Не гнётся поясница? Тесты и упражнения.
HTML-код
- Опубликовано: 9 авг 2018
- Поясница для многих - проблемное и уязвимое место спины. Сегодня говорим про гибкость поясничного отдела. У кого-то спина совсем не сгибается, у кого-то постоянно болит поясница, а кто-то не может разогнуться. Пройдите мои тесты, чтобы понять, насколько ваша поясница гибкая. Также я вам дам 4 упражнения на улучшение гибкости этого отдела позвоночника.
- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий функционального тела Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/online/
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
Возьми промокод [RUclips15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе RUclips Shorts.
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasiazavistovskaya
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/collection/all/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - pr.zavisnasport@gmail.com 
Спорт
Замечательная девушка в хорошей форме)
Угадайте чем я начала заниматься после того как увидела это видео в час ночи?
Правильно, проверяла гибкость спины
В три часа ночи :D
@@mariygv3371 в 6 часов утра.
@@nauseousboy.3315 ставки сделаны, ставок больше нет :D
То же время, та же ситуация..)))
Я в 3:23 часа
0:28 спасибо, попробовал 8) еду в неотложку пишу коммент из скорой! сказали будут разгибать обратно))
Mob Bik 🤣
😀👍
Я только что узнала, что у меня неплохая такая гибкость))
Отличная работа! Масса полезной информации!
Спасибо !!! Классные занятия ! Я так давно хотела себя протестировать на гибкость и научиться ей .
Как же вы мне понравились 😊
Такая харизматичная и милая девушка. Буду чаще посещать ваш канал 😙
Огромное спасибо, лучшее видео на подобную тематику!
Протянул позвоночник данными упражнениями - непередаваемые очучения :) Спасибо за видео!
Добрый день, Анастасия! Приятно видеть вас, а с тем плод ваших работ. Благополучие вам!
Очень актуально и полезно. Спасибо Настя огромное
Как всегда очаровательны, Настя!
Вы умница и красавица.человек я деревянный,но буду пробовать.Будьте здоровы
очень приятный голос. девушка вы богиня
большое спасибо, после ваших уроков моя поясничность гибкого отдела снова на высоте!
Обалдеть, с таким человеком как Вы, можно и горы свернуть👌👍👍
Спасибо большое,очень полезное видео)
Первое упражнение приводит в напряжение не только поясницу) сразу чувствуется сила во всех мышцах))
Такая приятная девушка, посмотрел с удовольствием. Женственная, с естественными формами, чего сейчас многим и не хватает
Отличные упражнения!
Открыл для себя обратную складку по новому ,оказывается есть над чем ещё работать)Спасибо!
I can listen to your voice 24/7.
Так как развить гибкость??? То что Вы крутая,это ясно и с первой минуты. Я ждала упражнений,а тут хвастовство.(((
Благодарю!!!Умница!!!😊😊😊
Спасибо за упражнения, буду делать.
Вы класс. Спасибо за упражнения 😘🌹
спасибо за видео, хотелось бы видеть тебя почаще, ты классаня
Спасибо за отличные упражнения. Теперь так и буду растягиваться
Благодарю за упражнения, они мне очень помогли
Много интересных девушек, но вы просто Богиня! Невозможно оторвать взгляд!!!
Спасибо большое!♥️
БУДУ стараться ,правая нога не дает,затянута,но рада,что Вы работаете с нами , благодарю вас
👏 очень красиво и полезно
Мне одной слышится голос, интонация Юлии Высоцкой? 🤔 прям так похоже - местами вообще, как будто она разговаривает 🙉☺️
И да, вот что человек транслирует, в том и должен быть силён и тогда доверяешь ему по полной в этом деле. Потому что он является самым лучшим примером того, что все это действительно работает.
Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!
Спасибо я занимаюсь каждый день!!
Очень полезное видео👍🏻 Девушка 🔥 по-моему прирожденный педагог
Спасибо за информацию
Спасибо за видео. Может можешь подсказать как вернуть подвижность тазобедренных суставов при запущенном коксоартрозе
Очень полезное видео... А можете еще подсказать как развить гибкость плечевого пояса и грудного отдела?
По лицу вижу,что тебе комфортно....!😁😁
я так сплю 🤣
🤣
Спасибо большое за это видео!)))А какие есть упражнения эффективные чтобы убрать горбатую спину?Буду рада если вы как нибудь снимите на эту тему видео💕
Класс! Спасибо!
Какая же вы классная!
Умничка!что ещё можно сказать.
спасибо, полезное видео
Спасибо, я думал моей пояснице полная жопа в 23, но смог сделать на уровне с мужчинами в этом видео. Против болезни Бехтерева то что нужно, больше таких упражнений на растяжку пожалуйста, не только поясницы но и всего позвоночника.
Интересно, спасибо. Я бы добавила, что к первому, advanced элементу, что нужны и пончики разработанные, чтобы ноги выпрямить
Te sigo desde Argentina! Por favor, agrega subtitulo en español! Gracias por tus videos, saludos🌹
all your videos r fantastic...............
Thank you
Анастасия Вы божественны! Подскажите пожалуйста, что за трек играет первым в ролике? Благодарю Вас.
Очень крутое видео😎💜💙💚
Анастасия, покажите пожалуйста несколько упражнений на шейный отдел.
Привет,супер человек..✊
Умница, гибкая, проживет припевая больше 100 лет.
Спасибо,актуально;)
У меня сестру двоюродную зовут Настя, а младшую Лиля!!!!
Девочка , миленькая, вы показываете упражнения для тренированных людей, а они это смотреть не будут, если это сделает обычный человек у него могут тут же возникнуть проблемы . То что вы показали замечательно, я очень рад что у вас хорошая гибкость
Здравствуйте! Я только что сделала эти упражнения и теперь болит нижняя часть живота 🥲 Надеюсь пройдет 🙏🏻 Будто матка болит
Девочка даёт уроки вам для того чтоб она была гибкая. Вода камень точит
спасибо!!супер
Класс! У мен все руки встали, все гуд, офигеееть
Какие упражнения можете посоветовать от боли в пояснице, при переднем наклоне таза? И какие упражнения лучше делать для профилактики от боли в пояснице при сидячем образе жизни.
Ничайно наткнулся на ващый канал очень отлично, у меня такой же проблема, спина не сгибаеться, особенно утром, или когда я работаю на корточке.
Спасибо за видео. Как быстро можно вернуться к полноценным тренировкам после приступа радикулита?
Боря молодец
Хорошо, а можно ли развить гибкость грудного отдела??? Мне кажется моя спина не гнется ни в одном отделе
лайк за " поясничность гибкого отдела " ))
Здорово! А можно еще про упражнения для "скрипучих", негнущихся в полной мере, коленных суставов? Заранее Благодарю!
УРАА У меня гибкость как у stretch me
Про колени... Это почки надо проверить
@@z.i.z.i.p.h.u.s ,а?при чём почки?
@@z.i.z.i.p.h.u.s 😂❌
Czy kobieta ngra krutkch spodnkach czarnych dafa zdj krutkch spodnkach
сплошная эротика-невозможно думать о чем то другом-этот здорово!!))
Спасибо
Всё у нас отлично .
Лайк фстудию!!!
Класс!
Клёвая!
А можно все эти упражнения делать с первой степенью сколиоза ?
Настенька помоги пожалуйста!!!))) Что и как растягивать тем кто занимается workout?!?!?!
Чет мало подписчиков у такой красотки
Я подписан!
У меня всё получилось
После таких упражнений с непривычки хочется лежать и не вставать) Может есть какие-то рекомендации по технике безопасности, что делать после упражнений?
Мне 45 я сделала все упражнения легко 😜. (Йога в помощь ❤️)
Я строю стальные мосты, поэтому наверно я не гнущийся, сталь пропиталась в мой позвоночник 😊
Ураааа у меня получается
Я не одно упражнение из того что показали сделать не могу, но я стаю на мостик и выхожу из него;) Реально!
В 15 лет,у меня грыжа позвоночника и за этого я не прибавляю в росте,надеюсь ваше видео мне поможет. Хоть немного.
Эти упражнения можно делать при протрузиях и грыжах?
Ой спасибо!))) У меня всё получилось и в мои 45))) Я собой довольна😃
я тоже вами доволен ;D
@@Fiaoliao а уж как я доволен...
У меня болит спина где-то в низу, сделай ещё видео про боль в спине😢😞 я уже на УЗИ собираюсь ехать!
Смотрю на Вас и мысленно делаю упражнения....... Фсе получается.
Когда проверяешь свою спину на гибкость в 2.03 ночи🤣 и вообще решила попробовать сделать все упры с плейлиста 😳🤗
Офигеть..Я такая гибкая 😎Спасибо
Я ещё не проверял свой поясничный сустав, но после занятий Йоги Асаны Лотоса для похудения, гибкость была развита отлично 👍👍👍!!!!
Есть огромный комплекс терапевтических скручиваний, помогающих при боли в спине. Здесь же показаны всего несколько упражнений, что вряд ли будет достаточно.
Stretch Me, а как развить гибкость спины, где лопатки? И как избавиться от горбика на шее?
А на поперечный шпагат сесть получится у меня Настя или нет?Жду ответа по этому поводу!!!
7:32 прыжок в воду порадовал)))
а какими упражнениями растягивать грудной и шейный отдел ?) видео отличное 😂
Я немного в шоке, я сделала все тесты и упражнения и мне отлично
Пришла за упражнениями , в итоге смотрела на Васю с Петей ,
Настюша - симпатюша!
а если из положения лежа на спине, выполнять выход в стойку на лопатках? и пресс и мышцы спины задействуются. руки при этом вдоль туловища так и остаются. что скажете об этом упражнении ?