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집에서도 쉽게 할 수 있는 직방 운동 감사해요. 늘 무릎이 안 좋아서 고생했는데 ;;; 꾸준히 운동해 볼려구요.. 현재 관절 관리를 위해 연골에 좋은 활력포션프로테오글리칸도 꾸준히 먹고 있는데 ~ 효과는 많이 본 것 같아요. 일상생활 불편함이 덜해요 ㅎㅎ

골반기저근에 적절히 힘줘서 천골 정렬하라는 말씀 맞나요?

짐볼들고 회전할대 엉덩이도 따라가나요? 아니면 몸통고정한 상태로 회전하나요?

선생님 너무 버벅버벅 거리는것때문에 집중이 안되어요ㅜ 대사 정리해서 영상 촬영하시면 좋을거 같아요!

3번동짱. 가슴을바짝에. 붙치고 팔을 저렇게 잡아 땅기면서. 몸이 앞으로 따라가야되나요?

왜 이런 옷을~~옷이 방해되요.

플리에를 할때 저는 허벅지안쪽이나 엉덩이 뒤쪽보다 안쪽 종아리에 자극이 오는데 이렇게 하는게 맞나요?ㅠㅠ

와ㅡ다른효과는 한번해봐서 모르겠지만 아기낳고 다리들어올리기 안됐었는데 허벅지까지 들어올려졌어요 대박!!! 허리도안아프고요 신기해요^^!!

나이가 좀 많은데 이동작을 열심히 하면 효과가 있을까요

선생님처럼 의도적으로 붙힐려는 운동만 해도 붙는다란 말씀이시지요??좋은정보 공유해 주셔서 감사드립니다.

솔직히 제대로 공부한 물치사는 무적임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

선생님 예뻐요 ❤😂🎉 일자다리 만들기 천골쪼임 영상 잘 보고 도움됩니다 감사합니다

좋은 정보 감사합니다. 공은 어떤거 사야하나요?

삶의 부정적으로ㅡ사시면 생김니다

영상보고 거실에서 걷기연습을하고 있어요. 집에서는 맨발로 있는게 나을까요? 아니면 슬리퍼를 신는게 나을까요?

수술이답입니다 백날교정해봐야 헛수고.돈만날리죠

9:04

지금 일주일 정도 따라했는데 통증이 진짜 많이 줄었어요ㅎㅎㅎ 이번에 바꾼 에그젤베개도 너무 잘 맞아서 만족중입니다~

목 스트레칭이 정말 중요합니다. 중요한 만큼 바르게 하는게 더욱 중요하죠. 목디스크가 찢어진 경우에 더욱 잘 붓도록 스트레칭을 해주시는게 중요합니다. 하지만 그만큼 주변 근육에 대한 관리도 중요합니다. 디스크가 다시 붙어도 목 근육이 줄어들고 긴장한 상태로 놔두면 다시 악화되는건 금방입니다. 따라서 선생님께서 말하신 목 스트레칭 외에도 근육을 관리해주는 것이 중요합니다. 1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다) 2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기) 가르쳐주신 스트레칭 외에도 이런 근육 관리를 통해서 덧나거나 다시 재발하는 경우를 막는 것이 중요합니다.

아퍼서 환장 하것으요~ 병원에서는 아무 이상 멊다라고 한는디 다리 피고 걸어 다닌지 한달째여요~ 이런 통증은 처음 입니다 아파도 너무 아파요~ 늦은시간 이라 못하고 내일 아침에 해 보야 겠어요 ㅜㅜ

모라는겁니까 ..ㅠㅠ 진지하게보다가 영상끊기ㅣ고 답도안나오고

평상시에는 오팔인솔 끼고 다니고, 집에서 이 스트레칭 꾸준히 따라하는데 진짜 효과 있는 것 같네요!

두번째 운동이 힘들긴 진짜 힘든데, 효과는 좋네요! 아직 1주일 짼데 효과가 있는 것 같아요! 내반슬 교정용품도 같이 사용하는데 빠르게 교정되는 중이에요.

나이 40에 도전해 보는건 어때요?

날씬하고 쭉쭉빵빵해요~~♡♡❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤

1:10

너무나 유익했어요

무조건 신발을 벗고 맨발로 흙길을 걸어보셔요/ ㅎㅎㅎ

선생님.... 허리쪽도 부탁드립니다 그리고 너무 예뻐요~~~

손목건초염은 스트레칭을 해줘야하는데 시간이 너무 오래걸려서 저절로 스트레칭 해주는 보호대를 착용중이네요 속는셈치고 구매했는데 효과가 너무 좋네요 손목보호대 엄지견인형 한번 찾아보세요

멋지다...

무릎안쪽으로 휜 뼈는 교정이 안되나요?

오다리교정을 유튜브가 활성화되고 꾸준히 해왔는데 교정 되네요 매일 틈나는 대로 해야 하는 불편함이 있는데 그냥 놔두면 무릅퇴행성 심해져서 뭐든 꾸준이 했더니 주먹 두개 들어갈 정도에서 이젠 주목하나도 안들어갈 정도가 되었네요 젊어서 알앗더라면 콤플렉스가 덜햇을텐데 그점이 아쉬워요 ㅜ

밀어주실거예요. 해주실거예요 이런말로 방송을하나요 ??? 완전싫어요 그말투 절대옳지않아요 당장고치든지 방송을 때려치세요 그렇게말하면 어떤 어떤 어떤뜻인지 알고나얘기하세요 어? 공부좀해 우리말공부 ㅉㅉㅉ

위의 3동작들이 x자다리 “교정”에도 도움이 되나요?

Excelente 👏👏

안녕하세요치료사님영상을잘보았습니다.저는뇌경색으로왼쪽편마비입니다.그런데 어느날 발가락를보았는되요엄지발가락이휘어지고발가락들이접어서바닥에닿으면아파요.어떻게해야하나요.

복합형 휜다리도 이거 하면 교정되나요??

오 저는 일단 1번만 해도 될 듯요 근데 무릎뼈 붙이고 서있는 것만 해도 되게 힘드네요ㅎㅎ

안된다 수술만이 답이다 하시는 분들.. 꾸준히 해보세요. 이거 진짜 효과있습니다. 저도 무릎 아래로 휘는 타입이었는데, 수건끼고 뒤꿈치드는 거랑 종아리 땅기는 거도 하고 집중하고 전부 꾸준히 하니까 육안으로도 변화가 보일 정도로 다리가 돌아오는 게 보입니다 정말 ☺️👍

감사합니다 ❤

다리!종아리약간쉬어서 안이뻐서! 스트레스도나름받고요 발가락이!샘처럼 안펴져요!어떻게하면 발가락이하나씩!펴질까요!

수술이답입니다

굳

혼자 옹아리하고 자빠졌너

2번이 어려워요

지금 통증이 좀 많이 있는 상태인데 1번 동작을 할 때 등 통증이 심해지거든요 그럼 지금 어떤 상태일까요? 오늘 병원도 갈 수 없고 꼭 답변 부탁드려요~~ 오른쪽 등만 심하게 아파요 ㅜㅜ

와 누님 사랑합니다

확실히 진짜 시원해지네 와...