Дорогие мои подписчики, пишите пожалуйста в комментариях, какие видео Вам интересны, чтобы Вы хотели увидеть у меня на канале?! Хочу делать нужный и полезный контент, надеюсь, основываясь на Ваших пожеланиях, у меня получиться это сделать!
Помогите пожалуйста, мне до поперечного осталось где-то 5 см, меня и в жабке тянули, и когда сижу в шпагате,меня будто не пускает сесть ниже,и ещё у меня не получается сесть чтобы носки смотрели в потолок, когда сажусь меня тянет назад,помогите пожалуйста, скоро выступать, нужно научиться
Настя, и еще 6 совет, универсальный, на все , без исключений упражнения : до занятий, можно и после заниматься визуализацией, т.е. мысленно сделать эти упражнения в самом лучшем виде . после этого в реальности будет намного легче их сделать. Проверено не раз.
@@StretchMe какая критика, ну что Вы! Это мое мнение, на уровне "нравится/не нравится". Критики тут нет, она бы звучала по другому и касалась бы других аспектов.
@@StretchMe ну разве что можно попробовать "покритиковать" Вашу чрезмерную чуткость к чужим мнениям, и излишнюю "переживательность" по мелочам, некий педантизм. Но это ведь Ваш характер, воспитание, личность. Как же его можно критиковать, у каждого из нас свои особенности. Я бы не спрашивал чужих людей о критике к своей деятельности, ни в коем случае! Спасибо за Ваше внимание, тем не менее!)
Sergey Filatov мне важна критика к моей деятельности, все что связано с моими на видео на канале. Иначе как я буду понимать, нравиться ли мой контент моим подписчикам?!
Спасибо вам большое за подсказки, Анастасия, очень рада что вас нашла, занималась месяц каждый день разными упражнениями на растяжку,но только благодаря вашим видео села сегодня на продольный шпагат, спасибо огромное🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗у вас отличный контент и замечательная подача👌👌👌👌👌
Такая ж фигня...( Мне кажется что на это дело нужно просто выделить месяца 4 - 5, т.е. только спорт с акцентом на шпагаты и ни на что больше не отвлекаться... но не у всех есть такая возможность...
Очень актуальное и полезное видео, Настя! Спасибо Вам! И вообще, очень интересны тренировки для уже немного растянутых людей, чтобы совершенствоваться, выполняя более сложные упражнения😊
Stretch Me тренировки на шпагаты, и на продольный, и на поперечный) в общем, упражнения не для новичков) было бы даже интересно видео с Вашей собственной тренировкой по растяжке) как Вы сама тренируетесь со своей амплитудой! Думаю, многим было бы интересно:)
Анастасия! Не слушайте критиков - вы прекрасны! А красавица может и поэксперементировать со своей внешностью - почему бы нет. Какие-то варианты могут быт более успешными, какие-то нет - ну и что! Кстати, я нахожу что сегодня ваш образ несколько непривычен, но вв хороши! Продолжайте - нам нравится! Сил вам! За видео спасибо!
Второй день как тянусь на шпагат, осталось втянуть коленку и я сяду, упражнение знаю, оно очень эффективное и при этом тянущее очень, встаете на коленку, выпрямляете ногу, которая более-менее растянутая, и руками дотрагиваетесь к полу, и можно за один день так сесть, я лично проверяла*я была на гимнастике но потом потеряла шпагат, теперь учусь сама, ну а собственно как растягиваться самостоятельно я знаю
Кто не понял, то повторяю само упражнение:встаете на коленку, и самую растянутую ногу выпрямляете вперёд, и тянетесь к полу, терпите, ведь для начинающих это упражнение будет больно выполнять, но результат будет очень хорошим, удачи😊❤
Вот и я смотрю и понять не могу, откуда такой животик. Теперь все ясно)) дети это здорово!! Особенно интересно смотреть видосы, когда малышарики принимают участие)))
такой образ ютубера. конечно не знаю может всё это в рамках интернета такой образ, тем не менее красота, сексуальность улыбчивость хоть и нескренная также была. это аж влюбляло. более того ещё и мудрые слова говорила. Хотя с одной стороны казалась искренной искренной
Я лишь после разогрева и нескольких попыток досаживаюсь в шпагат, интересно, со временем получится ли без разогрева в него садиться? Наверное, для этого нужно уже в минус уходить?...
Настя, спасибо за видео. Вопрос продолжение про гипертонус. А нужен ли отдых от тренировок с растяжкой. Как ещё один способ избежать гипертонуса? Или день паузы ничего не изменит?
Я так внимательно слушал ведущую, что не увидел ползающую девушку на 1:10!! Узнал, только читая комментарии))) Вот , что значит человек умеет объяснять!) Спасибо, уважаемая Stretch Me, за внятные советы, ну и RUclips за то что вовремя показал)
Когда Люба разъежается в шпагат, то у нее бедро задней ноги немного уходит назад, пятка и колено поставлены правильно. А вот бедро будто смотрит немного всторону, а не вперед, нет там "два плеча-два бедра". Такое положение бедер считается тоже в норме? Потому что сталкиваюсь с этой проблемой, и мой шпагат выглядит именно так,но я пытаюсь насильно бедро задней ноги выдвинуть впередтак, чтобы было идентично, в одной плоскости с плечами, тем самым растояние от пола увеличивается и не тянет мышцы так как держу бедра в одной плоскости с плечами. Правильно ли это, либо можно расслабится и дать бедру уехать назад, но так чтобы задняя нога смотрела пяткой вверх?
Настя, спасибо огромное, я несколько месяцев сидела на пяти см до шпагата без каких-либо сдвигов. Три недели назад добавила упражнения из этого видео - вчера досела😀 Ура! А секреты для последних 10 на поперечный есть? А еще хочу встать на мостик из положения стоя, но в какой-то момент падаю. По стенке спускаюсь и на диван, а ниже не получается. Можнт для этого тоже какой-нибудь нехитрый трюк есть? Еще раз спасибо за твою работу😀
Настя, добрый день! Спасибо за тренировку. Подскажите совершившему таки ошибку, о которой вы предупреждали - когда оставался минимальный просвет решил качнуться посильнее, где-то то ли в связке то ли в суставе сказало "хрум" и стало мне нехорошо. Ну то есть разрыва или надрыва точно нет (есть печальный опыт знаю что и как при таких травмах), но задняя поверхность болит и до прежних кондиций очень далеко. Может есть какие-нибудь мази или еще что-то такое чтобы ускорить восстановление? А то в моем возрасте каждый день без растяжки отбрасывает очень надолго.
Помогите пожалуйста, мне до поперечного осталось где-то 5 см, меня и в жабке тянули, и когда сижу в шпагате,меня будто не пускает сесть ниже,и ещё у меня не получается сесть чтобы носки смотрели в потолок, когда сажусь меня тянет назад,помогите пожалуйста, скоро выступать, нужно научиться
Дорогие мои подписчики, пишите пожалуйста в комментариях, какие видео Вам интересны, чтобы Вы хотели увидеть у меня на канале?! Хочу делать нужный и полезный контент, надеюсь, основываясь на Ваших пожеланиях, у меня получиться это сделать!
Мне бы зашла краткая разминочная растяжка для начинающих, удобная для любых условий, дома или даже на улице. Базовая на все группы, и в любом месте.
Помогите пожалуйста, мне до поперечного осталось где-то 5 см, меня и в жабке тянули, и когда сижу в шпагате,меня будто не пускает сесть ниже,и ещё у меня не получается сесть чтобы носки смотрели в потолок, когда сажусь меня тянет назад,помогите пожалуйста, скоро выступать, нужно научиться
Больше тренировок на растяжку
Растяжка передней стороны бедра ..мостик -прогиб в поясничных суставах назад .
Разворот бедра наружу ,когда при поперечном шпагате носки не проворачиваются вверх
Гусеница на бэкграунде просто атас...;)))) С меня всегдашний плюсик!
1:00 Вот так люди выползают из студии Stretch Me после первого занятия. ;-)
Mihail Kutuzov это смешно
Зааххаахахах
😂😂😂😂
ХАПАА
Гусиничка на втором плане порадовала, Насте спасибо за советы
1:00 это люди, которые всё таки сели на шпагат, НО с небольшим хрустом)😂😂😂
Вам очень идёт Ваше интересное положение, Вы прекрасны
Arina Libert спасибо Вам большое!!)
Я так смотрела внимательно начало урока, и о черт возьми - больше ни что кроме этой гусеницы во внимании не было)) До слез смеялась)))
Действительно дельные советы! Но гусеница убила!)))
Ой 😶🙄😄какая прелесть Настя скоро станет МАМОЙ!🤗.Поздравляю 🎆🎆🎆🎆🎆🤗😙
Я уже сажусь на все виды полного, подписан только ради нее. Ведущая просто ваааау я влюблён!!!!
А последние 105 см как ?!)))
Кіт Шредінгера ох чувак сочувствую, боюсь не как 🤣🤣🤣
Да да как
Ты прям поднял вопрос простых смертных)))
😂😂😂
Идёшь к тренеру, он тебе за одно занятие на 40 см ниже сделает....
Гусеничка улыбнула)) я так после пар обычно с универа домой уползал 😃
Я чуть ли не плакала от смеха местами😀 прекрасная харизма и обоняние
Супер!!! 3е уражнение за 2 тренировки добили мой шпагат. Огромное спасибо!
Настя, и еще 6 совет, универсальный, на все , без исключений упражнения : до занятий, можно и после заниматься визуализацией, т.е. мысленно сделать эти упражнения в самом лучшем виде . после этого в реальности будет намного легче их сделать. Проверено не раз.
Спасибо Вам за совет
Спасибо , наконец - то я села на шпагат ! 😻👍
Задний фон всегда интереснее
Наконец-то нужное видео))))
Будет здорово если устроить марафон по гибкости
Настя вы умница. Такой мэйкап не нравится, он старит и неуместен. Вам очень идёт натуральность, незаметный раскрас.
Sergey Filatov спасибо за критику, учту ваши пожелания
@@StretchMe какая критика, ну что Вы! Это мое мнение, на уровне "нравится/не нравится". Критики тут нет, она бы звучала по другому и касалась бы других аспектов.
Sergey Filatov а есть что сказать в плане критики?
@@StretchMe ну разве что можно попробовать "покритиковать" Вашу чрезмерную чуткость к чужим мнениям, и излишнюю "переживательность" по мелочам, некий педантизм. Но это ведь Ваш характер, воспитание, личность. Как же его можно критиковать, у каждого из нас свои особенности. Я бы не спрашивал чужих людей о критике к своей деятельности, ни в коем случае!
Спасибо за Ваше внимание, тем не менее!)
Sergey Filatov мне важна критика к моей деятельности, все что связано с моими на видео на канале. Иначе как я буду понимать, нравиться ли мой контент моим подписчикам?!
Вы классные.Видео позитив(я сразу стала радостней) и очень полезное для меня как раз.А когда гусеничку увидела,то вообще...Без слов😂👍
Татьяна Коледа спасибо Вам!
Спасибо вам большое за подсказки, Анастасия, очень рада что вас нашла, занималась месяц каждый день разными упражнениями на растяжку,но только благодаря вашим видео села сегодня на продольный шпагат, спасибо огромное🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗у вас отличный контент и замечательная подача👌👌👌👌👌
Настя, какая Вы красивая!!! Очень приятно слушать и смотреть!
Благодарю Вас!
1:00, беспалевно ))))
Доброго времени суток всем.
Ура! Новые упражнения, 🙂.
Благодарю! Ваши рекомендации очень помогли до сесть на шпагат. Буквально за пару дней следуя этим рекомендациям я села.
Настя, вы просто чудесная! Была б я до сих пор в Питере, уже б к вам в студию бегом :)
1:04 Это я сваливаю с работы по раньше в надежде, что меня не заметит начальник))
Спасибо большое...оочень полезно..еще хочется про поперечный)) такое же видео..как ,,дожать,, хотя там у меня еще и не 5см..но хочется дожимать))
Так рад тебя видеть!)
я уже после первого упражнения села :D. как-то мало на канале стало продольного шпагата, жду
Огромное спасибо за ваш труд! Пожалуйста, продолжайте! 🤗
Ооооо как круто в конце видно разницу!!!
Анастасия, спасибо за отличное видео и за девушку которая так грациозно удалилось из зала ползком.
У меня застой в шпагате был 10см до пола и никак, мне все советовали сделать перерыв, зделала, тепер 30 см до 🤣 пола блииин....
Такая ж фигня...( Мне кажется что на это дело нужно просто выделить месяца 4 - 5, т.е. только спорт с акцентом на шпагаты и ни на что больше не отвлекаться... но не у всех есть такая возможность...
@@usr_sh1q шпагаты и обязательно растягивать спину так как спина(позвоночник) тоже влияет на то, что шпагат не продвигается.
Попробуйте динамическую растяжку на шпагат очень сильно влияет на прогресс в шпагате любого вида.
Червячоооок мимими
Молодец, Настя! Трудяга! С животиком!
Спасибо) но уже скоро год как без животика)
Настя, после прекрасного события, пожалуйста побольше видео от деревянной спины и заболевания Бехтерева! Спасибо.
Samuel Milloy хорошо, будем снимать
А мне макияж как и упражнения оооочень понравились ❤️❤️❤️
Урааа, я сделал 90 градусов в поперечном, осталось еще 90 до шпагата.
Красавчик! Не сдавайся.
Очень актуальное и полезное видео, Настя! Спасибо Вам! И вообще, очень интересны тренировки для уже немного растянутых людей, чтобы совершенствоваться, выполняя более сложные упражнения😊
Ольга Краснова какие именно тренировки и на что вам интересны?
@@StretchMe вертикальные хотелось бы😁
Stretch Me тренировки на шпагаты, и на продольный, и на поперечный) в общем, упражнения не для новичков) было бы даже интересно видео с Вашей собственной тренировкой по растяжке) как Вы сама тренируетесь со своей амплитудой! Думаю, многим было бы интересно:)
Анастасия! Не слушайте критиков - вы прекрасны! А красавица может и поэксперементировать со своей внешностью - почему бы нет. Какие-то варианты могут быт более успешными, какие-то нет - ну и что! Кстати, я нахожу что сегодня ваш образ несколько непривычен, но вв хороши! Продолжайте - нам нравится! Сил вам!
За видео спасибо!
Elena Mihheilis благодарю Вас!
Спасибо большое, отличное видео. Было бы классно, если бы вы смогли менять видео про шпагаты в провис
Классный валик с шипиками. Отличный массаж для спины и не только!
Второй день как тянусь на шпагат, осталось втянуть коленку и я сяду, упражнение знаю, оно очень эффективное и при этом тянущее очень, встаете на коленку, выпрямляете ногу, которая более-менее растянутая, и руками дотрагиваетесь к полу, и можно за один день так сесть, я лично проверяла*я была на гимнастике но потом потеряла шпагат, теперь учусь сама, ну а собственно как растягиваться самостоятельно я знаю
Кто не понял, то повторяю само упражнение:встаете на коленку, и самую растянутую ногу выпрямляете вперёд, и тянетесь к полу, терпите, ведь для начинающих это упражнение будет больно выполнять, но результат будет очень хорошим, удачи😊❤
Как всегда все волшебно ! Спасибо
Что там за змея на заднем плане ползет!? 😂😂😂😂
Это Лена из предыдущего видео🙂
Сделайте, пожалуйста, видео по поперечному шпагату, остаётся 5см до пола и всё никак(
Violett Konfett спасибо за подсказку к сотворений контента
Я за...Только у меня не 5, где то 20-30 см.Но все равно я застряла на месте.
Было бы очень полезное видео
Да да..сделайте пожалуйста еще про попоречный..мне конечно не 5 см ,но стоит на одном месте уде давно и никак..
спасибо за контент ... Елена улыбнула на заднем плане )))
Игорян Сергеевич а я думала никто не узнаёт червячка🙂
@@StretchMe Пхаха
Анастасия, я и в инстаграме за вами слежу)
Всех знаем и любим 🌟👈
Игорян Сергеевич спасибо Вам!🙂
Вот и я смотрю и понять не могу, откуда такой животик. Теперь все ясно)) дети это здорово!! Особенно интересно смотреть видосы, когда малышарики принимают участие)))
Настя ,заранее не поздравляют,хочу пожелать легкой беременности и родов
Тоже до последнего танцевала💃🙂
Много макияжа для Вас, легкий самое оно мейк🙈🤗
Спасибо Вам! Насчёт макияжа, перестарались в салоне)) а так я согласна)
Настечка, поздравляю вас😍
Спасибо!
эх,очень хочу попасть к вам.
жаль что в Казахстане живу((
Спасибо за занятие! Будем садиться!
такой образ ютубера. конечно не знаю может всё это в рамках интернета такой образ, тем не менее красота, сексуальность улыбчивость хоть и нескренная также была. это аж влюбляло. более того ещё и мудрые слова говорила.
Хотя с одной стороны казалась искренной искренной
Я лишь после разогрева и нескольких попыток досаживаюсь в шпагат, интересно, со временем получится ли без разогрева в него садиться? Наверное, для этого нужно уже в минус уходить?...
У меня то же самое
Насть я хочу до нового года досадь 6 сантиметров шпагата помоги пожалуйста
1:01 что гусиница покурила ?🤦♂️
Спасибо большое. Я с вашей программой почти села в шпагат но последние сантиметра три буквально никак не могу добить
kalitanya Я рада. Занимайтесь с удовольствием!
Честно сказать я вообще не поняла щас с вами тренируюсь и в конце опа шпагат я была очень удивлена 😮😃
Задняя нога не так встает, что делать не знаю. Сажусь еще не до конца, но расстраивает это.
Спасибо большое! Очень полезное видео!!)
Oksana Fedorova Пожалуйста!
😍
красивый макияж для видео, не знаю что все прицепились) на технику упражнений надо смотреть, а не мейк разглядывать))
Я как опытный отец, а у меня целый один малыш, сразу заметил.
😂😂
Спасибо за видео Анастасия...👏👏👏👏👍
Девушка попалзла...спина прихватила...так жалко её..☹☹☹☹
14:04 - когда, только поняли в чем причина... 🤔
Девчонки, вы Супер!
Мне безумно понравился костюмчик у Любы, я тоже именно такой хочу! Интересно, что за фирма?
отличные упражнения!!! Спасибо.
Настя, спасибо за видео. Вопрос продолжение про гипертонус. А нужен ли отдых от тренировок с растяжкой. Как ещё один способ избежать гипертонуса? Или день паузы ничего не изменит?
Как дотянуть переднюю ногу в продольном шпагате ?Задняя полностью на полу, икроножка передней тоже
Всегда думала, что лексическое значение глагола "досадить" это "причинить кому-либо неприятность", а оказывается это "про шпагат"🙈
Вы прекрасно выглядете! Спасибо ❤️. Меня зовут Катя 😊
1:02 задний фон просто бомбаа, ахаххаха
Что за личинка сзади:)🤦🏼♀️
Такая симпатичная 'гусеничка' проползла. Отличное упражнение для поясницы, кстати. 👍😎
Наконец-то босиком! =)
Настя ,а когда воооон та гусеница 🐛 в бабочку превратится а?😁
Bravo bravo always fantastic videos... kisses from Greece
Anthi Fox thank you
Я так внимательно слушал ведущую, что не увидел ползающую девушку на 1:10!! Узнал, только читая комментарии))) Вот , что значит человек умеет объяснять!) Спасибо, уважаемая Stretch Me, за внятные советы, ну и RUclips за то что вовремя показал)
Посмотрите внимательно мои другие видео, там будут не только ползающая девушка, но и другие ее проявления!))))
@@StretchMe Да, заинтригован, теперь смотрю внимательно!)))..и , да, советы работают! Еще раз спасибо!)
@@green4est Пожалуйста! спасибо Вам, что смотрите мой канал.
Когда Люба разъежается в шпагат, то у нее бедро задней ноги немного уходит назад, пятка и колено поставлены правильно. А вот бедро будто смотрит немного всторону, а не вперед, нет там "два плеча-два бедра". Такое положение бедер считается тоже в норме? Потому что сталкиваюсь с этой проблемой, и мой шпагат выглядит именно так,но я пытаюсь насильно бедро задней ноги выдвинуть впередтак, чтобы было идентично, в одной плоскости с плечами, тем самым растояние от пола увеличивается и не тянет мышцы так как держу бедра в одной плоскости с плечами. Правильно ли это, либо можно расслабится и дать бедру уехать назад, но так чтобы задняя нога смотрела пяткой вверх?
Ekaterina Dedova мы не сделаны по линейке, от нормы отклонения могут быть. Главное чтоб коленная чашечка упиралась в пол
Красотка, вам так идёт эта родинка 😍💕
Анастасия что утебя на ногу написана?
нашёл любу,ура)
Настя, спасибо огромное, я несколько месяцев сидела на пяти см до шпагата без каких-либо сдвигов. Три недели назад добавила упражнения из этого видео - вчера досела😀 Ура! А секреты для последних 10 на поперечный есть? А еще хочу встать на мостик из положения стоя, но в какой-то момент падаю. По стенке спускаюсь и на диван, а ниже не получается. Можнт для этого тоже какой-нибудь нехитрый трюк есть? Еще раз спасибо за твою работу😀
Да, есть в планах съемки видео для поперечного шпагата🙂
Спасибо! Буду Пробывать)
Настя, Вы красотка)) Макияж такой Вам совсем ни к чему. Немного перестаралась с ним в этот раз) Очень рад что видео стали выходить регулярно))
Спасибо за адекватную критику, учту этот момент при съёмках следующих видео🙂
@@StretchMe Вам спасибо)😍 Простите если мои слова вас обидели!
Нисколько! Спасибо оставляете свои комментарии, для меня важно понимать что нравится и что не нравится моим подписчикам!
@@StretchMe Настя, Вы лучшая)❤
А поперечный также досаживать?
Очень помогло✅Спасибо большое.А кто там в животике💞?
Добрый день.мне вот чуть чуть осталось на шпагат сесть.можете снять видео на тему как досадить последние 40 см, спасибо.
Из-за гусеницы количество просмотров увеличится 😂😂
Настя, добрый день! Спасибо за тренировку. Подскажите совершившему таки ошибку, о которой вы предупреждали - когда оставался минимальный просвет решил качнуться посильнее, где-то то ли в связке то ли в суставе сказало "хрум" и стало мне нехорошо. Ну то есть разрыва или надрыва точно нет (есть печальный опыт знаю что и как при таких травмах), но задняя поверхность болит и до прежних кондиций очень далеко. Может есть какие-нибудь мази или еще что-то такое чтобы ускорить восстановление? А то в моем возрасте каждый день без растяжки отбрасывает очень надолго.
А что делать, если не получаеться держать пятку ЗАДНЕЙ ноги в потолок (вверх)?
Ты очень красивая Настя❤️💝💋💖💜❣️💓💞💕♥️💘💗💍
Ана очен кросивая и лпагат супер
А с "животиком" можно такие упражнения делать!?)))
А я с яиками...)
костя дереглазов а почему же нет ?
@@StretchMe Это был больше вопрос, просто организм девушки в "положении" перестраивается, кстати очень красивый животик!)))
О, спасибо, плпробую🙏🤸♂️
Беременная ?
Так это что получается , декрет близко , а кто будет вести ?
Ян Ян все останется по прежнему и будут постоянные видео
А как досадить последние пол метра шпагата?
Будет новый выпуск для буратин😂
@@StretchMe Спасибо, буду ждать. Только прям для самых деревянных)
Не крась себя так сильно Насть , ты же не на вечеринку собралась , тебе вообще естественная красота больше идёт )
Помогите пожалуйста, мне до поперечного осталось где-то 5 см, меня и в жабке тянули, и когда сижу в шпагате,меня будто не пускает сесть ниже,и ещё у меня не получается сесть чтобы носки смотрели в потолок, когда сажусь меня тянет назад,помогите пожалуйста, скоро выступать, нужно научиться