선생님 영상들 보면서 자세교정도 되고 건강해지고 있습니다 정말 감사해요~ 이 영상 따라하다가 4분경에 나오는 동작(폼룰러 위에 곧게 누운뒤 만세하는 자세)에서 팔에 힘을 실어 누르려고 했었는데 그 뒤로 어깨가 아픕니다ㅜㅜ 세 달이 넘도록 지속되고 있어 병원을 가도 별 이야기가 없네요ㅜㅜ 올려주신 어깨 스트레칭 영상들 따라하면 통증에 도움이 될까요~?(올려주신 어깨 영상들 중에 제가 저 동작을 하다가 갑자기 자극 온 근육과 관련이 있는지 잘 몰라서 댓글 남깁니다!
7:14 선생님 이거 할때 팔 폈다가 팔꿈치 구부리며 제자리 이렇게 동작할때 팔피면서 어깨 필때 왼쪽 어깨가 자꾸 말리는거 같고 피는게 힘들고 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 합니다 ㅠㅠ 이럴때 좋은 운동 없을까요? 이 운동을 하다보면 좋아질까요? 어깨 회전이 많은 동작을 할때 팔꿈치가 항상 안좋은 상태입니다 ㅜㅜ
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
제가 측만증도 있고 평소에 자세가 안좋아서 어깨랑목이 항상 아픈데 하고나니 엄청 시원하고 좋아요~효과 지대로네요!
매일 해야겠어요👍👍
선생님영상항상잘보고있어요 영상마다5번이상보고있고 잘따라하고있어요 어깨가시원한것같아요
샘 동영상보면서 많은도움 받고있습니다 감사합니다 ♡^^♡
선생님! 저 지금 폼롤러 위에서 따라하면서 댓글 달고 있어요
너무나 시원해요 ~끄아...😍 좋은 영상 감사합니다🙏
매일 꾸준히 허리 운동 아침 저녁 1일 2필이상 하고 있습니다 ㅡ 허리가 틀어지니 목까지 틀어졌는데 선생님 영상 열심히 보면서. 하고 있습니다 감사합니다
저도 골반이 틀어졋는데 목이안좋다고 하더라구요 ㅜㅜ
매일 합니다 아침 저녁 시간 날때마다요 너무 시원해요 👍👍항상 감사합니다🙏
주의사항 예기를 해주시니까 좋은 것 같아요.
선생님 마지막인사ㅜㅜ 선생님께서 더 수고많으셨어요.. 어깨아픈지 3년만에 병원가서 주사 2주짼데 선생님 어깨운동 완전짱입니다요.. 의사선생님이 필라테스 열심히하래서 찾았는데 보물을 얻은듯.. 좋은어깨운동 많이많이 부탁드려요.. 물론 요것만 매일해두 좋아요
어깨가 말려서 목 돌릴때 불편했는데
한 번 따라하니 따라하기 전보다 편하게 돌릴 수 있어요! 영상 감사합니다🧚🏻
선생님말씀데로 핵시원하네요.
1년넘게 날개뼈주위가 너무아파 괴로웠는데 운동후 시원함을 느끼며 나아지리라 기대합니다.항상 고맙슴다
자기전에꼭하고자야겠어요!
옆으로 누워도 똑바로 누워도 베개를 베도 안 베도 등이 아팠는데 이영상 따라 한 이후로 누울 때 등이 안 아픕니다 감사해요 메디쌤🥲
샘..
사무실에서 알게모르게 긴장하고있다보니
어깨가 안좋았는데 따라하고나믄 늠늠 시원해요. 시원함이 오~~래가용^^
차분하고 따라하기 쉽게 설명을 잘 해주시는거 같아요 스트레칭만해도 땀나네요^^
선생님 영상들 보면서 자세교정도 되고 건강해지고 있습니다 정말 감사해요~
이 영상 따라하다가 4분경에 나오는 동작(폼룰러 위에 곧게 누운뒤 만세하는 자세)에서 팔에 힘을 실어 누르려고 했었는데 그 뒤로 어깨가 아픕니다ㅜㅜ 세 달이 넘도록 지속되고 있어 병원을 가도 별 이야기가 없네요ㅜㅜ
올려주신 어깨 스트레칭 영상들 따라하면 통증에 도움이 될까요~?(올려주신 어깨 영상들 중에 제가 저 동작을 하다가 갑자기 자극 온 근육과 관련이 있는지 잘 몰라서 댓글 남깁니다!
선생님 마지막 목스트레칭할때 팔을 올리면 어떻게 도움이 되는걸까요? 선생님 동영상 끊을수가 없네요 감사드려요
견갑거근을 더 호율적으로 스트레칭 가능 합니다 !
ruclips.net/video/znVckljZfDE/видео.html
위 영상 보시면 설명 해 놓았어요 :)
답변해주시는거 힘드실텐데 자세한 설명 링크까지 너무 감사드려요^^
23.12.27. 완료❤
팔을 올리거나 어깨를 돌릴 때 마다 소리가 나는데 어떤 운동 부터 시작하면 좋을까요?
엎드려서 폼롤러위에 팔올리고
으쓱내리기할때 어깨관절이찝혀서아파요
ㅜㅜ
어깨 기능이 나쁘면 그럴 수 있어요 ! 일단 그 동작은 빼고 해 주셔야 하고, 좋아질려면 날개뼈 상방회전 움직임이 회복 되어야 합니다 !
7:14 선생님 이거 할때 팔 폈다가 팔꿈치 구부리며 제자리 이렇게 동작할때 팔피면서 어깨 필때 왼쪽 어깨가 자꾸 말리는거 같고 피는게 힘들고 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 합니다 ㅠㅠ 이럴때 좋은 운동 없을까요? 이 운동을 하다보면 좋아질까요? 어깨 회전이 많은 동작을 할때 팔꿈치가 항상 안좋은 상태입니다 ㅜㅜ
처음팔을 하늘 방향으로 들면서 날개뼈 바닥으로 내리는 동작을 잘 못하겠어요. 날개뼈 바닥 내리는 느낌 올때 두 팔을 벌려야 되는거죠?
쇼츠먼저보다가 이영상보고 너무 차분하셔서 다른분인줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
쌤 제가 y레이즈 할때도 등근육 잘 사용못하고 승모근이랑 팔삼각근이용해서 땡기는데 어떤 영상운동부터 하면좋을까요?
이것도 견갑근 잘 움직이고 있는건지 모르겠습니다 ㅠㅠ
라운드숄더에 거북목이고 코어가 없는 수준이에요😂
안녕하세요! 특정근육의 느낌을 찾기보다 먼저 라운드 숄더 거북목 코어 향상을 목표로 해보세요-!! 이 것 들이 좋아져서 정렬이 회복되면 근육도 올바르게 균형있게 쓰일 수 있습니다 :)
선생님 폼롤러에 날개뼈쪽을 대고 골반과 같이 몸을 돌리면서 맛사지 하는 동작은 회전근개와 광배근이 마사지 되는 동작인가요? 생각보다 아파서 궁금해요ㅠ
측만증있는사람도 해도 괜찮을까요
앗 아뇨 ! 측만증 있으신 분들을 위한 운동 시리즈 몇개 올려야 겠네요 :) 바로 이번주 찍어서 담주즈음 올릴게요 기다려주세요 !
메디힐필라테스 MEDIHEAL PILATES 감사합니당! 회전호흡별로 알려주세용 원장님~~
@@메디쌤 측만증에는 왜 하면 안되는 스트레칭이에요?
댓글 안보구 앞부분만 따라해봣는데 어깨가 결리긴하더라구여
영상 끝부분에서 목을 겨드랑이로, 팔을 y모양 만세하는 자세를 했더니 팔 안쪽이 땡기면서 팔을 많이 들지 못하는 회원님이 계세요ㅜㅜ 거북목과 굽은등, 익상견갑이 있는데 어디를 먼저 잡으면 좋을까요..?
안녕하세요 ! 거북목 굽은등은 서로 관련이 깊어 뭐가 먼저랄거 없이 체형 전체를 보고 동시에 접근 하셔야 합니다 :)
눈감고 어깨느낌 처음이랑 비교할때 처음보다 가벼워지는 느낌이 안 들고 오히려 더 무거우면 운동 잘못하고있는걸까요?? 승모근이 자주 뭉치긴해요 ㅜㅜ
흠 제가 안봐서 모르겠지만 쳐진어깨 일 수도 있을 것 같아요 ! 아래 영상으로 따라 해 보세옹
ruclips.net/video/zZ-Eq7h0ZDY/видео.html
쌤 폼롤러 어디꺼 사용하시는지 알려주세요!!!
밸런시스꺼 에여♡
영상은 너무 유익한데 광고가 너무 많이 나와서 집중이 어렵네요 ㅠ
호흡
캐딜락 폼롤러 위에 누워서 만세
1.마쉬고 내쉬는숨에 날개뼈꾸욱 인지하기 10번
2.
아래로 원그리기 5번
위로 원그리기 5번
고마워요 당신은 엠 맥길의 운동에 대해 잘 알고 있습니까?
네 잘 알고 있습니다 !
알고리즘에 이끌려 이 곳에 왔는데 선생님 3년 동안 무슨 일이 있었던 겁니까...
ㅋㅋㅋ 아니 여기까지 오셨나여 ㅋㅋㅋㅋ
영상의 길이 좀 줄이고 자막 만들면 더더 좋을것같아용!🤍
조언 감사해요 ♡ 최근 영상에는 자막도 달고 영상 길이도 줄이고 있으니 봐주세용 ♡
날개뼈 끄집어내리는게 먼지 모르는 1인..
아니 도라에몽 올라오던데 해킹 당하셨던거에요?
넵 해킹 당했었어요 ㅠㅠ