Back Workout at Home (WITHOUT IRON)
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2020
- In this video I will share with you "wild" exercises for pumping the back at home without the use of iron.
The exercises are selected so that they can be done by both a beginner and an already trained athlete. A pumped embossed back will make you seem bigger and more powerful.
The training describes the approximate number of sets and reps, because for each athlete these figures will be different. Rest between sets up to 2 minutes, between exercises up to 3 minutes.
Music:Egzod - Wake Up (feat. Chris Linton) [NCS Release]
• Egzod - Wake Up (feat.... 
Спорт
Взял полотенце, лег на пол и офигел, сколько пыли под батареей...
P.S. уже год этому комментарию. Спасибо всем тем, кому понравился он. Вы лучшие))
ахаха
💪😀
Я оборжался !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Про пыль под батареей
@@Illusion823 , я оборжаля
For those who don't speak Russian, he's basically saying... Do these exercises and tomorrow will be the first day you find out what muscles you have in your back.
Thank you kind sir
There are English captions available you guys.
@@goldcherries I know, it was a joke about every little muscle hurting the day after. Some people seem to understand me very well, probably shared my experience 😊
Hi , from México.
Oh how true that statement is.
Лег на пол... уснул... Спасибо вам большое... Давно не высыпался...
😂😂😂😂
🤷♂️🤦♂️
😂😂👍
I have moderate scoliosis and severe back pain throughout the day. When I found your back training video and tried these exercises I literally cried because they helped so much with easing the pain. I found no other videos on yt to be this helpful. Thank you so much. :)
🙏💪
You should checkout wim hoff method for pain, it triggers noepinephrine. I have life-threatening scoliosis, hope it helps you.
I was actually looking up some exercises to help with my scoliosis. Glad to hear this worked so well for you. Hopefully I have similar results.
I also have scoliosis and the exercises that doctor told me to do as a child are very similar to those. You cant go wrong with that.
@@foxford4981 Yes, my phyiotherapist showed me similar ones 20 years ago. Bout time I started seriously.
Спасибо, у меня отличный результат: два сломанных стула, дверь и я
Ну хоть полотенце не порвали?
@@pcctrichny1260 hahahah!
И мятая, порванная "Алиса"
Aхаха))
😂😂😂
I did this workout yesterday...and now I speak Russian :D
You just made my day 😂. Thank you!
Lol 😂
I already to the reverse hyperextension.... But noe I know I'm doing it wrong. Thanks for the demonstration.
Lol
😂😂😂
Когда был в больнице, подобные упражнения врач проводила с теми, у кого были проблемы со спиной. Надо делать!
Упражнение с полотенцем 3х15
Руки назад 2x15
Супермен 2х15
Лодки 2х10-15
Австралийские подтягивания 3х12-15
Подтягивания 4х8-10
Гиперэкстензии 3х10
Маятники 2х8-10
凄い！
Без ""воды"", строго по теме, сам всё сделал ! Спасибо ! Палец вверх!
Thank you young man,I ve started doing all of your exercises,feeling strong and clothes are fitting better,specially the upper body,I'm 60 years old,feeling great,I do 4 days a week.
MashaAllah moazam bhai
Great!
I'm going to do some of these. I'm hoping for some postural benefits. Glad you're feeling healthy!
вам это дало что то на массу или только подтянуть корсет?
Вы большой молодец
В 60лет
Мне тоже 56 лет
Хочу начать
Красава ! Отточенная амплитуда и координация движений .Комплекс заслуживает в н и м а н и я .!!!
Красава, что ещё нравится в его видео тренках, за 5 минут все показал расказал, ясно и понятно.
I'm 44 and I feel really bad about the way I've let myself go over the years. Because of work, family and studying, I don't have time to go to the gym. Your video and channel is a great find for me. Thank you. God bless
I finally realize I am two chairs, a towel and some books away from the athlete version of myself.
Get at it buddy, you got this!
You won't get a body like his without weights
@@drabnail777 You're right! I was just kidding myself 😝
@Shinidoshi and love
@@drabnail777 Tbh, yes sure some muscle groups need additional targeting but you would be surprised what bodyweight only can do.
Вау! Спробував - надзвичайно дієво, величезне дякую! ) Щоправда добавив у кінці горизонтальний вис 2х15сек, результат - во!👍 Чудова підбірка при роз'їздах )
Спасибо огромное!!! Вижу результаты, очень помогло!!! Огромное спасибо!!!
Молодец сынок, лет 50 назад некоторые упражнения выполняли в школе по гимнастики.... Здоровья тебе, мир твоему дому!
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
ruclips.net/video/nfQltEn4mTY/видео.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
ruclips.net/video/kzrp63_n-ts/видео.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
ruclips.net/video/WckiP0mW7kw/видео.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
ruclips.net/video/8VYgIcmZyu8/видео.html
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
ruclips.net/video/nfQltEn4mTY/видео.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
ruclips.net/video/kzrp63_n-ts/видео.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
ruclips.net/video/WckiP0mW7kw/видео.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
ruclips.net/video/8VYgIcmZyu8/видео.html
I am from USA. I watched this video and I know for a fact you know what you're talkin about. You are an excellent teacher. Always remember that you are very valuable. Your knowledge is beyond your years. All respect to you and I wish well to you and your family thank you for making this video
Russians are the best at everything I have seen in my life.
@@ericwalker6546 he from Belorusia
@@user-gd5kg9zo1u ok people from that area of the world. Belarusian, Russian, etc... they train harder than most.
@firmly grasp it ya right sure thing sizzle chest. Just keep doing your pushups...
Amazing man!
Спасибо за эти упражнения! Суперкруто!
Как всегда интересно и информативно. Спасибо большое.
Вот, упражнение Лодочка, мне даже напрягаться не нужно-на пузе качаюсь, и детям в радость и мне в удовольствие!
Я его помню как рыбка...в бассейне показывали в детстве
🤣👍🏻
No entiendo una pinchila lo que decís pero por las dudas, tu mamá también
Тибе на детски плашатка нада
Тоже так хочу)
Умничка - мастер !
кто хочет начнёт заниматься , а кто не захочет- будет искать причины и внешние условия.
Уважаю таких ребят 👍🤗
А кто не захочет - оно тому и не надо ))
Уважаю таких ребят, которые как и я ленятся: дела, уборка и всё такое)))
@@Zhitetsky уважаю! Тоже ленивец со стажем.
В домашних условиях не накачать такую спину. Хочешь подкачатся купи абонемент в зал
Толку с этих упражнений без железа, просто физкультура какая-то для пенсионеров.
Блогер с видео забыл упомянуть, что свое мясо он на фарме и железе сделал, как и абсолютно все профкачки в мире.
Muito obrigado pela legenda em português! Seus treinos parecem ser muito práticos e eficientes! Mais um inscrito!
Muito obtigado pela aula!Todos os exercícios podemos fazer em casa! Você é um grande professror! Thank you for your class! All exercises we can do at home! You are a great teacher!
His back has a back.
Hes doing this everyday i think
@@timothyackermaxhunter4977 nope. Probably 3 days per week tops. Rest is critical to building muscle. Exercise breaks muscle down, rest builds it back bigger and stronger.
Trenbolon everyday
Ryo Saeba it looks natural, jealous
🤣🤣
Обратная гиперэкстензия!! Евгений, большая уважуха тебе, что это показываешь!! Именно это упражнение вернуло меня к нормальной активной жизни, после тяжелой травмы. Начинал делать по 1-2 повторения 3-4 подхода на табуретке со своим весом. Восстановление шло очень тяжело на грани отчаяния, но оно шло. Через полгода свободно работал со своим весом и перешёл на профессиональный тренажёр с нагрузкой. Через полтора года после этого, на тренажёре уже мог давать нагрузку до 60кг в этом упражнении. Сейчас уже забыл про все, как страшный сон. Выполнил норматив КМС по гиревому спорту. Свой вес 85 кг, сейчас жим лежа - 175 кг, становая 220 кг, присяд 190 кг. Вот так. Делайте это упражнение всегда и сможете реально вылечить (именно вылечить) спину от протрузий и грыж. Успехов всем и Евгению процветания каналу! Спасибо!
Подтверждаю 👍 это упражнение лечит спину!!!
Какое именно из них
Какое именно
@@Alexutt обратная гиперэкстензия
По моему становая и приседания лишнее!
Спасибо и за мотивацию, и за комплекс тренировок!!!
Благодарю!!! Со стульями, это вообще здорово. Забираю в копилку.
Это мастер класс особенно для тех у кого межпозвонковая грыжа и протрузия 2 сторония или 1 сторония это настоящий тренер, и главное от такого тренера мастера реально будешь здоровым и без травм, и не делайте упражнения поднятия гантели лёжа на вытянутой руке показал один всем советует 100 будет травма нужно такое упражнения делать сдоровым людям всем спасибо 💪💯👍
The most shredded back I've ever seen.. motivational as hell
Me ayudaron a fortalecer mi espalda ; además que ciertos dolores musculares han disminuido . Gracias por compartir .Saludos.🏋♂
Бро, вообще красавчик! Самые лучшие упражнения на спину, Спасибо 😊
Взял полотенце, принял исходное положение лежа, а дальше как в тумане, проснулся утром
😄
😂😂😂😂😂😂
@@WildMoose красавчик
🤣🤣🤣🤣
всегда так делаю теперь когда не могу уснуть) вырубает до утра в натуре...и кушать даже не хочется
Why did almost 3000 people give him a thumbs down? I am a trained athlete and kinesiologist and I think his excersizes are great for the back.
Probably think he’s on the Capri sun
@@KJ9999 hes on the hard rod...
Those people are just lazy and weak...
probably the music
Because unless you're a gymnast or free climber these exercises are useless for everyone else. And bloody dangerous. Great for him, not for joe soap. It's useless advice, just a check me out video.
Спасибо за новые вид упражнений и без платно
Que bestia!!! Gracias por compartir esta tremenda rutina de espalda para realizar en casa! Y el subtitulado en español!!!!! Muchas gracias!!!!
Человек, который сделал себя сам! Воля и терпение и вот результат!
Yeah, with weights. He's a liar. "Without iron" - yeah right!!!! LOL!!!
и химия
@@Lenny.262is there evidence? Or is what you said nothing more than fiction?
@@user-di9ug5he6yМожешь доказать, что у него химия? Или то что ты сказал - не больше выдумки?
@@modniavy2187надо быть недалёким и очень глупым человеком, чтобы думать, что такими упражнениями можно накачать такой кор. Видимо вы совсем не занимаетесь, раз так думаете, что все это легко
0:43 Towel exercise 3x15
1:34 Arms back thingy 2x15
2:21 Supermans 2x15
2:46 Boats 2x10-15
3:16 Australian Pull-ups w/ chairs 3x12-15
4:27 Door Pull-ups 4x8-10
4:52 Hyperextensions 3x10
5:28 Pendulums 2x8-10
Thank you
U should of got a thousand likes like the other one
Nice copy paste.
Спасибо ,взял на заметку Ваши упражнения.
Отличное видео, самое полезное из тех что видел. Спасибо
Уже провел вторую тренировку дома по твоим видео , очень достойные упражнения .
Подкачался, или только укрепился?
So many workouts I've never seen before. But what I like about em is u don't need to go to a gym or need big machines for it
Все на высшем уровне! Ставлю королевский жирный ЛАЙК👍💯
Ну а я лучше поставлю просушеный лайк🙃👍
The best coach ever..... thank you..... From Brazil👏🏼👏🏼👏🏼
I did these exercises in lock down and then went back to the gym. My definition wasn’t as good so restarted them again today great work outs you provide👍🏾
Да я почти встал с дивана, но сел обратно после потемнения в глазах
У меня спринтерские забеги к холодильнику , марафонские кроссы в магазин 😂😂😂 планка на диване 😂😂 тортик будешь? Или пивка с рыбкой - это спорт пит
Не нужно торопиться,надо постепенно.
😂😂😂👍
Вот не надо себя жалеть потемнело от лежанки...
Не надо так перенапрягается, не полезно для здоровья)))
Красавчик! Много у тебя интересных упражнений!!!
Здоровья тебе и Благополучия!!!!
Пробовал похожие упражнения и помогло мне... Спасибо.
Спасибо Бро, ровняюсь на тебя.
Just for starters. He didn’t get like that doing this. He clearly is an Olympic lifter. Been doing this for many years. Still helpful!!!! Just making sure nobody gets low. Gotta love
Ill try to get like him in three days and report back qith results soon take care 👍
Well he sure has some elite level nutrition and cardio routine. But you can get a really good phisique only doing these "low" intensity body weight movements.
I was about to comment that if he gets ripped by doing these exercises it's surely enough for him to breathe to build muscles. :-)
I would imagine 'gymnast' would make more sense.
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
ruclips.net/video/nfQltEn4mTY/видео.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
ruclips.net/video/kzrp63_n-ts/видео.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
ruclips.net/video/WckiP0mW7kw/видео.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
ruclips.net/video/8VYgIcmZyu8/видео.html
Я один афигел от его спины😂
Вообще красавчик 💪🔥
Анатомию для 3D скульпторов можно изучать по его мышцам.
И я там минимум три смещения
Регулярные тренировки и фарма -- будешь таким же ...
Отлично! Завтра как раз протестирую! Благодарю Лося за Труд!
Тренировка отличная👍 прочуствовал спину, спасибо вам. Успехов
1. Подтягивание рук с полотенцем к груди лежа на животе, ноги приподняты.
2. Гребля с выпрямлением корпуса из положения лежа на животе, ноги приподняты.
3. Супермен.
4. Лодочка с перекатами, на животе.
5. Австралийские подтягивания при помощи стульев.
6. Обратные гиперы при помощи 2х стульев.
7. Маятник из упора на стулья.
Писал для себя, мож кому пригодится
Me: I think I'll die doing these exercises.
This guy: "If you die...you die"
Never work out too much.. I repeat never🙅..
Hahahaha
😂😂😂😂😂😂😂 well played!!!!!!
Remember Ivan Grago's words in the Rocky III )
@@user-jv8sr7jo2i That line is iconic!!
Отличные упражнения для домашних условий. Спасибо парень! Ну ты качок!💪
У него прес кубики аж на спине образовались, respect 👍
That door pull-up idea is brilliant. Thank you!
🇧🇷 Parabéns pelo conteúdo. Excelentes treinos.
Вы красавчик! Что смогу - сделаю из упражнений! Спасибо!🥰
Вот уж не думал что что то новое узнаю в домашних треньках. Однозначно лайк
Я снова повторила вашу программу... она просто идеальна 👍🏼
Thank you very much. These exercises are what I´ve been looking for.
Реально красиво в конце передислоцировался 😂💪🏾
Дикий рельеф, виден прогресс!!!
Отличная подача материала: никакой воды, все наглядно, доступно, понятно, а самое главное - эффективно и бесплатно :)
Very well very good
Эффективность то проверена? Сколько обьема на спине набрали?
@@NoWar_2024 это лучшее что можно сделать дома без железа и тренажеров.
Ты уже проверил )) в мозге
Чел сидит на фарме, накачал мыщцы в зале с железом, сейчас пихает хуету про То, что можно что-то накачать дома ссанной лодочкой.
Люди хавают, чо.
Пытаюсь для себя разработать комплекс, но пока не все получается, злюсь до отчаянья неужто устарел, поною и заново, молодцы ребята, всю жизнь то строил то работал на семью, сейчас дети даже внуки большенькие, баба ушла, и так захотелось собой заняться. Пусть старенький 57,пусть смеются, хочу и все
Смеются недалекие люди. У меня на работе похожая ситуация, типа Седина в бороду, бес в ребро. Всю жизнь работаю на строительстве, теперь прихожу домой и начинаю заниматься, а они приходят домой и открывают пиво. У них пивной живот, похмелье и головная боль, а у меня минус 15 килограмм и улучшение самочувствия. Так что я еще посмеюсь на их позоронах
@@user-kp6dq3il4k то, что смеются недалёкие люди это точно!
@@user-kp6dq3il4k но смеятся на похоронах не надо всё же)
@@user-kp6dq3il4k это их проблемы или жизнь
Главное духом не пасть. 💪
Che persona in gamba! Anche senza l'utilizzo di attrezzature mostri tutta la tua professionalità e conoscenza. Si vede che hai passione per quello che fai. Un tuo video di due minuti insegna davvero moltissimo, complimenti!💪🏽😉👍🏽
I have been living with a spine injury for over 14 years now this is first excercise set for my back that I have been able to do and I feel great thank you . You are my new workout coach
🙏😉
That’s awesome man.
🙏
@@WildMoose Пожалуйста скажите какой у вас питательный рацион?
Что вы едите сколько раз в день и в какое время?
С уважением!
СпасиБО
@@sergiy525 ест все что Индейцы и автор Алисы в Стране Чудес)))
Откуда столько силы, мощи, выносливочти, слов нет, смотреть на Вас одно удовольствие, у Вас не тело, а кусок железа,жирный лайк, супер.Уважуха)))☝️☝️☝️👏👏👏🖐🖐🖐
от меня Дизреспект... Стеройды зло
Mate you're frekin' awesome! Thank you! We just moved and have no gear or gym near by so finding you is gold!
I don't speak Russian, so I haven't a clue as to what you're saying, but you come up with some really interesting exercises and workouts. I've actually started using a few of them in my own daily workouts. Thanks for helping to keep things interesting.
Посмотрел на превью, думал что нужно просто лежать.Зашёл в видос и передумал)
😁😁😁
на превью стоит 3×10
это по 3мин 10раз полежать или по 10мин 3раза полежать?😁
@@user-eh7cb3qi2y это кажется означает по 3 захода по 15 раз.
@@user-eh7cb3qi2y но, делать надо через день, если мышцы начнут болеть, не пытайтесь дальше делать, делайте сколько сможете, а на завтра не делайте,а на следующий день, уже делай те упражнение.
@@bringdenkanistermit9821 вы не поняли. тут разговор идет сколько мин лежать без движения. 😁😁😁 в этой ветке собрались лижуны а не качки😁😁😁
I done this workout today in the morning. Now i have to go shopping tomorrow. I have to buy 2 new chairs and 1 door. 🤭
🤣
😅😅
Man i fear im going to buy 2 before i even try it 😀
😂😂😂😂
Hahaaaa you nailed it.
Спасибо дружище за столь полезное видео
Просто Лось - лучший!!! Пошёл спину делать) Сначала сделаю 9 сетов 3-ия хватами по 3 подхода каждый и сразу этот комплекс !!!
The most clever at home back workouts I have found on YT. Thank you comrade!
Стулья полотенце и дверь, фитнес зал моей мечты !
Muito bom esses exercícios, vou começar a fazer amanhã
Thank you, some of these exercises I've never seen before!
Как всегда, все чётко и по теме! 💪👍👋
Сердце прихватило от просмотра этого видео!
Beautifully articulated and instructed workouts that are easy to do regardless of size, or shape.
Congratulations, man. You just earned a sub from me!
Молоток!👍 Спасибо за обзор!
Евгений, огромная благодарность, вижу с творческим подходом к делу у вас все отлично, есть что взять на вооружение. Спасибо за труд!
С 05.07.21 Я бросил себе вызов качать пресс в течении 30 дней и результаты буду выкладывать на канал! Поставь палец вверх для мотивации))))))
Накачал?
Да видео скоро выйдет на канале, не пропусти))
@@valsoray2441 тоже жду!
Ну и где? Сегодня уже 29.09.21. 😏🤔😎
@@Nurzar-zz4ov Вчера вышел ролик
Вау!Ну и красавчик!
Благодарю!
I have never seen a back like this man, hard hard work brother, well done
Your back is freak, bro. Love it, great motivation for someone who has no weights
офигеть с полотенцем, как качественно. благодарю (happy)
Excellent workout! Thankyou for your ingenuity!
He got that Yujiro Hanma demon back goin on when he flexes
No!..... Don't compare this boy with my man yujiro
😂😂😂
Жека увидел тебя в ютубе бросил всю херню и начал тренить в 30 лет )))спс большое за мотивацию
))красавчик
@@_maximka_1408 спс братка
Я в 20 был помешан на этом, сейчас в 34 вообще раскис. Надо тоже брать себя в руки.
@@alexpetrov521 мне тоже 34 бро кайфую от треш в 20 был мастер спорта по бульбику
Давай Валера !!!!! Будь красивым
Спасибо за тренировку) Я часто делаю гиперэкстензии
*Отличные упражнения! И для прокачки, и для восстановления! 👍*
Евгений привет! Ты же работаешь пожарным, не мог бы ты снять как ты справишься с упражнением подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни!Заранее благодарю!
Ман, ты очень крутой, спасибо, что делишься своими знаниями, это позволяет многим людям стать лучше. Успехов тебе и развития канала!)
молодец
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
ruclips.net/video/nfQltEn4mTY/видео.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
ruclips.net/video/kzrp63_n-ts/видео.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
ruclips.net/video/WckiP0mW7kw/видео.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
ruclips.net/video/8VYgIcmZyu8/видео.html
Руский Мир пришёл !37 Уничтоженная российская техника в Украине Война Судьбу захватчиков уточняйте по тел ниже
youtu.be/JITBAWBtL
"Мы фашисты" - русские военнопленные об убийствах мирного населения и войне Путина против Украины
ruclips.net/video/nfQltEn4mTY/видео.html
"Сколько отказников! Дох#я, бл#"
ruclips.net/video/kzrp63_n-ts/видео.html
ОКУПАНТЫ - Остались без топлива: перехвачен еще один разговор российских оккупантов о больших потерях
ruclips.net/video/WckiP0mW7kw/видео.html
На 100 процентов Рускоязычный Мариуполь: удар по Роддому ( Вова нацыков мочит точечно )
ruclips.net/video/8VYgIcmZyu8/видео.html
💥💥💥 Очень полезный клип! Спасибо!
Gracias a los subtítulos, me he visto cada uno de tus videos... Eres un crack
It's been two months. I'm already out of chairs in my house, and now I don't have a door in my room😔
Ya fue este pedo jajaja
That's done
🤣😂🤣😂🤣😂
You're lying aren't you?
Спасибо тебе, Лось! крепкого здоровья тебе! Последние два упражнения вообще отличные!
Добрый день,Спасибо за вашу работу 🙏
Я понимаю,что вы не врач,но можете сделать комплекс для тех,у кого защемило седалищный нерв
Привет дикий Лось! Ну ты красавчик! Так держать!💪 Спасибо тебе.