아웅~~~ 목소리까지 너무너무 예쁜 우리 최필라님^_______^!! 이른 아침부터 필라님 목소리에 흠뻑 빠졌네요~>______< 덕분에 비록 눈으로지만 오늘 알려주신 동작들 완전 마스터 했어요~!!ㅎㅎㅎ (요 캐딜락만 있으면 바로 할 수 있을꺼 같아요^______^!!ㅎㅎㅎ) 새로운 한주의 시작이 월요일이 아니라 화요일이라 너무너무 좋은거 같아요^______^! (월요병도 없구요~ㅎㅎ) 새로운 한주도 필라님 목소리처럼 예쁘고 행복한 한주 되세요~!!! /화이팅/
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 ! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
![[어깨/ 팔 강화 필라테스] 🔥무게 없이 이런 느낌 처음이야! 🔊](http://i.ytimg.com/vi/b2TInolyMcg/mqdefault.jpg)
시퀀스 너무 유익하고 좋은 거 같아요!! 좋은 시퀀스 감사합니다
앞으로도 많은 영상 올려주세요ㅎㅎ
아웅~~~ 목소리까지 너무너무 예쁜 우리 최필라님^_______^!!
이른 아침부터 필라님 목소리에 흠뻑 빠졌네요~>______<
덕분에 비록 눈으로지만 오늘 알려주신 동작들 완전 마스터 했어요~!!ㅎㅎㅎ
(요 캐딜락만 있으면 바로 할 수 있을꺼 같아요^______^!!ㅎㅎㅎ)
새로운 한주의 시작이 월요일이 아니라 화요일이라 너무너무 좋은거 같아요^______^!
(월요병도 없구요~ㅎㅎ) 새로운 한주도 필라님 목소리처럼 예쁘고 행복한 한주 되세요~!!! /화이팅/
감사합니다 길아빠님은 정말 바로 하실 수 있으실듯 ^^ 화이팅!
쌤~ 잘 보구있어요 ㅎㅎ
타겟부위 알려주심 더 좋을 것 같아요❤️
네! 타겟머슬 설명에 더 신경쓸게요❤️
굿~
굿😆
방가✌
안녕하세요^^
양손 핸드스트랩
닐링자세, 균형 맞추기
1.마쉬고 내쉬며 주먹으로 당겨오기 10
고개회전
2허벅지 늘리고
팔꿈치 귀옆까지 가져오고 풀기 2세트 진행
바로 뒤로 돌아
닐링
1. 허깅 10번
1-1허깅후 옆구리 비틀기 오,왼후 정면 10번
2.만세와 다운반복 10번
3.직각모양 뻗기 10번
보드쪽보고 한손스트랩
1.팔꿈치 뒤로보내며 팔꿈치 비틀기
발까치발
2.내쉬며 다리업
반대쪽
1.
2.
일어나서 양손 스트랩 11자
팔꿈치 당겨오며
1.스쿼트 10번
2. 앉은 삭태로 팔꿈치만 10번
손등천장방향,견갑골모으기
3. 스쿼트10번
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료
하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된
허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이
자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!