล้วหิวเราสามารถกินเวย์โปรตีนอย่างเดียวได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +2

      @@satapornhua4383 ได้ครับ แต่ก็จะหยุดการใช้ไขมันของร่างกาย ถ้าหิวแสดงว่ากินสารอาหารไม่ครับช่วง fed ครับ

    • @greasycrazy
      @greasycrazy 2 месяца назад

      ​@@หมอวัชHealthyBuilder เอ่า งั้นก็แปลว่ากินไม่ได้น่ะสิ

    • @greasycrazy
      @greasycrazy 2 месяца назад

      มันกระตุ้นอินซูลินไม่ใช่หรอ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@greasycrazy ใช่ครับ ทำให้หยุดการใช้ไขมัน

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад

      @@greasycrazy ใช่ครับ

  • @วิไลรัตน์กระจ่างศิลป์

    คุณหมอ ถ้าเป็นพนักงาน
    ตอนเช้ากินข้าว 8.00 (กาแฟ + ข้าว)
    กินอีกที 12.30 (ข้าว+ผลไม้)
    ตอนเลิกงาน กินตอน 17.30
    (อาหารสดวก)ควรปรับตรงไหนไหมคะ

  • @tamdao
    @tamdao Месяц назад +1

    เป็นคนผอม แต่ไขมันในเลือดสูงค่ะ ต้องทำยังไงถึงจะลดคะ?

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад

      @@tamdao ลองดูคลิปนี้ครับ ruclips.net/video/zsu4PLBTAgI/видео.htmlsi=AZMAuK3J19Hu2snY

  • @ชูชาติไชยป่ายาง

    ผมงดข้าวตั้งแต่สึ่โมงเย็นทานเช้าสึ่โมงเช้าและทานบ่ายโมง..งดอาหารทอดมัน

  • @VivoVivo-zi7cf
    @VivoVivo-zi7cf Месяц назад +2

    ผมอายุ 62 สูง173 นน.68-71 มาหลายปี
    หมอตรวจพบมีไขมันในเลือดสูง
    ให้ยากินมาตลอด 4 ปี ผมไม่ได้ปล่อยตัวตัวมาก แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัด มีกินของหวาน ผลไม้รสหวานบ้าง มีออกกำลังกายบ้าง แต่ออกๆหยุดๆ ทำอย่างไรจะหยุดกินยาไขมันได้หรือถามหมอได้ไหมครับ
    ตรวจหลังสุด 3
    ต.ค.67 ที่ รพ.รัฐ
    ไม่ได้ทราบว่ามีไขมันในเลือดเท่าไร (หมอไม่เคยบอก)และน้ำตาลก็ปริ่ม คือ ตรวจขณะงดอาหาร
    12 ชม.ได้ 115 (อันนี้ถามหมอเลยรู้)
    หมอบอกควรกินยาเบาหวานด้วย
    ผมควรทำยังไง
    กรุณาให้ความรู้ด้วยครับ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  Месяц назад +1

      ถ้า BMI เกิน 23 ลดน้ำหนักช่วยได้ครับ

    • @VivoVivo-zi7cf
      @VivoVivo-zi7cf Месяц назад +1

      @@หมอวัชHealthyBuilder ขอบคุณครับ

  • @StepDanecmusic-sf5le
    @StepDanecmusic-sf5le 21 день назад +1

    อันนี้เรื่องจริง ผมติดหวานกินโค้ก5ปีแล้ว พอมากินเวทโปรตีนสูง ไม่รู้สึกอยากกินโค้กเลย

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  21 день назад

      @@StepDanecmusic-sf5le ขอบคุณที่สละเวลามายืนยันผลครับ

  • @อัญชลีผิวขาว-ช2ฉ
    @อัญชลีผิวขาว-ช2ฉ 2 месяца назад +3

    ชัดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ กดติดตามแล้วfc ใหม่ค่ะ จะลองทำตามนะคะ

  • @hanumangot4455
    @hanumangot4455 2 месяца назад +2

    งั้นถ้างดน้ำตาลไปเลย จะมีผลต่อร่างกาย ที่งดน้ำตาลกระทันหันไม่ค่ะ

    • @หมอวัชHealthyBuilder
      @หมอวัชHealthyBuilder  2 месяца назад +1

      ไม่มีครับ เพราะเรากินแป้งก็ได้น้ำตาลอยู่ครับ ไม่ขาดไปเลย