Занималась холодной растяжкой в течении месяца, и скажу что она реально помогает! Особенно упражнение лягушка. В результате я села на 10 см ниже чем раньше. Мне осталось не так много, и я буду продолжать добиваться идеального шпагата )) Всем удачи, главное трудитесь и вы всего добьетесь !!!
Отличная схема... осталось найти стену :) Это не шутка, это извечная беда наших захламлённых малогабаритных квартир :( Тянешься, и одна мысль - только б ничего не зацепить, не уронить, кота не раздавить!.. Эх.
Ты супер!!!!! Классные упражнения!!! Чаще всего окладываю растяжку, потому что нужно разогреваться, а потом итог: после тренировки хорошо тянусь, а без разогрева дерево-дерво! Мне очень понравилось последнее упражнение!!! Это гениально! Улеглась на кровать, ноги на стенку, лежу ютубчик смотрю, чувствую приятное потягивание, а самое главное, ноги сами раздвигаются!!! В итоге после 15 минутного видео не заметила, как ноги раздвинулись! Для меня это супер результат!!!! Никогда у меня так широко ноги не находились! Вообще никогда!!! Спасибо тебе огромное!!! Благодоря тебе моя мечта теперь так близко!
+Михаил Андеф шпагат,растяжка только для мужского пола?ты серьёзно чел?а стрип пластика,акробатки,балерины...?им растяжка и шпагаты не нужны?я в шоке от твоих слов. как по мне так,гибкость придаёт нежность девушкам,плавность.
Почему я тебя умница три года назад не встретил, уже бы давно растянулся, но теперь наверстаю. Вы с Екатериной Фёдоровой огромные мастера своего дела😊👌
Здравствуйте Анастасия! Начала пользоваться вашим каналом, и хочу сказать вы молодец. Теперь пытаюсь превратиться из деревянной девушки в пластичную, воплощаю в реальность , спасибо Вам
Здравствуйте, благодарю 🙏🏼 и желаю приятных тренировок ! Сохраняйте особенно полюбившиеся видео в избранное и пишите вопросы, если они будут появляться )))
Давно искала подобную растяжку без разминки. Очень много времени уходит на разминку, что пока делаешь разминку уже не остается времени и сил делать растяжку.
На холодную растяжку делать с 0,это травма 100%.Девушка красивая в ролике бывшая гимнастка,садится на все шпагаты,из-за этого может тянуться на холодную,у неё всё.уже там растянуто с запасом.
Господи , ты лучшая , я просидела в последней позе буквально 5 минут и мои ноги в этой же позе отпустились на 5-7 сантиметров ! Спасибо большое буду заниматься так чаще !
@@katradorova9589 Ой скажу вам🤣Я сейчас забросила тренировни,но эфект есть,гдето порвую неделю ноги не растягивались в шпагате,но на второю неделю уже растягивались❤
@@katradorova9589 есть много статей про ошибки в растяжке. И одним из важных пунктов было то, что нужно делать день-два паузы. Мышцы восстанавливаются и после перерыва результат заметнее. И это так! Проверено!
Второй год в домашних условиях сажусь на шпагад по разным техникам. Вылезло это видео в рекомендациях. В восторге абсолютном! Эффект прям сразу! Отличное, приятное и понятное видео!
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт. Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют. Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Милые девушки, поздравляю Вас с Международным Женским Днём, желаю счастья, здоровья, любви и всего самого наилучшего. У меня к вам вопрос , кто нибудь из вас пробовал растяжки в бассейне после плавания, по идее результат должен быть хорошим.
Очень приятный голос !) Хорошая отмосфера !) Попробую сесть на шпагат, до того чтобы месть мне ещо 15 см !) Залайкайте чтобы не потеряла и не зыба написать !
Упражнения действительно результативные. Раньше с третьего подхода мог сесть на поперечку, и то после разминки и разогрева, сейчас просто и легко на ровном месте. От себя дополню: при растягивании на спине у стены, можно раскачивать носками, и слегка рывками подгибать колени.. Ведущая, ты супер!!!👍👍👍👍👍
То же самое, начала заниматься с конца ноября, теперь угол раскрытия ног больше 90', что очень радует. Но 2-е упражнение ощутимо болезненно в левом тазобедренном суставе
@@lora6938 Уважаема Лора! Не трябва да има Болка! Много хора( начинаещи, аматьори, Не знаят Къде Трябва да Спрат, и Увреждат и Късат Мускули и Сухожилия!) При Опитни и Добри Треньори, След Специални Загрявки, с Треньорски Действия, в Специални Случаи и Условия, в Отделни случаи, Може да се Пробва Внимателно! Но при Хладни Растягания Не трябва, и Не е Нужно! Пазете Своето Здраве! Достатъчно е да Стоите Дълго време в Приятни Растегнати Форми, Без Никакви Болки, и Мускулите Сами ще се Оформят и Отпускат! Например докато гледате филм вечер! Бавно, но Приятно и Резултатно! Ако почувствате и Най- Малка Болка, Спрете! Търпението на Ужасни болки е за Други Случаи,(!) Например във Война, или както са били Векове наред Първите Християнски Мъченици, и Светии! За съвсем други неща! А в Този случай, за Гимнастика за шпагати, Не трябва болка, защото може да скъсате Мускули! Виждал съм Млади Девойки, които Едва ходят, и куцат, със скъсани мускули, заради Собствената Нетърпеливост или на Безумно Амбициозни Майки! Това води до Травми за Цял Живот, и Болници за Цял Живот! И може да не си намерите мъж, и даже работа, или Непрекъснато да ви Уволняват! Бъдете Много Търпеливи, Много Внимателни, Действайте Бавно, и Без Болка! Само с Приятни Растягания! И Не се водете по постижения на познати и приятелки! Всяка Личност е Индивидуална! Има По-Твърди Физики, за които трябва Повече време! Но ще стане! Вижте как даже Мъже-Гимнастици могат Шпагати! И Каратисти от Киокушин карате, който е Най-Твърдият стил Карате! Така че просто Продължавайте Внимателно, Постепенно, и ще Успеете! Мислете го и като Някакъв начин за Тренировки за Воля, и за Големи Ползи за Здравето! Успехи!
@Бобомурод Ёров все эти тактики сесть за несколько дней, 2 недели, месяц, туфта. надо спокойно тянуться и не менее трёх раз в неделю по 1.5 часа . За 2 месяца качественной растяжки села .
Как успехи, фанат Войтенко). Это ж его тема постановку целей пропогандировать). Ничего против Игоря не имею, сам к нему _иногда_ заглядываю. Но всё же считаю полезнее советы Андрея Кобелева по тренировкам (хотя его видео уж очень длинные и монотонные, мне их было интересно смотреть)
Очень приятная девушка, красивый голос. И плюс в том что очень интересно рассказывает! Потому что смотрела других , аж скучно, а тут просто класс!!! Спасибо большое, обязательно буду пользоваться))))
Я неразу незанималась ,тут решила везде говорят по минуте делать а я по 10 делала , результат за два дня чувствуется ,уже нетакая деревянная ,а ваши упражнения супер и подтвердили что я делаю верно ,я тоже без разогрева делала ,включу кино и сижу на растяжке,спасибо вам
Настюша,я в тебя влюбился!!! Твоя харизма на столько большая,что притягивает к себе не оставляя шанса держать себя в руках!!! Хочу к тебе на тренировку
И правда подарок, спасибо большое! Настя, а Вы не могли бы обьяснить разницу между холодной и горячей растяжкой с научной точки зрения? Что как тянется, как это работает? ;)
Это просто потрясающе! Вы просто чудо! Большое спасибо за классные методики, невероятный прогресс с первого раза (хотя растягиваюсь уже довольно давно)
Вы самый лучший тренер , не знаю зачем , но очень хочу сесть на шпагат, очень простые и эффективные упражнения, не больно выполнять и ноги сами разводятся ниже и ниже в последнем упражнении, большое спасибо ❤️
Мне понравилось всё: и упражнения, и подача, и ведущая: обаятельная, интеллектуальная, спортивная. Впервые всё сошлось. Не сказано только о противопоказаниях (остается надеяться, что их нет). И имеется ли какая-нибудь польза от этих упражнений для мышц, кроме растяжки, или только для достижения конкретной цели, такой, как сесть на поперечный шпагат.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Благодаря Вам я села на шпагат в 67 лет учитывая Ваши поправки на ошибки . Спасибо!
Да ладно что серьезно? 😯😯😯😨
ого
Всм, серьёзно
вы наверное раньше садились.В 67 сесть с нуля нереально!
Браво!
Занималась холодной растяжкой в течении месяца, и скажу что она реально помогает! Особенно упражнение лягушка. В результате я села на 10 см ниже чем раньше. Мне осталось не так много, и я буду продолжать добиваться идеального шпагата )) Всем удачи, главное трудитесь и вы всего добьетесь !!!
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, сколько по времени вы тянулись в «лягушке» ?
Отличная схема... осталось найти стену :) Это не шутка, это извечная беда наших захламлённых малогабаритных квартир :( Тянешься, и одна мысль - только б ничего не зацепить, не уронить, кота не раздавить!.. Эх.
такая я же тема) мне негде делать третье упражнение дома, так что буду довольствоваться первыми двумя)
😂😂😂
Использую шкаф))))
😹
Используй шкаф или диван(для лягушки)
Лягушку можно и без всего. Можете по краю коврика ноги ориентировать или сантиметр разложить.
Вы очень харизматичная! Без понтов, это приятно!
Спасибо!!!
Мне очень симпатична ее манера подачи. Правильный баланс шуток и дела.
Igor Demura В точку)😊
Да, а то у некоторых в своих видео очень много "воды" и непонятных шуток
Мне тоже понравилось. Единственная неудачная шутка: "мало ли кто что подумает" немного подпортила выпуск.
@@АллаМ-и7с даа лаан)) нормальн))
@@АллаМ-и7с так не надо на коленях стоять, что бы не думали и шутки заходили.
Наконец то нашел из всего хлама на Ютюбе очень полезное и информативное видео!! Все коротко и по делу! Спасибо!!)
Коротко
Без воды
👍
Хммм что бы ещё поделать в 1 час ночи
Укрыться оделаем и спать 😁
Я в 2
02:41😄 С днём космонавтики,кстати!
2 30👍
@@SS-lu3ve пфф не
Настя спасибо вам за отличную подачу материала , а самое главное очень полезного материала.
Mike Pav посмотри мои видео если понравятся поставь лайк и подпишись
Все очень понравилось. Спасибо большое ♥️
За подачу Очень полезного для парней материала большое спасибо
Какой у вас шикарный подход к обучению!!! Очень приятно вас смотреть! Спасибо!
Благодарю тебя солнышко за эти упражнения!! мне 62 года и я с удовольствием начала их делать!! мне понравилось!
Ну и как успехи?
@@sangakvr7738 похоже села в 62, разогнуться не смогла. Ответа нет))))
@@Sveta_H грубо, очень грубо
@@Sveta_H не завидуй людям, которые в отличии от тебя в любом возрасте упражняться могут
Последний способ вообще шикарный. Сначала не могла вывернуть ноги но потом чудом получилось. Кстати уже хороший прогресс, спасибо вам огромное 😊
Действительно подарок!!!) Для меня по крайней мере!) Спасибо огромное!!!) Вы умничка!) 😊👍
Получила огромное удовольствие от упражнений ! Просто супер ! Огромное вам спасибо !
Как понятно и чётко вы объясняете!)без долгих вступлений и текста не по делу.Очень приятно смотреть и появляется желание заниматься.Спасибо
Спасибо вам большое, сейчас лето, всё что я сейчас делаю так это смотрю сериалы ну вот теперь буду смотреть их с пользой😋
Круто) даёшь ценность видео и автоматом рекламируешь школу. Благодарю!)
Настёночка, спасибо за прекрасное видео!!! Попала честно говоря, случайно, но теперь оторваться не могу!!! Вы - лучшая!!! 😍
Отличное видео,поддерживаю слова,коротко и без воды.
Приятная девушка очень🌸👍👍👍
Вы большая умничка! Ваша растяжка помогает.
Ты супер!!!!! Классные упражнения!!! Чаще всего окладываю растяжку, потому что нужно разогреваться, а потом итог: после тренировки хорошо тянусь, а без разогрева дерево-дерво! Мне очень понравилось последнее упражнение!!! Это гениально! Улеглась на кровать, ноги на стенку, лежу ютубчик смотрю, чувствую приятное потягивание, а самое главное, ноги сами раздвигаются!!! В итоге после 15 минутного видео не заметила, как ноги раздвинулись! Для меня это супер результат!!!! Никогда у меня так широко ноги не находились! Вообще никогда!!! Спасибо тебе огромное!!! Благодоря тебе моя мечта теперь так близко!
Ярослава Фирсова я рада !!! Спасибо за ваш отзыв!
Ярослава Фирсова у меня тож
Михаил Андеф танцором тоже надо растягиваться, вдруг она на танцы ходит....
+Михаил Андеф шпагат,растяжка только для мужского пола?ты серьёзно чел?а стрип пластика,акробатки,балерины...?им растяжка и шпагаты не нужны?я в шоке от твоих слов.
как по мне так,гибкость придаёт нежность девушкам,плавность.
+Татьяна Макарова сесть на шпагат,моя мечта
Очень милая , приятная девушка , которая поделилась полезной информацией для нас. Спасибо вам огромное . Желаю вам Божественной любви!
Спасибо)
Настя,твои советы просто бомба))))) я так сидела сидела в лягушке ,смотрела твои видео и сама не заметила ,как таз начал опускаться)))
Правда?
Просто я думала что это ее легко из за того , что она уже умеет садится на шпагат.
Да Настя мне все интереснее и интереснее смотреть, аж душа радуется!!!!
Положительный человек объясняет ну очень хорошо всё понятно 👍
Не знаю как вас Благодарить Настя, потому и не жалею что подписан на ваш канал!!!
Супер!!! Спасибо огромнейшее!!! Настя!
Даже если я не буду это делать, смотреть все равно интересно
Спасибо, Анастасия! :)
СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ ВЫ ОЧЕНЬ ХОРОШЫЙ СПЕЦИАЛИСТ.
ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ...
Спасибо Вам! Я тоже желаю Вам всего наилучшего!)
Как вас можно не любить скажите? Обожаю 👍🏻👌🏻💪🏼
Спасибо🥰
Это Супер Круто Анастасия вы Молодец и Профессионал своего дела!!!!
МОЛОДЕЦ ВСЁ КЛАССНО 👍👍👍коротко и ясно спасибо за упражнения БЛАГОДАРЮ 😘😘😘💐🌹
Почему я тебя умница три года назад не встретил, уже бы давно растянулся, но теперь наверстаю. Вы с Екатериной Фёдоровой огромные мастера своего дела😊👌
Просто бомба, можно еще???
Мне ваше понравилось)
Здравствуйте Анастасия! Начала пользоваться вашим каналом, и хочу сказать вы молодец. Теперь пытаюсь превратиться из деревянной девушки в пластичную, воплощаю в реальность , спасибо Вам
Здравствуйте, благодарю 🙏🏼 и желаю приятных тренировок ! Сохраняйте особенно полюбившиеся видео в избранное и пишите вопросы, если они будут появляться )))
Давно искала подобную растяжку без разминки. Очень много времени уходит на разминку, что пока делаешь разминку уже не остается времени и сил делать растяжку.
Сделай без разминки и потом вообще делать не придется. Вот и решение проблемы
+1
На холодную растяжку делать с 0,это травма 100%.Девушка красивая в ролике бывшая гимнастка,садится на все шпагаты,из-за этого может тянуться на холодную,у неё всё.уже там растянуто с запасом.
Настя, вы очень позитивный человечек, заниматься с Вами огромное удовольствие.
Для того чтобы я так носки развернул в 3-ем движении, мне нужно сломать ноги)))
Давай помогу а? :D
🤣🤣🤣
То же самое...
🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
Господи , ты лучшая , я просидела в последней позе буквально 5 минут и мои ноги в этой же позе отпустились на 5-7 сантиметров ! Спасибо большое буду заниматься так чаще !
Спасибо. Круто. Все упражнения любимые. Вы лучшая так позитивная❤️
Доброе утро Настя! Ставлю Лайк!!!
Спасибо. Благодаря этому видио смогла сесть на поперечный шпагат за полтора месяца.
Молодец,а я только сашусь😅❤
@@любовь-я1м7о Ну как, есть успехи? Я тоже недавно начала тренироваться.
@@katradorova9589 Ой скажу вам🤣Я сейчас забросила тренировни,но эфект есть,гдето порвую неделю ноги не растягивались в шпагате,но на второю неделю уже растягивались❤
Я с вами
@@katradorova9589 есть много статей про ошибки в растяжке. И одним из важных пунктов было то, что нужно делать день-два паузы. Мышцы восстанавливаются и после перерыва результат заметнее. И это так! Проверено!
Я три недели занимаюс получается 10 см остался спасибо ей чтобы она всегда такая красивая и спортивная состоялся
Вы действительно сели на шпогат?
Спасибо, Настя, что делитесь🌺
Ты самая позитивная блогерша!с тобой круто учится гимнастике,спорту,и т. д. Крч говоря-ты мой краш🤗💖
Второй год в домашних условиях сажусь на шпагад по разным техникам. Вылезло это видео в рекомендациях. В восторге абсолютном! Эффект прям сразу! Отличное, приятное и понятное видео!
благодарю.очень спасибо!!!!
Ната Нетесова я тебя видела у влада !! Ну как научилась я нееет
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
Спасибо Вам большое. Вы вселяете уверенность, что все возможно. Сегодня сделала одно упражнение. 😃
Ти так класно разказиваешь как друг хороший а не строгий тренер
Супер, спасибо, а то редко поперечный шпагат тренерую, и не получается сесть, а теперь можно каждый день тренироваться)
Милые девушки, поздравляю Вас с Международным Женским Днём, желаю счастья, здоровья, любви и всего самого наилучшего. У меня к вам вопрос , кто нибудь из вас пробовал растяжки в бассейне после плавания, по идее результат должен быть хорошим.
Спасибо! Будем пробовать!
Очень приятный голос !) Хорошая отмосфера !) Попробую сесть на шпагат, до того чтобы месть мне ещо 15 см !)
Залайкайте чтобы не потеряла и не зыба написать !
Нихрена не получается, мой папа походу Папа Карло....
jq Qj, я не папа, но мне тоже кажется, что я родилась сильной, но папой Карлой 😂
Ты не одна такая.
Спасибо тебе большое за пару дней я чувствую что стала более гибкой 🤗🤗😘
Мы с тобой братья....
Упражнения действительно результативные. Раньше с третьего подхода мог сесть на поперечку, и то после разминки и разогрева, сейчас просто и легко на ровном месте. От себя дополню: при растягивании на спине у стены, можно раскачивать носками, и слегка рывками подгибать колени.. Ведущая, ты супер!!!👍👍👍👍👍
то чувство, когда в 1 упражнении при прямой спине даже не смогла нагнуться...
Какой там нагнуться, я сесть не могу с прямой спиной и выпрямленными ногами ))
То же самое, начала заниматься с конца ноября, теперь угол раскрытия ног больше 90', что очень радует. Но 2-е упражнение ощутимо болезненно в левом тазобедренном суставе
@@tokpa6784 именно про боль никто не говорил, всё гладко для тех у кого уже всё есть, как всегда
@@lora6938 Уважаема Лора! Не трябва да има Болка! Много хора( начинаещи, аматьори, Не знаят Къде Трябва да Спрат, и Увреждат и Късат Мускули и Сухожилия!) При Опитни и Добри Треньори, След Специални Загрявки, с Треньорски Действия, в Специални Случаи и Условия, в Отделни случаи, Може да се Пробва Внимателно! Но при Хладни Растягания Не трябва, и Не е Нужно! Пазете Своето Здраве! Достатъчно е да Стоите Дълго време в Приятни Растегнати Форми, Без Никакви Болки, и Мускулите Сами ще се Оформят и Отпускат! Например докато гледате филм вечер! Бавно, но Приятно и Резултатно! Ако почувствате и Най- Малка Болка, Спрете! Търпението на Ужасни болки е за Други Случаи,(!) Например във Война, или както са били Векове наред Първите Християнски Мъченици, и Светии! За съвсем други неща! А в Този случай, за Гимнастика за шпагати, Не трябва болка, защото може да скъсате Мускули! Виждал съм Млади Девойки, които Едва ходят, и куцат, със скъсани мускули, заради Собствената Нетърпеливост или на Безумно Амбициозни Майки! Това води до Травми за Цял Живот, и Болници за Цял Живот! И може да не си намерите мъж, и даже работа, или Непрекъснато да ви Уволняват! Бъдете Много Търпеливи, Много Внимателни, Действайте Бавно, и Без Болка! Само с Приятни Растягания! И Не се водете по постижения на познати и приятелки! Всяка Личност е Индивидуална! Има По-Твърди Физики, за които трябва Повече време! Но ще стане! Вижте как даже Мъже-Гимнастици могат Шпагати! И Каратисти от Киокушин карате, който е Най-Твърдият стил Карате! Така че просто Продължавайте Внимателно, Постепенно, и ще Успеете! Мислете го и като Някакъв начин за Тренировки за Воля, и за Големи Ползи за Здравето! Успехи!
Спасибо большое вам Анастасия за помощь по поводу поперечного шпагата в холодной растяжке !!!!
Это то, что я искала
Спасибо
Согласен с вами полностью терпение, труд все перетрут!!!
Где вы были раньше ?! 🤦♀️че я так мучаюсь и убиваюсь на занятиях
@Бобомурод Ёров ну потихоньку да. Одно скажу упражнение толковое, особенно с грузами
@Бобомурод Ёров все эти тактики сесть за несколько дней, 2 недели, месяц, туфта. надо спокойно тянуться и не менее трёх раз в неделю по 1.5 часа . За 2 месяца качественной растяжки села .
Добрый вечер!!!! Сердечно Благодарю Вас!!!!😍😀💪
Спасибо)))
Ай, какая девушка 🤗 смотреть любо дорого 😍 даже подписался на канал)
Не, ну тренер шарит конкретно! Отличная тема - холодная растяжка! Благодарю!
Огромное спасибо 👍🏻 ты классная ! Я прям деревянный , поставил цель на 2018 год сесть на шпагат . Ну одна из целей .
Бокс Сургут я с тобой!
Елена Вирясова круто 👍🏻
Raiymbek Eraly для моей начальной подготовки это слишком опасное испытание )
Какие успехи? Уже 3 недели прошло
Как успехи, фанат Войтенко). Это ж его тема постановку целей пропогандировать). Ничего против Игоря не имею, сам к нему _иногда_ заглядываю. Но всё же считаю полезнее советы Андрея Кобелева по тренировкам (хотя его видео уж очень длинные и монотонные, мне их было интересно смотреть)
Огромное спасибо за видео ,как хорошо что есть такие девчоночки умняшки учат нас старушек.
Спасибо тебе большое я за пару дней поняла что стала более гибкой 🤗🤗😘
Очень приятная девушка, красивый голос. И плюс в том что очень интересно рассказывает! Потому что смотрела других , аж скучно, а тут просто класс!!! Спасибо большое, обязательно буду пользоваться))))
Когда сидишь в первой позе и читаешь коменты.... Смотришь и пять минут прошло удобно
Я неразу незанималась ,тут решила везде говорят по минуте делать а я по 10 делала , результат за два дня чувствуется ,уже нетакая деревянная ,а ваши упражнения супер и подтвердили что я делаю верно ,я тоже без разогрева делала ,включу кино и сижу на растяжке,спасибо вам
Огромное спасибо, каждый день делала ваши упражнения и села на шпагад) Вы и ваши занятия суперские!
Во сколько
Сколько раз в день
Який кайф робити ці вправи!!! В мене все вийшло! ДЯКУЮ!!!!!!!!!!
Супер! Спасибо за упражнения!!
Пожалуйста
Спасибо большое, что ты показываешь такие упражнения. Пожалуйста сделай похожие упражнения на поперечный шпагат с холодной растяжкой
Я так у стены лежу. Потом ноги свести не могу))))))
Ну можно ж руками помочь) колени согнуть к себе, на бок скувырнуться и отползти)) по личному опыту))
Просто ползите спиной от стены
Говорят что надо чтоб кто-то вам помог их собрать
Аккуратно руками можно сложить ноги и пустить. Это даже правильнее будет
Я колени сгибала
Настюша,я в тебя влюбился!!!
Твоя харизма на столько большая,что притягивает к себе не оставляя шанса держать себя в руках!!!
Хочу к тебе на тренировку
Настенька, молодец!
Спасибо огромное за такие классные упражнения!
Просто и понятно 🌺🌺🌺
Спасибо вам и всех благ😘
Классная она,да..душевная и добрая..удачи тебе во всем и хороших людей по жизни.
Спасибо!!!! Вы самая лучшая!!😁
Гибкие спортивные девушки)) это так прекрасно) Ведущая приятная и бесподобная)!
И правда подарок, спасибо большое!
Настя, а Вы не могли бы обьяснить разницу между холодной и горячей растяжкой с научной точки зрения? Что как тянется, как это работает? ;)
Ну ты и тупица🤣
На себе попробуйте и сами сделайте выводы,без британских учёных. Горячая- это если предварительно ращминаетесь и разлгреваете целевые мышцы
Молодец! Подача материала супер! Говорит правильные вещи и без занудства. Упражнения полезные для растяжки. И сама нежная и привлекательная!
ПОЛЕЗНО!!Спасибище огромное,а то я так заросла после новогодних праздников а лень все как то было💣✨
Спасибо огромное,вы офигенная)
Сколько раз смотри и каждый раз любуюсь ей. Прекрасная девочка и растяжка, ух. Повезло её парню😊
Вы наша няшка-мативашка!) Успехов тебе! Как бы ты совмещала кардио с растяжкой? Всё-таки есть желание избавится от лишнего жира!)
Если тренером будет ведущая канала, то прогресс обеспечен!) И я незамедлительно приступлю к тренировкам!)
Это просто потрясающе! Вы просто чудо! Большое спасибо за классные методики, невероятный прогресс с первого раза (хотя растягиваюсь уже довольно давно)
Отличная схема🥰🥰♥️
Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!
Умничка, спасибо! интересно, но чисто интуитивно сам так делал, оказывается правильно делал...=)
Очень интересно посмотреть ваше видео ролик и приятно иметь дело с вами !!!!!
Лучший на свете тренер ❤
Настя-ты супер
Вы самый лучший тренер , не знаю зачем , но очень хочу сесть на шпагат, очень простые и эффективные упражнения, не больно выполнять и ноги сами разводятся ниже и ниже в последнем упражнении, большое спасибо ❤️
Спасибо, это реально классно 😍😍❤️
Мне понравилось всё: и упражнения, и подача, и ведущая: обаятельная, интеллектуальная, спортивная. Впервые всё сошлось. Не сказано только о противопоказаниях (остается надеяться, что их нет). И имеется ли какая-нибудь польза от этих упражнений для мышц, кроме растяжки, или только для достижения конкретной цели, такой, как сесть на поперечный шпагат.
Спасибо большое я выбрал последние 2
Mr. KHALILOV нігде