제가 본 영상중 가장 저에게 맞고 정확한 방법인듯 합니다. 고관절 열어주는 첫번째 운동 중 안쪽 무릎 뼈 붙이는 포인트와 엉덩이 힘이 들어가야 하는 부위를 아주 정확히 알려주셔서 확실히 운동이 됩니다! 두번째 운동은 제가 종아리가 많이 휘어서 인지, 무릎 붙이고 앉은것 부터 챌린지고, 새끼 발가락쪽으로 돌릴때 강사님 처럼 뼈가 다 살아나진 않네요. 무릎아래쪽이 찌릿한다고 하는데, 저는 아직 거기까지 전달이 안되는지 발목쪽에 가장 힘이 많이 들어가고요. 암튼 제가 본 영상중 최고!!! 감사합니다
@@sogladtobehere 저는 매일 조깅하다가 어느날부터 무릎 통증이 생기더니 골반에서까지 소리나면서 허리통증까지 생겨서 수술을 생각했었습니다. 그러다가 믿져야본전으로 영상보고 따라했었는데, 지금은 골반이나 허리 통증도 사라졌고, 다시 꽤 걸을 수 있게 되었습니다. 사고나서 뼈가 휜게 아니라면 골반이 돌아가면서 회전이 잘못되서 무릎이 어긋나있을 확률이 높습니다. 꾸준히 참아가면서 해보세요 😊
Не понимаю ничего вообще... Почему у всех исправительных видео про ноги, все упражнения разные? Вот уже и не знаю что в реале эффективно? Какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы исправить о-образные ноги, если между колен и между бедер пустота, а стопы и пальцы ног начали болеть
Посмотрите "Русскую школу ортопедии", лекция №9 - ruclips.net/video/khMDSi2ecQM/видео.html и сравните с тем, что вы показываете и говорите! Будут вопросы, пишите мне на почту. Удачи и вех благ!
발목은 붙는데 무릎은 벌어져 붙지 않으니 무릎을 모으려고 하면 발목만 닿아 안쪽이 눌리며 아파요. 무릎이 붙지 않는다면 무릎의 가장 안쪽뼈가 가까워지도록 정렬을 맞춰주세요. 그럼 복숭아뼈 보다 발뒷꿈치가 서로 가까워질거에요. 두번째 운동은 자세히 다시 한번 영상올릴게요.
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](/img/1.gif)
일자다리 만드는데 도움되는 발레동작 3가지 ruclips.net/video/0p9p8kSjyGk/видео.html
영상운동 중 무릎이 붙지 않아 힘드신 분들은 위 영상 참고해주세요.
해보시고 어려운거, 궁금한 사항, 피드.댓글 주시면 답변드려요. ^^
M
남자인데무릅이안붙어요 이방법도웅될가요
평상시에는 오팔인솔 끼고 다니고,
집에서 이 스트레칭 꾸준히 따라하는데 진짜 효과 있는 것 같네요!
오다리좋은운동최고효과보기 잘된운동이요. 좋아요
열심히따라해볼께요
우와 너무 유용해요! 꾸준히 해볼게요!! 다리가 휘니까 서 있으면 무릎에 너무 부담 많이 되고 종아리가 너무 아팠거든요 ㅠㅠ
두번째 운동이 힘들긴 진짜 힘든데, 효과는 좋네요!
아직 1주일 짼데 효과가 있는 것 같아요!
내반슬 교정용품도 같이 사용하는데 빠르게 교정되는 중이에요.
1:50 고관절 외회전 시키기
4:00 종아리 붙이기
오다리 여서 바지 입을때마다 신경쓰였는데 좋은 꿀팁 감사 합니다
오늘도 행복 하세요 ~♥
제가 본 영상중 가장 저에게 맞고 정확한 방법인듯 합니다. 고관절 열어주는 첫번째 운동 중 안쪽 무릎 뼈 붙이는 포인트와 엉덩이 힘이 들어가야 하는 부위를 아주 정확히 알려주셔서 확실히 운동이 됩니다! 두번째 운동은 제가 종아리가 많이 휘어서 인지, 무릎 붙이고 앉은것 부터 챌린지고, 새끼 발가락쪽으로 돌릴때 강사님 처럼 뼈가 다 살아나진 않네요. 무릎아래쪽이 찌릿한다고 하는데, 저는 아직 거기까지 전달이 안되는지 발목쪽에 가장 힘이 많이 들어가고요. 암튼 제가 본 영상중 최고!!! 감사합니다
발가락 운동 시켜주는거 좋은거 같아여. 오자 다리 분들 중에는 평평한 발도 많을거 같아여 제가 그랬어여. 발가락 발목 운동도 중요하더라고요.
오다리라 다리 많이 휘고 중간에 공간이 많이 있어서 스트레스였는데
2번 했는데도 훨씬 보기 좋아졌어요.
감사합니다^^
안하면 또다시제자리
진행 기간이 어느정도 되셨어요?
선생님처럼 의도적으로 붙힐려는 운동만 해도 붙는다란 말씀이시지요??좋은정보 공유해 주셔서 감사드립니다.
This looks great! Can you add English subtitles?
와.. 이 운동후 다리방사통증이 줄고 있어요
생각지도 못한 효과에 정말 감사드립니다^^
의사말로는 타고난건 운동법으로 못고친다고..
혹시 운동으로 되셨나요?
그러면 저도 물리치료받으러 갈께요
Can u explain in English so that benefit is taken by more people.
오늘 봤는데 너무좋아서 감사인사올립니다 정말 고맙습니다
평생 고민거린데 꾸준히 해보고싶네요
좋은정보 감사합니다😂
안된다 수술만이 답이다 하시는 분들..
꾸준히 해보세요.
이거 진짜 효과있습니다.
저도 무릎 아래로 휘는 타입이었는데, 수건끼고 뒤꿈치드는 거랑 종아리 땅기는 거도 하고 집중하고 전부 꾸준히 하니까 육안으로도 변화가 보일 정도로 다리가 돌아오는 게 보입니다 정말 ☺️👍
얼마나 하셨어요??
@@sogladtobehere 2달 매일 꾸준히 했어요
저도 꾸준히 하면 변화가 있겠죠..? ㅠ
@@sogladtobehere 저는 매일 조깅하다가 어느날부터 무릎 통증이 생기더니 골반에서까지 소리나면서 허리통증까지 생겨서 수술을 생각했었습니다. 그러다가 믿져야본전으로 영상보고 따라했었는데, 지금은 골반이나 허리 통증도 사라졌고, 다시 꽤 걸을 수 있게 되었습니다. 사고나서 뼈가 휜게 아니라면 골반이 돌아가면서 회전이 잘못되서 무릎이 어긋나있을 확률이 높습니다. 꾸준히 참아가면서 해보세요 😊
수술이답이다라는건 뼈자체가 휜건데
대부분 오다리가 안졸은 습관으로 골반불균형 무릎불균형등등인데 그런분들은 교정으로 저는 가능하다 생각합니다
Please add English subs into the video. I'm trying to know what she said.
Sameeee
많이 번거로우시겠지만 자막을 추가해주시면 보다 더 보기 편할 것 같아요💛♥️
Не понимаю ничего вообще...
Почему у всех исправительных видео про ноги, все упражнения разные? Вот уже и не знаю что в реале эффективно?
Какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы исправить о-образные ноги, если между колен и между бедер пустота, а стопы и пальцы ног начали болеть
영상 감사합니다
항상 잘보고 운동합니다
너무나 유익했어요
Pls add an English translation.
이 운동법으로 오른쪽 골반이 안쪽으로 틀어져 무릎 발목도 같이 말린걸 알았어요 항상 몸의 좌 우가 다른데 원인을 잘 몰랐거든요 몸이 좋아지도록 따라할께요 감사합니다
한가지 더...허벅지가 완전히 안붙고 길쭉한 구멍이 있는거는 왜그렇습니까?
복숭아뼈가 맞닿아서 넘 아파요...... ㅜㅜ
about 유진 제가 딱 그래요 ㅜㅠ
저두요 ㅠ
왜 다 우세요
우띵 발가락 벌리다 쥐났자나요!!!
아우띵 겁나 울었네ㅠ 아진짜..
Hello..Can anyone tell in in english?? I have this type pf problem thankyou very much
참 좋은 강의... 알겠습니다
선생님! 2번째 운동에서 무릎아래쪽 즉 종아리 바깥쪽에 자극이 오면 그 근육이 수축해서 더 바깥쪽으로 휘어지게 되는게 아닌가요??
원리가 궁금합니다^^
상세한 설명 감사합니다.
오~~해봐야 겠어요.제 나이가 40인데..운동해도 변할까요?
Thank you! Can someone translate the important parts from 4.00 . Tried to understand but could not . :)
tore ozelci lol me too hhh
좋아요 😀
내측광배근강화운동 매일100개씩 하시면 붙습니다..복근훈련(아랫배)도 100개 유투브PT재석에서 잘 설명해주세요
2번째 운동 원리가
하퇴 내회전 근육을 강화시키는 건가요?
오 저는 일단 1번만 해도 될 듯요 근데 무릎뼈 붙이고 서있는 것만 해도 되게 힘드네요ㅎㅎ
최고네요~~^^너무감사하네요~~
넵 도움이 되셨길 바랍니다. ^^
발을 11자로 하고 무릎안쪽을 붙여야하나요? 발이 V자되는데
저도 똑같은 다리에요. 밑쪽 무릎뼈만 떨어져있는....무릎뼈 정렬을 맞춰줄수있는 방법이 없을까요. 아랫 무릎뼈를 안으로 들어가게 하는운동이요.
Посмотрите "Русскую школу ортопедии", лекция №9 - ruclips.net/video/khMDSi2ecQM/видео.html и сравните с тем, что вы показываете и говорите!
Будут вопросы, пишите мне на почту. Удачи и вех благ!
감사합니다 ❤
매일 하면 좋아질듯 싶습니다 👍👍👍
Russian or English subtitles please do
Thanks
I wish u could have eng sub
좋은 정보 감사합니다
종아리만 바깥쪽으로 회전한 경우는 못바꾸나요ㅠ
발목이랑 무릎은 붙어요
점점 심해지는게 느껴지네요ㅠㅜ
종아리 틀어짐이 심한경우 전 두번째 운동많이 해요. 관련 영상 다음에 올릴게요^^
@@물리치료사본바디 진짜 어디서도 못 본 꿀팁이예요^^ 구독합니다~~감사합니다.휜다리 교정 운동도 꼭 올려주세요
@@물리치료사본바디 안짱다리교정운동은없나요?
오자형다리는 관절염 직행입니다.
이 사실을 알고 어리날부터 거금을 들여 교정치료 받았죠
오래 서있는 직업이라면 3번 방법처럼 서있는게 오다리에도 좋을까요??ㅠㅠ
원래는 무릎이 너무 아파서 고민이였습니다 ㅠ
선생님....
허리쪽도 부탁드립니다
그리고 너무 예뻐요~~~
좋은 정보 고맙습니다. 일자다리 부럽네요.
Excelente 👏👏
누나 걸음걸이 교정하는법은 없나요? 저는 오다리인데 남자라 다리모양은 걍 그려려니 살까하는데 걸음걸이가 이상하다고 해서요ㅠ. 걸음걸이는 고쳐야하지 않을까 싶어요ㅠ
ruclips.net/video/QRmXlyZzB-c/видео.html 걷기전 해주면 좋은 스트레칭을 담은 영상이에요. 골반부터 고관절 무릎 발목의 움직임을 만들어주는데 도움이 됐으면좋겠네요 ^^
English subtitle plsss
x다리인데 종아리뼈는 살짱 밖으로 휜것같아요
걷거나 뛰어도 다리힘없는데
특히 종아리아래로 힘이 없고
잘풀리는데 다리가 휜영향
일까요?살짝 평발이기도한데
걷거나 서면 발이 잘붓고 종아리도 빵빵한 느낌..부어요
뭐가 원인이고 해결방법을 모르겠어요
하루에 몇분 몇번하는게 좋아요?
저가 모델학원을 다니는데... 구두신고 워킹
연습하는데 계속 안쪽으로 발목이 휘어서...
발목이 좀 아프더라구여 근데 저가 초등학교때
부터 o다리있어서 별생각 안하고 넘겼는데
요즘들어 스트레스 받아서 o다리 교정 찾아서
보고 있었어요.
휜다리는 발목문제일수도 있고 골반에 의해 , 다리길이 차이 등 다양한 원인에 의해 만들어질수있어요 운동은 정확한 동작으로 하루에 10분 내외로 해주세요 만약 하고 나서 통증이 생긴다면 운동방법이나 운동자체가 나랑 안맞는거일 수 있으므로 중단해주세요.
영상 너무 잘 봤습니다~^^*
근데 엄지발가락만 내리고 다른 발가락은 바깥쪽으로 벌리는 게 어떻게 가능하세요?!!! 전 안되는데 그럼 제가 근육을 제대로 안써서 교정이 필요한거란 뜻인가요??
잘 보고갑니다
여러분 힙외회전근육 운동하시고 종아리붙이기 하셔야해요. 그냥 종아리 벌어졌다고 종아리만 열심히 붙이면 안됩니당 저거 세게 다 열시미 하시되 힙 외회전근부터 활성화 시키는 게 우선이에요!
정말되네요~♡
Thanks for this
복숭아뼈 때문에 무릎뼈가 안다여..아니면 다리가 얇은건가..
다리를 붙일려고하면 복숭아뼈가 둘이 부딪쳐서 너무 아픈데요 어떡해요..??
발목은 붙는데 무릎은 벌어져 붙지 않으니 무릎을 모으려고 하면 발목만 닿아 안쪽이 눌리며 아파요. 무릎이 붙지 않는다면 무릎의 가장 안쪽뼈가 가까워지도록 정렬을 맞춰주세요. 그럼 복숭아뼈 보다 발뒷꿈치가 서로 가까워질거에요.
두번째 운동은 자세히 다시 한번 영상올릴게요.
저는 14살입니다 다리에 내반 변형이 있지만 심한 변형은 아닙니다 무릎 사이에 손가락 2개가 기어가는데 교정하는데 얼마나 걸리나요?
p.p.s: 나는 한국어를 모른다. 나는 번역기에서 텍스트를 번역했다, 텍스트가 명확하기를 바랍니다
애초에 일자다리라고 썸네일에 인용한 사진부터 눈속임인데 ..... 효과가 있더라도 사진을 저렇게 쓰면 안되지
두번째 동작은 대체 어떻게 하는지 모르겠어요
애프터 사진 정도이고 크게 다리가 벌어지지도 종아리가 막 붙고 그렇진 않은데 이 정도면 오다리인가요 아닌가요?
만약에 아니라해도 저 운동 해주면 좋은지 궁금합니다.
ㅇㅇ 다리라인 예쁘게 만들어주는데 영상의 운동이 효과적이었어요. 대체로 많은 분들에게 효과가 좋았던 운동이지만 개개인의 정렬은 모두 다르므로 본인의 정렬을 분석후 운동을 해주는게 가장 좋습니다. ^^
굳
50넘어 첨 해봐요 무릎이 붙어요 감사합니다 어깨넢이도 비슷해 지구요
골반통도 줄었어요
운동 끝내고 누웠는데 무릎 안쪽 볼록나온 부분이 당기고 아픈데 과정인가요?
도움이많이됐습니다~ㅎㅎ
x다리를 가지고 있구요 백니가 있어 무릎을 뒤로빠지는 자세를 취하면 외회전형 x다리에서 내회전형 o다리느낌으로 바뀌어요 복합성인데 이런다리에 이운동해도되나요
أرجو ترجمة الفيديو الى اللغه العربيه 🥺❤️
🤞
I'm I the only one who don't understand what she's saying but trying to know what she said by her movement 🤔🤔🤔🤔
두번 째 운동 너무 어려워요ㅠㅠ
휜 종아리 찾아보면 오자 교정법 위주로 뜨는거 같은데
전 허벅지는 곧은데 딱 종아리 뼈가 휜게 보이더라구요!
그래서 신나게 따라해봤는데 무릎 밑에 바깥부분이 저리지 않아요 너무 어려워요..
발가락이랑 발등만 엄청 힘드네요 ㅠ
감사합니다.이제야 보게됐네요.그런데 저는 알려주신 자세로 서면 무릎에 무리가 가고 무릎에만 힘이 들어가네요.어떻해야하나요?
첫번째 동작할때 다리붙였다가 위로 올리는거요! 그때 양발의 복사뼈밑에 목말뼈? 부주상골?이 부딪혀서 너무 아픕니다. . 제가 잘못하고있는건가요
저도요..
난 평발에 오다리,곱슬머리에 모세혈관확장 피부 ~
156/51 전반적으로 짜리몽땅뜅굴ㅜㅜ
몸에 근육이 많이 없는데 이것도 영향이 있나요? 거울앞에 서서 보면 무릎 길이도 다른데 이영상 오다리뿐 아니라 도움이 될까요?
음... 다리길이차이로 인해 무릎이나 허리 하지쪽에 통증이나 불편함이 없다면 하셔도 돼요. 영상의 운동은 바른 정렬로 설 때 힘이 들어와야하는 근육들이 있는데 그 근육들을 활성화시키는 운동들입니다. ^^
2번에 엄지누르면서 벌리는 이유가 뭐에요?
경골 휜거랑 무슨상관인지
어느근육늘리는거에요??
PL 이에요. ㅎㅎㅎ
이유는요..? 어떤관계이길래..
똥꼬 아래 근육!!! 기억해야겠습니다.
언니, 왼쪽 무릎이 올라갔어
이 같은 더 많은 동영상을 업로드하고 더 많은 운동을 업로드하십시오
무릎은 붙는데 비골이 튀어나왔고 종아리부분이 휘었어요. 다리 알이 없어서 안쪽이 더 벌어져보여요. 병원에도 다녀봤고 에스테틱도 가보았는데 안고쳐졌어요. 이 운동으로 가능할까요?ㅠㅠ
가장 좋은 방법은 먼저 뼈 자체의 정렬을 검사하고 그에 맞는 접근법을 선택하는게 좋아요. 그래야 종아리가 왜 휘었는지 얼만큼 정렬이 바뀔지 알 수 있어요. 영상은 다리운동할 때 가장 효과가 좋았던 운동을 올려드린거라 본인에게 맞지 않을수도 있습니다. ^^
@@물리치료사본바디 병원에선 뼈의 정렬엔 문제가 없다고 합니다. 비전문가인 제가 x ray를 보면 허벅지뼈랑 정강이뼈가 무릎에서 완전 일자로 이어져있는거 같지 않고 약간 어긋나 있는거 같은데 의료적으론 문제가 없다고 합니다. 일자다리 나무 갖고싶어요..ㅜㅜ
무릎안쪽으로 휜 뼈는 교정이 안되나요?
효과 좋은것 같아요!!! 땀나네요 ㄷㄷ
Hello! I am 30 years old and I saw you're video about straight legs. So do you think at this age leg can be straight ? From KOSOVO 🇽🇰
애초에 무릎이 안붙어요...
너무웃겨ㅋㅋ
안웃갸
발을 약간 8자로 서서 해도 되나용??? 그리고 왼쪽 골반이 싸하게 뻐근하게 아픈데 정상인가요?? 중둔근 쪽이요!!
8자 다리 정렬보다는 엄지발가락을.서로 붙여주신 상태, 정렬에ㅜ따라서는 안짱걸음의 형태로 서서 해주셔야해요.
Wow perfect workout.
비골쪽보다는 왼쪽 발목 바깥쪽이 아픈데 괜찮을까요???
2번째꺼할때 오른쪽 엄지 발가락은 힘이 잘 들어가는데 왼쪽 엄지 발가락은 유난히 휘었고 힘이 안들어가요 ㅠㅠ 어떻게 해야 올바르게 할수 있을까요? ㅠㅠ
무조건 저운동해서 모두가 오다리 고쳐지지않습니다 자세의요정 내회전 검색해서 하세요 그게 좋습니다
저는 왼쪽만 족저근막염 걸리고 엄지발가락 힘도 안들어갔습니다. 그러기에 그거부터 초점 두고운동을 찾아야합니다. 아마 내회전 운동하시몀 들어가실겁니다 저도 같은 경우였으니까요
오~~ 전 발목이 돌아갔는데 이 영상이 도움되겠네요. 열심히 해보겠습니다. 감사해용.
어느정도 계속하면 교정이 되나요?
왜케 오다리가 많은거에요... 한국에 태어나면 왜 오다리가 많이 될까요 양반다리가 원인 맞을까요?
I wish something was in englishhh 😭😭😭 please can someone provide general guidelines if this video. I need itt!!
I need translation 😢
+
Me too
저도 치료 받고 싶네요 자세가 안좋아서 걸음걸이가 이상해졌어요ㅜㅜ
음... 교정전은 앞발가락 붙치고 교정후는 앞발가락 벌리면 교정된것 같은 착각을 보여주는거... 아시죠
그렇게 하시면 안됩니다
Où puis-je trouver un praticien qui pratique ce genre de mouvements en France svp?
두번째 운동이요. 바로 못 앉아서 그러는데 누워서해도 효과가 있을까요?
아니요;; 골반을 전방경사시켜서 앉아서하셔야돼요;; 너무 답변이 늦었네요^^;;