안녕하세요 아찌입니다..^^ 센터에서 런닝을 타시는 분들보면 정말 다칠것 같은 분들이 많아 이 영상을 올립니다... 런닝과 보행의 차이를 이해하고 런닝을 조금더 올바르게 타시는 분들이 많아지셨으면 합니다...^^ 온라인pt 및 지역워크샵 신청 cafe.naver.com... 비즈니스 및 제휴문의 azzytv@naver.com
어느누구도 제대로 알려주시지 않았던 부분인데 드뎌...ㅎㅎ 좋아요를 한개가 아니라 백만개라도 눌러드리고 싶은 마음입니다.... 런닝을 할때 계속 이건 아닌것 같은데....라는 생각을 했었거든요... 나름 걷는것 처럼 한다고 신경써서 하고나면 오히려 좋아지기 보다는 골반이 더 아팠던것 같아요.... 속도를 2에 놓고 해도 결과는 마찬가지였고요.... 이렇게 하는 거였어요... ㅎㅎ 정신없이 속도를 5.0에 놓고 기계처럼 움직이는 분들을 볼때...아...아닌데.... 무튼.....역시 아찌님 입니다~~~~^^ 감사합니다.감사합니다!!^^ 중간에 아드님도....까메오 출연 ㅎㅎ 웬지 더 정이갑니다..^^
소방공무원 실기준비를 하는 도중에 우연히 친구의 소개로 알게돼서 영상을 빠짐 없이 다 보고있는 공시생입니다. 올려주신 영상덕분에 몸의 중심부터 하나 하나 잡아가고있습니다 감사합니다. 근데 최근에 운동을 매일 오전 오후로 한 탓 때문인지 발목도 찌뿌둥하고 가동성이 떨어지는 느낌이듭니다. 그 외에도 여기저기 피로가 쌓였구요 ㅜㅜ 혹시 휴식을 취할 때 잘 취할 수 있는 방법이 있을까요? 그리고 전신에 쌓인 근육 피로를 풀 수 있는 스트레칭도 알려주실 수 있으실까요 ㅜㅜ
이 영상을 보고 러닝 머신에서 걸을 때 적용해 봤더니 엉덩이와 뒷벅지 연결부분에 자극이 많이 느껴졌어요 평소에는 종아리 옆쪽이 늘 뻐근하고 가장 아팠는데 그 부분은 거의 피로가 없었어요. 경사를 좀 높인 상태+ 몸이 앞으로 나가는 느낌+ 발바닥으로 밀어내듯 이거 정말 효과 짱이에요. 걷기로 엉덩이에 자극이 온건 첨이에요.
푸하. 아찌님과 진심 한번 만나보고 싶네요. 전반적인으로 역학과 뇌신경과학을 통해 접근하시는듯 싶어요. 저랑 운동의 접근 방식과 설계가 비슷하네요. ㅎㅎㅎ 전 아예 런닝 머신 못타게 합니다. 특히 헬스장에서 운동하시는 분들에게 절대 하지말라고 히는 게 런닝머신과 레그컬.... ㅎㅎ
@@seonheekim3235 실제 땅에서 하는 런닝이나 로잉 머신 추천합니다. 만약 짐에 일립티컬이 있다면 그도 나쁘지 않고요. 무릎 발목 아프다고 사이클 많이 타시는데 그것도 비추입니다. 그건 뇌공학과 가동범의에 대한 역학적 해석이 엮인 조금 어려운 내용이라 설명하긴 어렵네요. 저도 정보 전달 목표로 유투브 할 예정이니 나중에 함 다뤄보겠습니다.
@@즐거운가운데 간단히 질문주셨지만... 조금 복잡한 대답이 필요합니다. ㅠ 인간의 기본적 움직임 중 가장 큰 것이 다리를 굽혔다 펴는 것입니다. 앉았다 일어나건 걷건 달리건 스쿼트를 하건, 다리를 굽혔다 펴는 동작이 몸을 이동하는 가장 기본적 움직임이지요. 그러먄 무릎과 고관절이 펴지는 동작이 나오는건데 허벅지 뒤쪽에는 햄스트링이 종아리쪽에서부터 좌골까지, 두개의 관절을 지나갑니다. 그런데 이 두 관절은 서로 역방향으로 꺾여있어요. 무릎은 앞으로 튀어나가고, 고관절은 뒤로 튀어나가있는 모양이죠. 그 두 관절을 지나는 햄스트링은 기본움직임인 다리를 접었다 펴는 동작시에, 무릎에서는 길어져야하고!!! 고관절에서는 힘을 쓰면서 짧아져야합니다!!! 햄스트링은 세개의 근육이지만(반막양근, 반건양근, 대퇴이두근) 일단 옆에서 보면 다 같습니다. 그러니까 우리 몸이 힘을 쓰는 방향에서 무릎쪽 햄스트링은 힘을 버티며 늘어나는 역할, 고관절쪽 햄스트링은 힘을 주면서 수축하는 역할이죠. 근데 레그컬 종류의 운동은 무릎을 굽히면서 햄스트링을 써서 근육을 키우죠. 무릎쪽의 햄스트링은 길어지며 힘쓰는 역활을 해야하는데 그걸 반대로 접으면서 키우니, 인간의 기본 움직임에서 완전 반대로 움직이는겁니다. 무릎 뒤쪽에서 햄스트링이 강화되어 수축하려고 하면 무릎 앞쪽의 대퇴가 더 큰힘을 써서 그걸 상쇄해야합니다. 내 몸끼리 싸우는 모양이 되는거죠. 인간의 기본적인 힘을 쓰는 방향에서 반대방향으로 엇박자를 만들어내는 형태로 근육을 키워내기 때문에 아주 비추하는 운동입니다.
ㅎㅎ 아들 너무 귀엽네요. 유익한 영상 감사합니다.
늘 잘 보고 있어요. 감사해요. 러닝머신 말고 지면에서 올바르게 걷는 법도 꼭 가르쳐 주세요. ㅎ
애기 귀여워요 ㅋㅋㅋ
런닝 머신 방법 배우고 갑니다 설명도 잘해주시고 감사 합니다 아들 너무 귀여워요
어느누구도 제대로 알려주시지 않았던 부분인데 드뎌...ㅎㅎ 좋아요를 한개가 아니라 백만개라도 눌러드리고 싶은 마음입니다.... 런닝을 할때 계속 이건 아닌것 같은데....라는 생각을 했었거든요... 나름 걷는것 처럼 한다고 신경써서 하고나면 오히려 좋아지기 보다는 골반이 더 아팠던것 같아요.... 속도를 2에 놓고 해도 결과는 마찬가지였고요.... 이렇게 하는 거였어요... ㅎㅎ 정신없이 속도를 5.0에 놓고 기계처럼 움직이는 분들을 볼때...아...아닌데.... 무튼.....역시 아찌님 입니다~~~~^^ 감사합니다.감사합니다!!^^
중간에 아드님도....까메오 출연 ㅎㅎ 웬지 더 정이갑니다..^^
아악 아드님 넘 귀여워용. 씬스틸러 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ저렇게 어린 아들이 있으셨군용~ 씬스틸러~
해봐야겠네요 내일 당장 ㅎㅎ
다리의 추진력이 중요하네요 어째 소모 칼로리에비해 운동량이 적다는 느낌이었는데 손잡이도 잡지 않고 움직이기 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😃
아찌님 혹시 슬개골 연골연화증 개선할수있는 운동도 소개해주실수있으실까요? 라운드숄더나 오다리 너무 도움많이받고있습니다 ㅠㅠ
4:38 아 좋아 이런거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
‘선생님’->’친근한동네아저씨’
오~ 간단한데 꿀팁이네요~ 영상 감사합니다~!!
도움되는 영상 고맙습니다. 👍👍👍
친절한 설명 감사합니다
대단하십니다. 한수 배우고 갑니다.
좋은 영상 고맙습니다
앞으로 중심을 기울이는 경우라면, 러닝머신으로 걸을때 경사를 주는 것이 좋을까요? 그러면 버티는 힘 때문에 더 앞쪽으로 힘을 주기 용이할 것 같아서요.
일상적보행에서도 코어에힘이들어오는게맞죠?요즘걷기연습해보는데 다리가편해질때복부에힘이들어오는느낌이있어서요
소방공무원 실기준비를 하는 도중에 우연히 친구의 소개로 알게돼서 영상을 빠짐 없이 다 보고있는 공시생입니다.
올려주신 영상덕분에 몸의 중심부터 하나 하나 잡아가고있습니다 감사합니다.
근데 최근에 운동을 매일 오전 오후로 한 탓 때문인지 발목도 찌뿌둥하고 가동성이 떨어지는 느낌이듭니다. 그 외에도 여기저기 피로가 쌓였구요 ㅜㅜ 혹시 휴식을 취할 때 잘 취할 수 있는 방법이 있을까요? 그리고 전신에 쌓인 근육 피로를 풀 수 있는 스트레칭도 알려주실 수 있으실까요 ㅜㅜ
러닝 영상도 올려주시면 감사하겠씁니다! 보행에서 달리기까지!
노력하겠습니다
런닝머신에 incline(경사도)를 약간 올려서 타면 비슷한 효과가 나는거 같은데 어떨까요??
오~~ 제가 궁금 했던게 여기 있었네요~ㅎㅎ 굿~ ㅎㅎ
ㅎㅎ 이렇게 하는데 왜 나는 그냥 서서는 앞으로 기울기가 안되는 거지요?ㅋ
뛰는것도 가르쳐 주세요~
이 영상을 보고 러닝 머신에서 걸을 때 적용해 봤더니 엉덩이와 뒷벅지 연결부분에 자극이 많이 느껴졌어요 평소에는 종아리 옆쪽이 늘 뻐근하고 가장 아팠는데 그 부분은 거의 피로가 없었어요. 경사를 좀 높인 상태+ 몸이 앞으로 나가는 느낌+ 발바닥으로 밀어내듯 이거 정말 효과 짱이에요. 걷기로 엉덩이에 자극이 온건 첨이에요.
다행 입니다.....^%^ 조금씩 자신의 몸이 올바르게 쓰이도록 노력해주세요...^^
아찌님 혹시 골반 교정관련 운동은 없을까요? 제가 골반이 틀려있다는데 조깅할때마다 영향이 있지 않을까 걱정이되네욤..ㅠ
저랑 같은 고민이시네요. 저도 궁금합니다. 마라톤 뛰고 싶은데 팔자걸음이라... ㅎㅎㅎ
일본에서 잘보고있습니다
평소 궁금했던 분분입니다.
감사합니다^^
반대로 앞의 손잡이를 짚고밀면서 걷는 건 어떤가요? 그렇게 하면 다리에 자극이 와서 종종 마무리로 그렇게 하거든요
런닝 안타고 산을가야겠당.. 어쩐지 힘들다했어 산이 더 조금 타는데
끄앜 아들애기 너무 귀여워여 ๑>ᴗ< ๑٩(◕ᗜ◕)و٩(๑> ₃ < )۶♥
감사합니다..^^
선생님 혹시 물리치료사 이신가요?
기능적으로 체형교정 배우려면 어떻게 문의를 해야할지 궁금합니다!!
발목 가동성이 한쪽 즉 왼쪽이 뼈때문에 안나오는거 같아서요.. 롤 슬라이드가 안되는거 같아요..
저는 지금 하남에 있습니다...^^ azzytv@naver.com으로 연락 주세요..^^
푸하. 아찌님과 진심 한번 만나보고 싶네요. 전반적인으로 역학과 뇌신경과학을 통해 접근하시는듯 싶어요. 저랑 운동의 접근 방식과 설계가 비슷하네요. ㅎㅎㅎ
전 아예 런닝 머신 못타게 합니다. 특히 헬스장에서 운동하시는 분들에게 절대 하지말라고 히는 게 런닝머신과 레그컬.... ㅎㅎ
앗.그럼 유산소 뭐로 해야될까요?
@@seonheekim3235 실제 땅에서 하는 런닝이나 로잉 머신 추천합니다. 만약 짐에 일립티컬이 있다면 그도 나쁘지 않고요. 무릎 발목 아프다고 사이클 많이 타시는데 그것도 비추입니다. 그건 뇌공학과 가동범의에 대한 역학적 해석이 엮인 조금 어려운 내용이라 설명하긴 어렵네요.
저도 정보 전달 목표로 유투브 할 예정이니 나중에 함 다뤄보겠습니다.
레그컬은 왜 그럴까요?
@@즐거운가운데 간단히 질문주셨지만... 조금 복잡한 대답이 필요합니다. ㅠ
인간의 기본적 움직임 중 가장 큰 것이 다리를 굽혔다 펴는 것입니다. 앉았다 일어나건 걷건 달리건 스쿼트를 하건, 다리를 굽혔다 펴는 동작이 몸을 이동하는 가장 기본적 움직임이지요.
그러먄 무릎과 고관절이 펴지는 동작이 나오는건데 허벅지 뒤쪽에는 햄스트링이 종아리쪽에서부터 좌골까지, 두개의 관절을 지나갑니다.
그런데 이 두 관절은 서로 역방향으로 꺾여있어요. 무릎은 앞으로 튀어나가고, 고관절은 뒤로 튀어나가있는 모양이죠.
그 두 관절을 지나는 햄스트링은 기본움직임인 다리를 접었다 펴는 동작시에,
무릎에서는 길어져야하고!!!
고관절에서는 힘을 쓰면서 짧아져야합니다!!!
햄스트링은 세개의 근육이지만(반막양근, 반건양근, 대퇴이두근) 일단 옆에서 보면 다 같습니다.
그러니까 우리 몸이 힘을 쓰는 방향에서 무릎쪽 햄스트링은 힘을 버티며 늘어나는 역할,
고관절쪽 햄스트링은 힘을 주면서 수축하는 역할이죠.
근데 레그컬 종류의 운동은 무릎을 굽히면서 햄스트링을 써서 근육을 키우죠.
무릎쪽의 햄스트링은 길어지며 힘쓰는 역활을 해야하는데
그걸 반대로 접으면서 키우니,
인간의 기본 움직임에서 완전 반대로 움직이는겁니다.
무릎 뒤쪽에서 햄스트링이 강화되어 수축하려고 하면 무릎 앞쪽의 대퇴가 더 큰힘을 써서 그걸 상쇄해야합니다.
내 몸끼리 싸우는 모양이 되는거죠.
인간의 기본적인 힘을 쓰는 방향에서 반대방향으로 엇박자를 만들어내는 형태로 근육을 키워내기 때문에 아주 비추하는 운동입니다.
@@noctiss_x 아
그럼 스티프레그데드리프트 같은 운동을 해서 키워야 하나요~!
러닝머신 할때 발 무게중심은 어느쪽에 둬야 하나요??
발에 무게 중심은 동작마다 다 달라집니다... 하지만 하나 명확한건 중력중심에 발의 중심이 있어야 한다는거에요....
아 손잡이 잡고 타시는 분들 엉덩이가 씰룩거리는 이유가 있구나 ㅋㅋㅋ 왜 저리 씰룩대면서 타시지 생각했었음....ㅋㅋ
선생님 오프라인에서도 1:1 pt하시나요!
하남에 있는 센터에서 pt하고 계세요~~
애기귀엽~^^
넘 늦게 봤네요
갑자기 아드님이
선생님 스릉합니다
카메오 처럼