안오면 좋아요 부탁드려요😊 1일차 - 6월 22일 2일차 - 6월 23일 3일차 - 6월 25일 4일차 - 6월 26일 (첫날보단 훨씬 덜 힘들다!!) 5일차 - 6월 27일 6일차 - 6월 28일 7일차 - 6월 29일 8일차 - 6월 30일 9일차 - (7월 30일X 다른운동으로 대처)
3달째 하루도 빠짐없이 올인원운동 하고있습니다. 몸도 개운하고 시원해지고 기타등등 다 맞는말인데, 식이요법 병행안하면 살이 빠지지는 않습니다. 운동하면서 먹는것도 '옛날처럼' 잘 먹으면 그냥 건강한 뚠뚜니가 되는겁니다. 그래도 "안 건강한 뚠뚜니"보다는 "건강한 뚠뚜니"가 낫긴 하죠. 전 예전에는 아예 다 포기하고 폭식하고 그랬는데 올인원 시작하고부터는 폭식은 하더라도 올인원은 매일매일 해요. 자기 스스로를 포기하지 않는 그런 기분이 좋아서요. ^^
유투브 댓글 단 적 없는데 처음으로 댓글을 작성합니다. 이 영상은 진리입니다 ! 1월 중순부터 매일 꾸준히 했고 현재 4-5kg 정도 감량했습니다. 감사한 마음을 표현함과 동시에 다이어트 의지를 다지려고 이렇게 댓글을 씁니다ㅎㅎ 살도 빼고 싶었지만 코로나 때문에 면역력 강화를 위해 운동을 한 거라서 식단..조절을 거의 하지 않고 세끼 다 챙겨먹고..빵을 좋아해서 저녁에 식빵 한쪽 굽고 베이컨이랑 계란 후라이하고, 요거트랑 먹는 이런 제맘대로의 식단을 하면서도 다노올인원을 하며 살이 많이 빠졌으니 이 운동의 효과는 정말 대단한 것 같아요. 첨에는 올인원1에서 스쿼트 바운스 왼발 들고 하는 거기부터 이미 지쳤지만 점차 하다보니 더 할 수 있을 것 같아서 올인원2까지 했습니다. 올인원2도 처음에는 팔운동부터 지쳤지만 이제는 조금 힘들지만 여유롭게 한 두개 더 하고 다음운동으로 넘어갈정도로, 체력이 많이 늘었어요. 몸에 근력이 생긴 게 느껴집니다. 세 달동안 3-4일 정도를 제외하고 매일매일 올인원 운동을 하면서 무엇보다 자존감이 많이 높아졌어요. 나를 더 사랑하고 내 몸을 생각하게 된 게 가장 감사합니다. 워낙 먹는 것을 좋아해서 식단은 신경안쓰고 운동만 했지만 이제는 몸에 좋은 음식을 먹고 여름이 다가오는만큼 살을 좀 빼고 싶다는 생각이 들어서 다노샵에서 브라솔이랑 다노바도 많이 주문했네요. 혹시 이 운동을 할까 고민하시는 분들 있다면, 혹시 다이어트 고민중이신 분들이 있다면 다노를 믿고 일단 올인원1부터 시작해보세요. 저처럼 식탐 강해서 식단까지 할 자신 없다면 매일 40분씩 투자해서 이것부터 해보세요. 점점 내 몸에 변화가 생기고 욕심이 생기고 식단조절도 하고싶은 생각이 들거에요. 다노언니랑 코치님 대화 외울 정도까지 해보자! 목표해보시며 시작하시길 응원합니다. 나중에는 다노언니 웃으시는 포인트에서 같이 웃고 쉬는시간에 다음대화 줄줄 외우게 됩니다ㅎㅎㅎ그리고 저는 마무리 운동으로 꼭 스쿼트챌린지 하는데 진짜 최고에요. 노래 들으면서 하는 거라서 마지막에 태우는 느낌입니다 강추! 1월 중순-2월초 : 올인원1+런닝 40분 2월초-3월초: 올인원1+올인원2+3분 스쿼트챌린지 3월초-4월초: 올인원1+올인원2+환골탈태운동(1,2중 택1)+부위별운동추가(팔운동/뱃살운동 택1)+3분 스쿼트챌린지
1일차 - 2월 12일 2일차 - 2월 14일 3일차 - 2월 15일 4일차 - 2월 16일 5일차 - 2월 18일 6일차 - 2월 19일 7일차 - 2월 20일 8일차 - 2월 21일 9일차 - 2월 22일 10일차 - 2월 23일 11일차 - 2월 24일 12일차 - 2월 25일 - 5키로 빠짐.. 눈바디가 눈에띄게 달라짐. 뱃살 러브핸들.. - 아직도 살이 있긴 하지만 라인이 생기고 다듬어짐. 배도 평평해보임 13일차 - 2월 26일 14일차 - 2월 27일 15일차 - 2월 28일 16일차 - 3월 1일 (여행으로 2키로가 찜.. -_- 실화냐 ) 17일차 - 3월 2일 (-1kg...) 18일차 - 3월 3일 19일차 - 3월 4일 20일차 - 3월 5일 (-1kg...) 여행 전으로 돌아옴 -_-... 21일차 - 3월 6일 22일차 - 3월 7일 (1kg 더 늘었네요~~ 하지만 러브핸들하고 뱃살은 진짜 많이 줄었어요. 처음부터 허리사이즈를 쟀으면 좋았겠지만.. 너무 재기 싫었어요 ㅋㅋㅋ 바지 입었을때 튜브가 만들어졌었는데 지금은 없어졌네요 ^^ 물론 밥 먹으면 뱃살 나와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 전체적으로 몸이 작아진 느낌입니다 ^^ ~! 체중에 큰 의미를 두고 싶지 않은데 자꾸 집착하게 되네요. "체지방은 빠지고.. 근육은 늘었을꺼야~ " 라고 늘 저에게 말해주고 있네용~ 다노 고마워용! 23일차 - 3월 8일 24일차 - 3월 11일 25일차 - 3월 12일 26일차 - 3월 13일 27일차 - 3월 14일 28일차 - 3월 15일 우아.. 드디어 끝이보이는군용~ 다리가 더욱 예뻐지고 있답니다. 승마살 놀랍게 사라지고 있어요~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 옆구리살도 많이 제거되서 허리라인이 보이고요~ 이번주는 몸무게가 매일 몇그람씩 꾸준히 ~ 계속 빠지고 있습니다. 16,17일 못했네요.. 밥도 세끼 다 먹구 ㅠㅠ 흑흑.. 체중에 또 늘고~ 우악 ㅎㅎ 오늘 내일 꼭 해서 30일 채울게요~! 29일차 - 3월 18일 30일차 - 3월 19일 우앙~!!! 드디어 30일 채웠습니다~~~~~~~~~~ 정말 옷 입었을 때 튀어나오는 신경쓰이는 살들이 쫙 정리가 되었어요. 아직 배도 남아있고 허벅지 안쪽살도 있지만.. 그래도 한달전과는 완전완전 완전히 다르죠! 제가 이거 할 수 있었던건.. 정말 크게 안 힘들어서 ?? 물론 힘들지만 다른 운동보다 좀 더 견딜 수 있게 해 준거 같아요. 다리도 좀 교정된거 같구요. 주말에 이벤트가 있어서 평소보다 좀 더 많이 먹긴 해도 다시 5키로 감량 되었던 몸무게로 돌아가네요. 그런데 여기서 정체기인지 아니면 제가 계속 먹는것인지 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좀더 식단 조절을 하고 운동량을 늘리던가, 아니면 강도 높은 운동으로 바꿔야 할거 같아요. 그치만.. 매일 전신운동으로 몸 풀어주려고 생각중입니다. 이후에도 매일 만나욧~~~ 좋은 영상 감사해요. 요것보다 좀 더 강도 높은 전신운동도 올려주시면 감사하게 운동하겠습니다~!!!! 여기서 5키로 정도 더 감량하는게 목표랍니다! 자신감 있게 청바지와 티.. ^^ 입고 싶네요! 다노 감사합니다. ~!!!
@@용-23 마지막에 힙 운동두 있잖아용~ 전 옆라인 정리되면서 힙업 살짝 되었어요. 정말 동글고 아주 업된 힙은 추가 힙운동을 하셔야될거 같아용^^ 그치만 한달동안 해보시면 정말 만족하실거예요. 바쁘시면 딱 요거만 한달 해 보세용!! 일단 몸매가 달라지니깐 다른운동들도 욕심내게 되요~ ^^ 저 지금도 막 하고 샤워했어요 ㅎ 이제 많이 힘들지 않아서 강도를 좀 높이고 다른운동 추가로 하고 있어요.
와,,.. 힘들다 그만할래 ㅠㅠ 어? 이건 좀 할만하네 그럼 이것만 하고,,, 아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 힘들다 진짜 그만할래,,.. 아냐 이건 좀 괜찮네 어?!ㅠㅠㅠㅠㅠ 와.. 진짜 그만할래ㅠㅠㅠㅠㅠ 쿨다운 !! 끝이보인다 끝! 끝까지 할 수 있게 영상만들어 주셔서 감사합니다!ㅠㅠㅠ
전신운동 한 달, 5주 후기 :) 유투브 운동 따라하는 것, 습관이 안 되있다보니 항상 일주일하고 말았었는데 이 전신운동은 동작도 다양하고 시원하기도 해서 꾸준히 할 수 있었던 것 같아요! 5주 째 매일매일 따라하고 있습니다. 짧게 후기 남기자면 첫째주 - 처음 시작하는거라 의욕 충만, 저녁 소식, 간식X, 많이 걷기 -> 일주일만에 다리 틈새가 보임!!, 식단&운동하니 몸이 말라보임(물론 나만 알아차릴 수 있을정도), 상체 특히 러브핸들과 등살이 슬림해짐, 3키로 감량 둘째, 셋째주 - 점점 먹던대로 먹기시작(하루에 케이크 한 조각은 꼭. 저녁 과식도 자주 함, 폭식도 일주일에 두 번은 꼭....), 많이 걷기 -> 몸무게 유지 넷째 주- 식단 점점 엉망ㅋㅋ(저녁 과식, 폭식, 간식 자주), 많이 걷기-> 1키로 다시찌고 허벅지틈새가 살짝 좁혀지고 살이 조금 붙었으나 그래도 나름 유지 다섯 째 주- 식단 일반식, 저녁 과식 한 번?, 간식은 두 번정도?, 걷기X -> 몸무게 유지, 몸이 더 말라보이지는 않으나 이상하게 옷 태가 좋아지고 상체가 탄탄해짐, 자세가 곧아짐, 살 빠졌냐는 소리 들음, 체력이 좋아짐 식단만 제대로 했으면 한 달만에 정말 드라마틱하게 살이 빠졌을 것 같으나ㅋㅋ 먹고싶은 것 다~ 먹고 그래도 탄탄한 몸을 유지할 수 있어서 만족합니다. 꾸준히 할 수 있었던 팁은 과식한 날도, 폭식한 날도, 간식 무쟈게 많이먹은 날도 그냥 묵묵히 살 뺀다고 생각말고, 좋아하는 음악 틀어놓고 생각없이 해보세요:) 그리고 간식(특히 단 것) 못 끊으시는 분들 팁! -> 저녁 먹고 뭔가 달달한게 먹고싶을 때 우유 뜨겁게 데워서 카카오파우더랑 꿀 혹은 설탕 조금 넣고 코코아처럼 드세요! 설탕이 들어가서 건강한 간식이라 할 수 없겠지만 이 것 한 잔 마시면 딱 배 차고 다른 것 생각이 안나서 적어도 폭식 예방하는데 저한테는 효과가 좋았어요. 또는 숟가락에 꿀을 가득 퍼서 입 안에 한 번에 넣고 천천히 녹여 드셔보세요. 너~무 달아서 그 다음엔 단 것 먹고싶은 생각이 안나더라고요.ㅋㅋ 점점 매일 운동하는 것이 자연스러워지니 다이어트와 식단 강박도 사라지고 제 몸도 더 사랑할 수 있었어요. 앞으로도 매일 매일 할 예정이에요! 감사합니다 다노 식구들
출산 후 다이어트에 도전하고 있어요! 혹시 제가 중간에 사라지면 댓글로 불러주세요오…🔥 1일차- 6/24 (일년만에 하는 운동은 예전과 몸이 너무 다르네요 ㅠㅠ 그래도 오랜만에 매트 위에서 운동하니 뿌듯합니다) 2일차- 7/1 (육퇴 후 두통이 있었지만 그래도 시작해서 성공했어요!) 3일차- 7/2 (어제보다 더 수월했지만 땀범벅@-@) 4일차- 7/3 5일차- 7/8 (불러줘서 고마워요ㅋㅋㅋ) 6일차- 7/13 7일차- 7/14
Jeenie 작년 8월부터 두 달간 매일 사이클 20분이랑 올인원 병행하면서 66kg에서 56kg 까지 뺐어요. 식이는 먹고 싶은것 배부르게만 안먹고 삼시세끼 다 먹었어요! 지금은 취업준비때문에 일주일에 많게는 3번 적게는 한 번씩 하면서 57-58키로 유지하고 있어요💪💪 화이팅입니당🙌
목표 키 166 몸무게 64~5➡️55 기간 01.07~02.28 (01.07)1일 ✔ (01.08)2일✔ (01.09)3일✔️ (01.10)4일✔️ (01.11)5일✔️ (01.12 간헐적단식 시작)6일✔️☑️ (01.13 식단만함)7일❌☑️ (01.14)8일❌☑️ (01.15)9일❌☑️ (01.16)10일 ✔☑ (01.17)11일❌❌ (01.18) 11일 둘 다 못 지켰으니까 12일은 단식+운동 하겠음,12일✔️❌ (01.19)식단에 변화가 있어야 될 것 같아서 13일차부터는 점심: 고구마+과일 저녁:계란+과일로 간헐적단식 하겠음✔️☑️ (01.20)✔️☑️ (01.21)❌☑️ 현재 몸무게 62~63 식단에 문제가 있는 것 같아서 식단에서 단백질 비율을 늘리기로 함 (01,22)❌❌ (01.23)18일❌❌ (01.24)❌☑ (01.25.화.62.1)❌☑ (01.26)❌☑️ (01.27)✔️❌ 오늘 폭식함.. 낼 계란만 먹자 (01.28)❌☑️ (01.29)✔️❌ (01.30) 61kg 진입!! 61.8
1:07 올인원 한지 딱 한달째 되어갑니다! 평소 하체비만 고민이 많아서 이것저것 수 많은 홈트를 해봤는데 하다가 질려서 포기 하고 또는 생리통이 너무 심해서 포기 하는 경우가 많았는데 저번달 부터 뜻하지 않게 1일1식 하면서 살이 빠지기 시작해 몸이 안좋아지는게 느껴지고 체력이 부족해서 이것만 열심히 해보자 해서 시작하게 되었습니다. 1주 차에 운동의 적응하고 체력이 조금씩 좋아진 것 같아서 ㅌㄲㅂㅂ 까지 할 수 있게 되었습니다 중간에 여행 때문에 6일 정도 못하긴 했지만 여행 동안 먹을 거 다 먹고도 살이 찌지 않았고 생리통도 줄어들어서 생리할때도 했습니다!!! 그리고 허벅지 라인과 허리 팔뚝살 라인이 정리 된것이 보이고 확실히 몸이 탄탄해졌습니다! 앞으로는 올인원2를 격일로 병행 하면서 해볼려고 합니다 모두들 다노 올인원 하세요!!
일주일동안 해보겠음 !! 전 몸무게 : 58.7kg 02.08 O + 외 2개 02.09 O + 외 2개 02.10 O + 외 2개 02.11 O + 외 2개 02.12 O + 외 2개 02.13 X ( 폭식 ) 😩 02.14 X *식단 아예 절대 안함* 다음에 다시 오겠소 후 몸무게 : 59 ... = 매일 너무 너무 많이 먹었나봄 ;;
출산후 근육도 다 빠지고 지방만 가득 ㅠㅠ 살도 축축 처졌었지요. 이건 아니다 싶어 운동동영상 찾다가 올인원운동 하게 되었어요. 6월 말부터 했는데 3.5킬로 빠졌구요. 팔, 다리, 배, 등 라인이 많이 다듬어졌고 무엇보다 복근이 생겨서 넘 좋아요. 요즘도 애기 재우고 밤마다 거의 매일 하고 있어요. 다노님 체대언니님!!! 넘 감사해용!!!
@@유니버스힙보 식단도 좀 조절해야하지만 아기엄마는 그렇게 잘 안되잖아요~~ 집에 있는거 그냥 먹었어요 ...그래도 아기 키우니까 자동적으로 아침 11시까지 간헐적 단식이 되더라구요^^;; 단거 초콜렛 너무 좋아하는데 7월에는 진짜 조금만 먹었구요...탄수화물도 양을 좀 줄였어요. 감량 정체기가 되니까 이제 체중은 안빠지네요...근육이 조금 생겨서 요즘은 단거 좀 먹고 있어요^^;;
처음으로 다이어트 유튜브에 운동하면서 댓글 남겨요!💜💙 열심히 해서 다시 원하던 옷들 입을게요!!! 우리 다같이 힘내요🙏 약 3주간 인바디 결과❗️ (7/24부터 지금까지지만 중간 2주는 운동을 못해서 3주입니다!) - 근육량 1kg 증가 - 체지방 3kg 감소 참고로 38분 운동과 함께 필라테스와 유산소 운동도 병행했습니다! 시작 몸무게 53.-? (물음표는 소수 자리를 모를 때) 7/13 월 53. ? 7/14 화 52. ?🔥 7/15 수 52.3 7/16 목 51.9🔥 7/17 금 51.6 7/18 토 51.5 7/19 일 51.5 7/20 월 51.4 7/21 화 51.3 7/22 수 51.4 (어제 저녁약속.. 🍽😂) 7/23 목 51.2 7/24 금 50.8🔥 7/25 토 50.8 7/26 일 50.7 7/27 월 50.4 7/28 화 50.5 7/29 수 50.4 7/30 목 50.3 7/31 금 50.1 8/1 토 50.0 8/2 일 49.9 (여러분 3-4년?만에 다시보는ㅠㅠ앞자리네요ㅠㅠ🔥) 8/3 월 못했어요ㅠㅠ 8/4 화 ☑️ 오늘부터 당분간 몸무게 확인을 못하기 때문에 체크마크로 대신해요!:) 8/5 수 ☑️ 8/6 목 ☑️ 8/7 금 당분간 하다 못하다일 예정ㅠㅠ(계속 밖이에요) 다시시작!!!🔥🔥🔥 8/15 토 50.7 🇰🇷광복절 잊지 말아요🇰🇷 8/16 일 50.5 8/17 월 50.3 8/18 화 50.2 8/19 수 50.1 8/20 목 50.2 8/21 금 50.1 8/22 토 50.0 8/23 일 49.9 🔥 8/24 월 49.8 8/25 화 49.7 8/26 수 49.7 8/27 목 49.4 8/28 금 49.5 8/29 토 49.2 8/30 일 49.7 8/31 월 49.4 9월도 힘내서!! 🔥 9/1 화 49.3 9/2 수 48.9 9/3 목 48.7 9/4 금 48.8 (안했음) 9/5 토 48.9 9/6 일 48.9 (안했음) 9/7 월 48.9 9/8 화 48.3 9/9 수 48.3 9/10 목 48.3 (안했음) 9/11 금 ? (안했음) 안해도 필라테스 유산소 38분 중 보통 한두개는 꼭 해요ㅠㅠ 오늘도 귀찮았지만 계속 쉬면 계속 하기 싫은걸 아니까 오늘은 열심히했어요!! 9/12 토 48.3 9/13 일 48.2 9/14 월 48.0 9/15 화 안했음 9/16 수 ☑️ (오늘부터 다음주까지 몸무게 없을 예정)
친언니가 추천해줘서 오늘 언니랑 같이 했는데 너무 좋더라고요!!! 설 전까지 살 쭉 빼서 가족들 만날 때 주눅들지 않게 살 빼러 매일 올게요!! 댓글 보시면 좋아요랑 댓글로 오라고 좀 해주세용~~ ☑️1/26 - 점심 언니랑 함께 성공 ☑️1/27 - 언니가 근육통으로 못 하겠다고 해서 엄마랑 나랑 했다 점심에 성공! ☑️1/28 - 오늘은 엄마랑 언니랑 나랑 같이 했당!! ☑️1/29 - 언니랑 엄마가 안 하려고 해서 나라도 하려고 왔다. 이렇게 꾸준히하면 다이어트 성공할거야 파이팅!!! ☑️1/30 - 오늘은 언니가 안하고 싶다고 해서 나랑 엄마랑 운동했다. 이 영상이 진짜 좋다고 느끼는게 이 영상 하나만으로도 전신 운동을 할 수 있어서 편하다. 이제껏 부위별로 운동 영상 바꿔가면서 했는데 이젠 이걸로만 운동함!!
시작합니당 45kg 만들어서 면접 보러가자! 12.09 ->했다! 12.10 ->했다! 12.11 ->했다! 12.12 ->했다! 12.13 ->했다! 12.14 ->했다! 12.15 ->했다! 57.7kg 12.16 ->했다! 57.6kg 12.17 ->못함ㅠ 12.18 ->했다! 57.2kg 12.19 ->했다! 57.3kg 12.20 ->했다! 12.21 ->했다! 57.1kg 12.22 - x 12.23 - o 12.24 - o ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 12.30 - O 12.31 - O 57.2kg 1.1 - X 1.2 - O 1.3 - X 1.4 - O 56.7kg 1.5 - O 1.6 - O 1.7 - O 56.8kg 이제 다른 영상으로도 해보려구요! 이 운동하면서 기초 체력이 굉장히 좋아졌고 다양한 근육을 사용할수있어서 넘 좋았습니다 감사합니다!
저는 바뻐서 내일부터 2주일간 해볼께요. 후기도 남길께요. 2월 10일(이사가는것 땜에 청소해야되서 못했어요ㅜㅜ) 2월 11일○ 2월 12일 2월 13일 2월 14일 2원 15일 2월 16일 2월 17일 2월 18일 2월 19일 2월 20일 2월 21일 2월 22일 2월 23일
1달 후기! 저 몸무게는 3.3kg 감량했고 확실히 바지 입을때 배가 정말 편해졌어요! 중간에 명절때 3일간 생각없이 먹고, 주말에 고삐풀려서 먹기도 하고 그랬어요 앞으로는 빠질 몸무게 아까워서라도 더 줄일려구요! 저녁은 7시에 아임닭 닭가슴살볼이랑 소세지 같은걸로 먹었구요, 하는일 특성상 2시쯤 잠들어서 자연스럽게 저녁엔 항상 배가 고팠어요 피곤해서 쓰러져 자는 스타일? 이 운동 한달간 하면서 느낀거는, 일단 이소라 홈트랑 비슷한 자세가 많은것 같아요! 저는 이소라도 한때 열심히 했었거든요! 그래서 좋았구 가장 큰 장점은 하다보면 시간이 진짜 빨리가요!! 동작중에는 등이 진짜...! 효과가 짱인것 같아요! 막 느껴져요 등에 살이 빠진게 ㅋㅋㅋ 등이 딱딱해요 ㅋㅋㅋ 그리고 엉덩이 동작중에 옆으로 누워서 다리로 동그라미 그리는거 있잖아요! 그거 초반에는 진짜 다리 아프고 중간에 무너지고 ㅠㅠ 영상에서 다노 언니가 '잘하고 있나요?' 이렇게 말하는데 혼잣말로 매번 '아니욧!!!!!' 했었거든요 ㅋㅋㅋ 근데 3주차? 부터는 다리 안아파요! 처음보다 훨씬 수월하게 할 수 있어져서 뿌듯합니다 ㅎㅎ 맞다 엉덩이 동작중에 엎드려서 한쪽다리 드는거 저는 진짜 힘들어요 ㅠㅠ 그만큼 엉덩이에 살이 많고 근육은 없나봅니다... ㅎㅎ 언젠가 이 동작도 조금 수월해지길 바라고 있어요. 저는 앞으로도 계속 이 영상으로 다이어트 이어나가려구요! 다노언니, 체대언니 사랑합니다~♥
@@김단아-f2s 지금 느끼시는대로가 맞아요!! 이소라홈트가 훨씬훨씬 더 힘들어요! 저는 개인적으로 체감 한4배정도? 대신 이 홈트영상은 영상속에서 제시언니가 말씀하신대로, 쉽지만 효과가 확실한 동작을 모아놔서 "너무 힘들다 ㅠㅠ 내일부턴 때려쳐야지" 이런 생각이 안들게끔 하는게 최대장점이 아닐까요? :) 둘다 해본 사람으로서 다옅 의지가 최고조이고, 확실하다면 이소라 홈트를 추천해드리고 그렇지않다면 이 영상도 꾸준히하면 좋은것 같아요!! 두개 영상 다 좋아합니다:)
🔥3/24 올인원 전신운동 1일차🔥 처음엔 쉽네~ 하다가 힘들다가.. 아 힘들다 하니, 강도높다가.. 그래서 포기않고 끝까지 할 수 있는 운동이군요~ 저는 이거하고나서 땀이 안 흘러서, 환골탈태운동 10분 추가로 해줬어요! 땀이 막 흐르네요! 꾸준히 하며 글 올리겠습니다~~ 나의 목표 복근을 위해~~~
미션완료! 출산후 편하게 살다가 15키로 쪘어요… 한달간은 이걸로 운동루틴을 시작해보려고 합니다. 결혼 전엔 이소라다이어트 영상으로 항상 잘 뺐었는데 몸이 그 루틴에 적응되어있는 것 같아서 새로운게 필요했거든요. 이 영상을 이제야 발견했지만 이소라 다이어트 영상하고 비슷한 동작고 많고 심지어 더 업그레이드 된 동작이 많은 것 같아 너무 좋아요! 이걸로 한달간 미라클모닝 운동 시작하렵니다! 화이팅!!!🔥 (팔뚝은 항상 빈약했는데 나이먹고 애 낳으니 팔뚝살도 후더덕 찌더라구요 ㅜㅜ 이거 팔운동 대박!! 믿고 갑니다🙏🏻)
콜린성 알레르기로 운동을 피하게 되니 5키로 훅 쪘어요. 어디 가서 운동은 못하고 집에서 이 운동으로 빼보려고요. 요즘 코로나로 외출도 못하는데 잘 됐죠. 그제부터 시작했고 3일째 입니다. 딱 30일 목표!! 27일✔️ 28일✔️ 29일✔️ 30일✔️ 4월1일✔️ 2일✔️ 3일✔️ 4일✔️ 5일 pms가 심해서 간단한 스트레칭만 8일 ✔️ 생리통 끝나서 다시 시작 9일 ✔️
일주일에 3회 이상, 한달 꾸준히 하면 보상으로 에어팟 사야지!하고 1월부터 시작했어요. 지금보니 모두 17회 했네요. 주 4회 정도! 무릎 관절이 약해서 스쿼트는 다른 운동으로 대체하고 스트레칭은 폼롤러 마사지까지 해서 마무리하는 루틴으로 실행했구요! 보상으로 에어팟 대신 다소 가격있다고 망설였던 다노홈트 매트랑 폼롤러 구매했습니다. 2월 6일 현재 2월 4회차 실행, 앞으로도 더 건강한 사람 되어볼게요. 고마워요, 다노크루들!!
고닥교 입학 전까지 운동할게욥.. 11 ⭕️ 49.5 kg 12 ❌ 49.2 kg 13 ⭕️ 이틀했는데 처음 했을 때 보다 덜 힘들고 확실히 덜 쉬었어요.. 처음엔 쉬느라 두시간 동안 질질 끌었는데 오늘은 15분에서 한번 쉬고 쭉 했습니당!! 생각보다 빨리 끝나서 좋았어요 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
지나가다 불러주시는 분께 근력은 증가하고 체지방은 분해되는 축복이 있기를-ㅎㅎ 1일🧚♂️💎 7/20 원이 아예 안 그려집니다 헉헉 2일🧚♂️💎 7/21 찌그러진 원이 물방울처럼 그려집니다ㅎㅎ 3일🧚♂️💎 7/23 재밌어요^_^ ! 4일🧚♂️💎 7/26 어제는 LITE 버전 15분 올인원했습니다ㅎㅎ 물방울은 여전히 어렵긔.. 5일🧚♂️💎 7/27 재밌어요! 6일🧚♂️💎 7/29 이제 시작할 때 주저되지 않아요! 7일🧚♂️💎 7/30 재밌어요! 뿌듯해요! 8일🧚♂️💎 7/31 뿌듯뿌듯- 일주일 뒤가 기대됩니다! 9일🧚♂️💎 8/1 이제 아랫다리 구부린 상태로 원 그리는 건 할 만 한 것 같아요 ! 10일🧚♂️💎 8/3 컨디션이 안 좋아서 14분 정도 했어요^_ㅜ 11일🧚♂️💎8/5 오늘도 컨디션이 안 좋아서 15분 LITE 버전으로 했어요.
저는 지금 5일째입니다 ^^ 30일 채울 수 있을까요?? ㅎㅎ 오늘도 했어요^^ 6일째 오늘도 화이팅^^ 7일째 회식 후 운동 ㅠㅠ 8일째 열받은 감사 후 9일째😡 토욜날 끝까지 미루다 10일째 애들 내일 아침점심 챙겨놓고 11일째 🤗 자기 직전까지 미루다가 12일째^^ 오늘은 일찍 퇴근해서 13일째 어제는 대자연땜에 허리가 아파서 쉬고요 열받았지만 그냥 했어요 개운한 14일째 손님 왔다가시고 했어요 15일째 주말에 망했는데 빵 넘 많이 먹었어요 ㅜㅜ 주위에 살 진짜 많이 뺀 사람보니 나는 뭔가 싶어서 포기하게 되더라고요 ㅠㅠ 출장이라 피곤해도 다시했어요 16일째 내일 병원 땜에 휴가내고 17일째 며칠 쉬다가 또 합니다 18일째
![[Eng/다노 레전드 스트레칭 상하체 통합본] ❗600만뷰❗ 레전드 전신 다이어트 스트레칭ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/WwVLRtqGmzI/mqdefault.jpg)
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![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
운동 매일 꾸준히 하고 싶은데, 매번 실패하고 내 의지 탓만 하고 있나요?
습관성형은 의지의 힘으로 하는게 아니에요. '환경'의 힘으로 하는 거예요.
내 삶을 바꾸는 최고의 선택, 에 함께 해요!!
>> bit.ly/3UHD1ws
오케이... 이거다...
ㅎㅎ 기대할게요 언니
대박 오늘 딱 운동하고 댓글보러 왔는데 일주어터님이!!👏
찐이다!!!! 팬이에요!!!
내 최애 일주어터님 함께해요!!!!!!
일주어터님이랑 다노티비 콜라보 해주라주!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
효과 극대화하고 싶어서 체지방버닝제 먹고 다른 건 못하겠고 다노 운동 한 개는 무조건 하자라고 생각해서 운동했는데 체중이 4kg 빠졌어요 다리도 가벼워지고 피로감도 덜했어요
엉덩이 운동이 진짜 젤 힘듦,,,
다노언니 : 원 예쁘게 그리고 있나요?
나 : 아니요,, 허억허억,,
엌ㅋㅋㅋㅋㅋ저인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 오늘 다노언니 멘트에 그대로 "아니요.."했는데 ㅋㅋㅋㅋ 저보는줄 알았어요 ㅋㅋㅋ
진짜 허벅지 불타 없어지는 줄 알았어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어떻게 이 동작을 말까지 하면서 평온하게 할수있지?! 싶구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 오 나다!!! ㅋㅋㅋㅋ
두달이 되어가도록 하고 있습니다. 얼굴이 좋아졌다는 소리를 많이 들었어요 이 운동을 꾸준히해서 그렇습니다. 운동이 이렇게 좋은지 몰랐어요 제 습관이 되어가고 있어요 감사합니다.
몇 키로나 빠졌나요?
ㅇㄷ
@@eun1681 4키로 뺐어요~
근데 다노운동 영상은 왜 광고가 안나와요? 궁금해서요.
다노는 다 퍼주기만하고 너무 착한거 아닌가요?
그거 매트랑 폼롤러 같은거를 끝날때 홍보해요
왠지 혼나는 기분이다...
3일차 운동 마쳤습니다
운동 끝에 "40분동안 하신 여러분 대단하신겁니다"란 말을 들을때가 제일 기분이 좋고 힘이 됩니다^^
코로나때문에 운동 못가고, 다노티비로 홈트 시작합니다! 올인원 운동하고나니 개운해요 ❤️ 좋은 영상 감사합니다~! 내일 또 올게요!
공감용👍
*40분 운동을 끝낸 그 뿌듯함은 해본 사람만 안다* 😭
알림 떠서 와보니 많은 분들께서 좋아요를 눌러주셨네요.. 정말 감사합니다!😢 맨날 속으로만 '운동해야지..' 생각하고 실천은 안했었는데.. 오늘부터라도 다시 열심히 할게요!! 운동하기 어려운 날은 다노TV 다른 영상으로 대체합니다..!
10/20 ❤
헤이 돌아와요~~~~
제가 쓴 댓글 찾기 힘들던데;; 어떻게 이렇게 찾아서 기록하세요??
2/14부터 어디 가신거지..
7일차.. 이제는 휴식시간 뒤에 일어서지 않아요...... 복근운동 때 다시 누울 걸 알기에...........
ㅋㅋㅋ 저도 저는. 벽에 기대는 스쿼트는 아에 안 일어나다가 놀래서 일어나요
ㅋㅋㅋㅋ너무 공감되네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도욬ㅋㅋㅋㅋ아 너무 공감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 2일차부터 누워있었어요
공감
안오면 좋아요 부탁드려요😊
1일차 - 6월 22일
2일차 - 6월 23일
3일차 - 6월 25일
4일차 - 6월 26일 (첫날보단 훨씬 덜 힘들다!!)
5일차 - 6월 27일
6일차 - 6월 28일
7일차 - 6월 29일
8일차 - 6월 30일
9일차 - (7월 30일X 다른운동으로 대처)
3달째 하루도 빠짐없이 올인원운동 하고있습니다.
몸도 개운하고 시원해지고 기타등등 다 맞는말인데,
식이요법 병행안하면 살이 빠지지는 않습니다.
운동하면서 먹는것도 '옛날처럼' 잘 먹으면
그냥 건강한 뚠뚜니가 되는겁니다.
그래도 "안 건강한 뚠뚜니"보다는 "건강한 뚠뚜니"가 낫긴 하죠.
전 예전에는 아예 다 포기하고 폭식하고 그랬는데
올인원 시작하고부터는 폭식은 하더라도 올인원은 매일매일 해요.
자기 스스로를 포기하지 않는 그런 기분이 좋아서요. ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ건강한 뚠뚜니 인정이요
뭔가 느낌상으로는 몸이 좋아진듯한데 체중은 똑같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 제 이야기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하니까 복근도 생기고 다리도 얇은데 몸무게는 그대로에요ㅋㅋㅋㅋㅋ 거의 유지어터ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 전이나 운동과 쿨다운 사이 광고는 괜찮은데, 운동 중간에 광고가 낀 게 아쉬워요 ㅠ 특히 힙운동 하는 중간에 갑자기 광고 나와서 당황;;;
유투브 프리미어 없는 분들을 위해 개선 되었으면 좋겠습니다🫰🏼🫰🏼🫰🏼
유투브 댓글 단 적 없는데 처음으로 댓글을 작성합니다. 이 영상은 진리입니다 ! 1월 중순부터 매일 꾸준히 했고 현재 4-5kg 정도 감량했습니다. 감사한 마음을 표현함과 동시에 다이어트 의지를 다지려고 이렇게 댓글을 씁니다ㅎㅎ 살도 빼고 싶었지만 코로나 때문에 면역력 강화를 위해 운동을 한 거라서 식단..조절을 거의 하지 않고 세끼 다 챙겨먹고..빵을 좋아해서 저녁에 식빵 한쪽 굽고 베이컨이랑 계란 후라이하고, 요거트랑 먹는 이런 제맘대로의 식단을 하면서도 다노올인원을 하며 살이 많이 빠졌으니 이 운동의 효과는 정말 대단한 것 같아요. 첨에는 올인원1에서 스쿼트 바운스 왼발 들고 하는 거기부터 이미 지쳤지만 점차 하다보니 더 할 수 있을 것 같아서 올인원2까지 했습니다. 올인원2도 처음에는 팔운동부터 지쳤지만 이제는 조금 힘들지만 여유롭게 한 두개 더 하고 다음운동으로 넘어갈정도로, 체력이 많이 늘었어요. 몸에 근력이 생긴 게 느껴집니다.
세 달동안 3-4일 정도를 제외하고 매일매일 올인원 운동을 하면서 무엇보다 자존감이 많이 높아졌어요. 나를 더 사랑하고 내 몸을 생각하게 된 게 가장 감사합니다. 워낙 먹는 것을 좋아해서 식단은 신경안쓰고 운동만 했지만 이제는 몸에 좋은 음식을 먹고 여름이 다가오는만큼 살을 좀 빼고 싶다는 생각이 들어서 다노샵에서 브라솔이랑 다노바도 많이 주문했네요. 혹시 이 운동을 할까 고민하시는 분들 있다면, 혹시 다이어트 고민중이신 분들이 있다면 다노를 믿고 일단 올인원1부터 시작해보세요. 저처럼 식탐 강해서 식단까지 할 자신 없다면 매일 40분씩 투자해서 이것부터 해보세요. 점점 내 몸에 변화가 생기고 욕심이 생기고 식단조절도 하고싶은 생각이 들거에요. 다노언니랑 코치님 대화 외울 정도까지 해보자! 목표해보시며 시작하시길 응원합니다. 나중에는 다노언니 웃으시는 포인트에서 같이 웃고 쉬는시간에 다음대화 줄줄 외우게 됩니다ㅎㅎㅎ그리고 저는 마무리 운동으로 꼭 스쿼트챌린지 하는데 진짜 최고에요. 노래 들으면서 하는 거라서 마지막에 태우는 느낌입니다 강추!
1월 중순-2월초 : 올인원1+런닝 40분
2월초-3월초: 올인원1+올인원2+3분 스쿼트챌린지
3월초-4월초: 올인원1+올인원2+환골탈태운동(1,2중 택1)+부위별운동추가(팔운동/뱃살운동 택1)+3분 스쿼트챌린지
멋있어요!!! 저도 도전하고싶은 의지가 뿜뿜 생겨요!!!!
님의 노력에 박수를 보내드립니다~^^
1일차 - 2월 12일
2일차 - 2월 14일
3일차 - 2월 15일
4일차 - 2월 16일
5일차 - 2월 18일
6일차 - 2월 19일
7일차 - 2월 20일
8일차 - 2월 21일
9일차 - 2월 22일
10일차 - 2월 23일
11일차 - 2월 24일
12일차 - 2월 25일 - 5키로 빠짐.. 눈바디가 눈에띄게 달라짐. 뱃살 러브핸들.. - 아직도 살이 있긴 하지만 라인이 생기고 다듬어짐. 배도 평평해보임
13일차 - 2월 26일
14일차 - 2월 27일
15일차 - 2월 28일
16일차 - 3월 1일 (여행으로 2키로가 찜.. -_- 실화냐 )
17일차 - 3월 2일 (-1kg...)
18일차 - 3월 3일
19일차 - 3월 4일
20일차 - 3월 5일 (-1kg...) 여행 전으로 돌아옴 -_-...
21일차 - 3월 6일
22일차 - 3월 7일 (1kg 더 늘었네요~~ 하지만 러브핸들하고 뱃살은 진짜 많이 줄었어요. 처음부터 허리사이즈를 쟀으면 좋았겠지만.. 너무 재기 싫었어요 ㅋㅋㅋ 바지 입었을때 튜브가 만들어졌었는데 지금은 없어졌네요 ^^ 물론 밥 먹으면 뱃살 나와요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 전체적으로 몸이 작아진 느낌입니다 ^^ ~! 체중에 큰 의미를 두고 싶지 않은데 자꾸 집착하게 되네요. "체지방은 빠지고.. 근육은 늘었을꺼야~ " 라고 늘 저에게 말해주고 있네용~ 다노 고마워용!
23일차 - 3월 8일
24일차 - 3월 11일
25일차 - 3월 12일
26일차 - 3월 13일
27일차 - 3월 14일
28일차 - 3월 15일 우아.. 드디어 끝이보이는군용~ 다리가 더욱 예뻐지고 있답니다. 승마살 놀랍게 사라지고 있어요~ ㅎㅎㅎㅎㅎ 옆구리살도 많이 제거되서 허리라인이 보이고요~ 이번주는 몸무게가 매일 몇그람씩 꾸준히 ~ 계속 빠지고 있습니다.
16,17일 못했네요.. 밥도 세끼 다 먹구 ㅠㅠ 흑흑.. 체중에 또 늘고~ 우악 ㅎㅎ
오늘 내일 꼭 해서 30일 채울게요~!
29일차 - 3월 18일
30일차 - 3월 19일
우앙~!!! 드디어 30일 채웠습니다~~~~~~~~~~
정말 옷 입었을 때 튀어나오는 신경쓰이는 살들이 쫙 정리가 되었어요. 아직 배도 남아있고 허벅지 안쪽살도 있지만.. 그래도 한달전과는 완전완전 완전히 다르죠! 제가 이거 할 수 있었던건.. 정말 크게 안 힘들어서 ?? 물론 힘들지만 다른 운동보다 좀 더 견딜 수 있게 해 준거 같아요. 다리도 좀 교정된거 같구요. 주말에 이벤트가 있어서 평소보다 좀 더 많이 먹긴 해도 다시 5키로 감량 되었던 몸무게로 돌아가네요. 그런데 여기서 정체기인지 아니면 제가 계속 먹는것인지 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좀더 식단 조절을 하고 운동량을 늘리던가, 아니면 강도 높은 운동으로 바꿔야 할거 같아요. 그치만.. 매일 전신운동으로 몸 풀어주려고 생각중입니다. 이후에도 매일 만나욧~~~ 좋은 영상 감사해요. 요것보다 좀 더 강도 높은 전신운동도 올려주시면 감사하게 운동하겠습니다~!!!! 여기서 5키로 정도 더 감량하는게 목표랍니다! 자신감 있게 청바지와 티.. ^^ 입고 싶네요!
다노 감사합니다. ~!!!
@채원[아미] 가끔 땅끄부부나 강하나스트레칭으로 부분운동 하긴 했는데, 다노전신은 꼭 했어요. 아, 그리고 간헐적단식하면서 했어요. 정말 옷 입을 때 튀어나오는 부분은 정리가 되었어요~!! 이것만 한달 꾸준히 해도 될거예요 ^^
@@mihyunseol344 힙업효과도있을까요? ㅠㅠ
@@용-23 마지막에 힙 운동두 있잖아용~ 전 옆라인 정리되면서 힙업 살짝 되었어요. 정말 동글고 아주 업된 힙은 추가 힙운동을 하셔야될거 같아용^^ 그치만 한달동안 해보시면 정말 만족하실거예요. 바쁘시면 딱 요거만 한달 해 보세용!! 일단 몸매가 달라지니깐 다른운동들도 욕심내게 되요~ ^^ 저 지금도 막 하고 샤워했어요 ㅎ 이제 많이 힘들지 않아서 강도를 좀 높이고 다른운동 추가로 하고 있어요.
@@mihyunseol344 답변감사드려요 ㅠㅠㅠ 무릎이너무아파서 오늘 14분에서멈췄어요 점점늘릴수있길!!!!!
@@용-23 아구 힘내세용! 너무 아프시면.. 스미홈트님의 무릎에 무리없는 전신운동 데굴데굴운동 있어용.. 그거 해보세용! ^^
세트가 나누어 있지 않아서 좋아요 같은동작을 반복해서 하다보면 금방 질렸거든요 여러가지 부위를 쭉 운동하다보니까 40분이 지났나? 라는 생각이 들정도로 금방 지나가네요 앞으로도 좋은영상 부탁 드립니다.
완전 공감합니다..!!
맞아요ㅎ 아무생각없이 쭉 따라하면 될 거 같아요.
밤하늘의별 맞아요!! 세트 두번째 반복하는순간 지루해져요,,
4주프로잭트 시작! ㉯ 불러주삼
2월1일⭕️
2월2일 근육통 오짐 ⭕️ 아직까진 변화❌
2월3일 ⭕️약간의 변화가 보임
2월4일⭕️
2월5일⭕️
2월6일⭕️
2월7일⭕️ 쫌 많이 빠짐!! :)특히 다리랑 배
2월8일⭕️
2월9일⭕️ 지금까지 5키로 정도 빠진듯
저도.. 며칠 쉬었어여 언능 오세요!
오세유..
오세요~☺️
이틀하고 안오시다뇨ㅠ
@@띠로리-l2c 아녜요!! 계속 하는 중인데 1.2,3 번갈아 가면서 하구 있어서 그래요!!! 열심히 하구 있습니당!!!!
와,,.. 힘들다 그만할래 ㅠㅠ 어? 이건 좀 할만하네 그럼 이것만 하고,,, 아 ㅠㅠㅠㅠㅠ 힘들다 진짜 그만할래,,.. 아냐 이건 좀 괜찮네 어?!ㅠㅠㅠㅠㅠ 와.. 진짜 그만할래ㅠㅠㅠㅠㅠ 쿨다운 !! 끝이보인다 끝! 끝까지 할 수 있게 영상만들어 주셔서 감사합니다!ㅠㅠㅠ
후우~~~ 2일차 성공.
전신운동 한 달, 5주 후기 :)
유투브 운동 따라하는 것, 습관이 안 되있다보니 항상 일주일하고 말았었는데 이 전신운동은 동작도 다양하고 시원하기도 해서 꾸준히 할 수 있었던 것 같아요!
5주 째 매일매일 따라하고 있습니다. 짧게 후기 남기자면
첫째주 - 처음 시작하는거라 의욕 충만, 저녁 소식, 간식X, 많이 걷기 -> 일주일만에 다리 틈새가 보임!!, 식단&운동하니 몸이 말라보임(물론 나만 알아차릴 수 있을정도), 상체 특히 러브핸들과 등살이 슬림해짐, 3키로 감량
둘째, 셋째주 - 점점 먹던대로 먹기시작(하루에 케이크 한 조각은 꼭. 저녁 과식도 자주 함, 폭식도 일주일에 두 번은 꼭....), 많이 걷기 -> 몸무게 유지
넷째 주- 식단 점점 엉망ㅋㅋ(저녁 과식, 폭식, 간식 자주), 많이 걷기-> 1키로 다시찌고 허벅지틈새가 살짝 좁혀지고 살이 조금 붙었으나 그래도 나름 유지
다섯 째 주- 식단 일반식, 저녁 과식 한 번?, 간식은 두 번정도?, 걷기X -> 몸무게 유지, 몸이 더 말라보이지는 않으나 이상하게 옷 태가 좋아지고 상체가 탄탄해짐, 자세가 곧아짐, 살 빠졌냐는 소리 들음, 체력이 좋아짐
식단만 제대로 했으면 한 달만에 정말 드라마틱하게 살이 빠졌을 것 같으나ㅋㅋ 먹고싶은 것 다~ 먹고 그래도 탄탄한 몸을 유지할 수 있어서 만족합니다.
꾸준히 할 수 있었던 팁은 과식한 날도, 폭식한 날도, 간식 무쟈게 많이먹은 날도 그냥 묵묵히 살 뺀다고 생각말고, 좋아하는 음악 틀어놓고 생각없이 해보세요:)
그리고 간식(특히 단 것) 못 끊으시는 분들 팁! -> 저녁 먹고 뭔가 달달한게 먹고싶을 때 우유 뜨겁게 데워서 카카오파우더랑 꿀 혹은 설탕 조금 넣고 코코아처럼 드세요!
설탕이 들어가서 건강한 간식이라 할 수 없겠지만 이 것 한 잔 마시면 딱 배 차고 다른 것 생각이 안나서 적어도 폭식 예방하는데 저한테는 효과가 좋았어요.
또는 숟가락에 꿀을 가득 퍼서 입 안에 한 번에 넣고 천천히 녹여 드셔보세요. 너~무 달아서 그 다음엔 단 것 먹고싶은 생각이 안나더라고요.ㅋㅋ
점점 매일 운동하는 것이 자연스러워지니 다이어트와 식단 강박도 사라지고 제 몸도 더 사랑할 수 있었어요.
앞으로도 매일 매일 할 예정이에요! 감사합니다 다노 식구들
저는 달달한거 땡길때 아몬드브리즈 초코맛 먹었어요!! 아몬드우유라 고소 달달하고 칼로리도 얼마 안돼서 좋습니당..그냥 지나가다 소소하게 추천해봐용!
1:09 워밍업
5:56 팔/어깨
11:12 다리/골반
18:14 휴식시간
18:43 복근
22:27 하체
24:51 엉덩이
30:30 쿨다운
반복할때 넘좋아요 ㅎㅎ 감사해요
요거 상단에 고정됐으면!
오
출산 후 다이어트에 도전하고 있어요!
혹시 제가 중간에 사라지면 댓글로 불러주세요오…🔥
1일차- 6/24 (일년만에 하는 운동은 예전과 몸이 너무 다르네요 ㅠㅠ 그래도 오랜만에 매트 위에서 운동하니 뿌듯합니다)
2일차- 7/1 (육퇴 후 두통이 있었지만 그래도 시작해서 성공했어요!)
3일차- 7/2 (어제보다 더 수월했지만 땀범벅@-@)
4일차- 7/3
5일차- 7/8 (불러줘서 고마워요ㅋㅋㅋ)
6일차- 7/13
7일차- 7/14
부족한 부분 더 하려고 만든 타임라인
워밍업 1:08
팔/어깨 5:56
다리/골반 11:12
등 14:38
복근 18:44
하체 22:27
엉덩이 24:51
쿨다운 30:30
감샴댜
이런 운동 또 만들어주세요ㅠㅠ 반복이아니라 지루하지도않고 시간 정말빨리가요 조금 난이도있는 버전으로 하나 더 있음 좋을거같네요ㅜㅜ
이동영상이 좋은게 뭐냐면 38분한것같지 않고 시간이 정말빨리간다는거 그냥 시작하면 어느순간쿨다운하고 있음 ㅇㅇ 진짜 쉬운거 섞여있어서 포기 안하고 할수 있었어요ㅠㅜ3일찬데 너무 감사해요ㅜㅜ❣️
마자요마자요 ㅇㅈ입니다요 진짜 5분한것같아요
진짜 인정이요!너무 좋아요!
진짜 금방가네요ㅎㅎ
맞아요... 홈트할때 시간 안가는게 젤 지옥이였는데ㅠㅠㅠㅠ
3일째 완성..
2021.02.07 ⭕️(새벽)
02.07 ⭕️(저녁)
02.08 ⭕️(온몸의 근육들이 날뜀....)
02.09 ⭕️(근육통이 조금 괜찮아짐)
02.10 ⭕️(많이 먹었더니 몸이 피곤하고
무거움, 바운스 스쿼트를 대충하는 걸 깨
달음)
02.11❌(설날 쉬어가기! 😅)
02.12❌(생리통...ㅠ 내일부터 다시)
02.13⭕️(다시 시작 오히려 2일쉬니까
더 편한 기분? 설에 많이 먹어서 무게가
다시 원 위치^^.. 53.8)
02.14⭕️(엉덩이 운동할때 옆쪽 뼈가 너
무 아프다..자세가 문제인가? 53.5)
02.15⭕️(힘든게 많이 줄어듬 53.4)
02.16⭕️(53.1)
02.17⭕️(아무것도 안입고 52.5)
02.18⭕️(몸무게는 그대론데 살빠진 것
같다는 소리들음☺️)
02.19❌(컨디션이 안좋아서 쉬어가기)
02.20❌(약속)
02.21❌( 내일부터 다시 시작...😅)
02.22❌
02.23⭕️
집에서 큰소음없이 운동할수있어서 좋아요! 다만 두분이서 같이영상에나오시니까 한분은 정면, 한분은 옆면으로 운동해주시면
더 정확하게 이해할수있을것같네요!
아 넘 힘들었어요 ㅠ
---2020년---
01월 01일 완료! 🙆♀️
01월 04일 완료! 🙆♀️
01월 06일 완료! 🙆♀️
01월 09일 완료! 🙆♀️
01월 12일 완료! 🙆♀️
01월 15일 완료! 🙆♀️
01월 19일 완료! 🙆♀️
01월 21일 상체만! (생리 이틀째)
01월 24일 완료! 🙆♀️
01월 25일 완료! 🙆♀️
01월 29일 절반만! (목감기 끝물)
02월 02일 완료! 🙆♀️
02월 04일 완료! 🙆♀️
02월 06일 완료! 🙆♀️
02월 11일 완료! 🙆♀️
02월 13일 완료! 🙆♀️
02월 16일 완료! 🙆♀️
02월 19일 완료! 🙆♀️
02월 22일 완료! 🙆♀️
02월 24일 완료! 🙆♀️
02월 26일 완료! 🙆♀️
02월 27일 완료! 🙆♀️
02월 29일 완료! 🙆♀️
03월 01일 완료! 🙆♀️
03월 04일 완료! 🙆♀️
03월 05일 완료! 🙆♀️
03월 07일 절반만! (시간이 늦었ㅠ)
03월 08일 완료! 🙆♀️
03월 10일 완료! 🙆♀️
03월 12일 완료! 🙆♀️
03월 15일 완료! 🙆♀️
03월 19일 완료! 🙆♀️
03월 20일 절반만! (대신 저스트댄스나우)
03월 22일 완료! 🙆♀️
03월 24일 완료! 🙆♀️
03월 26일 완료! 🙆♀️
03월 30일 완료! 🙆♀️
04월 01일 완료! 🙆♀️
04월 05일 완료! 🙆♀️
04월 08일 완료! 🙆♀️
04월 13일 완료! 🙆♀️
04월 20일 완료! 🙆♀️
04월 22일 완료! 🙆♀️
04월 24일 완료! 🙆♀️
04월 27일 완료! 🙆♀️
04월 30일 완료! 🙆♀️
05월 06일 완료! 🙆♀️
05월 08일 안료! 🙆♀️
05월 10일 완료! 🙆♀️
05월 13일 완료! 🙆♀️
05월 16일 완료! 🙆♀️
05월 19일 완료! 🙆♀️
05월 21일 절반만!
05월 23일 완료! 🙆♀️
05월 25일 완료! 🙆♀️
05월 27일 완료! 🙆♀️
06월 09일 완료! 🙆♀️
06월 16일 완료! 🙆♀️
06월 17일 완료! 🙆♀️
06월 18일 완료! 🙆♀️
06월 23일 완료! 🙆♀️
06월 25일 완료! 🙆♀️
07월 02일 완료! 🙆♀️
07월 05일 완료! 🙆♀️
07월 08일 절반만!
07월 12일 완료! 🙆♀️
07월 23일 완료! 🙆♀️
07월 27일 완료! 🙆♀️
08월 02일 완료! 🙆♀️
08월 05일 절반만!
08월 08일 완료! 🙆♀️
08월 13일 완료! 🙆♀️
08월 15일 완료! 🙆♀️
08월 23일 완료! 🙆♀️
08월 25일 완료! 🙆♀️
09월 03일 절반만!
09월 05일 완료! 🙆♀️
09월 09일 완료! 🙆♀️
후기가 궁금합니당...>,
Jeenie 작년 8월부터 두 달간 매일 사이클 20분이랑 올인원 병행하면서 66kg에서 56kg 까지 뺐어요. 식이는 먹고 싶은것 배부르게만 안먹고 삼시세끼 다 먹었어요!
지금은 취업준비때문에 일주일에 많게는 3번 적게는 한 번씩 하면서 57-58키로 유지하고 있어요💪💪
화이팅입니당🙌
톡깽이{⸝⸝•ᴗ•⸝⸝} 진짜 꾸준히 하는게 답인거 같아요! 우리 화이팅해욥🙌🙌
멋져요
우와..!!
올인원 강도 조금더높은거로 제작해주세요!!
다노에서 강도 높은버전 업로드 전까지 Full bodyworkout 추천해요!
@@pigret7359누구 영상인가요??
목표
키 166 몸무게 64~5➡️55
기간 01.07~02.28
(01.07)1일 ✔
(01.08)2일✔
(01.09)3일✔️
(01.10)4일✔️
(01.11)5일✔️
(01.12 간헐적단식 시작)6일✔️☑️
(01.13 식단만함)7일❌☑️
(01.14)8일❌☑️
(01.15)9일❌☑️
(01.16)10일 ✔☑
(01.17)11일❌❌
(01.18) 11일 둘 다 못 지켰으니까 12일은 단식+운동 하겠음,12일✔️❌
(01.19)식단에 변화가 있어야 될 것 같아서 13일차부터는 점심: 고구마+과일 저녁:계란+과일로 간헐적단식 하겠음✔️☑️
(01.20)✔️☑️
(01.21)❌☑️ 현재 몸무게 62~63
식단에 문제가 있는 것 같아서 식단에서 단백질 비율을 늘리기로 함
(01,22)❌❌
(01.23)18일❌❌
(01.24)❌☑
(01.25.화.62.1)❌☑
(01.26)❌☑️
(01.27)✔️❌ 오늘 폭식함.. 낼 계란만 먹자
(01.28)❌☑️
(01.29)✔️❌
(01.30) 61kg 진입!! 61.8
1:07
올인원 한지 딱 한달째 되어갑니다! 평소 하체비만 고민이 많아서 이것저것 수 많은 홈트를 해봤는데 하다가 질려서 포기 하고 또는 생리통이 너무 심해서 포기 하는 경우가 많았는데 저번달 부터 뜻하지 않게 1일1식 하면서 살이 빠지기 시작해 몸이 안좋아지는게 느껴지고 체력이 부족해서 이것만 열심히 해보자 해서 시작하게 되었습니다. 1주 차에 운동의 적응하고 체력이 조금씩 좋아진 것 같아서 ㅌㄲㅂㅂ 까지 할 수 있게 되었습니다 중간에 여행 때문에 6일 정도 못하긴 했지만 여행 동안 먹을 거 다 먹고도 살이 찌지 않았고 생리통도 줄어들어서 생리할때도 했습니다!!! 그리고 허벅지 라인과 허리 팔뚝살 라인이 정리 된것이 보이고 확실히 몸이 탄탄해졌습니다! 앞으로는 올인원2를 격일로 병행 하면서 해볼려고 합니다 모두들 다노 올인원 하세요!!
😅😅😅;);)
ㄷㄷ^_^^_^^_^B-)(TT)(TT):-\
내가 보려고 올리는 헷갈리는 동작& 힘든 동작 타임라인
1:55 라이드 스쿼트
3:15 발콕찍기
3:56 공중에서 왔다갔다
8:37 문희준 춤
9:55 팔뒤로 흔들흔들
12:01 발콕찍고 으쌰으쌰
13:19 흔들흔들
14:40 왔다리갔다리흐이짜
21:10 앞으로 으이짜
24:10 암튼 헷갈림
문희준춤ㄲㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㄱ너무웃겨요ㅋㅋㅋ
작명센스ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
문희준춤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:13
살이 더 찌면 안될거같아서...ㅜㅜ
1.18 아이고 죽을거같아서 쉬다가 다시 쉬다가 다시ㅜㅜ
1.19 완료!
1.20 3일째 좀 시원..하지 않고 여전히 힘듬
1.21 완료!
1.22 5일째 그래 잘 견뎠다
1.23 허억...불러주셔서 감사해요...너무하기싫어서 새벽에 뒹굴거리면서 했어여...
1.24 대신 5분 스트레칭..결국 다했어여..
1.25 x
1.26 불러주셔서 감사함니다...감사합니다..
1.27 고생했다 나자신...
돌아오세요오오 ㅠㅠ
돌아오세요 ㅠㅠ
3일전부터 시작했어요. 운동 한 날만 적어볼게요. 간헐적 단식과 함께합니다
7월 22일 85.6
7월 24일 85.3
7월 25일 84.8
7월 2728 한강걷기 29 생리로 쉼
7월 30일 84.6
8월 1일 84.4
8월 3일 84.6
8월 6일 84.5
워...3일했는데 다리라인 뭐죠!!!???? 근 1년간 가장 예뻐져서 놀랬어요ㅠㅠ
또 말린 어깨인데 쫙 펴졌어요
해보세요ㅠㅠㅠ최고임
저는 딸 권위로 홈트 여러가지 하다가 다노올인원을 딸이 소개해줬는데 3년넘게 하고 있습니다.넘넘 좋아서 친구들 소개해줬더니 넘 좋다며 주위사람에게 소개하곤 한답니다.
감사합니다.
축복합니다.
저 이 운동 올라오고 일주일에 3번씩 꾸준히 하고있어요! 혹시 올인원 운동 2탄 내실 생각없으신가요오오!!!!!! 저무 좋고 할때마다 땀나는데 이제 몸이 점점 익숙해져서요ㅠㅠㅠㅠ!!!!!제발류💕😝
심혜은 저두 익숙해져서 덤벨들고하는데 다시 힘드네용ㅎㅎ 우선적으로 덤벨들고하는 방법 추첨드려욘ㅎㅎ
개학까지는 꾸준히 매일 해보려구요 !! 안오면 좋아요 눌러주세요 !! 꼭 교복 이쁘게 입고 싶네요 !! 식단도 같이 병행 하면서 하려구요 !! 스펙 ( 170/67 )
함 (🙉) 안함 (🙈)
2.9 🙉 + 에이핏 허벅지 안쪽살 운동
2.10🙉 + 이지은 다이어트 잘록허리 (66.5)
-식단 아직 안해서 많이 먹은날 ..-
2.11🙉 + 에이핏 허벅지 안쪽살 운동 + 이지은 다이어트 옆구리살 운동 (반만 했어요 힘들어서 ㅠㅜ)
아직 식단 시작을 안했는데 .. 해야겠죠 ..? ㅠㅜㅠㅠ
2.12🙉🙈 반만 했어요 ㅠㅠㅠㅠ
2.13🙉 하기는 했는데 다른 전신운동으로 대체했습니다 + 등산
2.14
2.15
2.16
2.17
2.18
2.19
2.20
2.21
2.22
2.23
2.24
2.25
2.26
2.27
2.28
3.1
오늘도 땀뻘뻘💦 다노 올인원 운동 마무리했다면?
운동하는 것만큼 중요한 운동 기록 남기러 가기🔥
(영상 하단 공유 버튼 👉 다노앱 아이콘 찾아서 클릭)
DanoTV 다노님 집에서 해도 괜찮을까요?-?
하뜌혜론 식단조절 하셨어요??
12일차 휴식, 13일차/정말 하기 싫었는데 했드아... 나 자신 칭찬해...
DAY 1 엉덩이 자꾸 무너지는거..ㅠ 정상인가요?
이영상에
1일차, 맥주를 마시고왔음에도 불구하고 다이어트를 위해 40분을 완벽히 소화했다. 나년 장하다. 내일 또 오자
2일차, 연속으로 또 왔다. 어제보다 오늘 덜 힘들다. 오늘도 장하다 내일은 갈비먹기로했는데 갈비 먹고 또온다. 내일보자 다노
안오셨...
다노언니가 이미림씨 찾으시던데..
@@Nomoreeeeee1235 엥 왜여??
아린 다노tv 커뮤니티에 올라온 글 보셔용 ㅎㅎㅎ
개인적으로는 환골탈태보다 덜 힘들고 전신이 시원해지는 느낌이라 넘 좋았어요
권구름 인정 사이드플랭크 너무 어려워요ㅠㅠ
일주일동안 해보겠음 !!
전 몸무게 : 58.7kg
02.08 O + 외 2개
02.09 O + 외 2개
02.10 O + 외 2개
02.11 O + 외 2개
02.12 O + 외 2개
02.13 X ( 폭식 ) 😩
02.14 X
*식단 아예 절대 안함*
다음에 다시 오겠소
후 몸무게 : 59 ...
= 매일 너무 너무 많이 먹었나봄 ;;
출산후 근육도 다 빠지고 지방만 가득 ㅠㅠ 살도 축축 처졌었지요.
이건 아니다 싶어 운동동영상 찾다가 올인원운동 하게 되었어요.
6월 말부터 했는데 3.5킬로 빠졌구요. 팔, 다리, 배, 등 라인이 많이 다듬어졌고 무엇보다 복근이 생겨서 넘 좋아요.
요즘도 애기 재우고 밤마다 거의 매일 하고 있어요.
다노님 체대언니님!!! 넘 감사해용!!!
제가지금 출산후 탄력없는 몸매인데...혹시 식단관리도 하셨나요?
@@유니버스힙보 식단도 좀 조절해야하지만 아기엄마는 그렇게 잘 안되잖아요~~ 집에 있는거 그냥 먹었어요 ...그래도 아기 키우니까 자동적으로 아침 11시까지 간헐적 단식이 되더라구요^^;; 단거 초콜렛 너무 좋아하는데 7월에는 진짜 조금만 먹었구요...탄수화물도 양을 좀 줄였어요. 감량 정체기가 되니까 이제 체중은 안빠지네요...근육이 조금 생겨서 요즘은 단거 좀 먹고 있어요^^;;
@@chochloe1822 오 대단하세용ㅎㅎㅎ애기들 재우고나면 야식을 거의먹다시피했는데..저두 본받고갑니당 댓글감사해용😊
@@유니버스힙보 야식만 참으셔도 감량하실꺼예요~~ 엄마님들 모두 홧팅입니당😃👍🏻👍🏻
이 운동 근력운동인가요?
저 작년부터1년째 하고있는데 10kg감량하고 유지중에요 감사해요💛
이것만 운동 하신거에요??
이 운동이 저에게 잘 맞나봐요!!!! 꼬박꼬박 3달 했더니 사람들이 다 날씬해졌다며 놀라고 제 자신도 제 몸이 탄탄해짐을 느낄 수 있었어요 다노 감사합니다 ♡ 55->50 됨!!!!
망고 식단 조절도 하셨나요?!
운동만 하고 5키로감량하셨나용
nine days 간식 절대 안 먹고 건강식 위주로만 아침점심저녁 적당히 챙겨먹었러요!!!
공일윤 엄청난 식단까진 안 했고 패스트푸드 간식 일절 안 먹고 건강식 위주로만 삼시세끼 잘 챙겨먹었습니다
훌륭하십니다 멋져요👏👏
워밍업 1:07
팔/어깨 5:56
*
다리/골반 11:12
복근 18:45
*
하체 22:27 / 23:14
엉덩이 24:51
쿨다운 30:30
핫...!
다시 열심히!! 응원해주세요!!^^
5/7♥
5/8♥
5/9♥
5/10♥
5/11♥
5/12♥
5/13♥
5/14😭
5/15♥
5/16♥
5/17♥
5/18♥
5/19♥
5/20♥
5/21♥
5/22♥
5/23♥
5/24♥
5/25♥
5/26♥
5/27♥
5/28♥
5/29😭
5/30😭
5/31♥
6/1♥
6/2♥
6/3♥
6/4♥
대단하세요-!!!!
오세용
@@바그교 감사합니다ㅎㅎ
와 꾸준히하시네요 덕분에 자극받구 하구갑니당ㅋㅋㅋ 담에 후기도 올려주세요
오세요!!!!!
워밍업부터 쿨다운까지 있는 영상은 찾기가 힘들더라구요 다짜고짜 운동부터 시작하는 것이 아니라서 좋았습니다
처음으로 다이어트 유튜브에 운동하면서 댓글 남겨요!💜💙 열심히 해서 다시 원하던 옷들 입을게요!!! 우리 다같이 힘내요🙏
약 3주간 인바디 결과❗️
(7/24부터 지금까지지만 중간 2주는 운동을 못해서 3주입니다!)
- 근육량 1kg 증가
- 체지방 3kg 감소
참고로 38분 운동과 함께 필라테스와 유산소 운동도 병행했습니다!
시작 몸무게 53.-?
(물음표는 소수 자리를 모를 때)
7/13 월 53. ?
7/14 화 52. ?🔥
7/15 수 52.3
7/16 목 51.9🔥
7/17 금 51.6
7/18 토 51.5
7/19 일 51.5
7/20 월 51.4
7/21 화 51.3
7/22 수 51.4 (어제 저녁약속.. 🍽😂)
7/23 목 51.2
7/24 금 50.8🔥
7/25 토 50.8
7/26 일 50.7
7/27 월 50.4
7/28 화 50.5
7/29 수 50.4
7/30 목 50.3
7/31 금 50.1
8/1 토 50.0
8/2 일 49.9 (여러분 3-4년?만에 다시보는ㅠㅠ앞자리네요ㅠㅠ🔥)
8/3 월 못했어요ㅠㅠ
8/4 화 ☑️ 오늘부터 당분간 몸무게 확인을 못하기 때문에 체크마크로 대신해요!:)
8/5 수 ☑️
8/6 목 ☑️
8/7 금 당분간 하다 못하다일 예정ㅠㅠ(계속 밖이에요)
다시시작!!!🔥🔥🔥
8/15 토 50.7 🇰🇷광복절 잊지 말아요🇰🇷
8/16 일 50.5
8/17 월 50.3
8/18 화 50.2
8/19 수 50.1
8/20 목 50.2
8/21 금 50.1
8/22 토 50.0
8/23 일 49.9 🔥
8/24 월 49.8
8/25 화 49.7
8/26 수 49.7
8/27 목 49.4
8/28 금 49.5
8/29 토 49.2
8/30 일 49.7
8/31 월 49.4
9월도 힘내서!! 🔥
9/1 화 49.3
9/2 수 48.9
9/3 목 48.7
9/4 금 48.8 (안했음)
9/5 토 48.9
9/6 일 48.9 (안했음)
9/7 월 48.9
9/8 화 48.3
9/9 수 48.3
9/10 목 48.3 (안했음)
9/11 금 ? (안했음)
안해도 필라테스 유산소 38분 중 보통 한두개는 꼭 해요ㅠㅠ
오늘도 귀찮았지만 계속 쉬면 계속 하기 싫은걸 아니까 오늘은 열심히했어요!!
9/12 토 48.3
9/13 일 48.2
9/14 월 48.0
9/15 화 안했음
9/16 수 ☑️ (오늘부터 다음주까지 몸무게 없을 예정)
오세요!!
ᄒᄉᄒ 하고 왔어요🥰🥰
친언니가 추천해줘서 오늘 언니랑 같이 했는데 너무 좋더라고요!!! 설 전까지 살 쭉 빼서 가족들 만날 때 주눅들지 않게 살 빼러 매일 올게요!! 댓글 보시면 좋아요랑 댓글로 오라고 좀 해주세용~~
☑️1/26 - 점심 언니랑 함께 성공
☑️1/27 - 언니가 근육통으로 못 하겠다고 해서 엄마랑 나랑 했다 점심에 성공!
☑️1/28 - 오늘은 엄마랑 언니랑 나랑 같이 했당!!
☑️1/29 - 언니랑 엄마가 안 하려고 해서 나라도 하려고 왔다. 이렇게 꾸준히하면 다이어트 성공할거야 파이팅!!!
☑️1/30 - 오늘은 언니가 안하고 싶다고 해서 나랑 엄마랑 운동했다. 이 영상이 진짜 좋다고 느끼는게 이 영상 하나만으로도 전신 운동을 할 수 있어서 편하다. 이제껏 부위별로 운동 영상 바꿔가면서 했는데 이젠 이걸로만 운동함!!
눈뜨스 + 레전드스트레칭 + 올인원 + / 나머지는 체력이 더 좋아지면 하기 허벅지 18분 + 팔뚝 10분 + 뱃살 5분 + 환골탈태
워밍업 1:08
팔/어깨 5:56 다리/골반 11:12 등 14:38 복근 18:44 하체 22:27 엉덩이 24:51 쿨다운 30:30
7/26 O (반만 성공 ㅋㅋ 그래도 땀 엄청 나고 열심히 즐겁게 했으니까 괜찮다 이거에요 헝엉)
7/27 O
7/28 O (이번엔 자유운동!!!! 플랭크 스쿼트 넘나 매운것)
7/29 O 오늘은 인터벌 골반교정 승모근 스트레칭! ㅋㅋ이정도면 그냥 운동했다는 사실만 쓰는 수준
2019년 09월 28일 결혼예정인 예신입니다.
오늘부터 맘잡고 운동시작하려고 처음따라한 다노 전신운동 매일매일 기본으로 하면서 다른것들을 추가하면서 기록남겨봅니다!!!!
1. 2019.03.06(수) -21시01분끝!
진짜 한달해서 몸짱 할꺼예요!!
운동 시작: 1:07
시작: 2020.08.05 (69kg)
오세요ㅠ
김쬬키 핰ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ겁나 까먹고있았아요.... 다음주부터 할래뇨..
@@ttorest ㅋㅋㅋ넹ㅋㅋ
또레스트 ttorest 아직도 안하셨쬬 !!!!
예서 어케 알았오요 저 더 살찐거같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 진짜 해야지 오늘 진짜진짜 해야지
완료!🔥
19.06.21 시작🙆♀️
19.06.28 2번째
19.07.04 3번째
오늘부터 시작하려고 동영상 오프라인 저장했어요! 오프라인 저장하면 30일간 동영상 볼수있다고하니 오늘부터 30일동안 도저어어언!!
맨날 내일내일 미루다가 2019년에는 꼭 다이어트해서 입고싶던 비키니 입어보자가 목표입니다!!! 파이팅
1.29 1일차완료
1.30 2일차성공
1.31 3일차성공
2.1 4일차성공
2.7 환골탈태+레전드종아리
2.11 5일차성공
2.12 6일차성공
2.13 7일차 성공_추운겨울 넘나운동하기싫지만 이끌고와서 우울함타파!
2.14 저녁약속으로 아침 환골탈태
2.15 저녁약속으로 아침 환골탈태
2.16 8일차 성공
2.21 환골탈태
2.22 환골탈태
2.23 9일차 성공
2.24 환골탈태
2.27 환골탈태
시작합니당
45kg 만들어서 면접 보러가자!
12.09 ->했다!
12.10 ->했다!
12.11 ->했다!
12.12 ->했다!
12.13 ->했다!
12.14 ->했다!
12.15 ->했다! 57.7kg
12.16 ->했다! 57.6kg
12.17 ->못함ㅠ
12.18 ->했다! 57.2kg
12.19 ->했다! 57.3kg
12.20 ->했다!
12.21 ->했다! 57.1kg
12.22 - x
12.23 - o
12.24 - o
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
12.30 - O
12.31 - O 57.2kg
1.1 - X
1.2 - O
1.3 - X
1.4 - O 56.7kg
1.5 - O
1.6 - O
1.7 - O 56.8kg
이제 다른 영상으로도 해보려구요! 이 운동하면서 기초 체력이 굉장히 좋아졌고 다양한 근육을 사용할수있어서 넘 좋았습니다 감사합니다!
아시 오셔야죠ㅜㅜ
제가 이런말을 해드려도 될지는 모르겠지만 45kg만들어서 면접보고 당당하게 합격하셨으면 좋겠습니다..그러니깐 다시 오세염!!!,
응원해주셔서 감사합니당!! 열시미해볼게요ㅠㅠ
저는 바뻐서 내일부터 2주일간 해볼께요.
후기도 남길께요.
2월 10일(이사가는것 땜에 청소해야되서 못했어요ㅜㅜ)
2월 11일○
2월 12일
2월 13일
2월 14일
2원 15일
2월 16일
2월 17일
2월 18일
2월 19일
2월 20일
2월 21일
2월 22일
2월 23일
1달 후기! 저 몸무게는 3.3kg 감량했고 확실히 바지 입을때 배가 정말 편해졌어요!
중간에 명절때 3일간 생각없이 먹고, 주말에 고삐풀려서 먹기도 하고 그랬어요
앞으로는 빠질 몸무게 아까워서라도 더 줄일려구요!
저녁은 7시에 아임닭 닭가슴살볼이랑 소세지 같은걸로 먹었구요, 하는일 특성상 2시쯤 잠들어서 자연스럽게 저녁엔 항상 배가 고팠어요
피곤해서 쓰러져 자는 스타일? 이 운동 한달간 하면서 느낀거는, 일단 이소라 홈트랑 비슷한 자세가 많은것 같아요!
저는 이소라도 한때 열심히 했었거든요! 그래서 좋았구 가장 큰 장점은 하다보면 시간이 진짜 빨리가요!!
동작중에는 등이 진짜...! 효과가 짱인것 같아요! 막 느껴져요 등에 살이 빠진게 ㅋㅋㅋ 등이 딱딱해요 ㅋㅋㅋ
그리고 엉덩이 동작중에 옆으로 누워서 다리로 동그라미 그리는거 있잖아요! 그거 초반에는 진짜 다리 아프고 중간에 무너지고 ㅠㅠ
영상에서 다노 언니가 '잘하고 있나요?' 이렇게 말하는데 혼잣말로 매번 '아니욧!!!!!' 했었거든요 ㅋㅋㅋ 근데 3주차? 부터는 다리 안아파요!
처음보다 훨씬 수월하게 할 수 있어져서 뿌듯합니다 ㅎㅎ 맞다 엉덩이 동작중에 엎드려서 한쪽다리 드는거 저는 진짜 힘들어요 ㅠㅠ 그만큼 엉덩이에 살이 많고 근육은 없나봅니다... ㅎㅎ 언젠가 이 동작도 조금 수월해지길 바라고 있어요. 저는 앞으로도 계속 이 영상으로 다이어트 이어나가려구요!
다노언니, 체대언니 사랑합니다~♥
@@김단아-f2s 지금 느끼시는대로가 맞아요!! 이소라홈트가 훨씬훨씬 더 힘들어요! 저는 개인적으로 체감 한4배정도? 대신 이 홈트영상은 영상속에서 제시언니가 말씀하신대로, 쉽지만 효과가 확실한 동작을 모아놔서 "너무 힘들다 ㅠㅠ 내일부턴 때려쳐야지" 이런 생각이 안들게끔 하는게 최대장점이 아닐까요? :) 둘다 해본 사람으로서 다옅 의지가 최고조이고, 확실하다면 이소라 홈트를 추천해드리고 그렇지않다면 이 영상도 꾸준히하면 좋은것 같아요!! 두개 영상 다 좋아합니다:)
@@네나-u7u 지금은 넘치는 의욕이지만..내일의 나는 장담할 수 없으니... 쉽지만 꾸준히하는 방향을 택해야겠네요! 답변 감사합니다!^^
저 진짜 날씬한 몸매 만들고 싶어요ㅠㅠ 제가 늘 통통한 체질이였는데 3년전에 진짜 충격이게도 키 153에 76키로 나가서 1년만에 55키로로 뺐었거든요. 지금은 57,58로 유지중인데 이제는 40키로대로 가고싶어요ㅜㅜㅜ정말ㅜㅜㅜㅜㅜ
할수있게 도와주세요!😢😢😢😢
11/01 ☺
11/02 ☺×2
11/03 ☺
11/04 ☺
11/05 ☺
11/06 ☺
11/07 ☺
11/08 ☺
11/09 ☺
11/10 ☺
11/11 ❌
11/12 ☺
11/13 ❌(수능공부하느라 못했어요ㅠㅠ)
11/14 ☺ (다시시작!!!)
11/15 ☺
11/16 ☺
11/17 ❌
11/18 ☺
11/19 ☺
11/20 ☺
11/21 😥
11/22 ☺ (57.8➡55.05)
11/23 ❌
11/24 ☺
지금도 하고 계시나요
돌아와요..
와..진짜 대단해요
@라리아 식단조절 하셨나요??
저 30일 도전 성공했어요!! 축하해주세요😘
19.5.8 - 한달동안 매일 38분 운동하기 시작!
19.5.9 - 2일차
19.5.10 - 3일차
19.5.11 - 4일차
19.5.13 - 5일차
19.5.14 - 6일차
19.5.15 - 7일차
19.5.16 - 8일차
19.5.17 - 9일차
19.5.18 - 10일차
19.5.20 - 11일차
19.5.21 - 12일차
19.5.22 - 13일차
19.5.23 - 14일차
19.5.24 - 15일차
19.5.25 - 16일차
19.5.26 - 17일차
19.5.27 - 18일차 복근이 보여요 ㅎㅎㅎ
19.5.28 - 19일차
19.5.29 - 20일차 엄마가 다노언니랑 몸매 비슷하대요 ㅎㅎㅎ
19.5.30 - 21일차
19.5.31 - 22일차 힙업된게 보여요!!
19.6.3 - 23일차 대구 갔다 오느라 오늘 돌아왔네요
19.6.4 - 24일차
19.6.5 - 25일차
19.6.7 - 26일차
19.6.8 - 27일차 저 3일 남았어요 응원해주세요-!!!
19.6.9 - 28일차
19.6.10 - 29일차 내일이면 드디어 한달이에요!!! 감개무량 ㅠㅠㅠㅠ
19.6.11 - 30일차!!! 드뎌 한달 채웠네요!!
축하드려요~!!👏👏정말 의지가 대단하세요! 한달동안 수고하셨습니다:) 저두 내일부터 시작하려구요 기받아갈게용
@@ssukchefdaughterdiary8592 감사합니다!! 이제 습관처럼 운동하려구요!! 한달 하실수 있을거에요! 힘내세요💪💪
아이엄마입니다 체중이너무나가서
이운동으로 지금일주일째인데 확실히 허벅지옆구리 팔뚝 표시가납니다
먹는걸조절해야되는데 잘안되네요
신랑도 옆에서 역시운동하니까 몸태가 전에는볼록볼록햇는데 지금음 뭔가 다듬어진것같다고하더라고요
다른건 부위마다 틀어야되는데
이건 부위마다 잇어서 보기좋아요
얼른 먹는걸조절해서 더 살빠졋음좋겟어용
너무너무 좋아요
1일차(0403) - 몇 동작은 너무 힘들어서 20초만 했다 ..내일 무사할까 ?
2일차(0404) - 어제보다 죽겠다 .. 막상 끝내니 넘 뿌듯 ㅠ 내일 무사할까 ..?
❌(0405) - 오늘은 다른운동해서 못했다 .. 내일은 두번해야지,,
❌(0406) - 두번은 무슨 .. ㅎ 근육통때문에 힘들었다
3일차(0407) - 다시 돌아와서 다행이다! 이틀 못해서 상하체 레전드운동도 하고왔다. 힘들어죽겠다 ㅠ
❌(0408) - 해야겠다고 맘만 먹고 결국 못했다
4일차(0409) - 이걸 아직 4번밖에 안했다니 .. 이제 조금만 먹을거야ㅠ 운동 너무 힘들다
• 7일중에 4일밖에 못했지만 내일은 다노 다른 운동 7일간 해봐야겠다 .. 아무것도 안하는거보단 뭐라도 계속 하는게 낫겠지 ?
🔥3/24 올인원 전신운동 1일차🔥
처음엔 쉽네~ 하다가 힘들다가.. 아 힘들다 하니, 강도높다가.. 그래서 포기않고 끝까지 할 수 있는 운동이군요~
저는 이거하고나서 땀이 안 흘러서, 환골탈태운동 10분 추가로 해줬어요!
땀이 막 흐르네요!
꾸준히 하며 글 올리겠습니다~~
나의 목표 복근을 위해~~~
오늘부터 4주 일단 해볼려구요!! 찐 만큼은 아니지만 일단 -5kg 목표!!
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️ 3일 째지만 역시 스쿼트 바운스는 너무 힘드네요 ٩(*˙︶˙*)
7/18 ❌
7/19 ⭕️
7/20 ⭕️
7/21 🚫 런닝머신 40분
7/22 🚫 런닝머신 40분
7/23 ⭕️ -2kg 다이어트 시작 8일, 다노 올인원 6회 + 저녁 후 공복 14시간 +외식 줄이기
7/24 🚫 30 걷기로
7/25 ⭕️1시간 30분 밤산책 + 다노 올인원
7/26 ❌ 저녁 식단 조절 시작: 총 -3kg
7/27 ❌
7/28 🚫40분 런닝
7/29 ⭕️
7/30 ⭕️
7/31 ⭕️ 공복에 올인원
8/1 ⭕️
8/2 ❌
8/3 ⭕️ 다노 올인원 + 벳살 6분 첼린지 1회
8/4 ⭕️ 다노 올인원+ 뱃살 6분 첼린지 1회
8/5 ⭕️ 다노 올인원 + 뱃살 6분 1회
8/6 ❌
8/7 ⭕️
8/8 🚫 런닝 1시간
8/13 ⭕️
열심히 하시네요😁우리 다 같이 살빼요😂😂
미션완료!
출산후 편하게 살다가 15키로 쪘어요…
한달간은 이걸로 운동루틴을 시작해보려고 합니다.
결혼 전엔 이소라다이어트 영상으로 항상 잘 뺐었는데 몸이 그 루틴에 적응되어있는 것 같아서 새로운게 필요했거든요. 이
영상을 이제야 발견했지만 이소라 다이어트 영상하고 비슷한 동작고 많고 심지어 더 업그레이드 된 동작이 많은 것 같아 너무 좋아요! 이걸로 한달간 미라클모닝 운동 시작하렵니다! 화이팅!!!🔥
(팔뚝은 항상 빈약했는데 나이먹고 애 낳으니 팔뚝살도 후더덕 찌더라구요 ㅜㅜ 이거 팔운동 대박!! 믿고 갑니다🙏🏻)
1:09 시작
제 나이 49세 갱년기오기전에 살을빼야된다는 생각에 운동시작해서 벌써1년이 다되어가네요 동영상덕분에 8kg 빠지고 몸매도
예빼지고 프리사이즈를 입을수있다는 행복감에 살아요
67이었던 몸무게가 지금은 59입니다 유지하기위해 지금도 열심히 동영상따라하고있구요 진심으로 감사하구요 대한민국엄마들 저보고 힘내세요 홧팅입니다!!!
정진님 정말 너무 수고 많으셨어요😭👍👍
대한민국 모든 어머님들 진심으로 응원합니다💖✨💞🌟!
요 영상만 보시구 빼신거예요??
@@까꿍-c9q 네 이 영상보고 탄수화물 줄였는데 근력이 생기고 예쁘게빠졌어요 다들 저는 절대 안빠지는 살이라 했거든요
@@정진-u2e 오와 축하드려요 저도 저녁먹기전에 요운동 한지 3일차 됐는데 저한테도 효과가 있길,..
저만 원 못그리고 세모 , 네모 , 오육각형 그리고 있나요 ...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 그냥 ㅡ자...
ㅎ... 옥상에서 떨어뜨린 감자도 제가 그린 원보다 이쁠거에요...
저돜ㅋㅋㅋㅋ
처량하게 누워있어요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 대각선...
꾸준한 운동을 위해 영상 찾다 들어왔는데 땀 엄청 흘렸네요! 믿고 따라 해볼께요!! .감사❤❤
9.24 : 👍 동작들 쉬워보였는데 끝나고땀이;;
9.25 : 👍후.. 해냈다 습관만들기 어렵다
9.26 : 😫 어지러워서 오늘은 휴식ㅠㅜ
9.27 : 😫 반성합니다ㅠ일요일은 도저히
9.28 : 👍주말쉬었다고 몸이 다르다;;
9.29 : 👍하긴했는데 몇초씩 많이쉬었다. 오늘 힘이안들어가서 레전드스트레칭 상하체같이함
9.30 : 👍오늘은 레전드스트레칭 상하체만
@bbi ya 와ㅠㅠ댓글감사합니다 오늘은 해야겠어요 화이팅!!!
이 운동을 1주일째 하고 있는데 저랑은 아주 맞는 것 같아요. 일반적으로 여러 유튜브 운동 영상을 따라해봤지만 이것은 정말 진리요. 너무 너무 땡큐요. 맬 저녁 하려고 노력 중이에여. 조금씩 몸이 풀어지고 있음을 느끼고 있어요. 🙆💪🏋
인생최대몸무게 찍고 내년 결혼식을 위해 다이어트 시작합니당!!!
안오면 꼭 불러주세요😂
before➡️86.7kg
10/12 - ✔️
10/13 - ✔️
10/14 - ✔️
10/15 - ✔️
10/16 - ✔️
10/17 - ✔️
10/18 - ✔️ 7일차 운동 완료;D
2주차
저녁에 퇴근 후 몸무게➡️84.9kg
10/19 - ✔️
10/20 - ✔️ (친구들과 모임)
10/21 - ✖ (남치니랑 만나서 10km 걷고옴)
10/22 - ✔
10/23 - ✔️
10/24 - ✔️
10/25 - ✔️ 14일차 운동 완료;D
3주차
저녁에 퇴근 후 몸무게➡️83.2kg
10/26 - ✔
10/27 - ✔️ 이제야 원이 이쁘게 그려지네여😂
10/28 - ✔️
10/29 - ✔️
10/30 - ✖ 만보걷기만 함
10/31 - ✖ 등산
11/1 - ✔
4주차
저녁에 퇴근 후 몸무게➡️82.8kg
11/2 - ✔
11/3 - ✔
11/4 - ✔
11/5 - ✖
11/6 - ✔
11/7 - ✖
11/8 - ✔
5주차
저녁에 퇴근 후 몸무게➡️80.7kg
저번주부터 다이어트춤도 30분 추가해서 같이하고있음!
11/9 - ✔
11/10 - ✔
11/11(한달째!)- ✔
한달동안 며칠은 빼먹고 못했지만 변화가 확실히 느껴져서 뿌듯함! 특히 팔라인이 정리된게 눈에 딱 보여서ㅠㅠ눈바디가 이래서 중요한가싶다ㅠㅠ 내일 하루는 쉬고, 13일부터 올인원2로 시작👊
오늘 오세용
@@안나-b5n 감사해용ㅎㅎㅎㅎ 오늘두 했습니다🙌
오늘은 안오시나용
@@배세아-d9v 불러주셔서 감사해요:D 오늘도 클리어했습니다!
2주 운동했을때 저기 적힌 몸무게인가용??
식단 조절을 하셨너요퓨ㅠㅠ?
운동안한지...5개월됗네요ㅎㅎ
3주동안 변화를 꿈꿔봅니다!!!! 전신 올인원운동1,2,3 매주차마다 해볼께요!!!
1/21 ⭕ (오랜만에 운동했더니....이운동이 어려워졌다...ㅎㅎㅎㅎ꾸준히 해야겠어요~)
1/22 ⭕ (작심1일이 아니여서 다행이다..ㅎㅎ)
1/23 ⭕
1/24 ⭕
하다보면 시간 순삭_ㅎㅎ
1주차 운동 끄읕!
손목이 진짜 약해서 다른 운동들 따라했다가.. 결국 정형외과가서 손목 치료했었는데 이거는 손목에 크게 무리주는 동작도 없고 운동도 할 수 있어서 너무 좋아요ㅠㅠ
시이작💪🏻💪🏻 30days
눌러주세용 매일오께용ㅋㅋㅋㅋ
8/21🔥1
8/22🔥2
8/23🔥3
8/24ㅠㅠ4
8/25ㅠㅠ5
8/26🔥6
8/27🔥7
빨리 오세요 ㅠㅠ 2주지났다
어디계세여
저기욤 똑똑
콜린성 알레르기로 운동을 피하게 되니 5키로 훅 쪘어요.
어디 가서 운동은 못하고 집에서 이 운동으로 빼보려고요. 요즘 코로나로 외출도 못하는데 잘 됐죠.
그제부터 시작했고 3일째 입니다.
딱 30일 목표!!
27일✔️
28일✔️
29일✔️
30일✔️
4월1일✔️
2일✔️
3일✔️
4일✔️
5일 pms가 심해서 간단한 스트레칭만
8일 ✔️ 생리통 끝나서 다시 시작
9일 ✔️
진짜 운동하는 30분동안은 너무너무 힘들고 선생님들한테 괜히 혼나는 느낌이였는데(과거의 나를 반성하는 시간,,,) 마무리 스트레칭할때 훈장님한테 혼나고 위로 받는 느낌,,,
저도 안 오면 불러주세요 제발
12/28시작-약간의 근육통 꺄
12/29 2회-어제보다 익숙하게 시작
12/30 3회-왜 오늘이 제일 힘들죠
01/07 4일
01/08 5일!
01/09 6
01/10 7
01/11 8
01/12 쉬는 날 가봅게 수투뤠칭
오늘 오세융-
석지니는놀라떠 앜ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!! 저는
운동을 아주 늦은 시간에 해서요😆 꼭 출석하고 기록할게요 진짜 감사해요💓
@@amord5867 어제 안오셨네요ㅠㅠ
저랑 같이 해요😍 꾸준히 와줘요
여러분 저 감기몸살 걸려서.. 오늘은 좀 괜찮아져서 오늘 밤이나 내일 밤에 4회차 할게유 💓고마워유
일주일에 3회 이상, 한달 꾸준히 하면 보상으로 에어팟 사야지!하고 1월부터 시작했어요. 지금보니 모두 17회 했네요. 주 4회 정도! 무릎 관절이 약해서 스쿼트는 다른 운동으로 대체하고 스트레칭은 폼롤러 마사지까지 해서 마무리하는 루틴으로 실행했구요! 보상으로 에어팟 대신 다소 가격있다고 망설였던 다노홈트 매트랑 폼롤러 구매했습니다. 2월 6일 현재 2월 4회차 실행, 앞으로도 더 건강한 사람 되어볼게요. 고마워요, 다노크루들!!
시작 2/11/21
근육통으로 스킵 2/12/21
2/13/21 전신 올인원 운동 1
2/14/21 전신 올인원 운동 2
2/15 스킵
2/16 스킵
2/17 전신 올인원 1
2/18 스킵
2/19 전신 올인원 1
2/20 38분 전신 스트레칭
2/21 전신 올인원 운동3
2/22 살틈없 스트레칭 2
2/23 전신 올인원 운동 1
2/24 스킵
2/25 새천년 유산소 체조
2/26 전신 유산소 운동 5분 -게으름병이 도졌고 운동이 너어무 하기 싫었는데 알고리즘으롤 뜬 5분운동 클리어 ! 약속을 지킨거 같아 기분이 좋아요
2/27 요즘 너어무나아도 아무것도 하기 싫다. 그래서 스킵
2/28 삼틈스 2 하기 싫었지만 하고보니 게으름이 좀 덜어지는 듯
한달차하고 2kg 감량했어요😭👏🏻
두달차 시작이요!!🤩
7/22 💙
7/23 💙
7/24 💙
7/25 x
7/26 💙
7/27 x
7/28 💙
7/29 💙
7/30 x
7/31 💙
8/01 💙
8/02 x
8/03 💙
8/04 💙
8/05 💙
8/06 💙
8/07 💙
8/08 💙
8/09 X
8/10 💙
8/11 X
8/12 💙
8/13 💙
8/14 X
8/15 💙
일월다리 왔습니당!!ㅎㅎ
회사 화장실에서 몰래할 수 있는 서서하는 운동이 많아서 좋아용
11/17⭕️
11/18⭕️
11/19⭕️ 팔뚝자극👍👍
11/20⭕️
11/21⭕️
11/22⭕️+하체
11/23⭕️
11/24⭕️
11/25⭕️
11/26⭕️
11/27⭕️
11/28⭕️
11/29⭕️
11/30⭕️
체중변화는 없고, 근력이 좀 생긴것같아요! 살만있던 팔뚝이 좀 단단해졌고,코어근육도 나름생긴것같아요!
어떤날은 기분좋아서 운동도 추가로하고,운동에 재미를 붙였어요! 운동강도가 약해서 다른운동으로 바꿔서 할게요!
한달을 다채우지는 못했지만 13일동안 운동흥미를 불어넣어주신 다노tv고마워요! 덕분에 더욱강도높은운동을 할수있게됬어요🏋🏻♀️
고닥교 입학 전까지 운동할게욥..
11 ⭕️ 49.5 kg
12 ❌ 49.2 kg
13 ⭕️ 이틀했는데 처음 했을 때 보다 덜 힘들고 확실히 덜 쉬었어요.. 처음엔 쉬느라 두시간 동안 질질 끌었는데 오늘은 15분에서 한번 쉬고 쭉 했습니당!! 생각보다 빨리 끝나서 좋았어요
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40대 증반 여자 오늘부터 시작한다 셀룰라이트 제발 같이빠져라
8.26 시작 간만에 운동하니 힘들다 헉
8.27 몸이 약간 결렸지만 잘따라했음
8.28 아직까지 부분적으로 힘들지만 해냈음
저도 40대후반입니다
언능오세요
돌아오세요
일주일에 최소 3번하기 !🤸♀️
6.29🤸♀️
6.30🤸♀️
7.06🤸♀️
7.07🤸♀️
7.09🤸♀️
7.13🤸♀️
7.14🤸♀️
7.16🤸♀️
7.21🤸♀️
7.22🤸♀️
7.23🤸♀️
8.01🤸♀️
8.04🤸♀️
8.05🤸♀️
8.08🤸♀️
8.09🤸♀️
8.10🤸♀️
8.12🤸♀️
8.16🤸♀️
8.18🤸♀️
8.21🤸♀️
8.23🤸♀️
8.25🤸♀️
8.27🤸♀️
9.02🤸♀️
9.07🤸♀️
9.08 절반만
9.09🤸♀️
9.14🤸♀️
9.16🤸♀️
9.17🤸♀️
9.20🤸♀️
9.28🤸♀️
10.07🤸🏻♀️
10.13🤸🏻♀️
10.14🤸🏻♀️
10.15🤸🏻♀️
10.22🤸♀️
10.26🤸🏻♀️
10.27🤸🏻♀️
10.28🤸🏻♀️
10.29🤸♀️
11.02🤸♀️
11.06🤸🏻♀️
11.09🤸🏻♀️
11.10🤸🏻♀️
11.14🤸🏻♀️
11.16🤸🏻♀️
11.19🤸🏻♀️
11.24🤸🏻♀️
11.30🤸🏻♀️
약 5개월동안 올인원하면서 68->59.6까지 뺄 수 있었어요! 9월부턴 정체기가 와서 올인원2도하구 러닝도 25~30분정도 하면서 59을 보게됐구요! 아직도 원하는 몸무게까지는 많이 남아있지만... 정말 꾸준히하면 된다는 걸 알게되어서 처음만큼 두렵지는 않아요! 여기에 더 기록하지는 않겠지만 꾸준히 올인원1,2 병행하면서 원하는 몸무게까지 건강하게 감량 할 거에요!! 다들 파이팅!!🤸🏻♀️
우와 대단해용 후기 여쭤봐도 될까요?
복슬 최근은 회사일에 치여사느라 운동을 안했어서..ㅠㅠ
9월 둘째주 기준으로 말씀드리자면 5kg감량했어요(68초반->63초반)
올인원 말고 다른 운동을 추가로 한 건 없어서 감량이 더디네요😂
plata 식이조절은 하셨었나요,?
예서 한다고 했눈데....아주 널널(?)하게 했어욯ㅎㅎ
주중엔
아침은 주로 오버나이트 오트밀
점심은 일반식
저녁은 샐러드나 선식
주말엔 약속때문에 술+외식 잦았어요😷
우와앙 오늘은10/11입니다! 돌아오세요~!
산후다이어트 start
*출산 후 계속 살을 못빼고 있었는데 유튭보면서
시작해볼께요. 감사합니다^^
19.8.20 - 1일차 81.5kg
19.8.21 - 2일차 81.5kg(대자연옴ㅠㅠ)
19.8.22 - 3일차 81.9kg(저녁먹고잼.밤운동완)
19.8.23 - 4일차 80.9kg
19.8.24 - 5일차 81.3kg(운동x,독박육아로ㅠㅜ
작년 가을에 이운동 하고 계단운동 해서 살을 많이 뺏는데 또 겨울내 먹으면서
살을 찌워서 다시 운동 시작한지 5 일째 입니다.
정말 최고의 운동인것 같습니다.
이제 날마다하면서 46키로 목표를 찍겠습니다.
감사합니다 ~♡
지나가다 불러주시는 분께 근력은 증가하고 체지방은 분해되는 축복이 있기를-ㅎㅎ
1일🧚♂️💎 7/20 원이 아예 안 그려집니다 헉헉
2일🧚♂️💎 7/21 찌그러진 원이 물방울처럼 그려집니다ㅎㅎ
3일🧚♂️💎 7/23 재밌어요^_^ !
4일🧚♂️💎 7/26 어제는 LITE 버전 15분 올인원했습니다ㅎㅎ 물방울은 여전히 어렵긔..
5일🧚♂️💎 7/27 재밌어요!
6일🧚♂️💎 7/29 이제 시작할 때 주저되지 않아요!
7일🧚♂️💎 7/30 재밌어요! 뿌듯해요!
8일🧚♂️💎 7/31 뿌듯뿌듯- 일주일 뒤가 기대됩니다!
9일🧚♂️💎 8/1 이제 아랫다리 구부린 상태로 원 그리는 건 할 만 한 것 같아요 !
10일🧚♂️💎 8/3 컨디션이 안 좋아서 14분 정도 했어요^_ㅜ
11일🧚♂️💎8/5 오늘도 컨디션이 안 좋아서 15분 LITE 버전으로 했어요.
저도 첫 날에 엉덩이운동 죽을 거 같았는데 현재 6일?째인데 원그리는 거 할 때 자극 뽝뽝오고 잘그려지고 넘 좋아요! 처음엔 천천히 해보세요!
결혼 앞둔 예신입니다. 영상 정말 좋네요. 결혼식까지 몇달 남아서 맘놓고 먹었더니 살도 이성을 놨네요 ㅠㅠ 일지 쓰겠습니다!!오늘 1일차!! 근력 위주이다보니 솔직 땀은 잘 안나요~ 고독한 유산소랑 병행해야겠어요~
17일 2일차!!어제 저녁 친구만나 벌써 하루 걸렀어요ㅠㅠㅠ 친구만 밥먹이고 꾹참고 식단관리 제대로 했습니다. 고독한유산소 후 올인원 완료!
오~저도 그거 해봤어용 ㅋㅋ좋은정보 감사합니당 ㅋㅋ
일욜 3일~월욜4일차 완료했어요~살은 아질 잘 모르겠고 몸이 운동에 많이 익숙해진듯해용~ 이번주는 빠지지말고 열심히 해봐야겠습니다!
30:33 쿨다운~^^
다노 쿨다운 넘 시원해서 포인트찍어봅니다!
1:07바로시작~^^
1:07
5:55
11:11 18:43
22:27 24:50
30:30
꺄오~~ 열심히 해볼게요!
한달 도전하기!
시작: 3월 8일
3/8 : 😀
3/9 : 😀
3/10 : 😀
3/11 : 😀
3/12 : 피부 압출로 휴식 ㅠㅠ
3/13 : 😀
3/14 : 😃
3/15 : X
3/16 : 😃
3/17 : 😃
3/18 : 😃
3/19 : X(피부과..)
3/20 :😃
3/21 : X
3/22 : 😃
3/23 : 😃
3/24 : x(레이저..)
3/25 : 😃
3/26 : x(피부과시술)
3/27 : 😃
저는 지금 5일째입니다 ^^ 30일 채울 수 있을까요?? ㅎㅎ
오늘도 했어요^^ 6일째
오늘도 화이팅^^ 7일째
회식 후 운동 ㅠㅠ 8일째
열받은 감사 후 9일째😡
토욜날 끝까지 미루다 10일째
애들 내일 아침점심 챙겨놓고 11일째 🤗
자기 직전까지 미루다가 12일째^^
오늘은 일찍 퇴근해서 13일째
어제는 대자연땜에 허리가 아파서 쉬고요
열받았지만 그냥 했어요 개운한 14일째
손님 왔다가시고 했어요 15일째
주말에 망했는데 빵 넘 많이 먹었어요 ㅜㅜ
주위에 살 진짜 많이 뺀 사람보니 나는 뭔가 싶어서 포기하게 되더라고요 ㅠㅠ
출장이라 피곤해도 다시했어요 16일째
내일 병원 땜에 휴가내고 17일째
며칠 쉬다가 또 합니다 18일째
23:55 side lunges
30:31 cool down
한 가지 부위의 운동을 너무너무 지겨워서 싫어하는 다노인입니다 이 운동이 너무너무 반가워요 40분 시간이 진짜 너무 순삭이에여 엄마랑 오늘도 같이 했어요 🥰이런 영상 만들어주신 다노인들은 역시 천사 🧡🧡🧡🧡🧡
엄마랑 일주일에 5번 하기 7일차!
8 !
체력이 진짜 쓰레기라는걸 이 운동하면서 느낀 것 같아요 오늘 처음 하는데 진짜 힘들어서 아오 언제끝나 하고 봤는데 겨우16분 지났더라구여,,,ㅎㅎ 댓 보니까 다른 분들은 쉬워하시는 것 같아서 많이 반성합니다
언제 끝나 언제 끝나 했는데
왜 벌써 쿨다운...?
가성비 갑이네요 체감시간 10분 운동영상
요즘 다이어트 의지 완전 뚝 떨어졌는데, 한달간 진행해보면서 다시 다이어트 의지 불태워볼게요!!! 🔥🔥
저 안오면 불러주세요오 🤣🤣🤣
1/10 ⭕️ (55.5kg) 공복체중 x
1/11 ⭕️ (54.4kg) 공복체중 o
고등학교 입학까지 날씬은 아니더라도 보통 체격 만들고 싶어요ㅠㅠㅠ
3.19
3.20
3.21
3.22
3.23
3.24
3.25
3.26
3.27
3.28
3.29
3.30
3.31
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
돌아오세요!!
스트레칭까지 포함된 루틴이라니 ㅠㅠ 잘 따라할게요!! 감사합니다~!
1일차 (52.4kg) - 8월 04일
2일차 (51.8kg) - 8월 06일
@@kyungmilee5204 감사합니다!~