【地獄の10分】お腹を最速で凹ます腹筋７種類×２セット!!~夏追い込みダイエット!!~
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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今日は生理前で夜にラーメン食べちゃって、眠気もすごくて、もうこんな自分嫌いだって泣きそうになって、せめてマリネス1本だけでもと開きました。あまりやった事ないメニューに手を出す気も起きなくて、なんだかんだしんどいの分かってるのにこれにしたらめちゃくちゃ汗が出て、自己肯定感も出て、なんかすとんと肩の力が抜けた気がしました。運動ってすごい。全然続けられなくて、体重も一定からなかなか落ちなくて、筋肉もつかなくて、昔の細い自分に戻れない自分に嫌気がさしてたけど、あまり深く考えずに楽しむために筋トレしてみようかと初めて思えました。辛い時、心が参ってる時こそ、筋トレして自己肯定感をあげるのが1番ですね。ありがとうマリネス
そう思います。このコメントみてよかったです。元気もらえました。ありがとうございます。
@@user-ed7uh2hx9s 塩タンさんのお力になれたなら本当にうれしいです😭痩せるぞ！を目標にすると疲れちゃうから健康的になるための運動だと思って頑張りましょ😭😭
@@user-hd3tq9bk5n こちらこそ精神的に参っていたので、ありがとうございました😊健康にを目標に頑張ります🙏✨
30分の有酸素→超地獄の9分脚パカ→この地獄の10分腹筋を毎日自分に課しています。たまに気分転換に違うブログラムにしたりもしますが、この組み合わせで自分を追い込みながらダイエット頑張ってます。
コメ欄見るとみんな頑張ってるから、私も挫けずに続けられています。
2週間チャレンジがんばるぞー！やる人みんながんばろうね！
私もチャレンジはじめました。２日目ですが筋肉痛が、、でも頑張ります。
フライングで一昨日から2週間チャレンジ始めてますが、初日はバテバテでしたが今日はまりなさんに着いて行けた気がします😂😂❤️2週間やると絶対腹筋も体力も付きそうなので皆さん一緒に頑張りましょう〜🏋🏻♀️🏋🏻♀️🏋🏻♀️✨✨
一周目でこんなん無理やめてやるって思ってコメント欄見たらみんな頑張ってたからちょっと休んだけど最後までやり切りました！！みんな本当にすごいし偉いし私も偉いし！次は絶対この動画通りの時間内でやり切ります！！！いつも神動画ありがとうございますお姉さん！(勝手に家族全員でお姉さん呼び)❤️🔥❤️🔥❤️🔥
日曜日に6分立ち腹筋して筋肉痛治ってきたから今日は地獄の10分腹筋やりキレた！ちりつもで頑張ります！
そしてコメント見て頑張っている人が沢山いるんだってモチベ上がります！！
まりなさんの動画を知ってから1年すぎました。
初めてのコメント失礼します！
私は1年で-24kg減りました。元々、100kg近くあったのですが、ここまで頑張れたのはまりなさんの動画で運動してきたからです。
これからも、ダイエット頑張ります。
今日で8日目。初めはこんなの出来る訳ない！と思っていたけど、気が付いたら初日はまっっったく出来なかったプランクひねりが出来るようになっている！私の腹筋成長してる!!皆頑張ってるから私も頑張れる!!皆ありがとう!!皆頑張れ!!
全然まりなさんのように出来ませんが、コメントを見て挫けずに頑張ります！自尊心0%でデブの私をもらってくれた大好きな旦那、そして子ども達の自慢のお母さんになれるように頑張ります！
現体重71キロ！
私も2週間チャレンジ始めます！
7/19 ○
7/20 ○
7/21 ○
7/22 ○
7/23 ○
7/24 ○
7/25 ○
7/26 ○
7/27 ○
7/28 ○
7/29 ○
7/30 ○
7/31 ○
8/1○
8/2 ○
2週間なんとかやりきりましたー！
これからも頑張ってマリネス続けます！！
遅くなりましたが、今日から2週間チャレンジはじめます！がんばります！！
１食プロテイン置き換えと、この腹筋メニューで6日間で2キロ痩せました😭✨️ お腹だけじゃなくフェイスラインもスッキリしてきたようで、家族から顔小さくなった！って褒められました🥺 あと1週間も頑張ります🔥
6日で2キロですか！凄い！
私も今日から始めてみます！
やり始めて三週間続いた！！！最初は足の下で手を叩けなかったけど、今は手の半分で叩ける🤩違う動画は何日かやると飽きちゃうけどこの動画は何回やっても全身に効いてるのがわかるから続けられる！汗がすごい！まずは一ヶ月！目指せ−40kg🔥
今もやってる人いますか？一緒にチャレンジしませんか？
今日から頑張ります!
今日で1週間と２日経ちました
ちょっとだけうっすら縦線見えてきた気がします（気持ち程度😂）
今日から今日から頑張ります！！
一緒にチャレンジしましょ！
3週間前位から始めました。1、2日出来ない日がありましたが、毎日のように続けてます。頑張りましょう❤1週目終わったところでcmが入ってしまうのが、ちょっと残念ですが。😅
ひゃい
２週間チャレンジ１日目！
いつもは足ぱかと有酸素メインでやってますが、腹筋ぶち壊れるかと思った、、
みなさんこれすんなりできてますか？私体勢もやばいことになりながらやったんですが、、🤣２週間後少しは上手くできてますように！笑 プロテインのチョコ味朝まりなさんがアーモンドミルクで割っててアーモンドミルク買って飲んだら美味しすぎて一気飲み！！夜置き換えしてますー！がんばる✊💕
4日目!!!!!
無事に完走🏃♂️
昨日のマリネスの配信でもこの動画やってたので明日はこっちをやろうと思います🏋️✨
みなさん2週間頑張りましょうねー!!!!!
昨日で1週間クリア！！
今日からも毎日がんばります💓
Day8→朝1.夜1
Day9→朝1.夜1
Day10→朝1
Day11→朝1
Day12→旅行のため×
Day13→旅行のため×
Day14→
2週間チャレンジ1日目！
ほんとにキツすぎた…😵💫😵💫
でも2週間後変化が出ると信じて頑張ります！
一緒に頑張りましょー🙌✨
こんな、できるようになるの!?て思いながら続けたら、できるようになってる！すごい！不思議！えらい！
はじめて5日目くらいで少し楽になってきた実感がある🫶🏼
24時間のうちのたった10分！続けてみる！！
2日目！
昨日の筋肉痛が残ってるからか昨日よりキツかったー!!!!!
コメント見て頑張ってる人が他にもいると思うと頑張れます🏋️🏋️🏋️
2週間チャレンジで来ました！
見た目に変化が欲しくて、飽き性で一つの動画をやり続けることは無かったので挑戦してみます！
自分の事ををもっともっと好きになりたくて、筋肉を付けて整った体になりたくて、4ヶ月前からマリネスやってます！🏋️♀️💕
この動画、何回やってもずっっっっとちょーキツイ！気に入ってます！🥰
2週間チャレンジ2日目頑張りました！
筋肉痛で痛いけど 2週間みなさんと頑張ると決めたので 頑張ります！一緒にがんばりましょう！というまりなさんの声に救われてます！2週間で変わるぞー！
2週間チャレンジ8日目頑張りました💮自分を褒めるのが苦手だけど 頑張った私✨あと6日がんぱる！皆さんと一緒だからやりきります！がんばりましょう！
今生理中…イライラムカムカしてたけど
まりなさんと一緒に腹筋したら
なんだかサッパリしました。
いつも、まりなさんの笑顔に元気づけられてます。
ありがとうございます❤
2日目頑張った
自分含め挑戦してるみんな偉い👏
皆が頑張ってるから自分も頑張れる💪
14日目💪
2週間チャレンジやり切りましたー！
縦筋がはっきり入ったのと、くびれにも効果がありました😊
生理痛で休んだ分プラスしてあと2日間頑張ろうと思います💪
まり友さん本当にお疲れさまでした✨
すごいです！！私もやります(^^)
@@user-bn6yf5zd2t
はらあみさんのペースでファイトです😊！
マリネス2週間チャレンジ終わりました！
毎朝プロテイン＆この腹筋運動+αのみで-2kgも減りました！
毎朝プロテイン以外は量を減らす以外は食べたいもの食べてたので見た目の大きな変化はあまりないですが←
こんなに効果出たことにびっくりしてます！2週間とは言わずこれからも続けていきます！
続けることが苦手で毎日やってません！
やらないよりマシだと思ってたまーにやってます！
今の自分も健康診断で引っかかってる訳じゃないので満足なんですがさらに自分を好きになる為にやってます！
続けられなかったり食べすぎて自己嫌悪になってる人達！
ゆるーく生きてきましょ！
運動動画を開いてる時点でエラい👏と思って生きます💮
2週間チャレンジ6日目頑張りました！今日は仕事が急に入りクタクタでしたが みなさんと一緒に！と思い挫折せずに頑張れました ありがとうございます 一緒に頑張りましょう！また明日✨
2週間チャレンジ2日目！
きっつい！！
でも腹筋が痛いって事は効いてるって事だから頑張れた✨
明日も頑張るぞー🙌🙌
新しい自分になるため、今日からこの腹筋チャレンジ開始します！
2週間を目指しますが続けられるように頑張ります😢
きつくて途中辞めたくなったけど、、皆さんのコメントで1人じゃないって思えて力がみなぎりました💪！
継続している方、一緒に頑張りましょー！
5/26 1日目○
5/27 2日目○ 日帰り旅行の後でめちゃきつかった😂
6/21 久しぶりのこの動画😂でもマリネスは毎日色んな動画で続けてます！！
14日目クリアしましたー
2週間もトレーニングが続いたのは初めて😭
ダイエットはまだまだ続けないとダメですが、この2週間で少し自信がつきました。
これからもマリネス見て頑張ります！
今日から1人で2週間チャレンジします🤣
まりなさんが2週間チャレンジやると聞いた時は、どうせ自分はできないだろうと思って一緒にできませんでした💦
でも、6月後半からダイエットを始めて、食事と運動を毎日何かしらは意識して生活できていて、1ヶ月1キロペースで痩せ、見た目にも変化が出てきたので、自分ならできる！と思って今日から始めました！
思ったよりついていけたので明日からもまた頑張ります🔥
初コメントです😂頑張ろうと思ってたのに、食欲に負けちゃってチーン。😭だけど、やらないよりマシ！頑張れ自分！って思ってマリネスやりきれました！継続していく！私の機嫌は私があげる！まりなさんの励ましに、めっちゃ助けられました♡
よく頑張ったね✨
食欲に負けちゃっても大丈夫！
私は食べたから運動というより、食べるために運動してるよ〜
マリネスしてからのおやつは最高は❤
このトレーニングで２週間チャレンジのまりなさんの
動画を見て、2週間やってみました。腰が痛かったりしたのですが、
一応コンプリート。腹筋力はついたと思いますが、
見た目はそう変わらずぽっこりおなか笑
たぶん食べ過ぎなんだと思います。
食べ過ぎを防ぐのは私にとって永遠の課題です涙
追伸 でもね、
一応マイナス0.7キロ
体脂肪マイナス2.3%
でした(^^)
引き続き頑張ります
@@user-qg3dz7bz3n こういったコメント励みになります！！お疲れ様です🎉
2週間チャレンジ1日目！！
途中挫けそうになったけどまりなさんとまり友さん達のおかげで頑張れました！！
このトレーニング＋有酸素運動を始めてから、約1ヶ月ほど経ちました。
体重の変化はないに等しく、自分で身体が変化したかな？と思っても実際に確認してみると誤差程度にしか思えていなかったのですが...
久しぶりに着たワンピースの飾りベルトの穴が以前よりも1~2つほどきつい場所にとめられるようになり、前は履けなかったジャンパースカートが履けるようになりました！😭
食べたい物を食べて、その日の気分によって運動をしなかったりメニューを軽くしていたりと、自分に甘々でダイエットとも言えないような生活をしていたのに成果が出て驚きました。
このトレーニングも有酸素運動も、やっていてまだまだ息切れするしキツイな〜〜〜と思うので、伸び代だと思って今後も無理せず続けていきます！💪🏻
3日目💪
同じよう頑張ってる皆さんのコメント見ると更に頑張ろう！とやる気になります😊
今日も10分頑張りましょう！
今日から2週間頑張ってみようかな！
1日目 ◎
2日目 ◎
3日目 ◎
4日目 ◎
5日目 ◎
6日目 ◎
7日目 ◎
8日目 ◎
9日目 ◎
10日目◎
11日目◎
12日目◎
13日目◎
14日目◎
2週間チャレンジ達成！！🎉
お腹の脂肪がめっちゃくちゃ減りました！
最近お菓子食べすぎて体重が戻ってお腹がぶよんぶよんになっちゃったので2週間頑張りたい😭😭
2週間後は推しにも会えるし推しに綺麗って褒められたい✨✨✨
頑張ります！！！
まりなさんこのパンツ似合う
そして確実に痩せましたね
プランク捻り初めてやりました
効くー
今日から2週間頑張る！！！
友達の結婚式！！！
10/5(1日目)無事に終わった！！！
10/6 (2日目)筋肉痛が酷すぎて辛かったけど頑張った！！
10/7(3日目)筋肉痛で絶対お尻が上がらないと思ったけどお尻あがった🥹
10/8(4日目)キツイけどお尻上がり方よくなってきた！2週目は全然上がらないけど🤣
10/9(5日目)仕事前にやった👊汗だく🤣
1日さぼった🤣
10/11いつなったらキツくなくなるの🤣
10/12布団の上でやった！ちょっと負荷下がる？
2日空き😭サボりダメ😭
10/15寝る前に布団の上で！汗だく！🤣
10/16寝る前やった👍
10/17家帰ってきてすぐやった✌️
10/18二回目もお尻が上がるようになってきた👍
10/19やり続けてて筋肉痛なってない！
10/20お腹うすくなってる気がする！
10/21ついに明日結婚式！見守ってくれたみんなありがと！！！
いまやってるひと🙋♂️
冷房ガンガンでやってるよぉー
2週間チャレンジ頑張りました！みなさんありがとうございました♪明日からもゆっくり自分のペースで頑張ります！まりなさん、マリトモさん、関係者の皆様感謝です✨
12日目💪
今日もやり切りました！
まり友さんの頑張りコメント見るのがいつも楽しみです😊
あと2日頑張りましょう！
本日３日目にして、やっと全部こなすことができました！いくつかの種目は30秒続けるのが無理で20秒が限界でしたが、瀕死の腹筋叩き起こしてなんとかできましたー！明日以降はもっとしっかりできると信じて頑張ります！
投稿された日から毎日やり続けていたら縦線が見えるようになりました🥺人生で初めてなのでめちゃくちゃ嬉しいです！！！
これからも頑張ります💪
２週間チャレンジ３日目🙌💗
途中で広告が入って、長めに休憩取れてラッキー🤘😎と思ってしまった笑
明日からもがんばります！
予習しに来ました！きっつい😂明日から2週間がんばります🔥
腹割りたいと思ってたらアップしてもらえてありがたい！と思って頑張ってたら、私の腹に子どもがライドオン
私も猫がらいどぉーーーん！
なんで腹筋割りたくて腹筋なんだよ
@@user-ux1qm8mz4r ？？？
やり始めて3週間と少し。汗かくの気持ちいい！サボった日もあるけど過去一続けられてる！！これからも頑張ります！！
まりなさんにならって、朝置き換えプロテインからの地獄の腹筋10分→地獄のダンス11分→シャンプーダンス6分→上級者向け顔痩せ3分をして、お昼ご飯後は、床撫で3分→見た目を変える有酸素運動14分、夜ご飯後、床撫で3分、寝る前に骨盤矯正ストレッチを1週間続けました！産後6ヶ月、地道にダイエットを続けここにきて、このフルセット…1ヶ月で4キロ落ちました！！お腹も凹んで(下腹はまだ少し出てますが〜)くびれもできて、旦那さんにもめっちゃ痩せたな！と言われました！妊娠前の服もスルッと着れて毎日チョーハッピーです！！！
6ヶ月の息子も横で短い足をバタバタさせてマリナさんをニヤニヤしながら見てます🤣
本当にまりなさんのおかげです！
これからもがんばるぞー！！！！
今日からマリネスプロテイン2週間チャレンジ🔥💪🏻
頑張るぞ！！！✨✨
まりなちゃんとみんなと一緒に頑張ってると思うと頑張れちゃうやつぅ〜😽きっとあっという間！！
7/19｜1日目 💮💯
7/20｜2日目💮💯
7/21｜3日目💮💯
7/22｜4日目💮💯
7/23｜5日目💮💯
7/24｜6日目💮💯
7/25｜7日目💮💯
7/26｜8日目💮💯
7/27｜9日目💮💯
7/28｜10日目💮💯
7/29｜11日目💮💯
7/30｜12日目💮💯
7/31｜13日目💮💯
8/1｜14日目💮💯
2週間チャレンジでやり始めました！
終わったのでプロテインで朝ごはんにしようと思います🏋️✨
頑張るぞー！
2週間チャレンジ9日目頑張りました！何故かいつもより楽にできたので2周目はペースをupしてみました！きつい！！！腹筋変わってきたのかな？見た目にはあんまり分からないけど筋肉痛が治まってきたのでこれからかな？見た目を変えるまで頑張ります！みなさんが一緒だと挫折しないので感謝です！頑張りましょう！
一昨日（7/19）は仕事でできなくて昨日（7/20）は2セットやりましたがお腹きつくてすでに筋肉痛になってましたが今日もやって汗だくだくです😂
仕事柄不規則なシフトなのでできる限り毎日マリネスプロテインチャレンジしていきたいと思います🥺✨
7/19✕
7/20×2セット ◎
7 /21○ 7/ 22○ 7/23○
7/24○ 7/25○ 7/26○
7/27○ 7/28○ 7/29○
7/30○ 7/31○ 8/1○
8/2○ 腹筋2週間達成✨
できる範囲であと2週間、1ヶ月と継続していきたいなと考えてます🥹
2月に結婚式！マーメイドドレスを着たい31歳のチャレンジ！😂
12/8 〇
12/9 〇
12/10 〇
12/11 〇 まりなさんからイイネもらった！
12/12 〇 今日は朝やった！
12/13 △ 時間がなく3分下腹だけやった自分偉い
12/14 ○ 眠かった…
12/15 ○お菓子食べてしまった！巻き返すぞ！
12/16 ○
12/17 × そんな時もある！
12/18 ○ 続けてサボらなかった自分スゴイ！
12/19 ○
12/20 ○ 体重最小値！よし！
12/21 ○
12/22 × 眠すぎてできなかった
12/23 ○
12/24 △ 別動画の下腹3分だけ！
12/25 ○
12/26〜31 × 帰省等
1/1 ○ 再開！意外と衰えてなかった！
1/2 ○
1/3 ○ 1ヶ月って早い…
1/4 ○眠かった〜
1/5 ×
1/6 ×
1/7 ×
1/8 ○ 1ヶ月切った！頑張ろう！
1/9 × セール…
1/10 △尻トレ4分だけ！
1/11 ×
1/12 ○毎日10分だけ頑張れ自分！！
1/13 ○
1/14 ×
1/15 ○
1/16 ○
1/17 ○ あと2週間じゃー！
1/18 ○
1/19 ○ 記録スタートした日から1.5キロ痩せて、ズボンのウエストは明らかにゆるくなった。追い込め自分！！
1/20 ○
1/21 ○
1/22 ○
1/23 ○ 今日は疲れたなぁ
1/24 ○
1/25 ○
1/26 ×
1/27 ○あと1週間😂😂😂
1/28 ×
1/29 ○今週だー！！！でもめちゃくちゃ引き締まった！
2週間継続まであと4日！
まりなさん大好きです🫶
何回もしてるけど、これホンマにキツイ😵
なかなか完璧に出来ない💦
でも、効く‼
マリネスプロテイン2週間チャレンジにて今日から2週間頑張る💪🏻🥹
まり友さん一緒に頑張ろ‼️🫶🏻🫶🏻
チャンネル登録者数✨250万人🎉おめでとうございます㊗️🎉🥳👏🎉毎日ありがとうございます！！嬉しい時もやる気が出ない時も、この1年間以上の間、常にまりなさん、ダーウィンさん、まり友さんマリネスに助けられてきました！！これからもよろしくお願い致します🥳💕
やったー‼️2週間チャレンジ、やり切りましたぁ😹
見た目、プヨ腹にもうっすらタテ線が✨
まりなちゃん＆まり友さん達と一緒だと思って頑張れました💪
皆さん、ありがとうございます❣️
1日おきくらいになっちゃってる＆１ラウンドしかできないんだけど、今日初めて少しやりやすくなってることに気づきました❣️
憧れのしなやか筋肉のぺったんこお腹目指してこれからも頑張ります✨
まずは無理はしない形だけど、２ラウンドまでできるように😊
2週間チャレンジ7日目
今日はいつもより疲れない割に今まで以上にできなくてすごく悔しかったです
自己嫌悪に陥りそうですが頑張って復活して明日も頑張ります！
公開されてから一週間毎日やってます！プランクだけの日々がマンネリ化してたので助かります🙏仕事も普通に肉体労働なのでキツイですが励ましとアドバイスの声のおかげで頑張れてます！1セットしか続かない日もあったんですけど逆に｢2セット分楽勝になったらゴールなのでは！？｣と思って燃えてます🔥
２週間チャレンジ１日目！！
最初のやつから既に心ポキでしたが休憩しながらなんとか🥹🥹
２週間後少しでもお腹がシャープになってますように！！！まり友の皆さん頑張りましょうううう！🔥
7/19✔️
7/20✔️
7/21✔️
7/22✔️
7/23✔️
7/24✔️お尻上げが前より高く上がった気がします😭
7/25✔️
7/26✔️
7/27✔️
13日目!!!!!
習慣づいてきたから2週間チャレンジ終わったあともやろうかな🏋️✨
久しぶりに運動したら体が重すぎてびっくりした🥹1周しか出来なかった😭
コメント欄みてみんな頑張ってるからと思って2周目もなんとか頑張ってやってます🫠
今まで一番しんどいと思っていたプランクが、一番楽に感じる。それくらい他がた～いへん😅。
2週間目です。全部が楽に出来るようになるまで(なるかな？)、がんばる！続ける！
３週間目です。プランクひねり、しんどいんだけど、好きになってきた😺
クランプは上に2歳児乗ってくるし、最後のやつは下をくぐってくる…腹筋もだけど集中力も養われる…1日空いたけど4日目クリア！
今さらだけど2週間チャレンジ😂
この腹筋、心折れまくる〜💦
でも何とかちょっとずつ頑張ってる！プロテインも苦手だけど頑張ってる！
まだ3日目だけど頑張る！！
7日目ですが生理痛でできそうにないので、今日は応援にまわります😊！
まり友さん7日目お疲れさまです✨
ガチきついけどこれ絶対にきく、、、これマジで途中挫けそうになるんだけど、これ頑張ったら細くなる、、、！って考えながら見事最後までやりきれました😭😭😭１ヶ月頑張って続けます！！！！
マリネス2週間チャレンジを機に
定期的にやっています。気のせいかも知れませんがお腹に縦線が入った気がします😊
毎回キツイですがチャレンジすると気持ちがスッキリします
人生で初めてお腹が裂けるかと思いました…😅
途中でキツすぎて休んでしまったので、まずは最後までついていけるようになるのを目標に頑張ります！
動画の最後にまりなさんに撫で撫でしてもらったのめちゃくちゃ嬉しかったです💕
音楽がサイコー過ぎます！！
夏にまりなさんと一緒に毎日のようにやってて、しばらくサボってましたが、最近たるんできたので久々にやりました。夏についた筋肉がまだ中の方にいるようで、案外楽でした、筋肉は裏切らない！またやっていきます。
すねしたクラップ辛すぎ。
夏に向けておすすめ筋トレの再生リストからやりました。
きっつい〜😂でも燃えてる🔥🔥
今更ながら、ダイエットを始めました！自分に自信がなくて、体重落として美しい体になったら自信がつくかも！と、思い立ち…１週間ハードでしたが、着実に変わっていく体を見て毎日宅トレが楽しくなってきました❤自信もちょっぴりついて来ましたよ⤴️（笑）
食事制限だけでは燃焼出来なかった脂肪がみるみる無くなりビックリ！
６月60キロ、９月現在５２キロ！
まだ②頑張るぞぉ😆
ただ、元々反り腰なので腹筋鍛える時に腰が浮いていて腰痛が…😭
何かいい方法無いでしょうか⁉️😅
プランク捻り難しすぎ🤣
終わったあとの達成感好き✨️
2週間チャレンジ11日目頑張りました！腹筋が付いてきてるはず！と信じて後数日頑張ります！みなさん一緒に頑張りましょう！
やっぱりこれが一番効く！！！
最後の方ゆっくりになっても続けた自分を褒めたい。。。息切れすごい。。。
朝マリネスプロテインにしっかり置き換えしました！息子お昼寝〜やるぞー！！
頭の中見られてるのってくらい今求めているエクササイズをアップしてくださってほんとに感謝しかない
しばらくこの腹筋をしていて、少し強度を下げてしばらくやっていたのですが
ここ1ヶ月ほど再開しておりました。
これが1番効く。しんどい。でも終わった後のパンプアップ感もあります😂笑
これからも継続していきます！
宅トレしばらくサボっていたら+2kg増えていました。
夏までに元の体重に戻すぞ！！
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ×
3/26 ○
3/27 ×
3/28 ○
3/29 ○
3/30 ○
3/31 ○
4/1 ×
4/2 ○
4/3 ×
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
2週間チャレンジ1日目
生理直からのスタートだけど、2週間後を楽しみに頑張る！
他の動画と組み合わせて楽しんでます🎵
今日もがんばったぁー！！
2週間プロテインチャレンジ5日目！昨日、一昨日と試験だったり運動する時間がなかったりと運動ができてなかったのですがちゃんと戻ってこれました！
2日目よりも細かいところを意識して動けたんじゃないかなと！自己肯定感あがるぅー！！
2週間チャレンジ9日目
自分に甘い性格なのでこの9日間のうち5日間しか出来てないけど2週間が終わってからおやすみした分延長して頑張りたいと思います！
怖くて体重計には乗れてないですが前までどう頑張っても履けなかったズボンがギリギリ履けるようになりました！
この調子で無理のない範囲で頑張ります！
筋肉痛だしだるいし暑いし生理前だし今日くらい休んでも…と思いながらもまりなさんやまり友さんたちががんばっている！約束を破るわけにはいかねぇ！！という気持ちでやりきりました。
明日も頑張ります。
２週間、毎日続けています。
数十年ぶりに腹筋が筋肉痛になったせいで食欲が減退しました。
キツイけど、気持ちいい！
体重は１ｇも減ってないけど、いずれやせると信じて続けています。
2週間チャレンジ4日目頑張りました！今日は気分が落ち込んでたので挫折しそうでした。でも、視線に気をつけて！って昨日教わったことが嬉しくて今日も続けられました！まりなさんやダーウィンさん、みなさんのおかげです！ありがとうございます✨明日も頑張りましょう！
2年ぐらいずっと、たけまりさんの動画で頑張ってます！めちゃくちゃ痩せれたのにストレスで年末年始で5キロリバウンド...でもまたメンタル立て直して頑張り始めました！これが一番綺麗なお腹作れるの経験済みなのであの時のお腹をまた目指して頑張る🥹
２週間チャレンジ絶対やりきります💪🏻つらいけど頑張る〜！！
7.8 日目は生理痛で休んでしまったけど、9日目に復活しました💪
まり友さんも頑張って続けているの見ると私もがんばれます✨
今日もお疲れさまでした！
5分腹筋を2周できるようになったので今日からこちら！って思ったら、最初のやつからしんどすぎました笑
わたしもまずは2週間、がんばります！
2日目、しんどすぎ…コレ楽になる日が来るのかな。でも2周やった！
3日目、今日も2周！4日目も2周！
このコメントをしてから2ヶ月。コメントはしてなかったけど、ほぼ毎日続けて有酸素と膝パカもがんばったおかげで2キロ痩せました！お腹も薄くなってすごく嬉しいです。まだまだ続けていきます！
こういうの需要ばっちりだからめっちゃありがたい！🙌
動画をふりかえって、まりなさんの2週間チャレンジを見て、私も挑戦したくなり、久しぶりにこの動画で腹筋再開しました!今日が初日なので、また動画を見て運動できたときはコメントに残していこうとおもいます。
1回目のノーマルプランクに行くまでが辛すぎましたが、まりなさんの声掛けを聞いて何とかやりきりました。あまりの気迫に子供も邪魔してきませんでした(笑)続けていきます
チャレンジ2日目、今日は最初から腹筋が筋肉痛で辛かったですが、何とか最後までやり切りました
チャレンジ3日目 何とか今日も頑張ってやり切りました(^_^;)
明日もできたら3日坊主ではなくなる!
チャレンジ4日目
筋肉痛が無くなりましたが、やっぱりチョップはきつい😂3日坊主脱出‼
チャレンジ5日目
昨日はコメントが残せませんでしたが、小学校1年生の息子とチャレンジしました(. ❛ ᴗ ❛.)
やっぱりチョップはきつい😂😂
チャレンジ6日目
1周目は大分楽にこなせるようになってきましたが、2周目はまだまだ叫んでます(笑)
今日はまだいけるかも!とおもい、5分の推し痩せ運動動画もやりました。
この動画→ruclips.net/video/GFe4X-8tBk8/видео.htmlsi=zkmlELte-jBEEVlQ
あっという間でしたが、達成感ありますね(. ❛ ᴗ ❛.)