영상보고 교정운동 시작한 지 한달정도 됐는데 어느정도 감을 잡은것같습니다. 영상보고 선생님 댓글 쭉 읽어본뒤에 과도한 외회전을 하지말고 발뒷꿈치안쪽을 바닥에 누르고 체중은 뒷꿈치 50% 엄지발가락 30%,새끼발가락 20%정도로 분산하고 고관절을 누르는 각도를 찾아 무릎위아래로 당기는 자세를 하니 이제는 다리에 별로 힘을 주지않아도 자연스럽게 다리가 붙네요 걸을때도 둔부하단과 복부에 힘이들어가고 고관절을 누르는 각도를 찾아서 11자걸음으로 걷고 있습니다 . 다리가 골반에 잘 꽂혀지는 느낌이 드네요 다른 운동도 병행하고 있지만 가장 효과적이고 빠른것같습니다 좋은 운동 알려주셔서 감사드립니다^^
지금까지 댓글 중 가장 마음에 드네요..^^ 잘 찾아가시고 계신듯합니다... 그냥 무작정 절대 하면 안됩니다.. 올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다... 이영상 올리고 너무 걱정이 많았는데 사람들이 잘못할까봐...ㅡㅡㅋ 저 역시 제대로 하시려 노력해 주셔서 감사합니다...^^
@@Azzitv 약 3달 꾸준히 한 후 6개월 공백기간이 있었지만 70%는 교정이 된 것으로 보입니다.선생님의 골반과 발목교정 등에 대한 다른 영샹도 병행하여 다시 운동하고 있습니다 그런데 운동기간보다는 올바른 방행성과 자신에게 맞는 강도와 접근, 정확한 동작을 하는지와 일상생활에서 평소 안좋았던 자세로 다시 돌아가지 않는지가 가장 중요한것같습니다.이 점이 성패를 좌우하는것같습니다. 이 영상도 여러번 보고 잘이해했다고 생각해도 1-2달 뒤에 다시 보면 놓친부분들이 있네요 틈틈이 영상복습도 중요하네요 나머지 30%의 교정을 위해 더 노력하겠습니다 외형적 건강도 더 좋아지고 내과적으로도 더 좋아지는게 느껴집니다^^
살다가 옷걸이 좋다는 얘기는 첨 들어봤네요^^ 진짜 감사드려요 물론 다른 운동과 스트레칭도 병행했지만 이 동작으로 큰 도움받은건 사실입니다 "올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다"라는 말씀을 곱씹으며 최근 한달동안 했는데 크고 빠른 진전이 있네요 저 말씀을 생각하며 하루에 5-10초씩 짧게 여러번 했습니다 제게는 30초씩 하루 10회할때보다 효과 더 좋네요 올바른 감을 잡는데 더 효과적인것같습니다. 마무리동작했을때 힘들어가는 근육이 평소에도 서있을때나 걸어갈때나 자연스럽게 쓰일때까지 자주 반복하는게 중요하네요 지금생각해보니 첫3달간은 이 부분이 잘안됐던것같아요 30초씩하면 여러번하기 힘드니 짧게 여러번하시고 근육간의 협응을 이끌어내셔요
우연찮게 교정운동 보고 따라해봤는데, 무릎 통증이 많이 개선 되었습니다. 운동법 알기 전에 파스는 달고 살았고, 항상 무릎 보호대 차고 일했습니다. 계단 오를 때가 정말 힘들었어요. 첨 운동하고 나서는 담날부터 통증이 없어졌어요. 아직 무릎에 힘이 없어서 계단 오르는게 불편하지만, 통증이 거의 없어진거 만으로도 일하는게 한결 수월해졌어요. 감사합니다.
1. 발을 1자로 모은뒤 엉덩이를 뒤로 뺀다. 그리고 다리를 외회전 시키며 무릎과 허벅지를 붙인다. 그 상태에서 차렷자세로 올라온다. 그 후 골반 앞을 위로 끌어당기며 (다리가 풀리지 않게 주의) 중심을 잡는다. 2. 엄지 발가락을 꾹 눌러주고 뒷굼치 쪽으로 중심을 약간 옮긴다. (골반을 양쪽에서 꾹 눌러준다는 느낌이 만들어진다). 또 종아리 부분이 바깥쪽으로 돌아간다는 느낌. 3. 아빠 발가락과 뒷꿈치가 눌러져 있는 상태에서 몸을 더 위로 올라가려 하듯이 위 아래로 늘려 준다. (내측에 있는 허벅지도 같이 늘어나는 느낌)
@@Azzitv 어릴때부터 평생 오다리였는데요 그래더 젊었을땐 힘주면 붙었는데 나이드니 힘줘도 안붙네요ㅠ 조금이나마 개선을 시키려 하는데 1단계에서 다 붙히지 않고 시작해도 되겠죠? 힘 꽉 주면 붙긴 하는데 그러면 무리안거같아서요.. 지금 조금 따라해보니 엉덩이 바같쪽이 땡기는데 잘 된건가요?
다행입니다...^^ 영상으로 다 담아내지 못함이 항상 아쉬울따름입니다.... 꼭 자신에게 맞는 방법을 찾으시고 그 찾음에 있어 제 영상을 하나의 재료로만 봐주세요.. 사람마다 각자의 원인이 다르기때문입니다... 영상이란게 아무래도 그사람에게 맞게 설명할수 없고 여러사람의 경우를 다 담고 있다 보니 그렇습니다...
구독자수가 700명 이었는데 순식간에 많이 늘었네요 축하드립니다 트레이너가 가르쳐주는 것보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 제가 있는곳에서 너무 먼곳에 계시네요 조만간 시간내서 꼭 울산에 가봐야겠어요 남편 설득을 해야 갈수있겠네요 좋은 영상 감사합니다 유튜브보고 덧글을 다는건 아찌님이 처음이랍니다
감사합니다.. 그리고 유튜브에 첫댓글이 저라서 너무나 영광입니다..^^ 정말 한번 놀려오세요..^^ 요즘 울산도 볼것들이 많답니다.. 제가 잘 못돌아 다녀서 탈이지만..ㅋㅋ 그리고 이렇게 몸에 신경써는 모습 한명의 트레이너로써 너무나 감사합니다.. 지금처럼 몸에 많은 관심가져주세요..^^
이 운동이 좋은 점이 뭐냐면요... 언제든지 서있으면 할수 있다는거에요... 다른것처럼 누워서 앉아서 하는게 아니기때문에 내가 서있을때 이자세에 신경을 쓰시고 하시면되요... 전 제회원들에게 양치질 할때 하라고 얘기드려요 ^^ 그이유는 양치는 한 5분정도 하죠? 그리고 대부분 서서하잖아요.. 그리고 혼자 있으니 집중도도 높은 시간이고 이때 다른 생각하지 마시고 이동작에 집중해서 양치를 해보세요.. 그럼 하루 5분씩 3번은 하겠죠?ㅋㅋ 마지막으로 이론적으로 말씀드리면 몇세트, 지속시간에 대한 얘기를 해드리면 몸의 골격이나 근육의 길이를 바꾸기위해서는 최소10초이상의 시간을 지속해주셔야합니다... 그리고 그 동작이 점점 익숙해질수록 그 시간을 길게가져가시면 됩니다.. 다만 이때 관절의 무리가 된다면 바로 멈추시면 됩니다. 그렇게 3--5세트 정도 해주신다 생각하시면 효과적이실거에요... 그리고 그동작을 마친 후에는 그동작에 사용되었던 관절들을 풀어주시는것 역시 잊으시면 안되세요..^^
오다리 떄문에 수많은 영상을봤는데, 이것보다 섬세하고 정성있게 설명해주는곳은없습니다. 과학적으로 이것저것 애기하는 사람들은 많이봤는데, 이게 일반 사람들을위한건지 의사들만 보라는건지 햇갈리는 시간을 많이 보냈는데 이영상보고 다시 희망을갖이고 노력해보겠습니다. 다만 하루에 몇번해야하는지에 대해서 싸이클 설명있다면 좀더 확고한 확신으로 연습하겠습니다 ! 감사합니다 ㅎ
일단 56세는 절대 많은 나이가 아니에요..^^ 스스로에게 나이 많다란 그런말하시지 않으셨으면 좋겠어요..^^ 아직 아가쒸구만요..^^ 무릎에 큰 문제 가지 않습니다.. 다만 오다리는 내측인대가 많이 짧아진답니다. 이부분이 늘어나면 무릎이 약간 뻐근함이 있을수있고 특히 내측이 더 뻐근할겁니다. 그리고 무릎을 너무 뒤로 밀려 하면 안되시고 무릎이 굽혀진 상태에서 하셔도 안됩니다..^^ 아시겠죠? 아가씨?~^^
항상 좋은 영상 감사합니다 그런데 제가 너무 욕심내서 제대로 된 자세를 못 했는지 이틀째 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 아무래도 병원을 가봐야되지 싶어요ㅠ 무릎 회전을 너무 많이 시킨 탓일까요? 평소 1분정도 할때는 괜찮았던 것 같은데 5분동안 한 이후로 무릎통증이 너무 심해졌어요ㅠ 자세도 다시 점검해봐야겠지만 시간은 어느정도를 이상적으로 추천하시는지 여쭤봐도 될까요??
방금 다음영상으로 넘어가서 알려주신대로 해봤어요 허벅지 안쪽이 많이 땡기는데 점차 힘이 놓아지면서 근육이 펼쳐지네요 그런데 과긴장 되어 있던 허벅지안쪽과 무릎주변과 종아리 뭉친게 일시에 위아래로 길게 뻗어나가면서 눌리던 신경도 놓아지고 혈액이 잘 지나가는게 느껴져요 다리가 많이 편안하고 가볍습니다 계속 연습하며 나머지 영상들도 계속 공부해서 하나하나 체험해 가겠습니다 저는 어깨뼈도 위쪽으로 돌출되고 앞으로도 튀어나왔습니다 ~ 감사합니다
아찌님 너무 소중한 영상 감사합니다 체형 교정에 관심이 많아 공부하는 학생으로서 어디서도 듣지 못했던 접근에 감탄하게 되네요! 대부분의 사람들은 무릎 아래 정강이 뼈의 내회전은 선천적인 것으로, 수술 이외에는 방도가 없다하나 말씀하신 고관절과 팔목뼈와의 관계를 다시 보게 되었습니다! 잘 따라해보겠습니다🙂 다만 댓글 상태가 왜 이런지 ㅋㅋ 외회전, 내회전 등 처음 접하시는 분들에게는 다소 어렵게 들릴 수 있는 단어이나, 본인이 정말 간절하다면 충분히 찾아 볼 수 있는 단어 입니다 정말 오랫동안 공부하시고 본인 몸이 적용하셔서 알게 된 소중한 정보를 단순히 영상 하나만으로 다 이해보겠다며 설명 말고 운동법이나 알려달라는 등 너무 예의 없는 댓글이 많아 마음이 불편하네요 이런 댓글 조차도 답글 하나하나 달아주시고 하트까지 눌러주시니 인품이 대단하십니다.. 부디 저런 댓글들은 신경쓰지 마시고 좋은 정보 알리기 힘써주셨으면 좋겠습니다
네 감사합니다..^^ 도움이 되셨다니 정말 다행입니다..영욱님 ^^ 제 얘기 한번만 들어주세요..^^우리가 하고 있는 일이 모르는 사람에게 우리가 아는것을 전달하고 이해시키고 그로인해 변화를 만들어내는 직업이잖아요..^^ 변화만을 만들어내는 직업이 아니라 생각합니다.. 그말은 정말 인격이 성형되지 않아 못된 말을 하는게 아니라 무지한 사람이 하는 말이라면 그얘기에 귀기울이고 가르쳐주는 것 부터가 변화의 시작이라 생각해요..^^ 체형교정이란 정말 멋진 공부를 하고 계시는 영욱님 우리의 직업이 가치가 있고 인정받고 그로인해 내가 노력한 만큼의 물적이든 정신적으로든 보상을 받으려면 그일을 하고 있는 사람들의 마인드가 전 중요하다 생각합니다.. 영욱님의 얘기 너무나 감사하고 또 감사합니다.. 그리고 부탁드립니다.. 우리가 하고 있는 일이 의사처럼 아직 큰 신뢰를 받는 직업이 아닙니다.. 모든 사람들이 아프면 병원을 가죠..... 아프기전에 뭘해야하는지 그리고 아플땐 뭘해야하는지 모릅니다.. 그냥 약을 먹고 더 않좋아지면 수술을 하죠. 전 그런 사람들이 우리를 먼저 찾아오는 날을 기약합니다. 그리고 그런 큰 변화를 만들려면 신뢰가 우선이고 그 신뢰는 그사람에게 관심을 가지는 것 부터라 생각합니다..^^ 우리 같이 우리가 하고 있는 멋진 직업을 우리만의 멋진 직업이 아니라 세상 모든 사람이 인정하는 멋진 직업으로 한번 만들어봐요.^^
아찌의 운동TV 답글 감사합니다 아찌님은 정말 사랑이 넘치는 분이시네요 환자와 맺는 신뢰와 그들을 향한 관심, 진실된 마음으로 이 시대에 물리치료사로서, 또 체형교정사로서, 누군가의 아픔을 들어주기에 준비 된 멋진 분이세요 저는 사실 개인의 만족을 위해 공부하고 있어요 제가 갈급해서 이것저것 찾다 이곳에도 오게 되었네요 때문에 전공과는 전혀 관련이 없어요 앞으로 갖게 될 직장도 이쪽 분야와는 무관하지요 제가 지극히 개인적인 공부를 하고 있다면 아찌님은 정말 사람을 위한 선한 마음을 갖고 일하시네요 주신 답글을 통해 정말 진심을 가득 담고 계시는 분이라는 것을 알게 되었습니다 응원하겠습니다 이 진심에 분명 더 많은 구독자가 생길거예요 :)
발을 똑바로 하는건 도움이 됩니다.. 그리고 날로 선다는건 중심근육의 약화를 가져 옵니다 중심근육의 강화에도 신경을 쓰시고요.. 마지막으로 내가 날로 서는 현상이 있는데 엄지 발가락만 누르려 하면 안됩니다.. 발 전체의 중심이 내측에 조금더 실리도록 신경을 쓰시면서 엄지를 누르는 연습을 하세요.&^^&
영상보고 교정운동 시작한 지 한달정도 됐는데 어느정도 감을 잡은것같습니다. 영상보고 선생님 댓글 쭉 읽어본뒤에 과도한 외회전을 하지말고 발뒷꿈치안쪽을 바닥에 누르고 체중은 뒷꿈치 50% 엄지발가락 30%,새끼발가락 20%정도로 분산하고 고관절을 누르는 각도를 찾아 무릎위아래로 당기는 자세를 하니 이제는 다리에 별로 힘을 주지않아도 자연스럽게 다리가 붙네요 걸을때도 둔부하단과 복부에 힘이들어가고 고관절을 누르는 각도를 찾아서 11자걸음으로 걷고 있습니다 . 다리가 골반에 잘 꽂혀지는 느낌이 드네요 다른 운동도 병행하고 있지만 가장 효과적이고 빠른것같습니다 좋은 운동 알려주셔서 감사드립니다^^
지금까지 댓글 중 가장 마음에 드네요..^^ 잘 찾아가시고 계신듯합니다... 그냥 무작정 절대 하면 안됩니다.. 올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다... 이영상 올리고 너무 걱정이 많았는데 사람들이 잘못할까봐...ㅡㅡㅋ 저 역시 제대로 하시려 노력해 주셔서 감사합니다...^^
후기좀
1
@@Azzitv 약 3달 꾸준히 한 후 6개월 공백기간이 있었지만 70%는 교정이 된 것으로 보입니다.선생님의 골반과 발목교정 등에 대한 다른 영샹도 병행하여 다시 운동하고 있습니다 그런데 운동기간보다는 올바른 방행성과 자신에게 맞는 강도와 접근, 정확한 동작을 하는지와 일상생활에서 평소 안좋았던 자세로 다시 돌아가지 않는지가 가장 중요한것같습니다.이 점이 성패를 좌우하는것같습니다. 이 영상도 여러번 보고 잘이해했다고 생각해도 1-2달 뒤에 다시 보면 놓친부분들이 있네요 틈틈이 영상복습도 중요하네요
나머지 30%의 교정을 위해 더 노력하겠습니다 외형적 건강도 더 좋아지고 내과적으로도 더 좋아지는게 느껴집니다^^
살다가 옷걸이 좋다는 얘기는 첨 들어봤네요^^ 진짜 감사드려요 물론 다른 운동과 스트레칭도 병행했지만 이 동작으로 큰 도움받은건 사실입니다 "올바른 방향성을 찾고 자신에게 맞는 강도와 접근이 정말 중요합니다"라는 말씀을 곱씹으며 최근 한달동안 했는데 크고 빠른 진전이 있네요 저 말씀을 생각하며 하루에 5-10초씩 짧게 여러번 했습니다 제게는 30초씩 하루 10회할때보다 효과 더 좋네요 올바른 감을 잡는데 더 효과적인것같습니다. 마무리동작했을때 힘들어가는 근육이 평소에도 서있을때나 걸어갈때나 자연스럽게 쓰일때까지 자주 반복하는게 중요하네요 지금생각해보니 첫3달간은 이 부분이 잘안됐던것같아요 30초씩하면 여러번하기 힘드니 짧게 여러번하시고 근육간의 협응을 이끌어내셔요
아찌님 감사합니다🙏🏻🙏🏻 열심히 교정해서 일자다리 만들겠습니다!! 도움주셔서 감사합니다!
와 지금까지 본 오다리 운동 영상 중 최고에요ㅠ 감사합니다👍🏻
후기좀
7:10 요약,!,
그래요 코로나 끝나고 나면 한번 들려도 될까요
당신덕에 행복합니다
우연찮게 교정운동 보고 따라해봤는데, 무릎 통증이 많이 개선 되었습니다.
운동법 알기 전에 파스는 달고 살았고, 항상 무릎 보호대 차고 일했습니다. 계단 오를 때가 정말 힘들었어요.
첨 운동하고 나서는 담날부터 통증이 없어졌어요.
아직 무릎에 힘이 없어서 계단 오르는게 불편하지만, 통증이 거의 없어진거 만으로도 일하는게 한결 수월해졌어요.
감사합니다.
발레 기본 자세랑 비슷하네요! 감사합니다. (다른 영상을 보니 발레도 하셨군요!!! 역시 👍) 다른 운동의 원리나 장점을 잘 알려주셔서 감사해용
선생님최고입니다 설명도 잘해주시고 진짜최고입니다 훌륭하십니다
좋은 내용 공유해 주셔서 감사합니다~ ㅜㅜ
다른 운동 내용들도 보고 제 몸도 건강해졌으면 좋겠어요 ~ 좋은 강의 감사합니다
1. 발을 1자로 모은뒤 엉덩이를 뒤로 뺀다. 그리고 다리를 외회전 시키며 무릎과 허벅지를 붙인다. 그 상태에서 차렷자세로 올라온다. 그 후 골반 앞을 위로 끌어당기며 (다리가 풀리지 않게 주의) 중심을 잡는다.
2. 엄지 발가락을 꾹 눌러주고 뒷굼치 쪽으로 중심을 약간 옮긴다. (골반을 양쪽에서 꾹 눌러준다는 느낌이 만들어진다). 또 종아리 부분이 바깥쪽으로 돌아간다는 느낌.
3. 아빠 발가락과 뒷꿈치가 눌러져 있는 상태에서 몸을 더 위로 올라가려 하듯이 위 아래로 늘려 준다. (내측에 있는 허벅지도 같이 늘어나는 느낌)
우와 선생님 그냥 서있기만 하는데 아랫배 힘들어가고 골반 조이는 느낌이 나는게 너무 신기해요!
이분 강의 진짜배기입니다.
Can you please add English captions? This looks very interesting!💕
감사합니다.
이제껏 해본 자세보다 훨씬 좋은것같아요.
고맙습니다
추가로, 어느 정도 강도로 하루 몇 세트 정도 해야 한다, 이런 설명이 있으면 좋겠네요.
네 다음에 그런 내용들도 같이 올리도록 해볼게요..^^ 이 동작이 좋긴 한데 사람들이 그 힘의 발란스나 정도에 대한 기준을 잘못잡으셔서 걱정이 되네요... 다시 한번 찍어 올려 드려야 하나 생각중입니다...
영상 감사합니다
저는 나이가 60세 너무 늦었나요?
보석같은 강의입니다. 진심으로 감사드려요
진짜 천재 아닌가???????? 어떻게 이런 걸 스스로 깨닫는 거지????????? 뭔가 의사가 설명해주는 거랑 다르게 더 자세하게 이해되고 효과 빡 온다 대박
감사합니다. X다리편도 부탁드려요.
감사드립니다❤❤ 열심히 하여
건강찾 겟 습니다
좋은정보 고맙습니다
아찌님! 자세한 설명 덕분에 자세 포인트를 잘 잡을 수 있어요. 제가 본 영상중 최고네요. 다리근육의 균형과 작용에 대해서도 알려주시니까 제대로 이해가 되요. 핵심까지 찝어주시고 공유해주셔서 감사합니다. 진짜 구독 필수네요.^^♡♡♡
감사합니다.. 도움이 되신다니 저도 기쁘네요..^^
교정운동열심히해야겠어요 설명하실때 얼굴표정에서 진심이느껴져요 땡큐우~~~
오다리에 대한 완벽한 이해와 자세한 설명 너무 감사합니다. 유투브에 오다리 교정 영상 많지만 제가 본 영상중에 최고입니다. !!!도움 정말 많이 되네요👍👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다.. 몸을 바르게 쓰는것에 힘써주세요..^^
우와~!!!
대박~!!!
느낌 제대로 오는데요~^^
여러가지 오다리교정법 보앗는데 아찌쌤의 교정법 제일 간단하면서도 효과좋네요~
이런 좋은 정보를 내주셔서 정말 감사합니다. 유튜브에 있는 어중이 떠중이 정보가 아닌 진짜 정보라서 정말 좋네요. 정말정말 감사합니다!
좋게 봐주셔서 감사합니다..^^
이교정으로 인하여 허리까지 도움됐음좋겠네요 좋은영상감사합니다
감사해요 정말감사합니다ㅠ
오다리동영상 엄청많이봤어요
근데 제다리 마디마디가 제자리로다돌아간느낌이..
감사합니다^^복받으실꺼예요!
오늘부터 열심히 아침전후로해야겠어요!
다행이네요.. 이동작에서 제일중요한건 각근육간의 발란스를 맞추는 것입니다.. 한쪽으로 너무 과하게 움직이지 않도록 발란스있게 힘이 들어가는 느낌을 찾으시길 바래봅니다..^^
제가 본 영상들중에 가장 탁월한 교정영상인듯 합니다. 정말 연구를 많이 하신것 같습니다. 진심으로 감사드려요.정말. 도움이 되네요
다만 오다리 교정 동영상을 따로 묶어주시고 보아야하는 영상들을 순서대로 해주시면 좋을듯 해요. 무슨 영상을 먼저 봐야할지 모르겠어요
덕분에 발을 일자로 모은 상태에서 종아리가 붙는 느낌 살면서 처음 느껴봅니다!! 🤭 이거 매일 시간 날때마다 해야겠어요! 꿀같은 영상 감사합니다! 주변에도 추천해주고 싶네요 ㅎㅎㅎ
오다리 영상 중에 이게 제일 좋은거 같습니다.
와우~~~강추합니다
꾸욱 구독눌렀어요 .좋은 영상기대합니다.
네 감사합니다~^^
앞으로 좋은영상 기대해주세요ㅋ
많이 고민해 올릴께요~^^
앞발에 중심이 더 많이 가는군요. 항상 뒷꿈치에만 힘을 줬는데~ 넘 감사합니다. 발레동영상 찾기 힘들어요
발의 중심은 뒷꿈치쪽 50% 앞꿈치 업지쪽 30% 새깨쪽 20%정도의 하중 분포가 있으면 좋습니다...
구독하고 가요~영업비밀 공유해주셔서 감사합니다~~잘 보고 운동할께요~
별말씀을요.. 이쁜다리 될수 있도록 화이팅~~^^
사진올리는 기능이 없는게 아쉽네요ㅜㅜ
저 한번 따라했는데 조금 펴졌어요!
매일 하면 금방 일자다리될듯요^^
소중한 노하우 아낌없이 공유하시는 쌤 복받으실꺼에요^^
나이 들면 점점 더 오다리가 된다고 해서 걱정이었는데 가르쳐주신 동작을 해보니까 정말로 다리가 모아지고 힘이 없던 한 쪽 골반에 힘이 생기네요. 한 쪽 골반만 빠져나가는 것도 확인되고...신기하네요. 열심히 해서 예쁜 자세 만들게요. 감사합니다.
네...^^ 그대신 무리하시면 안되요.... 습관을 바꾸는거에요... 하루 이틀 미친듯이 해서 좋아지는게아니니 천천히 무리가지 않게 진행하시고 외회전을 너무 과하게 하면 절대 안됩니다...^^
@@Azzitv 어릴때부터 평생 오다리였는데요 그래더 젊었을땐 힘주면 붙었는데 나이드니 힘줘도 안붙네요ㅠ 조금이나마 개선을 시키려 하는데 1단계에서 다 붙히지 않고 시작해도 되겠죠? 힘 꽉 주면 붙긴 하는데 그러면 무리안거같아서요..
지금 조금 따라해보니 엉덩이 바같쪽이 땡기는데 잘 된건가요?
혹시 고쳐지셨나요
명강의 청취하면서 동작을 간단하게
따라 하였는데 이마에 땀이 맺힙니다.
좋은 동영상들 감사드리며 반복 시청중입니다.
고맙고 감사합니다.
다행입니다...^^ 영상으로 다 담아내지 못함이 항상 아쉬울따름입니다.... 꼭 자신에게 맞는 방법을 찾으시고 그 찾음에 있어 제 영상을 하나의 재료로만 봐주세요.. 사람마다 각자의 원인이 다르기때문입니다... 영상이란게 아무래도 그사람에게 맞게 설명할수 없고 여러사람의 경우를 다 담고 있다 보니 그렇습니다...
아...
서있을때 언제나...
양치할때!
감사합니다
보통 억지로 붙이라고만 하는데 이런 체계적 접근 정말 좋아요 완전 도움 됐습니다!
구독자수가 700명 이었는데 순식간에 많이 늘었네요 축하드립니다 트레이너가 가르쳐주는 것보다 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다 제가 있는곳에서 너무 먼곳에 계시네요 조만간 시간내서 꼭 울산에 가봐야겠어요 남편 설득을 해야 갈수있겠네요
좋은 영상 감사합니다
유튜브보고 덧글을 다는건 아찌님이 처음이랍니다
감사합니다.. 그리고 유튜브에 첫댓글이 저라서 너무나 영광입니다..^^
정말 한번 놀려오세요..^^ 요즘 울산도 볼것들이 많답니다..
제가 잘 못돌아 다녀서 탈이지만..ㅋㅋ
그리고 이렇게 몸에 신경써는 모습 한명의 트레이너로써 너무나 감사합니다..
지금처럼 몸에 많은 관심가져주세요..^^
오다리 운동중 초고의 운동 정말 감사합니다 👍👍👍
하고나서 무릎을 굽히면 아픈데 괜찮은가요?
이해하기쉽게 아주 원리적으로 설명해주셔서 감사해요 ~^^
다행입니다... 잘 이해해주셔서 저역시 감사합니다..^^
매일 몇분 정도 하면 되는건가요ㅠㅠ
선생님 안녕하세요 저는 이영보고 운동하고있습니다 걸음 걸기가 좀편안합니다 감사합니다
이 과정을 뭐 세트로 시간을 지속적으로 해야되는건가요??
이 운동이 좋은 점이 뭐냐면요... 언제든지 서있으면 할수 있다는거에요... 다른것처럼 누워서 앉아서 하는게 아니기때문에 내가 서있을때 이자세에 신경을 쓰시고 하시면되요... 전 제회원들에게 양치질 할때 하라고 얘기드려요 ^^
그이유는 양치는 한 5분정도 하죠? 그리고 대부분 서서하잖아요.. 그리고 혼자 있으니 집중도도 높은 시간이고 이때 다른 생각하지 마시고 이동작에 집중해서 양치를 해보세요.. 그럼 하루 5분씩 3번은 하겠죠?ㅋㅋ
마지막으로 이론적으로 말씀드리면 몇세트, 지속시간에 대한 얘기를 해드리면
몸의 골격이나 근육의 길이를 바꾸기위해서는 최소10초이상의 시간을 지속해주셔야합니다... 그리고 그 동작이 점점 익숙해질수록 그 시간을 길게가져가시면 됩니다.. 다만 이때 관절의 무리가 된다면 바로 멈추시면 됩니다. 그렇게 3--5세트 정도 해주신다 생각하시면 효과적이실거에요...
그리고 그동작을 마친 후에는 그동작에 사용되었던 관절들을 풀어주시는것 역시 잊으시면 안되세요..^^
아찌샘 넘감사드립니다
짱이에요 희망이 생기네요 ^^
아이쿠~울 아찌님 그 귀한 정보를 이렇게 다 오픈해 주시니 그저 고마움에 앞서 미안해지네요...구독자들 많아져서 도움도 많이 받고 아찌님도 복으로 갚음 많이 받으시길 진심 바랍니다요~~🤗
^^♡
영상 잘 봤습니다! 꾸준히 해봐야겠어요
ㄹㅇ될듯 1년 병원다니면서 수술하란소리만 쳐들었는데 희망이보이네요 뼈를 바꿀순없다 수술밖에없다 라는 의사의 말은 뼈를바꿀순없지만 다른방법으로 낫게할순있다라는 말과 동격인 표현으로 볼 수도있는데 제가 본 의사는 그런건 몰랐나보네요 아니면 돈버려고 그런건지.. 감사합니다
네...... 몸은 한번에 바뀌지는 않지만 조금씩 바꿔가는겁니다... 다만 외회전은 내회전을 견제하는 목적으로 만 사용을 하세요... 대부분 너무 강하게 하시는듯합니다....
고쳐젔나요?
영상에 외회전과 내회전이 반대로 언급되는 경우가 종종 눈에 띄어 헷갈리네요. 좋은 내용 감사드립니다.
영상 최고에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ31년간 펴진적없던 다리 꾸준히 해보고 2달 뒤에 후기 남길게요 정말 감사해요!
and...?
많이 붙었어요! 근데 완전히 붙으려면 엄청 많이 운동해야 되여
@@고운-d2y 지금도 하고 계신가요?
느낌오네요 신기하게... 감사합니다
안해봤는데 아찌 선생님이 오다리 신데
어떻게 신뢰가 갈까요?
설명보다 동작해서 보여주시는게
이해가 쉬워요
무선마이크 사용하시고요
말보다 행동으로....
선생님 왜하고나는면 무릎이 아프죠?
열심히 해 볼게요. 설명이 참 좋습니다.
2:45 이상태로 엉덩이에 힘들어가도되나요ㅠㅠ?
엉덩이에 힘이 들어가는게 맞습니다~^^
@@Azzitv 감사합니다!
오다리. 평생을 맘고생하다가 영상보고 희망을 가져옵니다. 셀프교정운동이 가능하네요. 감사합니다. 구독👍🏽합니다👍🏽
고관절을 누른다는 느낌이 없어요 ㅠㅠ 나머지는 말씀하신데로 자극이 오는데 고관절만 자극이 안오네요 ...잘못된 방법으로 하고있는건가요?
다른 느낌은 잘 오신다면 나쁘지 않게 하고 계신것 같아요.. 다만 고관절을 누러준느 느낌은 조금 더 연습을 하셔야 할듯하고 중둔근의 활용이 중요합니다..^^
저도 고관절 누른다는 느낌이 없어요 ㅠㅠ 무릎이 굉장히 뻐근하네요
와~~~대박!!! 심각한 오다리인데 희망을 주셨어요 너무나 감사 합니다
힘을 주다 보면 발이 조금씩 움직이게 됩니다. 처음이라 고정이 잘 안돼는거 같아요..
오다리 교정뿐만 아니라 다리 좌우 불균형 전반에 도움이 되는거 같아요.
맞습니다..^^
이걸 하루에 몇번 해야 될까요?
하루 3번 정도 하신다 생각하시고 한번 할때 3-5세트 해주시면 되요..^^ 그리고 하시고 꼭 무릎관절 풀어주세요..
오다리 떄문에 수많은 영상을봤는데, 이것보다 섬세하고 정성있게 설명해주는곳은없습니다. 과학적으로 이것저것 애기하는 사람들은 많이봤는데, 이게 일반 사람들을위한건지 의사들만 보라는건지 햇갈리는 시간을 많이 보냈는데 이영상보고 다시 희망을갖이고 노력해보겠습니다. 다만 하루에 몇번해야하는지에 대해서 싸이클 설명있다면 좀더 확고한 확신으로 연습하겠습니다 ! 감사합니다 ㅎ
제가 올려드린 영상의 운동은 장소와 시간에 구애를 받지 않는 동작입니다.. 이것이 생활습관의 변화가 필요한거다 보니 최대한 구애가 없어야 한다란게 제 지론입니다.. 다만 처음에는 느낌을 잡는것에 신경쓰시고 그다음엔 10초정도 유지부터 시간을 점차 늘려가보세요..^^
@@Azzitv 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 발의 아크 arch가 안되어있는 사람에 대한 동영상도 나중에 만드시면 감사하겠습니다 꾸뻑 감사합니다 ! 후훗
발레의 풀업과 비슷하네요^^
너무감사합니다 해보니까 그대로느겨집니다 열심히 해보고 다시글올리겠습니다
안녕하세요 ~^^
나이가 56세 여자인데 이렇게 나이가 많은데도 이운동으로 오다리교정이 될까요?
그리고 무릎은 괜찮을까요?
종아리가 휘어서 언제나 고민이였는데
기대됩니다~
감사합니다 ~~^^
일단 56세는 절대 많은 나이가 아니에요..^^
스스로에게 나이 많다란 그런말하시지 않으셨으면 좋겠어요..^^
아직 아가쒸구만요..^^
무릎에 큰 문제 가지 않습니다.. 다만 오다리는 내측인대가 많이 짧아진답니다.
이부분이 늘어나면 무릎이 약간 뻐근함이 있을수있고 특히 내측이 더 뻐근할겁니다.
그리고 무릎을 너무 뒤로 밀려 하면 안되시고 무릎이 굽혀진 상태에서 하셔도 안됩니다..^^
아시겠죠? 아가씨?~^^
@@Azzitv ㅎㅎ 감사합니다
시작1일이예요 ~^^^
@@보니-v7f 화이팅~~^^
항상 좋은 영상 감사합니다 그런데 제가 너무 욕심내서 제대로 된 자세를 못 했는지 이틀째 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ 아무래도 병원을 가봐야되지 싶어요ㅠ 무릎 회전을 너무 많이 시킨 탓일까요? 평소 1분정도 할때는 괜찮았던 것 같은데 5분동안 한 이후로 무릎통증이 너무 심해졌어요ㅠ 자세도 다시 점검해봐야겠지만 시간은 어느정도를 이상적으로 추천하시는지 여쭤봐도 될까요??
나는 해보지도 않았는데 영상 반만보고 이게 찐인거같아 먼저 좋아요 누름
선생님 이해가갑니다 열심히 하겠습니다 감사합니다 👍👍👍
효과있나요?
유튜브에서 제일쉬운 방법인데
제일 효과있음 아니 효과개쩜진짜 ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ 양치할때나 샤워할때 짬내서 하니까 몇일안에 약간씩 교정되는게 눈에보일정도임 ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ 미쳣성 사랑해요
헐 그정도예요? 진짜 효과 확실하단말이예요?! 와ㅜㅜ드디어 나도 휜다리 탈출 할 수 있는건가ㅠㅠ
아더러워 꾸준히 바른자세로 하세요!!
개오징
혹시 본인?
@@아더러워-f1m 요즘 어떠신가요?? 저도 해보려는데
@@---dh8hg 효과 있나요?
이거 꾸준히 했더니 정말 효과 좋아요. 감사합니다!
7:10요약
선생님~
설명을 정확하게 자세하게 해주셔서
너무 너무 감사드립니다.
제가 뇌출혈 편마비일때(오른쪽) 어깨와골반이 탈골되어서
지금도 삐걱거리면서 골반쪽도 엄청 버려졌는데
도움이 되었습니다,
말린어깨에 도움되는 운동을 부탁드립니다
다행이네요..^^ 어깨부분도 올릴수 있도록 노력하겠습니다.^^
감사드립니다.
우와 진짜 대박입니다 ㅠㅠ
느낌은 완전히 왔습니다.
대박대박대박..
틈나는대로 해보겠습니다. 우와 대박.
이거 몇일 해봤는데 효과있는거 같아요 감사합니다 복받으실거에요 ㅎ ㅎ
다리 근육이 땡겨서 후들후들 다리가 떨려욬ㅋㅋㅜㅜ 열심히 노력하겠습니다!!!
감사합니다, 정독했습니다. 말씀하신 느낌들이 잘 적용됩니다.
ㅠㅠ.다리가 진짜 무릎부터가 못생걌는데 제발 일자다리 되었으면 좋겠어요 열심히 해볼게요진짜로 하루도 빠짐없이해보고 후기쓰러 와볼게요 한번.. 7:15
네 중심의 이해를 꾸준히 하시고 한번도 생각해보지 않을 것들을 조금더 섬세하게 내몸을 들여다 보시는 연습을 해보세요.. 분명 좋아지실거에요..^^
한번에 성공! 설명 정말 잘해주셔서 이해도 잘됩니다 감사합니다 ㅎㅎ
오~~ 대단하시네요.... 무리하지 않게 습관을 바꿔보세요..^^
하루에 몇번 몇분 하고 몇분 쉬고 해야하는지 그런 사이클 설명이 없는게 아쉽네요~
가만히서있는거면 걍 아무때나 해도 되는거아님?
그냥 시간날때마다하세요 그게 최곱니다
개인마다 다 다르기 때문에 몇번할고하는것은 무리가될수도 있고해서 자신의 페이스에 맞게 점점 강도 늘리셔야 됩니다.
직접 뵙고 배우고픈데 가능하신가요?
어휴 이거 보기에는 간단해보여도
보통 일이 아니네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개힘듬 ㅋㅋ 발바닥에 접착제를 붙이지 않는한
방금 다음영상으로 넘어가서 알려주신대로 해봤어요
허벅지 안쪽이 많이 땡기는데 점차 힘이 놓아지면서 근육이 펼쳐지네요
그런데 과긴장 되어 있던 허벅지안쪽과 무릎주변과 종아리 뭉친게 일시에 위아래로 길게 뻗어나가면서 눌리던 신경도 놓아지고 혈액이 잘 지나가는게 느껴져요 다리가 많이 편안하고 가볍습니다
계속 연습하며 나머지 영상들도 계속 공부해서 하나하나 체험해 가겠습니다
저는 어깨뼈도 위쪽으로 돌출되고 앞으로도 튀어나왔습니다 ~
감사합니다
이거하면 비골이 튀어나와서 무릎아래 생긴 공간도 없앨수 잇을까요? ㅠ
없앨수 있어요 하시다보면 무릎내측이 늘어나면서 뻐근한 느낌이 드실거에요~^^
무릎이 약간 아파 병원을 갔더니 오다리 수술을 하자고해서 너무 놀랐습니다. 너무 좋은 정보 감사합니다. 그런데 마지막까지의 자세에서 얼마나 유지하고 있어야 하는지요?
구독은 이미 꾸욱 눌렀습니다.
병원 정형외과는 무조건 수술이야. 정형외과가 의사중 과진료가 많아서 수입이 평균 6억이 넘는대요. 수입이 제일 많아요
아찌님 너무 소중한 영상 감사합니다
체형 교정에 관심이 많아 공부하는 학생으로서 어디서도 듣지 못했던 접근에 감탄하게 되네요!
대부분의 사람들은 무릎 아래 정강이 뼈의 내회전은 선천적인 것으로, 수술 이외에는 방도가 없다하나
말씀하신 고관절과 팔목뼈와의 관계를 다시 보게 되었습니다! 잘 따라해보겠습니다🙂
다만 댓글 상태가 왜 이런지 ㅋㅋ
외회전, 내회전 등 처음 접하시는 분들에게는 다소 어렵게 들릴 수 있는 단어이나, 본인이 정말 간절하다면 충분히 찾아 볼 수 있는 단어 입니다
정말 오랫동안 공부하시고 본인 몸이 적용하셔서 알게 된 소중한 정보를 단순히 영상 하나만으로 다 이해보겠다며 설명 말고 운동법이나 알려달라는 등
너무 예의 없는 댓글이 많아 마음이 불편하네요
이런 댓글 조차도 답글 하나하나 달아주시고 하트까지 눌러주시니 인품이 대단하십니다..
부디 저런 댓글들은 신경쓰지 마시고 좋은 정보 알리기 힘써주셨으면 좋겠습니다
네 감사합니다..^^ 도움이 되셨다니 정말 다행입니다..영욱님 ^^ 제 얘기 한번만 들어주세요..^^우리가 하고 있는 일이 모르는 사람에게 우리가 아는것을 전달하고 이해시키고 그로인해 변화를 만들어내는 직업이잖아요..^^ 변화만을 만들어내는 직업이 아니라 생각합니다.. 그말은 정말 인격이 성형되지 않아 못된 말을 하는게 아니라 무지한 사람이 하는 말이라면 그얘기에 귀기울이고 가르쳐주는 것 부터가 변화의 시작이라 생각해요..^^ 체형교정이란 정말 멋진 공부를 하고 계시는 영욱님 우리의 직업이 가치가 있고 인정받고 그로인해 내가 노력한 만큼의 물적이든 정신적으로든 보상을 받으려면 그일을 하고 있는 사람들의 마인드가 전 중요하다 생각합니다.. 영욱님의 얘기 너무나 감사하고 또 감사합니다.. 그리고 부탁드립니다.. 우리가 하고 있는 일이 의사처럼 아직 큰 신뢰를 받는 직업이 아닙니다.. 모든 사람들이 아프면 병원을 가죠..... 아프기전에 뭘해야하는지 그리고 아플땐 뭘해야하는지 모릅니다.. 그냥 약을 먹고 더 않좋아지면 수술을 하죠. 전 그런 사람들이 우리를 먼저 찾아오는 날을 기약합니다. 그리고 그런 큰 변화를 만들려면 신뢰가 우선이고 그 신뢰는 그사람에게 관심을 가지는 것 부터라 생각합니다..^^ 우리 같이 우리가 하고 있는 멋진 직업을 우리만의 멋진 직업이 아니라 세상 모든 사람이 인정하는 멋진 직업으로 한번 만들어봐요.^^
아찌의 운동TV 답글 감사합니다
아찌님은 정말 사랑이 넘치는 분이시네요
환자와 맺는 신뢰와 그들을 향한 관심, 진실된 마음으로 이 시대에 물리치료사로서, 또 체형교정사로서, 누군가의 아픔을 들어주기에 준비 된 멋진 분이세요
저는 사실 개인의 만족을 위해 공부하고 있어요
제가 갈급해서 이것저것 찾다 이곳에도 오게 되었네요
때문에 전공과는 전혀 관련이 없어요
앞으로 갖게 될 직장도 이쪽 분야와는 무관하지요
제가 지극히 개인적인 공부를 하고 있다면 아찌님은 정말 사람을 위한 선한 마음을 갖고 일하시네요
주신 답글을 통해 정말 진심을 가득 담고 계시는 분이라는 것을 알게 되었습니다 응원하겠습니다
이 진심에 분명 더 많은 구독자가 생길거예요 :)
@@orangeball-p4n 감사합니다.. 그리고 제 체널이 영욱님에게 조금이나마 도움이 되는 체널이길 바래보고 또 노력하겠습니다.. 앞으로도 많은 관심 부탁드려요..^^
좋은 영상 감사합니다. 그런데 세번째 단계의 동작을 몇조 정도 유지해야 하는지...몇세트 정도하는게 좋은지가 궁금합니다..
이거 될거같다
쩐다 쩔어 ㅋㅋ
감사합니다.. ^^
오 저도 오다리관련된거 수없이 봤는데 이거 느낌 오네요 근데 지금 무릎 인대 늘어나서 못함ㅜㅜ
지금 얼케됨?
됐냐
영상 잘 봤습니다~
혹시 말씀해주신대로 연습하고 있는데 무릎이 아픈 이유가 있을까요?
다음순서 기다리는동안 온몸이 후들후들 ㅋㅋ
감사합니다 선생님 열심히 하겠습니다~
다리 모은 상태에서 외회전하는거 억지로 하지마셈. 억지로 다리 붙이면 나중에 반월상연골 다 찢어집니다. 오다리는 교정이고 뭐고 다 소용없고 그냥 수술하시거나 근육강화시켜 잘 걸어다니시는게 최고
정말감사합니다 너무나마음아픈일이엇어요 열심히따라하는데잘안되요선생님계신곳이어디셔요한번갓어교정해보고싶어요?
이걸로 오다리 고침 진짜 와 딱붙었다 정확히 1년정도 한 거 같은데 전신거울 볼 때마다 신기해 죽겟음...
와 그냥 최고입니다! 감사합니다!
설명은 좋지만 선생님 다리도 벌어져 있어서 믿음이 안가요..
엄지발가락에 힘이 잘 안들어가고, 평상시에도 앉아있으면 발이 발날로만 지탱하고 있는 느낌이에요 !! 계속 영상따라하면서 엄지발가락 누르는 연습하면 오다리 개선에 도움이 많이 되겠지요 ? 혹시 앉아있을때나 서있을때 발날보다 발을 똑바로 하려고 하면 도움이 되나요 ?
발을 똑바로 하는건 도움이 됩니다.. 그리고 날로 선다는건 중심근육의 약화를 가져 옵니다 중심근육의 강화에도 신경을 쓰시고요.. 마지막으로 내가 날로 서는 현상이 있는데 엄지 발가락만 누르려 하면 안됩니다.. 발 전체의 중심이 내측에 조금더 실리도록 신경을 쓰시면서 엄지를 누르는 연습을 하세요.&^^&
아 영상 따라할때는 잘 몰랐는데 끝나고 나서 오다리가 아주 조금 더 심한 쪽 발목이 아파요.. 바깥쪽 복사뼈가 아픈데 괜찮은 건가요? 엄지발가락을 누르려고 발목을 잘 못 쓴것일까요?
영상 정말 감사합니다. 의자를 잡고 몸을 쭉 펼때는 의자를 잡고 하는지 놓고 하는지요? 그리고 편 상태에서 몇분정도 유지하는가요?
엉덩이근육이 중요하죠 신체에선 ㅎㅎ최고입니다
'몸신에서 이렇게 말씀하시더군요. 앙덩이가 무릎위에 놓는다.'고 말씀을 하셨는데 혹시 데드 리프트나 케틀벨 스윙처럼 후방으로 이동했던 둔부를 전방으로 이동하라는 뜻인가요? 힙인지 후 원위치하는 것처럼...
오~~호 이 영상 최고! 최고! 입니다.덕분에 희망을 갖게 되었습니다 감사 드립니다ㅡ꾸~벅.