06:12 이거보고 뭐지? 했는데... 두번 사랑하단 큰일날것같다는 배댓 생각 많이 났음... 이거 하면서 댓글 단합력 기억나더라는.. 08:22 하고나서 뻗었는데 와다다 주의보 내림ㄷㄷ 09:10 헥헥 😂😂😂😂호흡주의보 11:15 살려ㅜㅜ😢 14:09 잘 안되는 자세중 하나 ㅜㅠ 다리 지지가 잘 안되네용 ㅠㅡ 후기 - 저녁에 우유와 빵 먹었는데.. 속 안좋아요 ㅠㅠ 유제품 먹고 하지 말아야할 운동1순위.ㅠㅠ
한달 후기 : 체지방 지옥행3랑 운동루틴2랑 번갈아 가면서 했는데 운동루틴2가 진짜 땀 엄청 흘리고 효과가 훨씬 좋은거 같아요. 체지방 지옥행3는 전체적인 체지방 감량 운동이라면 운동루틴2는 숨겨진 살까지 관리해주는 느낌! 라인이 예뻐져요 ㅎㅎ 저는 식단은 따로 안해서 체중감량은 없었지만 체지방이 빠져서 살 많이 빠졌단 소리 들었어요 ! 저는 이제 다른 홈트 하러 갑니당 🐬 8월 14일 👯♂️ 8월 28일 👯♂️ 9월 10일 👯♂️ 8월 15일 👯♂️ 8월 29일 👯♂️ 9월 11일 👯♂️ 8월 16일 👯♂️ 8월 30일 👯♂️ 9월 12일 그날 쉼 8월 17일 👯♂️ 8월 31일 👯♂️ 9월 13일 그날 쉼 8월 18일 👯♂️ 9월 01일 백신맞은 날 8월 19일 👯♂️ 9월 01일 백신맞아서 휴식 8월 20일 👯♂️ 9월 02일 백신맞아서 휴식 8월 21일 👯♂️ 9월 03일 백신맞아서 휴식 8월 22일 🚴🏻♀️ 9월 04일 👯♂️ 9월 14일 👯♂️ 8월 23일 👯♂️ 9월 05일 👯♂️ 8월 24일 👯♂️ 9월 06일 👯♂️ 8월 25일 👯♂️ 9월 07일 👯♂️ 8월 26일 👯♂️ 9월 08일 👯♂️ 8월 27일 👯♂️ 9월 09일 👯♂️ 10월 23일 🕺🏻 2023년 2월 8일 👯 2월 9일 👯♀️
여러가지 운동이 너무 많아서 뭘 해야하나 생각하고 계속 고민하게됐는데.. 이걸로 꾸준히 해봐야겠어요!! 1달하면 효과가 나겠죠..? 마이다노 웨딩으로 살이 빠졌는데.. 결혼식과함께 운동 식단 빠이~!하니 조금씩 늘어나는 체중.. 식단은 도저히 자신이 없고 이 운동으로 칼로리가 축적되지 않고 5키로만 빠지고 유지되길 바래봅니다..
코로나로 인해 올해 살이 5키로가 찌는 바람에 바지가 안 맞아서 충격받고ㅠ 이제 날도 추운데 스타킹에 치마 입자니 서글프고 해서 매일 다노tv 유튜브로 운동 따라해보려고 해요. 전엔 살찌면 바지가 허벅지랑 엉덩이만 안 맞았는데 30대후반이다보니 이제 안 붙던 허리까지 살이 붙는지 안 맞더라구요 휴ㅠㅠ 집에 운동매트가 있긴한데 아이가 있어서 약간 푹신한 폴더매트가 깔려있거든요.(알x매트) 근데 이 매트 위에서 스트레칭과 올인원 전신운동, 그 외 비슷한 강도의 운동을 해도 관절에 무리 없을까요?
안녕하세요~ 이 운동 시작한지 3일차인데요~ 러브마이바디, 사이드 플랭크 할때 팔 힘을 사용해서 몸을 지탱하잖아요~ 이 운동을 다 하고나면 어깨쪽이 많이 결린것처럼 아픈데 정상인건가요? 제가 팔운동을 많이 안해봐서 근력이 없어서 더 이런거 같은데.. 무리가 되고있는걸까요?ㅠㅠ 혼란스러워서 댓글 남깁니다~ 답변 부탁드려요!
지옥행 운동 루틴에는 전신의 힘, 특히 코어의 힘으로 버티는 플랭크 변형 동작이 많이 들어가 있어요. 코어가 약할 경우, 어깨와 팔의 힘으로만 버티게 되어서 아플 수 있답니다. 플랭크 동작을 할 때 무릎을 바닥에 붙이고 진행해주시거나 통증이 너무 심하다면 멈추고 쉬어 주는 것을 추천해요 :)
![[Best Slim-Leg Workout] No Room for Fat🔥 This will be your workout for the rest of 2020⭐ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/04Glx4KNXwU/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
체지방 지옥행🚅 운동루틴2
00:05 환골탈태 운동으로 전신 지방 털기! 몸의 열이 활활
🔥
08:24 레전드 뱃살 돌려깎기
15:38 앞벅지, 안벅지 지방 털업! 허벅지 돌려깎기
21:34 운동의 완성은 쿨다운🧘♂눈뜨스로 거친 숨을 차분하게
지옥행 운동루틴 1도 있나요??
ruclips.net/video/hZX-u9JFYhY/видео.html
이 영상이에요!
체중 감량 레전드 영상 하나만 꼽자면 무엇일까요 죽어라 하나만 파볼 생각입니다 딱이거야 ! 라는거 하나 알려주세요 옆으로 기웃 거리면 결승점 까지 골인을 못해 늘 요요 입니다
2주 동안 식단 조절이랑 주 5일 했는데 2.4키로 빠졌어요!
딱 맞던 바지가 허리 허벅지가 조금 헐렁해졌어요
남은 기간도 주 5회 가자자아
저 맨날 이조합으로 영상 따로따로 클릭해서 운동했어요 하나로 만들어 주시다니 정말 감사합니다 🙏 사랑해요🥰
저도 1달 정도 그랬는데 함께 묶어 운동할 수 있게 되어서 너무 좋답니다. 매일 이거 안 하면 가시가 돋치는 느낌~
이거 30분짜리였어요..? 복부운동할 때부터 한시간 반은 운동한 것처럼 땀이 흘러서 홈트하다 첨으로 두 눈 다 못떠서 옷으로 땀 닦아가면서 했네요... 진짜 레전드 답네요... 와 이걸 루틴으로 삼은 분들 넘 대단해..👍👍👍
06:12 이거보고 뭐지? 했는데...
두번 사랑하단 큰일날것같다는 배댓 생각 많이 났음...
이거 하면서 댓글 단합력 기억나더라는..
08:22 하고나서 뻗었는데 와다다 주의보 내림ㄷㄷ
09:10 헥헥 😂😂😂😂호흡주의보
11:15 살려ㅜㅜ😢
14:09 잘 안되는 자세중 하나 ㅜㅠ
다리 지지가 잘 안되네용 ㅠㅡ
후기 - 저녁에 우유와 빵 먹었는데..
속 안좋아요 ㅠㅠ
유제품 먹고 하지 말아야할 운동1순위.ㅠㅠ
요거 생리끝나고 난 직후 컨디션 좋아질때 몇번하면 살이 안빠질수가 없겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11.18 22회차 완료!
버피가 악마라면 그담에 오는 가짜점프놈은 사탄이군요..ㅋㅋ...
4주 챌린지 24일차! - 5월27일 - 이번 영상은 모음집이군요 ㅋ 쉽지 않았어요 그치만 화이팅!
02.01 34회차 완료!
역시 땀빼는데는 이운동만한게 없네요...
한달 후기 : 체지방 지옥행3랑 운동루틴2랑 번갈아 가면서 했는데 운동루틴2가 진짜 땀 엄청 흘리고 효과가 훨씬 좋은거 같아요. 체지방 지옥행3는 전체적인 체지방 감량 운동이라면 운동루틴2는 숨겨진 살까지 관리해주는 느낌! 라인이 예뻐져요 ㅎㅎ 저는 식단은 따로 안해서 체중감량은 없었지만 체지방이 빠져서 살 많이 빠졌단 소리 들었어요 ! 저는 이제 다른 홈트 하러 갑니당 🐬
8월 14일 👯♂️ 8월 28일 👯♂️ 9월 10일 👯♂️
8월 15일 👯♂️ 8월 29일 👯♂️ 9월 11일 👯♂️
8월 16일 👯♂️ 8월 30일 👯♂️ 9월 12일 그날 쉼
8월 17일 👯♂️ 8월 31일 👯♂️ 9월 13일 그날 쉼
8월 18일 👯♂️ 9월 01일 백신맞은 날
8월 19일 👯♂️ 9월 01일 백신맞아서 휴식
8월 20일 👯♂️ 9월 02일 백신맞아서 휴식
8월 21일 👯♂️ 9월 03일 백신맞아서 휴식
8월 22일 🚴🏻♀️ 9월 04일 👯♂️ 9월 14일 👯♂️
8월 23일 👯♂️ 9월 05일 👯♂️
8월 24일 👯♂️ 9월 06일 👯♂️
8월 25일 👯♂️ 9월 07일 👯♂️
8월 26일 👯♂️ 9월 08일 👯♂️
8월 27일 👯♂️ 9월 09일 👯♂️
10월 23일 🕺🏻
2023년
2월 8일 👯
2월 9일 👯♀️
운동완료 했습니다 ~완전 오늘 아.점 굶고 뻗어버렸답니다.저녁에 딸래미 둘이랑 운동했는데 땀샘폭발 ~스트레칭이 참좋네요.시원해요
2021 다노2주플랜 14일차 마지막날 완료!!!!🥳🥳
증맬 땀을 많이 흘려서 샤워하고 이제야 글을 쓰네요.... 자세한 후기는 2주 챌린지 영상에!!!
내일 해볼께요... 정말로!! 오늘은 루틴 3개 돌려서 못해여 꼭올께요 ㅋㅋㅋ
흐아 오늘 첨부터 스트레칭 끝까지 완료 ㅠㅠ
땀 오지게 난다짐짜...
7/23 또 했음 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다🙏
열심히 해봐야겠어요!
+)어떻게 할때마다 땀이 이렇게 뚝뚝 떨어지는건지..💦
7/22 ✔
7/23 ✔
7/28 ✔
8/3 ✔
8/4 ✔
다리다치고 이제 체중실어서 걷기시작했어요 아직 이운동은 못하지만 무리하지않는선에서 올인원부터하면서 다시 운동해볼려구요 화이팅!!!!
대박힘들다.. 겨울에 땀이 확납니당 쉬운듯 힘든동작들.. 아침에 다햇답니당
오 대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ싹 모아놔서 넘 조으다요❤
11.20 23회차 완료!
다른 새로운 체지방털 수 있는 지옥행 루틴 3버전 하나 더 나왔으면 좋겠어요..ㅠㅎㅎㅎ
땀이 비오듯 오네요~ 노폐물 빠져나가는 느낌 너무 좋네요~ 아침에 하는 스트레칭이 쿨다운으로 있어서 조아용~👍🏻
11.09 18회차 완료!
이거했다가 그분보고왔어요...
진짜 죽기직전운동인데 지옥수준이네요진짜..
제 체력이진짜 바닥인가봐요.. 스트레칭 마저도 너무 어려운........
저 한동작 동작 할때마다 선생님... 제발 버퍼링좀.... 선생님...!!!!!' 하고 곡소리 장난 아니였네요 ㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 끝까지 하는데 죽는줄알았지만 효과 짱이네요 자극 대박👍🏻👍🏻
와....진짜힘들어요.. 저지금 온몸이 떨려요..... 평소에 앉아만있다가 일주일동안 치킨을 3번먹어서 딱해봤는데 죽겠네요.. 열심히할게요 .. 살엄청 빠지겟어요..
체지방 지옥행 운동루틴1 도 있나요??
ruclips.net/video/hZX-u9JFYhY/видео.html
이 영상이에요 :)
오늘 했는데 너무 깨운해요 매일 올게요! 정말 감사합니다! :)
7/23
7/24
와.. 4주 챌린지 24일차 오늘은 12시 넘어서 진짜 운동하기 싫었는데 그동안 한 게 너무 아까워서 꾹 참고 해냈습니다! 그래서 더뿌듯하고 기분좋네요. 😎 꼭 끝까지 갑니다!
전신스트레칭1주차 하고 여기로 넘어왔어요~~좀더강도높여해보려고요ㅎㅎ코어에 힘이퐉퐉..잘안되는동작이있지만 하다보면늘겠죠ㅎㅎ자기전에 2주차 스트레칭 고고~~!
리셋 운동 4일차도 완료했숨다... 플랭크부터 왜인지 자세가 잘 안되었지만.. 내일 금요일이란게 좀 놀랍...
30분 근력유산소 찾고 있었는데 다노에서 하는것은 믿음이 가요
두번만 해보세요 종아리사이에 공간이생깁니다 틈이아니고 공간이요 허허허허허
것도 이틀연달아한게아니고 하고 쉬고 하고 했는데 생깁니다 하하하하하 그저 웃음만나와요 힘들어서....ㅠㅠ 좋은데 힘든데 좋아요 하하핳ㅠㅠ
ㅊ...침나와,침나와요.....🥵 매일은 아니지만 거의 매일 하고있어요.. .ㅋ 할때마다 주글꺼같아요..
자극받고자 1일차 운동 달려봅니다🙂
10.22 12회차 완료!
생각보다 고강도라 중간중간 쉬긴했지만 오늘운동 해냈어요~! 뿌듯뿌듯^^
좋아요.. 엊그제 먹은 치킨 불태우고 오겠습니당
와 ...정말 동작 하는데 땀이 뚝뚝 장난아니에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이에요 👍 😂
와다디할때 너무 기여워서 웃음나와요
오프닝부터 장난아니네욥..!
한동안 올인원 운동 1, 2를 주로 하다가 고향에 왔네요. 개운~ 하체 운동도 하러가야지!
운동인증❤
240716 꾸역꾸역 1일차😅
7.17 모닝 2일차/오후 1번 더
7.18 모닝 3일차
7.19 모닝 4일차
7. 20 모닝 5일차
7.21 모닝 6일차
오늘은 이거닷!🤩
우와 30분짜리인줄 알고 겁 먹었는데 뒤에가 스트레칭이여서!!! 하다가 일찍 끝나서 좋았어욬ㅋㅋ 땀 진짜 많이나네여 ㅜㅜㅜ 오늘 처음해봤는데 또 올게용!💕
4주 챌린지 완료,,,,,,, 이거 너무 힘드네요 진짜,,,, 눈물줄줄,,,,,,,,,, 뱃살 운동할 떄 소리 백만번 지르고 싶었으나 늦은 밤이어서 꾹꾹 참았다는,,,, 너무 힘들었어요,,,,,,,
대박! 딱필요한것만 모여있어서 진짜좋아요!
한달반을 올인원1,2하다가 오늘처음했는데 땀폭발이에요!!!꾸준히합니당!!
6/7 1회차 도저언~! ✔
여러가지 운동이 너무 많아서 뭘 해야하나 생각하고 계속 고민하게됐는데..
이걸로 꾸준히 해봐야겠어요!!
1달하면 효과가 나겠죠..?
마이다노 웨딩으로 살이 빠졌는데..
결혼식과함께 운동 식단 빠이~!하니
조금씩 늘어나는 체중..
식단은 도저히 자신이 없고
이 운동으로 칼로리가 축적되지 않고
5키로만 빠지고 유지되길 바래봅니다..
금토 일(휴식) 월(오늘 3일차)
이거 정말 좋아요 ㅎㅎ 30분짜리라 이전에 올려주신 40분짜리 2가지보다 덜 힘들겠지 했는데.... 왠일 40분짜리보다 더 땀 많이 나고 홈트하면서 이렇게 땀 많이 흐른거 처음! 꾸준히 하면 완전 효과 볼 것 같아요!
2021 2주 다이어트 챌린지 끝!!!!!!!!
할 때 마다 땀대폭발
10.08 - 8회차 완료!
10/22 ❤️
10/31 💙
11/3 💛
11/13 💜
11/25 ❤️
1일차 완료
와...................
올인원보다 끔찍한 녀석이 나타난건가요
@안녕 네...
와앙ㅎㅎ 이런거 조아요~! 저 매일 다노에서 부위별 하고싶은 영상들 탭으로 주르르륵 열어놓고ㅋㅋㅋ 이런식으로 했었는데 이렇게 묶어주시다니!!! 역시 최고최고 다노최고>_< 다음편은 체대언니 다음편은 베니코치님 모음집인가요?ㅋㅋㅋㅋ(힘든운동하시는순....ㅋㅋㅋ)
12.28 32회차 완료!
저는 운동하는걸 안좋아해서 길면 안하고 며칠하다가 포기하고그랬어요 근데 이건 짧지도 길지도 않아서 그런지 매일해도 부담이없고 귀찮다고 느껴지지않아요 생각보다 후딱지나가는느낌? 땀도많이나고 저를 매일 운동시키는것만으로도 엄청난 효과를 본것이나 마찬가지ㅋㅋ
이제 빠질만큼 빠진 몸무게라 ( 미용 몸무게 ) 500g 빼는 것도 너무 힘들었는데, 이주? 동안 꾸준히 하면서 몸무게가 줄어드는게 보여 신기해요!!
좋은 영상 너무 감사합니다..🥰❤️
다른건 곡소리 내면서 따라라도 하는데, 뱃살 돌려깎기 운동에서 몇동작은 무너져버리더라고요 ㅠㅠ 오또카죠?? 열시미 따라하다보면 늘겠죠? 무너지는 순간 마음이 쿵했네요 ㅠㅠ
이거하면 라인도 예뻐지고 뱃살도 빠질까요? 살은 빠졌는데 라인도 안예쁘고 뱃살은 나왔어요ㅠㅠ
원래 인생스트레칭, 레전드 스트레칭, 필라테스, 올인원15분, 골반교정 이렇게 순서대로했는데..
8월 다노 신청 망설이다 안 해서 후회 중인 1인입니다ㅠ 9월 개강 전까지 오전 30분 이걸로 워밍업해둘게요:) 좋은 영상 감사합니다!
12.30 33회차 완료!
6회차 완료
땅끄 부부 채널 영상 보면서 30일째 매일매일 조금씩이라도 운동 하고 있는데 강도 높은거 하려고 이거 해보려하는데 보기만해도 너무 힘들어보여....
11.11 19회차 완료!
코로나로 인해 올해 살이 5키로가 찌는 바람에 바지가 안 맞아서 충격받고ㅠ 이제 날도 추운데 스타킹에 치마 입자니 서글프고 해서 매일 다노tv 유튜브로 운동 따라해보려고 해요. 전엔 살찌면 바지가 허벅지랑 엉덩이만 안 맞았는데 30대후반이다보니 이제 안 붙던 허리까지 살이 붙는지 안 맞더라구요 휴ㅠㅠ 집에 운동매트가 있긴한데 아이가 있어서 약간 푹신한 폴더매트가 깔려있거든요.(알x매트) 근데 이 매트 위에서 스트레칭과 올인원 전신운동, 그 외 비슷한 강도의 운동을 해도 관절에 무리 없을까요?
혹시 모르니까 무릎 보호대 하고 하시는 게 좋을 거 같아요. 다이소에서 파는 저렴이 말고 약국에서 파는 걸로요. 싼 게 비지떡이라고 약국에서 파는 무릎 보호대는 진짜 잘 잡아줘요(약국에서 파는 브랜드로 인터넷 주문하심 됨).
@@junkpara 상세한 답글 감사합니다.^^ 약국가서 하나 사야겠어요!!
확실히 운동한날과 오랜만에 운동한날의 차이는 육수로 티가 납니다요...💦💦👍
앞에 워밍엎 붙여주면 안되나요 ㅎㅎ 올인원으로 딱 하나로 풀셋하고 싶은데 🥺
2회차 완료!
완전 좋아요💛
오늘 요거 할게여 :)
4주 챌린지 5월 26일 성공!
안녕하세요~ 이 운동 시작한지 3일차인데요~ 러브마이바디, 사이드 플랭크 할때 팔 힘을 사용해서 몸을 지탱하잖아요~ 이 운동을 다 하고나면 어깨쪽이 많이 결린것처럼 아픈데 정상인건가요? 제가 팔운동을 많이 안해봐서 근력이 없어서 더 이런거 같은데.. 무리가 되고있는걸까요?ㅠㅠ 혼란스러워서 댓글 남깁니다~ 답변 부탁드려요!
지옥행 운동 루틴에는 전신의 힘, 특히 코어의 힘으로 버티는 플랭크 변형 동작이 많이 들어가 있어요. 코어가 약할 경우, 어깨와 팔의 힘으로만 버티게 되어서 아플 수 있답니다.
플랭크 동작을 할 때 무릎을 바닥에 붙이고 진행해주시거나 통증이 너무 심하다면 멈추고 쉬어 주는 것을 추천해요 :)
4회차완료!
21.0526 24일차 챌린지 완료!
환골탈태에 플랭크들이 없어서 오잉?했는데 잠시 후에 아하..했어요
11.13 20회차 완료
와우~~저도 따라해볼께요 무지힘들거같아요 총 몇칼로리 소모되는지 궁금해요
3회차 완료
하루에 1회만 따라하면 될까요? 몇회정도 따라해야지 살이 빠지나요? 물론 식단조절은 할 예정입니다!!
하루에 1회만 하셔도 충분한 시퀀스입니다! :)
하루에 몇 회를 하느냐보다, 꾸준하게 지속할 수 있도록 너무 무리한 스케줄을 잡지 않는 것도 중요한 포인트가 될 수 있어요!
살 찌는 체질들도 이런 운동을 하면 빠지나요 ?? 살이 찌는 체질이라서 ..
죄송해요 다음에 올게요 2분이 고비네요
이거 소모 칼로리 궁금해요ㅠㅠ 기록하려구용!
9/25 ㅇ
9/26 ㅇ
9/28 ㅇ
언니 저한테 이러기 있음...? 울뻔함
10.9🏃♀️
1103 16회차 완료!
심한 근육형인데 살을 빼고 운동하는게 나을까요 병행하는게 나을까요?
근육형이라면 살을 빼고 시작을 한다는 포인트보다는 스트레칭으로 근육이 꼭 이완될 수 있도록 풀어주는 것이 가장 중요한 포인트라는 점을 기억해주세요 :)
@@DanoTV 감사합니다!!!
죽겠ㅅ어요..
1일 성공 : 3일만하자 ... 다리ㄷ ㄷ ㄷ
너무 힘들어서..못하겠어요ㅠㅠ 제 체력 무슨일이죠..?ㅠㅠ
딱 30분이라 괜찮을 것 같은데 아침에 공복운동으로 해도 되나요?????
네! 하지만 개인에 따라 공복 운동 시 어지럽거나 힘이 나지 않아 힘드실 수 있어요.
이 부분을 참고하셔서 바나나 1개 정도 먹고 시작하는 걸 추천드려요 :)
3일만에 왼쪽 허리가 찌릿해요ㅜㅜ좀 쉬어야할지 4일차 들어가야할지 고민돼요(쉬운애들부터 몸풀고 시작함)
아침 공복에 하면 효과 좋을까요?
그럼요! 다만, 공복 운동을 했을 때 개인에 따라 힘들거나 어지러울 수 있어요.
그럴 때는 바나나 한 개 정도 가볍게 먹고 운동하는 걸 추천해 드려요 :)
1.2🏃♀️
8/20 🧡
지옥????????
7.28🤸♀️