운동 시간표📌 00:13 워밍업만 제대로해도 칼로리 버닝🔥🔥 03:34 SET 1 - 씐난다 씐나! 선 자세로 칼로리 태우는 다리 운동 10:23 SET 2 - 무릎 부담 ❌ 앉은 자세, 누워서 진행하는 다리 운동 20:03 다리 라인 바꿔주는 레전드 스트레칭🤸♀ 오늘부터 3일 챌린지! 같이 해볼까요?🔥 1일 - ⭕ 2일 - ⭕ 3일 - ⭕ 작심삼일 타파👊
11/18 처음이라 힘들면 힘냈어요😝 11/19 와 이 날씨에도 땀이 나다니🤩 11/20 3일째라 그런지 불금이라 그런지 불타오르네요~🤣 11/21 맨 마지막 동작이 잘 안되는건 왜 때문일까요😅 11/22 벌써 내일 또 출근이라니 슬프지만 이거 하는 동안은 슬픔도 잊었어요😂 11/23 와 6일째 매일매일 오다니~ 내 자신 칭찬해😘 11/24 아 매일매일 땀이 엄청 나네요 이거🐧 11/25 갑작스런 야근으로 하루 못함 ㅜㅜ 11/26 어제 못한만큼 더 열심히 했더니 땀이 정말 비오듯 나네요🤩 11/27 추워졌지만 그래도 땀나게 운동🥵 11/28 다리가 조금은 얇아진거 같은 느낌적인 느낌🥳 11/29 일요일 출근 뒤에도 하다니 내 자신 잘하고 있다😎 11/30 11월의 마지막도 불타오르네🧘🏻♀️ 12/1 연차에도 빠지지 않고~🔥 12/2 노트북으로 큼직하게 보고 하니 덜 힘든거 같아요 12/3 오늘도 노트북으로~이거 하고 땀이 안나는 날이 없네요 ㅎㅎ 12/4 불금불금에도 하고 나니 다리가 가벼워진 느낌이에요 해피베이비 자세 하고 나니_^^ 12/5 오늘은 어깨가 좀 아파서 팔 쓰는 동작은 약간 스킵했지만 그래도 완주 ㅎㅎ 12/6 오늘도 어깨가 여전히 좀 아프지만 그래도 해냈다요~ ㅠㅠ 12/7 맨 마지막 자세는 언제나 해도 쉽지 않네요~ ㄷㄷ 12/8 와 오늘이 벌써 3주째네요 뭔가 다리가 튼튼해지면서도 쪼꼼은 얇아진 느낌적인 느낌 ㅎㅎ 12/9 실내사이클 타고 하니까 다리가 더 힘든 느낌😬 12/10 이제 대사를 외울거 같아요 12/11 그날이 또다시 시작되어서 누워서 하는 동작만 스킵했어요^^ 12/17 그날이 너무나 힘든 나머지 오랜만에 다시 돌아왔어요~ 12/20 다시 열심히 시작🤨
4주 챌린지로 왔어요... 첫날 새천년 운동할 땐 어? 이정도면 매일 할 수 잇겠는데? 했는데 갑자기 난이도 확 어려워졌어요.. 13분 쯤에서 너무 힘들어서 아.. 그만 둘까? 하다가 계속 끝까지 했는데 어떻게 끝나긴 끝나는군요 ㅠㅠㅠㅠ... 다이어트 파이팅입니다....
저 이거 하고 효과 봤어요!! 진짜 운동 안좋아하는데 베니코치님 너무 재밋고 잘가르쳐 주셔서 그런지 엉덩이살 정리랑 허벅지 안쪽 바깥쪽 라인이 확실히 정리됐어요 몸무게는 3kg 정도 빠졌네요 다노 너무 감사합니다 ,, 지금 취준생인데 다노 입사하고 싶을정도로 .. 다노 오랜 구독자입니다 .. 저의 다이어트 개념을 바꿔준 채널 .. ❤️ 만족할때까지 주 4회 할게요 !
홈트, 층간소음X, 무릎 허리에 무리가 가지 않는 유튜브 영상을 여러가지 찾아서 두달정도 했습니다. 요몇일 무릎이 아파서 어제는 앉아서 하는 운동을 찾다가 다노티비에서 여성 두분이 하시는 운동을 따라했는데, 여성인 저한테 맞더라구요. 오늘도 퇴근하고 홈트하려고 유튜브 켰더니 알고리즘으로 추천되서 따라했는데 다리운동할때 땀이 눈으로 들어가서 혼났네요. 차근차근 설명해주시고 딕션도 좋아서 따라하기 편했어요. 추천입니다. 한달 꾸준히 해볼게요. 코어 집중 운동영상 올려주세요!
이거 진짜 최고에여 ,, ㅠㅠㅠㅠ 운동하기 싫을 때도 이건 하자 싶어서 일주일에 한두번 빼고 맨날 한번씩 했는데 허벅지 안쪽 사이 안좋아집니다 멀어지고 있어요 ㅠㅠㅠ 그렇게 힘들지 않은 것 같으면서도 땀은 나고 효과 나타나니 할 수 밖에 없는 ,,❤️ 최고에요 영상 올려주셔서 감사해용 ㅠㅠㅠ
1월에는 다노올인원3를 하다가 오늘부턴 상체,하체 나눠서 해보려고 합니다 그래서 어제 운동리스트 만들어놓고 오늘부터 시작~ 베니코치님의 현장감 있는 멘트 넘 좋아요 운동욕구 불태워주시는😆 2월9일부터 내 운동계획 월수금 - 상체 화목토 - 하체 🌸3월25일현재, 매일 하는중입니다! 4월에는 토탈케어 3개월 신청했구요~ 4월부터는 제대로 식단,운동 하려구요!
최근에 다노티비를 알게 되어서 어제부터 스트레칭만 하고 있다가 오늘 처음으로 본격적인 운동을 시도해봤어요. 정말 동작 따라하다가 중간에 그만두고 싶었지만 어찌어찌 해서 쿨다운까지 다 마쳤어요! 근데 이거 하고 나니까 허벅지가 불타는 느낌이네요...지금 집 안에서 땀 한 바가지 쏟았어요.. 공부 때문에 책상 앞에만 매여있어서 땀 흘린지 굉장히 오래되었는데 오랜만에 땀 흘리니까 너무 기분 좋아요! 앞으로 열심히 운동할게요!
![The best exercise video🎉Lose fat from your belly, arms, armpits [for weight loss_upper body]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/2q7UfhWggHA/mqdefault.jpg)
![전신 체지방 화르륵🔥 지옥행 운동 루틴 2 ※살빠짐주의※ [통합 조회수 1000만뷰🤸♀ 다이어트 운동] ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/pSzSVgFzGUI/mqdefault.jpg)
📅4주 다이어트 챌린지로 운동하러 오신 여러분을 환영합니다 :)
영상 클릭 만으로 반은 성공했어요✨ 오늘 운동도 멋지게 뽝 뿌셔볼까요👊
4주 다이어트 챌린지가 궁금하다면?
👉 ruclips.net/video/8vD2HNQ1Gkc/видео.html
오늘도 2일차 완료입니다 >
2일차 ✔️
2일차 완료 !!
이 영상으로 1일차 했어요^^
2일차
잘못들은 줄 알았잖아욬ㅋㅋㅋㅋ 힘들면 힘내시고요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨서 힘빠졌어요ㅜㅜ
4:52 “힘드시면은~ 힘내시고요~!” 🤣
9:09 “0.0mm면 안 뗀 거잖아?” 🤣
19:39 “그 뭐냐... 생각이 안 나요~ 비유가 안 돼요~” 🤣
1일 - ⭕️
2일 - ⭕️
3일 - ⭕️
4일 - ⭕️
5일 - ⭕️
6일 - ⭕️
7일 - ⭕️
어디가셨어요? ㅋㅋㅋㅋ
@@riaa-w8t 앗 소환 감사합니다🤣
@@yujinteacher ㅋㅋㅋㅋ 넹 ㅋㅋㅋ
돌아오쎄요~~ 같이해요~~~
@@박수진-w6r6y 앗 돌아왔습니다!!!
운동 시간표📌
00:13 워밍업만 제대로해도 칼로리 버닝🔥🔥
03:34 SET 1 - 씐난다 씐나! 선 자세로 칼로리 태우는 다리 운동
10:23 SET 2 - 무릎 부담 ❌ 앉은 자세, 누워서 진행하는 다리 운동
20:03 다리 라인 바꿔주는 레전드 스트레칭🤸♀
오늘부터 3일 챌린지! 같이 해볼까요?🔥
1일 - ⭕
2일 - ⭕
3일 - ⭕ 작심삼일 타파👊
댓글 너무 재밌다>_
베니코치님은 어쩜 마음을 그렇게 잘 아시는지 타이밍 딱딱맞게 "다리 떨어지면안돼요!!" ㅋㅋㅋㅋ 영상마지막에 나갈까.. 했지만 여기까지 온 거 잘했다고 격려해주시는데 앞에 계시는 줄 알았네요... 짱 힘들고 대박이에요
🌟12월 꾸준히 해 보자🌟
12/1 성공❤️
언제까지 하나 보자..
오셔야죠!!!
그녀는 돌아오지 않았다..
마지막 동작 할 때 조카 얘기하시고 웃으라고 하시니까 진짜 응애해야될 것 같고 ..
저는 초등학교 2학년 입니다
엄마랑 함께 너무 힘들지만 매일 웃으면서 재미있게 따라해요
나는 나자신을 믿어요 화이팅!
다노티비 최고👍
진짜 너무 재밌어요ㅜㅜㅜ 베니코치님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 60일 챌린지 시작이요 !!!!
12/17 1 12/18 2 12/19 3 12/20 4 12/21 5
12/22 6 12/23 7 12/24 8 12/25 9 12/26 10
12/27 11 12/28 12 12/29 13 12/30 14
12/31 15 1/1 16 1/2 17 1/3 18 1/4 19
1/5 20 1/6 21 1/7 22 1/8 23 1/9 24 1/10 25
1/11 26 1/12 27 1/13 28 1/14 29 1/15 30
1/16 31 1/17 32 1/18 33 1/19 34 1/20 35
1/21 36 1/22 37 1/23 38 1/24 39 1/25 40
1/26 41 1/27 42 1/28 43 1/29 44 1/30 45
1/31 46 2/1 47 2/2 48 2/3 49 2/4 50 2/5 51
2/6 52 2/7 53 2/8 54 2/9 55 2/10 56 2/11 57
2/12 58 2/13 59 2/14 60 2/15 61
너무 대단하세요!!🥰
와 대단해요 최고ㅠㅠㅠ
@@gmye22 감사합니다 😄
효과 있었나요 ?!
@@단비-m3m2t 식이를 안하긴 했는데, 라인이 달라졌어요 !!!
설명 너무 잘해주세요~ 진짜 시원해욧 ~!!
이렇게 땀났던 기억이 별로없었는데
징말 좋은기억이 될것같아요
11/18 처음이라 힘들면 힘냈어요😝
11/19 와 이 날씨에도 땀이 나다니🤩
11/20 3일째라 그런지 불금이라 그런지 불타오르네요~🤣
11/21 맨 마지막 동작이 잘 안되는건 왜 때문일까요😅
11/22 벌써 내일 또 출근이라니 슬프지만 이거 하는 동안은 슬픔도 잊었어요😂
11/23 와 6일째 매일매일 오다니~ 내 자신 칭찬해😘
11/24 아 매일매일 땀이 엄청 나네요 이거🐧
11/25 갑작스런 야근으로 하루 못함 ㅜㅜ
11/26 어제 못한만큼 더 열심히 했더니 땀이 정말 비오듯 나네요🤩
11/27 추워졌지만 그래도 땀나게 운동🥵
11/28 다리가 조금은 얇아진거 같은 느낌적인 느낌🥳
11/29 일요일 출근 뒤에도 하다니 내 자신 잘하고 있다😎
11/30 11월의 마지막도 불타오르네🧘🏻♀️
12/1 연차에도 빠지지 않고~🔥
12/2 노트북으로 큼직하게 보고 하니 덜 힘든거 같아요
12/3 오늘도 노트북으로~이거 하고 땀이 안나는 날이 없네요 ㅎㅎ
12/4 불금불금에도 하고 나니 다리가 가벼워진 느낌이에요 해피베이비 자세 하고 나니_^^
12/5 오늘은 어깨가 좀 아파서 팔 쓰는 동작은 약간 스킵했지만 그래도 완주 ㅎㅎ
12/6 오늘도 어깨가 여전히 좀 아프지만 그래도 해냈다요~ ㅠㅠ
12/7 맨 마지막 자세는 언제나 해도 쉽지 않네요~ ㄷㄷ
12/8 와 오늘이 벌써 3주째네요 뭔가 다리가 튼튼해지면서도 쪼꼼은 얇아진 느낌적인 느낌 ㅎㅎ
12/9 실내사이클 타고 하니까 다리가 더 힘든 느낌😬
12/10 이제 대사를 외울거 같아요
12/11 그날이 또다시 시작되어서 누워서 하는 동작만 스킵했어요^^
12/17 그날이 너무나 힘든 나머지 오랜만에 다시 돌아왔어요~
12/20 다시 열심히 시작🤨
힘드시며는ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내시고에서 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ
베니코치님 최고 웃다가 땀흘리다가 운동 끝났네요~ 덕분에 늘 활기찬 운동 합니다 감사해요~~!!
4주 챌린지로 왔어요... 첫날 새천년 운동할 땐 어? 이정도면 매일 할 수 잇겠는데? 했는데 갑자기 난이도 확 어려워졌어요.. 13분 쯤에서 너무 힘들어서 아.. 그만 둘까? 하다가 계속 끝까지 했는데 어떻게 끝나긴 끝나는군요 ㅠㅠㅠㅠ... 다이어트 파이팅입니다....
어제 새천년 체조 하고 오늘 2일차 인증입니다!! 퇴근하는데 비 와서 괜히 하기 싫었는데.. 세상에 넘나리 꿀잼이네요💛 다리가 확실히 가벼워진 느낌이 들어요! 감사합니다!
힘드시면 힘내시고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코치님 ❤️
어제에 이어 오늘은 이 루틴으로
운동해봤어요 좋네용
저 이거 하고 효과 봤어요!! 진짜 운동 안좋아하는데 베니코치님 너무 재밋고 잘가르쳐 주셔서 그런지 엉덩이살 정리랑 허벅지 안쪽 바깥쪽 라인이 확실히 정리됐어요 몸무게는 3kg 정도 빠졌네요 다노 너무 감사합니다 ,, 지금 취준생인데 다노 입사하고 싶을정도로 .. 다노 오랜 구독자입니다 .. 저의 다이어트 개념을 바꿔준 채널 .. ❤️ 만족할때까지 주 4회 할게요 !
오늘부터 매일 할거에요!! 너무 재밌고 시원하고 좋아요!
1.19 ⭕ 48.65
1.20 ⭕ 48.5
1.21 O
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1.28
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1.31
베니코치님 덕분에 운동 하게 됨!! 열심히 해서 하체 살 꼭 뺄거에요ㅠㅠㅎ
홈트, 층간소음X, 무릎 허리에 무리가 가지 않는 유튜브 영상을 여러가지 찾아서 두달정도 했습니다. 요몇일 무릎이 아파서 어제는 앉아서 하는 운동을 찾다가 다노티비에서 여성 두분이 하시는 운동을 따라했는데, 여성인 저한테 맞더라구요. 오늘도 퇴근하고 홈트하려고 유튜브 켰더니 알고리즘으로 추천되서 따라했는데 다리운동할때 땀이 눈으로 들어가서 혼났네요. 차근차근 설명해주시고 딕션도 좋아서 따라하기 편했어요. 추천입니다. 한달 꾸준히 해볼게요. 코어 집중 운동영상 올려주세요!
코치님 계속 웃기시면 어떡해요! 힘든데 빵빵터지니까 계속 할 수 밖에 없잖아요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이거 진짜 최고에여 ,, ㅠㅠㅠㅠ 운동하기 싫을 때도 이건 하자 싶어서 일주일에 한두번 빼고 맨날 한번씩 했는데 허벅지 안쪽 사이 안좋아집니다 멀어지고 있어요 ㅠㅠㅠ 그렇게 힘들지 않은 것 같으면서도 땀은 나고 효과 나타나니 할 수 밖에 없는 ,,❤️ 최고에요 영상 올려주셔서 감사해용 ㅠㅠㅠ
하루에 몇번하셨나요? 글고 다리가 전체적으로 다 빠지나요??
혹시혹시 종아리도 빠지나용
혹시 승마살도 빠지나요??
오늘 처음 보자마자 동작들이 너무 마음에
들어서(?) 바로 해봤어요. 다른 편들은 동영상 저장만 해놓고 잘 안보게 되던데. 다노 레전트 스트레칭과 함께 최애 영상이 될거같아요. 중간중간 설명이 유쾌하고 기분좋아져요👍
우와 투표했던 영상 언제 나오나 기다리고 있었는데ㅠㅠ오늘부터 매일 해볼게요!!
11/18 ⭕
11/19 ❌
11/20 ❌
11/21 ❌ (아파서 쉼ㅠ)
11/22 ⭕ (오늘부터는 다시 매일하기💗)
11/23 ⭕
11/24 ⭕
11/25 ⭕
11/26 ⭕
11/27 ⭕
11/28 ⭕
와~~ 너무 힘든데 너무 씐나요!!! 바른 자세 잡아주시는 멘트들도 적재적소에 딱딱 해주시고...인상깊었던 4:52 - 자 힘드시면은~ 힘내시고요!! (많은 분들 동의하시는듯요 ㅎㅎ) 그리고 마지막 24:54 해피 베이비 조카~~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 기쁨이 넘치시는 베니 코치님 감사합니다!
와 ㅋㅋㅋㅋ 댓글을 안달수가 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 레전드급 운동 하나 뜬거같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (직접해본소감)
여러분 제가 진짜 2020년 가기 전에 체지방 5키로 타파하고 싶어서요!! 안오면 꼭 불러주세용 !!!
1일차 - ⭕️
2일차 - ⭕️ 피곤했지만 !
3일차 - ❌ 역시 3일차가 고비군요...ㅎ 친구랑 너무 재밌게 놀아버렸어요...ㅎ
4일차 - ⭕️ 어제 못했으니 오늘은 더 열심히 !!
5일차 - ⭕️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 베니쌤 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋ운동이 넘 재미지네요
저 지금 초등학생인데 끝까지 (헥헥...힘들어요..)다했어요 올려주셔서감사합니다!!
오늘부터 시작했어요 진짜 땀 많이 나네요!! 꾸준히 해보겠습니다!
6/22
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24
29
11.24 4회차 완료!
1세트 3번째 동작끝나고 "베니코치님이 안녕히계세요" 하시는데 볼때마다 빵터져요ㅋㅋㅋㅋㅋ
38분 올인원 전신운동 이후에 최애영상이 될듯요! 땀폭발 운동많이되요 베니코치님! 팬이 될것 같아요! 한달 쭉 달려볼께요♡
힘들면 힘 내야죠^^ 베니코치님이 옆에서 직접 말 해주시는것처럼 운동하다 뜨끔 ㅎㅎ 잠시 쉴까 하다 다시 화이팅했습니다~되도록 매일 하도록 하겠습니다~~즐거운 수요일 되세요^^
재밌게 잘 따라했어요~ 진짜 한 것도 없는 거 같은데 왠 땀이 이리 나는지^^
너무 괴로운 순간, 비유에 실패하신 코치님 덕에 빵터졌네요ㅋㅋㅋ
한번 더 하고 갑니다~최고!
오랜만에 고생많은 다리,, 관리해주러 왔습니다! 앞으로 다노 자주 오겠어요!🫡😎
아니 이거 사기야~~이거 2주정도 했어요 1주정도 했을때 다리가 땅땅해져서 빠질까 의심도 했지만 그냥 운동한다는 샘치고 2주차 접어들었고...그런데~~~항상 입던 청바지 허벅지가 꽉끼었었는데 헐렁해진거에요 바지가 늘어나서 그런거라 생각했는데 진짜 빠지고 앞벅지도 빠져서 옷 입을때 넘 편해졌어요~이건 꼭 해야됩니다. 헬스 2년했지만 이정도 효과는 첨 입니다. 베니코치님이 하라는대로 하면 진짜 빠져요~~~힘들면 다들 힘내세요~
아니! 이게 뭔데 이렇게 재밌는거죠?ㅋㅋㅋㅋ
베니코치님 멘트 무엇!!! 례나언니 멘트가 세상재밌었는데!! 베니코치님 WIN!!! 너무 재밌게 했어요~~~ 하트 뿅뿅♡
잠깐했는데 땀이나요~~ 땀이 ^^ 허벅지살빼야겠다 ㅋ
댓글남겨달라기에 좋아요 누르면서 남깁니다 주말마다 운동하러 들을것같아요 화이팅할께요!!
넘좋아요 안그래도 홈트찾다가 코치님 짱좋아요~ 12월30♤
완료!!
베니코치님 좋아요~
너무너무 귀여우셔요☺☺💕
11/18일 베니코치님과 함께 운동했어용~🙆♀️
11/19일은 약간의 근육통이 느껴지긴 했지만
베니코치님과 함께 5분 가성비 운동도 함께했어용~🙆♀️
11/20일도 베니코치님과 함께 운동했어용~🙆♀️
(작심삼일이 이렇게 힘들줄이야😂😂)
11/23일도 베니코치님과 함께 운동했어용~🙆♀️
11/24일도 베니코치님과 함께 운동했어용~🙆♀️
11/25일은 .. 🙅♀️
11/26일은 운동했어용~🙆♀️
11/27일도 운동했어용~🙆♀️
11/30일은 ..🙅♀️
12/1일은 운동했어용~🙆♀️
(우와아😆😆 기존에 입던 바지가 약간 헐렁해지고
타이트하던 바지가 맞네요 우와아아!!! 감격's😭😭)
오~~유쾌한 코치님덕에 쿨다운까지 잘마쳤네요.
땀이 잘나네요~~오늘부터1일~~ㅋ
다시시작
하체비만인데 이 운동이 젤 재밌어요
11/18 ✔️
1일차 입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아근뎈ㅋㅋㅋㅋ너무재밌으셔섴ㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸 빵터져서 힘빠지곸ㅋㅋㅋ웃기곸ㅋㅋㅋㅋ신나게 운동 가르쳐 주셔서 감사해요 넘 재밌어요!!!
오늘부터 다노리프레쉬기간시작인데 사실 그냥 자려했거든요 ......하고나니 뿌듯합니다 ! 코치님의숙제또한 한것같아 마음편하네요 ㅋ
저 어제부터 4주챌린지 시작했어요! 화이팅💪
근데 너무 웃겨서 운동하다가 빵 터져졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
1월에는 다노올인원3를 하다가 오늘부턴 상체,하체 나눠서 해보려고 합니다
그래서 어제 운동리스트 만들어놓고 오늘부터 시작~ 베니코치님의 현장감 있는 멘트 넘 좋아요 운동욕구 불태워주시는😆
2월9일부터 내 운동계획
월수금 - 상체
화목토 - 하체
🌸3월25일현재, 매일 하는중입니다!
4월에는 토탈케어 3개월 신청했구요~
4월부터는 제대로 식단,운동 하려구요!
아 너무 힘든데 하고 나니까 시원해요 쾌감👍
1일 - ⭕ (11.08)
2일차 운동 끝~! 땀이 엄청 나는데 오랜만에 기분이 좋다☺
별거아닌 동작에서 땀 폭발~~^^
24일, #1(O)
27일, #2(O)
쉬운 동작들 같은데 어느새 땀이 나고있어요~~^^
와,, 처음에 좀 길겠는데? 싶어서 망설였는데, 너무 재밌게 이끌어주셔서 힘들어도 웃으면서 운동하며 시간이 순삭됐어요*.* 수업 너무너무재밌어요~!! 앞으로 자주자주 뵐께요~!!!^^*
진짜 베니 코치님 너무 웃겨서 운동못하겟어요 ㅋㅋㅋㅋ 힘든와중에 즐겁게 해주셔서 너무 감사해용
19:40 마치... 그 뭐냐... 생각이 안나요 비유가 안돼요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음 시작했어요!
생각보다 땀이 많이 나네요~~~일주일에 4번은 꼭 하도록 하겠습니다!!!
5/15 2일차
쌤이 앞에서 보고 있는것처럼 재밌어용 시원하면서 순환이되고있어용
이런 빈틈 없는 오디오 너무 좋아요...
하체운동 끄읕!!!
너무너무 개운하고 코치님 너무 재밌으셔서 웃으면서 운동했어요👍👍❤️❤️❤️
코치님 미소때문에 끝까지 할 수 있었어요!!ㅎㅎ
크리스마스때 미니스커트 입을 수 있도록 꾸준히
할게요! :)
2일차 운동완료!! 4주까지 한참남았지만 달성해보겠습니다!!
나 진짜 이거 매일매일 해서 일 내버릴거에요!!! (?)
11/19 1일차: 다리 하늘로 들고 벌렸다 모으는거 너무 힘들었다
11/20 2일차: 코치님이 자꾸 0초인데 마지막 동작 하라고 하신다.
11/21 3일차: 오늘 진짜 안할뻔 했는데.. 짧아서 다행이다
정말 효과보고싶네요. 꾸준히 해볼랍니다!
힘들면 힘내시고요부터 웃음 터져서 함박웃음 지으면서 따라했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 잘 따라하고 있습니다. 하비 라인이 바뀌길!!
베니코치님 스쿼트100개하다가 들어왔어요 베니코치님운동 넘 중독있어요~홈쇼핑모드좋아요👍
3일차 불태우며 했어요 정말 하체 타파하고싶어용 내일도 화이팅 해보며
올해는 다노 덕분에 행복해요~ 마이다노, 다노TV 정말 하루도 빠짐없이 운동하고, 마인드 케어 받고 있어서 즐겁습니다!
멘트 찰떡이요 ㅋㅋㅋ
너무 재미쪄여! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
칭찬 칭찬😝
저희 팀 사람들과 공유 해쪄여 ^^!!!!
크아악 다노 5주차라서 운동이 없어서 찾아왔어요 코치님 짱 재밌으세요
※7월 5일 다노 7월 클라스 시작! 그전까지 여러가지 운동하기
+7월 1일 완
+7월 4일 완
끝까지 따라했더니 땀이 줄줄~~
완전 효과짱이네용~^^
2일째 감사합니다~👍👍👍
3/19- 무작정 시작은 해볼게요..
3/20- 어제보다 땀이 훨 많이 난 것 같아요!
3/21- 3일차네요
다리 내려가자나 할때 웃겨서 뿌앗했어요 복부와 다리 운동에 스트레칭까지 운동 잘하고 갑니다
역시 베니코치님 너무 재밌고,,, 하,,, 힘들지만 힘내겠습니다... 꾸준히 열심히 해볼게요!
어제 처음했는데 장난아니네요...효과쩌는듯
베니 코치님 너무 좋아요~~~~~!! 힘들면 힘내서 하겠습니다!! ㅎㅎㅎ
베니코치님 최고에요 오늘도 미션완료!
최근에 다노티비를 알게 되어서 어제부터 스트레칭만 하고 있다가 오늘 처음으로 본격적인 운동을 시도해봤어요. 정말 동작 따라하다가 중간에 그만두고 싶었지만 어찌어찌 해서 쿨다운까지 다 마쳤어요! 근데 이거 하고 나니까 허벅지가 불타는 느낌이네요...지금 집 안에서 땀 한 바가지 쏟았어요.. 공부 때문에 책상 앞에만 매여있어서 땀 흘린지 굉장히 오래되었는데 오랜만에 땀 흘리니까 너무 기분 좋아요! 앞으로 열심히 운동할게요!
이거 하루하고 하체 알 다베겼어요.. ㅋㅋㅋ 하루했는데 앉았다일어났다계단오르기가 힘들정도.. ㅠㅠ 평소에 하체레전드스트레칭이랑 레전트허벅지 환골탈태 자주했었는데도 엄청 힘드네요.. ㅠㅠ 효과는 직빵일거같아요 근육이 잘붙는 하체인거같아서 이거 하고 레전드하체스트레칭하고있어요! 앞벅지에만 힘이 들어가는거같아서 속상합니다 ㅠㅠ 엉덩이근육쓰기힘드네요ㅠ
따라하기 쉽고 아주좋아요
멋져요. 따라하고 싶어지네요^^
와 최고에요 유쾌하고 잼나고 힘나고 넘 운동되고~ 짱입니당
위트있고 쉽게 알려주셔서 완료🤗
다노 운동 너무 좋아요 :))))
대박이에용 ㅜㅜ 힘들어도 끝까지 따라했어요 !!!💙💙💙💙💙 최고최고 매일 해야지✨✨✨
너무 재밌어요🤭 코치님 덕분에 진짜 오랜만에 운동 완료💪❤
어느 근육이 자극되어야 하는지 동작마다 정확히 알려 주셔서 자세를 정확히 할 수 있었어요! 그리고 불편한 부분이 있거나 정확한 자극이 오지 않을 때를 잘 아셔서 대응하는 방법을 알려 주신게 소름?돋았어요 덜덜.... 역시 다노티비 믿고 봅니다..! 최고최고😍
저녁에 배부르게 먹고 운동하니까 속이 더부룩하고 복근이 잘 안쓰인다ㅠㅠ 다음부터는 꼭 저녁에 적당히만 먹고 운동하기!!
에잇..다노 레전드 하체 스트레칭이랑 같이 해볼게요..
1/29✔️
베니코치님 넘 좋아요!! 힘이 팍팍나요
진짜 힘든데 따라할수 있는 정도라 너무 좋아요 끝내고나니 몸이 땀범벅이예요 상쾌하고 뿌듯하네요!!
런지도 스쿼트도 열심히 했었는데 이 다리 운동만큼 좋은 게 없는 듯요... 쿨다운까지 다 해주셔서 좋아요.
6월29일수요일 회사 회식후 집에서와서무조건 살빠지는 다리운동 완료:)
노반복이라 특히 좋았습니다!~
베니코치님 매력만점! 덕분에 끝까지 했습니다~ 또 만나요ㅎㅎㅎ
2주차 끝나고 4주차 하려고 다시 왔어요! 저도 하트 뿅뿅해주세요~!
하루는 올인원 전신 운동하고 하루른 이 운동하는데 진짜 너~무 좋네요..
불필요한 군살은 올인원 전신운동으로 많이 정리가 됐어요~
좋은 운동 올려주셔서 감사합니다^^
13:23 여기할때 90도 구부린 무릎도 같이 들썩 거려요 ㅠ😢😢😢
구부렸던 허리쪽 자극도 오고 ㅠㅠ
14:58 다리 내리때마다 허벅지에서 뚝뚝 소리나요ㄷㄷㄷ
15:15 허리가 자꾸 들쑥 들쑥해서 몸이 고장났ㅋㅋㅋ
오늘 4주기준 2일째 후기
-홈트하다 다리가 불타는 중🎉🎉