오다리에도 도움됩니다.요가로 유연에 둔근은 충분이늘어나있는데 바른 자세를 몰랐네요. 1번자세 내전근과 둔근에 힘들어오게 해서 바로서니 항상 아팠던 사타구니도 아프지않고 자연스럽게 다리가 붙네요. 고관절뚝뚝소리도 나지 않네요. 모든영상에서 하나씩 배워갑니다. 항상 친절한 설명 고맙습니다.
선생님, 팔자걸음을 고치려고 이것저것 노력했는데 참 좋은 동영상 감사드립니다. 첫번째 스트레칭 방법에서 궁금한게 있는데요, 1. 처음에 자세를 취했을때 허리가 많이 아팠습니다. 이게 골반이 전방경사를 취해야 한다 하셨는데, 이말이 허리를 편 채로 상체를 숙이라는 말이 맞는지요? 2. 자세를 취하면 둔근이 땡기는 느낌은 없고, 내전근쪽에 힘이 들어가는 느낌은 납니다. 이러면 엉덩이를 뒤로 더 빼야 하는건가요? 3. 시간이 가면 무릎쪽에도 부담이 가는 느낌이 드는데, 이것은 원래 그런걸까요? 이번에 팔자걸음 한번 고쳐보겠습니다! 감사합니다!!
7년전 골반을다쳐 오로지 혼자 유튭보며 하는운동만이 효과가좋아 매일 운동하는사람입니다. 좋은강의영상 너무감사드리고 오다리교정영상중 가장 디테일이 탁월한것같네요. 하나궁금한점이 있어 질문드리겠습니다. 내회전형오다리에선 팔자걸음,오리발체형이 잘발현되지 않는편인가요? 팔자걸음인데 외회전형오다리같진않아서요
제가 여잔데 학창시절 때 유연성 측정(앉아서 발끝으로 손뻗는 동작)을 하면 남학생들보다도 기록이 안나왔었어요ㅠㅠ 제 친구중 한명도 팔자걸음 이였는데 걔도 저만큼은 아니지만 뻣뻣했구요 영상을 보면서 햄스트링, 내전근 활용을 못해서 그렇게 된 것을 알게 되었습니다 감사해요ㅠㅠ 영상 보면서 팔자걸음 고치겠습니다!
우연히 영상을보게 됐는데 신체에대한 용어나 설명은 정확히 잘못알아들었는데요.. 대체로 근육의 바른사용이 바른 관절의 위치를 잡아줘서 오다리가 교정이된다는 말씀이구나만..맞나요? 암튼 그래서 따라해봤는데 두번째 동작까지 대충따라해봤는데 왼쪽무릎이 아프네요...가만생각해보면 왼쪽에 더 살이 붙은것같이 생겼고 전에도 운동후에 자주 아팠던 다리였던것같아요..ㅠㅠ뭐가 뭔지...^^;; 이해를좀더 해봐야겠어요~ 이해만되면 도움될것같습니다!
안녕하세요 선생님. 제가 현재 좌골신경통으로 5년정도 고생하고있는데.. 여러 병원을 다녀봤지만 원인을 모른다고 하더라구요. 치중진담이라는 신경외과 채널을 보고, 근육과 신경의 유착으로 인해 이상근, 종아리 근육으로 좌골신경통이 생긴다는 얘기를 들었습니다. 근육의 이상은 잘못된 걸음걸이라는 얘기를 들었구요. 제가 팔자걸음에 오다리이고, 족부도 많이 무너져있습니다. 선생님이 가르쳐주신 팔자다리 교정운동과, 오다리 운동 같이 병행하면 증상이 호전될 수 있을까요?? 허벅지도 많이 굳어져있는데, 허벅지 늘려주는 스트레칭과 이상근 스트레칭, 마사지볼 마사지를 병행하면 될까요??
도움이 될수 있습니다... 몸을 바로 쓰는 법을 꼭 익히셨으면 좋겠네요..몸에 관심이 많으신게 느껴지는데 그 많은 고민에 제 말이 영향을 끼칠거고 그 영향이 잘못된 방향이면 안될거라 생각합니다... 제가 보고 얘기하는게 아니다 보니 제 얘기의 신뢰성이 떨어집니다.. 이점이 아쉽네요... ㅜㅜ
초등학생 때 친구가 팔자걸음 하는게 뭔가 신기해?! 보여서 팔자걸음으로 걸은지 14년 정도 된 것 같은데 요즘 걸을 때마다 새끼 발가락도 아프고 발목도 아프고 (특히 오른쪽 발 복숭아뼈랑 발바닥 사이가 제일 아프고 뻐근하네요) ㅠㅠ 일자로 걸을려고 하면 무릎방향이 ↘️↙️ 이런 모양이 돼서 보기 흉하고, 발을 팔자방향으로 하면 무릎이 딱 이쁜 방향으로 앞을 보고 있어서 계속 팔자로 걷고 있었어요.. 근데 금방 속는셈치고 가르쳐주시는대로 해봤는데 효과 있는 것 같아요!! 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
50년 팔자다리로 왼쪽 골반이 틀어지고 고관절도 불안정... 갱년기로 근육이 자꾸 타이트해져서 몸이 힘듭니다. 이 스트레칭 & 강화 운동하고 나니 다리가 시원하고 편안하네요. 이거 진짜 균형있게 스트레칭 & 강화 시켜주는 느낌입니다. 매일 꾸준히 해야겠어요. 꾸준히 하다 보면 팔자다리가 교정되겠지요? 정말 고치고 싶습니다. 영상에서 무릎이 한쪽이 더 나오면 골반이 틀어졌다고 언급하셨는데요. 골반이 왼쪽이 앞으로 나오게 틀어졌는데... 가르쳐 주신대로 운동하면 되나요? 왼쪽 & 오른쪽 따로 따로 하면 잘되는 곳은 잘 되고... 안되는 곳은 안되서 균형이 항상 안 맞아서요. 혹시 전신 균형있게 스트레칭 & 강화시켜주는 운동법이 있나요?
4:40 3세트 10초,20초,30초
7:30 빠지지 않게끔 느껴지면 끝
8:30 9:33
가치있는 비싼 영상임👍👍👍👍진짜 너무 자상히 세세히 가르쳐 주십니다ㆍ
최고세요ㆍ
매 연습해야지 될듯ㆍ
와 진짜... 감탄 또 감탄입니다. 팔자걸음 때문에 좌골신경통까지 오고있는 것 같은데.. 꼭 고치고 싶어요. 선생님 감사합니다!!
이분 영상들은 사람들이 정말 고통없이 살아가길 바라는 마음이 느껴짐
4:38
병원가지않고도 아찌님동영상 재생목록만들어서 매일매일 운동실천중입니다! 쉽고 효과적인운동 알려주셔서 감사해요 유투브보면서 처음으로 몸이 나아지고있습니다 정말감사드려요!!
매일 해볼게요 감사합니다🙇
첫번째 4:40
두번째 7:30
좋은 영상 감사합니다.
알려주시는 동작 하나하나에 근육에 힘이 팍팍 들어가네요.
남들은 이런거 돈 주고 배우는데, 선생님께 대면으로 지도 받는 것 만큼 상세히 알려주시네요..
40년 팔자걸음을 고칠수있을까요
오다리에 팔자에 유연성 최악인데 너무 힘드네요
와 진짜 이거 익숙해질때까지 계속 봐야겠다. 그냥 자동으로 되게끔 해야지..
너무좋은 스투레칭과 강화 동적입니다. 감사합나다
오다리 팔자걸음 교정 영상 감사합니다^^
감사합니다. 선생님이 알려주신 스트레칭 방법이랑 오팔인솔 깔창이랑 같이 병행해서 교정하니까. 진짜 정말 많이 좋아졌어요!!
너무 설명이 와벽해요‥감사합니다
선상님 ~~~ 엑스다리 교정편도 올려주세여~~~~감사합니다~
처음에는 무지 아프더니 매일 영상보면서 하니 점점 시원하고 내회전이 됨을 느낍니다🙇♀️🙇♂️
오 너무 필요한 영상이에요 감사합니다~~~
아니 ㅎㅎ 이런 보도 못한(?) 자세들은 다 어디서 배우신 거에요?!?! 😚 요즘 정말 걸음걸이의 중요성을 느끼는 중이에요ㅠㅠ
정말 설명 잘해주시는것 같아요.
원인 이유 결과 해결책..^^👍
앗~깜짝이야!!
꾹~~~했어요^^
와 ... 선생님... 제 수업에 들어오시는 회원님 체형때문에 어찌해야할지 그동안 공부해왔던게 뒤섞이며 머리가 복잡해졌는데 이 영상 하나로 다 해결되었습니다... 너무 감사드립니다ㅠㅠ 재작년부터 채널에 들어왓는데 이 영상을 이제야 보다니...너무 감사드려요!!!!
오다리에도 도움됩니다.요가로 유연에 둔근은 충분이늘어나있는데 바른 자세를 몰랐네요. 1번자세 내전근과 둔근에 힘들어오게 해서 바로서니 항상 아팠던 사타구니도 아프지않고 자연스럽게 다리가 붙네요. 고관절뚝뚝소리도 나지 않네요. 모든영상에서 하나씩 배워갑니다. 항상 친절한 설명 고맙습니다.
누워서 보는분
감사합니다! 생소한 동작이라 어려워 보이지만 찬찬히 열심히 따라해볼게요~~
우와감사합니다~ 바로구독했습니다
많은도움 되었습니다.상세한설명 감사합니다.
한발 서기도 도움이 될까요~?
감사합니다 다른 유튜버들보다 믿음직하네요
와 정말 감사합니다!!! 진짜 보물같은 채널이네요. 운동 열심히 해보겠습니다~
와 이런 신기하고 효과적인 동작이 있다니... 정말 감사합니다.
골반교정영상은 대게 근육 하나하나로 접근하는 방식이라 열심히따라해도 실제 운동패턴 자체가 변할정도로는 교정하기가 여간 까다로웠는데 이렇게 따라하기 쉬우면서도 밸런스를 한번에 잡을수 있는 효과적인 동작이 있었군요..감사합니다
선생님........최고.........
항상 영상 잘보고있습니다 너무 성실하게 가르켜주셔 고맙습니다
감사합니다..^^
선생님, 팔자걸음을 고치려고 이것저것 노력했는데 참 좋은 동영상 감사드립니다. 첫번째 스트레칭 방법에서 궁금한게 있는데요,
1. 처음에 자세를 취했을때 허리가 많이 아팠습니다. 이게 골반이 전방경사를 취해야 한다 하셨는데, 이말이 허리를 편 채로 상체를 숙이라는 말이 맞는지요?
2. 자세를 취하면 둔근이 땡기는 느낌은 없고, 내전근쪽에 힘이 들어가는 느낌은 납니다. 이러면 엉덩이를 뒤로 더 빼야 하는건가요?
3. 시간이 가면 무릎쪽에도 부담이 가는 느낌이 드는데, 이것은 원래 그런걸까요?
이번에 팔자걸음 한번 고쳐보겠습니다! 감사합니다!!
7년전 골반을다쳐 오로지 혼자 유튭보며 하는운동만이 효과가좋아 매일 운동하는사람입니다. 좋은강의영상 너무감사드리고 오다리교정영상중 가장 디테일이 탁월한것같네요.
하나궁금한점이 있어 질문드리겠습니다. 내회전형오다리에선 팔자걸음,오리발체형이 잘발현되지 않는편인가요? 팔자걸음인데 외회전형오다리같진않아서요
제가 좌측 고관절이 안맟춰져서 죽도록 고생했는데, 우연이 이것 따라해서 맞춰졌어요. 정말 미치도록 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다.
와..진짜 정확하네요. 아이랑 요즘 헬스클럽 다니는데 백니에 팔자 걸음이라 운동 시키기가 힘드네요. 찾아보다 여기까지 왔습니니다. 고관절이랑 둥근 위주로 하려고요.
설명 최고예요
수고하셨습니다 감사합니다
선생님의 영상을 보게되어 정말 행운입니다~^^
저는 오른쪽 새끼 발가락쪽에 무게중심이 실려서 신발도 바깥쪽으로 밀려나 있고 청바지를 입으면 바지가 돌아가 있어요
오른쪽 골반이 외회전 되어있는건가요? 이 영상을 열심히 따라하면 될까요?~^^
안녕하세요 아찌님. 영상 설명 정말 자세해서 잘 따라 할 수 있을거 같아요. 근데 두번째 동작할때 중간 테스트시 오른발은 뒤꿈치에 무게가 실리고 왼발은 앞쪽에 무게가 실리는데, 이러면 골반 불균형도 있는거라 하셨는데 그러면 2번동작을 왼쪽만 해주나요?
오다리에 허리디스크 있어서 늘 아픈 사람인데요. 따라해봤는데 정말 좋네요.
허리가 갑자기 시원해졌어요!^^
감사합니다. 열심히 따라해보겠습니다
안년하세요 혿시 의자에서 아빠다리를 자주하는데
이것도 팔자다리와 골반에 충분히 영향이가죠..??
감사합니다 🥰👍 그런데 2번동작 이해가 어렵네요 ㅜㅜ
맞아요 그 느낌 잡기가 조금 어렵습니다. 하지만 하다 보시면 점점 느낌을 잡으실거에요.^^
2번째꺼는 진짜 아무느낌도 안들고 힘만든다..
선생님, 좋은 영상 감사합니다. 제가 평발이 있어서 아치가 무너진상태라 이걸 높여주는 교정 깔창을 끼고있는데요. 그냥 맨발이면 무릎사이가 두손가락 차이면, 교정깔창+신발은 세손가락 차이가 나요. 해당스트레칭은 따라할때 맨발이 아닌 신발+깔창끼고 하는게 좋겠죠?
오다리운동이. 참많이. 나오느데. 이깃저깃많이 따라해봤는데 처음에는느낌이 안왔는데 계속따라해보니 좋은효과을. 보았습니다.감사함니다.
2:40 안쪽 햄스트링근 세미랑 대퇴이두 두개다 얘기하시는건가용!?
궁금
영상 너무 잘 보고 있습니다
위의 동작을 했을때 저는 둔근보다 앞에 있는 발의 내전근에 당기는 느낌이 훨씬 많이 나는데 그럴수도 있을까요? 잘못된 동작으로 하는것은 아닌지 궁금해 질문드려봅니다
이 영상을 오늘에야 보게되어 궁금증을 남깁니다 사고로 인한 한쪽다리 오다리도 교정가능한가요 병원에선 수술을 권하던데. 운동으로도 가능한지 좀 알려주십시요 오른쪽이 11도 정도 오다리 입니다
수술을 한다고 기능이 좋아진다고 말할수 없습니다.... 한쪽다리만 오다리란건 기능적 문제 일 가능성이 많으니 참고하시고 무조건적인 수술은 아닌듯합니다...
새해 복 많이 받으시고~~~
새해에도 가족 건강과 행복이 가득하시길 소망합니다 🙏🙆♀️💕❤️
감사합니다~^^ 주미씨도 새해 복 많이 받으시고 행복과 좋은 기운이 항상 같이 하시길 바래요~^^♡
아찌님 골반교정없이 이영상만 따라하면 팔자걸음이 교정되는건가요
제가 여잔데 학창시절 때 유연성 측정(앉아서 발끝으로 손뻗는 동작)을 하면 남학생들보다도 기록이 안나왔었어요ㅠㅠ 제 친구중 한명도 팔자걸음 이였는데 걔도 저만큼은 아니지만 뻣뻣했구요 영상을 보면서 햄스트링, 내전근 활용을 못해서 그렇게 된 것을 알게 되었습니다 감사해요ㅠㅠ 영상 보면서 팔자걸음 고치겠습니다!
어려워요ㅠㅠ힝너무 똑똑하신 선생님인데
진심 대단하시네요
와... 30년간 못 고칠 것 같았던 오다리 고칠 수 있는 희망이 생겼습니다.
나는. 오다리운동 좋다는것 다해봐는데 안되더라구요 하루에 300번씩도해봣고 수많은 운동을 배워는돼 안되거든요그런데
선생님따라1번만 일주일 열심히 했는데 완전 좋아졌어요.저는 나이가 많은데 효과을봤어요.감사합니다. 좋아요자주누를께요^^
다행이네요..^^ 축하드려요..^^ 저도 기쁘네요... 항상 바른자세에 신경 쓰시고 바른자세안에 건강이 있다는것 잊지마세요..^^
너무 감사함니다. 새해복많이 받으세요.
지금보고따라하고있습니다 휜다리로 안쪽부분에 관절염증상이있어 수술을고려하고있습니다 나이는 52세 교정 이 도움될까요 아프지만않아도 수술 받지않겠는데
복금동님은 무릎이 아픈가요 오래걷지도 못하고있어요지금은 삶에질이 떨어져서 일도못하고 수술 유트브만 보고있어요
1) 1번 동작할 때 허리는 앞으로 숙여지지 않도록 똑바로 세우는느낌으로학야 합니까? 완전 수직은 불가능하죠?
2) 엉덩이에 힘 들어가는 느낌을 잘 모르겠어요.
3) 두번째 동작 어려운데 첫번것만 하면 그래도 도움이 될까요?
세번째 동작이 더 어렵지만 확실히 균형 운동이 되네요.10~30초 3세트!
진심 감사합니다
엉덩이 기억 상실증....
팔자걸음으로 30년 살다가 양쪽 다리 짝짝이로 2개월째.... 고통스럽네요
좌골신경통...일자척추...일자목..
선생님 질문있습니다 허리도안좋고 걸음걸이가 안좋아져서 걸을때.엄지발가락과 발등 연결된 관절통증이있는데 잘못된걸음걸이도 원인이 될까요? 영상잘봤습니디
선생님 이대로 스트레칭 계속 하다보면 자연스럽게 걸음걸이가 교정될까요?? 며칠 해야 효과가 나올까요??ㅠ
정말 감사합니다
채널에 들어갓 팔자로 검색을 해보면 너무 많은 영상들이 나오네요
이 내용에 연속되는 2편이 어떤 영상인지 잘 모르겠습니다
알려주시면 좋겠어요
제가 이제는 꼭 팔자를 고쳐야할거같아서요 ㅎ
진짜 유튜브의 순기능이다
고관절이 빠진 느낌이나 자세는 어떤 자세인지요.. 빠진것인지 안빠졌는지 구분을 어떻게하는지 잘모르겠습니다...
첫번째 동작에서 전 왜 무릎이 아프죠? 꼭 오다리 팔자걸음 고치고 싶어요
우연히 영상을보게 됐는데 신체에대한 용어나 설명은 정확히 잘못알아들었는데요.. 대체로 근육의 바른사용이 바른 관절의 위치를 잡아줘서 오다리가 교정이된다는 말씀이구나만..맞나요? 암튼 그래서 따라해봤는데 두번째 동작까지 대충따라해봤는데 왼쪽무릎이 아프네요...가만생각해보면 왼쪽에 더 살이 붙은것같이 생겼고 전에도 운동후에 자주 아팠던 다리였던것같아요..ㅠㅠ뭐가 뭔지...^^;; 이해를좀더 해봐야겠어요~ 이해만되면 도움될것같습니다!
네 맞습니다.. 근육의 바른 쓰임이 중요합니다..
그리고 특정부위에 살이 붙는다는건 그곳이 안좋은 것입니다..모르는걸넘어가시지 말고 꼭 이해하셔서 자신의 몸을 조금더 이해하실수 있으셨으면합니다.
안녕하세요 선생님. 제가 현재 좌골신경통으로 5년정도 고생하고있는데.. 여러 병원을 다녀봤지만 원인을 모른다고 하더라구요. 치중진담이라는 신경외과 채널을 보고, 근육과 신경의 유착으로 인해 이상근, 종아리 근육으로 좌골신경통이 생긴다는 얘기를 들었습니다. 근육의 이상은 잘못된 걸음걸이라는 얘기를 들었구요. 제가 팔자걸음에 오다리이고, 족부도 많이 무너져있습니다. 선생님이 가르쳐주신 팔자다리 교정운동과, 오다리 운동 같이 병행하면 증상이 호전될 수 있을까요?? 허벅지도 많이 굳어져있는데, 허벅지 늘려주는 스트레칭과 이상근 스트레칭, 마사지볼 마사지를 병행하면 될까요??
네 병행하셔도 좋습니다.. 그리고 근육의 협업에 조금더 신경쓰세요... 햄스트링, 발목, 팔자, 오다리 등영상 참고하세요..^^
감사합니다 꼭필요한데요 이해력이 부족해서 못하겠어요ㅜㅜ
오다리에 골반이벌어진완전팔자걸음인데 전방경사에요ㅜ 이럴때에도 말씀해주신 운동하면 도움이될까요??
도움이 될수 있습니다... 몸을 바로 쓰는 법을 꼭 익히셨으면 좋겠네요..몸에 관심이 많으신게 느껴지는데 그 많은 고민에 제 말이 영향을 끼칠거고 그 영향이 잘못된 방향이면 안될거라 생각합니다... 제가 보고 얘기하는게 아니다 보니 제 얘기의 신뢰성이 떨어집니다.. 이점이 아쉽네요... ㅜㅜ
초등학생 때 친구가 팔자걸음 하는게 뭔가 신기해?! 보여서 팔자걸음으로 걸은지 14년 정도 된 것 같은데 요즘 걸을 때마다 새끼 발가락도 아프고 발목도 아프고 (특히 오른쪽 발 복숭아뼈랑 발바닥 사이가 제일 아프고 뻐근하네요) ㅠㅠ
일자로 걸을려고 하면 무릎방향이 ↘️↙️ 이런 모양이 돼서 보기 흉하고, 발을 팔자방향으로 하면 무릎이 딱 이쁜 방향으로 앞을 보고 있어서 계속 팔자로 걷고 있었어요.. 근데 금방 속는셈치고 가르쳐주시는대로 해봤는데 효과 있는 것 같아요!! 꾸준히 해볼게요 감사합니다!
다리 찟기보다 쌤체널 구독 합니다 감사합니다
최곱니다.
감사합니다..&^^
영상 감사합니다..그런데 저는 팔자걸음, 오다리이면서 후방경사가 아니라 골반전방경사인데..어떤 동작으로 교정을 해야할까요?
몸을한번 봐야 알듯합니다.. 전방경사인데 팔자 걸음이라면 발이 무너져 있을수 있고 무릎쪽 문제일수도 있어서요...
저도 똑같아요!!!
아찌의 운동TV 미국에 거주중이라 치료를 받을 수가 없네요..가능하시다면 영상 한번 만들어주시면 좋겠습니다..감사합니다..
@@Azzitv 저도요
고관절이 외회전되어있고 종아리도 외회전되어있어서, 누우면 다리각도가 완전 발레한 사람처럼 쫙 벌어지는데.. 저는 딱 봐도 전방경사가 꽤 심한편이거든요. 이럴수 있는건가요? 오다리 설명하시는거 찾아보면 다들 짝꿍처럼 후방경사+고관절외회전을 애기하시는데,, 저처럼 전방경사에 외회전 외회전 있을수있는건지 궁금합니다..ㅠㅠ
동작을. 연속으로. 보고싶어요 설명 후. 같이 동작 하는 방식
감사합니다
이제껏 본 유툽영상중에 가장도움이 됐어요. 단축된 근육이 힘을 제대로 못쓴다는 개념을 들으니까 느낌이 확 오네요.
다만 첫번째동작에서 아무리 고관절을 전방경사시켜도 등허리에 양쪽에 세로로 긴장된 느낌이 생기는데 잘못된걸까요?
호흡패턴체크 및 표면기립근이 너무 많은 긴장을 하지 않는지 체크해보세요..^^
선생님! 이 운동을 할때 종아리쪽에 신경이 유착되서 그런지 종아리가 엄청 땡기고 아픈데 해도 지속해도 되는건가요??
마사지와 중심근육활용에 집중해주세요~^^
저도 이래요 엉덩이가 힘을못써왔으니 종아리가 힘을써서 계속 아팠던걸까요?
역시 👍👍
저에게 필요한 영상을 보게됐네요. 감사해요.
근데 저는 첫번째 무릎을 모으고 엉덩이를 빼는 동작에서 무릎이 닿지가 않아요.ㅠㅠ 무릎이 모아는 동작도 안되서 슬프네요~ㅠ 뭐가 문제일까요?
그게 안되기 때문에 하는거에요... 상대적으로 외회전은 잘되는데 내회전이 힘드실거에요.... 대퇴골두의 위치 및 관련근육간의 발란스를 맞춰야해요.^^
아찌님..어느 정형외과 의사는 뉴미디어에서 말하길 타고난건 못고친다고.수술이외에 방법없다고...
아찌님이 고치신다면 고치러가고픕니다.
약 30년전에 우연히 내다리가 o자임을 알게 되었죠
늘 자세한 설명 감사합니다
운영하시는 체육관은 어느 지역에 있는지 궁금합니다
저는 울산에 있습니다.^^ 진짜 가능하다면 다들 한번 뵙고 가르쳐드리고 싶은 마음이 굴뚝같네요...^^
영상으론 아무리 잘 설명을 하려해도 전달력과 이해력이 떨어질거 같아 항상 고민입니다..ㅜㅜ
선생님, 후방경사의 단점은 확실히 알겠습니다. 장경인대의 위치도 알겠습니다. 고관절 뒤로 빼고 엉덩이 옆과 내전근안에 힘들어오기.요기까지만 이해하고 나머지는 오후에 하기
고관절 뒤로 빠지지 않게 하고, 무릎 몸쪽으로 안으로, 중심 뒤로, (둔근늘어나기,내전근늘어나기)발란스 맞추기.....같이하는 개념으로....열번정도 들으니 귀에 들어오네요^^ 쬐끔 열렸어요>>샘 덕분입니다 감사해용
1번 운동 스쿼트랑 비슷한데 양쪽 허벅지가 붙는 느낌으로 엉덩이 뒤로 빼면 되는걸까요
골반 좌우 동작...
두번째 동작 하니까 양쪽 무릎이...개아파서 ... 잠시 쉽니다 으아..
첫 무릎 모으는 자세에서 안쪽 허벅지에 힘주는 느낌이면 어떤게 잘못 된 걸까요?
첫번째 운동시 발모양을 일자가 아닌 삼각형으로 두고 하는건 어떤 경우인가요? 오다리 운동에 그렇게도 많이 가르쳐주시더라구요.
그렇게 했을때 둔근의 자극일 더 강하게 들어오기때문입니다.. 그렇게 하셔도 됩니다..
다만 제가 그렇게 말씀을 안드린 이유는 중요한건 둔근을 늘리는것만이 중요한게 아닙니다.
둔근과 길항근(반대근육)들과의 발란스있는 조화를 만드는 것이 중요하기때문입니다.^^
내전근에는 자극이 팍 오는데 둔근은 전혀 안오는데 심하게 휘어서 그런걸까요?
좋아요 ~~^~^
^^
첫번째 4:35
엄지누르고 복사근
고관절뒤로들고 든고관절로다리모으기(무릎위쪽을)
스쿼트?
Y존을 모아서 뒤롱민다?
조금높은곳의 엉덩이옆부분
무릎이 모이면서 살짝굽혀지는거맞응..
언제까지 해야되요?
50년 팔자다리로 왼쪽 골반이 틀어지고 고관절도 불안정... 갱년기로 근육이 자꾸 타이트해져서 몸이 힘듭니다. 이 스트레칭 & 강화 운동하고 나니 다리가 시원하고 편안하네요. 이거 진짜 균형있게 스트레칭 & 강화 시켜주는 느낌입니다. 매일 꾸준히 해야겠어요. 꾸준히 하다 보면 팔자다리가 교정되겠지요? 정말 고치고 싶습니다. 영상에서 무릎이 한쪽이 더 나오면 골반이 틀어졌다고 언급하셨는데요. 골반이 왼쪽이 앞으로 나오게 틀어졌는데... 가르쳐 주신대로 운동하면 되나요?
왼쪽 & 오른쪽 따로 따로 하면 잘되는 곳은 잘 되고... 안되는 곳은 안되서 균형이 항상 안 맞아서요. 혹시 전신 균형있게 스트레칭 & 강화시켜주는 운동법이 있나요?
선생님 근데요 첫번째 자세할때 자꾸 뒤로 넘어질려고 하는 사람은 왜그런건가요
첫번째 동작은 무릎이아프고 두번쨰 동작은 너무어려워요.. 무릎도 굽히기 힘들고 배옆구리쪽이 너무땡겨서 쥐날거같아요 ㅜ
원래 약은 쓴게 좋습ㄴ다
도수치료 보다 100배는 좋은 효과.
수십번을 받아도 통증이 안사라졌는데 지금 가르쳐주시는 움직임 이해법이 100배는 도움됩니다 감사합니다.
저는 팔자걸음에다가 누웠을때 발이 부채꼴 모양으로 벌어지는 것을 보면 외회전형 오다리 같은데 또 서있으면 무릎은 안쪽으로 말리는? 내회전형 오다리 같기도 해요ㅠㅠ 이럴때는 어떻게 해야하죠? 내회전, 외회전 운동 둘다 하면 될까요?
엇 저랑똑같아여 ㅠ 왜이럴까여??
나는 간단하게 걸을때 안쪽발뒤꿈치가 닿도록 걸으니까 간단하게 바뀌던데
보통 사람들보면 신발이 뒤꿈치바깥쪽이 닳기시작하는데 8자로 펼쳐서걸으니 바깥쪽부터 닿는건데 걸을때 안쪽 발뒤꿈치부터 딛으면서 걸으면 쉽게 바뀌던데
매일 반복한다면 몇일이나 해야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있을까요?
매일 반복하는것 보다 중요한게 하나라도 제대로 하는것이랍니다 천천히 움직임을 이해하시면서 하시길 바래요