Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной
Да и правда очень дельное видео, даже я для себя что-то новое увидела! Переходите на мой канал , там тоже много полезной информации по растяжке и не только! Красивое и подтянутое тело вам обеспечено!
Спасибо за видео! Снимете пожалуйста отдельное видео про подколенки. Насколько реально растянуть их после 20 (до этого не растягивались) Если реально, то каких принципов необходимо придерживаться и как быстро может быть результат И комплекс упражнений 🙏🏻
Анастасия , мне вот интересно а вы когда только учились шпагату тоже улыбаясь грациозно опускались на шпагат?))) Так легко рассказываете а на деле больно жесть!:(
Анастасия, спасибо огромное за это видео! Тянулась вот как раз с этой типичной ошибкой и пыталась с таким положением таза тянуть заднюю ногу назад. Шпагатная линия была некрасивая. Вчера на тренировке попробовала применить ваши советы - и это чудо! Да, я не села полностью, но буквально последние сантиметры, а сама шпагатная линия - это небо и земля. Спасибо большое!
Добрый день , помогите пожалуйста с таким вопросом : Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят , а когда начинаю пробовать сесть на шпагат , сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать ? Или прекратить пока садиться ?
Спасибо! Можно такое же видео о поперечном шпагате💗 Ни как не пойму как в него правильно заходить. Стоять на пятках или вся стопа должна лежать на полу. Когда вся стопа лежит при попоречке, то потом колени болят
Подскажите,почти села ,гибкости не хватает,промеж двух ног чтобы не было щели ,проблема в том что немного заваливаюсь вправо,подскажите в чем ошибка пытаюсь тянуться правой ягодицей назад.Спасибо,очень интересные уроки,понятные и профессиональные.
Многие люди физически не способны сесть на шпагат по причине особого строения костей. Строение их берцовой кости и таза просто не позволит им его выполнить. Так что будьте осторожны со шпагатом ребята.
У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на "короткую ногу"? Спасибо!
Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео , очень помогают ваши советы. Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав. Заранее спасибо
Юлиана Погыржевская и так , я не автор и писали вы 2 года назад, НО я дам ответ.Если вы до сих пор не сели на шпагат то вы должны усиливать тренировки 💪 проводить их больше.
@@grandsisters1385 мне 40 лет, никогда не садилась на шпагат, но вот решила это сделать, ну 15 см где-то до пола не хватает пока, как думаете, как долго мне нужно тянуться
1:03 моя подруга села на продольный шпагат (без растяжки) вот так и говорит ,что она лучше всех, что у неё правильный шпагат и не надо мне не о чём говорить 🤦
Подскажите пожалуйста, может кто-то знает. Около 10 лет назад делал стойку на руках и неудачно приземлился на левую ногу, с тех пор на левой ноге, с правой стороны бедра болит мышца и не могу её тянуть. Если делаю разминку на продольный шпагат, то всё хорошо, а если на поперечный, то появляется неприятная боль похожая на то, как будто лезвием мышцу подрезают. В результате данный вид растяжки нет возможности делать. Это как-то лечится, говорят, что надо боль перетерпеть и мышца растянется. Может кто даст совет? Очень буду благодарен.
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему при растяжке бывает острая простреливающая боль? И после неё бывает даже больно ходить несколько дней...не то, что продолжать растяжку. Растяжку после этого «прострела» не могу делать месяца 2-3 вообще никакую, тк даже при не сильном растяжении сразу вновь начинается простреливающая боль. Локализуется в задней поверхности бедра...либо ближе к колену, либо ближе к паховой области. Причём в этот момент я не перетягиваю мышцу...чувство натяжения терпимо. Пытаюсь сесть на шпагат уже несколько лет. Но после таких «прострелов» приходится забывать о растяжке чуть ли не на пол года. Потом начинаю заново и всё опять повторяется. Растяжка достаточно хорошая, в продольном шпагате см 30 от пола. Однажды пробовала заниматься с тренером, тк думала может что-то не правильно делаю, но в конце тренировки, когда она стала сильно меня тянуть опять была эта ужасная боль. Хотя тренер сказала, растяжка такая, что она меня может прям сейчас посадить на шпагат, но я побоялась этой боли. Возможно ли такое, что я не способна сесть на шпагат? Может строение не подходящее или такого не бывает?)
может мышцы слабые? в одном из видео автор упоминала, что важно делать статические упражнения, так как вялые мышцы тянуть опасно. так же может быть плохо разогреваетесь. или легко одеваетесь и мышцы быстро остывают.
Думаю после этого видео многие поймут что они сидели не в шпагате , а с широко раздвинутыми ногами...😂😂😂
Раньше сидела не на шпагате а вот так,потом моя подруга эту увидела,пнула и я стала обратно нормально
Не мало просмотрела роликов про шпагат и Вы, Настя, второй человек, который говорит как правильно его делать. Спасибо!
Настасья - какая же вы позитивная и красивая )
И тут я поняла, что делала всё не правильно😐
Настюля, всё замечательно рассказываешь. Голос приятный, но эхо ужасное, очень напрягает, пожалуйста работай с петличкой:)
это косяк оператора.
согласен....
эхо ужасное
А так лайк)
Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной
Спасибо за науку. Такое же видео сделайте пожалуйста про поперечный.
Вы такая красивая и очень правильные вещи говорите. Надеюсь вас не очень достали эти тупые комментарии озабоченных идиотов! (
Озабоченые только и смотрят . если не будет их не будет просмотров .
Анна Тихонова завидуеш.
Прекрасное видео, нашла случайно и уже захотелось на шпагат! Ведущая очень харизматичная !!!
С удовольствием смотрю ваши видео, очень мотивируют и помогают!) Я почти села на продольный шпагат уиии))
Да и правда очень дельное видео, даже я для себя что-то новое увидела!
Переходите на мой канал , там тоже много полезной информации по растяжке и не только! Красивое и подтянутое тело вам обеспечено!
Я тоже
Харизматичная вы личность! Respect
Красивый шпагат. Видео полезное для самоучек. Спасибо
Спасибо! Очень полезное видео! Не понимаю тех кому не нравится звук- я слушаю в наушниках на нормальной громкости- все отлично!
Спасибо за видео!
Снимете пожалуйста отдельное видео про подколенки.
Насколько реально растянуть их после 20 (до этого не растягивались)
Если реально, то каких принципов необходимо придерживаться и как быстро может быть результат
И комплекс упражнений 🙏🏻
Классно! Позитивная, гибкая красавица!
Спасибо большое. Одно из наиболее полезных видео, во всех смыслах. Обычно говорят что делать, но ошибки рассматривают гораздо реже.
У грации все гармонично понятно, скромно главное артистично.!! 10 баллов по шкале Рихтера!!!
Анастасия , мне вот интересно а вы когда только учились шпагату тоже улыбаясь грациозно опускались на шпагат?))) Так легко рассказываете а на деле больно жесть!:(
Наверное с детства растянутая )
Riad asdfa отвечу. Да. Улыбалась. Нас так учили. У на. Ее было другого выхода. Все только через красивое лицо разрезалось делать )))) правда !
Небольно
Все супер, но звук гэ. Смени оператора если старый выводов не делает.
а там еще звук есть?
еще раз пересмотрю
Это наверное портит эхо
Петличка нужна
Не в операторе дело, у неё микрофона на кофте нет, а должен быть
Спасибо вам большое!!! Благодаря вам я теперь хорошо сижу на шпагате!!!
Обожаю ваш блог! ) Вы-прекрасны!)
Анастасия, спасибо огромное за это видео! Тянулась вот как раз с этой типичной ошибкой и пыталась с таким положением таза тянуть заднюю ногу назад. Шпагатная линия была некрасивая. Вчера на тренировке попробовала применить ваши советы - и это чудо! Да, я не села полностью, но буквально последние сантиметры, а сама шпагатная линия - это небо и земля. Спасибо большое!
Настя, а где можно обменять два продольных шпагата на один поперечный?
Одна из самых красивых девушек на просторах ютуба,растяжка супер уауу)
Благодарю Настя 🤗🌸🙏 Поняла свои ошибки и почему бедро уходит в сторону. Теперь знаю как правильно 💡
Как я рад вас видеть даже соскучился)))
Подскажите, где вы купили такую классную водолазку?
Добрый день , помогите пожалуйста с таким вопросом : Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят , а когда начинаю пробовать сесть на шпагат , сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать ? Или прекратить пока садиться ?
Спасибо! Все очень доходчиво!
Спасибо! Можно такое же видео о поперечном шпагате💗 Ни как не пойму как в него правильно заходить. Стоять на пятках или вся стопа должна лежать на полу. Когда вся стопа лежит при попоречке, то потом колени болят
Расскажи ещё , про позы где допускают ошибки
Ильяс Сагиров расскажу
Подскажите,почти села ,гибкости не хватает,промеж двух ног чтобы не было щели ,проблема в том что немного заваливаюсь вправо,подскажите в чем ошибка пытаюсь тянуться правой ягодицей назад.Спасибо,очень интересные уроки,понятные и профессиональные.
Красивое видео, ставлю лайк) Правда со звуком слегка засада.
Можно ли позаниматься именно у тебя, Настя?
Для этого она и создала канал.)
Многие люди физически не способны сесть на шпагат по причине особого строения костей. Строение их берцовой кости и таза просто не позволит им его выполнить. Так что будьте осторожны со шпагатом ребята.
Все верно,но только это относиться к поперечнему шпагату
Не многие, а всего 13%
Вы шутите? Если я сяду в такую позу, - я ж не встану потом. :-):-):-):-)
Спасибо большое за информацию Ты умница счастья и здоровья тебе!
Спасибо Настя!!! Я тоже самое говорю своим ученикам...
Спасибо большое.
Я все сделала как Вы говорите, и получилось сразу же, большое спасибо!
Какая приятная девушка.
Скажите, может у вас есть уже видео на тему, почему так важно все растяжки делать с прямой спиной?
У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на "короткую ногу"? Спасибо!
Можно ли делать растяжку по разному.
Спасибо большое, я не правильно садилась на шпагат всё это время... буду учиться заново
Спасибо за видео. Всё интересно и грамотно😊
У меня не ложиться передня часть бедра на задней ноге в шпагате что бы я не делала. Подскажите что надо сделать
Как долго надо разогреть ноги до растяжки?
Спасибо тебе за твой труд) пожалуйста, продолжай делать видео, особенно про шпагат и спину))
Почему так мало делаешь видосиков?
Напишите в описании канала о себе,пожалуйста.
Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео , очень помогают ваши советы.
Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав.
Заранее спасибо
Юлиана Погыржевская и так , я не автор и писали вы 2 года назад, НО я дам ответ.Если вы до сих пор не сели на шпагат то вы должны усиливать тренировки 💪 проводить их больше.
Сейчас сижу с кроватки,все путём😏
Юлиана Погыржевская ого...сколько занимались?
@@grandsisters1385 мне 40 лет, никогда не садилась на шпагат, но вот решила это сделать, ну 15 см где-то до пола не хватает пока, как думаете, как долго мне нужно тянуться
Здравствуйте.
Хотел узнать только одно - есть ли шансы у человека со смещённым тазобедренным суставом сесть/встать на шпагат?
Вопрос зачем
Класс, спасибо за видео, все очень доступно!
супер, спасибо! сегодня попробую себя проверить, уже год как занимаюсь, но чувствую, что то делала не так.
подписалась на ваш канал)).
Спасибо огромное. Чуть не сделала травму себе. Спасибо
Очень доходчиво объяснили, спасибо❤
Ой какая я молодец, смотрю что бы бедро легло а ножка лежала ровно, колено вниз
Смотрю Вас не из-за шпагата....Любуюсь красотой)
Настя,звук в видео плохой,но вы великолепны.
когда новое видео я соскучился
Спасибо большое! Очень полезное видео)
Если вывих а тазобедренном суставе как вправить?
А если у меня получается что бы пятка смотрела наверх и колено вниз,только если другая передняя нога,отрывается от пола?
Спасибо за урок!
Вот я не понемаю у меня дырочка появляется когда сажусь на шпагат не знаю что делать
Под коленом? Если да то растяни колени) если в бедре значит не правильно сидишь
Звук и так не фонтан, так его ещё глушит фоновая музыка!
А если у меня всё время выезжать нога как на 3:30 🕞,что делать?помогите 🙏
Лайк конечно) Но ребята, используйте микрофон, качество записи в разы лучше будет.
А можно фоточку из превьюшки?
Вы прелестны!
Настя, Огонь! :)
я сижу в точно такой же позе как в начале видео, значит ли что это что я более менее гибкий?
А где купальник как заявлено в начале на фотке
ممكن مداخله التمارين الاستمطاء تطور عضلات الساق للعلم اتمرن كمال اجسام
Spasibo. Zdorovo. Nravitsja vashe huvstvo jumora. :)
Спасибо, очень доступно и понятно!
Красатуля. Хотел посмотреть шпагат, все время смотрел на нее не отрываясь.
спасибо, постараюсь не длпускать этих ошибок)
Значит, вобще таз нельзя разворачивать? Он должен быть ровно перпендикулярно ногам?
Настенька,подскажите,а в 50 лет,реально сесть на шпагат,или уже поздно?
Я не Настенька, но реально. Я села даже позже 😋
Спасибо очень доступно
Буду в Петербурге - знаю куда пойду!
1:03 моя подруга села на продольный шпагат (без растяжки) вот так и говорит ,что она лучше всех, что у неё правильный шпагат и не надо мне не о чём говорить 🤦
Подскажите пожалуйста, может кто-то знает. Около 10 лет назад делал стойку на руках и неудачно приземлился на левую ногу, с тех пор на левой ноге, с правой стороны бедра болит мышца и не могу её тянуть. Если делаю разминку на продольный шпагат, то всё хорошо, а если на поперечный, то появляется неприятная боль похожая на то, как будто лезвием мышцу подрезают. В результате данный вид растяжки нет возможности делать.
Это как-то лечится, говорят, что надо боль перетерпеть и мышца растянется. Может кто даст совет? Очень буду благодарен.
Я вас очень люблю, правда. Но советую задуматься над качеством звука, микрофон приобрести например
А что если у меня не получается сделать так, чтобы колено смотрело в пол?
Пощадите свои ноги и не мучайте их) или садитесь через боль
Сама себе нравится ))). Правильно )) так держать! ))
Угадайте, что я делаю в 2 часа ночи?
Приятно послушать.
Всё отлично, полезные советы который другие бологеры упустили. Ещё исправить качество звука будет бомба
А что если при продольном шпагате у меня колено смотрит вниз ,но пятка не в потолок???
Что делать если нога задняя ровно лежит как надо, но бедро не лежит?
Можно сесть на шпагат если у меня сколиоз?
А рассказы твои то с педагогической выразностью пошли :) Видно что ганяешь много кого
Красивый шпагат.
Спасибо
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, почему при растяжке бывает острая простреливающая боль? И после неё бывает даже больно ходить несколько дней...не то, что продолжать растяжку.
Растяжку после этого «прострела» не могу делать месяца 2-3 вообще никакую, тк даже при не сильном растяжении сразу вновь начинается простреливающая боль.
Локализуется в задней поверхности бедра...либо ближе к колену, либо ближе к паховой области.
Причём в этот момент я не перетягиваю мышцу...чувство натяжения терпимо.
Пытаюсь сесть на шпагат уже несколько лет. Но после таких «прострелов» приходится забывать о растяжке чуть ли не на пол года. Потом начинаю заново и всё опять повторяется.
Растяжка достаточно хорошая, в продольном шпагате см 30 от пола.
Однажды пробовала заниматься с тренером, тк думала может что-то не правильно делаю, но в конце тренировки, когда она стала сильно меня тянуть опять была эта ужасная боль. Хотя тренер сказала, растяжка такая, что она меня может прям сейчас посадить на шпагат, но я побоялась этой боли.
Возможно ли такое, что я не способна сесть на шпагат? Может строение не подходящее или такого не бывает?)
может мышцы слабые? в одном из видео автор упоминала, что важно делать статические упражнения, так как вялые мышцы тянуть опасно.
так же может быть плохо разогреваетесь. или легко одеваетесь и мышцы быстро остывают.
Посмотрите позвоночник на наличие патологии, может где то компрессия нервных корешков...
У мёртвых ни чего не болит, слушаем профессионального тренера Анастасию, "После грозы, всегда светит солнышко!"
Я сижу на шпагате но он немного не ровний что делать?
То чувство,когда я умею на нем сидеть правильно и зачем-то это все смотрю)
Спасибо огромное!