저의 햎삐 포인트🤣 8:56 어디가 하체해야지👀 12:00 멱살! 잡고! 당겨 팍! 13:40 여러분 지금 배 한번 보세여 16:47 례아님 새끼손가락🤙 22:03 마치 잉어가 어항에서 나온 것처럼...! 파닥파닥 살고 싶어🐟 27:05 일어나 복근해야지😈 27:08 으윽... 복근에 칼을 맞은 거 같아요... 그 느낌으로 버틸게요(멀쩡)
전자시스템 선거법안이 올라왔고 1월 8일까지 시간이 촉박합니다!!!! 4.15 의혹도 아직 안 풀린채 지방선거에서 18세 투표권행사, 전자개표 및 서명 시스템 도입 법안이 올라왔습니다! 민주주의를 빼앗기지 맙시다!!!!! pal.assembly.go.kr/law/readView.do?lgsltpaId=ARC_W2P0E1T2R2D8J1X7L2U6O1W1I0C5U3 1월 8일까지 시간이 모자랍니다. "대한민국은 민주주의" 국가 입니다!!! 빠르고 넓게 퍼트려서 국민이 법안 날치기 안 당하고 주권을 지킵시다!!!!
1/29 시작 30 31 ------------------------------------ 2/3 4 6 9 10 11 12 13 15 16 17 18 23 24 26 ------------------------------------ 3/1 2 4 5 7 8 12 16 17 22 24 25 29 30 ------------------------------------ 달라진 점 (3월) 1. 처음엔 이 운동만 해도 땀이 나고 힘들었음. 이젠 힘든 것보다 가뿐함이 느껴짐. 다른 운동(유산소, 스트레칭)을 추가로 하게 됨 2. 스쿼트 후 발차기에서 엉덩이에 힘이 들어가는 게 느껴짐 발차기 정도가 높아짐 3. 허리-배, 팔 근육이 탄탄해지는 것이 눈바디로 나타남 4. 런지 후 발차기가 죽도록 힘들었지만 가볍게 할 수 있게 됨 5. 슬로우버피와 암워킹 시 배, 팔, 가슴 근육에 힘이 들어가는 게 느껴짐. 암워킹 무릎 펼 수 있게 됨 6. 킥백, Y자로 팔 들어 올리는 운동 시 아령 들고 할 수 있음 7. 손 있던 위치에 팔꿈치 두는 운동 시 무릎 떼고 가능 8. 슈퍼맨, 복근 운동 자세가 정확해짐 9. 예전에는 운동 마치는 것에 의의를 두었다면 지금은 어디에 힘을 줘야 하는지 몸과 자세에 집중하는 것을 목표로 함 10. 힘이 전보다 세진 게 느껴짐 다노 항상 감사합니다 앞으로도 꾸준히 운동 하겠습니다 쭉 함께해주세요♥
전자시스템 선거법안이 올라왔고 1월 8일까지 시간이 촉박합니다!!!! 4.15 의혹도 아직 안 풀린채 지방선거에서 18세 투표권행사, 전자개표 및 서명 시스템 도입 법안이 올라왔습니다! 민주주의를 빼앗기지 맙시다!!!!! pal.assembly.go.kr/law/readView.do?lgsltpaId=ARC_W2P0E1T2R2D8J1X7L2U6O1W1I0C5U3 1월 8일까지 시간이 모자랍니다. "대한민국은 민주주의" 국가 입니다!!! 빠르고 넓게 퍼트려서 국민이 법안 날치기 안 당하고 주권을 지킵시다!!!!
영상 올라온날 별고민 없이 바로 했거든요! 근데 벌써 2주가 지났어요 😭😆 운동습관이 길러지는 느낌이 들어요ㅠㅠ 감격의 눈물!!! 처음 홈트 시작했을때 스트레칭도 힘들어했던 내가 올인원3하고 힘이남아서 추가로 유산소20분을 더 한다니! 운동을 안하면 반대로 운동안한통증이 와요ㅠㅠ 다노 진짜 고맙습니다ㅜㅜ 2021년 운동 열심히 해서 건강관리 잘할게요! 운동초보자분들 지금도 늦지않았어요! 3분운동부터 시작해도 좋아요! 저도 3분로 시작해서 지금은 매일 1시간운동이 습관으로 자리잡았어요!
다노영상 보면서 다이어트 시작합니다! 한달정도 운동을 쉬었더니 살이 너무 쪄서 목표 20일간 7키로 빼는걸로 잡았습니다🔥 매일 출석하러 꼭 오겠습니다!!!!!!!!!!😆 (+추가로 원래 다른 복근하고 있었는데 다노채널 15분 복근운동으로 바꾸어서 이 운동과 같이 하고있습니다!) 8월 10일(화) - 1일차⭕️ 8월 11일(수) - 2일차⭕️ 8월 12일(목) - 3일차⭕️
오랜만에 다노 운동 했더니 넘넘 힘들고 운동 뽝 한 느낌 땀 뽜봑 나고 개운하고 너무 좋네요ㅎㅎ 베니코치님은 얼굴색 하나 안변하시고... 베니코치님한테는 스트레칭 정도겠지요?ㅎㅎㅎㅎㅎ;;;;;ㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 저도 얼굴색 하나 변하지 않고 3탄을 클리어하는 날까지 쭉 가보겟습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
2021년 1월에 해도 신나는 올인원3 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미있고 신나고 따라하기 좋은데 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 하고 누워서 일어나질 못했어요. 근데 또 신기한게 다음 날 생각나는 베니코치님 마성의 올인원 시리즈... 1,2,3 그리고 체지방 혼쭐 전신까지 돌려가면서 해볼게오 히히
저 처음 댓글 달아봐요. 마이다노 5개월, 이제 웬만한 유산소는 땀은 커녕 얼굴도 안빨개지는데, 이 38분도 안되는 운동 끝내니 땀이 줄줄 흐르네요. 진짜 힘든데 진짜 뿌듯한 이 기분! 너무 좋아여! 베니코치님 유우머도 취저라 운동 중간중간 빵터져서 계속 웃었어요 ㅋㅋㅋ
배에 그림자가 생겼어요!!! 제가 4달전에 해외에 발령이 나서 오게 된후로부터 다노 올인원 38분 1편부터 시작해서 3편까지 일주일에 3번씩하고있는데요. 3편이 올라오기전까진 그동안 체력이 없어서 2편을 후들거리면서 했었어요. 3편이 올라온 요즘은 생리중일땐 1편 생리 끝나고 2주간은 3편 나머지는 2편을 조집니다. 워밍업부터 부위별 조지기 마무리 스트레칭까지 영상하나에 다 들어있어서 너무 좋아요 좋은 영상 앞으로도 잘부탁드립니다😁
댓글을 잘 안썻는데, 이번만큼은 쓰게 되네요. 전신 올인원 1-2를 매일 번갈아 가며했는데, 이제 3까지 나왔으니 1,2,3 번갈아 가며 해야겠어요. (살포시 미래에 나올 4도 기대 해 봅니다 ㅎㅎ) 매번 좋은 영상들을 만들어 주셔서 감사합니다😁 덕분에 새해에 더욱 더 건강해 지도록 열심히 할께요!!
베니코치님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 같이 운동하는 기분💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 1/3 1일차 끝! 1/4 2일차 끝! 27:12 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ표정변화가 킬포 1/5 3일차 끝! 할까말까하다가 완료! 1/6 몸이 안 좋아서 못 했어요ㅠㅠ 1/7 4일 차 끝! 13:59 베니 코치님 목소리 넘 커엽💓,,
운동 동작 설명이 점점 좋아지는 것 같아요! 특히 동작 할 때 어디가 아프면 이렇게 저렇게 하라고 말해서 포기하지 않고 할 수 있어서 진짜 좋아요!! 베니코치님 너무 웃기셔서 즐겁게 운동할 수 있고 례아님 반응= 제 반응이라 끝까지 할 수 있게 해주는 원동력?이 되요ㅋㅋㅋ 같은 영상 연달아 못하는 저에게 3탄 힘들어도 1~3탄 번갈아 할게요
3주차 3탄으로 시작후 오늘 종료 샤오미밴드 기준 평균 소모 칼로리 220 최대 심박수 155 (간간히 경고 뜸) 2탄보다 짱 힘듦 식단 안하다가 이틀전부터 같이 함 운동 아직도 하기 싫은데 습관 붙이려고 4주차까진 무조건 돌진!! ::: 드라마틱한 변화는 없음 4주차에는 1/2탄 돌려하고 다노 다른 운동으로 진행하겠음 (똑같은 운동 지루해 하는 타입) 😅
한달째 시청중입니다. 1탄부터 3탄까지 서서히 올라왔고요. 빡세게 운동하고픈 날은 3탄, 조금 지친날은 1탄으로 매일매일 운동습관 들이고 있어요. 식단조절도 조금 하고있는데 몸무게 변화는 크지않지만 눈바디가 조금 변하는 기분입니다. 다노 다른 영상들도 조금씩 따라하고 있는데 올인원 운동이 제일 대박인거같아요. 고민없이 한방에 끝! 4탄도 기다려도 되나여??^^ 베니코치님×레아님 너무좋습니당 ㅎㅎ
![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/cMkZ6A7wngk/mqdefault.jpg)
![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[Exercise to Lose Fat🚨] Have you overeaten? Target arms, back, belly, glutes and thighs💫ㅣDanoTV](/img/1.gif)
저의 햎삐 포인트🤣
8:56 어디가 하체해야지👀
12:00 멱살! 잡고! 당겨 팍!
13:40 여러분 지금 배 한번 보세여
16:47 례아님 새끼손가락🤙
22:03 마치 잉어가 어항에서 나온 것처럼...! 파닥파닥 살고 싶어🐟
27:05 일어나 복근해야지😈
27:08 으윽... 복근에 칼을 맞은 거 같아요... 그 느낌으로 버틸게요(멀쩡)
헉,,,,고정 댓글 감사해요🥺👏💕
어디가 하체해야지
어디가 복근해야지
베니코치님 이 말 왤케 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ탈주하려는 저를 잡으시는 듯하네요.......
저도 공감이요 ㅎㅎㅎ 저 어디가 하체해야지랑 어디가 복근해야지 캡쳐해서 짤로 쓰면 딱일 듯 ㅋㅋ
전자시스템 선거법안이 올라왔고 1월 8일까지 시간이 촉박합니다!!!!
4.15 의혹도 아직 안 풀린채 지방선거에서 18세 투표권행사, 전자개표 및 서명 시스템 도입 법안이 올라왔습니다! 민주주의를 빼앗기지 맙시다!!!!!
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1월 8일까지 시간이 모자랍니다. "대한민국은 민주주의" 국가 입니다!!!
빠르고 넓게 퍼트려서 국민이 법안 날치기 안 당하고 주권을 지킵시다!!!!
1/29 시작
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달라진 점 (3월)
1. 처음엔 이 운동만 해도 땀이 나고 힘들었음. 이젠 힘든 것보다 가뿐함이 느껴짐. 다른 운동(유산소, 스트레칭)을 추가로 하게 됨
2. 스쿼트 후 발차기에서 엉덩이에 힘이 들어가는 게 느껴짐 발차기 정도가 높아짐
3. 허리-배, 팔 근육이 탄탄해지는 것이 눈바디로 나타남
4. 런지 후 발차기가 죽도록 힘들었지만 가볍게 할 수 있게 됨
5. 슬로우버피와 암워킹 시 배, 팔, 가슴 근육에 힘이 들어가는 게 느껴짐. 암워킹 무릎 펼 수 있게 됨
6. 킥백, Y자로 팔 들어 올리는 운동 시 아령 들고 할 수 있음
7. 손 있던 위치에 팔꿈치 두는 운동 시 무릎 떼고 가능
8. 슈퍼맨, 복근 운동 자세가 정확해짐
9. 예전에는 운동 마치는 것에 의의를 두었다면 지금은 어디에 힘을 줘야 하는지 몸과 자세에 집중하는 것을 목표로 함
10. 힘이 전보다 세진 게 느껴짐
다노 항상 감사합니다 앞으로도 꾸준히 운동 하겠습니다 쭉 함께해주세요♥
[한달간은 꾸준히 할 생각입니다]
올인원1을 두달하고, 올인원2를 이틀했는데,
저는 올인원2가 자극도 덜오고 1은 적응되서 오늘부터는 올인원3을 해봤어요
와 정말고강도.. 몸에 열이 후끈후끈~ 간만에 운동 제대로 한 느낌이에요!!
어제저녁에는 폭식도 해서 오늘 빡세게 운동해보려고 올인원3 했는데 정말 하기 잘했네요~~ 앞으로 저는 올인원3 계속 할예정입니다 저에게 제대로 자극되는 운동영상이에욧!
운동하는내내 힘들어서 쉴까 생각들때마다 베니코치님이 조금만더 조금만더, 포기안하는게 좋다 이런말씀 해주시니 끝까지 잘 따라할 수 있었어요 레아님도 열심히 하시는거보고 더 자극받아 끝까지 했습니다.
이런저런 제 얘기가 길어졌네요..😅
암튼 다노올인원 짱짱짱👏👍👏👍
✅21.01.07.목 → 1일차완료
✅21.01.08.금 → 2일차완료
✅21.01.09.토 → 3일차완료
❌21.01.10.일 → 운동쉬는날
✅21.01.11.월 → 4일차완료
✅21.01.12.화 → 5일차완료
✅21.01.13.수 → 6일차완료
✅21.01.14.목 → 7일차완료
✅21.01.15.금 → 8일차완료
❌21.01.16.토 → 운동쉼
❌21.01.17.일 → 운동쉬는날
✅21.01.18.월 → 9일차완료
✅21.01.19.화 → 10일차완료
(식단조절 안되서, 운동을 매일하는데도 도로 쪄버리니 갑자기 급다운.. 운동이 하기 싫어지네요ㅜㅜ 그래도 했네요... 역시 식단조절이 쵝오! 무엇을 먹던 양조절이 우선이네요...)
✅21.01.20.수 → 11일차완료
(몸이 찌뿌둥해서 스트레칭도 하려고요)
✅21.01.21.목 → 12일차완료
(오늘은 진짜 하기 싫었지만 억지로함ㅜㅜ)
✅21.01.22.금 → 13일차완료
(안하려고 하다가 결국 저녁에 함)
❌21.01.23.토 → 운동쉼
❌21.01.24.일 → 운동쉬는날
✅21.01.25.월 → 14일차완료
(이틀 운동쉬었더니 몸이 뻐근함.. 올인원전신스트레칭도 했다)
✅21.01.26.화 → 15일차완료
✅21.01.27.수 → 16일차완료
(아침도 안먹고 운동하는데 왜이리 할만하지이~?😋)
✅21.01.28.목 → 17일차완료
✅21.01.29.금 → 18일차(올인원3 압축버전했음)
❌21.01.30.토 → 운동쉼
❌21.01.31.일 → 운동쉬는날
✅21.02.01.월 → 19일차완료
올인원 3탄이라니.....😆
매일 1탄이랑 2탄만 번갈아가면서 했는데 3탄도 추가해야겠네요ㅎㅎ
이렇게 된거 7탄까지 가서 일주일 루틴 갑시다아!!!!!!!!❤️
전자시스템 선거법안이 올라왔고 1월 8일까지 시간이 촉박합니다!!!!
4.15 의혹도 아직 안 풀린채 지방선거에서 18세 투표권행사, 전자개표 및 서명 시스템 도입 법안이 올라왔습니다! 민주주의를 빼앗기지 맙시다!!!!!
pal.assembly.go.kr/law/readView.do?lgsltpaId=ARC_W2P0E1T2R2D8J1X7L2U6O1W1I0C5U3
1월 8일까지 시간이 모자랍니다. "대한민국은 민주주의" 국가 입니다!!!
빠르고 넓게 퍼트려서 국민이 법안 날치기 안 당하고 주권을 지킵시다!!!!
헉 완전 좋아요!!!😍
13:41 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 배한번보곸ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
8:56 너무 힘들어서 벽을 짚었는데 똑같은 타이밍에 례아님도 벽 짚어서 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ게다가 베니코치님이 어디가냐고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자요 ㅎㅎ 내가 어딜 가진지 알아서 너무 놀랬자나요 ㅎㅎㅎ
다이어트 인증 후기 넘치는 ✨누적 조회수 350만뷰✨ 38분 전신 올인원 운동 시리즈
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사용하시는 매트 좀 알려주세요. 층간소음 때문에 매트가 필요해요.
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1.4 월 시작 💓
1.5 화 클리어 ✔️
1.6 수 클리어 ✔️(오늘은 진짜 하기싫었는데 해내서 유독 더 뿌듯함 😖)
1.7 목 클리어 ✔️
1.8 금 클리어 ✔️ (주5일 성공! 주말에도 꾸준히 하기💪)
1.9 토 클리어 ✔️
(일,월 그날이라 쉼 ㅠㅠ )
1.12 화 클리어 ✔️
1.13 수 클리어 ✔️
1.14 목 , 1.15 금 ❌
1.16 토 클리어 ✔️
(약 보름동안 식단조절+운동은 전신올인원3만 해서 2키로감량 🤩)
3탄올라와서 별 생각없이 틀었는데 1,2탄보다 훨씬훨씬 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋ중간중간 일시정지눌러서 멈추고 쉬어가긴 했지만 그래도 포기 안하고 끝까지 다해서 뿌듯해요 :) 1~3탄 번갈아가면서 열심히해서 안끊고 쭉 끝내겠어요 !!!
영상 올라온날 별고민 없이 바로 했거든요! 근데 벌써 2주가 지났어요 😭😆 운동습관이 길러지는 느낌이 들어요ㅠㅠ 감격의 눈물!!! 처음 홈트 시작했을때 스트레칭도 힘들어했던 내가 올인원3하고 힘이남아서 추가로 유산소20분을 더 한다니! 운동을 안하면 반대로 운동안한통증이 와요ㅠㅠ 다노 진짜 고맙습니다ㅜㅜ 2021년 운동 열심히 해서 건강관리 잘할게요!
운동초보자분들 지금도 늦지않았어요! 3분운동부터 시작해도 좋아요! 저도 3분로 시작해서 지금은 매일 1시간운동이 습관으로 자리잡았어요!
웃으면서 홈트한거 처음이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들어서 웃고, 재밌어서 웃고 계속 계속 시리즈로 내주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 너무너무 감사해요 유용해요
운동 완료!! 레아님이 중간에 배 보라고 말씀하신 덕분에 끝까지 했어요ㅋㅋ
저도 ㅎㅎ뜨끔
저도... ㅎㅎ
오늘 전신올인원 하려고 했는데 신상이라늬!!!!!!! 너무 감쟈합니돠아!!!!!!!! 선플 후청 ㅋㅋㅋ 와... 근데 레아님 복부랑 허리 등라인 진짜 많이 정리되셨네요!!
ㅋㅋㅋㅋ살고싶어 파닥파닥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ베니코치님 입덕영상임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8:55 이때 빵 터져서 끅끅거리면서 운동했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반가운 맘에 얼렁 해보고 웃고 땀 질질 싸고 출근합니다!!^^
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1/7 ♡ 진짜 3일 지나니 안 아프네요 ㅋㅋ
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1,2탄보다 훨씬 힘드네요. 개인적으로 2탄도 그렇게 힘들다고 느껴지진 않았는데 이번엔 힘들어요 와😵ㅋㅋㅋㅋㅋ
베니코치님이 하시는거 확인했을때 뒤도 안돌아보고 도망갔어야 했는데 이 호기심이 뭐라고.....하다가 죽는줄 알았어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3주 가까이 했는데 적응했는지 처음처럼 엄청나게 힘들지 않다는게 놀라울 따름.. 너무 힘들어서 꾸준히 할 수 있을까 했는데 이제 할 수 있을 것 같아요 약속있는 날 빼고 계속 올거에요! 빠지는 날짜는 놀거나 시간이 없어서 짧은 영상으로 대체한 날입니다!
4/25 👊
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4/27 걷기🚶♀️
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4/30 👊
5/1 놀러갔어욥
5/2 놀러갔어욥
5/3 걷기 🚶♀️
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5/5 짧은 영상 👊
5/6 👊
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5/8 짧은 영상👊
5/9 놀러갔어욥
5/10 👊
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5/12 👊
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5/14 걷기🚶♀️
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5/16 놀러갔어욥
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5/21 걷기 🚶♀️
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5/29 놀러갔어욥
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5/31 걷기 🚶♀️
6/1 👊
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6/5 놀러갔어욥
6/6 놀러갔어욥
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6/20 걷기 🚶♀️
6/21 걷기 🚶♀️
(거의 절반 걷는 것 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ😅)
6/22 걷기 🚶♀️
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6/27 닌텐도춤추깅 🎮
6/28 걷기 🚶♀️
6/29 놀러갔어욥
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7/2 걷기 🚶♀️
7/3 👊
7/4 오늘부터 다른 운동 영상으로 넘어갑니다 ! 우리 모두 열심히 하셔서 건강 잘 지켜요 !
토요일 아침공복 운동으로 지금 마쳤습니다~이번주 5번 클리어~월화수목토...내일도 할겁니다 ㅎㅎ
좀 쉽게 하고 싶을 땐 1탄, 많이 먹었다 싶을 땐2탄으로 애용하고 있었는데 3탄이라니 ㅠㅠㅠ 다노 애정해여 진짜,, ㅜ 압축편 얼른 보고싶어요
오늘부터 시작입니다. 1개월단위로 후기 올릴게요💪💪💪💪💪💪💪
헐 내일 마이다노 시작하기전에 오늘 몸풀기로 올인원하려했는데 아니 이런 기쁜소식이!!..!.!.!!!!!!!!!
저두요 ㅋㅋㅋㅋ 낼 마이다노 기다리며 1주일 유목민이예요 파이야🔥🔥
버릴것 하나도 없는 구성이네요 아침부터 땀 흘리며 불태웠네요 감사합니다
베니코치님과 함께하는 운동 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 운동하는 중인데 운동습관 조금씩 들여지고 있는것 같아서 너무 좋아요!
버전2 하다가 처음 접했을때의 헉헉거림이 덜해서 버전3 해봤는데 새로운 헉헉거림을 접했슴다,, 선생님 진짜 귀신같이 복근해야지^^ 하체해야지^^ 해주시네요ㅎㅎ,,
베니코치님,, 차칸 말투에 그러치모탄 행동,, 😇
갠적으로 3탄이 제일 좋았어요! 🥰
이거 효과 대박이예요,,,, 어제 자기전에 했는데 땀 줄줄남,, 바로 씻고 잠들어서 지금 깼어요^^^^ 완전 꿀잠
선생님 진짜 옆에 계셨으면 주옥같은 멘트에 웃다가 없던 복근도 생길 듯ㅋㅋㅋㅋ 혼자 끅끅거리며 운동하다가 멘트남깁니다 ㅋㅋㅋ 내일도 올게요!
오늘은 힘들어서 웃었습니다....! 좀 빙구같았는대 실없이 웃으니 그나마 유쾌해지네요!
평소 원한관계가 있는사람에게 이 영상을 추천하세요
레아님은 누구랑 영상을 찍든 케미가 장난아니네요ㅋㅋ베니코치님은 툭툭 던지는 말 한마디가 너무 웃갸욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재미있게 운동 오늘 클리어👍🏻
손.배가 바들바들 떨립니다.^^그래도 해냈다는거 너무뿌듯합니다.압축버전도 홧팅!
오늘부터 한 달간 해볼게요!!
1/5 오케이
1/6 오케이
1/7 오케이
1/8 오케이
1/9 오케이
1/10 일요일 휴식
1/11 오케이!! 이번 주도 힘내자!!
1/12 오케이
1/13 오케이
1/14 오케이
1/15 오케이
1/16 오케이
1/17 일요일 휴식
1/18 오케이 (월요일이라 넘나 힘들었네여ㅠㅠ)
1/19오케이
1/20 오케이
1/21 오케이
1/22 오케이
1/23 오케이
1/24 일요일 휴식
1/25 오케이
다노영상 보면서 다이어트 시작합니다!
한달정도 운동을 쉬었더니 살이 너무 쪄서 목표 20일간 7키로 빼는걸로 잡았습니다🔥
매일 출석하러 꼭 오겠습니다!!!!!!!!!!😆
(+추가로 원래 다른 복근하고 있었는데 다노채널 15분 복근운동으로 바꾸어서 이 운동과 같이 하고있습니다!)
8월 10일(화) - 1일차⭕️
8월 11일(수) - 2일차⭕️
8월 12일(목) - 3일차⭕️
킬링포인트 : 운동하다가 갑자기 막 웃으시는 레아님...ㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 찐입니다. 코치님이 웃으면서 즐겁게 설명하셔서 보기만 할 땐 간단하구나 싶은데 진짜 다 따라하면 마지막에 이 한겨울에 땀폭포를 경험 할 수 있어요!
댓글 남기는걸 까먹어서 4일차 완료 하고 갑니다~~^^
1,2탄 이어서 오늘부터 3탄 부시러 왓어요... 노동요와 함께 하면서 버텼어요..!! 내일도 노동요와 함께 출석 하겠습니다악!!!!!!!!!!
아 업로드 하신거 이제 봤네요, 다노 환골탈태1,2, 고독한 유산소 1,2, 전신 올인원 1,2 등등 정말 사랑합니다. ㅎㅎ 오늘 이미 근련+유산소 서킷운동 154분 강하게 완성한 상태라, 올인원 3은 내일 실천 바로 합니다!!! 감사합니다 다노티비, 베니코치, 레아님~ !! 새해에도 파이팅 입니다!!
복근 운동할 때 쉬는 타임이 줄어들고 많은 동작을 정확하게 해나갈 수 있을 때 올라가는 자존감...⭐️ 이제 이 영상과 스쿼트 100개도 거뜬히 할 수 있습니다 4탄 존버단~!~!~!
1일😀
2일 😂 너무 힘든 월요일이라.. 올인원1 마지막 다리돌리기 동작과 다노 스트레칭맘
3일 😀
4일 😀
5일 너무 피곤하요...오늘은 일찍 자기
열시미하고있어요.요거낼부터시작하겠습니다
1/2탄 정도면 해볼만 하다 하고 3탄 왔는데...
진짜... 🤮나와요... 하다가 포기할 뻔 했는데
레아님 반응이 완전 찐 저라서 공감하면서 했어요...
휴... 계속 도전 해야겠어요
최애 운동 영상이 되었습니다 💚 코치님이 너무 재밌고 활기차게 잘 이끌어주셔서 이게 진정한 홈트구나 싶었어용
이제 헬스장 안 가도 될것 같네요 ㅎㅎ !! 감사합니다
어제 2탄!! 오늘 3탄 하러 왔습니다❤
베니코치님 넘 좋아용❤ 힘이납니다❣❣ 올인원 시리즈 계속 나왔으면 좋겠어요❤❤
아 플랭크 동작하면서 베니 코치님 와 끝났다^^! 하실때 레아님 표정 미치겠네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 표정이잖아..저 배신당한 표정 ㅠ
복근하다가 용트름하고 깔깔웃음.. 아 힘들어 다들 고생하셨습니다
올인원 1,2랑 식단으로 5키로 뺏다가 운동 안하니까 다시 찌고 있어서 올인원으로 다시 시작하려던 참이었는데 3탄 너무 반가워요!! 오늘 바로 따라했는데 역시 최고난이도이지만 정말 운동했단 느낌이 빡!! 듭니다! 오랜만에 땀 쭉쭉 뺏어요!! 제 최애 동작으로만 구성되어 있네요!^^ 주3~4회 다짐하며 압축버전도 기대하고 있을게요!! 다노 최고!! 사랑해요!!^^
1/6일 완료
1/7~1/10일 생리기간 쉼
1/11일 완료
1/13일 완료
1/14일 완료 으윽 배찢어지는것 같아 죽을것 같음...
1/15일 완료
1/16일 완료
1/18일 완료 식단은 탄수화물만 줄이고 있는데 1kg 줄었음!
1/19일 야근.. 10분 압축버전+레전드스트레칭으로 대신함
1/21일 완료.. 여전히 힘들고 땀 쭉쭉
와우 1~3탄 다했어요! 넘 좋아요♡ 4탄도 만들어주세요 ㅎㅎ
제가 본 다노 운동중에 역대급 텐션인 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ오늘도 잘 운동하고 갑니다💗
1.21.(1일차)완료
1.22.(x)걷기30분
1.23.(2일차)완료
1.24.(3일차, 압축버전)완료
1.25.(4일차)완료
1.26.(x)개인운동40분
1.27.(5일차)완료+1시간30분 걷기
개인적으로 .. 어떤 운동을 한든 반복적인 운동에 금방질려하는 편이라 스쿼드20개 3set 이런거 너무 싫어하는데 생애처음으로 안질리고 끝까지할수있는 운동을 할수있어서 넘 감사해요...💓 요일별로 전신운동이 있으면 좋겠는건 너무 큰 욕심이겟죠 ㅠ.ㅠ.........
아악 완료.................
보고 안하면 스스로 양심찔릴것같아
보려고 들어와놓고 댓글만쓰고가는 1인ㅋㅋㅋ
담에 진짜 할수있을때 다시와서 꼭볼게요!!!
3탄 강도 장난아니네여 ㅎㅎ
땀폭발 🥵 중간에 진짜 토나올뻔했어요ㅜㅜ
이틀연속은 못하겠어요 ㅎㅎ 1,2로 갑니다~~~
베니코치님 팬입니다!!^^ 전신올인원 1,2 열심히 했는데도 복근운동은 힘드네요. 더 열심히 해볼게요~ 3 올려주셔서 감사드려요♡
두 분의 좋은 에너지로 저도 개운하게 땀 줄줄 운동 완료했어요!!! 감사합니당😊
다노 올인원1.2꾸준히 한달하고 허리 1인치 줄었어요 몸무게도 56정도에서 54.5로 내려갔구요 먹는거 똑같이먹고 다 했는데 ㅎㅎ3도 해서 1인치 더 줄여볼게요!!다노 짱!!
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 첨보는데 ㅋㅋㅋ 엉덩이 바지먹는 느낌으로! 에서 도저히 못참고 쓰라짐 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃수저들이네요 쌤들..
오랜만에 다노 운동 했더니 넘넘 힘들고 운동 뽝 한 느낌 땀 뽜봑 나고 개운하고 너무 좋네요ㅎㅎ 베니코치님은 얼굴색 하나 안변하시고... 베니코치님한테는 스트레칭 정도겠지요?ㅎㅎㅎㅎㅎ;;;;;ㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 저도 얼굴색 하나 변하지 않고 3탄을 클리어하는 날까지 쭉 가보겟습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
2021년 1월에 해도 신나는 올인원3 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미있고 신나고 따라하기 좋은데 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 하고 누워서 일어나질 못했어요. 근데 또 신기한게 다음 날 생각나는 베니코치님 마성의 올인원 시리즈... 1,2,3 그리고 체지방 혼쭐 전신까지 돌려가면서 해볼게오 히히
이 조합 넘 조아열..❣ 힘든타이밍마다 붙잡아주시는 코치님덕분에 전 도망가지 못했씀다,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간에 어디가! 할 때마다 저도 벽 잡고 있다가 순간 정신 돌아오고 그랬네요 열심히 최선을 다해 따라해보겠습니다!!!
어? 3탄나왔네? 하고 했는데 와! 10분짜리했다 요거하니 또 새로운 느낌쓰🤣 신랑하고 챌린지 완료!
저 오늘까지 2월 1주차 운동 일주일내내 했어요 !! 레아님 베니코치님 칭찬해주세요
정말 1탄보다 3탄이 빡세네요 ㅎㅎㅎㅎ 멋쟁이 될게요 !!
복근 운동 할때 나도모르게 욕나옴요~~ㅋ 온몸에 땀이 쫙~~ 찐 잼나요~^^
1. 베니코치님 ..... 김계란같으세요 .....
2. 베니코치님 유행어
- 힘들면 힘내시고요
- 재미가 없으시면 재미 있으시고요
- 복근이 아프신것 같다!! 아프시고요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20분 유산소만 따라하다가 해봤는데 재밌네용 워밍업 쿨다운 시간이 있어서 운동초보인데 편하게 할수있어어용 감사합니다 ㅎㅎ!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 베니코치님 왤케 재밌죠 ㅋㅋㅋㅋ
동작도 재밌고 땀도 많이나서 좋아요!! 😍👍🏻👍🏻👍🏻
저 처음 댓글 달아봐요. 마이다노 5개월, 이제 웬만한 유산소는 땀은 커녕 얼굴도 안빨개지는데, 이 38분도 안되는 운동 끝내니 땀이 줄줄 흐르네요. 진짜 힘든데 진짜 뿌듯한 이 기분! 너무 좋아여! 베니코치님 유우머도 취저라 운동 중간중간 빵터져서 계속 웃었어요 ㅋㅋㅋ
댓글 잘안쓰는데, 오랜만에 운동하며 힘들어서 저도 모르게 실실실 실소를 ㅋㅋㅋㅋ 올인원1,2보다 더 힘드네요 운동한 기분..한달도전합니다👍😆
오예~~♡♡
감사합니다♡♡
웃겨서 중간에 힘 빠지고 ㅎㅎ
정말 즐겁게 운동합니다♡♡
요즘 다노티비 보면서 오늘 식이 망했으니 운동 안해 때려쳐가 아닌
식이는 못지켰지만 운동이라도 하자 마인드로 바뀌었어요
그래서 오늘 저녁때 못 참고 컵라면을 먹었지만 와서 끝까지 다 운동했습니다! 식이 망쳤다고 아예 안하는것보단 분명 더 낫겠죠!
너무 시원하게.스트레칭까지 완벽해용
1/4-♡
1/5-♡
1/6-x
1/7-절반만..ㅠㅠ
1/8-♡
1/9-♡
1/10-♡
1/11-♡
1/15-♡
배에 그림자가 생겼어요!!!
제가 4달전에 해외에 발령이 나서 오게 된후로부터 다노 올인원 38분 1편부터 시작해서 3편까지 일주일에 3번씩하고있는데요.
3편이 올라오기전까진 그동안 체력이 없어서 2편을 후들거리면서 했었어요.
3편이 올라온 요즘은 생리중일땐 1편 생리 끝나고 2주간은 3편 나머지는 2편을 조집니다.
워밍업부터 부위별 조지기 마무리 스트레칭까지 영상하나에 다 들어있어서 너무 좋아요
좋은 영상 앞으로도 잘부탁드립니다😁
미쳤어... 1탄 할만해서 바로 3탄 넘어왔는데 아... 하는 내내 욕 겁나 했어요.. 홈트하면서 처음 소리질러봄 ㅠㅠ... 1을 주로 하다가.. 3탄 할만하겠는데? 기억미화가 생기면 다시 돌아올게요... 코치님 진짜.. 리스펙
댓글을 잘 안썻는데, 이번만큼은 쓰게 되네요.
전신 올인원 1-2를 매일 번갈아 가며했는데, 이제 3까지 나왔으니 1,2,3 번갈아 가며 해야겠어요.
(살포시 미래에 나올 4도 기대 해 봅니다 ㅎㅎ)
매번 좋은 영상들을 만들어 주셔서 감사합니다😁
덕분에 새해에 더욱 더 건강해 지도록 열심히 할께요!!
3번했는데 띄엄띄엄해서 내일 다시 운동하고 인증하러 다시올게요~ 정말 불타네요~!!! 최고예요^^
복근할때 뱃살사이에 딱딱한게 있을거라고 말하실때 자꾸 현웃터져요. 살이 안잡히는 그날까지.ㅋㅋㅋ;;;
맨날 만나는 선생님덜,, 오늘도 화이팅,,🥲
오랜만에 다노티비운동으로 땀흘리면서 운동하니까 기분이 상쾌하네요~~다시 운동 열심히하면서 건강해져보려구여😊
코칭님 수고하셨습니다🥰
아니ㅜㅠ쌤이 내 운동하는거 보고있는줄 힘들어서 쉴려고하면 정확하게 아신다ㅜㅠ물을 옆에 꼭 두고하세요ㅜㅠ
오늘는 웨이트후 마무리 운동으로 했는데 좋아여^^ 좋은 하루 되세요^^
3/2 😊 시작!
3/3 😊
3/4 😊
3/5 ❌
3/6 10분버전😅
3/7 😊
3/8 😊
3/9 ❌
3/10 😊
3/11 😊
3/12 😊
3/13~3/16 ❌매직ㅜㅜ
3/17 😊
3/18 😊
3/19 😊
3/20 😊
3/21 😊
3/22 ❌
3/23 ❌
3/24 😊
3/25 ❌
3/26 😊
3/27 😊
3/28 ❌
3/29 ❌(플랭크1분)
3/30 ❌(플랭크1분20초,슬로우버피30개)
3/31 😊
마지막에 뭔가 힘들어서 3일 안하고ㅜ 했더니 땀 줄줄 힘들었다 역시 꾸준히 해줘야해ㅜㅜ
그래도 한달동안 2키로 빠지고 사람들한테 살빠졌다는 소리 들었어요 식단은 어느 정도만 하고 제대로 하진 않았어요ㅎㅎ
4월도 화이팅!
베니코치님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 같이 운동하는 기분💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
1/3 1일차 끝!
1/4 2일차 끝! 27:12 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ표정변화가 킬포
1/5 3일차 끝! 할까말까하다가 완료!
1/6 몸이 안 좋아서 못 했어요ㅠㅠ
1/7 4일 차 끝! 13:59 베니 코치님 목소리 넘 커엽💓,,
어제 운동 할 땐 별로 안 힘든데?? 했거든요,,근데 오늘 아침에 눈 뜨는데 자는 동안 누가 밟고 지나간 것 같네요^^,,
1일차 성공♡
매일 3탄하고있는데 할때마다 웃겨요ㅎㅎ
베니코치님 매력빵~~~!!
공복운동으로 방금 전신올인원운동3탄 ~한달 꾸준히 해 보려구요~~👍👍👍👍🙇♀️
운동 동작 설명이 점점 좋아지는 것 같아요! 특히 동작 할 때 어디가 아프면 이렇게 저렇게 하라고 말해서 포기하지 않고 할 수 있어서 진짜 좋아요!! 베니코치님 너무 웃기셔서 즐겁게 운동할 수 있고 례아님 반응= 제 반응이라 끝까지 할 수 있게 해주는 원동력?이 되요ㅋㅋㅋ 같은 영상 연달아 못하는 저에게 3탄 힘들어도 1~3탄 번갈아 할게요
와우...와..나 이거 안할래요....1,2탄 마스터 먼저 하고 올께요
오늘까지 운동 쉬고 내일 해야지... 하고 유투브 들어왔는데 넘 기다리던 올인원 운동 3탄이 올라왔네요🔥 눈으로만 따라하려다가 바로 운동복으로 갈아입고 운동 완료 했습니다!!!🤗 확실히 1, 2탄보다 난이도가 높아졌네요...? (체력이 떨어진 걸수도....) 앞으로도 꾸준히 해볼게요!! 고마워요 다노티비❤️❤️
1/3 전신 올인원 운동 3 🌟
1/4 심으뜸 급찐급빠 매운맛 🌟
1/5 전신 올인원 운동 2 🌟
레아님 너무 많이 탄탄해지셨어요 너무보기좋슴당 다노운동 열심히 자극오는부분...!
7월12일 다이어트 다시 시작 ,,
13일 올인원3/ 실내자전거 20분/ 레전드슽레칭 완
14일 올인원3 / 실내자전거 30분 / 레전드스트레칭 완
15일 올인원3 / 자전거 33분 / 레전드 스트레칭 완
16일 실내자전거 83분 / 레전드 스트레칭 완
17일 환골탈태 / 올인원 압축버전 / 레전드 스트레칭 완
18일 환골탈태 / 환골탈태ver2. / 실내자전거 30분 / 레전드스트레칭 완
19일 ❌
20일 ❌
21일 환골탈태 / 올인원3 압축버전 / 이지은 허벅지 / 실내자전거 20분 / 레전드 스트레칭
22일 올인원3 / 환골탈태 / 실내자전가 30분 / 레전드 스트레칭
23일 환골탈태 / 환골탈태2 / 올인원3압축버전 / 실내자전거 30붘 / 레전드스트레칭
24일 올인원3 / 실내자전거 30분 / 레전드스트레칭 완
25일 환골탈태 / 올인원3 / 레전드스트레칭 완
26일 ❌
27일 (너무 몸이 무겁고 피곤해서 운동스킵) 레전드 스트레칭 완
28일 [아침]눈뜨스 / 고독한유산소 / 이지은허벅지 / 올인원2 23분까지 [퇴근 후] 레전드스트레칭
29일 [아침] 눈뜨스 / 고독한유산소 / 고독한유산소2 / 매일3분복근챌린지 / [퇴근] 레전드스트레칭
30일 [아침] 눈뜨스 / 고독한유산소2 / 이지은허벅지 / 매일3분 복근챌린지 /
31일 [아침] 눈뜨스 / [퇴근] 레전드스트레칭
8월 1일 [아침] 눈뜨스 / [퇴근] 레전드스트레칭 😢
2일 아침] 눈뜨스 / [퇴근] 레전드스트레칭 😢
3일 눈뜨스 / 올인원2 / 실내자전거 20분 / 레전드스트레칭
4-6일 [휴가]
7일 [아침] 눈뜨스 / 고독한유산소2 / 이지은허벅지 / 실내자전거 20분 / 레전드스트레칭
8일 [아침] 눈뜨스 [퇴근] 올인원3 / 이지은허벅지/ 레전드 스트레칭
9일 환골탈태1 / 환골탈태2 / 이지은허벅지 / 레전드 스트레칭
10일 올인원3 / 이지은허벅지 / 레전드스트레칭
11일 올인원3 / 이지은허벋지 / 레전드스트레칭
12일 환골탈태1 / 환골탈태2 / 이지은허벅지 / 레전드스트레칭
대단하시네요 ㅎㅎ 살빠지셨어여??궁금하네요
@@sj_zip 빠지긴했습니다 갈길이 너무 멀어요 ㅜㅜ
샘 시원시원 멋짐👍 열심히 따라했네요
3주차 3탄으로 시작후 오늘 종료
샤오미밴드 기준
평균 소모 칼로리 220
최대 심박수 155 (간간히 경고 뜸)
2탄보다 짱 힘듦
식단 안하다가 이틀전부터 같이 함
운동 아직도 하기 싫은데 습관 붙이려고 4주차까진 무조건 돌진!!
::: 드라마틱한 변화는 없음
4주차에는 1/2탄 돌려하고 다노 다른 운동으로 진행하겠음 (똑같은 운동 지루해 하는 타입) 😅
한달째 시청중입니다. 1탄부터 3탄까지 서서히 올라왔고요. 빡세게 운동하고픈 날은 3탄, 조금 지친날은 1탄으로 매일매일 운동습관 들이고 있어요. 식단조절도 조금 하고있는데 몸무게 변화는 크지않지만 눈바디가 조금 변하는 기분입니다. 다노 다른 영상들도 조금씩 따라하고 있는데 올인원 운동이 제일 대박인거같아요. 고민없이 한방에 끝! 4탄도 기다려도 되나여??^^ 베니코치님×레아님 너무좋습니당 ㅎㅎ
다노 운동은 꾸준히 하고 있는데 고강도가 필요한 순간에 따단!!!
1일차 완료-땀 너무 나,,,,,
2일차 완료-레아님 마음=내마음
3일차 완료
4일차 완료-근육통 엑스엑스
올인원1탄을 6개월 정도하다가 3탄을 했는데.. 저 중간에 두번 멈췄어요.. 어지럽고 힘들어서 한번은 잤어요 ㅋㅋㅋ 하지만 끝까지 다했으니.. 낼부터는 쉬지 않고 끝까지 해보겠어요! 정말 운동 짱인듯! 감사해요~~^^
1탄 적응러 되면 3탄 도전 가능 ! 3탄 첨에 힘들어서 2번 나눠서 했더니 오늘은 한번에 클리어!! >_< ㅎㅎㅎ 애플워치로 38분동안 활동으로만 163칼로리 태웠어요