COMO MELHORAR DOR NO POLEGAR (ARTROSE, TENDINITE, TÚNEL DO CARPO)

Usamos muito as mãos e o polegar sofre com o esforço. Artrose (rizartrose), tendinopatias (tendinite de quervain), dor muscular, rigidez e inflamações são os resultados desse esforço.
Nesse vídeo eu mostro 4 exercícios que ajudam a aliviar a dor e melhorar o movimento.
00:00 Por que o polegar dói?
01:01 Como os exercícios melhoram e evitam a dor.
01:20 EXERCÍCIO 1 - Criando espaço.
04:15 EXERCÍCIO 2 - Melhorar o movimento.
06:25 EXERCÍCIO 3 - Músculos.
07:29 EXERCÍCIO 4 - Tendões.
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
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