نتمى من الكابتن ان يخصص حلقة يتكلم فيها بشكل علمي ومن واقع تجارب وخبرات الاخرين وأحدث الدراسات هل من الممكن بناء العضلات مع نظام الكيتو دايت لاننا لانريد ان نجعل من أجسامنا حقل تجارب ولكن تستفيد من على وتجارب الاخرين وشكرا
@@aboabdo2395 اولاً: الكارب له فوائد وله اضرار تماماً مثل رجيم الكيتو اذا استخدمه شخص بطريقة خاطئة راح تصيبه امراض في الكلى والكبد،ثانياً: حتى وان صار جسمك كيتوني جسمك يحتاج كارب والا راح تفقد بعض الخلايا العصبية اللي لاتتعوض،فلذلك جسمك راح يستهلك كارب سواء كان كيتوني او جسم طبيعي ولكن الاضرار اللي تقصدها اتوقع من اكثار الكارب عن الاحتياج اليومي وهذا يسبب السمنة والامراض
مرحبا انا لسى رح ابدا رياضة و بدي اعمل كارديو الصبح و مقاومة المسا عشان ما اخسر عضلاتي و بدي اخذ البروتين من الاكل بس فكيف احسب احتياجي للبروتين في اليوم انا جدا بحب قناتك مع انو مافيها نصائح للنساء و لكن عم حاول اخذ معلومات منك و ابحث عنها اكثر و اطور معارفي بموضوع الرياضة
دائما مبدع بمعلومات رائعة ولكن لدي سؤال واتمنى الاجابة عليه وهو: انا طبيعة عملي اتمرن صباحا فقط، وانت قلت تاخذ شيك بروتين قبل التمرين، هل استطيع اخذ بروتين قبل وبعد التمرين ؟؟؟
@@Scarlett-bu8jo افضل شيء وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين والكارب اللي يكون فيها يكون بطيء الامتصاص مثل البطاطا والشوفان وجبة متكاملة كارب وبروتين ودهون لكن هذا يتوقف على هدفك هل جسمك دهني او جاف هل تريد بناء كتلة عضلية او تريد تجفيف جسمك لكن نصيحتي ليك لو انت مبتدء وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين وقبل التمرين بربع ساعة موز او تمر او تين مجفف او جميعهم مع فنجان قهوة هذا بالنسبة للاكل الطبيعي لو عمرك فوق ال21 تقدر تستعمل مكملات لكن لا انصح بها قبل 21 عود جسمك عالاكل الطبيعي افضل
السلام عليكم كابتن الله ينطيك العافية الفيديو كتير كان مفيد بس عندي سوأل وجبة بعد التمرين أمت راح تكون بعد التمرين فورن ولا بعد نص ساعة ولا بعد ساعة هم مشان الأستفادة من الوجبة وهم مشان ممكن يكون مايقدر ياكل بعد التمرين لأن يكون أكل قبل ساعتين يعني ممكن يكون لسا حاسس بل شبع وأتمنا الرد وأتمنالك كل خير
كابتن في فترة التنشيف هل بتنصحني باول وجبة فطور واي بروتين بعدها بساعتين بياض بيض مع شوفان مع فات او بعدين روح اتمرن ؟؟؟ بس بقولو دمج الكارب مع الدهون بخلي الانسولين يرتفع وبالتالي اذا اكول بيضة كاملة رح يخزن جسمي الدهون ؟؟؟ ولا بتنصحني بالعكس يعني الفطور بيض مع شوفان مع فات والوجبة الي بعدها قبل التمرين واي بروتين ؟؟ ولا بلاها الفات الصبح وخليها للمسا وجبة العشاء 🤗🤔
السلام عليكم ارجو الاجابه اني اتمرن الصبح ينفع اخذ سكوب بروتين قبل التمرين وبعد ماخلص التمرين كمان اخذ سكوب وله يعتبر غلط لان الوقت متقارب انا حاليا كاعد اخذ سكوب بعد التمرين وسكوب بليل علما اني اتمرن الصبح اول ماصحى من النوم ممكن شرح
السلام عليكم كابتن انا اتمرن علي الساعة ٥ لكن باخذ ٣ وجبات فطور (بيض مع شوفان ) و اسناك زبة فول سوداني و بعد ساعتين اخذ دجاج و رز و سلطة و بعدين بروتين مع لوز ٥ حبات هل هذا كويس ولا لزم اغير
عمري ٤٦ سنة وبدأت اتمرن كمال اجسام .. بنج بريس الان ٩٠ كيلو 5 تكرارات ... سكوات ١٢٠ كيلو ٨ تكرار .. لكن بداخلي يوجد خوف من الاصابات او صادفتني بعض الحالات اصابات بسيطة مثل التهاب اوتار مفصل الركبة وكذلك انصابيت بألتهاب في اوتار عضلة الترايسبس .. بدأت اخاف من رفع الاوزان الثقيلة .. مع العلم امارس الاحماء بشكل جيد لكن لماذا الاصابات بالاوتار علما قبل ٢٠ سنة كنت لاعب كمال اجسام واستمريت باللعبة في وقتها حدود ٥ سنة وبدون اي هورمون .. لكن الان الاصابات بدأت تزعجني وتقلقني .. علما انا تعافيت منها لكن بدأت اقلق من اصابات اخرى .. وهل هناك طريقة لتقوية الاوتار
#الا_رسول_الله
#مقاطعه_المنتجات_الفرنسيه
الله يوفقك حبيبنا الصلاة وذكر الله لاتنسون❤️🌺
ربي يوفقك انت شخص جدا متواضع ...😊وبتشرح بطريقه رائعة جدا خليك دائما على تواصل في الفيديوات حتى نكسب خبره منك يا احلى كابتن تحياتي لك
ربي يوفقك يااااااا رب وينور طريقك احلى شرح والله تحياتي من العراق🇮🇶
حفزتني طريقة الٱجابة ....طبعا لازم
أفضل شيء انك تجاوب على السؤال قبل الحلقة نفسها 😂😂👍
كلام بسيط وعلمي وموضوعي.
شكرا لك كابتن.
يا ريت وجبة بعد التمرين؟
اخوك من بغداد
شكرا يا كوتش على التوضيح بصراحه م اتوقع احد باليوتيوب يوضح كل شي مثلك...اخوك من السلطنة
الله يرحم والديك على هالمعلومات القيمه 🌹
ربي يوفقك نشالله تحياتي من العراق 🇮🇶
ابن عمي
@@hgffdhgffd3953 اني ابن عمك؟
@@يوسفالدلوي يعني اني هم دلوي لا لتخاف ما عرفك هههههه
@@hgffdhgffd3953 عبالي بنيه جان زحفتلك 😂
شكرآعالمعلومات المهمةكوتش كتيراستفدنامنهابس عشان الكرياتين كوتش انوافضل قبل التمرين ولابعدوشولازم نتناول طعام مناسب مع الكرياتين مشكوركوتش وموفق دايمآ
استمر يااسطوره ماشاء الله عليك شرح بالتفصيل صراحة استفادة من الفيديوهات غير طبيعيه🌹🌹
أروع شرح يمكن تشوفه .. شكرا يبو حميد الله يعطيك العافية
بفهم عليك ببساطه جدا رغم متابعتي لناس كثيره
اطيب وارقى وافخم كوتش بالعالم 💪
كابتن ربي يوفقك ان كنت اتمرن وراني مريض كورونا ربي يعافيكم وفقدت عضل ادعيلي الشفاء لكي ارجع على جيم بدفدني معلومات اخوك سفيان من الجزائر
اخوي يعني انت اصابك كرونا
مشاء الله شرح في قمة روعة اتمنا لك توفيق اخي لعزيز
تسلم يا كوتش علي المعلومات القيمه تحياتي من السودان
يعطيك العافية كابتن .. بس ماهي آلية عمل الكيتو مادام مانستخدم كارب .. هل الجسم يتجه للدهون والبروتين والعضلات مباشرة؟!
معلومات قيمة، الله يعطيك العافية
شكرااا شكراااا شكرااااا شكرااا كتتتير الك عنجد افدتني ربي يوفئك يااارب عطول 🌹
نتمى من الكابتن ان يخصص حلقة يتكلم فيها بشكل علمي ومن واقع تجارب وخبرات الاخرين وأحدث الدراسات هل من الممكن بناء العضلات مع نظام الكيتو دايت لاننا لانريد ان نجعل من أجسامنا حقل تجارب ولكن تستفيد من على وتجارب الاخرين وشكرا
ليش مصر على الكيتو دايت؟ الكارب مهم للاعبين كمال الاجسام بالذات!
@@aboudbasha3972 لسببين الأول لإنقاص الوزن بحرق الدهون وثانياً بسبب أضرار الكارب
@@aboabdo2395 الكارب شي اساسي للعضله بدون كارب جسمك بيكون بدون عضلات فصعبة انك تقارن نفسك مع انسان ياكل الكارب ويغذي عضلته
@@aboabdo2395
اولاً: الكارب له فوائد وله اضرار تماماً مثل رجيم الكيتو اذا استخدمه شخص بطريقة خاطئة راح تصيبه امراض في الكلى والكبد،ثانياً: حتى وان صار جسمك كيتوني جسمك يحتاج كارب والا راح تفقد بعض الخلايا العصبية اللي لاتتعوض،فلذلك جسمك راح يستهلك كارب سواء كان كيتوني او جسم طبيعي ولكن الاضرار اللي تقصدها اتوقع من اكثار الكارب عن الاحتياج اليومي وهذا يسبب السمنة والامراض
@@aboabdo2395 يا بابا الكارب مهم جدا ولازم تغير فكرتك عنه وبالذات الكاربوهيدرات المعقدة اللي بتمدك بالطاقة على مدار خمس وست ساعات
تكلم عن منتج DAA وطريقة استخدامه اذا ممكن
الله يعطيك العافية كابتن محمد تحياتي من الجزائر
كابتن محمد مناف، لو سمحت سويلنا حلقه على التنظيف PCT
يا كابتن هل حليب ندي بالبروتين ينفع ناخذه قبل التمرين نفس سكوب البروتين ؟
سؤال ممتاز ، للاسف مافيه احد فادنا انتظر إجابة احد فاعلي الخير لسؤال الاخ لأني أحياناً استبدل بروتين سكوب ب بروتين ندى
جزاك الله كل خير في الدنيا و الآخرة و بارك الله لك في صحتك و مالك و أهلك .
كوتش محمد الله يحفظك ويديمك يا رب
كوتش لو سمحت رأيك في حليب البقر، و هل هو ضروري او شرب حليب اللوز و حليب جوز الهند بيعوض و شكرا
كابتن اعمل فيديو على اهم مكملات غذائيه للعب كمال اجسام
الواي والكرياتين
احلا كوتش
اروع كوتش.... افضل نصائح رياضيه وصحيه.
صلو عالنبي💋🌺
احبك با الله
سبحان الله
مرحبا انا لسى رح ابدا رياضة و بدي اعمل كارديو الصبح و مقاومة المسا عشان ما اخسر عضلاتي و بدي اخذ البروتين من الاكل بس فكيف احسب احتياجي للبروتين في اليوم
انا جدا بحب قناتك مع انو مافيها نصائح للنساء و لكن عم حاول اخذ معلومات منك و ابحث عنها اكثر و اطور معارفي بموضوع الرياضة
دائما مبدع بمعلومات رائعة
ولكن لدي سؤال واتمنى الاجابة عليه وهو: انا طبيعة عملي اتمرن صباحا فقط، وانت قلت تاخذ شيك بروتين قبل التمرين، هل استطيع اخذ بروتين قبل وبعد التمرين ؟؟؟
معلوماتك رائعه
الله يقويك
افضل فيديو استفدت منه
كيف اخلط الشوفان مع البروتين يا كوتش..اطحن الشوفان و اخلطه مع البروتين ..طيب الشوفان بيكون نى يعنى غير مطهى ولا ايه يا كوتش..و بارك الله فيك
كابتن محمد بدي منك برنامج للمعدة تمارين يعني
شاكر جهدك والله يوفقك
ربي يوفقك كابتن معلومات مفيده شكرا
اجمل قناة مشترك فيها ربي يحضفك
والله بحبك يا عم ابعك من تونس 🇹🇳🇹🇳
بارك الله فيك 🇵🇸🇩🇿
شكراً يا كابتن على المعلومات ،، عندي سؤال اذا شخص في مرحله التخسيس او التنحيف عادي يأخذ مكمل غذائي كارب بعد التمرين؟
عادي بس ما يكون فيه سكر
هل ممكن يتم تحضيره مسبقا يعنى مخلوط قبل شربه بساعتين
مشكور جدا عالاجابة اخي.. هل ضروري ادخل كارب مع البروتين بعد التمرين او عادي لو كان بروتين بس؟
الكارب اهم من البروتين بعد التربين ويكون سريع الامتصاص
مثل vitargo
@@masoudmarghani8082 thnx
@@masoudmarghani8082 طيب قبل التمرين هل الكارب لحاله بيكفي ؟
@@Scarlett-bu8jo
افضل شيء وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين والكارب اللي يكون فيها يكون بطيء الامتصاص مثل البطاطا والشوفان
وجبة متكاملة كارب وبروتين ودهون لكن هذا يتوقف على هدفك هل جسمك دهني او جاف هل تريد بناء كتلة عضلية او تريد تجفيف جسمك
لكن نصيحتي ليك لو انت مبتدء وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين
وقبل التمرين بربع ساعة موز او تمر او تين مجفف او جميعهم مع فنجان قهوة
هذا بالنسبة للاكل الطبيعي لو عمرك فوق ال21 تقدر تستعمل مكملات لكن لا انصح بها قبل 21
عود جسمك عالاكل الطبيعي افضل
مبدع يا كابتن
الله يعطيك الف عافية يا بطل والله استفدت منك كثييييير جزاك الله خير 🌹❤️
شكرا جزيلا كابتا على هاي المعلومات القيمة
رجاء رجاء كابتن فيديو عن علاج الاصابات وضعف الاربطة والاوتار. كيف نتمكن من التغلب على الاصابات بدون ترك التدريب والتمارين.
بارك الله بيك أخ محمد شكرا على المعلومات
انا اشرب بروتين قبل تمرين وبعد تمرين اكل وجبة واشرب كوب ديجستين انزمات تساعد علي الهظم واحبك تنصحني
يعطيك العافية كابتن و الله استفد ❤️بس ممكن تتكلم عن عضلة التراي لأنها ضعيفة جدا عندي كوتش
كلام راااااائع ..الف شكر ياكبتن
السلام عليكم كابتن الله ينطيك العافية الفيديو كتير كان مفيد بس عندي سوأل وجبة بعد التمرين أمت راح تكون بعد التمرين فورن ولا بعد نص ساعة ولا بعد ساعة هم مشان الأستفادة من الوجبة وهم مشان ممكن يكون مايقدر ياكل بعد التمرين لأن يكون أكل قبل ساعتين يعني ممكن يكون لسا حاسس بل شبع وأتمنا الرد وأتمنالك كل خير
كوتش يعطيك العافية اذا تمريني بعد الفجر ومافي ذاك الوقت كيف بنعمل الله يحفظك؟
السيرلاك ينفع قبل التمرين بديل للشوفان
عندي سؤال مهم جداا ياكابتن ... هل يوم تمارين الرجل يعتبر يوم راحه للجزء العلوي ولا لا .. وشكرا
بارك الله فيك كابتن محمد .. فيديو رائع ومفيد كالعادة
بارك الله فيك تحياتي من ليبيا 🇱🇾
انا بحب الصبح اخد مثلا معلقه مربي او حلاوه وعليها كريمه ده عادي ولا لاء انا وزني ٦٥ وطولي ١٥٥ بعمل شيب فقط وبنزل ايضا دهون هل كويس ولا لاء
نقد نزيد كليكوجين لجسم من دون تكوينه في لجسم اظافة خارجية
مره جزاك الله خير 🙌🏾🙌🏾🙌🏾💙
مرحبا كابتن ، هل opti-men multivitamin يسبب ظهور حبوب في الوجه وهل يحتوي على هرمون مثل سترويد ؟؟
حياكم الله
COACH
معلومات قيمه كابتن.. الله يعطيك العافيه
ماشالله عليك يا كابتن بس سوال لو سمحت شو رايك في البروتين الفيغان
تسلم يا طيب
إستمر يا وحش
والله غالي كتير عنا البروتين
كبتناااا الغالي الله يوفقك
مراااحب كابتن
القيمة الغذائية للدجاج المطبوخ مع عظم بتفرق عن الجاج المسحب.. خاصة بالنسبة لاحتياج الجسم من البروتين و الدهون
مع الشكر
شكراً لك أخي على المعلومات الرائعة و القيمة
بارك الله لك..اخوك جلول من الجزائر
شكرا كابتن ممنون ع هاي النصيحه ورده
شكرا جزيلا على المعلومات القيمه..🤗
كابتن في فترة التنشيف هل بتنصحني باول وجبة فطور واي بروتين بعدها بساعتين بياض بيض مع شوفان مع فات او بعدين روح اتمرن ؟؟؟
بس بقولو دمج الكارب مع الدهون بخلي الانسولين يرتفع وبالتالي اذا اكول بيضة كاملة رح يخزن جسمي الدهون ؟؟؟
ولا بتنصحني بالعكس يعني الفطور بيض مع شوفان مع فات والوجبة الي بعدها قبل التمرين واي بروتين ؟؟
ولا بلاها الفات الصبح وخليها للمسا وجبة العشاء 🤗🤔
السلام عليكم ارجو الاجابه اني اتمرن الصبح ينفع اخذ سكوب بروتين قبل التمرين وبعد ماخلص التمرين كمان اخذ سكوب وله يعتبر غلط لان الوقت متقارب انا حاليا كاعد اخذ سكوب بعد التمرين وسكوب بليل علما اني اتمرن الصبح اول ماصحى من النوم ممكن شرح
لو سمحت انا وزني ٨٦ وطولي ١٧٦
وبدي اشترك ف نادي والعب ارتب جسمي
شو بتنصح اول شهر لياقة وبس
ولا لياقة وكمال اجسام
تحياتي لك اخي اخوك من اليمن
كل التوفيق كابتن 🇮🇶
السلام عليكم كابتن انا اتمرن علي الساعة ٥ لكن باخذ ٣ وجبات فطور (بيض مع شوفان ) و اسناك زبة فول سوداني و بعد ساعتين اخذ دجاج و رز و سلطة و بعدين بروتين مع لوز ٥ حبات هل هذا كويس ولا لزم اغير
البروتين ما يعتبر وجبه هاد مجرد مكمل غذائي
ممكن تكلم عن النباتين اللي بعتمدو ع مكملات بروتين لانو صعب يخلصون احتياج معظم البروتين النباتي فيه كارب عالي
+1
ربي يحفظك....كابتن محمد شو افظل نوع بروتين بالاسواق ....ممكن جواب
واي بروتين
بداية الفيديو قلت راح تتكلم عن انواع البروتين اللي تاخذها قبل التمرين !!!
شكرا لك أخي علي المعلمهة يرحم والديك
الأفضل نتيجة و الأكثر فعالية و عمليا
Serious mass où hyper mass ؟
البروتين مهم جدا انواعة
1/ طبيعي
2/ هرمونات صناعي
سلام يا اخي هل في كل وجبة أخذ البروتين من فضلك .أخوك من الجزائري. شكرا
اخي بدنا فيديو كيفية حفاظ على لعضلات خلال لحجر صحي ☹
ألسلام عليكم
كابتن اي هرمون تستخدم انت ( وانا مبتدأ مذا تنصحني ان استعمل)
قبل التمرين مباشره او يجيب ان تكون مده فاصله معينه ؟؟؟
كابتن خضار قبل النوم، مسموح؟
قبل التمارين او وسط التمارين
عمري ٤٦ سنة وبدأت اتمرن كمال اجسام .. بنج بريس الان ٩٠ كيلو 5 تكرارات ... سكوات ١٢٠ كيلو ٨ تكرار .. لكن بداخلي يوجد خوف من الاصابات او صادفتني بعض الحالات اصابات بسيطة مثل التهاب اوتار مفصل الركبة وكذلك انصابيت بألتهاب في اوتار عضلة الترايسبس .. بدأت اخاف من رفع الاوزان الثقيلة .. مع العلم امارس الاحماء بشكل جيد لكن لماذا الاصابات بالاوتار علما قبل ٢٠ سنة كنت لاعب كمال اجسام واستمريت باللعبة في وقتها حدود ٥ سنة وبدون اي هورمون .. لكن الان الاصابات بدأت تزعجني وتقلقني .. علما انا تعافيت منها لكن بدأت اقلق من اصابات اخرى .. وهل هناك طريقة لتقوية الاوتار
نصيحة اخوية ليس مطلوب ان ترفع أوزان ثقيلة لأنك لا تحضر لبطولة فقط انت تلعب لجسم رياضى .. حفظك الله
شرح جيد جدا ♥️♥️♥️
ثانكيوووو كوووتش 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
كوتش ومشان الكارب قبل التمرين؟؟؟ الكميه حسب اني عم نشف او ضخم؟
شكراً على المعلمات القيمة 🙏
كابتن على كلامك هل ال BCAA احماض امينية. بيغنيني عن البروتين ويكون سكوب البروتين او الوجبة بعد التمرين