[Eng/올인원 전신운동 2] 체지방 탈탈 털리는 다이어트 운동 요기있지요🔥ㅣ다노티비
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 오늘은 전신 올인원 운동의 새로운 버전을 가져왔어요 빠밤✨
전신 올인원 운동 1을 하고 나서 '👍🏼효과가 있었다! 핏이 달라졌다!'는 간증 댓글이 쏟아지면서
'전신 올인원 운동 버전 2를 만들어달라는 요청을 꾸준하게 받아왔었는데요.
그래서 전신 올인원 운동 1 만큼이나
체지방을 탈탈 털어버리는💦 효과가 확실한 동작이면서
버전 1과는 180도 다른 운동 동작 구성으로
전신 올인원 운동 2를 기획하게 되었어요💯
그러니까 전신운동을 찾아다니는 다이어트 운동 유목민이었다면
오늘부터 다노TV 전신 올인원 운동에 정착하기로 해요.
앞으로도 더 다양한 전신운동, 다이어트 운동으로
다노TV와 함께 습관성형 함께할 거죠?👭
#다이어트운동 #홈트레이닝 #체지방감량
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![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/cMkZ6A7wngk/mqdefault.jpg)
![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](/img/tr.png)
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전신 올인원 운동 1 만큼이나
체지방을 탈탈 털어버리는💦 효과가 확실한 동작이면서
버전 1과는 180도 다른 운동 동작으로 구성했으니까
전신 올인원 운동 2 지금 바로 시작해보세요💯
40분 운동 마치면 칼로리 소모가 얼마나 될까요? 다린이라 감이 안옵니다ㅜㅜ
instaBlaster
완벽하진 않아도 거의 매일 이렇게 다노 운동을 따라하는 저를 믿을거에요. 저는 저를 끝까지 믿을거에요.
저도 덕분에 좋은 마음 가짐을 가지게 되었어요.
저 또한 제 자신을 끝까지 믿으려고 합니다!
화이팅하세요!!!!
오!!!! 완전 멋있어요!!!! 아자아자 파이팅!!!!👍👍👍👍
파이팅
멋져요 화이팅
힘든데 자꾸 귀엽게 하라그래서 최대한 귀엽게 했는데..
귀 어깨였어요...
저 나이 50이예요
넘 귀여우심^^ 귀엽게가 뭐지 영상을 다시 봤자나요~
귀여우세요🙏😍😍
저도 귀엽게로 들었어요 ㅋㅋㅋ
저도 귀엽게로밖에 안들렸는데 귀 어깨였군욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
아..저도 귀엽게로 들었는뎉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한달째 ,,, 마법처럼 체지방량이 줄고 근육량이 늘었으며 그 와중에 4kg 감량 ,, 탄탄해짐에 만족하고 하루 한끼 조금씩 먹고싶은걸 먹으면서도 매일 운동하니 유지 가능 ,,, 다노 사랑 ,,,
oql2 _ 기운 받고 갑니다
식단 어떻게 하셨어용..?ㅜㅜ
매일 뭐 먹지가 제일 고민..ㅜ
부러우니까 저도 오늘부터 시작해봅니다
운동 할때마다 올인원3이 있으면 너무 좋겠다 ㅠㅠ 하는 생각이 들어요🙏🏼 30분 이상인 운동 영상이 더 많았으면 하는 욕심쟁이 다노블리 1인입니다🥳
더 빡세게 3탄 만들어주세요 제발요
너무 재미있어요 감사합니당
재밌다니 ㅎㄷㄷ👍🏻
베니코치님의 목소리가 너무 좋아여 운동할 때 안거슬리고 뭔가 차분하면서도 카리스마 있어서 안포기하고 계속 하게되요!!
헐 완전 동감이에요 ㅎㅎ
차분하면서 카리스마 있다는 말 진짜 적절쓰...
11:45 ㅋㅋㅋㅋㅋ"여러분들은 새가 되었어요ㅋㅋㅋㅋ" 베니코치님 저 운동하다가 웃겨서 못할뻔했잖아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 전신올인원2탄을 클리어하고 벅찬 마음에 글 남깁니다.
건강해지고 싶어서 운동습관을 들여보겠다고 처음으로 마음먹고 처음 운동을 시작할때, 호기롭게 전신 올인원 운동 1탄을 켰으나 워밍업하고 나가떨어졌엇어요.(그정도로 저질체력. 근력거지) 그래서 고독한 유산소를 겨우 따라하고 헉헉거리기 바빳어요. 그래도 이렇게하다보면 좋아지겠지.. 하면서 열심히해왔고 어느순간 운동을 마치고 힘듦의 정도가 줄었다고 생각할때 전신올인원1탄을 재시도했습니다. 복근이나 엉덩이운동을 할때 악 소리를 지르며 버텼어요. 그래도 한번 끝내고나니 뿌듯하더라구요. 그러기를 약 한달, 어느순간 심박수가 크게올라가지않음을 느끼고 두려움반 설렘반으로 2탄을 켰습니다. 눈으로 예습을 여러번, 내가 과연 할수있을까.. 하는 심정으로(제몸에 대한 신뢰가 없었어요) 워밍업부터 시작했습니다. 아직 제대로 못따라하는 동작(팔굽혀펴기, 풀플랭크 등)이 조금은 있지만 쿨다운까지 마치며 땀을 흠뻑 흘렸어요. 다 끝내고나니 정말 뿌듯함과 울컥함이ㅎㅎㅎㅎ 나도 이 운동을 할 수 있구나. 하는 생각이 들었어요.
이 운동을 잘 따라하면서 3탄을 기다리시는 많은 분들의 댓글을 보면서 좋겠다 부러워만 했었는데. 저도 이젠 2탄 꾸준히 하면서 몸을 만들고 3탄을 기다릴수있도록 더 열심히 해볼게요!
푸시업도 풀 플랭크도 다 거뜬히 해낼날을 기다리면서.. 정말 제가 운동습관을 조금이나마 들일수 있게된건 모두 다노덕분입니다. 진심으로 감사인사를 드리고싶었는데 댓글밖에 떠오르지 않아서요ㅎㅎㅎㅎ 긴글 읽어주셔서 감사합니다! 더 좋은 영상 앞으로도 부탁드려요❤❤❤ 다노사랑해요 알라뷰 쪽쪽🥰
아 그리구 운동 시작한지 50일여만에 5kg감량까지 감사합니다😄 다이어트와 더불어 건강함을 얻었어요! 모두 다노하세욤~~~~❤👊
12/6 1일차 완료!!!
12/7 2일차
12/14 완료
12/15 완료
12/23 완료
12/29 완료
워밍업 0:48
하체 6:26
상체 10:42
휴식 16:00
상체 16:30
하체 23:16
쿨다운 28:13
다노 올인원 운동 시리즈 정말 최고에요... 한 달동안 다른 채널의 부위별 홈트영상 이어서 재생해서 두 시간가까이 운동할때는 투자하는 시간에 비해서 많이 힘들지도 않고 근육에 제대로 힘을 주고 있는지도 몰랐어요. 근데 올인원 1,2 영상 연속재생으로 일주일째 하고 있는데 한시간 조금 넘는 운동으로도 이전보다 더 땀나고 근육에 자극 확실히 와요💦 운동할때마다 매번 새롭게 힘듭니다. 진심 이런 후기댓글 처음남겨봐요! 선생님들 올인원3 기다릴게요 🤣
베니코치님이 계속 귀엽게 떨어트리라고 하셔서 엥??했는데 귀어깨 떨어트리라는 말이였어ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 댓글 읽고 운동해서 그런가 자꾸 귀엽게로 들려서 웃겼어요 🤣🤣
저만 그런줄 알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도욬ㅋㅋㅋㅌ
저도요!!
올인원1보다 더 힘든데 재밌긴 겁나 재밌어서 끝까지 따라하게 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
올인원 1 2 번갈아 가면서 하려고 했는데 썸네일에 두 분 계신 거 보고 빠꾸했어요...
킹둥구리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻
Doon
앜...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 마음 너무 공감가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 고맙습니다
세 아이의 엄마가 되다보니
제 자신을 많이 내려놓아야 하는 삶을 살수밖에 없네요
근데
식단서부터 운동서부터
짜투리시간에 열심히 하기를 3주정도 되었네요.
식단은 제게 맞는 식단을 찾다보니 시행착오가 조금씩 있지만,
식구들 식사를 챙겨가며
즐겁게 할수있는 방법을 찾고있습니다
제시동생이라고 해야하나
제시언니라고 해야하나..ㅋㅋ
가치관 자체도 정말 배울점이 많아
제 자신을 사랑하는 방법부터 다시 시작하고 있습니다. 다노에서 이것저것 식구들 모르게 시켜 냉동실에 숨켜두고 먹고 있습니다.ㅋㅋ
성공했을때 이야기하려고요.ㅎㅎ
매일 반복되는 내 자신이 없는것같은 삶에서 엄마가 운동하는 시간에는 건들지않고 각자할일을 하는 저에 꼬맹이들에게 더 잘하게 되네요.
다노!!!!!!
감사합니당
두 분만 계시니까 운동 지대로 될거 같아요. 운동 하지도 않았는데 근육통생긴 느낌..
70kg인 여자입니다 오늘부터 상체,골반,다이어트 스트레칭과 올인원1,2 한달동안 꾸준히 해볼꺼에요!!
9/12-
운동하면 두통생길정도로 싫어하는데 이운동대박임 ㅜㅜ 1도 안지루하고 땀 폭발
234567탄 쭉 만들어주새요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
간증. 이라는 단어에 빵터져 해봤는데 시작부터 땀이 흐르네요. 하고나니 시원하고 기분좋아요~^^
0:48 워밍업6:25 하체-엉덩이/허벅지10:44 상체-등/팔/가슴/부유방16:29 상체-코어/복부/옆구리23:17 하체-뒷벅지/엉덩이28:14 쿨다운
작년부터 살이 급증하게 쪘어요 근데 그걸 모를 만큼 제 몸에 둔하고 관심이 없었어요. 살이 찐 이유가 우울증으로 인한 폭식때문이었는데 그로인한 살찐 모습을 보고 다시 우울해지는 악순환을 반복했어요. 그러다가 올해 초여름부터 새로워지고 싶어서 운동을 결심했어요. 워낙 유튜브 서치를 많이 해서 다노티비를 알고있었고 영상의 대부분을 보면서 도움이 되는 조언들을 실행하기 ㅕ시작했어요. 습관성형 책, 다노샵 등 있지만 제 운동을 시작하게 하고 의지와 끈기를 시험하게 한 올인원 운동이 제게 정말 도움이 되었습니다! 실제로 현재 운동을 시작하고 9키로 가량 감량 성공 했어요! 그리고 더 좋은건 운동하는 습관이 길들여져서 운동이 즐거워 졌다는 것입니다! 2탄도 올라오자마자 계속 따라하고 있어요! 정말 좋은 꿀운동이에요!! 여러분 다노하세요👍🏻💕
올인원1보다 약간 어렵고~~ 1에서 쓰지 않았던 근육들이 자극이 되었는지 당김이 있어요~~^^
땀도 한바가지 흐르고용👍🏻👍🏻
다만 저는 애엄마라 출산 후 손목이 많이 약해져있는데
몸의 무게가 손목에 부담이 되는 동작이 좀 더 많아져서 ....약간 무리가 되는거 같네용~~
고런 동작은 조금 바꿔서 저한테 맞게 해봐야할거 같아용🌺
운동 구성도 좋고 💐 베니코치, 체대언니님도 💐넘 좋구요~~ 매일 따라하면서 나를 아껴주는 긍정적인 마인드도 함께 생기는 거 같아서 넘 감사드립니당~~~
홈트를 2달 가까이 할 수 있을거라 생각 못했는데...
지루하지 않게 좋은 운동영상 만들어주시고
마인드 흔들릴때마다 습관에 대한 영상, 베니코치님의 운동 인터뷰? ㅎㅎ ,, 다이어트 리뷰 같은거
보면서 다시 해봐야겠다는 생각이 들어서 2달 가까이 거의 매일 운동을 할 수 있었네요~~~ 정말 제 생애 처음입니당🌺🌺🌺
다이어트를 떠나서 좋은 습관과 나에 대한 긍정적인 마인드를 갖게 해주는 다노티비 💕 넘넘 감사합니당 💕
다노는 매일 운동이 삶의 낙이 되게끔 하는 지혜로운 브랜드 인게 분명해요. 제가 너무 좋아해서 그럴수도 있어요 ㅎㅎ
환골탈태1,2; 고독한 유산소 1,2; 전신올인원 1,2 운동 반복 몇십번 했어요! 그리고 마이다노 운동 매일 하는 루틴들이 너무 행복해요!!
더 많은 시리즈 만들어 주시면 평생 따라할 자신 있어요!
이번거보다 난이도 올린거 주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 별로안힘든거같아요
dani ky ㄷㄷ......
말도안돼요...ㅜㅜ지금도 죽을꺼같은데...
저도요!안 힘든것 같아요
이게 어떻게 안힘들지...
우와 건강하시다.. 저는 중간에 포기햇어요.. 넘나 힘들어서ㅠㅠ 담날 알 엄청배기고..ㅠ
전신운동 1 한달 반 가까이하고 운동이 익숙해지고 거의 외우다시피 해서 난이도 조금 높다 하셔서 2로 넘어왔어요! 오늘부터 또 화이팅입니닷!😊😆 8/27 시작!
8/27 😄
첫날이라 그런지 근육에 힘 들어가야할 곳을 잘 모르겠고 1보다 땀이 잘 안나요😂 아직 익숙하지 않아서 그런것 같은데 확실히 1보다 동작들이 어려운것 같아요 ㅠ
9/17 효과를 잘 모르겠어서 1로 넘어갔다가 병행할려고 2로 다시 넘어 왔습니다! 열심히 할게요😄
9/18 살짝 근육통은 있었지만 오늘은 그래도 송글송글 땀이 맺혔어요>< 어제부터 살짝 느꼈지만 왠지 모르게 반 이상 정도 운동을 하니 귀가 먹먹해지고 어지럽고 식은땀 나는데 오늘따라 심하더라구요 왜일까요😂 그래도 오늘도 운동 완료!😆
9/19 몸이 데워지는 느낌 들다가 땀은 안 맺혔어요😅제가 운동을 잘 못하는 기분이에요 ㅠ 이것도 꾸준히 하다보면 감을 잡고 잘 하겠죠? 오늘도 완료!😆
9/20 오늘은 뭔가 운동하는 기분! 근육에 힘이 들어가는 게 뭔가 제대로 하는 기분이라 좋았어요! 아..벽에서 팔 운동 하고 나오는 푸쉬업 정말 힘들어요 ㅠ😭 이것도 익숙해질 날이 오겠죠? 오늘도 완료!😆
9/21 점점 땀이 송골 맺히는게 기분이 좋아요!ㅎ 배 운동할때 어깨가 아팠는데 점점 덜 아픈 느낌이에요! 오늘도 성공!😁
9/22 오늘은 근육통이 조금 있었어요 ㅎㅎ 하기 더 귀찮았지만...오늘도 성공이에요😆
9/23 오늘은 땀이 뚝뚝 떨어질 정도로 운동이 된 것 같아요!😆 매일 아침 근육통으로 일어나지만😂 잘 하고 있다고 믿고 계속 하겠습니당! 오늘도 완료!
9/24 오늘도 꾸준히 완료! 오늘은 엎드려서 배운동 다리 배로 땡기는 운동 빼고는 중간에 쉰 적이 없어서 뿌듯해요! 모든 운동을 쉬지 않고 똑같은 속도로 다치지 않게 원하는 만큼 자극 주는 걸 목표로 할거예요! 빠이팅입니당!😆 (이 근육통은 없어지지가 않네요😂)
9/25 오늘도 출첵 완료! 😆 운동이 점점 몸에 익는것 같아요! (살...은 아직 확연히 빠지는 건 모르겠지만요😂) 꾸준히 인내하면서 할게요!😆
9/26 오늘은 땀이 뚝뚝 떨어졌어요! 드디어 한번도 안쉬고 첨부터 끝까지 다 따라했어요!>< 오늘도 성공!😆
9/27 오늘은 미루다가 늦게 운동을 시작했지만 오늘도 유혹에 빠지지 않고 출석 완료입니당! 😆근데 복부 운동 누워서 할 때 다리를 피는 자세에서 골반에서 뚝 소리 나는데 왜 일까요 ㅠ 다른 운동에서도 뭔가 특정한곳에 자극이 되면 팔이나 골반에서 뚝 소리 나더라구요 ㅠㅠ 그저 잘못 하고 있는 게 아니길 바라며 ㅠ 😢
9/28 항상 샐러드만 먹다가 장어구이를 좀 과식했는데 죄의식이 들어서 더 열심히 한 것 같아요 ㅠㅜ....뭔가 회의감도 느껴지고 울컥했어요 ㅠㅠ 다이어트 정말....어렵네요 ㅠㅜ 우여곡절 끝에 오늘도 완료입니당!
9/29 오늘은 땀을 제일 많이 흘린 것 같아요!😁 요즘...조바심이 나서 그런지 기분이 우울 모드로 들어가서 많이 울컥하지만 끝까지 제 목표를 위해 인내하고 빠이팅 하겠습니다! 오늘도 완료!!
9/30 오늘도 빠이팅!! 뱃살...죽어라 안빠지네요 ㅠ 전체적로 빠지긴하지만 뱃살이 유독 안 빠지는 것 같아요 ㅠㅠ 오늘도 완료!
10/1 ❌ 이날은 치팅으로 떡볶이도 먹고 운동도 빼먹었어요ㅠㅠㅠ
10/2 오늘은 어제 생각해서 한끼만 먹고 운동도 완료했습니당! 어째서 쉬니까 운동이 귀찮은건 더 귀찮은데 연료? 채운 거 태워서 그런지 운동이 쉬워진 느낌일까요😂 과학적?으로 맞는 지는 모르겠지만 오늘은 수월하게 한 기분이에요! 근력이 올라간건지...(긁적) 오늘은 완료에요!😁
10/3 오늘은 평소에도 했던 유산소 운동, 한바퀴 뛰고 오는걸 좀 쎄게 해서 땀을 미리 많이 빼서 땀샘이 열려서 그런지 기분좋게 운동했어요😁 오늘도 완료입니당!😆
10/4 이날은 땡땡이 쳤어요😅
10/5 오늘은 유산소 운동 달리기 22분 쉬지않고 뛰었어요😆 그래서 그런가 오늘 영상 할 때 땀이 주륵주륵😅 오늘은 성공!😁
10/6 오늘도 성공! 매번 꾸준히 화이팅입니다!😆
10/7 ❌ 😅못했어요...ㅜ
10/8 ❌ 😅이날도 농땡이...
10/9 오늘은 성공! 확실히 이틀 쉬었다고 근육이 조금 땡기는것 같아요 ㅠ 다시 한번 꾸준히 시작하겠습니다!
10/10 오늘도 땀 뚝뚝 흘리며 성공!! 😆
10/11 ❌ 살짝 요즘 지치는 감이 😭
10/12 😁오늘은 성공! 요즘 운동하면 몸이 좀 가뿐하게 끝까지 해내는 기분인데, 요즘 운동 매일 하는게 살짝 버거워지는것 같아요 ㅠ
10/13 오늘은 늦게 운동을 시작했는데 오늘따라 몸 컨디션이 좋아서? 그런지 땀이 잘 안나고 힘이 덜 들었어요😅 좋은거 겠죠? 오늘도 완료입니닷!😆
10/14 오늘도 완료! 오늘은 땀이 거의 안났어요... 오늘 치팅을 했는데 그래서 그런가요😅 힘도 가뿐하고 운동이 평소보다 쉬웠?어요 ㅎㅎ
10/15~17 ❌ 백싱 2차 고생으로 쉬었어요😭
10/18 ❌ 이날 농땡이 피웠어요😅
10/19 드뎌 4일만에 했습니당😅 오랜만에 하면 땀이 잘 안나는 것 같아요... 올만에 해서 그런지 왜 운동이 쉬운 것 같죠?😆 아니면....드디어 3으로 넘어갈 때가 온걸까요?!!?! (두근두근) 조금 더 지켜보고 3으로 넘어 갈 수 있음 좋겠어요! 오늘은 완료!
10/20오늘도 가뿐히 완료!! 이번주까지만 2하구 3으로 넘어가볼까해요!!😆😆 무사히 끝까지 지금처럼 날 믿고 꾸준히 차근히 원하는 목표 도달 할 수 있기를 바라며!!🤗 오늘도 성공!
10/21 ❌ 요즘 헤이해져서 초심을 되찾으려 노력중이에요😭
10/22 오늘은 성공!!😆 확실히 체력이 늘었다는 게 느껴져서 보람차요 ㅎㅎ 며칠 농땡이 피웠는데 제 몸한테 미안하네욥...ㅜ
10/23 오늘도 무난히 성공!😁 이젠 확실히 땀도 거의 안나고 1하다가 처음으로 2 넘어왔을 때 처럼 지금 그런 것 같아요 ㅎㅎ 내일부터 3도 병행해볼려하는데 무섭지만 2할때 처럼 잘 할 수 있겠죠? 두근거리는 마음 안고 화이팅입니다!!
10/24❌ 땡땡이 쳤어요...😭
10/25 오늘은 성공! 내일부턴 3으로 넘어갈려구요! 꾸준히 파이팅!
설날 지나고부터 관리 안하고 폭풍먹기만 했더니 ,, 요요가 오기시작합니다 흑ㄱ흑 😭 .. 3월 2일 새로운 마음가짐으로 시작합니다 ❗️
3월 2일 1세트 완료 ✨
3월 3일 1세트 완료 〰️
3월 9일 (환골탈태 + 이 운동 + 레전드 스트레칭) 1세트 완료 👊🏻
3월 13일 (환골탈태+이 운동+레전드 스트레칭) 1세트
귀어깨 멀어지시구요 이거 처음에 귀엽게 멀어지시구요로 듣고 한참 고민했어요!ㅋㅋㅋ운동 감사합니다
언냐들 지루하지않게 다른버전 많이 업뎃해주세요..돌아가면서 하게요...짱
나자신을 사랑하기위한 노력9/16 1일차 성공!
1일하고그만..?
4개월째 몰래 매일 하고 있어요
13키로 뺀 건 안비밀 ㅋ 다노 늘 감사합니다
눈뜨스 부터 올인원
데일리로 딱이에요 ㅎ
와! 지겹지도않고 쿨다운까지 세트로 해주시니 진짜 올인원~~~ 한시간씩되는 루틴은 지겨워서 끝까지 못하는데 완전 취저~~짱이에요!! 감사함니당ㅜㅜ
힘드네요, 40대때는 가뿐했는데...
그래도 올인원 ~운동 완전정복 !!
식이조절이 아주 중요하긴 했지만 전신 올인원운동 1이랑 같이 병행하다 보니 두달만에 어느새 7kg 감량했어요 ㅠㅠ 확실히 라인도 예뻐졌구 정말 꾸준히 하면 효과 많이 보실거에요! 오늘부터 일주일은 하루도 안빼고 해보려구요!! 다들 화이팅 하세요👍🏻
8/18
8/19
8/20
8/21
8/22
8/23
8/24
9/4 허리가 안 좋아서 당분간 쉬었어요ㅠㅠ
9/6
9/7
10/3 여행 갔다왔어용 다시 시작~
10/4
10/5
10/17
10/18
10/29 요즘 너무 게을러졌네요 ㅠ 이번주부터는 일주일에 4번씩! 3탄 나올때까지!!
10/30
10/31
잠깐만요.... 이거 너무 어려운데요;?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔요 화이팅!
다른 운동안하시고 1탄이랑2탄만 하신건가요??
앗 이제 봤아요ㅠㅠ 거의 올인원 1로만 진행했었어요! 2가 늦게나와서 ㅎㅎ
@@세린스할때린이요 하루에 이것만 하셨나요?ㅎㅎ
전신 올인원 1편 한달 챌린지 마치고 2편 시작했어요~ 확실히 1편보다 난이도가 높네요. 1일차(4월 8일) 완료했습니당!! ⭕
2일차(4월 9일) ⭕
4월 10일 ❌
3일차(4월 11일) ⭕
4일차(4월 12일) ⭕
5일차(4월 13일) ⭕
6일차(4월 14일) ⭕
7일차(4월 15일) ⭕
8일차(4월 16일) ⭕
4월 17일 ❌
9일차(4월 18일) ⭕
4월 19일 ❌
10일차(4월 20일) ⭕
11일차(4월 21일) ⭕
12일차(4월 22일) ⭕
13일차(4월 23일) ⭕
14일차(4월 24일) ⭕
15일차(4월 25일) ⭕
*중간평: 전신올인원 1편에 이어 2편까지 꾸준히 해오면서 체지방은 확 줄고, 근육은 많이 붙는 바람직한 몸의 변화가 있었어요!
16일차(4월 26일) ⭕
17일차(4월 27일) ⭕
18일차(4월 28일) ⭕
19일차(4월 29일) ⭕
20일차(4월 30일) ⭕
5월 1일 ❌
21일차(5월 2일) ⭕
22일차(5월 3일) ⭕
5월 4일 ❌
23일차(5월 5일) ⭕
24일차(5월 6일) ⭕
25일차(5월 7일) ⭕
26일차(5월 8일) ⭕
5월 9일 ❌
27일차(5월 10일) ⭕
28일차(5월 11일) ⭕
29일차(5월 12일) ⭕
30일차(5월 13일) ⭕
31일차(5월 14일) ⭕
32일치(5월 15일) ⭕
한달 완료+1일 달성했습니다!!
1이 더 힘든것같아요 이건 별로 안힘드네오 ㅎㅎ 1도 엄청힘들진 않은데 진짜 빡센거 하나 만들어주세용 ㅎㅎ
복근 운동 안힘들어요? 중간에 발에 손 밀어넣는 동작 하다가 죽는줄 알았는데...ㅠㅠ
엉덩이 밑에부분 자극 짱이에여 !! 동작하나하나 자극점을 설명해주셔서 내가 올바른 동작으로 하고 있는지 확인할수 있어서 좋아여!!
11월 11일 월요일 ⭕
11월 12일 화요일 ⭕
11월 13일 수요일 ⭕
11월 14일 목요일 ⭕
11월 15일 금요일 ❌ 다노 다른 영상으로 대체
11월 16일 토요일 ❌ 스트레칭으로 쉬엄쉬엄
11월 17일 일요일 ⭕
11월 18일 월요일 ⭕ 잘했어
11월 19일 화요일 ⭕ 무엇이든 조급해하지말자
11월 20일 수요일 ⭕ 조금씩 나아지고있다 폼롤러해야지
11월 21일 목요일 ⭕ 오늘도 해냈네, 잘했다🥰
11월 22일 금요일 ❌ 괜차나 그래도 발레수업 갔다왔잖아?
11월 23일 토요일 ❌ 운동도 안 하고 먹는 것도 왕창왕창😂
11월 24일 일요일 ⭕ 이틀 안하니까 운동하고싶은 욕구가 생기네 wow
11월 25일 월요일 ⭕👏👏👏 대다나다
11월 26일 화요일 ⭕ 난 꾸준함이 매력인 사람
11월 27일 수요일 ⭕ 하기 싫을 때 일단 TV에 연결해서 틀어놓으면 재빨리 운동복으로 갈아입는 나를 발견... 시작이 반이네
11월 28일 목요일 ⭕ 과정자체를 즐기고 집중할것❣ 미세하게라도 변화가 있겠지
11월 29일 금요일 ⭕ 참 잘했어요👏
다노는 세트 없이 그냥 쭉 가서 정말 좋아요! 남친한테 이별 통보받고 운동하고 잠좀 자려고 운동합니다 ㅠㅠ 나자신 돌보는 기회가 되길! 꾸준히 할게요~!
항상 같은 운동 따라하면 질리는 감(?)이 없지 않는데 이럴때마다 새로운 영상 떠서 넘 조아요!! 방금 했는데 진짜 매트 위에 땀 줄줄💦💦💦 생리땜에 일주일 쉬고 오늘 다시 하니까 몸도 개운하고 넘 조아요 다노 짱🤗
체지방 탈탈 털리는 효과 짱이에요^^ 정말 감사해요~~
올인원 1탄 잘 하고 있었는데 좀 쉬워졌다 싶던 참이었어요 2탄 해보니 정말 적당히 난도 높아져서 좋네요 두 분의 적당한 텐션과 적당한 센스도 너무 좋아서 여러번 반복재생해도 잘 질리지 않을 거 같아서 좋아요😍 다노는 유료 프로그램이 있는데도 꾸준히 좋은 무료 컨텐츠 생산해주셔서 너무 고맙고 믿음이 가요. 이것도 열심히 해볼게요 다노최고👍🏻👍🏻👍🏻
난이도를 올려달라는 사람들.. 아주 고~오 맙수다😊
제가 당뇨가있는데 운동하면서 저녁식후혈당140~150정도 나왔는데 오늘 저녁식후혈당(2시간)이 108이나왔어요 ㅜㅜ 넘 좋아요!!질염도 운동만하면 좋아지니 멈출수가없네요
더 열씨미할께요 정말 감사합니다!!!!♡♡♡♡♡♡
다노 올인원 전신운동은 제 인생에 있어 가장 유익하고 보람차고 재미있는 40분이에요,,지루하지도 않고 땀뻘뻘흘린뒤 개운해진 몸은 삶의 질을 수직상승 시켜줍니다..최고에요
다노 운동 사랑합니다
진짜 다양하고 조금만 다르게 응용해도 자극이갑니다 다노앱으로 5키로 뺏고 지금은 유지중 주말에 폭식해서 칼로리 태우고 잘려고 2탄 따라했어요 좋습니다
주말뛰고 올인원2성공 꾸준히하자 목표두고~~~ 해볼게요!! 올인원1.2번갈아가면서 해봐야지!!
꾸! 준! 히!
언니들 저요즘 이거말고는 운동다른거 안찾아봐욬ㅋㅋㅋ극찬양
올인원3 만들어주세요~! 플리즈~
휴우.. 저 오늘 부터 시작합니다ㅜㅜㅜ 정말... 재재재재재재재재재다이어트.. 종결되도록..
9/13 78.2kg 완료!! 다시 시작..ㅜ
9/14 77.5kg 완료!!
9/15 76.4kg 완료!!
9/16 76.3kg 완려!!
9/17 76.0kg ㅜ 실패
9/18 76.2kg 완료!!
안 나타난다면... 저 좀 불러주세요
어서 나타나세요!!!!
ㅡㅡ빨랑오세용
휴..돌아왔습니다 오늘부터 다시!!
왜안나타나세여,,,
오세여 같이해요~~
이건 최고....최고에요............ 다리 없어지는 줄....
앞으로 올인원1,2 + 스트레칭까지 빡세게 하겠습니다!
3.9 ✌️
3.10 ✌️ 아침운동으로 정착! 스트레칭까지 완료
3.11 ✌️오늘은 저녁에! 아주 조금 자세가 나아지고 있어서 팔뚝살운동 하나 더 했다!
3.12 ✌️ 오늘도 저녁에,, 그냥 저녁에 할까... 처음 보다는 자세나 호흡이 많이 나아졌다! 앞으로 팔뚝살 운동 하나 더 추가
3.13 ✌️ 아침에 꼭! 꼭!!!
3.14 ✌️ 스쿼트 자세가 점점 나아지고 있다 자극점 더 찾기!
3.15 ✌️꾸준히 좋은 자세 찾으면서 하기
3.16 ✌️ 오늘도 화이팅팅
3.17 ✌️ 오늘도 완료 다리 라인이 예뻐짐!
3.18 ❌ 저녁 알바 대타 가야해서 오전에 공부하느라 못함 ㅠㅠ 내일은 꼭 하잡
3.19 ✌️다리가 점점 일자가 되어가고 있드아.. 열심히 하기!
3.20 ❌ 오늘은 공부... ㅠㅠ 그리고 좀 쉬었다.... 운동안하면 몸이 찌뿌둥해서 진짜 매일 해야지!!
3.21 ✌️ 좀 쉬었더니 힘들다.... 앞으로는 꼭.. 쉬지말고...^^...
3.22 ✌️ 완료~!!
올인원1,2는 최고의 운동이에요ㅠㅠ 정말 엉덩이랑 허벅지 자극 최고로 되는 운동...
아 저는 올인원1,2 에서 다른 운동 루틴으로 잠깐 갑니다! 💙 ㅎㅎㅎ 다노 사랑해요.. 올인원도 계속 꾸준히
찾아올게요!!!!
감사해요
매일 따라 하고 있어요
땀이 많이 나서 운동 효과 짱 입니다
고마워요
진짜 힘들어요ㅜㅜ 1보다 훨씬!!!! 효과도 좋길 바라며 60일 챌린저 시작😍
6/19 1 6/20 2 6/21 3 6/22 4 6/23 5 6/24 6
6/25 7 6/26 8 6/27 9 6/28 10 6/29 11 6/30 12
7/1 13 7/2 14 7/3 15 7/4 16 7/5 17 7/6 18
7/7 19 7/8 20 7/9 21 7/10 22 7/11 23 7/12 24
7/13 25 7/14 26 7/15 27 7/16 28 7/17 29
7/18 30 7/19 31 7/20 32 7/21 33 7/22 34
7/23 35 7/24 36 7/25 37 7/26 38 7/27 39
7/28 40 7/29 41 7/30 42 7/31 43 8/1 44
8/2 45 8/3 46 8/4 47 8/5 48 8/6 49 8/7 50
8/8 51 8/9 52 8/10 53 8/11 54 8/12 55
8/13 56 8/14 57 8/15 58 8/16 59 8/17 60
효과는 어때요??!
민예은 식이를 전혀 안하는데 살이 찌진 않아요 ㅋㅋㅋㅋ 다른거 두개를 하긴해요 !
워밍업부터 쿨다운까지 전신이 구석구석 시원합니다❤👍👍 땀도잘나고 즐겁게 운동너무잘하구가요 자주하러올게요🥰
2019/08/18 (O) : 나는 마일리 사이러스 운동도 하는 사람이라는 자신감으로 들어왔다가 호흡곤란 옴 / 역시 사람은 겸손해야...
3탄 기다립니다
기다리고 있었어요.💪🏻
안 힘든다는 사람들.....진짜 대단하시네요... 오늘 저 죽을뻔함..
전신운동 이제 4주차인데 자잘하게 라인정리도 되는 것 같구 2탄도 번갈아 가면서 해봐야겠어요 다들 화이팅합시다 💛
8/19 😊
땀이 뻘뻘 나네요 쿨다운까지 있다니 완벽하다 다른 영상이랑 번갈아해야겠어요
운동 하기 전에 미리 한 번 보고 있는 중입니다. 베니코치님의 등장만으로 이미 어려운 난이도겠거니 예상했는데 난이도가 조금 올라간게 아닌듯한 기분이 들어요😱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 하고나면 땀은 제대로 날 것 같아요👍👍
4/14 ㅇ 오랜만에 운동하니 개운하고 행복해요
4/16 ㅇ
4/18 ㅇ
4/19 ㅇ
4/25 ㅇ
4/27 ㅇ
#1일차
1보다 확실히 2가 더 강도있는것같아요 ㅠㅠ
복부운동은 끝까지 따라하지 못했어요
끝까지 다 할수있도록 계속 꾸준히 해볼께요!!!
# 2일차💪🏻
두분의 다독임 덕분에 정말 37분 끝까지 왓다,,, 사랑해요❤️
다노언니없으니까 쎔넬만봐도.... 극한..같은 느낌적인 느낌..
1탄만 계속 해오다 37분이 우째 지나 갔는지 모를정도로 새롭고 재밌었어요ㅎㅎ1탄보다 더 근육이 자극 되는 느낌이예요
어머 두분 조합 너무 신기하고.. 벌써 따라하고 싶고 💕
8/19 1일차. 땀으로 샤워를 했네요. 그치만 너무 개운하고 상쾌해요. 감사합니다 💪
1하다가 2로 넘어왔는데 자세가 잘 안잡혀서 고민이네요ㅠㅠ 매일하면서 고쳐보겠습니다 감사합니다!!♡
와... 올인원 1하다가 뭔가 부족한데 하구 2랑 병행하려고 왔어욤...
오늘 1일차인데...먼가요...진짜... 와 이거 아닌데...? 싶으면서 끝까지 하게 돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준히 할게요... 체지방들 조져조져!!!!
12/15 1일차 완료
12/16 x
12/17 완료
12/18 x
12/19 x
12/20 완료
베니콫칯님 너무귀여워요ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅡㅠㅜㅜㅠㅜ
정말 이렇게 좋은 컨텐츠들 광고도 없이 무료로 제공해주시는 거 너무 감사해요💓
아대박ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다노사랑합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
올인원운동2 나왔으면 좋겠다고 생각햇는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저 올인원1탄 이틀하고 오늘은 2탄해볼까 룰루하면서 들어왔다가 진짜 울면서운동했어요...빡센데 끝내니까 뿌듯하고 개운하네요... 다노팀들 다덜 사랑해오.. 그치만 이틀뒤에 다시올께요.. 1탄에서 단련하고 돌아오겠슴니댜....
이 운동 이름 바꿔주셔야 할거같아요.... 38분 올인원 전신 탈곡운동...... 땀 한바가지 흘렸슴다....
오늘 2일차 입니다. 맛보기로4일전에 시작해서 3~4개 따라했는데~~ 너무 좋아요~
이거끝나고 뱃살 돌려깍기도 하고 글 남깁니다. 다노 사랑해요_^^
층간소음없이 점핑잭 하다가 바로 층간소음 내버리기~~ㅋㅋㅋ
두 분 멋짐 포텐터져요
체레기의 운동...시작합니다...
제가 사라지면 절 소환해주세요😭
10/26 ok
10/27 ok
10/28 ok
10/29 ok
어디가셨나유
도라와
어디 가셨어요,, 함께 해요
다들 감사해여...다음주에 돌아올게여...🧚🏻♀️
와 언제오세요
설명해주실때목소리가너무좋아서운동하면서힐링되는기분이예요
너므너므조아요👍👍
전신운동1도 열심히했어요~~한달하고 3키로 빠졌어요~~~전신운동2도 번갈아가면서 하려구요~
근육만드는데도 도움이 되나요?
추석전까지 살빠지기를 기원하며 60일도전 해보겠습니다!
7/13 - 👍
7/14 - 👍
7/15 - 👍
7/17 - 👍
7/21 - 👍
7/23 - 👍
7/25 -👍
급찐살들 정리하기 위해서 식이랑 병행했는데 진짜 최고에요ㅠㅠ 딱 정해진 시간 내에 효과 확실해서 좋아요!! 시간 여유롭지 않은 직장인들에게 다노홈트는 사랑♥ 저도 기록 남겨가며 운동할래요!
8/22
8/23
8/25
8/26
이제 다이어트에 없어선 않될다노....다노다노♡
다노피티받으면서 5키로 감량하고 다이어트습관도 성공하구ㅠㅠ
물도않먹던제가 물통을 수시로 갖고다니고...이렇게 사람이 변합디다......증말 습관의중요성
눈물납니다 증말 ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로 5키로감량이 더 목푠데 5키로더빼면
10키로감량이예요 ㅠㅠ 수강은 다 끝난상태라 다노티비 보면서 운동하려고 다시 들어왔어요
감사해요 정말 다노는 사랑이예요 꺅 앞으로도 다이어트에관한유용한 정보랑
운동 동영상도 많이 업로드해주세용^-^
근력 운동만인가요? 유산소 포함이죠?
저는 지방이 많은 편인데 유산소 운동 많이 하라고 하던데 이것 해도 되나욮
네 그럼요 :) 전신올인원운동은 유무산소 운동이랍니다!
새해 첫날 운동을 다노와 함께 했어요~ 2021년 좀 더 많이 운동하기로 다짐합니다!
1과 2의 차이점은 뭔가요??
완벽히 다른 동작으로 구성되어 있고 1과 마찬가지로 전신을 공략하는 운동이에요.
난이도는 아주 살짝 올라갔어요!
더보기란을 참고하시면 확인이 가능하답니다 :)
설명해주셔서 감사합니다 !!^^
이거 동작도 그렇고 너무 재밌는데 안힘들어요 조금 더 강도 높인 버전이 나왔으면 좋겠어요!!
난이도 올려달라는 분들은 대단하시네요 전 후들후들~
와..체대언니&베니코치님 나온것보고 '아..하드코어구나, 죽었다' 싶었는데
뭐 이건 체지방 뿐만 아니라 영혼까지 탈탈 털린느낌..
그래도 땀 쫙 흘리고 나니 기분이 넘나 좋은것😍 감사합니다
아참, 그리고 체대언니 왤케 사랑스러워요? 사랑스러워서 더 하고싶게 만듦. 매력을 넘어 마력의 소유자.
베니코치님은 그냥 이 세상에 나만 멋짐이심. 내 밑으로 멋짐을 논하지 말라.
열심히 해볼게여!!!
2 3 4 일 완료
직장에서 잠깐 맛보기로 보고있는데 내일 아침에 꼭 해봐야겠어요~ 보고만 있는데도 운동되는 느낌이에요 ㅋ 채고채고!!!! 👍👍👍👍👍👍👍
집에서 할 수 있는 최고 전신운동이네요👍👍
땀이 후두둑 떨어집니다!!
9월8일 완료🙆♀️
9월9일 완료🙆♀️
다노 리프레시 기간이라 올인원 하고 있어요!
1도 너무 좋았는데 베니코치님 2 진행하시는거 보고 바로 따라왔습니당❣
전신 골고루 지루하지 않게~ 땀도 은근 나네요^^ 굿굿!! 좋은 운동 같이 해주셔서 감사합니다^^
호주에서 워홀하고 있는 운동러입니다! 틈틈이 짬날 때마다 운동 해볼게요~~
2/14
2/17
2/18
2/20
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3/3
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계속 다른 동작이 나와서 지루하지 않게 끝까지 할 수 있었어요 🥰 오늘부터 시좍 ... 매일 해보겠습미다
아침에 눈뜨자마자 했는데 얼굴 붓기도 빠지고 너무 개운해요‼️
완료 인증 쌓아봅니다
19.01.12완료
19.01.13완료
두 분이 넘 귀여우셔서 따라할 생각은 안 하고 그냥 멍 때리면서 보는 나,,,,지방 축적중 안 돼 당장 따라하러 갑니다유
이거좋아요 적당히 힘들고 전신운동 골고루되는 느낌!