တကယ်ထိရောက်ပြီး၊လူတိုင်းနေရာမရွေးလိုက်ကစားနိုင်သည့် fullbody stretching

#ကျန်းမာရေး #အားကစား #မြန်မာ #အဖိုးကြီး #foryou #fitness #motivation #stretching #healthylifestyle #gym #home #workout
This exercises can be done home or at gym anywhere if there is enough space for doing so.
1. Doing this exercises daily will improve your mobility in daily life and improves your performance in your sports.
2. This exercise will help stretching your used tried muscle so that it helps to recover faster.
3. For teenager, this exercise might help to grow bigger and taller including with proper nutrition together.
4. It helps to get into deep sleep and better focus in daily life.
5. All different ages can follow along to perform this exercise correctly.
Please like & subscribe 💪

[@sisminnaung3997]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@YaWaiHlaing-mw5rq]

thanks

[@fitness.nation007]

You're welcome! 💪

[@user-uk8lf4pr3v]

ဆရာရှင့် အရပ်ရှည်ချင်လို့လိုက်လုပ်တယ်ရှင့် ဒါမယ့်အခု‌ေလ့ကျင့်ခန်းကchest sizeကြီးစေလားရှင့် ကြီးမှာကြောက်လို့ပါဆရာ

[@user-zt2ti1wf2m]

ဆရာသမီးကအသက်၂၂နှစ်ပါ
အရပ်က၄ပေ၁၁လက်မပါ
အရပ်ကြောင့်စိတ်မကျေမနပ်ဖြစ်နေပါတယ်
ရူးပြီးခွဲစိတ်ချင်စိတ်ပါပေါက်ပါတယ်
ထပ်ပြီးရှည်နိုင်ပါသလား
bodyလည်းလှချင်ပြီးအိမ်မှာဘဲexerciseလုပ်တဲ့အတွက်ကြောင့်gymဆီသွားပြီးစနစ်တကျလေ့ကျင့်ချင်ပါတယ်
အားကစားလည်းလုပ်ချင်ပေမဲ့အချိန်မပေးဖြစ်မလုပ်နိုင်သေးဘူး
ဆရာကgym trainerလားအကြံပေးပါဉီးသမီးကို

[@user-lh3jc3ip7y]

အသုံးဝင်တဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

[@ryanwin5675]

Thank you so much....

[@fitness.nation007]

You're most welcome ပါခင်များ

[@thihahtun9930]

Thanks you ပါဗျာ

[@fitness.nation007]

Welcome ပါ ခင်များ

[@myintthanthan4717]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးပါ ခင်ဗျ

[@fitness.nation007]

@@myintthanthan4717ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@solentrichard3822]

Wishing you all the best Tom. Subscribed as requested.

[@fitness.nation007]

Much appreciated, Richard thank you 🙏

[@user-sd4zr3ts5d]

အားတေကြ 😮😮

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ကျေးဇူးပါခင်များ

[@user-vf5ik3xu5x]

ခါးနာတဲ့လူတွေအတွက်ကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါအကို ကြိုက်ပါတယ်ဒေါင်းပြီးသွားပြီကျေးဇူးပါ😊

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ နေ့တိုင်းပုံမှန် ကစားနိုင်ရင် အကျိုးရှိပါတယ်ခင်များ

[@LAYATEKYAW]

အသက်18 အရပ်က4ပေ11ပဲရှိပါတယ် မိန်းကလေးဆိုရင်ကောစနစ်တကျလိုက်လုပ်ရင်အရပ်ထွက်လာနိုင်သေးလားဆရာ

[@fitness.nation007]

သေသေချာချာ လုပ်ပါ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ် 💪

[@Phone-hu1no]

ဆရာခင်ဗျ အစားစားပြီး ဘယ်အချိန်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ့်သင့်လဲ လုပ်လို့ရောရလားဗျ

[@fitness.nation007]

ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကစားမည်ဆိုရင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီကြာမှာကစားပါ gym လို အလေးပဲမမည် ပြေးပြေးလွားလွားမလုပ်လျှင် ၁ နာရီ လောက်ဆို ကစားလို့ရပါတယ်

[@Phone-hu1no]

@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ ကျေးဇူးပါဆရာ ပြီးတော့ဆရာ ထမင်းများပဲစားစား နည်းနည်းပဲစားစား ဗိုက်ကပူထွက်နေတယ် ဘယ်လိုအားကစားလုပ်သင့်လဲ

[@user-hm3mz5qb9h]

အသက်က ၂၅ပြည့်ပါပြိး ဆရာ ပြောတဲ့အတိုင်း ညွန်ထားတဲ့အစားစာ နေပုံထိုင်ပုံ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအတိုင်း လိုက်လုပ်ရင်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ

[@fitness.nation007]

၂၅ ဆို အရပ်ရှည်မှာထက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြင်ရတော့မှာပါ အရပ်ရှည်လာမှာမဟုတ် သို့သော် အကြောလျှော့ခြင်းက အရပ်ထွက်လာမှာပါ

[@khualah]

@@fitness.nation007၂၂နစ် ဆိုရင်ရောဆရာအရပ်ထွက်သေးလာ

[@naywinus]

Meniscus tear နဲ့ Arthritis knee surgery လုပ်ထားတဲ့လူတွေအတွက်ဒူးပြ်နထော်လို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေသိချင်ပါတယ်🙏

[@fitness.nation007]

ဟုတ် Meniscus အပိုင်းက rehabilitation အပိုင်းဆိုတော နည်းနည်းတော့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ ကစားရပါတယ် ကျွန်တော်လည်း ဒူး recover မြန်အောင် လုပ်နေတဲ့ process ထဲမှာပါ ဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်းတင်ပေးဖို့တော ရှိပါတယ်ခင်များ

[@naywinus]

I tried to make a friend request under my wife account by Yu Maw would you be able to accept?

[@naywinus]

On Facebook

[@dardaraungthandar2013]

ကျေးဇူးပါရှင့်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ