Отличная физическая форма сочетается с красотой и умением подавать материал. С таким талантом странно, что ещё не заметили ребята с ТВ. Передачи пользовались бы огромным успехом мне кажца
Ценность видео даже не столько в упражнениях, коих миллион, сколько в доходчивом объяснении внутренней работы. Полное расслабение, ленивец. Упр 2 дало огромное освобождение от напряжения, тепло и комфорт во всем крестцово-подвздошном сочленении. С 8 Марта, Настя, здоровья, красоты, любви и гибкости до 150 лет!
Неет...) лучше пойду я с этого оч хорошего канала по быстрее и по дальше! на старость лет, как в 20 сердце захватывает каждый, как смотрю на это Женщину! и дело во все не в красивых шпагатах и.т.д. а то что харизма этой Лисы убивает меня... Как она может себя вести, это всем женщинам у неё учится и учится..Анастасия ты изумительная Женщина!
Настя, большое спасибо за очень познавательные видео. И еще Огромное спасибо за новогодний подарок.Программа очень крутая, мне оставалось немного до продольного шпагата, но все не как не получалось.Но благодаря тебя моя мечта не за горами.С наступающим!!!
Спасибо а мне подружки говорили ,что я лоларь... Спасибо за поддержку ...я ленивая... бегать не люблю....а лёжа на кровати или диване само то , лайк иииии Огромнийшее спасибо за информацию и ваш труд..... С наступающим!!!!
Спасибо! Мне помогает. Даже немного начальных упражнений хватает. Межпозвоночная грыжа замучала, эти упражнения помогают. Только делать стал через день чтобы восстанавливаться успевать. Боли стали меньше беспокоить.
Спасибо, очень классные упражнения! Особенно понравилось третье - там прям чувствуешь как растягивается поясница. А во втором даже не мог сначала плечо на пол положить, когда колени отвел, но потом расслабился и получилось вроде как)
Я солидарен с Анастасией , в плане методики тренировок - я ,обычно , во время тренировки, между подходами ,вместо того что бы : ходить по залу, трясти руками , позировать перед зеркалом - укладываюсь на ближайшую лавочку и отдыхаю (секунд 30-45 -максимальная релаксация и я готов к новому подходу) . Мои напарники по тренировкам , смеются с меня и говорят что это не честно )). Теперь я буду им говорить что это просто методика тренировок такая и буду ссылаться на авторитетное мнение Анастеши в данном видео.))))))
Примерно месяц назад ваши упражнения избавили меня от боли в пояснице 😍 спасибо большое! Мне вот интересно, я в позе плуга легко могу поставить колени на пол, но не могу прогнуть спину в позе кошки. Видимо это уже в другом позвоночном отделе гибкости нет, так?
Спасибо. Что мне помогает,так это складка колени касаются груди, скручивания боковые, мостики. После тяжелого дня,когда надо снять гипертонус с мышц, тянуться надо по-любасу)
Настя, дайте совет, пожалуйста! Я не растянутая абсолютно 🤦🏻♀️. Особенно спина проблемная (сидячая работа, грыжи и протрузии в позвоночнике и т.д.). Когда я сижу ноги в стороны (могу не шире 90 град), и нужно лечь грудью на пол - я не то что лечь, я даже вертикально торс с трудом удерживаю, чтобы спина не круглилась! Подъем таза на возвышение ничего не даёт(((. Спина в поясничном отделе железобетонная и горбом☹️. Уровень моих познаний в анатомии и биомеханике не позволяет мне понять, что именно мешает мне сложиться в складку😬. Посмотрела это видео, обрадовалась. Думаю: вот, сейчас начну делать эти упражнения, спину растягивать, и складка мне покорится!.. Но с удивлением обнаружила, что спокойно делаю все на этом видео, и даже могу опустить за голову колени😳... Значит, где-то в другом отделе у меня зажатость?🤔 В общем, очень надеюсь, что смогла донести суть моей проблемы, и надеюсь на Ваш совет. На какие упражнения мне нужно сделать акцент, что тянуть?..
Спасибо. Упр 1и 3 делаю почти регулярно,может потому и с поясницей всё норм. Правда в плуге не совсем складываюсь. Остальные упражнения тоже взял на заметку :)
Здравствуйте Анастасия. Не знаю удастся ли пробиться через это море тестостерона в комментариях, но хотелось бы задать вопрос. Есть ли возрастные ограничения при выполнении растяжки. Мне 45 и я среднестатистическая тётя. С наступающим Вас Новым годом. Счастья, здоровья, любви и радости. Заранее спасибо.
Какая красивая и спортивная женщина, прям приятно посмотреть! Если бы в поле моего зрения появилась бы хоть одна такая - давно бы женился, а то в основном ходят по улице которые вообще за своей фигурой не следят. Хотя спортзал имеется в городе, сам туда регулярно хожу.
Здравствуйте посмотрел ваше видео попробевал позу плуга получилось достать ногами до пола сразу даже без розминки но когда дело доходит до наклона вперед сидя с прямыми ногами поясница всегда превращается в горб что посоветуете, а ещо я на правую ногу почти могу сесть на шпагат а на левую ещо очень далек на продольный кашноже !?
6:24 получается, а если колени на пол положить, то им до пола 3см где-то не хватает. Вообщем, хочется чего-то посложнее, только вот в последнем упражнении поясницу к полу не могу плотно сантиметр да остаётся
Для меня поза плуга здесь самая легкая, без стула, почти все ступни на полу😁, а последнее упражнение трудновато, не могу прям так плоско поясницу прижать, но я стараюсь, пыхчу😂😂😂😂😂
Привет. На упражнении 3 когда достаю коленями пола, нерв кажется щемит в бедренном суставе где-то сзади. Что стоит сделать, чтобы подвижность сустава не сопровождалась болью?
У меня немного болит поясница!) Посмотрел видео первое упражнение было норм вроде даже немного полегчало, а после плуга прям заболела поясница. Это так и должно быть или нет?
Это все афигенно, но что делать если не можешь так загибаться? Я максимум что смог, это таз лежа поднять, дальше уже что-то сверх естественное начинается
Некоторые упражнения для особо одарённых и очень искушённых спортсменов , но со стороны конечно посмотреть приятно . Впечатляет бодрость духа , грация и пластика ....... Обычным буратинам сделать токае сразу не под силу , но зато есть к чему стремиться .
Отличная физическая форма сочетается с красотой и умением подавать материал. С таким талантом странно, что ещё не заметили ребята с ТВ. Передачи пользовались бы огромным успехом мне кажца
Juice Pycckuu спасибо вам большое за отзыв !
Да кому на ТВ нужны люди которые за здоровую страну??ни одной вменяемой передачи нет...
Like не глядя, можно просто посмотреть и получить эстетическое удовольствие, ну и плюс к знаниям ))
Ценность видео даже не столько в упражнениях, коих миллион, сколько в доходчивом объяснении внутренней работы. Полное расслабение, ленивец. Упр 2 дало огромное освобождение от напряжения, тепло и комфорт во всем крестцово-подвздошном сочленении. С 8 Марта, Настя, здоровья, красоты, любви и гибкости до 150 лет!
Благодарю Вас!)
Неет...)
лучше пойду я с этого оч хорошего канала по быстрее и по дальше! на старость лет, как в 20 сердце захватывает каждый, как смотрю на это Женщину! и дело во все не в красивых шпагатах и.т.д. а то что харизма этой Лисы убивает меня...
Как она может себя вести, это всем женщинам у неё учится и учится..Анастасия ты изумительная Женщина!
Счастья,здоровья,благосостояния в новом году! Спасибо большое Настя!)
Всё гениальное - просто!!!!
все шикарно,лежим,а тренировка-то идет.спасибо
игорь куприн а запись то идет.. идет родимая)
Умничка 😊 большая вам благодарность
Настя, большое спасибо за очень познавательные видео. И еще Огромное спасибо за новогодний подарок.Программа очень крутая, мне оставалось немного до продольного шпагата, но все не как не получалось.Но благодаря тебя моя мечта не за горами.С наступающим!!!
Екатерина Елисеева очень приятно читать такие отзывы! Спасибо вам за отклик! Успехов и с наступающим!
Спасибо Настя!!!!!! Огромное Спасибо!!!!!
И полезно и всегда интересно!
Спасибо за отличное настроение и результаты!
Спасибо большое, отличное упражнение, уже без стула начало получаться 👍
Спасибо за видео ,для меня это простые движения .
Настюша розовые шортики потрясные)))
Отличная подборка! Благодарю
Спасибо а мне подружки говорили ,что я лоларь... Спасибо за поддержку ...я ленивая... бегать не люблю....а лёжа на кровати или диване само то , лайк иииии Огромнийшее спасибо за информацию и ваш труд..... С наступающим!!!!
Спасибо за труд
Умничка Настюша
Прикольная , приятно видеть, слышать...
мне смотреть очень классно и комфортно.
о! прям то, что надо)
Никто ничего не сломает. Все супер
Спасибо! Мне помогает. Даже немного начальных упражнений хватает. Межпозвоночная грыжа замучала, эти упражнения помогают. Только делать стал через день чтобы восстанавливаться успевать. Боли стали меньше беспокоить.
Умница, благодарю
Настенька с наступающим новым годом !!!!!
Настя с наступающим Новым Годом, здоровья и удачи. )))
Cпасибо :) С наступающим!
УМНИЦА !!!!
beautiful teacher!!!
Я поняла! Вы какой то вундеркинд!) Кстати спасибо Вам большое, Вас бросать не собираюсь!
Анастасия с наступающим Новым Годом!!
Снимите ли передачу про растяжение и гибкость шейного отдела?
Упражнения - находка! Огромное спасибо))
Я так понимаю тут не только на растяжку, но и на закачку мышц? последнее так точно)
вы прекрасна 😍
Спасибо, очень классные упражнения! Особенно понравилось третье - там прям чувствуешь как растягивается поясница. А во втором даже не мог сначала плечо на пол положить, когда колени отвел, но потом расслабился и получилось вроде как)
Ураааа ! Крутое видео
Вот это я спортсмен)))
Просто и классно) спасибо
Нельзя быть такой хорошей ♥
Добрый день! А запишите пожалуйста видео для выпрямления и укрепления позвоночника:) очень нужно:)
какая Настя кайфовая девочка=*
Спасибо Настя ты прелесть
Такие клёвые видосы ! Каждый смотрю с удовольствием потому что я очень (читай ник) ! Ставлю лайчинский !
Можно такой же урок для грудного отдела
Поля Мазорчук да, конечно сделаем !!!
1 - взрыв фантазии )
2 - сложновато (
3 - и вас с наступающим новым годом ! )))
Я солидарен с Анастасией , в плане методики тренировок - я ,обычно , во время тренировки, между подходами ,вместо того что бы : ходить по залу, трясти руками , позировать перед зеркалом - укладываюсь на ближайшую лавочку и отдыхаю (секунд 30-45 -максимальная релаксация и я готов к новому подходу) . Мои напарники по тренировкам , смеются с меня и говорят что это не честно )). Теперь я буду им говорить что это просто методика тренировок такая и буду ссылаться на авторитетное мнение Анастеши в данном видео.))))))
Примерно месяц назад ваши упражнения избавили меня от боли в пояснице 😍 спасибо большое!
Мне вот интересно, я в позе плуга легко могу поставить колени на пол, но не могу прогнуть спину в позе кошки. Видимо это уже в другом позвоночном отделе гибкости нет, так?
Класс! Я подписалась на ваш канал!!!
Спасибо. Что мне помогает,так это складка колени касаются груди, скручивания боковые, мостики. После тяжелого дня,когда надо снять гипертонус с мышц, тянуться надо по-любасу)
Очень бы хотелось такое же видео только для грудного отдела позвоночника, как его разминать чтобы он был гибким...
Спасибо
Спасибо, очень к стати про спину...
Круто!
Настя, дайте совет, пожалуйста!
Я не растянутая абсолютно 🤦🏻♀️. Особенно спина проблемная (сидячая работа, грыжи и протрузии в позвоночнике и т.д.).
Когда я сижу ноги в стороны (могу не шире 90 град), и нужно лечь грудью на пол - я не то что лечь, я даже вертикально торс с трудом удерживаю, чтобы спина не круглилась! Подъем таза на возвышение ничего не даёт(((. Спина в поясничном отделе железобетонная и горбом☹️.
Уровень моих познаний в анатомии и биомеханике не позволяет мне понять, что именно мешает мне сложиться в складку😬.
Посмотрела это видео, обрадовалась. Думаю: вот, сейчас начну делать эти упражнения, спину растягивать, и складка мне покорится!..
Но с удивлением обнаружила, что спокойно делаю все на этом видео, и даже могу опустить за голову колени😳... Значит, где-то в другом отделе у меня зажатость?🤔
В общем, очень надеюсь, что смогла донести суть моей проблемы, и надеюсь на Ваш совет.
На какие упражнения мне нужно сделать акцент, что тянуть?..
Спасибо. Упр 1и 3 делаю почти регулярно,может потому и с поясницей всё норм. Правда в плуге не совсем складываюсь.
Остальные упражнения тоже взял на заметку :)
Здравствуйте Анастасия. Не знаю удастся ли пробиться через это море тестостерона в комментариях, но хотелось бы задать вопрос. Есть ли возрастные ограничения при выполнении растяжки. Мне 45 и я среднестатистическая тётя. С наступающим Вас Новым годом. Счастья, здоровья, любви и радости. Заранее спасибо.
Если верить мировому опыту, то ограничений нет, но лучше предварительно посоветоваться конечно с врачом. Спорту все возрасты покорны :-)
Ну теперь знаете?))) (не удалось!)
Видать зритель такого формата как я не особо интересен. Ничего не поделаешь. Се ля ви.
Растягиваться можно в любом возрасте, но с возрастом осторожность возрастает из-за риска получения травм)
Мне 18 я не стара для шпагата?
Какая красивая и спортивная женщина, прям приятно посмотреть! Если бы в поле моего зрения появилась бы хоть одна такая - давно бы женился, а то в основном ходят по улице которые вообще за своей фигурой не следят. Хотя спортзал имеется в городе, сам туда регулярно хожу.
Попробывал!!! Помогите,помогите разогнуться Гагарина, 33
Алексей Куткин )))
Маладец оператор всё что мне полезно давай хотя всё давай я уже не хаваю то что мне вредит .
Здравствуйте посмотрел ваше видео попробевал позу плуга получилось достать ногами до пола сразу даже без розминки но когда дело доходит до наклона вперед сидя с прямыми ногами поясница всегда превращается в горб что посоветуете, а ещо я на правую ногу почти могу сесть на шпагат а на левую ещо очень далек на продольный кашноже !?
Простите, но у меня всегда 12 часов, когда я смотрю ваши ролики
6:20 ААА! Аж под коленкой при просмотре заболело. Как она это сделала?
Я обожаю тебя
6:24 получается, а если колени на пол положить, то им до пола 3см где-то не хватает.
Вообщем, хочется чего-то посложнее, только вот в последнем упражнении поясницу к полу не могу плотно сантиметр да остаётся
великолепно! некоторые предыдущие упражнения использую для разогрева в зале. 9й лайк мой )
а с чего начать, если хочешь начать заниматся на кольцах?
Спасибооо))
Гибкая красавица
Для меня поза плуга здесь самая легкая, без стула, почти все ступни на полу😁, а последнее упражнение трудновато, не могу прям так плоско поясницу прижать, но я стараюсь, пыхчу😂😂😂😂😂
Привет. На упражнении 3 когда достаю коленями пола, нерв кажется щемит в бедренном суставе где-то сзади. Что стоит сделать, чтобы подвижность сустава не сопровождалась болью?
Шикарные шортики, только лосины лишние))
После таких упражнений рождаемость резко увеличится
У меня немного болит поясница!) Посмотрел видео первое упражнение было норм вроде даже немного полегчало, а после плуга прям заболела поясница. Это так и должно быть или нет?
Кому то повезло со спутницей -:)
Эти растяжки гораздо приятнее и безопаснее делать нежели чем костоправы костями хрустят
Ооо!! Актуальная тема. А есть что-то от поясничного лордоза?
Maylo гиперэкстензия
ПОясница болит, да. Но лучше всего помог ортопедический валик в период обострения болей и закостенения.
Вот и Настя начала пилить методиги .
Это все афигенно, но что делать если не можешь так загибаться? Я максимум что смог, это таз лежа поднять, дальше уже что-то сверх естественное начинается
Настя дошла до стула,,потом скрутка за плечико сидя,но уже отпускает зажатые мышцы,пыталасьвыпрями прогиб лежа , только половину удалось,моджно еще
Жду более сложные упражнения))) оказывается эти для меня простые)))))))
Настя, ну это ж *чистая йога* )))Да очень классно! Серьезно!
Сногсшибательная красотка
О, Это я деревяшко! :D
Можно делать эти упражнения если есть сколиоз?
Дильназ Исина нужно!
Анастасия, если я так ноги, к стулу, буду поднимать - я себе шею сломаю. В трёх местах,одновременно. :-):-):-):-)
Какая, однако шея у вас 😂😂😂
Mihail Kutuzov какая шея у вас однако,,я😁😁😁😁😁😁
Настя Воеводина Меня на YouTub - троллят "одноглазым". А с одним глазом,надо быть длинношеем - чтоб не "съели". ;-);-);-);-)
Лехко. Давайте шо посурьезней.
Ништрюк!
А как же наша любимая «лодочка»?)
Настенька ну что за шорты 8( зачем они нужны, нам надо ещё видео как растягивать поясничку
Мне бы такую девушку )
😁😁😁
У меня сразу получалось делать , как на 6:34 , а я думала у меня спина не гибкая
Теперь и девочки шорты на колготки одевают?
Анастасия Завистовская здравствуйте, а можно ли мне ваш номер телефона
Ееееееее
Я бы хотел что у меня была такая красивая и умная девочка...
пожалуйста, грудной отдел неподвижный, сутулый, сильно деревянный, ПОМОГИ!
Некоторые упражнения для особо одарённых и очень искушённых спортсменов , но со стороны конечно посмотреть приятно . Впечатляет бодрость духа , грация и пластика ....... Обычным буратинам сделать токае сразу не под силу , но зато есть к чему стремиться .
Александр желаю вам успехов !!!! Все получится!!!!
Благодарю , у вас просто неиссякаемый запас оптимизма и хорошее чувство юмора .
У меня легко получилось мне 27
Я ставлю колени на пол
Маловато упражнений....
Хватит жаловаться Насть ))