체대언니~~~~ 나 예전에 컬러런같이 뛰었던언닌데 나 발목부러져서 한의원다니다가 쌤이 추천해준영상이 다노였어ㅋ 거기서 체대언니보고 깜짝놀라짜나. 어찌 이렇게 그대로야. 넘무반가워... 다노 보면서 열씸따라하고있어ㅎㅎ 세월이 흘러 이렇게 내가 덕을볼줄이야... 예나 지금이나 머찌다♡
아니 중간중간 운동하다가 너무 웃겨가지곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작하면서 혼자 깔깔댔어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진자 운동영상이 이렇게 즐거운건 진짜 찐레알 처음이에요 특히 레아님이 팀원분 의자잡고 하시는데 팀원분 반응 젤 웃김 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
레아님이 진짜 습관성형의 표본이신 것 같아요 다노 초창기 때부터 구독자였는데 례아님의 바디변화 뿐만아니라 기초체력이 진짜 많이 변하신 것 같아요 !! 넘 멋있어요 레아님 ㅠㅠ🥺 운동전문가 분들은 뭔가 다른 세상 같아서 레아님이 말하시는게 항상 공감됐었는데ㅋㅋㅋㅋ 저도 다노하면서 어느정도 감량했지만 레아님도 많은 변화있는 것 같아서 너무너무 좋아요 ❣️늘 응원합니다 😛
선생님들~~~ 요즘 홈트 시작중인 사람이에요, 티비로 유트브 들어가서 이런저런 영상 보고 하다가, (티비에선 로그인안되어 있어서 지금 폰으로 검색해서 댓글 다는중) 고독한 유산소 이거 너무 좋아요ㅠㅠ!!!!!!!! 속삭이며 하시는것도 왜이리 좋은지 싶고 , 뒤에 흰티 입으신분^^ 후반때 저 분이 힘들어서 쉬실때 오히려 저는 그모습 보며 웃으며 긍정적인 힘이 더 나서 운동을 더 하게 되는것 같아요~~^^ 구독도 방금 했습니다ㅎㅎ 자주 보고 홈트 할께요~~ 감자합니답
작심 3일 타파하고 싶어요!! 다시 안 오면 불러주세요!! 제발...3일이라도 꾸준하게 10/25 ⭕️ 10/26 ⭕️ 10/27 ⭕️ 내일부터 아예 안 할지도 몰라서 이틀 더 할께요!! 10/28 ⭕️ 오늘은 다리에 근육이 단단해진거 같아요! 10/29 ⭕️ 5일 완성⭐️ 이제 다른 운동영상이랑 꾸준히 하겠습니다!! 11/2 ⭕️ 3일동안 운동이랑 멀리 지냈더니 계단 오르는것도 갑자기 힘들더라구요 11/3 ⭕️ 7일 연속은 아니더라도 일곱번 해서 다행이라고 생각하고 더 꾸준히 하고 싶어요~!! 스쿼트+팔 동작 40초동안 쉽게 할 그날까지 ㅠㅠ 다시 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 4/18 ⭕️
오늘 좀 정신적인 스트레스를 받은 날이라 저도 모르게 저녁에 과식을 좀 했어요ㅠㅠ 그래서 다노티비 과식대처법 영상 보고 삘 받아서 바로 이 운동 했는데 진짜 땀이 줄줄 흘러요ㅋㅋㅋ 그리고 세트1때는 잘 안 됐던 동작이 세트 2때는 잘 돼서 신기했어요ㅋㅋ 앞으로 매일 해볼거예요!! 11/01 💛 11/03 💛
앜ㄱㅋㄱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!아하하핰ㅋㅋㅋㅋ핰핰ㅋㅋㄱ하핰ㅋㄱ하하핰핰핰아하하핰ㅋㅋㅋㅋ핰핰ㅋㅋㄱ하핰ㅋㄱ하하핰핰핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다. 더빙한거 시작하는순간 너무 웃겨가지고 웃느라 운동 쉬었다 했자나요ㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
살찐 신혼부부 함께 시작했어요 1일차 ⭕ 2일차 ⭕ (아내만 성공ㅎㅎ...) 3일차 ⭕ 4일차 ⭕ -운동 안한지 진짜 1년정도 된거 같아서.. 처음에 온몸이 아프더니 좀 나아졌어욤. 신기한게 허리 맨날 구부정이였고 허리피기 힘들었는데 이거 좀 했다고 허리에 힘들어가고ㅋㅋㅋ 체중은 오히려 늘었..는데 허리가 들어갔어요...신기... 체력기르기 좋은 것 같아요👍👍👍
![[체지방킬러:고독한 유산소 운동] 층간소음 걱정 1도 없는 아파트 전용 운동!ㅣ아침,저녁 다이어트 운동 추천 home workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/m5hf4gbp5fM/mqdefault.jpg)
![[체지방킬러:고독한 유산소 운동] 층간소음 걱정 1도 없는 아파트 전용 운동!ㅣ아침,저녁 다이어트 운동 추천 home workoutㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/cMkZ6A7wngk/mqdefault.jpg)
3일 고비 함께 넘겨봐요!
1일차 - ⭕
2일차 - ⭕
3일차 - ⭕ 👏작심삼일 타파!!
▶유튜브 댓글로 다이어트 운동 습관 만드는 방법!
다노 언니 꿀팁 영상👉ruclips.net/video/Cv-cDoHtE5I/видео.html
1일차!!! ⭕️
댓글 챌린지 처음 해봐요!!
1일차 - ⭕️
2일차 - ⭕️
매일은 아니지만 그래도 다시 이어서 하고 있어요!!! 운동 효과 너무 좋은것 같아요👍🏻
1일차!!🔥
1일차⭕️
2일차⭕️
3일차⭕️
1일차~ 감사해요~
진짜 코크보틀 먹고 한번만 해보십셔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3:00 icㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레아님 인간미 넘쳐 ㅠ 다노운동하면서 레아님 리액션보면 ‘나만 힘든게 아니구나’라고 뭔지모르게 위로받고 있어용
뒤에 계신분 땜에 더 잘하게 됨 인간미 감동
아 이거 너뮤 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옆에서 일하시는 분 뭔데요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 지금 7개월 아기를 키우는 중인데 제가 아기 재우고 밤에 홈트를 하느라 저러고 있거든요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 볼륨도 0이고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 ㅋㅋㅋ 헉헉대는 숨소리만 들리는 우리집 같아ㅠㅠ
넘 재밌게 따라해서 그런지 힘 많이 안들었어요.감사합니다.매일 해야겠어요~^^👍
화이팅입니다!
0:09 워밍업(걷기)
0:43 워밍업2(팔 위아래)
1:27 워밍업3(팔 앞뒤)
2:23 본운동1(팔다리 크로스, 배에 힘주고 다리올리기)
3:16 본운동2(머리에팔집고크로스, 상체흔들리지않고 옆구리짜주기)
4:13 본운동3(팔 위아래 댄스)
5:08 본운동4(펀치)
6:04 본운동5(런지)
7:02 본운동6(스쿼트펀치)
7:57 본운동7(다리 뒤로뻗기)
8:50 본운동8(한팔만 댄스)
9:46 본운동9(한쪽팔다리 만나기, 배에힘주고 집중)
체대언니~~~~ 나 예전에 컬러런같이 뛰었던언닌데
나 발목부러져서 한의원다니다가 쌤이 추천해준영상이 다노였어ㅋ 거기서 체대언니보고 깜짝놀라짜나. 어찌 이렇게 그대로야. 넘무반가워... 다노 보면서 열씸따라하고있어ㅎㅎ 세월이 흘러 이렇게 내가 덕을볼줄이야... 예나 지금이나 머찌다♡
아니 중간중간 운동하다가 너무 웃겨가지곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동작하면서 혼자 깔깔댔어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진자 운동영상이 이렇게 즐거운건 진짜 찐레알 처음이에요 특히 레아님이 팀원분 의자잡고 하시는데 팀원분 반응 젤 웃김 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첨에는 어? 너무 가볍나? 했다가 끝날때쯤엔 땀한바가지났어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 마이다노 한 후에 쪼금 모자란느낌들때 추가로 하기 진짜 좋은영상같아요!
진짜 더워요 땀이 엄청납니다 대박!!!
1일차 ⭕
2일차 ⭕
3일차 ⭕
4일차 ❌
5일차 ⭕
아닠ㅋㅋㅋ 담부터는 체대언이가 뒤에서 찍어요 례아님 너무 쉬시는데?ㅋㅋ
운동시간이 짧아도 효과는아주 좋아요.
이거 왜 쉬운데 땀 폭발하죠..? 🤷♀️💦💦 🥰🥰
와우....공복유산소 1일차..이거이거...땀대박이네요👍👍👍👍👍
레아님이 진짜 습관성형의 표본이신 것 같아요 다노 초창기 때부터 구독자였는데 례아님의 바디변화 뿐만아니라 기초체력이 진짜 많이 변하신 것 같아요 !! 넘 멋있어요 레아님 ㅠㅠ🥺 운동전문가 분들은 뭔가 다른 세상 같아서 레아님이 말하시는게 항상 공감됐었는데ㅋㅋㅋㅋ 저도 다노하면서 어느정도 감량했지만 레아님도 많은 변화있는 것 같아서 너무너무 좋아요 ❣️늘 응원합니다 😛
1일차 완료
2일차 완료
3일차 완료
4일차 완료
5일차 완료
6일차 완료
7일차 완료
8일차 완료-3세트
9일차 완료-3세트
10일차 완료-3세트
11일차 완료-3세트
12일차 완료-3세트
13알차-생리휴가
14일차 완료-3세트
15일차 완료-4세트
16일차 완료-3세트
17일차 완료-3세트
18일차 완료-3세트
19일차 완료-3세트
20일차 완료-2세트
21일차-과로
오늘부터 운동!!!
1일차 - ⭕️
2일차 - ⭕️
3일차 - ⭕️
4일차 - ⭕️
5일차 - ⭕️
컨셉 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 옆에분 마스크 속에서 히죽히죽 웃고 있을것만 같은 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다하고 나니 땀이 주르륵 나요 꾸준히 도전!
1일차 ⭕️
고독한 유산소 기다렸어요!!!요새 운동 조금 쉬었는데오늘부터 다시합니다!체대언니 저 화이팅할게요!ㅋㅋㅋㅋㅋ😭😭😭🙏
선생님들~~~ 요즘 홈트 시작중인 사람이에요, 티비로 유트브 들어가서 이런저런 영상 보고 하다가, (티비에선 로그인안되어 있어서 지금 폰으로 검색해서 댓글 다는중)
고독한 유산소 이거 너무 좋아요ㅠㅠ!!!!!!!! 속삭이며 하시는것도 왜이리 좋은지 싶고 , 뒤에 흰티 입으신분^^ 후반때 저 분이 힘들어서 쉬실때 오히려 저는 그모습 보며 웃으며 긍정적인 힘이 더 나서 운동을 더 하게 되는것 같아요~~^^ 구독도 방금 했습니다ㅎㅎ 자주 보고 홈트 할께요~~ 감자합니답
15일차 완료
생각보다 땀이 엄청 나네요 ~~ good!!
4주 챌린지 5월 17일! ⭕️
땀 범벅 됐어요 제대로 운동했네요!
오늘도 성공!
1일차 - ⭕
다노 시리즈 중에서 가장 좋아하는 운동인데 다시 시작합니다!
아침운동
1일차-⭕
엄마랑 같이하기 너무 좋아요
엄마도 동작이 쉽고 너무 빠르지 않아서 좋다고 하세요ㅎㅎ
처음에는 땀이 안나는데 쿨다운할때 뚝뚝 떨어지네요^^ 매일매일 하고 있어요~ 레아님 덕분에 중간중간 웃음터지며 운동하니 시간가는 줄 몰라요~^^
너무 색다른 컨셉이여 ㅎㅎㅎ 밤에 집에서 하기 좋은거 같아요^^ 조용한데 신나요 ㅋㅋㅋ
1일차 👌
워밍업으로 잘하고갑니다 감사해요😊
작심 3일 타파하고 싶어요!! 다시 안 오면 불러주세요!!
제발...3일이라도 꾸준하게
10/25 ⭕️
10/26 ⭕️
10/27 ⭕️
내일부터 아예 안 할지도 몰라서 이틀 더 할께요!!
10/28 ⭕️ 오늘은 다리에 근육이 단단해진거 같아요!
10/29 ⭕️ 5일 완성⭐️
이제 다른 운동영상이랑 꾸준히 하겠습니다!!
11/2 ⭕️ 3일동안 운동이랑 멀리 지냈더니 계단 오르는것도 갑자기 힘들더라구요
11/3 ⭕️ 7일 연속은 아니더라도 일곱번 해서 다행이라고 생각하고 더 꾸준히 하고 싶어요~!!
스쿼트+팔 동작 40초동안 쉽게 할 그날까지 ㅠㅠ
다시 왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ
4/18 ⭕️
이리오너라
오늘만 하면 3일 챌린지 성공이에요👊
27일이오 어서오너라
DanoTV 이제 5일, 일주일 챌린지로 해볼께요!!
쭈야 3일 완성했어요!
0219 👋🏻 땀 줄줄나고 시원해요!!!
우와 이거 완전 짱....!
1일차 O
우습게 봤다가 박살남........ 그렇게 고요하게 버닝하는거 아니에여 언니 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ (광광 우럭)🔥🔥
야식먹고 오늘도 참지못한 맘에 다노 들어와서 우연치않게 하게됫네요. 방금먹은거 트름하면서 햇어요
1일차 ok!
2일차는 집오자마자 햇네요.
내일은 금요일인데..불금인데.. 하겟죠????ㅎㅎㅎ
2일차 ok!!!
환골탈태만큼은아니더라도 땀이 줄줄흐르네요!!끝났는데도 땀이 나요!!
1일차 ⭕
2일차 ⭕
3일차 ⭕
전..번갈아서 해왔기에 올인원2,환골탈태하러 갑니다^^
다시...
10/31 ⭕
1일차-O
2일차-O
3일차-O
하고나면 너무 개운해용 ㅋㅋㅋ 계속 꾸준히 하려구요 ㅎㅎ
항상 쿨다운도 같이 해주셔서 너무 좋은 것 같아요!!
방금 과식하고 유튭 들어왔는데 바로 떠버리네여 양심에 찔러서 조금이라도 하고 누워야겠어요....
1일차 시작했습니다!^^
처음에 영상만 볼 때는 에이 쉽네 운동 되겠어?! 했는데
에어컨 틀고 하는데도 이마랑 인중에 땀이 줄줄 흘러요 !!!!
1일차 - ⭕
2일차 - ⭕
3일차 - ⭕
간단한듯 하지만 하고나니 땀 비질비질 칼로리 150안녕~~
오늘도 클리어!
오늘도 150클리어~
**
1일차 -complete
인바디 몸무게 사고 다소 충격먹어서 3일 시작합니닷
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
3일차 ⭕️
-
효과 좋은 것 같아서 다시 돌아온 3일 (2.21-)
1일차 ⭕️
2일차
3일차
오늘까지 이틀했어요 어제보다 더 시원해요!!
응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!
좋아요 무릎 손목 ..내 관절은 소중하니까요^^
레아님 힘들어할때 완전 공감 ㅋㅋ같이 힘내요~ 2일차 끝!
우와 간단한 동작인데 땀 줄줄나요ㅠㅠㅠ!
1025 👋🏻
1026 👋🏻
1027 👋🏻
1028 👋🏻
1029 👋🏻
1030 👋🏻
3일 챌린지 성공🌸
내가 원하던 운동이!! 오늘부터 맨날 할테얏
10/25 ⭕
10/26 ⭕
10/28 ⭕
10/29 ⭕
10/30 ⭕
11/03 ⭕
11/04 ⭕
11/05 ⭕
11/23 ⭕
1일차-❤️
시작합니다 !!!
1일차 - O
2일차 - O
일주일 빼먹지 않고 열심히 했어요~
오케이! 크리스마스 시작으로 일요일까지 도전함다!
넘 좋네요 ㅎㅎ땀나고👍
1일차 - ⭕️
목요일은 운동가니까 화수까지 유산소 운동 완료 해보겠습니다 파이야!!! 삼일만 해보자 !!
10/27 월 완료
10/28 화 완료
10/29 수 완료
+)다행히 2일차에서 언제 영상 틀지...각만 보고있엇는데 완료했네요 하고나면 이마에서 땀이 땀이 우와우ㅋㅋㅋ 2일까지 성공!
+) 와 3일까지 연달아서 한 운동은 처음이예요 이영상이! 간단해서 자기전에 해도 좋은것 같아요 다노최고
👏👏 3일 챌린지 멋지게 성공 👏👏 이번엔 5일 챌린지✨ 해볼까요?
1/31⭕️ 이틀째 중이에요 작심삼일이라도 일단 삼일부터 채우기 목표🤗
오늘부터 운동 시작해보겠습니다!!
1. 4/6 화 ●
2. 4/7 수 ●
3. 4/8 목 ●
4. 4/9 금 × (생리통)
5. 4/10 토 ●
6. 4/11 일 (대신 3시간 등반)
7.4/12 월 ×
8.4/13 화 ●
9.4/14 수 ×
10.4/15 목 ×
11.4/16금 ●
오늘 좀 정신적인 스트레스를 받은 날이라 저도 모르게 저녁에 과식을 좀 했어요ㅠㅠ 그래서 다노티비 과식대처법 영상 보고 삘 받아서 바로 이 운동 했는데 진짜 땀이 줄줄 흘러요ㅋㅋㅋ 그리고 세트1때는 잘 안 됐던 동작이 세트 2때는 잘 돼서 신기했어요ㅋㅋ 앞으로 매일 해볼거예요!!
11/01 💛
11/03 💛
작심삼일 3일다시시작합니다. Day01 꼬우꼬우! :)
완료
뛰지 않으니 쉬우려나 했더니 다 하고나서 땀이나고 얼굴은 벌개져 있어요 오늘의 마지막 운동 끝!! 저녁은 약간 식이조절을 했으니 내일도 조금 빠져있기를 기대하면서 굿나잇!!
올인원 1,2하고 마무리 운동으로 하러왔는데, 진짜 웃다가 운동끝나요^^
새벽 4시30분 기상 실천중입니다.
운동 너무 좋아요
잠도 깨고 개운해요.또 올려주세요
안 오면 불러주세요 매일 밤 11시에 부탁 드려요 ㅠ
11월 1일 👍
11월 2일 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 피곤해서 안 되겠어요 ㅠ
11월 3일 👍
16:53 벽 찾는 내 모습
1일차 운동입니다!!
쉬운동작인데 땀도 많이나고 초보운동으로 굿입니당~
2일차운동도 성공!ㅎㅎ
오늘 완료 !!!
흐어어 선생님들,, 야근하는 제 몸은 근육이 다 빠져나가버렸는가봅니다 ㅠㅠ 왤케 힘들죠 오늘은 1세트만 하고 내일 체력이 더 생기면 2세트까지 끝내볼게요! 하체스트레칭으로 마무리 하러 가겠습니다 슝
최고최고 🥰 🥰
다노언니 2주 다이어트 플랜 보고 운동하러 왔어요! 1일차 파이팅입니다!!ㅎㅎ
운동 후기 : 뛰는동작 하나도 없는데 땀 줄줄 ㅠ 효과 넘 좋은 것 같아요!
2주챌린지 시작~!!!! 어후 힘들다
땀폭팔!이거랑..전신유산소랑 두개했네요.
28일 챌린지 12일차 과식해서 이 운동 진행했어요!
다노 스트레칭 챌린지와 함께 4주 다이어트 챌린지 영상보고 들어왔는데 땀이 쭉쭉 나네요,,
3일 동안 한번 다시 도전해볼게요!!
1일차- 완료 🧡
오랜만에 왔어요,,,🥲
4/28- 완료 ⭕
와 4일 연속으로 했어요 작심삼일 깼다!!!!!!!
와~ 1보다 더 땀이 나는거 같아요~ 정신은 헤롱헤롱하지만 ㅎㅎㅎ 땀이 줄줄 나니 운동 잘할거 같은 뿌뜻함이 좋네요~ 공복유산소해서 살빠질것 같은 느낌이네요 ㅎㅎㅎ 화이팅 할랍니다 ^^
다노 2주 챌린지 첫날 운동 클리어!!
내가 이번엔 진짜 성공한댜
앜ㄱㅋㄱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!아하하핰ㅋㅋㅋㅋ핰핰ㅋㅋㄱ하핰ㅋㄱ하하핰핰핰아하하핰ㅋㅋㅋㅋ핰핰ㅋㅋㄱ하핰ㅋㄱ하하핰핰핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다. 더빙한거 시작하는순간 너무 웃겨가지고 웃느라 운동 쉬었다 했자나요ㅋㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
좋아요
꼭 연속 3일!!! 성공해 볼께요.
1일 - ⭕️
1일차 성공!
경애 운동하면서 두달 체지방도 빠지고 몸도 가벼워진 느낌 너무 좋아요😅
1일차 타파!
2주 다이어트 영상 보고 1일차 시작합니다!!!
2일차 완료 팔이 후덜덜 하내요 !! 같이 해주시니까 의지박약 저도 끝까지 할 수 있었어요!
5월 운동 미션 어제 못하고 오늘 하고 갑니다!!
리프레시 기간 4일차 운동 끝.
아니 체대언니 2세트 부터 더빙이네요 ㅋㅋㅋㅋ 숨소리 때문에??? 조용한데 지루하지 않은 운동!!!!
2일차 공복운동으로 완료!
저녁엔 38분 올인원 고고~~
오 이걸 왜 이제 봤지!!!? 이번 주는 저녁까지 일이 있어서 어렵지만 ㅜㅜ 조만간 꼭 해볼 계획입니다 흐흫 손목부담 X 라는 제목에 또 한 번 심쿵하고 갑니다💘 제가 한두달 전에 손목을 삐끗해서 거의 다 나았어도 조심하고 있거든요ㅠㅠ 감사드려요
이거 밥먹고 가볍게 소화시키기 딱 좋네요. 너무 힘들지 않으면서 정말 시원해요~!
1.8 1일차-⭕️
일어나서 바로 눈뜨스2탄하고..공복으로 3일차 완료요..!!
출산 후에 이런 운동 너무 기다리고 있었어요😭 좋은 영상 너무 감사합니다
고독한 유산소1 열심히 하다가
2 해봤는데
와!!!운동효과가 좋아요~
땀이 줄줄 ㅋㅋ
영상 감사합니다~♡
운동1일차😎
살찐 신혼부부 함께 시작했어요
1일차 ⭕
2일차 ⭕
(아내만 성공ㅎㅎ...)
3일차 ⭕
4일차 ⭕
-운동 안한지 진짜 1년정도 된거 같아서..
처음에 온몸이 아프더니 좀 나아졌어욤.
신기한게 허리 맨날 구부정이였고 허리피기 힘들었는데 이거 좀 했다고 허리에 힘들어가고ㅋㅋㅋ 체중은 오히려 늘었..는데
허리가 들어갔어요...신기... 체력기르기 좋은 것 같아요👍👍👍
주5일 시작
11/2 👊
11/3 👊
11/4 ❌
11/5 👊
11/6 👊
11/7 👊
담주부터는 다른 운동할게욤 ㅎㅎ
이운동이랑 복근운동이 젤 땀 잘나고 효과 좋음 ㅎㅎㅎ
11/14 👊
인증완료😃
4주챌린지 15일차☆인증☆
어제는 쉬었지만 다시 시작! 간단한데 땀이 뚝둑!
1일차 o
2일차 o
3일차 o
_____________작심삼일 타파
4일차 o
5일차 o
6일차 o
_____________매일 밤마다 이 운동에+스쿼트 40개 하고 자니까 벌써 허벅지살이 좀 빠졌어요 ㅠㅠ
7일차 o
손목 빼고 다 아파요.. 고관절에서 뚝뚝.. 어깨도 삐걱삐걱.. 관절부터 고쳐서 다시 오께요 ㅠㅠ
10/26 시작!
1일차 - ⭕️
2일차 - ⭕
3일차 - ⭕
4일차 - ⭕️