Не понимаю ничего вообще... Почему у всех исправительных видео про ноги, все упражнения разные? Вот уже и не знаю что в реале эффективно? Какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы исправить о-образные ноги, если между колен и между бедер пустота, а стопы и пальцы ног начали болеть
@@sogladtobehere 저는 매일 조깅하다가 어느날부터 무릎 통증이 생기더니 골반에서까지 소리나면서 허리통증까지 생겨서 수술을 생각했었습니다. 그러다가 믿져야본전으로 영상보고 따라했었는데, 지금은 골반이나 허리 통증도 사라졌고, 다시 꽤 걸을 수 있게 되었습니다. 사고나서 뼈가 휜게 아니라면 골반이 돌아가면서 회전이 잘못되서 무릎이 어긋나있을 확률이 높습니다. 꾸준히 참아가면서 해보세요 😊
제가 본 영상중 가장 저에게 맞고 정확한 방법인듯 합니다. 고관절 열어주는 첫번째 운동 중 안쪽 무릎 뼈 붙이는 포인트와 엉덩이 힘이 들어가야 하는 부위를 아주 정확히 알려주셔서 확실히 운동이 됩니다! 두번째 운동은 제가 종아리가 많이 휘어서 인지, 무릎 붙이고 앉은것 부터 챌린지고, 새끼 발가락쪽으로 돌릴때 강사님 처럼 뼈가 다 살아나진 않네요. 무릎아래쪽이 찌릿한다고 하는데, 저는 아직 거기까지 전달이 안되는지 발목쪽에 가장 힘이 많이 들어가고요. 암튼 제가 본 영상중 최고!!! 감사합니다
Посмотрите "Русскую школу ортопедии", лекция №9 - ruclips.net/video/khMDSi2ecQM/видео.html и сравните с тем, что вы показываете и говорите! Будут вопросы, пишите мне на почту. Удачи и вех благ!
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](/img/tr.png)
![[오다리 교정운동] 효과 대박, 내 다리는 오다리! 교정은 이렇게 하세요!](http://i.ytimg.com/vi/edQYiQpqlbA/mqdefault.jpg)
일자다리 만드는데 도움되는 발레동작 3가지 ruclips.net/video/0p9p8kSjyGk/видео.html
영상운동 중 무릎이 붙지 않아 힘드신 분들은 위 영상 참고해주세요.
해보시고 어려운거, 궁금한 사항, 피드.댓글 주시면 답변드려요. ^^
M
남자인데무릅이안붙어요 이방법도웅될가요
오다리좋은운동최고효과보기 잘된운동이요. 좋아요
열심히따라해볼께요
오다리 여서 바지 입을때마다 신경쓰였는데 좋은 꿀팁 감사 합니다
오늘도 행복 하세요 ~♥
우와 너무 유용해요! 꾸준히 해볼게요!! 다리가 휘니까 서 있으면 무릎에 너무 부담 많이 되고 종아리가 너무 아팠거든요 ㅠㅠ
평상시에는 오팔인솔 끼고 다니고,
집에서 이 스트레칭 꾸준히 따라하는데 진짜 효과 있는 것 같네요!
1:50 고관절 외회전 시키기
4:00 종아리 붙이기
Can u explain in English so that benefit is taken by more people.
오다리라 다리 많이 휘고 중간에 공간이 많이 있어서 스트레스였는데
2번 했는데도 훨씬 보기 좋아졌어요.
감사합니다^^
안하면 또다시제자리
진행 기간이 어느정도 되셨어요?
두번째 운동이 힘들긴 진짜 힘든데, 효과는 좋네요!
아직 1주일 짼데 효과가 있는 것 같아요!
내반슬 교정용품도 같이 사용하는데 빠르게 교정되는 중이에요.
Не понимаю ничего вообще...
Почему у всех исправительных видео про ноги, все упражнения разные? Вот уже и не знаю что в реале эффективно?
Какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы исправить о-образные ноги, если между колен и между бедер пустота, а стопы и пальцы ног начали болеть
오늘 봤는데 너무좋아서 감사인사올립니다 정말 고맙습니다
너무나 유익했어요
선생님처럼 의도적으로 붙힐려는 운동만 해도 붙는다란 말씀이시지요??좋은정보 공유해 주셔서 감사드립니다.
상세한 설명 감사합니다.
참 좋은 강의... 알겠습니다
평생 고민거린데 꾸준히 해보고싶네요
좋은정보 감사합니다😂
Pls add an English translation.
This looks great! Can you add English subtitles?
Please add English subs into the video. I'm trying to know what she said.
Sameeee
안된다 수술만이 답이다 하시는 분들..
꾸준히 해보세요.
이거 진짜 효과있습니다.
저도 무릎 아래로 휘는 타입이었는데, 수건끼고 뒤꿈치드는 거랑 종아리 땅기는 거도 하고 집중하고 전부 꾸준히 하니까 육안으로도 변화가 보일 정도로 다리가 돌아오는 게 보입니다 정말 ☺️👍
얼마나 하셨어요??
@@sogladtobehere 2달 매일 꾸준히 했어요
저도 꾸준히 하면 변화가 있겠죠..? ㅠ
@@sogladtobehere 저는 매일 조깅하다가 어느날부터 무릎 통증이 생기더니 골반에서까지 소리나면서 허리통증까지 생겨서 수술을 생각했었습니다. 그러다가 믿져야본전으로 영상보고 따라했었는데, 지금은 골반이나 허리 통증도 사라졌고, 다시 꽤 걸을 수 있게 되었습니다. 사고나서 뼈가 휜게 아니라면 골반이 돌아가면서 회전이 잘못되서 무릎이 어긋나있을 확률이 높습니다. 꾸준히 참아가면서 해보세요 😊
수술이답이다라는건 뼈자체가 휜건데
대부분 오다리가 안졸은 습관으로 골반불균형 무릎불균형등등인데 그런분들은 교정으로 저는 가능하다 생각합니다
발가락 운동 시켜주는거 좋은거 같아여. 오자 다리 분들 중에는 평평한 발도 많을거 같아여 제가 그랬어여. 발가락 발목 운동도 중요하더라고요.
영상 감사합니다
항상 잘보고 운동합니다
매일 하면 좋아질듯 싶습니다 👍👍👍
의사말로는 타고난건 운동법으로 못고친다고..
혹시 운동으로 되셨나요?
그러면 저도 물리치료받으러 갈께요
최고네요~~^^너무감사하네요~~
넵 도움이 되셨길 바랍니다. ^^
Excelente 👏👏
선생님....
허리쪽도 부탁드립니다
그리고 너무 예뻐요~~~
أرجو ترجمة الفيديو الى اللغه العربيه 🥺❤️
복숭아뼈가 맞닿아서 넘 아파요...... ㅜㅜ
about 유진 제가 딱 그래요 ㅜㅠ
저두요 ㅠ
왜 다 우세요
Russian or English subtitles please do
Thanks
I need translation 😢
+
Me too
Hello..Can anyone tell in in english?? I have this type pf problem thankyou very much
좋은 정보 감사합니다
많이 번거로우시겠지만 자막을 추가해주시면 보다 더 보기 편할 것 같아요💛♥️
종아리만 바깥쪽으로 회전한 경우는 못바꾸나요ㅠ
발목이랑 무릎은 붙어요
점점 심해지는게 느껴지네요ㅠㅜ
종아리 틀어짐이 심한경우 전 두번째 운동많이 해요. 관련 영상 다음에 올릴게요^^
@@물리치료사본바디 진짜 어디서도 못 본 꿀팁이예요^^ 구독합니다~~감사합니다.휜다리 교정 운동도 꼭 올려주세요
@@물리치료사본바디 안짱다리교정운동은없나요?
오자형다리는 관절염 직행입니다.
이 사실을 알고 어리날부터 거금을 들여 교정치료 받았죠
Если добавите русский субтитор хорошо бы была бы нам тоже понять
감사합니다 ❤
와.. 이 운동후 다리방사통증이 줄고 있어요
생각지도 못한 효과에 정말 감사드립니다^^
도움이많이됐습니다~ㅎㅎ
오 저는 일단 1번만 해도 될 듯요 근데 무릎뼈 붙이고 서있는 것만 해도 되게 힘드네요ㅎㅎ
잘 보고갑니다
좋아요 😀
English subtitle plsss
제가 본 영상중 가장 저에게 맞고 정확한 방법인듯 합니다. 고관절 열어주는 첫번째 운동 중 안쪽 무릎 뼈 붙이는 포인트와 엉덩이 힘이 들어가야 하는 부위를 아주 정확히 알려주셔서 확실히 운동이 됩니다! 두번째 운동은 제가 종아리가 많이 휘어서 인지, 무릎 붙이고 앉은것 부터 챌린지고, 새끼 발가락쪽으로 돌릴때 강사님 처럼 뼈가 다 살아나진 않네요. 무릎아래쪽이 찌릿한다고 하는데, 저는 아직 거기까지 전달이 안되는지 발목쪽에 가장 힘이 많이 들어가고요. 암튼 제가 본 영상중 최고!!! 감사합니다
I wish u could have eng sub
Alguien que hable español que me indique que es lo que dice
좋은 정보 고맙습니다. 일자다리 부럽네요.
백니도 이런 운동이 도움될까요
아니요 백니엔 도움 안돼요^^
오~~해봐야 겠어요.제 나이가 40인데..운동해도 변할까요?
3:55❤️
발을 11자로 하고 무릎안쪽을 붙여야하나요? 발이 V자되는데
Thank you! Can someone translate the important parts from 4.00 . Tried to understand but could not . :)
tore ozelci lol me too hhh
Où puis-je trouver un praticien qui pratique ce genre de mouvements en France svp?
Можно перевести на русский?
Wow perfect workout.
정말되네요~♡
I wish something was in englishhh 😭😭😭 please can someone provide general guidelines if this video. I need itt!!
Thanks for this
English plz i can't understand.
저도 똑같은 다리에요. 밑쪽 무릎뼈만 떨어져있는....무릎뼈 정렬을 맞춰줄수있는 방법이 없을까요. 아랫 무릎뼈를 안으로 들어가게 하는운동이요.
누나 걸음걸이 교정하는법은 없나요? 저는 오다리인데 남자라 다리모양은 걍 그려려니 살까하는데 걸음걸이가 이상하다고 해서요ㅠ. 걸음걸이는 고쳐야하지 않을까 싶어요ㅠ
ruclips.net/video/QRmXlyZzB-c/видео.html 걷기전 해주면 좋은 스트레칭을 담은 영상이에요. 골반부터 고관절 무릎 발목의 움직임을 만들어주는데 도움이 됐으면좋겠네요 ^^
Посмотрите "Русскую школу ортопедии", лекция №9 - ruclips.net/video/khMDSi2ecQM/видео.html и сравните с тем, что вы показываете и говорите!
Будут вопросы, пишите мне на почту. Удачи и вех благ!
여러분 힙외회전근육 운동하시고 종아리붙이기 하셔야해요. 그냥 종아리 벌어졌다고 종아리만 열심히 붙이면 안됩니당 저거 세게 다 열시미 하시되 힙 외회전근부터 활성화 시키는 게 우선이에요!
2번째 운동 원리가
하퇴 내회전 근육을 강화시키는 건가요?
하루에 몇번 몇세트씩 해야하나요?
운동을 자주하시는 것보다 운동으로 근육 사용법, 수축 되는 느낌등을 캐치하시어 일상생활에서 그 부분을 쓰고 서고 걸을 수 있도록 해주시는게 좋아요. 운동은 처음엔 하루에 10분씩 그다음 움직임이 익숙해지면 이틀에 한번, 3일에 한번 텀을 주셔서 해주시면 됩니다
애초에 일자다리라고 썸네일에 인용한 사진부터 눈속임인데 ..... 효과가 있더라도 사진을 저렇게 쓰면 안되지
🤞
복숭아뼈 때문에 무릎뼈가 안다여..아니면 다리가 얇은건가..
2번에 엄지누르면서 벌리는 이유가 뭐에요?
경골 휜거랑 무슨상관인지
어느근육늘리는거에요??
PL 이에요. ㅎㅎㅎ
이유는요..? 어떤관계이길래..
이 운동법으로 오른쪽 골반이 안쪽으로 틀어져 무릎 발목도 같이 말린걸 알았어요 항상 몸의 좌 우가 다른데 원인을 잘 몰랐거든요 몸이 좋아지도록 따라할께요 감사합니다
한가지 더...허벅지가 완전히 안붙고 길쭉한 구멍이 있는거는 왜그렇습니까?
굳
Türkçe alt yazı olsun lütfen
두번째 동작은 대체 어떻게 하는지 모르겠어요
이거..키에도 도움이 될까요??
영상의 내용은 다리 정렬이 틀어지는 걸 예방하기위한 자가운동법이고 성장기가 끝난 성인이라면 키는 거의 변화가 없어요
@@물리치료사본바디 앗 답변 감사합니다! 근데 저 성장기인데 도움이 될까요..?
이 같은 더 많은 동영상을 업로드하고 더 많은 운동을 업로드하십시오
Hello! I am 30 years old and I saw you're video about straight legs. So do you think at this age leg can be straight ? From KOSOVO 🇽🇰
Would you pleas say that yor jenu varum corected with exercise is it possible to be corected in age 23?
우띵 발가락 벌리다 쥐났자나요!!!
아우띵 겁나 울었네ㅠ 아진짜..
두번째운동 발가락이 안펴져요...ㅋㅋㅋㅋ😢
x자다리도 효과 있나요??
고관절 내회전으로 인한x다리라면 효과있으실거에요^^
무릎안쪽으로 휜 뼈는 교정이 안되나요?
Anybody translate in English
하루에 몇분 몇번하는게 좋아요?
저가 모델학원을 다니는데... 구두신고 워킹
연습하는데 계속 안쪽으로 발목이 휘어서...
발목이 좀 아프더라구여 근데 저가 초등학교때
부터 o다리있어서 별생각 안하고 넘겼는데
요즘들어 스트레스 받아서 o다리 교정 찾아서
보고 있었어요.
휜다리는 발목문제일수도 있고 골반에 의해 , 다리길이 차이 등 다양한 원인에 의해 만들어질수있어요 운동은 정확한 동작으로 하루에 10분 내외로 해주세요 만약 하고 나서 통증이 생긴다면 운동방법이나 운동자체가 나랑 안맞는거일 수 있으므로 중단해주세요.
Poderia ter legenda
무릎은 붙는데 비골이 튀어나왔고 종아리부분이 휘었어요. 다리 알이 없어서 안쪽이 더 벌어져보여요. 병원에도 다녀봤고 에스테틱도 가보았는데 안고쳐졌어요. 이 운동으로 가능할까요?ㅠㅠ
가장 좋은 방법은 먼저 뼈 자체의 정렬을 검사하고 그에 맞는 접근법을 선택하는게 좋아요. 그래야 종아리가 왜 휘었는지 얼만큼 정렬이 바뀔지 알 수 있어요. 영상은 다리운동할 때 가장 효과가 좋았던 운동을 올려드린거라 본인에게 맞지 않을수도 있습니다. ^^
@@물리치료사본바디 병원에선 뼈의 정렬엔 문제가 없다고 합니다. 비전문가인 제가 x ray를 보면 허벅지뼈랑 정강이뼈가 무릎에서 완전 일자로 이어져있는거 같지 않고 약간 어긋나 있는거 같은데 의료적으론 문제가 없다고 합니다. 일자다리 나무 갖고싶어요..ㅜㅜ
첫번째 방법처럼 고관절 외회전시키면 힙딥이 생기지 않나요?
힙딥이 있다면 보행시 골반을 앞뒤로 회전시키며 걷는지 체크해보세요. 보행시 골반회전운동 감소가 힙딥의 원인이 될 수 있어요
2번째꺼할때 오른쪽 엄지 발가락은 힘이 잘 들어가는데 왼쪽 엄지 발가락은 유난히 휘었고 힘이 안들어가요 ㅠㅠ 어떻게 해야 올바르게 할수 있을까요? ㅠㅠ
무조건 저운동해서 모두가 오다리 고쳐지지않습니다 자세의요정 내회전 검색해서 하세요 그게 좋습니다
저는 왼쪽만 족저근막염 걸리고 엄지발가락 힘도 안들어갔습니다. 그러기에 그거부터 초점 두고운동을 찾아야합니다. 아마 내회전 운동하시몀 들어가실겁니다 저도 같은 경우였으니까요
백니교정운동도 있나요??
저도 치료 받고 싶네요 자세가 안좋아서 걸음걸이가 이상해졌어요ㅜㅜ
몸에 근육이 많이 없는데 이것도 영향이 있나요? 거울앞에 서서 보면 무릎 길이도 다른데 이영상 오다리뿐 아니라 도움이 될까요?
음... 다리길이차이로 인해 무릎이나 허리 하지쪽에 통증이나 불편함이 없다면 하셔도 돼요. 영상의 운동은 바른 정렬로 설 때 힘이 들어와야하는 근육들이 있는데 그 근육들을 활성화시키는 운동들입니다. ^^
두번째 운동이요. 바로 못 앉아서 그러는데 누워서해도 효과가 있을까요?
아니요;; 골반을 전방경사시켜서 앉아서하셔야돼요;; 너무 답변이 늦었네요^^;;
효과 좋은것 같아요!!! 땀나네요 ㄷㄷ
오래 서있는 직업이라면 3번 방법처럼 서있는게 오다리에도 좋을까요??ㅠㅠ
원래는 무릎이 너무 아파서 고민이였습니다 ㅠ
혹시 휜다레 교정을 하면 키가 크나요...? 키가 많이 커서 더 클까봐 무서워요..
연령, 부정렬 정도에 따라 신장에 변화가 생길 수 있어요. 자세한건 직접 보고 확인이 필요합니다. ^^
그 키 저좀 나눠 주심 안돼요? ㅠㅠ (õ_õ 진지)
Thank you!!! :3
شكلي وانا من العراق 🙂💔
감사합니다.이제야 보게됐네요.그런데 저는 알려주신 자세로 서면 무릎에 무리가 가고 무릎에만 힘이 들어가네요.어떻해야하나요?
발을 약간 8자로 서서 해도 되나용??? 그리고 왼쪽 골반이 싸하게 뻐근하게 아픈데 정상인가요?? 중둔근 쪽이요!!
8자 다리 정렬보다는 엄지발가락을.서로 붙여주신 상태, 정렬에ㅜ따라서는 안짱걸음의 형태로 서서 해주셔야해요.
You had bowed legs and you fixed them?
English please😢😢