Я с положения стоя при поддержке встаю на мостик, а без поддержки боюсь. Но я всю жизнь занималась, просто бросила лет 15 назад. Эти упражнения просто полезны
вау я уже лет 10 мечтаю встать в красивый мостик а получается какая то кракозябра, через неделю попыток руки опускаются на долго до следующего раза :))) сегодня первый раз получилось что то более похожее на мостик после первого же просмотра
Зачем все берут профессионалов (((( Возьмите такого для кого Вы это показываете, т.е для таких как мы- обычных, и которые первый раз решили это сделать. Чтобы было понятно максимально возможное в нашем случае
в таком случае, на мой взгляд, нужно просто отдельное видео про разминку. Т.к. в ней свои нюансы движений и рассказывать их в видео про мостик, как мне кажется, явно лишнее
Я успешно смог встать в мостик после того, как решил проблему с тем, что не работала "мышца выпрямляющая позвоночник" Если эксцентрически удлинить эту мышцу - то позвоночник удлинится(лично я стоя становлюсь где-то на 5 см выше обычного состояния при эксцентрическом удлинении мышцы) А после того как позвонки стали свободными - то и в мостик встать стало как 2 пальца об асфальт
И все проблемы со сколиозом, кифозом и прочими заболеваниями Как я понимаю, связаны с проблемами этой мышцы А никто даже не думает о ней..(если смотреть на каналы различных врачей)
Анна Шамина можно,только ориентируетесь на свою природную гибкость, у всех она разная. И свои ощущения. Через боль ничего делать не стоит. Не можете стать в мост сразу - делаете железный мост,полумост. Укрепляете постепенно мышцы спины упражнениями из разминки лежа на животе и стоя на коленках. И главное - дышите в каждом положении. Полноценный вдох и выдох.
эти упражнения могут оказать влияние на рост спины? или же есть комплекс упражнений для удлинения роста спины? мне 18, мой рост 158, спина очень короткая, а ноги длинные((( делаю мостик и это выглядит так себе с моей короткой спиной (((
Анастасия, здраствуйте. У меня вопрос, я занимаюсь в основном силовыми тренировка. Когда эффективнее, по вашему делать растяжку спины и ног, и пытаться сесть на шпагат? после или до занятий? или в отдельные дни между тренировками? просто мнения по этому поводу расходятся. кто то пишет, что если делать растяжку после тренировок, то можно получить травму.
Настя здравствуй ,видео классное ,всё чётко и понятно.Но есть один вопрос , как часто надо заниматься ? Кто-то говорит достаточно 2 раз в неделю , кто-то говорит 3 раза в неделю , кто-то говорит 6 дней заниматься , 1 день отдых.Настя , скажи пожалуйста , как часто всё-таки надо заниматься ?
У меня вопрос я уже полгода занимаюсь йогой, и за это время подвижность всего тела феноменально улучшилась, но появился хруст, весь позвоночник, шея, локти, руки, все тело кроме коленей хрустит, и как бы освобождается от зажимов, становится свободнее во время выполнения упражнений, потом спустя какое-то время повседневной жизни осознаю что тело у меня опять задеревянело опять делаю пару асан и опять все хрустит до того как разработается, это вообще нормально и грозит ли чем либо, тренер по йоге говорит что все нормально и если хруст не вызывает болей, беспокоится не о чем.
Тренер Ваш совершенно прав! Это происходит из-за увеличения амплетуды вращения суставов. Мы вообще хрустим, как буратины))) Главное, что при этом ничего не болит!
TheTormozz простите за уточнение, Вам "успокоится" или "знать"? как кажется, причины хруста (несколько теорий есть у медиков, а вот знаний четких у них нет), может подсказать только врач? и регулярные обследования (МРТ), которое покажет есть ли ухудшения в состоянии "хрустящих" позвонков, суставов с течением времени (1 год). Хороший врач, индивидуальный прием, долговременное наблюдение - залог здоровья. ps есть мнение, что хруст после 25 (как и любая мануальная терапия) опасен преждевременным провоцированием артритов, артрозов и других неизлечимых дегенеративных изменений. Успехов и здоровья для их достижения.
Как я счастлива что нашла ваш канал. Постепенно эволюционирую из «брёвнышка» в гибкую «веточку»
Чрез сколько дней ты стала гибкой
Есть результат?
Есть результат?
@@hwaxina есть 🔥🔥🔥
Умеете рассказать и показать просто о сложном. БРАВО!
Красавицы и умнички.. счастья вам, удачи, всё великолепно
Все круто и по делу , и с разминкой круто -- и в полном обьеме показали , и не тратили на нее время зрителей -- Молодцы !!!
Боже, то, что они называют "разогрев" это и есть вся моя тренировка😂😂
точно 😂
Спасибо огромное, что вы помогаете стать эластичными, а не деревянными
То приятное чувство, что у тебя получается практически так же, как у девочки-гимнастки😍
Спасибо большое за видео! Какие прекрасные девушки!
Хороший комплекс,
Лайк и комментарий для продвижения.
Мне б такую гибкость, спасибо за видео мотивирует тоже так хочу:)
Девочки, МОЛОДЦЫ!!!
Какие вы обе красавицы!!!
Очень люблю вас смотреть, вы большая молодец, спасибо вам 😊
Здоровья вам!!!
Тренировка супер, было вначале тяжело, но две недели труда и супер
Все!! Скоро буду закручивается в кракозябру. Подписалась! Спасибо!
Разминка просто мимишная ☺️☺️☺️
Советую !!!!У меня получилось намного лучше,чем было раньше,уверена,что если делать регулярно,то будет ещё лучше. Спасибо большое за видео
Умничка! я насмотрелся и сам тянусь потихоньку всё болит но приятно 👍
Супер! Спасибо! Девчонки молодцы.
Отличные уроки, спасибо!
Хорошо что разминка быстро
Основа -по делу
Девчата молодцы))))так держать)))
ускореное видио разминки смешное получилось
Еще смешнее когда скорость видео х2 поставить
Просто замечательно -- все видно и супер быстро :)
Да
Озвучка разминки очень позитивная!:)
this is one of the most creative fitness vids.....................i love a warm up on fast forward
Вы очень хорошо обеснаете
🌷🌷🌺🌷🌷🌷🌺🌸🏵️🌻🌼🌾🍁🍂🍀☘️🍃🌿🌱💮
Это для продвинутых!
Я с положения стоя при поддержке встаю на мостик, а без поддержки боюсь. Но я всю жизнь занималась, просто бросила лет 15 назад. Эти упражнения просто полезны
спс за видео как раз интересовал вопрос как разработать поясничный отдел !
Вот это хорошо,только с этими упражнениями получилось встать.Класс!
Умница ты,красивая и очень гипкая девочка. 👍👍👍👍👍👍👍
Загрузите видео этой разминки отдельно, хочу разминаться правильно для мостика
Красивое видео 🥰✨
Очень позитивненько. Спасибо
Прогиб делается в грудном отделе.
Как жалко что разминка в ускоренном темпе!
Галина Родионова самое важное для начинающих ;)
вау я уже лет 10 мечтаю встать в красивый мостик а получается какая то кракозябра, через неделю попыток руки опускаются на долго до следующего раза :))) сегодня первый раз получилось что то более похожее на мостик после первого же просмотра
Очень интересные упражнения!
Очень круто,спасибо
Спасибо вам большое! =)
Зачем все берут профессионалов ((((
Возьмите такого для кого Вы это показываете, т.е для таких как мы- обычных, и которые первый раз решили это сделать. Чтобы было понятно максимально возможное в нашем случае
Чтобы видели к чему стремиться. Смысл показывать на бревне, которое даже не сможет правильно принять позу?
Спасибо!
шикарно!!!
Гениально
Красивые девушки мира
зачем нужно было видео ускорять? это не удобно для тех кто не знает как сделать разминку
в таком случае, на мой взгляд, нужно просто отдельное видео про разминку. Т.к. в ней свои нюансы движений и рассказывать их в видео про мостик, как мне кажется, явно лишнее
Можно на 0.5х поставить
@@кимким-б8я в то время такого не было😂
@@erkemtchaikovskaya5634 разве? Тогда извиняюсь, и к тому же не посмотрела на дату комментария)))
@@кимким-б8я да ничего страшного :) удачи вам
Я как пень 😂Мне страшно 😂 почему я такая деревянная ☹️☹️
я уже не могу так на коленки садиться_даже ей завидую) повредил связки ,но все равно тренирую ноги на растяжку
Ты такая милая настя
На определённом этапе придётся делать выбор между гибкостью и силой.
Я встал на мостик и кидаю хлеб уткам
Только под общим наркозом!
У меня почти все получилось, но я буду частей смотреть ето видео, + я чуть чуть раньше начала тож мне норм😸👌
классно, можете нам упражнения для плечь показать, спасибо огромное заранее,....
Жаль что в Москве нет такой студии
Кира Соколовская TopStretching студии
привет, будь я с Вами тогда 6 лет назад, я бы наверно остепенился уже))
А можно снять видов гибкость спины для буратьин
Ярослава Радченко буратинам нельзя спину гнуть :)
Я бы с вами позанималась бы на персональной тренировке.
Скажите у кого-то есть хороший результат за это время? Спина стала очень гибкой? Или нет?
Разминка супер! Улыбнуло!
Настя, подскажите, можно ли пробовать эти упражнения с грыжами и протрузиями в позвонке?
Вам нужен инверсионный стол
Здравствуйте,Вам очень быстро возможно помедление делать
Я успешно смог встать в мостик после того, как решил проблему с тем, что не работала "мышца выпрямляющая позвоночник"
Если эксцентрически удлинить эту мышцу - то позвоночник удлинится(лично я стоя становлюсь где-то на 5 см выше обычного состояния при эксцентрическом удлинении мышцы)
А после того как позвонки стали свободными - то и в мостик встать стало как 2 пальца об асфальт
И все проблемы со сколиозом, кифозом и прочими заболеваниями
Как я понимаю, связаны с проблемами этой мышцы
А никто даже не думает о ней..(если смотреть на каналы различных врачей)
Настя лапочка 😜
Зачем ускорять?
Сделайте видео, чтобы можно было включить и параллельно с вами делать с хорошей музыкой, и без болтовни
супер!можно делать этот комплекс упражнений новичку,который никогда не делал мостик?
Анна Шамина можно,только ориентируетесь на свою природную гибкость, у всех она разная. И свои ощущения. Через боль ничего делать не стоит. Не можете стать в мост сразу - делаете железный мост,полумост. Укрепляете постепенно мышцы спины упражнениями из разминки лежа на животе и стоя на коленках. И главное - дышите в каждом положении. Полноценный вдох и выдох.
А на мостик это обязательно? Зачем? Главное просто быть гибким а это и без мостик можно
Настя, не только Ксюша красивая)
Ха блять, разминка в ускоренном темпе- ржака!😁😁😁👍👍👍
эти упражнения могут оказать влияние на рост спины? или же есть комплекс упражнений для удлинения роста спины? мне 18, мой рост 158, спина очень короткая, а ноги длинные((( делаю мостик и это выглядит так себе с моей короткой спиной (((
Самое четкое--это разогрев...
From BG - Mы Вас любим - много!
Скажите нам, полезен ли мостик для щитовидной железы?
Добрый день, скажите а при болях в крестцово-поясничном отделе, можно выполнять данный комплекс? Спасибо!!
Советую ВАм проконсультироваться с врачем. НЕ знаю какая у Вас причина болей. А все зависит от этого
Скажите пожалуйста, а почему стопы в мосту смотрят в стороны?? Это просто один из вариантов и они могут стоять параллельно??
Клас!
Анастасия, здраствуйте. У меня вопрос, я занимаюсь в основном силовыми тренировка. Когда эффективнее, по вашему делать растяжку спины и ног, и пытаться сесть на шпагат? после или до занятий? или в отдельные дни между тренировками? просто мнения по этому поводу расходятся. кто то пишет, что если делать растяжку после тренировок, то можно получить травму.
Алена Кубонина нужно растягиваться после тренировки , это будет как заминка)
Девочки 🔥😍
мне бы такую спину)
блин (( Почему вы не в Самаре ((((
Зря Ксюша одела черные шортики поверх салатовых))
Девочки класс
✌️👍😜
Настя здравствуй ,видео классное ,всё чётко и понятно.Но есть один вопрос , как часто надо заниматься ? Кто-то говорит достаточно 2 раз в неделю , кто-то говорит 3 раза в неделю , кто-то говорит 6 дней заниматься , 1 день отдых.Настя , скажи пожалуйста , как часто всё-таки надо заниматься ?
Как я понимаю, уже ответила вам в вк)
У меня вопрос я уже полгода занимаюсь йогой, и за это время подвижность всего тела феноменально улучшилась, но появился хруст, весь позвоночник, шея, локти, руки, все тело кроме коленей хрустит, и как бы освобождается от зажимов, становится свободнее во время выполнения упражнений, потом спустя какое-то время повседневной жизни осознаю что тело у меня опять задеревянело опять делаю пару асан и опять все хрустит до того как разработается, это вообще нормально и грозит ли чем либо, тренер по йоге говорит что все нормально и если хруст не вызывает болей, беспокоится не о чем.
Тренер Ваш совершенно прав! Это происходит из-за увеличения амплетуды вращения суставов. Мы вообще хрустим, как буратины))) Главное, что при этом ничего не болит!
Stretch Me Спасибо за ответ, успокаивает.
TheTormozz простите за уточнение, Вам "успокоится" или "знать"? как кажется, причины хруста (несколько теорий есть у медиков, а вот знаний четких у них нет), может подсказать только врач? и регулярные обследования (МРТ), которое покажет есть ли ухудшения в состоянии "хрустящих" позвонков, суставов с течением времени (1 год). Хороший врач, индивидуальный прием, долговременное наблюдение - залог здоровья. ps есть мнение, что хруст после 25 (как и любая мануальная терапия) опасен преждевременным провоцированием артритов, артрозов и других неизлечимых дегенеративных изменений. Успехов и здоровья для их достижения.
Я сломался. Че делать?
Все упражнения получились кроме мостика
Афигеть))
А если не живы?
мне 27 я могу стать на мостик без разминки *)
МНЕ КАЖЕТСЯ ДЛЯ ГИМНАСТКИ СЛАБОВАТА РАСТЯЖКА
Жанна Магомедрасулова Она не гимнастка,они пошутили
смысл видео.......Если самое главное ускорили.
Господи сколько занимаюсь но почему мне так сложно дается шпагат и мостик😏
Ксюша ксюша ксюша девушка из плюша
o i like
Ужас мне не памагло
Ха ха
;)))
+
🔞!!!
Да плохо для мужиков ничего подобного нет !