Обращаюсь к комментаторам,которые пишут что это не для новичков.Ребят,это как раз таки прекрасные упражнения для новичков,я новичок,и у меня всё получилось.Кто сказал что будет легко?Любая растяжка,физическая нагрузка вначале дается тяжело,и с этим надо смириться.Если будете это делать каждый день,то результат не заставит себя долго ждать)
Упражнения совсем не простые, хоть могут такими показаться на первый взгляд) а Настя - просто удивительно притягательная! Наполняет позитивом! Спасибо!
Женщина, ты прекрасна! Так приятно слушать😍 Боже, какая редкость, - человек грамотный в своём деле, да еще и лингвистически! И тембр голоса приятный, и интонация есть, и логические цепочки такие ровные и лаконичные, и мимика богатая, и юмор есть, - реальный коуч! Нуващекайф🔥👌
@@StretchMe добрый день. Скажите пожалуйста у вас есть упражнения на растяжку лопаток ,доставать руками левая сверху а правая снизу за спиной . И растяжка лопаток. Трапеции внутренних мышц. Как их растянуть?
Канал с очаровательной девочкой на которую смотреть можно бесконечно много ) Каким бы ни был твой день,включаешь видео,выключается мозг и в режиме трансо гипноза раслабляешься смотря на прекрасное)
Здравствуйте. Коменты никогда не оставляю, но после первого упражнения, захотелось оставить. Упражнения супер. Ах, хрустели мои косточки, наверное слышали все соседи🤣🤣🤣
Отлично, большое спасибо за видео! Как раз то, чего не хватает - упражнения для спины, груди, плеч и рук. Знаю о том как важно регулярно тянуться, но на групповых у меня в зале тянут только нижнюю часть тела. Моё пожелание - продолжать просвещать нас деревянных нюансами растяжки после тренировок.
Спасибочки!!!! Комплекс оч хороший. Делаю и наслаждаюсь. Восхищение в комментах, особенно мужчин, понимаю. Девочка действительно очень хороша. Не только наряд. Ещё и умничка.. Ить,, ить , ить , ай, ай, ай, - прелесть, юмористка))) спорт - дело потное и так далее - супер. Всё при тебе. Молодчина!!!!))))
@@caesarfatalhammer, пропускайте то, что не получилось. Госпадэ, вот проблема-то 🤦. Если одно только получается, начинайте с одного с малой амплитудой. Когда-то в детстве ходила на танцы. Причем начальной группы не было, и я сразу на 4-й год занятий попала. Мало того, что мне было лет 10, а всем уже по 13-15, так ещё и они да-а-а-а-алеко вперёд ушли. Мне там преподаватель золотую вещь сказал:"Делай только то, что получается, а когда не получается, постой и отдохни, посмотри, как другие делаю. Со временем будет получаться больше, и ты вольёшься." Через год где-то влилась. Вам такой же совет. :)
ну если честно пересмотрел, всё видео ) уровень зашкаливает и девчёнка супер явно знает о чём говорит ) хоть у меня и явно не чего пока не получается на всё 100 процентов но я стараюсь и пытаюсь ) кстати спина не болит и явно себя уже лучше чувствует ) спасибо ,солнце !) жду с нетерпением новых ) ить ,ить ))))
Спасибо за зарядку!Очень помагает!Особенно когда целый день на руках ребенка носишь и к вечеру спина кричит от боли.50 раз не делала,но и до 10 раз норм.)
Практически всё получилось, конечно, не так совершенно, как у Анастасии, но было не сложно. А вот хлопка за спиной - это всё, называется приплыли, всё плохо. Благодарю! Прекрасные упражнения!
Супер. Девушка,вы супер! Как показываете,как говорите..очень приятно смотреть,попыталась развести руки как вначале видео вы делали и охренела.. За голову завела и все. Надо работать над собой! Буду и дальше смотреть ваши видеоуроки!)
Обожаю Вас! Каждое утро смотрю и смеюсь, заряд бодрости и отличного настроения всегда гарантированы после вашего видео! Тонкий юмор и грация, вы прекрасны! Благодарю Вас за мотивацию и улыбку каждый день!
Благодарю У меня так болела спина и плечи приподнимались, спина сутулая как бы, как хорошо мне эти упражнения помогают выпрямить спину ,эффективные очень , и прям боль отпускает после этих упражнений ,достаточно простые но при этом очень эффективные
Умничка девочка, поднимает настроение однозначно😁👍 Хожу на занятия по стретчингу и боди-балету, тренер тоже позитивная и с юмором😌 Напомнило)) Похожие шутки прямо😊
Все грамотно, все доступно. Блин когда прокатывалась на валике, я прям мышцами чувствовала эти ощущения)) Ненавижу тянуть свои плечи, они забиты, уже полгода не пилоню, пытаюсь растянуть эти плечи и все еще больно(
Выпуск однозначно считаю полезным . Толковое и простое в понимании. У меня плечевой пояс вообще забит , от занятий тяжелой, никак не могу теперь сделать плечевой пояс подвижней. Буду пробовать по этой методе. Да и девушка надо признать огонь 👍😆
Божечки, какая красивая барышня! И осанка и голос и чувство юмора! А можно все эти упражнения делать при наличии межпозвоночной грыжи? Ну или, может есть специальные упражнения?
50 раз уть уть , 50 раз эть эть, еще 30 раз ить ить ! И все заряд позитива на день получен ! Настя спасибо, ты просто неповторима!
а как же "вот так вот ай яй яй нельзя":D
Обращаюсь к комментаторам,которые пишут что это не для новичков.Ребят,это как раз таки прекрасные упражнения для новичков,я новичок,и у меня всё получилось.Кто сказал что будет легко?Любая растяжка,физическая нагрузка вначале дается тяжело,и с этим надо смириться.Если будете это делать каждый день,то результат не заставит себя долго ждать)
Упражнения совсем не простые, хоть могут такими показаться на первый взгляд) а Настя - просто удивительно притягательная! Наполняет позитивом! Спасибо!
Спасибо Вам!
Женщина, ты прекрасна! Так приятно слушать😍 Боже, какая редкость, - человек грамотный в своём деле, да еще и лингвистически! И тембр голоса приятный, и интонация есть, и логические цепочки такие ровные и лаконичные, и мимика богатая, и юмор есть, - реальный коуч! Нуващекайф🔥👌
Ага, согласна.😊
А красоточка какая!
Когда я уже вся выдохлась, а она «ну вот мы и разогрелись»
😂😂
Ты почему такая милая и не моя 🌹😉
@@StretchMe добрый день.
Скажите пожалуйста у вас есть упражнения на растяжку лопаток ,доставать руками левая сверху а правая снизу за спиной .
И растяжка лопаток.
Трапеции внутренних мышц.
Как их растянуть?
Это точно! Всегда так на всех занятиях 😂👍
Канал с очаровательной девочкой на которую смотреть можно бесконечно много ) Каким бы ни был твой день,включаешь видео,выключается мозг и в режиме трансо гипноза раслабляешься смотря на прекрасное)
Отличный коммент! :))
Это что за потрясающая девушка?! Я залипла! Ведет за собой все видео! Спасибо! Кругаля форевер:)
Вы такая смешная (в хорошем смысле) и красивая очень, повезло вашему парню )
Василий Петров ахах у неё нет парня
Василий Петров да да. Я везучий🤗😎
Я ее будущий парень , но она об этом пока не знает
Василий Петров хм...)
Что хм... ? )
Очень здоровский тренер! Её манера поведения хорошо так поднимает настроение. Тренер-антистресс 😇😀👌🏻
Вы такая молодец!!! Влюбилась в вас с первого раза 🌺🌺🌺 в смысле не в вас , а в ваш способ преподавать и учить ну и в вас тоже как в мастера !!!!
Lubov Viz спасибо Вам!
@@StretchMe а можно ли эти упры делать если есть грыжи в грудном отделе? подскажите пож. грыжи не большие но есть боль в межлопаток.
Добрый день, было бы очень классно если бы вы сняли видео о том как раскрыть тазобедренный сустав. Было бы очень здорово!
Какая милая и замечательная девушка!
Благодарю за упражнения! Отдельная благодарность за xорошее настроение и речь! Как ручеек.
Мне становится значительно лучше,когда я только вижу и слушаю данную девушку!
Как на нее приятно смотреть прям отдыхаешь в процессе
Целый день болела голова и тело ломило, сделала ваши упражнения и все прошло!🤔🤭🤭🍭🍭🤍🤍🤍
УПРАЖНЕНИЯ РЕАЛЬНО ГЕНИАЛЬНЫЕ! ЧИСТЫЙ ВОСТОРГ! И ТРЕНЕР ТАК ОПТИМИСТИЧНА! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
только у меня такое ощущение, что от неё идет особая энергетика умиротворяющая?
Да, когда во время просмотра кончаешь - такое умиротворение...
Вася Штырьков ору
Den Kravtsov реально очень классная ведущая)
Это правда потому что на на позитиве и на юморе делает все 🤗
Нет
Спасибо большое за это видео, первый раз когда делала упражнения на растяжку не чувствовала себя бревном! И чувствую эффект
Пожалуйста. Я сама очень люблю упражнения на спину, так что рада, что Вам понравилось)
Когда тебя вижу у меня сразу все выпрямляется даже настроение поднимается
Настя- спасибо! Очень весело и задорно , одно удовольствие заниматься с тобой!! Ты - красотка!
Боже!Какая вы классная!Смотрела как хороший худож.фильм!Спасибо за предоставленое удовольствие!
tatiana malyuk спасибо 😊
Из всех упражнений у меня получилось только "ить, ить, ить..."
Олег Катеринчик, а у меня только вспотеть. И это я еще не начинал.)))
😁
Жиза
А у меня выкинуть кубик ))))😂😂😂😂
У меня тоже только ить-ить
Супер! Девочка,такая молодец!!! Слушать ее одно удовольствие!
Приятно смотреть, ваш уровень и красота движений мотивирует(меня) быть лучше. Спасибо!
Благодарю за упражнения! Мне очень полезно и ощущения в теле после - прекрасные! Всех вам благ! Спасибо
Спасибо за полезное видео, ваш юмор, обаяние и позитив.
Добрый вечер, Анастасия! Всё очень доступно и мило, преподносите и далее людям. Вы Анастасия молодец.
Классная весёлая! Отличные упражнения! Спасибо большое!!!!
Спасибо! Я рада, что Вам понравилось
Спасибо Вам!!!
Из всех упражнений только плечики к ушам получились)))) спасибо за упражнения и позитив😍
Здравствуйте. Коменты никогда не оставляю, но после первого упражнения, захотелось оставить. Упражнения супер. Ах, хрустели мои косточки, наверное слышали все соседи🤣🤣🤣
Анастасия - популяризатор гибкости и красоты. Само совершенство .
Отлично, большое спасибо за видео! Как раз то, чего не хватает - упражнения для спины, груди, плеч и рук. Знаю о том как важно регулярно тянуться, но на групповых у меня в зале тянут только нижнюю часть тела. Моё пожелание - продолжать просвещать нас деревянных нюансами растяжки после тренировок.
Какая вы молодец, талантливая, красивая, позитивная, благодарю вас за это видео!
На тебя можно смотреть вечно!
Вы -прелесть ,никого не слушайте ,все очень достойно и красиво🙏👌👍
Какое замечательное видео! Музыка хорошей громкости, что позволяет слушать ведущую.
И как много зависит от (такой приятной) ведущей!
Спасибочки!!!! Комплекс оч хороший. Делаю и наслаждаюсь. Восхищение в комментах, особенно мужчин, понимаю. Девочка действительно очень хороша. Не только наряд.
Ещё и умничка.. Ить,, ить , ить , ай, ай, ай, - прелесть, юмористка))) спорт - дело потное и так далее - супер.
Всё при тебе. Молодчина!!!!))))
Боже, какая у неё естественная красота!
Замечательные упражнения, давно искала такие, чтобы выровнять спину! Спасибо вам большое, perfect presentation!
Спасибо за Вашу доброту, милая девушка.
Хрена себе начальный уровень! У меня минус 1-й!
@@caesarfatalhammer, пропускайте то, что не получилось. Госпадэ, вот проблема-то 🤦. Если одно только получается, начинайте с одного с малой амплитудой.
Когда-то в детстве ходила на танцы. Причем начальной группы не было, и я сразу на 4-й год занятий попала. Мало того, что мне было лет 10, а всем уже по 13-15, так ещё и они да-а-а-а-алеко вперёд ушли. Мне там преподаватель золотую вещь сказал:"Делай только то, что получается, а когда не получается, постой и отдохни, посмотри, как другие делаю. Со временем будет получаться больше, и ты вольёшься."
Через год где-то влилась.
Вам такой же совет. :)
@@caesarfatalhammer, это автору поста. Ваше имя случайно попало. Телефон у меня старенький )))
@@caesarfatalhammer интернет отключаете , когда спать ложитесь😉
С языка снял. Если это начальный уровень то какой средний и продвинутый?
Это легкий уровень на самом деле. Делай как получается. Растянешьчя
Настя вы космос) позитивный стречер))))
Добрый вечер. Вы умница.Ваши советы бесценны для меня. Спасибо Вам
ну если честно пересмотрел, всё видео ) уровень зашкаливает и девчёнка супер явно знает о чём говорит ) хоть у меня и явно не чего пока не получается на всё 100 процентов но я стараюсь и пытаюсь ) кстати спина не болит и явно себя уже лучше чувствует ) спасибо ,солнце !) жду с нетерпением новых ) ить ,ить ))))
Борис Гуржеев у меня тоже спина перестала болеть как начала делать эти упражнения 👍
Как успехи два года спустя?
Здравствуйте! Как круто у вас получается Вы просто Еластика из мульта. Приятно смотреть и слушать. Спасибо!
Ваши тренировки можно слушать даже из-за гениального чувства юмора.
С удовольствием посмотрел бы выпуск с поясницей: как разгрузить и как укрепить...спасибо...
Очень понравился выпуск! Я как раз начинающий в растяжке, когда повторяла за вами, поняла, что организм просил именно эти упражнения!!! 💛
Какая же классная, очень приятно смотреть.
Огромное спасибо. Вы замечательная! От вас просто излучает радостью и счастьем.
Новые для меня упражнения. Суперлайк!
Это так эротично ваши движения они такие плавные и изящные /)))
Такая лапочка. Объясняет как детям малым))Ай-яй-яй)))
Спасибо за зарядку!Очень помагает!Особенно когда целый день на руках ребенка носишь и к вечеру спина кричит от боли.50 раз не делала,но и до 10 раз норм.)
Гениально !!!. Гениально !!!
Огромноееее,СПАСИБО!!!Настя ты лучшая!😉
Вы замечательный человек. 💖👌🌹🌸🌺
Практически всё получилось, конечно, не так совершенно, как у Анастасии, но было не сложно. А вот хлопка за спиной - это всё, называется приплыли, всё плохо. Благодарю! Прекрасные упражнения!
Невероятно очаровательная девочка. Это любовь))
Спасибо огромное за все упражнееия! Все понравилось! Для растяжки коленных суставов упражнения покажите, пожалуйста.
Потряссающе🎉 уникально, полезно, позитивно, спасибо 🙏
На здоровье )))
Какая умница. Спасибо большое.
Вьі очень приятно учите с вами можно заниматься вечно прияно и не устает челове
Супер. Девушка,вы супер! Как показываете,как говорите..очень приятно смотреть,попыталась развести руки как вначале видео вы делали и охренела.. За голову завела и все. Надо работать над собой! Буду и дальше смотреть ваши видеоуроки!)
Приятно смотреть, приятно слушать. Первый раз при фразе "подписывайтесь на мой канал", возникла мысль "Я что еще не подписан!".
Такая девчонка миленькая😁🤗спасибо Вам💕
Обожаю Вас! Каждое утро смотрю и смеюсь, заряд бодрости и отличного настроения всегда гарантированы после вашего видео! Тонкий юмор и грация, вы прекрасны! Благодарю Вас за мотивацию и улыбку каждый день!
Невероятная девушка! Понятно, полезно, остроумно, изящно, красиво!
Благодарю
У меня так болела спина и плечи приподнимались, спина сутулая как бы, как хорошо мне эти упражнения помогают выпрямить спину ,эффективные очень , и прям боль отпускает после этих упражнений ,достаточно простые но при этом очень эффективные
Упражнения просто отличные! Спасибо!
2:55 Если я так сделаю мне потом никакой хирург плечи не соберет)) Ну или у меня после этого руки сами по себе начнут на 360 градусов крутиться))
Ору
Умничка девочка, поднимает настроение однозначно😁👍
Хожу на занятия по стретчингу и боди-балету, тренер тоже позитивная и с юмором😌 Напомнило)) Похожие шутки прямо😊
Настя, улыбка просто шикарная! Улыбайся по чаще, тебе это очень идет)
Спасибо !Девочка- начинашка 5 лет повторила без труда, через 2 недели регулярных занятий есть положительная динамика
Какая Вы очаровательная )
Благодарю Вас!)
У меня отпустило спину. И прошли головные боли. Спасибо вам огроменное 💕💕
У меня тоже 😳😳😳
Спасибо, Настя! Вы чудо!
КРУТО, выглядит очень эффективно, и очень эффективные упражнения
Чувство юмора на высоте))
Все грамотно, все доступно. Блин когда прокатывалась на валике, я прям мышцами чувствовала эти ощущения)) Ненавижу тянуть свои плечи, они забиты, уже полгода не пилоню, пытаюсь растянуть эти плечи и все еще больно(
Настя ,Вы такая умничка!Вы Супер!
Такая классная девушка)))) Столько удовольствия от просмотра, спасибо)))
Очень полезное видео,спасибо большое! Жду с нетерпением ещё уроки для новичков!
Вы классная. Только прошу для новичков сделать ещё проще задания.)
ничего себе...Куда ж еще проще!?😂😂😮ты что даже это не можешь!?😱
@@ЛюдмилаГаддимагомедова это ты так умеешь, а я бревно🌚
Выпуск однозначно считаю полезным . Толковое и простое в понимании. У меня плечевой пояс вообще забит , от занятий тяжелой, никак не могу теперь сделать плечевой пояс подвижней. Буду пробовать по этой методе. Да и девушка надо признать огонь 👍😆
Богиня с естественной красотой!
Лайк.Отличные упражнения.Очень полезные.Нааастенька не пропадай.Почаще такие видео.С утра начну.Сейчас смотрю в 22:41 по мск.
Анастасия, спасибо большое за видео!!!)))
Для меня такие упражнения в новинку😊😊😊 очень понравились!!!)
Это именно то, что мне было нужно!!!
Ооооо-вот это Дааа!..На третьей минуте руки,как "солнышко"крутит -офигеть....
Ставлю 👍 и беру к себе в копилку.
Спасибо 🙂
Спасибо за версию упражнений для менее гибких людей! )
БлагоДарю Вас! Вы молодец, такая гибкая! Несколько упражнений могу сделать-помогли.
Божечки, какая красивая барышня!
И осанка и голос и чувство юмора!
А можно все эти упражнения делать при наличии межпозвоночной грыжи? Ну или, может есть специальные упражнения?
Настя красотка, просто восхищение а не девушка
Потрясающий тренер))мило, весело и мотивирующе))
Появилось неприодалимое желание подписаться😁
Прикольная подача!
Очень полезные упражнения. Огромное спасибо за видео.
Тренеров много, но вы такая Классная, особенно когда небрежно откидываете предметы ))