افضل توقيت للكارديو لاكثر فعالية لحرق الدهون
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- الكارديو من اهم عوامل حرق الدهون بالتاكيد بعد الدايت الصحيح و لكن توقيت الكارديو يعتبر ايضا مهم جدا لتحديد مدة فعالية الكارديو في تاثيره على حرق الدهون و عدم التاثير سلبا في هدم العضلات، فما هو افضل وقت للمارسة الكارديو بهدف حرق الدهون مع اقل الخسائر الممكنة في هدم العضلات ؟!!
.
. للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com
![NOSFERATU - Official Trailer [HD] - Only In Theaters December 25](http://i.ytimg.com/vi/nulvWqYUM8k/mqdefault.jpg)
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
بارك الله فيك الف شكر 🙏 من ليبيا 🇱🇾
تحياتي لك يا اغلى كوتش محبينك من السعوديه😘😘
نتمنى منك شرح عن العضلات الداخليه والخارجيه
ممتاز و اتفق معك تماما و عن تجربة... احسن كارديو هو بعد الحديد مباشرة
شكراَ لك كابتن على الاهتمام بالرد والإجابة الوافية الكافية .. وصحيح كما ذكرت في الفيديو ان كل شخص وله طبيعة التمرين وتوقيته المناسبين لطبيعة جسمه ونمط حياته .. وصلت المعلومة تمام .. دائماً متابع لقناتك ونصائحك مع خالص تمنياتي بالتوفيق دائماَ .
معلومات رائعة كابتن اشكرك جزيل شكر على جهودك معنا
بس كابتن بدنا اكلات تساعد على إزالة الدهون مثلا الاكلات لي فيها ألياف وهل قصص تساعدنا على الحرق اتمنى رد 🌹💙
بصراحة يا كابتن فيديوهاتك جدا مفيدة و انا عن نفسي جدا بستفيد و صار لي ٣ شهور وانا بتابعكم في موضوع بدي انك توضح لي انا كان عندي كمية دهون و وزني كان 80 كيلو و قررت اني انزل وزن و عملت دايت و التزمت و اضفت تمارين الكارديو في جدولي و في شهرين نزلت 10 كيلو صرت 70 كيلو ولكن الكارثة اني خسرت عضلات بشكل غير طبيعي والكرش مثل ماهو و نفس المقاس كبير جدا والله جسمي خرب وبعدها بدأت تمارين المقاومة مع نفس الدايت و لكن للأسف ما بيتحسن الجسم و الكرش طالع بشكل غير طبيعي والدهون مثل ماهي والحين فكرت اني ارجع ازيد السعرات عشان ابدأ ابني عضلات بس خايف يرجع جسمي يخزن دهون اكثر كذا بحس حالي ما عملت شي من ثلاث شهور بحاول اتواصل معك عن طريق الانستقرام يمكن تفيدني
انا نفس مشكله عندي بلعب كارديو ويجري في النادي وبخسر عضلات الجسم وللاسف بطني مش بتخس ولا عندي. عضلات بطن النصيحة اللي انا هفيدك فيها امشي ساعه متواصله من غير متوقف وهتخس دهون جربها وهتدعيلي
@@amrali2600 شكرا على النصيحة بتمنى اني استفيد من المشي ساعة والكارديو مع تمارين المقاومة والدايت صار لي ثلاث شهور وانا ساحب على كل شي و حاط كل تركيزي على هذا الشي بتمنى التوفيق للجميع
@@faiz.mo7 ربنا يقويكي كل اخو تحيا ليكي من شعب مصر العظيم
سوي تمارين معدة و زوّد تمارين المقاومة و اهم اشي التغذية بعدها الراحه
عاشووو متابعك م̷ـــِْن العراق
احلا كوتش واحلا تفسير❤
يا اخي الله يوفقك في كتير ناس ما تعرف تحسب سعرات الحراريه الله يوفقك اشرح شرح واضح واعمل فيديو عن أكل في مطبخ واشرح كيف يصير ناس تحسب وكيف توزن الاكل شكرا الك (قصي)
صحيح افضل كارديو بعد الحديد
شكرا على هالفيديو كابتن،ولكن ٱنا مرة شفت فيديو لجورج فرح بيقول،اذا كان الكارديو بعد التمرين قبل الكارديو بتأخذ بروتين ايزوليت أو هيدرو،وبعدا تعمل كارديو..والله أعلم ربما أنا فهمان غلط.
بارك الله فيك كنت منتظر هالفيديو من شهر تقريبا منك شكرا جزيلا ....
كالعاده منك نستفيد
احد متابعينك من 🇾🇪
انا عملت كارديو بعد التمرين لمدة تلت ساعة او نص ساعة و ضعفت ٨ كيلو بشهر واحد و هي النصيحة اخدتها منك كوتش و كتير استفدت عليا ❤شكرا ❤
ممكن توضح شو مدة التمرين باليوم جزاك الله خير
تمرين الحديد لمدة ساعة و بعدها كارديو تلت او نصف ساعة (و التمرين كان مساءا ) و العشا كاسة لبن او اي شي بس كمية قليلة كتير و الافضل كاسة لبن اكيد
@@karamroustom6597 شكرا ربي يسعدك ويجبر خاطرك
و الكرش راح؟
@@هبةالرحمان-ح3م طبعا . بس تخففي اكل و تعملي كارديو رح يدوب الكرش عالاخر . مع تمارين الحديد بيشد اكتر و نتيجة اسرع
ما شاء الله عليك يا كابتن اخلاقك جدا عالية ولا مجال للنقاش لمعلوماتك انت هادا الشي عبتحكي عن تجارب وحقائق علمية وانت صرلك في هل رياضة سنوات طويلة لذلك انا بشوف لا مجال للنقاش ابدا ،وكما قالو: سئال مجرب ولا تسئال حكيم موفق 💪💪👌
الله يبارك فيك أخي محمد🙋♂️👍🏼👍🏼👍🏼❤🇹🇳
تحية لك من المغرب 👍
بارك الله فيك محبك من الكويت
كابتن كلامك كتير حلو وبسيط والله يوفقك في المجال
شكرا على مجهوداتك😘❤ ولكن لدي سؤال الوقت الثاني اي بعد التمرين هل علي اكل وجبة في الصباح قبل الحديد
كابتن ليش ما بترد ع التعليقات المهمه عشان يستفيد الجميع ؟؟؟؟؟
First comment
From algeria
يرجى عمل فيديو عن كيفية تقوية العضلات وليس تضخيمها
😳ـٌِيٍْسِّلِمُـ{*شُِـگِرٰآْ*}ـٓـؤًوُؤًوُ😳 حبيبي
كوتش سؤال.. ممكن تحكيلنا عن الاستشفاء العضلي..
بصير مثلاً بس اثناء النوم لما بكل وقت؟
شو الشغلات البتساعد ع سرعة الاستشفاء.. وهيك
يعطيك العافيه كبتن والله يقويك
عندي سوال
1.ذا لعبت فاستد كارديو بعد الكارديو مباشرة اخذ وجبه الاوله
2.اقدر اسوي مرتين كارديو فاليوم يعني فاستد كارديو و بعد التمرين يعني ٢٠ دقيقه فاستد كارديو و٢٠ دقيقه بعد التمرين
وشكرا
جزاك الله كل خير على هذا الفيديو الرائع... أخي الكريم الطريقة الثانية بعد التمرين مباشرة وقبل تناول سكوب البروتين؟؟
+1
مشكوووور حبيب
شكرا الك كوتش على هالمعلومات الذهب 🔥🔥
قبل م احضر الفيديو افضل وقت ع معده فاضيه اول خمس دقايق جسم بحرق كل مخازن طاقه في الجلايكوجين الي بجسم بعدها بتجه يحرق ب دهون وهاض المطلوب ، بتحرق دهون اكثر وبضل الحرق مستمر ل اكثر مده
شرحك وافي واضح ومفيد
بالنسبه الي ما بفضل الكارديو الصبح على معده فاضيه ..اولا بدوخ و بتمرن بصعوبه من دون طاقه
ثانيا : بجوع كتير بعد التمرين و ما بوقف اكل طول اليوم ..ف أنا مع الراي الثاني كوتش 👍
احسنت كلامك علمي وعملي
كابتن، البروتين شيك بعد التمرين مباشره و قبل الكارديو، بأثر على حرق الدهون؟
معظم كلامك صحيح
ماشاء الله يا كابتن محمد معلومات مفيدة نصيحه من ذهب
السلام عليكم اخ محمد بتمنى منك تحكي عن برنامج تمرين وتغذية لمريض السكري ،ملاحظة انا معي سكري من 13 سنة تقريبا وعمري 36 بتمنى تخلوه يشوف تعليقي ياشباب وشكرًا
بارك الله فيك كوتش
ممكن ننوع في الاوقات كلها خلال الاسبوع يا كابتن؟ يعني لو هاعمل كارديو ٣ مرات فالاسبوع نخليها مره على معده فاضية ومره بعد التمرين ومره خلال اليوم.
ولي بتعمل تمارين مقاومة بلبيت بدون اوزان هل صحيح تعمل كارديو وراها
تحياتي من فلسطين
شكل جسمك متحسن كتير ماشالله . شكرا على المعلومات
كابتن شكرآ جزيلآ ياطيب
لكن كم هي مدة الكارديو التي نعملها في حال التنشيف ؟
بس ما حددت نوع الكارديو هل المشي او الجري او الدراجة ...
كوتش هل سكوب البروتين الأيزو بعد التمرين مباشر .. بيقلل من الجي اتش ؟ يعني هل بيتم افراز انسولين لحتي يمتص داخل العضله ؟؟
Very very kind person
I love you in the sake of Allah
الكارديو صباحا راح يخليني أتعب طول النهار في الشغل
الكارديو بعد التمرين ما أقدر حتى أمشي بعد أن أتمرن فكيف أسوي كارديو
الكارديو في الليل بعد وجبة العشاء بساعة يكون الأفضل بالنسبة لي
طبيعي تكدر لكن راح تواجه مشكلة في النوم
استخدم الدراجة تكون اخف على الاربطة
اكو شغلة مهمة ما ذكرتها ، هل تنصح بعمل الكارديو قبل التمرين يعني اول ما ادخل الجم اعمل كارديو وبعدها اتمرن.
بارك الله فيك كابتن
3:00 بظن الهدم العضلي بالعالي الشده فقط لو تمشي عادي او عامه متوسط الشده مارح تهدم
شكرا كابتن💙
كابتن اني عدنان من العراق
صارلي ٣ اشهر مداعرف استخدم الكيتو دايت
هل الكيتو دايت قطع الكاربوهيدرات نهائيا وعدم ادخالها في الجسم
واعتماد اللحوم والشحوم فقط؟ وحساب عدد السعرات الحرارية؟
وبنفس الوقت اني اركض فقط ٦٠٠٠ متر باليوم +كاريدو
هذا الشي صحيح؟
وسؤال ثاني اني قبل سنتين كنت اتمرن وتركت التمرين
صح اكو عضل بجسمي
بس هل شي ياثر علية الكيتو دايت
لان أي كابتن او أي شخص ماموضح هل شي
السلام عليكم ورحمة الله فورمة ماشاء الله كابتن
جزاك الله خيرا
Thanks from 🇺🇸 🌹❤️👏😊
أنا مراهق عمري ١٩ سنة و جسمي نحيل ما هية التمارين المناسبة لكي أبني جسمي و هل التمرن يومياً سوف ينفعني أم لا ؟
أتمنى تساعدني و تحط لي جدول للتمارين
و شكراً جزيلاً
معاك الجوكر من سلطنة عُمان
بعد تمرين الحديد و الكارديو مو مشكل اني اكل بعدن وجبة فيها بروتين كاربز ولا ما اكل كاربز؟؟؟
المشكله بعد التمرين تعمل كارديو هيك راح يتعدى وقت التمرين مع الكارديو اكثر من ساعه وهيك راح ينفرز هرمون الكورتيزول وما راح تحرق دهون بالكارديو... شو رايك وشكرا الك كثير
Bravo 🙏
كابتن انا عندي اكثر من 25% دهون ممكن أوقف الدهون ؟؟ شو نصيحتك كابتن شكرا
اذا اكلت كميه احتياجي من بروتين و تدريب تمام ، ولكن عجزي في سعرات ٩٠٠ سعر هي يوثر علي علي حجم العضلات .
طيب كابتن اخذ سكوب بروتين بعد التمرين مباشرة و قبل الكارديو؟!
هل هاد ينطبق على البنات كمان بالنسبة للطريقة الثانية الي حضرتك تنصح فيها ؟
الله يوفقك
التوقيت الثاني لما اروح العب حديد اروح العب حديد اول ماقوم من النوم مثلاً اكل موزة واروح العب حديد وبعدها كارديو ولا تقصد بعد وجبه الفطور بكم ساعةة ؟
طيب لو اكلت تمر قبل الكارديو الصباحي مش ممكن تحللي مشكلة الانهدام العضلي
شكراً
ممكن يا كابتن ناخد bcaa بعد تمرين الحديد وبعد نعمل كارديو؟؟
يعطيك العافيه كابتن سؤال بخصوص تمارين المعدن مع الخواصر انخليها افضل يوم كارديو او مع حصل الكاردو ، او نفس باقي العضلات نخصص لعا يوم منفصل و شكرا
How about cardo then eat. Then do weights
الحين بسالك كوتش هل تمرين مثل بلانك والضغط والسكواد تعتبر مقاومه ول كارديو وهل ينصح لو هي مقاومه اسويه مع تمرين الكارديو ..؟؟
مع العلم انى ماسوى الخير الرابع
حضرتك بتقول: "بلاش أي وجبة ما بين التمرين والكارديو "
ممكن ناخد بروتين شيك ما بين التمرين والكارديو و لا لأ ؟؟
كابتن كم يوم اسوي كارديو خلال الاسبوع؟
وهل تمرين الهيت او اليس افضل؟
سوال كابتن هل اكل بزر عباد الشمس 🌻. يعمل دهون في الجسم . شكرا
شكرا 👍
سؤالي جدا بسيط هل يسطيع لاعب كمال اجسام النباتي يستخدم منشطات
عايز اعرف علاج اصابه الكوع
الله يقويك كابتن ويحفظك ❤️
السلام عليكم كابتن أنا مش تخين لكن عندي شوية كرش أريد أزيلها ألعب كارديو على معدة فارغة أو ألعب كمال أجسام ؟
طيب كابتن كم وقت نعمل كارديو بعد التمرين مباشرة هل ربع ساعة على جهاز المشي تكفي ؟
كابتن لو سمحت اني بحمي جسمي بكارديو ١٠ دقائق بعدا ببدي بلتمرين
وبس انتهي من التمرين باخذ سكوب بروتين مه سكوب كرياتين
هل هذا صحيح
لو سمحت جاوبني🙏🏻
Ana 3am ba3mol kardyo wara tamrin walakn 3am bakhod way brotin 9abl ma a3ml kardyo. Tahyati cotch ana min maroc
استمر 👌🏽
يعطيك العافية كابتن
بالنسبة للكارديو الصبح لو شربت bcaa هل راح يمنع الهدم؟
اما بالنسبة للكاديو بعد التمرين هل راح يأثر بشكل سلبي هرمون الكرتوزول ؟
شكررراااا
جميل
احترامي لرأي الكابتن بس الموضوع اعقد من هالحكي و فيه جدل ووجهات نظر مختلفة
رأيي انا هو و مع الشرح :الكارديو في الصباح قبل الافطار هو الافضل حتما ... الابحاث الحديثة تأكد انه اعلى مستوى لافراز هرمون النموللانسان العادي هو في المرحلة الثالثة من النوم يعني قبل الاستيقاظ صباحا تقريبا ووجوده بالجسم صباحا معناه نفي نظريه او احتمالية ان الجسم اثناء الكارديو الصباحي يكون في مرحلة هدم هذا اولا , ثانيا الجسم بعد تمرين الحديد الشاق احتمال انه يحتوي على هرمون الكورتيزول بسبب الجهد المبذول والستريس على الجسم وهنا في حال عمل الكارديو بالتأكيد يدخل الجسم بحالة الهدم لوجود الكورتيزول . صباحا بعد الاستيقاظ نسبة الكورتيزول صفر . الانسلين منخفض . هرمون النمو مرتفع لانخفاض الانسلين وللنوم العميق الذي كان . وهكذا الكارديو صباحا افضل من اي وقت كان .
وجهة نظر محترمة
كوتش ان كان تمرين الحديد بياخد معي ٤٥ دقيقة
والعبت بعظو مباشرة تمرين قتالي لمدة ساعة يلي هوي بطبيعة الحال كارديو ، هل هاد يعتبر overtraining
اول مشاهد
الكارديو يحرق العضلات وليس الدهون
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ليش مشاهداتك متراجعة
♥️♥️♥️♥️♥️
♥️♥️
سعادة الدارين
كل حلقة ١٠ دقائق
ruclips.net/p/PLa13pg2_v0pFqsQSlP1Joq59xACewfaZb
ثاني دس لايك 😂🤫