يا كوتش في بحث انو جابو مجموعتين خلو المجموعة الأولى تلعب HIITكارديو والتانية تلعب lissكارديو وخلوهم يمشو على دايت في نفس نقص السعرات وبعد ست شهور لاقو أنو المجموعتين خسو نفس النسبة بالظبط لأنو الHIIT كاريد انت لما تعملو بتحرق سعرات بالrecovery بالإضافة أنو بعلي ضربات القلب لمدة ٤٨ساعة
والله يا كوتش محمود تشرفنا في زياره للسعوديه انت بطل ولك كاريزما خاصه ولك قبول من عند ربنا والله يحفظك ويحققلك كل ما تتمنى لأن انت من جوا نظيف و بتتمنى للكل الخير واحلى تحيه لك من السعوديه الرياض
مش اني مش بهتم بمحتوي كمال الاجسام بقي بهتم اكتر ف الملاكمة بس بحب الدرة جداً والمحتوي بتاعة حلو وانت شخصية جميلة جداً يا درة ، شكراً يا درة وربنا يوفقك يا باشا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Congratulations durrah for the audi, you deserve it because you have worked so much for this moment. Go on you're the best motivator espically for the youth ❤️
Durrah , u know man I'm gonna tell a presentation today about your life , cause man u r my model . And don't forget one day i will see u and buy a program . I hope u can see my comment .♥✋🏻
تمرين الهيت (تمرين الكارديو عالي الكثافة) يكون مصدر الطاقة له هو الجلايكوجين ٠٠ تمرين الليس (تمرين الكاريو منخفض الكثافة) يكون مصدر الطاقة له الدهون.. وايضا في نقطة ثانية ان تمرين الليس مناسب لجميع الاعمار ومبتدئي اللياقة البدنية والي مفاصلهم مو قوية او عدهم اصابة.. شكرا للفديو الرائع يادره والف مبرووووك على السيارة الجديدة انت تستاهل كل خير 💙💙💙
كابتن درة بالله عليك 😭 أنا وزنى ٨٤ وعايز أنزل ل ٧٦ مثلا لأن عندى شبه تهتك فى أوتار الركبة الأمامية ورجلى مش بتتنى اكتر من ٩٠ درجة فأكيد مش هعرف ألعب كارديو فكدا هلعب حديد فقط وانا جسمى مش وحش أوى فممكن ربنا يخليك تعمل حلقة بدايل للكارديو فى الچيم لرفع معدلات الحرق
شكرا اخي الكلام صحيح لكن في الي تعليق، انا كسباح والي تاريخ بالبطولات وحتى السباحين العالميين ذكروا هاد الموضوع بفيديوهات انو صحيح السرعة المتوسطة المستمرة بتحرق اكتر وبتحرق دهون وهاد اسمه عندنا التحمل، وهاد بكون ببداية الموسم، لكن الجسم بهالمرحلة بخزن دهون اكتر بنفس الوقت.. وقبل البطولات بنحول لنظام سرعات+بطيء فمنلاحظ انو الجسم صار ناشف اكتر والعروق بتظهر متل ما بتشوفو السباحين العالميين.. وشكرا
كل الشكر للكابتن الدرة .. على معلوماتك ونصايحك .. بصراحه انا شفت مقطع لك فجأة طلع لي باليوتيوب .. وما قدرت اوقف عن مقاطعك الثانية .. بالفعل نصايحك جميلة وعندي نية جادة اشترك ببرنامجك ... متابعك من السعودية
بصراحة و لله يعني .... انت كوتش عالمي و ربنا يباركلك و الواحد بيتعلم منك كتيييييير ، بس يا ريت يا كوتش يبقى في جداول برامج باللغة العربية لان في ناس كتير مش ممتازة اوي في الانجليزي ، و ربنا يباركلك على العربية الجديدة و يكفيك شرها
For Coaching and Customized Program Link:
durrahnation.com/
FOLLOW MY INSTAGRAM!
instagram.com/thedurrah
ياكبتن هو ينفع الواحد يمرن جسمو كلو مرة في الاسبوع مع الالتزام بالدايت والسبلمنت ؟؟ الرب يحميك ويباركلك ✝️✝️✝️
نشاله تزيد فيديوهات اكثر ماذابينا نشوفوك اكثر
سلام عليكم اخي درة
ممكن نتكلم على الخاص في موضوع الترجمة.
Yassfit95@gmail.com
بسم الله ماشاء الله ينور يا كابتن
اعمل فديوهات يوم كامل مع كلام تحفيزي
يبدأ شرح الكارديو السريع والبطيئ 2:50 فاعل خير
تسلم ربنا يحفضك
احسنت
ألف مبروك يا أحلى كوتش ربنا يديك خيرها ويصرف عنك شرها ودايما في تقدم للأحسن يارب ♡
أحسن حاجة إنك بتحب إللي بتعمله آوي وبتحب شغلك آوي ودة واضح جدا في فيديوهاتك..... الله يباركلك
يا كوتش في بحث انو جابو مجموعتين خلو المجموعة الأولى تلعب HIITكارديو والتانية تلعب lissكارديو وخلوهم يمشو على دايت في نفس نقص السعرات
وبعد ست شهور لاقو أنو المجموعتين خسو نفس النسبة بالظبط لأنو الHIIT كاريد انت لما تعملو بتحرق سعرات بالrecovery بالإضافة أنو بعلي ضربات القلب لمدة ٤٨ساعة
ياخي انتا احسن لاعب حديد عاليوتيوب صراحة لانك كلامك واضح انه طالع بعفوية وصدق
اقسم بالله بفتح الڤيديوهات النجاح بتاعك و بفضل اخلص بتاع ١٥ ڤيديو علي ما اخلص تمريني حقيقي انت عظيييم 🌺😍😍😍😍😍
انت انسان ملهم وايجابي وماتخلطش ف الامور والله كل كلمة بتقولها بنحسها من القلب وكلها من ذهب .... بحبك يا كبيـــــــــــــر تحية ليك من الجزائــــر
( 12:45 )
ضروري تكملو للأخير لان ملاحظه فعلا كنت اعاني منها
الاغنية الي في البداية بتجيب تحفيز مش طبيعي 💛
مبروك ع العربيه يا مثلي الاعلي ربنا يديك خيرها ويكفيك شرها❤️❤️❤️
هههههههههههههههه خيرها ايه وشرها ايه .. هوا سواق تاكسى بتباركله ههههههههههههههههههههه
@@magedsaid8169 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
مكنتش اعرف ان الدعوه دي مخصصه لبتوع التكاسي والله معلش غلطتتي انا بقي 😁😁😂😂😂
Maged Said ليه تضحك ،،،،، دعوه حلوه ،، ومين خصصها لاصحاب التكاسي
@@ahmed_gym2000 هقولو ايه طيب ربنا يهدي ده الي ناقص كمان نخخص الدعوات🤦🏻♂️😂
ياخي انت كريم ولله نادر تلقا احد احد مصادر رزقه البروقرامز مع ذالك يعطيك معلومات
حرفياً اكثر قناة فاليوتيوب ادخل واتابع جميع المقاطع شخص متفائل ويجلب التفائل استمر يا درة ياوحش💪
قسما بالله انته قدوتي بلعبه وافضل واحسن كابتن استفدت منو....وانشاءالله في مستقبل اسجل عندك وهاد حلم عندي تكون مدربي اول ولاخير يادرة
مبارك العربية ، ربنا يعطيك خيرها ويكفيك شرها
والله يا كوتش محمود تشرفنا في زياره للسعوديه انت بطل ولك كاريزما خاصه ولك قبول من عند ربنا والله يحفظك ويحققلك كل ما تتمنى لأن انت من جوا نظيف و بتتمنى للكل الخير واحلى تحيه لك من السعوديه الرياض
👏🏿أحيي صدقك و شفافيتك في طرح المعلومات، المعلومه في اخر الڤيديو تعتبر سر من اسرار المهنه😉.
انت محترم فشخ ... وصريح فشخ ... وجدع جدا... الوحيد عالسيوشيال مديا ال سمعت كلامه وعملت فولو ... عشان طلبتها بصدق
شكرا كابتن محمود من القلب والله وأقل واجب ياجماعه على تعب الكابتن محمود على المعلومات اللي يقدمها للجميع نقول له شكرا ب لااااايك اللي معاي يعمل لايك.
مش اني مش بهتم بمحتوي كمال الاجسام بقي بهتم اكتر ف الملاكمة بس بحب الدرة جداً والمحتوي بتاعة حلو وانت شخصية جميلة جداً يا درة ، شكراً يا درة وربنا يوفقك يا باشا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
ياااااااريت لان الترجمة فى البرنامج حاجة مهمة بالنسبة لاى حد 🙏❤️
لو سمحت يا درةينفع تعمل فيديوهات
تحفيز وتشجيع تاني او حاجة عن العزيمة والإرادة لان الناس كلها جالها اكتئاب
الله ينور ياكوتش متابعك دايما وبستفاد منك كتير احلى كابتن الدره
صلو علي الرسول صلي الله عليه وسلم♥️♥️♥️
شكراً للصدفه الي خلتني اشوف قناتك💜
الف مبروك على السياره ربي يحفظك متابع من العراق ياكبير
Congratulations durrah for the audi, you deserve it because you have worked so much for this moment. Go on you're the best motivator espically for the youth ❤️
ي سلام عليك يا دُرة مواضيعك كتير يتكلمون فيها اجانب و عرب ولكن الاختلاف عندك طريقة شرحك المنطقية و البسيطة للعامه .. اخوك: د/فيصل العنزي من الكويت
Durrah , u know man I'm gonna tell a presentation today about your life , cause man u r my model .
And don't forget one day i will see u and buy a program .
I hope u can see my comment .♥✋🏻
Man good luck with your presentation, I hope you achieve what you wanna ♥️💪
🙏🙏🙏😂😂😂😂😂 wtf is wrong with you
احسن واحد عربي بيوضح الأمور وينصح الناس بالعلم ميش كدا وخلاص شكرا يا وحش والله معلومات مفيده شكرا.
ربنا يبارك فيك ويوفقك يابطل وان شاء الله من نجاح كبير الى نجاح اكبر يارب ♥️💪🏻
الله يعطيك خير السيارة و يكفيك شرها
اولا الله يوفقك ومن نجاح لنجاح يارب
ثانيا الجمات ما فتحت فالسعودية حتى اخر الشهر الحالي ويمكن الشهر لي بعدو
بالتوفيق🌸
حلقة محترمة جدا
مادام تحكي بالعلم معناته انسلم للكلام
عراقي ساكن في لبنان
كل الحب لك .
شكرا كابتن ، الله يعطيك الصحة والعافية ، ما في شي منطقي او علمي من المقارنه . استنتاجات حلوه بس بعيده عن الواقع وكيفيه عمل الجسم واحتياج الجسم .
من افضل افضل افضل افضل شرح بالعالم كلو حطيت لايك لاول مرة بحياتي على فيديو يوتيوب ❤️😍
تمرين الهيت (تمرين الكارديو عالي الكثافة) يكون مصدر الطاقة له هو الجلايكوجين ٠٠
تمرين الليس (تمرين الكاريو منخفض الكثافة)
يكون مصدر الطاقة له الدهون..
وايضا في نقطة ثانية ان تمرين الليس مناسب لجميع الاعمار ومبتدئي اللياقة البدنية والي مفاصلهم مو قوية او عدهم اصابة..
شكرا للفديو الرائع يادره والف مبرووووك على السيارة الجديدة انت تستاهل كل خير 💙💙💙
ايش الجلايكوجين
دره قدوتي و اكتر واحد يقدر يفيد اى حد فى اى حاجة فى الحياة ❤️❤️❤️💪💪
t25 focus is so amazing ♥
@Ayoub Bousetta same bro 😂❤❤
الف مبروك يابطل على العربية وتسلم على الفيديو الجبار
مبرووووك العربيه 😍😍
كلامك صح ميه في الميه ياكوتش ومتأكد 100% انه يحرق دهون اكثر
الف الف مبروك علي العربيه والله يكرمك يا كابتن دره 💙♥️
مبرووووك العربية الجديدة ويكفيك شرها
وجهة نظر صحيح كوتش 👊♥️🇩🇿
كوتش المشي السريع من ٣٠الى ٤٠دقيقة نفس نتيجة الكارديو البطيء وبسبب حرق العضلات ام مفيدة
@@Lionking-ld1vj هو انت شفت الفيديو؟
احنا اكيد متابعينك ياكوتش علي الانيستا واستفدنا منك جدا كالعاده....بنحبك في الله
كابتن انا بالسعودية وللحين مافتحو الجيم واصلا المتحدث الرسمي قال الجيم ماراح يفتح حتى الفيروس يقضي عليه تماما اتمنى تتاكد من معلوماتك وشكرا لك
اوك انت شتريد الحين ما ينزل فيديو عشان ما فتح االجيم عندك ?
يعم بيصحح حاجة اتقالت غلط اي المشكلة
@@Ahmad-es9gz بيصححلة المعلومة انت زعلان لية ؟؟؟؟
@@dukaman7614 لا تشره عليه من خلفيته
أفضل كارديو على الاطلاق هو الجري بشدة متوسطة لأطول فترة ممكنة لا تسمع باستخدام البروتين كمصدر للطاقة
كابتن درة بالله عليك 😭
أنا وزنى ٨٤ وعايز أنزل ل ٧٦ مثلا لأن عندى شبه تهتك فى أوتار الركبة الأمامية ورجلى مش بتتنى اكتر من ٩٠ درجة فأكيد مش هعرف ألعب كارديو فكدا هلعب حديد فقط وانا جسمى مش وحش أوى
فممكن ربنا يخليك تعمل حلقة بدايل للكارديو فى الچيم لرفع معدلات الحرق
انا شايف انك تلعب بطن مالايقل عن أربع مرات أسبوعيا و العب باوزان خفيفه و عدات كتير علشان تحرق دهون
بعدك تتمرن؟
كلامك صح المشي لمدة اربعين او خمس واربعين دقيقة خسيت فيها اكثر من الجري لمدة اقل 😎👏
انت شخصيه نضيفه ونا بحبك بس كده ❤️❤️
يالله بالله هاذي الفيديهوات الي اتمنى تستمر عليها نستفيد منها شكرا شكرا شكرا 💖💖
يلي بدو فيديو عن السيارة يطخ لايك 🌚🔥
الف الف مبروك كابتن على السياره يارب تشرف عليها كل الخير
The legend♥️
ماشاء الله عليك ياوحش
خلاص قفلنا الكتاب شكرا الك ،،استفدت منك 😘❤️💪🏻💪🏻
غير صحيح جمات السعودية مغلقة 💔🔥
مبروك السيارة و تحية لك من المغرب
ايه الفيديو ده الي الساعة ٤ و نص الصبح😂😂
هههه هو وقتة كدة عندو الدنيا الصبح
الفيديو مصور في كندا يا حبيبي
@@modahak7089 صح عشان هيك اتوقيت غير
هو عشان بينام بدرى دا لازم عشان عضلات تعمل استشفاء
مبروك حبيبي كابتن ع السيارة (العربية) وشكرا لهذه المعلومات الي كنت محتاجها
Conor murphy ليش ماتتكلم على
المسكين أصبح مجنون يحسب نفسه المسيح
استغفر الله شباب لايك عشان يشوف
Osman Gíslason
روح اتخيب
@@LuieharimHarim 🤣🤣
اقسم بالله انت عاااااااااالمي وفيديو جبااااااار ومعلومات حلوه جدا ربنا يباركلك زيجعله ف ميزان حسناتك
ياكوتش انا تخصص نيوترشن شغلني معاك مترجم للبرامج بتعتك
...
...
...
...
🤣
بطل يا افضل كوتش
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
ألف مبروك ع السيارة ياكبتن ويارب يعطيك خيرها ويكفيك شراها
احسن شرح اشوفه ف فيديو فعليا بيدل جدا علي التميز والتحضير الحلو
وحش بمجالك كالعادة بلا منازع 🌹 ، مبارك السيارة الجديدة يا معلم ..
كنت منتظر هيدي لحلقة بفارغ الصبر احلا درّرة بالعالم والله يرزقك و مبروك لسيارة
عيزين الدوره جاب المليون الجزء الرابع يا مان❤
الف مبروك كوتش، انا متابعك من المانيا 💪🏽
الواحد لما بيسمع كلام حد محترف بيحس ان معظم الناس الي بتتكلم بتفتي
عاش يا كوتش والله 💪
انا بخش اضرب اللايك قبل ما اتفرج ثقة فالمحتوى 💪
شكرا اخي الكلام صحيح لكن في الي تعليق، انا كسباح والي تاريخ بالبطولات وحتى السباحين العالميين ذكروا هاد الموضوع بفيديوهات انو صحيح السرعة المتوسطة المستمرة بتحرق اكتر وبتحرق دهون وهاد اسمه عندنا التحمل، وهاد بكون ببداية الموسم، لكن الجسم بهالمرحلة بخزن دهون اكتر بنفس الوقت.. وقبل البطولات بنحول لنظام سرعات+بطيء فمنلاحظ انو الجسم صار ناشف اكتر والعروق بتظهر متل ما بتشوفو السباحين العالميين.. وشكرا
استمر يابطل رابطة محبي الدرة من السعودية
🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦🇪🇬🇸🇦
ألف مبروك يا كابتن للعربيه الجديدة وربنا يوفقك
الوحيييييد اللي دخل ف الموضوع ومحضر الكلام وفاهم بيقول ايه احييك ياكوتش
New subscriber 💖
حضرتك يا كابتن اكتر حاجه بتخليني مقدرش اتمرن بجديه هي النفس
احسن حاجه انى بسمعك ومش عايز الفيديو يخلص شكرا على المجهود يا كابتن
احسن حاجة يا درة انك بتتكلم بالمنطق و بتشغل دماغك 👍👍
ألف مبروك ياكوتش على السياره تستاهل كل خير
عن تجربة الكارديو العالي الشدة يتطلب استشفاء عصبي و يتعب الجسم مما يجعله يحرق اكثر سعرات بعد التمرين
مبروك ي كوتش ربنا يباركلك تعجبني كاريزمتك ... استمر انت انسان بجد تستاهل النجاح
الف مبروك ع العربيه يكفك شرها ويعطيك اكثر واحلا منها انشاءالله
كل الشكر للكابتن الدرة .. على معلوماتك ونصايحك .. بصراحه انا شفت مقطع لك فجأة طلع لي باليوتيوب .. وما قدرت اوقف عن مقاطعك الثانية .. بالفعل نصايحك جميلة وعندي نية جادة اشترك ببرنامجك ...
متابعك من السعودية
احنة بالعراق بدت تفتح الجمات فجأة زادت عدد الاصابات تم قفلها مرة ثانية للأسف و فيديو مفيد جدا شكرا
احسن واحد بقدم مواضيع حلوه بنحبك شديد
الف مبروك يا برنس انت تستاهل كل خير
لا تزعل كابتن ... شرحك طويل وممل ياريت تدخل الى زبدة الكلام مباشرة بدون كلام كثير ....
بصراحة و لله يعني .... انت كوتش عالمي و ربنا يباركلك و الواحد بيتعلم منك كتيييييير ، بس يا ريت يا كوتش يبقى في جداول برامج باللغة العربية لان في ناس كتير مش ممتازة اوي في الانجليزي ، و ربنا يباركلك على العربية الجديدة و يكفيك شرها
مبروك ي باشا ي اصيع body builder فى العالم
بتتفرج علي شعراوي 😂
بص انا متابعك على كل صفحاتك من زمان انا مصري كلمة شكر قليله على اللي بتفيدنا بي انتا معلم
انا بحترمك فشخ يا دره المعلومات دى الناس مش بتكلمو غير بفلوس ♥️
الف مبروووك على السيارة تستاهل
الف مبروك يا دورة و ربنا يحميك🎉❤
الف مبروك العربية يا بطل
انت رائع بكل المقاييس
احلى دره في الدنيا والله نا يكوتش نت اللي بتديني طاقه ايجابيه واني اكمل في هدفي ومستسلمش نت ليك الفضل بعد ربنا لو وصلت لحاجه 🖤
اول مره الحقيقه استفيد حاجه من فيديوهاتك الحقيقه ,) من غير ما اضطر اشتري برنامج منك
عاوزين فديو ازاي نسخن قبل التمرين
لايك هنا ي شباب
ي رب تشوفه ،متابعك من مصر ،واللف مليون مبروك العربيه ينجم 💜💜💜💜💜💜
ي كبتن الف الف مبروك ع السياره ،، انا من السعوديه ولسا الجيم م فتح وشكله مطول ادعي لنا 💔😢
والف مبروك ع السيارة الجديده إنشاء الله تحقق كل امنياتك يارب ويسهلك طريقك للخير وربنا يزرقك كل الخير عن الفيدوات الي كاعد نستفاد منه اوي اوي ♥️🌹