10 consejos que FUNCIONAN para el CANSANCIO o agotamiento físico y mental😨😨
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- Опубликовано: 16 июл 2024
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↪️ El cansancio, la astenia y el agotamiento físico están muy ligados a procesos de depresión y sin embargo se dan tras épocas de ansiedad y nerviosismo.
00:00 Intro
00:25 ¿Qué es el cansancio y cuáles son sus causas?
01:45 Consejos para el cansancio o agotamiento físico
08:48 Ejercicio para aumentar la respiración y energía corporal
10:52 Ejercicio para la flexibilidad de espalda y cadenas cruzadas de piernas y brazos
11:48 Automasaje de glúteos y piramidales
13:32 Automasaje visceral con pelota de espuma
15:12 Estiramiento de cadenas cruzadas de espalda, piernas y brazos
17:00 Outro
#consejos #tips #cansancio #FiitConcept
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Oooooioioiiiijiiioi
Oo
O
O
Mmm
Relajar la mente , no tomarse nada tan en serio , dormir lo suficiente, hidratarse bien entrenar el cuerpo y alimentarse saludablemente, todo eso me ha funcionando , duermo mejor y me siento con mucha más energía
Exacto, funciona
y ademas es todo lo contrario a lo que hago
Como te sientes hoy en día?
@@DanielGonzalez-ej3wo hola , la verdad con mucha energía , termino mi día como lo inicié y al llegar a la cama me duermo como un bebé , me siento mucho más relajado en mi día a día , la verdad es una sensación de quitarse una mochila con piedras y estar más atento , yo a día de hoy sigo recomendando todo lo que puse , sean constantes esa es la única magia
Voy a probar oero e allado a gente que se recupera
Estamos cansados de estar cansados
Ji.ji
Yo ya no quiero seguir estando cansada
:v
Si te mamaste
@@Amelia-bv7jd Deja de descansar!
Eso es cierto!! Dormir mucho, cansa!! Lo sé y me di cuenta cuando hace años decidí comenzar a levantarme a las 6.30 am todos los días tuviera o no que salir de casa. Y que bien!! Me cambio la vida 💃🙆♀️
Como lo haces? me cuesta levantarme temprano
Sin procastinacion
Me levanto a las 6. E igual me canso
Pero a qué hora te duermes??? Y si duermes toda la noche??
No puedo!!! .. lo más temprano que me puedo levantar es 8:30
Dormir temprano es levantarse temprano aunque no estes cansado. Yo duermo en promedio 6/8 horas
Cuanto menos haces, menos quieres hacer....!!! Es verdad.
tengo 60 años y estoy operada de remplaso de cadera puedo hacer estos ejercios porque me siento casada
Si asi me siento
Voy a correr alisto mis tennis, muchas gracias doctor🏃🏃
@@olgaluciabolanosmartinez3392 cuidado! ve poco a poco con el ejercicio, no vayas a correr sin un calentamiento o si llevas mucho tiempo sin ejercitar, mejor caminar hasta que puedas tú
Es cierto
He escuchado que cuando no estás motivado tampoco tienes energía. Ese es el cansancio mental y emocional.
Los s Ejercicios son muy buenos y efectivos
Mucha razon
Gigi LM si tal vez
Así es, irónicamente cuando haces ejercicio también eso se te quita 🤔😄🤷🏻♀️
Yo creí que no tener una motivación no sería tan malo
Ciertamente es paradójico cómo funciona nuestro cuerpo. Cuando más duermo, más cansada y con sueño me siento
Es verdad yo duermo y cuando me levanto siento como si no hubiera dormido nada
Es como una parábola, la máxima eficiencia se encuentra entre 7 y 8 horas.
Menos es malo y mas es malo.
Lo mismo me pasa
Es como si arrubaramos nuestro cuerpo
Checa si tienez sucio tus intestinos!!ho falta de Vitaminas
Los Mejores Videos Sobre FISIOTERAPIA y SALUD Son estos, Sus Recomendaciones Son Muy ACERTADAS! 👍👍👍❤❤❤
Es verdad cuando duermo más de siete horas me siento agotada.
Yo alrreves sin duermo 7 o 8 horas me siento cansada tengo que dormir 9 o 10
Si yo me tengo que levantar temprano de 5:30 a 6 asta de buen humor ando
Doctor ha dado en el punto. Muchas gracias esto estaba buscando😍gracias mil gracias
Muy buen contenido! Al contrario de lo que uno suele pensar, la acción conduce a la motivación no al contrario.
Oye tienes razón no lo había pensado.
M)))) o))))
Yo tengo 47 años travajo caminando de 6 am hasta las 10 pm y no me canso tengo energias muchisimas porque llego a mi casa y no me siento llego a hacer cena paso por mis nietas las cuido las llevo al parque limpio mi casa hago exersicios cada que tengo oportunad yo no me siento cansada , solo tomo agua mucha agua y mis comidas son solo dos al dia, lo disfruto mucho le doy gracias a Dios por levantarme cada dia esa es mi rutina
Que suerte
Yo duermo más de 8 horas al día,ahorita no estoy haciendo ninguna actividad estresante, me han mandado perfiles hormonales,perfil tiroideo y dicen que estoy perfecta, y aún así siento un cansancio horrible
Lic. Íñigo Junquera, gracias por todos sus videos. Son parte importante de muchísimos cambios positivos que han hecho mi vida mejor.
Los admiro y los respeto. Saludos a usted y a su hermano Roberto.
Muy bueno, muchisimas gracias.
Son absolutamente geniales!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!
M encantan tus videos. Disfruto y aprendo con cada uno de ellos. Felicitaciones por tus buenas y comprensibles explicaciones
Desde Ecuador. Genial !!!!! Gracias por la manera de explicarnos, para hacer de forma apropiada. Yo les tengo mucha confianza y se que lo hacen de manera muy profesional.
Bendiciones ! Saludos! Siempre me beneficia ver sus videos , gracias por compartir sus conocimientos profesionales !
Gracias! no sabes cuanto nos ayudas. Lo mejor para ustedes
Gracias!!!- Hoy me siento tremenda!!- muy cansada,agotada y hasta me duele el cuerpo- A probarrrr!!!!
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
Muy buen vídeo me va ayudar mucho a mejorar mis fatigas por las noches y estos días he comido demasiado por que necesitaba ganar masa muscular y desde ay empecé a sentir fatiga gracias por que voy a correr más y comer normal ♡
Buenisimo , justo me esta pasando esto !
Geniales los ejercicios muchísimas gracias x todo lo que compartes, es oro puro tu onocimiento y experiencia y lo valoro y agradezco enormemente
Gracias por toda esta información! , Estás describiendo tal cuál me siento.
Excelente!!! Voy a empezar a hacerlos!!!
Brillante explicación, es la primera vez que alguien logra mostrarlo con tanta claridad. Muchas gracias!!!
Saludos desde Montevideo, Uruguay.
Si no podéis hacer ejercicio por estar exhaustos, haced ejercicios de estiramientos por lo menos, me ha cambiado la vida. Si los huesos y músculos están constreñidos, eso también te afecta y cansa tanto física como psicológicamente.
@irener.3503. Me hicieras el favor de decirme, que clase de estiramientos haces?
@@elizabethsaucedo5390 Hola. Busca en RUclips "estiramientos cadenas musculares"
Muchas gracias hice estos ejercicios y es increíble que desde la primera vez sentí la diferencia. Gracias por compartir su conocimiento que dios los cuide.
Muy bueno gracias !
Maravillosos vídeo. Muchas gracias 🤗
Uuuaauu que explicación lógica.Tiene muchísima razón.Soy de Argentina y los descubrí hace poquito. Me encantan todos sus consejos. Gracias!!!
Madre mia que lujo te tio de fisio y y de comunicador de profesional gracias SEÑOR
Muchas gracias doctor por los consejos, eso haré. Porque estoy pasando por un momento de mucho cansancio fisíco. Aunque duerma larga horas, que Dios le bendiga. Saludos desde Santa Cruz de la Sierra Bolivia.😁👍🇧🇴
Trabajo, estudio, tengo que hacer tareas, tengo que ayudar a mi hermanito con sus tareas y siento que mi vida SE ME VA, quiero sentirme despierta, viva, con energía.
Paso por lo mismo :c
Necesita sexo la mejor fisioterapia
Muchísimas gracias por su aporte son ejercicios excelente para aumentar los niveles de energía.
Muchas gracias guapo , Dios te bendiga 🙏🙅♀️
Amo en demasía este canal; desde que lo descubrí, cada padecimiento que tengo, lo busco aquí primero; y vaya que me ha ayudado. ¡Muchas gracia!
Me pasa igual, ante cualquier síntoma vengo acá, es muy efectivo todo lo que enseñanza, a todo el que se queja de dolores, se lo recomiendo porque a mi me función en muy poco tiempo.
Muchísimas gracias por este video. Me va a ayudar mucho😄
Buenísimo los voy a practicar a diario😃
excelente, lo practiqué mientras lo veía y al finalizar cambió mi energía. ya lo tengo presente para utilizar cada vez que lo necesite. Muchísimas gracias por compartir esta info !!
Quiero un terapeuta asi en mi casaaa. Excelente, ya lo comparti!😍
Quien lo diría! Si se me quito el sueño! Muchas gracias por los consejos ✨
bendiciones super consejos. lo seguiré ya que si me siento muy cansada. saludos desde cancun
Felicitaciones, gracias, bendiciones de luz p/ continuar sembrando bien a nuestro ser corporal, desde PARANA ENTRE RIOS ARGENTINA.
Estupendas instrucciones. Yo practico yoga y algunos ejercicios son comunes. Es cierto que si nos ejercitamos tenemos más energía y la voluntad crece.
Muchas gracias, sus vídeos son muy útiles. Saludos desde España
Me he vuelto una adicta a estos videos y los llevo a la práctica Felicidades
Tza GS c
Tza GS y
Tzazil GS hola es la ptimera ves que veo esto videos queria preguntarte como te fue con estos ejercicios por ejemplo con el de abdomen lograste marcar algo o almenos reducir la grasa..
Me fascinó Dios lo bendiga mucho ,con inteligencia y mucho de sabiduría . ..
Muchas gracias desde México. Sus videos me gustan mucho gracias por compartir. Bendiciones para ustedes
Excelente información, de mucha ayuda para la salud!
Wow!!! Me encantan todas tus enseñanzas, últimamente soy tan aficionada a estos vídeos pues ahora busco mantener el equilibrio en mi flexibilidad y evitar más contracturas, soy practicante de yoga y Tai chi y estos ejercicios me ayudan a la flexibilidad y a mantener mi salud. Gracias gracias mil gracias 😊
Gracias a ti Susy por apoyarme en este nuevo camino.
Buenísimo,me encantó,lo pondré en práctica.
Gracias, hermoso!! Dr.
EXCELENTE tema, totalmente candente, el mundo entero se queja de esto, me incluyo, GRACIAS, ES TODO SUMAMENTE UTIL!!!!!
V ccccç
Con este video encontré Oro puro, del 2015 increíble, gracias. Y que mejor de un experto en la materia. 🙏🏼
Hace años yo también encontré .A Iñigo. Me he curado con sus terapias y aún hoy que estoy más grande....y a causa de la pandemia más.
Fenomenal ahora lo practicaré con más. Seguridad. Muchas gracias. Buenos días para todos.
Gracias doctor. Me ha servido mucho su información.
Gracias por ayudarme a no sentir dolor, tus ejercicios son muy buenos.
Cuáles prácticas??? Yo me siento muy dolorida
Tienes dolor? Será fibromialgia? Elimina azúcar y harinas. Te ayudará
gracias me encanto ,bien explicado desconocia el porque aveses me siento cansada y sin animos agradesco sus videos lo pondre en practica.
gracias, muy buenos consejos
Gracias, 🙏🏼🙏🏼todo por nuestro bien, Felicidades
Muchas gracias k delicioso y rico senti despues d a ver realisado esto ejersicios. Dios lo bendiga
Gracias espero recuperarme pronto soy mujer de mucho trabajo y de momento deje de trabajar por la pandemia soy mayor de edad tengo 63 años pero me ciento joven o fuerte y me duele mi espalda cargo una charola como de 8 k y todo agosto trabaje todo agosto y me da como agotamiento y me ciento mal gracias
Me encantan tus consejos y lo que voy a pedirte es casi absurdo !!
Voy a pedirte lo imposible ...
y yo lo sé muy bien.!!
¡¡ Quiero VOLUNTAD !!
Tengo 86 años.
No sufro de colesterol glucemia etc etc
Solo un poco de anemia y plaquetas en sube y baja...
No hago gimnasia desde hace más de 60 años .. tampoco camino porque aún manejo mi coche. .. paso anualmente todos mis exámenes ..incluido el de la vista!!
Hasta los 60 trabajé en mi PYME....y luego por razones económicas
y de enfermedad de mi esposo, lo hice desde los 62 hasta los 83 años en programas míos en 2 radios ..
¡¡ Pero de ejercicios... NADA !!
Quiero estar bien hasta mi partida...
Y necesito tú ayuda ....¿ me brindarás
tus consejos?..
Vivo en la Patagonia Argentina..
Desde hace 5/6 años no logro arrodillarme
no logro levantarme sin que me ayuden..
Hasta los 80
me sentaba en el suelo
en flor de loto
Pero ahora ? No
Sí ...logro agacharme y tocarme la punta de los pies sin doblar las rodillas
No entiendo el porqué una cosa lo logro y lo otro no
S.O.S.!!!!
Un virtual abrazo
Mercedes
¡¡¡Maravilloso!!!. Muy interesante todas ésta inf. Muy graciosa tu forma de explicar todo, amena y más clara que las reglas de la carta: Clara, breve y concisa. Perfecto, me fascinó. ¿ Dónde has estado toda mi vida?. Gracias, gracias, gracias 🙏😘🌹
Tiene mucha razón Dr muchas gracias por su conocimiento.
Muchas gracias por tanta información clara y de calidad. Que bueno sería tener cerca un profesional como vosotros. Gracias
Dr. mi rutina es trabajo-casa-universidad. Los fines de semana por la mañna me siento a hacer mi tareas de la facultad, por la tarde me acuesto al sofa y veo fútbol, un partido tras otro.
Bu
Gracias Iñigo sigo tus enseñanzas porque dan excelentes resultados. Muchas gracias. Felicidades 👏 👏
Lo felicito doctor porque es Muy buen video informativo. También investigué que el sufrir el síndrome de estocolmo produce Fatiga.
Perfecto .GRACIAS.
wow a CONPARTIR ESTA INFORMACION
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
Adoro este canal es mi preferido! Mi mejor medicina.....
yo era una persona súper ac tiva...hacia ejercicio y todo el día andaba como con pila nueva..dormía poco..comía poco..este año decidí..según para darme un descanso..deje de hacer ejercicio ..dormir más..descansar según yo.para sentirme al 100..y peor me siento peor..cansada,con sueño..y me duele todo..ya subir de peso ..y me siento mal...ya empezaré a mi vida activa..Como decía juanga..pero que necesidad!!
X2
Se vale tirarse al sofá, luego de hacer todos los oficios de la casa.... es una terapia ganadísimaaaaaa🤪🤪🤪
Estaba pensando en comprarme uno 👍
Excelentes recomendaciones y ejercicios
Increíble Dios les bendiga son maravillosos estos ejercicios .
Buenas tardes, muchas gracias y Dios lo colme de bendiciones 🙏🙏
Ese ejercicio es bueno!!!!
Me pasa exactamente lo que dice, dormir mucho hace que me sienta super agotada, desganada y con el cuerpo malo. Mi cuerpo pierde energía cuando termino estresada después de trabajar o quizá después de no haber dormido bien, pero sé que hacer deporte hace que mi cuerpo se ponga a 100% las energías y mi estado de humor también mejora muchísimo. Ese cancansio también ha sido porque no hago estiramientos y me deja mal cuerpo. Muchas gracias por tus vídeos, aprendo más cosas y me ayuda mucho con mi salud física.😄❣️💌
Muchas gracias me levante incomoda y ahora me siento mejor...a ponerlo en practica diariamente, para el.cansancio cronico que mas puede haber en ejercicios...para estar variando..gracias.
Muchas muchas. Gracias . me estan . ayudando. .mucho. .
Mil gracias, me animo muchísimo, Dios lo bendiga
Por favor, veo que muestras buenos ejercicios, pero sería muchísimo mejor si realizarán una versión aparte, con la rutina completa, ejecutando en tiempo real el número de repeticiones recomendadas. Gracias!!!
Es verdad.
Vete a una clase de Yoga. Ahí sabrás que hacer y buscar tu propia rutina.
Muy profesionales me gusta mucho.gracias por sus consejos.
muchas gracias por los consejos son muy apropiados los tendre en cuenta
Que ejercicios puedo hacer, si tengo Astrosis por todos lados?
Yo me he sentido así estos días y muy cansada. ....buen consejo doctor haré física en esta cuarentena gracias 😆👏👏👏
Muchísimas gracias por compartir toda su sabiduría con nosotros y le pido si tiene un ejercicio para la cabeza porqué me duele y esta muy tensa y muchas gracias otra ves,
Gracias!!!!!
Ojalá pueda ponerlo en práctica!!!!!!!!
Duermo 12 horas y paso tumbada en el sofa unas 4 horas (despierta) y trabajo en oficina (sedentario) y cada vez tengo menos energia, siento que la vida se me va.
Igual me siento!
Tomen los licuados verdes en ayunas y para la cena
Todos los derivados del cloruro de magnesio ayuda .( Doctora Ana María la justicia ). Investigo .
@@PabloTorres-qk3yd como te sientes hoy en día?
@@DanielGonzalez-ej3wo.
Me siento muy cansado. Quiero apagarme por una semana. No tengo ganas de hacer ningún deporte 😪
Jérôme la Cible ya somos dos yo antes estaba al 1000 para el gimnasio 🏋️♀️ ahora con casi nada no tengo energía
Cómo resolvieron su cansancio?
@@camaroseiya ahi que cargar la bateria como dice el video ..
@@isisdiaz7680 me pasa lo mismo, nose si me falta vitaminas o que
Gracias por su valiosa explicación muy clara y concisa para ser más saludables
Hola! Soy Ana, muchas gracias por su vídeo, Usted me dio la respuesta que tanto esperaba desde hace mucho, porque mi mami y una tía, (son hermanas y viven en diferentes ciudades), muy seguido me han comentado que se sienten muy cansadas, incluso desde que despiertan, tienen vidas sedentarias, y más aún, desde la pandemia, y como Usted lo menciono, lo primero que hacen, es sentarse o acostarse por un largo rato, mi tía a diferencia de mi mami, toma bastante medicamento, para la depresión, para dormir, etc, la única pastilla que si le dejaría, es para la presión alta, pero las demás, no creo que requiera, y menos después de saber la respuesta, lo que ambas necesitan es estar activas, hacer ejercicio. ¡Gracias también por los ejercicios 😊!
Muy buenos consejos la actividad física es importante e indispensable pero cuando venimos cansados de trabajo es difícil pensar en ejercicio
muy buenos todos tus videos , me sirven muchisimo , gracias !
+Patricia Mateos Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
+Fisioterapia-online.com ok, lo hare , saludos desde Argentina
Fisioterapia-online.com
muchas gracias por sus consejos Dios te bendiga excelente
Llegué muy cansada y pensé hoy no hago mi rutina y veo tu vídeo!!!me levanto rápido y hacer ejercicio ...!!
Me parecen excelentes esta serie de videos dedicadas al tema de la ansiedad y el cansancio. Muchas gracias =)
Esto.lo he comprovado por mi misma. Me prevuntaba como.muerta de cansancio sehuia aunque fuese haciendo los oficios de la casa y desde que tenia media hora ya estaba llena de vitalidad.
Excelente rutina gracias la pondremos en practica,,u abeazo🙏🙏🙏