Спасибо за видео) 1. Выворачивания рук 4:46 2. На колени, руки за голову 5:14 3. Выгибания у стены 5:25 4. Поза зайца 5:37 5. Поза сфинкса 5:48 6. Удержание рук за спиной 6:02 7. Рыбка 6:12 8. Скручивания с прожиманием 6:42 9. Одна нога - одна рука 7:01 10. Удержание рук на весу лежа 7:17 11. Прогиб 7:27 12. "Жим" над головой у стены 7:40 13. "Уголок" у стены 8:15 14. Подводящее к мостику/Мостик 8:35 15. Скручивания с палкой 8:51 16. Руки в замок за головой 9:21 17. БОНУС. Лопаточные отжимания 9:58
А смысл себя заставлять? Если человек смирился со своей горбатостью, это амёба, его и по жизни всё устраивает, Обломов из русской классики! Если хочешь изменить свою жизнь к лучшему, начни с осанки, люди начнут воспринимать тебя по другому! И ещё, чудес не бывает без упорства, и настоящего желания! Часть из этих упражнений я и раньше знал, и работаю до сих пор над собой уже пятый год. Результат есть, я выпрямился, но ещё есть над чем поработать!))) P.S. Мне сейчас 35 лет, а многие "умники" говорят, что после 25-и бесполезно над собой работать! Видимо это идейные последователи Обломова!))))))))))))))))))
Зачем заставлять себя? Придет время и хочешь не хочешь начнешь делать, когда нерв защимит как у меня или спина будет болеть, если конечно будешь в таком состоянии что сможешь пошевелиться
согласен, я вот для себя для начала самые легкие выбрал, потом, по мере прогресса буду добавлять более сложные) Парень молодец, здесь искреннее уважение!
Все коротко и ясно без воды . Действительно офигенные упражнения для дома даже если нет ничего кроме швабры и при отсутствии места! Даже не верил что найду что-то стоящее в сети . Спасибо тебе за видео ! Уже 15тыс лайков !)Удачи тебе и твоей маме ! :)
Спасибо! Сделала 10 из 16 упражнений. Ещё много работы впереди, но удивительно, я реально час ходила ровно. Мышцы в тонусе правильном, не хотелось сутулиться. Жду новых видео, ты молодец!
Самый лучший топ сборник упражнений для осанки, из всех просмотренных ранее. Грамотно, без воды и трёпа... Респект и уважение автору. Однозначно - ЛАЙК)))
Ты большой молодец. Надеюсь глядя на тебя многие юзеры наконец оторвутся от своих ком-ов и подумают о своём здоровье. У меня тоже есть кифоз грудной клетки и я обязательно возьму некоторые из твоих упражнений.
Все мамы или учительницы в школе так говорят: "умничка" Поэтому, я вас понял верно, т.е. отношение ваше. Но этот парень больше, чем уменьшительно ласкательные обращение, заслуживает уважения на полном серьёзе.
Привет! По первым кадрам видео думал ты фейковый, да еще к тому же и модник) Но когда увидел упражнения...Понял, что ты шаришь! Советы дельные, потому как даже от части таких упражнений спина ликует. Нет не потому, что начал заниматься после твоего видео. Уже лет 10 как использую часть этих упражнений. Так что МОЛОДЦОМ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО! Делаем упражнения!
смотрю тебя больше 3 месяцев, неделю назад нашел это видео, но не пробовал никаких упражнений, то болел, то со школы в 4-5 часов прихожу, времени хватает только на уроки, что-то помочь родителям, и на тренировку. Сегодня, понял, что нужно действовать: 1 час делал 15 упражнений, а потом решил посмотреть, что будет дальше, перемотал, а там "ВЫБЕРИТЕ 5 УПРАЖНЕНИЙ И ТРИНЕРУЙТЕСЬ" за то теперь знаю какие лучше других)
Были боли в спине, не могла разогнуться, между лопаток сковали спазмы (виной--неправильная высота стола, за которым я проводила очень много времени). Делала почти все упражнения в течение 3 мес через день. Исправила начинавшийся сколиоз и кифоз и боли в спине ушли. Теперь делаю для профилактики, сменила стол и строго слежу за положением спины в пространстве :)) Лучшие упражнения из тех, что я видела и пробовала. Благодарю!
кто-то там писал про возраст, что во взрослом возрасте спину не исправить... Спина так устроена, что позвонки очень подвижны, иначе бы мы не могли сгибаться и разгибаться. Поэтому если вы смогли свою спину "сгорбатить", то и исправить её тоже сможете и возраст здесь ничего не значит. Мне 28, например.
Молодец. Старательный парень. Хочу всем посоветовать, иногда очень полезно посещать костоправа. Специалиста по мануал ной терапии . Ещё каждый день очень желательно растягивать позвоночник подвешиваясь ухватившись за турник или за подходящую ветку дерева . Ещо очень полезно всем почаще погибать спину назад ложась пояснице на специальную самодельную лавочку. Уже двадцать лет я так спасаюсь от радикулита и остеохондроз. Но к костоправу сходить всем советую. Я сам костоправ и если вижу что у человека проблемы за две минуты эти проблемы исправляю. Мне это не трудно а человек сразу оздоравливается. Всегда все очень довольны.
Автор срезал некоторые упражнения и новые тайм-коды такие: *1) Выворачивания рук* 4:46 *7) Рыбка* 4:55 4 подхода по 15 сек. Со временем увеличиваем время до 1 мин. *8) Скручивания с прожиманием* 5:25 *9) Одна нога - одна рука* 5:41 4 подхода по 20 сек. *10) Удержание рук на весу лежа* 5:58 4 подходов по 30 сек. *11) Прогиб* 6:07 Лежим по 30 сек *12) "Жим" над головой у стены* 6:20 4 подхода по 15 повторений *13) "Уголок" у стены* 6:56 4 подхода по 2 мин. *14) Подводящее к мостику / мостик* 7:15 5 подходов по 30 сек *15) Скручивания с палкой* 7:34 4 подхода по 10 повторений на каждую сторону *16) Руки в замок за головой* 8:02 4 подхода по 15-30 сек. Со временем увеличиваем время. *17) БОНУС. Лопаточные отжимания* 8:38
Я эти упражнения действенные по крупицам собирала.что в интернете.что-то в учебниках у Правосудова и Эпифанова.у Куркуриной на канале тоже есть немного.Но ты все собрал воедино.Низкий тебе поклон. для домашнего комплекса упражнений самое лучшее видео!!!
Хочется сказать автору за его старания: «Спасибо» Ты очень постарался. Мне понравилось то, что ты пытаешься показать упражнения, хоть и нет места. 8:52) Хочу чтобы автор увидел)))
Братишка, это самый годный и качесвенный видос по исправлению кифоза!!!Давно искал подборку реально рабочих упражненийи нашел все что нужно на твоем канале.Спасибо!!!Удачи в дальнейшем развитии канала!!!
3 упражнения из списка делал до того как посмотрел этот видос, проверено, даже после 2х тренировок уже нет желания сутулится, но бросив эти занятия надолго опять вернулся в исходную "горбатость". Занимайтесь, не ленитесь!
@Rus Russ не говорю что ты не прав, нет нужды спорить или ругаться, но задай этот вопрос доктору Бубновскому, очень интересно, что он ответит. Удачи всем.
@@artexklusive бубновский шарлатан. Но с автором предыдущего коммента не согласен, ситуацию исправить можно и нужно, может не полностью, всё зависит от степени и еще многих факторов. Больше всего влияет ПРИВЫЧКА ходить (да и вообще жить) горбатым. А это формируется с детства условиями жизни. И вот эту привычку исправить ох как не просто
Начинать никогда не поздно...мне 66 лет..год назад начала худеть..похудела на 25 кг ..год занимаюсь йогой..многие упр для спины оттуда...они реально помогают! .всем успеха..от меня лайк и подписка...
Спасибо братан, первый раз этот ролик увидел, решил позаниматься, где-то пол часа повыкручивался и мышцы спины и плеч аж горят, буду заниматься теперь, от души душевно в душу прям
Спасибооооо! Я просто стала повторять все упражнения за тобой и в конце я поняла что мне легче держать спину, легче ходить прямой. Но это только первый раз!!!! Буду делать каждый день!!!! А то мне все делают замечания что я сутулюсь, а я даже не замечала что я это делаю, вроде ровно хожу, а она сама принимает положения не правильное как ей удобно... Спасибо! Буду выпрямлятся)))))
Ставлю лайк. Хвала автору за его труды и стремление поделиться! Замечу, однако, что такие упражнения не так уж просты на самом деле и нужно знать, как ПРАВИЛЬНО их выполнять, либо работать с тренером, который подскажет, киначе можно нарваться на отрицательный эффект.
Отличный контент, хорошая манера преподнисения инфы. Так держать. От себя, хочу добавить, что в динамических упражнениях задача «прокачвть» мышци, а не просто выполнить подход, по этому выполняя, скажем отжимания или «жим у стены», нужно стараться напрячь Целевые мышци, (в этом случае, ромбовидные, нижний отдел трапецевидных и задние пучки дельт, соответственно). Необходимо чувствовать эти мышци. И да, они будут аЦки болеть, не бойтесь этого. хватит себя жалеть. Всем здравья)
Раньше с лёгкостью мог руки за спиной в замок взять, сейчас с трудом дотягиваюсь и при удержания вызывает боль. Сохранил видео себе на стену, буду тренироваться. Спасибо тебе!
Это самая лучшая подборка упражнений! Некоторые упражнения сын делает в зарядке, ему почти 4 года, а я даже не знала, что это от сутулости😂. Пойду тоже делать😊
Видео месяца для меня) Есть много вопросов к деталями не только в идео, НО.. такое обычно дробят на 10 частей и продают, продают, продают.. комплексами, курсами и всем, чем попало. Здоровья тебе, мира и роста
Привет, мне 24 и я "думал" что уже бесполезно пытаться решать эту проблему. Спасибо что показал мне что на самом деле я не думал, а просто смирился. Воспользуюсь твоим комплексом. Успехов тебе.
Спасибо парень, в начале ролика ты описал именно симптомы которые у меня... в больнице несут какую то ахинею типа у меня грыжа и тд.... по твоим упражнениям я хоть вижу конкретно куда бить по проблеме именно туда куда нужно, а не с далека к ней подходить, я думаю такая проблема именно у высоких людей...и высоких , крупных людей... с завтрашнего дня начинаю работать по твоей схеме сегодня уже 11 ночи
Большое человеческое СПАСИБО. Многие упражнения мне физиотерапевт показывал + посоветовал ходить в бассейн чтобы плечи работали и не забывать про баню или сауну для расслабления мышц (снятия тонуса). Возьму упражнения на заметку.
Эти упражнения работают, исправил кифосколиоз больше 10 лет назад. Ниже подробности для тех кому интересно. Я в 21, 14 лет назад, исправил кифосколиоз 2 степени. Без спортзала кстати, турником, плюс вкладкой в один ботинок, плюс подкладкой под одну полужопицу. (Кифосколиоз - искривление позвоночника в двух плоскостях, когда одна нога чуть короче другой, и упражнениями это не исправить) Упражнения почти те же самые, так что проверено, работает. Единственный момент, ОБЯЗАТЕЛЬНО надо качать выпрямляющую мышцу, на что собственно бОльшая часть комплекса и направлена. Без этого даже ходить прямо будет убийственно больно к концу дня.
@@КушниКиз выпрямись без одежды, сидя, чтобы посмотрел кто то сзади, нужно тебе подкладку или нет. Не всегда нужно. Если нужно, то под ту ногу, которая короче. Книгу толщиной сантиметр-два подкладываешь под одну полужопицу и пусть смотрят сзади, ровнее стал позвоночник сидя или нет, и сколько толщину надо подложить. Я книгу подкладывал определенной толщины всегда. Потом либо с возрастом придет в норму, если лет меньше 25 где то тебе, либо с книжкой всегда сидеть, либо какую то подушку сделать, либо качать жопу, я выбрал последний вариант, но это может и не получиться. Смотреть ровно сидишь или нет надо по ямкам над крестцом, в самом низу спины - на одинаковом они от стула расстоянии или нет. По позвоночнику не всегда можно увидеть.
Потрясающе. Случайно наткнулся на твой канал. Желаю тебе спонсоров много и развитие канала, всех благ в жизни. Спасибо. У меня тоже мало места в квартире. Думаю записаться в тр зал и делать эти упражнения там или делать это на улице и там , где меня не увидят. А в принципе все равно. Пусть смотрят. Подумаю над этим. И самое главное надо пересмотреть свой режим дня с самого утра
Ты молодец! Это действительно самая полная "коллекция" упражнений для исправления верхнего кифоза. Только бы пометку сделал, что все эти упражнения надо делать предельно осторожно, хотя бы в начале. Особенно скручивания: одно неловкое движение - и усё...
Молодец! Отличные упражнения, для пользы и здоровья! Классная подача материала с личными примерами, без воды и по делу, понятные упражнения и для зала и для дома. Продолжай в том же направлении. Подписка и лайк однозначно!
Ещё один вариант, становитесь к стенке спиной, упираетесь затылком в стенку, стопы на 10 сантиметров от стенки. Упираетесь сильно затылком в стенку, и стоите секунд 20, можно больше. Потом отходит от стенки и вы почувствуете как в а выгибает назад. Работают мышцы антагонисты ваши. Попробуйте, понравится.
Восточная медицина недооценена, простым "врачам-грачам" это не выгодно! Добавил бы еще рефлексотерапию(иглы), но в простых поликлиниках только разводят руками и говорят нет таких спецов и в конце а флюшку сделать не хотите , нам для статистики нужно. А вылечить остеохондроз не хотите? А в конце ответ- ну вы же понимаете. Я лично нет!
Спасибо за видео)
1. Выворачивания рук 4:46
2. На колени, руки за голову 5:14
3. Выгибания у стены 5:25
4. Поза зайца 5:37
5. Поза сфинкса 5:48
6. Удержание рук за спиной 6:02
7. Рыбка 6:12
8. Скручивания с прожиманием 6:42
9. Одна нога - одна рука 7:01
10. Удержание рук на весу лежа 7:17
11. Прогиб 7:27
12. "Жим" над головой у стены 7:40
13. "Уголок" у стены 8:15
14. Подводящее к мостику/Мостик 8:35
15. Скручивания с палкой 8:51
16. Руки в замок за головой 9:21
17. БОНУС. Лопаточные отжимания 9:58
Хах, первые три пункта звучат так, будто тебя ОМОН связал)))
@@Безымянныйаноним-х4й 😂👍
@@Безымянныйаноним-х4й красава и спасибо
а почему после первого на видео сразу седьмое
А
Все просто и в домашних условиях. Осталось посмотреть видео " как заставить себя делать упражнения из этого видео ". Спасибо за видос.
Спасибочки
300 баксов и я тебя заставлю)))
А смысл себя заставлять? Если человек смирился со своей горбатостью, это амёба, его и по жизни всё устраивает, Обломов из русской классики! Если хочешь изменить свою жизнь к лучшему, начни с осанки, люди начнут воспринимать тебя по другому! И ещё, чудес не бывает без упорства, и настоящего желания! Часть из этих упражнений я и раньше знал, и работаю до сих пор над собой уже пятый год. Результат есть, я выпрямился, но ещё есть над чем поработать!)))
P.S. Мне сейчас 35 лет, а многие "умники" говорят, что после 25-и бесполезно над собой работать! Видимо это идейные последователи Обломова!))))))))))))))))))
SUPER Thanks Happy every day dear friend
Зачем заставлять себя? Придет время и хочешь не хочешь начнешь делать, когда нерв защимит как у меня или спина будет болеть, если конечно будешь в таком состоянии что сможешь пошевелиться
Делаю часть этих упражнений 1,5 месяца через день и моя сутулость сильно уменьшилась. Я уже очень рад и благодарен!
тоже делаю почти 3 мес, разогнулась, хотя уже и не думала, что таких результатов добьюсь.
Действительно хорошие упражнения!Видно,что провел работу .Приятно видеть сочетания хорошего тела и интеллекта!
Удачи тебе!
Спасибо. Единственное видео в интернете, где показываются все упражнения от кифоза.
Мощный сборник. Многих упражнений даже не видел ни разу))) Колоссальная работа. Благодарю!
согласен, я вот для себя для начала самые легкие выбрал, потом, по мере прогресса буду добавлять более сложные) Парень молодец, здесь искреннее уважение!
Самое сложное это взяться и делать, каждый день, не забывая и не забрасывая. Набор упражнений довольно обычен. Спасибо вам за видео.
Все коротко и ясно без воды . Действительно офигенные упражнения для дома даже если нет ничего кроме швабры и при отсутствии места! Даже не верил что найду что-то стоящее в сети . Спасибо тебе за видео ! Уже 15тыс лайков !)Удачи тебе и твоей маме ! :)
Спасибо! Сделала 10 из 16 упражнений. Ещё много работы впереди, но удивительно, я реально час ходила ровно. Мышцы в тонусе правильном, не хотелось сутулиться. Жду новых видео, ты молодец!
Самый лучший топ сборник упражнений для осанки, из всех просмотренных ранее. Грамотно, без воды и трёпа...
Респект и уважение автору.
Однозначно - ЛАЙК)))
Молодец! Все объяснения очень доходчивые и отлично визуализированы! Браво!
Ты большой молодец. Надеюсь глядя на тебя многие юзеры наконец оторвутся от своих ком-ов и подумают о своём здоровье. У меня тоже есть кифоз грудной клетки и я обязательно возьму некоторые из твоих упражнений.
Большое спасибо, ты умничка, сынок!!! Здоровья тебе и твоей мамочке!!!
Сынок ))
Все мамы или учительницы в школе так говорят: "умничка"
Поэтому, я вас понял верно, т.е. отношение ваше.
Но этот парень больше, чем уменьшительно ласкательные обращение, заслуживает уважения на полном серьёзе.
Июнь 2021, ставлю тридцатый лайк. Ой, их уже сорок четыре тысячи!
Парень молодчага. Спасибо за видос!
Молодец. Ты нам нужен. Работай и радуй нас своей качественной работой
Привет! По первым кадрам видео думал ты фейковый, да еще к тому же и модник) Но когда увидел упражнения...Понял, что ты шаришь! Советы дельные, потому как даже от части таких упражнений спина ликует. Нет не потому, что начал заниматься после твоего видео. Уже лет 10 как использую часть этих упражнений. Так что МОЛОДЦОМ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО! Делаем упражнения!
Лучший полный комплекс упражнений от кифоза, который я видела👍
смотрю тебя больше 3 месяцев, неделю назад нашел это видео, но не пробовал никаких упражнений, то болел, то со школы в 4-5 часов прихожу, времени хватает только на уроки, что-то помочь родителям, и на тренировку. Сегодня, понял, что нужно действовать:
1 час делал 15 упражнений, а потом решил посмотреть, что будет дальше, перемотал, а там
"ВЫБЕРИТЕ 5 УПРАЖНЕНИЙ И ТРИНЕРУЙТЕСЬ"
за то теперь знаю какие лучше других)
Привет, Макс! Как успехи со спортом?
МОЛОДЧИНА!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! ЗА МАМУ ОТДЕЛЬНЫЙ РЕСПЕКТ!!!
Такой молодец, красавчик просто, удачи, держи в форме свое тело и душу, мама вырастила прекрасного сына
Были боли в спине, не могла разогнуться, между лопаток сковали спазмы (виной--неправильная высота стола, за которым я проводила очень много времени). Делала почти все упражнения в течение 3 мес через день. Исправила начинавшийся сколиоз и кифоз и боли в спине ушли. Теперь делаю для профилактики, сменила стол и строго слежу за положением спины в пространстве :)) Лучшие упражнения из тех, что я видела и пробовала. Благодарю!
кто-то там писал про возраст, что во взрослом возрасте спину не исправить... Спина так устроена, что позвонки очень подвижны, иначе бы мы не могли сгибаться и разгибаться. Поэтому если вы смогли свою спину "сгорбатить", то и исправить её тоже сможете и возраст здесь ничего не значит. Мне 28, например.
Полезное видео (начало до 3,20 отмотал), отдельное спасибо за маму - передавай ей пожелание продолжать тренировки.
Молодец. Старательный парень. Хочу всем посоветовать, иногда очень полезно посещать костоправа. Специалиста по мануал ной терапии . Ещё каждый день очень желательно растягивать позвоночник подвешиваясь ухватившись за турник или за подходящую ветку дерева . Ещо очень полезно всем почаще погибать спину назад ложась пояснице на специальную самодельную лавочку. Уже двадцать лет я так спасаюсь от радикулита и остеохондроз. Но к костоправу сходить всем советую. Я сам костоправ и если вижу что у человека проблемы за две минуты эти проблемы исправляю. Мне это не трудно а человек сразу оздоравливается. Всегда все очень довольны.
Автор срезал некоторые упражнения и новые тайм-коды такие:
*1) Выворачивания рук* 4:46
*7) Рыбка* 4:55
4 подхода по 15 сек. Со временем увеличиваем время до 1 мин.
*8) Скручивания с прожиманием* 5:25
*9) Одна нога - одна рука* 5:41
4 подхода по 20 сек.
*10) Удержание рук на весу лежа* 5:58
4 подходов по 30 сек.
*11) Прогиб* 6:07
Лежим по 30 сек
*12) "Жим" над головой у стены* 6:20
4 подхода по 15 повторений
*13) "Уголок" у стены* 6:56
4 подхода по 2 мин.
*14) Подводящее к мостику / мостик* 7:15
5 подходов по 30 сек
*15) Скручивания с палкой* 7:34
4 подхода по 10 повторений на каждую сторону
*16) Руки в замок за головой* 8:02
4 подхода по 15-30 сек. Со временем увеличиваем время.
*17) БОНУС. Лопаточные отжимания* 8:38
Спасибо что обновил инфу💪🏻
Я эти упражнения действенные по крупицам собирала.что в интернете.что-то в учебниках у Правосудова и Эпифанова.у Куркуриной на канале тоже есть немного.Но ты все собрал воедино.Низкий тебе поклон. для домашнего комплекса упражнений самое лучшее видео!!!
Молодец парень парень, возраст не показатель, ты достоен уважения. Мне 29 и воспользуюсь твоим комплексом без сомнений.
Ну как ,исправилось?
Глянув ролик .Зараз складу програму .Про результат напишу))..Все круто пояснив доступними словами .Не вистачає таких блогерів !!!Молодець.
Хочется сказать автору за его старания: «Спасибо»
Ты очень постарался.
Мне понравилось то, что ты пытаешься показать упражнения, хоть и нет места. 8:52)
Хочу чтобы автор увидел)))
Несколько упражнений понравилось. Почувствовал почему боли только с одной стороны. Левая сторона оказалась зажата. Лайк, подписка, колокольчик ✋🏻👍
Братишка, это самый годный и качесвенный видос по исправлению кифоза!!!Давно искал подборку реально рабочих упражненийи нашел все что нужно на твоем канале.Спасибо!!!Удачи в дальнейшем развитии канала!!!
3 упражнения из списка делал до того как посмотрел этот видос, проверено, даже после 2х тренировок уже нет желания сутулится, но бросив эти занятия надолго опять вернулся в исходную "горбатость". Занимайтесь, не ленитесь!
@@Shaman_Tur какие упражнения?
@@SaraGoT9 11, 12, 14 упражнения и уже попробовал лопаточные отжимания, есть и в них толк.
@Rus Russ не говорю что ты не прав, нет нужды спорить или ругаться, но задай этот вопрос доктору Бубновскому, очень интересно, что он ответит.
Удачи всем.
@@artexklusive бубновский шарлатан. Но с автором предыдущего коммента не согласен, ситуацию исправить можно и нужно, может не полностью, всё зависит от степени и еще многих факторов. Больше всего влияет ПРИВЫЧКА ходить (да и вообще жить) горбатым. А это формируется с детства условиями жизни. И вот эту привычку исправить ох как не просто
Столько упражнений собрал в одном видео. Молодец. Спасибо
Начинать никогда не поздно...мне 66 лет..год назад начала худеть..похудела на 25 кг ..год занимаюсь йогой..многие упр для спины оттуда...они реально помогают! .всем успеха..от меня лайк и подписка...
Конечно не поздно,старость начинается с 90 лет.
Ахахаха ,60 лет (dark souls)
Асадула Асадулаев продвинутая женщина бальзаковского возраста))
@@301maximk Бальзаковский возраст - примерно 35 лет, так, для сведения...
Вы просто молодец!))))))
Красавчик, тут без воды и мыла!
Есть упражнения которые я на ЛФК делал!
Ну круто, довольно таки, познавательный видеообзор! 👋💪
Молодец парниша, все упражнения зашли на ура, спина песни поёт))
Наконец-то норм комплект упражнений. И все в одном видео.
Молодчага!
Легко опускаешь руки вниз за спиной с шваброй!!! Удивил...
Лайк!)
Спасибо братан, первый раз этот ролик увидел, решил позаниматься, где-то пол часа повыкручивался и мышцы спины и плеч аж горят, буду заниматься теперь, от души душевно в душу прям
Ваш уровень растёт, очень приятно было не только смотреть, но и слушать. Продолжайте в том же духе, мне нравится, как зрителю)
Отличный способ сделать спину здоровой, все хорошо разъяснил. Спасибо большое!
Хотел 30 лайков - получил 30 000 лайков)))) Красавчик!
Ты просто класс, это самый лучший ролик который я видела в своей жизни. Вперёд и только вперёд. Ура!!!!!))))))
Спасибо. Очень хорошо что все показано в домашних условиях. Как бы теперь начать это делать.
Спасибооооо! Я просто стала повторять все упражнения за тобой и в конце я поняла что мне легче держать спину, легче ходить прямой. Но это только первый раз!!!! Буду делать каждый день!!!! А то мне все делают замечания что я сутулюсь, а я даже не замечала что я это делаю, вроде ровно хожу, а она сама принимает положения не правильное как ей удобно... Спасибо! Буду выпрямлятся)))))
Молодец! ПРОСТО, ПОНЯТНО, БЕЗ ПОНТОВ! Кто хочет, тот сможет! 👍
Ставлю лайк. Хвала автору за его труды и стремление поделиться! Замечу, однако, что такие упражнения не так уж просты на самом деле и нужно знать, как ПРАВИЛЬНО их выполнять, либо работать с тренером, который подскажет, киначе можно нарваться на отрицательный эффект.
Хорошая подача, отличный монтаж, дельные советы и нет лишних слов или фраз не по теме. Звук тоже норм, так что за старания лайк
Отличный контент, хорошая манера преподнисения инфы. Так держать. От себя, хочу добавить, что в динамических упражнениях задача «прокачвть» мышци, а не просто выполнить подход, по этому выполняя, скажем отжимания или «жим у стены», нужно стараться напрячь Целевые мышци, (в этом случае, ромбовидные, нижний отдел трапецевидных и задние пучки дельт, соответственно). Необходимо чувствовать эти мышци. И да, они будут аЦки болеть, не бойтесь этого. хватит себя жалеть. Всем здравья)
Думал щас опять посмотрю какую нибудь хрень. НО... чувак красавчег все упражнения годные и рабочие. Сам ребятам их даю) МОЛОДЦОМ!!!
Раньше с лёгкостью мог руки за спиной в замок взять, сейчас с трудом дотягиваюсь и при удержания вызывает боль. Сохранил видео себе на стену, буду тренироваться. Спасибо тебе!
Просто красавчик , уважение тебе, не останавливайся!)
Это самая лучшая подборка упражнений! Некоторые упражнения сын делает в зарядке, ему почти 4 года, а я даже не знала, что это от сутулости😂. Пойду тоже делать😊
*Набираем 30 лайков и я начинаю работу над следующим видео!*
Тебе надо свет хороший и делай цветокорецию видел. Это улучшит качество видео.
и хотяби фон норм зделай
9,2к норм?
@@kant_ak5514 это что значит?
12к, братюня!!!
Это лучшее видео из тех, что я видела!
Спасибо за ролик, ты просто умница и красавчик. Зарепостила своему сыну твой видос!
Будьте здоровы якщо твій синуля і над....
Видео месяца для меня) Есть много вопросов к деталями не только в идео, НО.. такое обычно дробят на 10 частей и продают, продают, продают.. комплексами, курсами и всем, чем попало. Здоровья тебе, мира и роста
Спасибо за совет дружище , обязательно попробую твои методики.И однозначно лайк тебе за подачу,очень простой и приятный человек 👍
Спасибо! Толковые, доступные упражнения, хорошая дозировка, темп. Виден результат!
Парень молодец, реально дело говорит я сам давно искал такие упражнения
Привет, мне 24 и я "думал" что уже бесполезно пытаться решать эту проблему. Спасибо что показал мне что на самом деле я не думал, а просто смирился. Воспользуюсь твоим комплексом. Успехов тебе.
Ну как оно?
Хорошие упражнения. Сразу как включил не думал что какой-то "зеленый" пацаненок что-то дельное скажет, спасибо! лайк и подписка пожалуй)
Я так же подумал!!! но как говорится: не суди книгу по обложке!!!
Да молодой, но всё грамотно! Лайк!!!
Спасибо парень, в начале ролика ты описал именно симптомы которые у меня... в больнице несут какую то ахинею типа у меня грыжа и тд.... по твоим упражнениям я хоть вижу конкретно куда бить по проблеме именно туда куда нужно, а не с далека к ней подходить, я думаю такая проблема именно у высоких людей...и высоких , крупных людей... с завтрашнего дня начинаю работать по твоей схеме сегодня уже 11 ночи
Молодец, приятная подача материала, теперь попробую себя заставить это делать. Удачи вам с каналом
Спасибо, парень, буду теперь делать. Кифоз ужасный , сама хочу изменить осанку но ленюсь. С завтрашнего дня начинаю. РЕШЕНО!!!
Привет маме, воспитала такого парня целеустремленного. Ты классный!
Приседания с грифом штанги над головой широким хватом-тоже трудное но полезное упражнение.Видос очень доходчив и грамотно изложен-держи лайк!
Очень нужная информация! Спасибо за доступную и качественную подачу)
Класс! Это ТОП 16 Лучших упражнений на осанку! Молодец! Спасибо!
Четко, понятно, полезно! Спасибо! Осталось себя заставить...
Сегодня провел первую тренировку, довольно интенсивная вышла, приятные упражнения. Через месяц отпишусь о результатах. Спасибо за полезную информацию.
Как успехи?
Конкретно.все по теме.
Успехов по жизни.
Подписчиков.и новых роликов ждем.👍💪👏
Большое человеческое СПАСИБО.
Многие упражнения мне физиотерапевт показывал + посоветовал ходить в бассейн чтобы плечи работали и не забывать про баню или сауну для расслабления мышц (снятия тонуса).
Возьму упражнения на заметку.
Мое уважение! Спасибо за дельное видео, буду делать.
Спасибо, очень крутая подборка упражнений! Все подробно и доступно! Всем здоровой спины и красивой осанки!
Просто, понятно, по делу. Уважуха!
Очень грамотный. Радует. Спасибо за упражнения
Молодец! Расшаренный комплекс собрал. У меня было несколько видео в закладках. Теперь могу твоим обойтись))
Одной закладкой; )
Отличная подборка! Спасибо, ты молодец💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Качественный контент, автор красавчик)
Так, теперь давай видео "как себя заставить это делать"😆
А, вообще, МОЛОДЕЦ!!! Половину упражнений даже не встречал, СПАСИБО 👍👍👍
Ценно, Никита. Благодарю. Мотивируешь!
Милый дружок,! Ты просто умница!!
Эти упражнения работают, исправил кифосколиоз больше 10 лет назад. Ниже подробности для тех кому интересно.
Я в 21, 14 лет назад, исправил кифосколиоз 2 степени. Без спортзала кстати, турником, плюс вкладкой в один ботинок, плюс подкладкой под одну полужопицу. (Кифосколиоз - искривление позвоночника в двух плоскостях, когда одна нога чуть короче другой, и упражнениями это не исправить)
Упражнения почти те же самые, так что проверено, работает.
Единственный момент, ОБЯЗАТЕЛЬНО надо качать выпрямляющую мышцу, на что собственно бОльшая часть комплекса и направлена. Без этого даже ходить прямо будет убийственно больно к концу дня.
Подскажете как это делат?)
@@КушниКиз Я же написал, почти все упражнения на видео как раз это и делают.
Я не про упражнения.А про подкладку на одну полужопицу.У меня левая нога укорочена.На какую надо ставит сидя
@@КушниКиз выпрямись без одежды, сидя, чтобы посмотрел кто то сзади, нужно тебе подкладку или нет. Не всегда нужно. Если нужно, то под ту ногу, которая короче. Книгу толщиной сантиметр-два подкладываешь под одну полужопицу и пусть смотрят сзади, ровнее стал позвоночник сидя или нет, и сколько толщину надо подложить. Я книгу подкладывал определенной толщины всегда. Потом либо с возрастом придет в норму, если лет меньше 25 где то тебе, либо с книжкой всегда сидеть, либо какую то подушку сделать, либо качать жопу, я выбрал последний вариант, но это может и не получиться.
Смотреть ровно сидишь или нет надо по ямкам над крестцом, в самом низу спины - на одинаковом они от стула расстоянии или нет. По позвоночнику не всегда можно увидеть.
Спасибо большое)
Потрясающе. Случайно наткнулся на твой канал. Желаю тебе спонсоров много и развитие канала, всех благ в жизни. Спасибо. У меня тоже мало места в квартире. Думаю записаться в тр зал и делать эти упражнения там или делать это на улице и там , где меня не увидят. А в принципе все равно. Пусть смотрят. Подумаю над этим. И самое главное надо пересмотреть свой режим дня с самого утра
Спасибо тебе за полезные видео, молодчина, так держать
Красавчег! Уважуха. За ьо что не тупишь и делаешь лучше себя и окружающих. Завидую тебе но белой завистью. По больше б таких .
Подписан.
Палец вверх.
Умничка! Огромная БлагоДарность! Все подробно, четко, понятно! Желаю дальнейших Успехов!
Благодарю, очень хорошо показал все самые нужные упражнения❤
Сидел за компуктером?..😁👍 молодец, проблема архиактуальная... Спасибо....
Ты молодец! Это действительно самая полная "коллекция" упражнений для исправления верхнего кифоза.
Только бы пометку сделал, что все эти упражнения надо делать предельно осторожно, хотя бы в начале. Особенно скручивания: одно неловкое движение - и усё...
Самое сложное это всё таки делать эти упражнения, а не просто пoсмотреть их для ознакомления
Молодец! Отличные упражнения, для пользы и здоровья! Классная подача материала с личными примерами, без воды и по делу, понятные упражнения и для зала и для дома. Продолжай в том же направлении. Подписка и лайк однозначно!
Ещё один вариант, становитесь к стенке спиной, упираетесь затылком в стенку, стопы на 10 сантиметров от стенки. Упираетесь сильно затылком в стенку, и стоите секунд 20, можно больше. Потом отходит от стенки и вы почувствуете как в а выгибает назад. Работают мышцы антагонисты ваши. Попробуйте, понравится.
Василий Евген да кстати тоже делаю это упражнение, но упираюсь руками.
Да, можно и руки подключать.
Лучшее видео с упражнениями от кифоза! Спасибо.
Что это делает у меня в рекомендациях?
Через месяц...
Годно
Молодец парень. с меня подписка и лайк. а то уже надоели всякие недоделанные блогеры, которые творят дичь
За то что дома показал упражнения лайк . Спс за упражнения.
Молодец, очень полезное видео! А то кругом мотивация, успех-успешный! Спасибо за видео.
Восточная медицина недооценена, простым "врачам-грачам" это не выгодно! Добавил бы еще рефлексотерапию(иглы), но в простых поликлиниках только разводят руками и говорят нет таких спецов и в конце а флюшку сделать не хотите , нам для статистики нужно. А вылечить остеохондроз не хотите? А в конце ответ- ну вы же понимаете. Я лично нет!
Благодарю за старания и спокойную подачу. Молодец.
Надоел хайл.
Дружище, все очень круто и понятно!..ты молодец ! не останавливайся.
Спасибо, братик, выписал себе упражнения. Буду исправлять спину. Удачи)
Давид Лоулит планку скачай ещё, за два месяца каждый день, забыл о боли в позвоночном отделе и между лопаток 😀мне 41
@@tortik8635 что значит "планку скачай"?
Lev Dashevskiy упражнение называется, планка