💡TÁCTICA PARA PEDALEAR CON CALOR EXTREMO 🚲 Salud Ciclista
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- Опубликовано: 13 июл 2019
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#calor #humedad #entrenamiento #ciclismo
Soy ciclista discapacitado razón por la cuál no tengo grasa corporal soy amante de el ciclismo sigo el canal con el único propósito de estar cada vez màs y mejor informado
me gusta mucho salir en horas de mucho sol verdaderamente es espectacular
si mucho, vivo en Colombia y vivo cerca a Bogotá y tengo casi todos los pisos térmicos muy cerca y el calor no va conmigo m empezare a seguir tus buenos concejos
muchas gracias por estas enseñanzas
INTERESANTE, como todos tus vídeos, aunque fue hace dos años, apenas lo ví. Mi receta es, cuando voy a salir largo, el día anterior, preparo suero pediátrico, tomo lo más que pueda, y el otro lo dejo para el otro día. GRACIAS por la información.
Aquí viéndolo por que ya se nota el calor veraniego
Es rudo, pero la práctica hace al maestro, en mis inicios lleva hasta 4 litros de agua en un bolso y para pedaleadas de más de 4 horas, ya no tenía agua conmigo, puesto que no sabía como distribuir la cantidad a consumir, bebía al tener sed y lo hacía en exceso. Ahora con dos botellas hago el mismo rendimiento en tiempo; pero la hidratación si que es importante, es vital para no morir en el intento.
Yo vivo en corrientes argentina y hago unos 16 km diarios en bici al trabajo, en las fechas de diciembre hasta marzo, el calor es tremendo . Intento adaptar mi cuerpo a las altas temperaturas pero es muy peligroso . Con este vídeo podré probar más opciones para combatir el calor . Gracias !!!
Realmente interesante este tema, gracias por los consejos
Hola.yo.pedaleo en florida y lo.ago casi a media noche x dos razones una rs laboral y la.otra más importante es x la temperatura aunque a las 11 de la noche no vaja de 30 a 35 grados es mucho calor u humedad lo bueno es que el sol no t cocina no me.gusta el calor pwro me maladapte después de 25 años aca saludos
Gracias por el vídeo, se los agradezco mucho 🤗
Muy bueno esos consejos
Excelente Video.... gracias por compartir...
SIEMPRE INTENTO SALIR MUY TEMPRANO Y AUNQUE CON MUCHO LÍQUIDO DE RESERVA..GRACIAS POR VUESTRO CONSEJO ☺👍👌
Donde vivo hay 37 a 39 grados celcio no sabia que era tan eficiente en climas mas frescos fuy a una zona de 27 grados y era mejor que los demás y no me canso
Vivo en el sur de miami la temperatura y humedad es alta casi todo el año opto por pedalear de madrugada o noche . Ya que fisiológicamente el sol me afecta demasiado . Tomaré estos consejos para desarrollar una mayor tolerancia . Mil gracias
Yo pedaleo casi 4 horas en una temperatura de 30 grados puesto que vivo en zona tropical y eso que lo ago de noche para no agarrar el sol que te derrite en el asfalto la última vez me agarro el varón hace 2 días después de 2 horas tuve que parar u os 15.minutos para reponerme pwro to.e bastante gatorade y eso medio la suficiente energía para terminar la casi dos horas restante aunque el último tirón de hora y media lo ise as despacio termine exausto.pwro feliz mañana me.toca denuevo los 50 kilómetros gracias por la info voy.por los 100 kilómetros
Gostei demais obrigado amiga❤️👏👏👏🚴👍❤️
Estamos planeando hacer Cicloturismo por España pero es mejor ir al norte ahora en verano 2020.
Los que participan en carreras con más de 30 grados, que Dios los ayude.
El resto de los mortales que usan la bicicleta deben calcular su consumo de agua y agregar una reserva para sobrevivir un error en el caculo o un inconveniente que nos demore en el camino. En los calores extremos esto es la vida o la muerte.
hola me encanta el ciclismo de montaña
Buf donde estoy mucha calor pero más bien humedad. Lo mejor es salir x la noche a partir de las 8 imedia y evitas la calor y aún así pega calda.Beber agua o powerader mucho y mojarse bien la cara bikers🚵♀️🚵♀️🚵♀️🚵♀️ahí
Muy bueno! El calor me agobia😩
Con el color me llevó muy bien gracias por tus concejos siempre aprendemos cosas nuevas
Con mucho gusto
Excelente aplicación, en mi entrenamientos solo Tomaba agua al inicio y al final por esa razón terminaba tan cansado aplicare las tomas cada quince minutos, veremos él rendimiento que tendré, gracias.
😛 ¡Saludos!. ¡Excelente video!.
Exelente video amiguita 🌹❤️
Hola muy interesante el tema... aunque todos tus consejos son mi diario vivir 😆.
Vivo en la montañas de Costa Rica, altas temperaturas, humedad y deshidratarse esta a la orden del día.
Puedo decir que cada consejo de tu vídeo vale oro.
Que suerte tienes Christian de vivir alli! ❤❤❤
Há sido perfecto hoy
Hola Uyyy a mi me hizo talco un día de 106 F solo lleve agua me bajo el rendimiento a fondo del famoso dicho de que me dio la pájara . pésimo día gracias por los consejos
Hoy recorrí 25km a una hora muy soledad en mi país ya hace 7 ahora y aún estoy como mareado y me duela la cabeza
Me parecio interesante este video, siempre llevo agua purificada cuando salgo en bici
Si mucho
Saludos maestra mia.
yo vivo en el centro de colombia, donde se varia mucho la temperatura, vivo a mas de 2500 msnm a un prom de 14 grados c y hago viajes de 130 km donde cambia brutalmente la temperatura, a pisos de 200 msnm y la temperatura ya cambia casi hasta los 30 grados, tuve esa experiencia y en los ultimos kilometros a 30 grados son una agonia
Oh sí amigo se´lo que dices porque atravesé tu país de norte a sur en bicicleta en 2017 y Los Andes son durísimos. Pero me encantó Colombia y creo que es uno de los mejores destinos del mundo para pedalear. Buenas rutas!
Es siempre un placer ver tu video Cristina... saludos desde Verona
Italia? Mis antepasados eran de Carrara 😁 Un beso!
@@solaenbiciSpinola es un apellido italiano ? Contaccambio el beso...esperando tu prosima aventura... en bici que son los mejor
👍👍👍
En palabras simples dos cosas nada mas : ENTRENAMIENTO ( aclimatacion ).. . entrenar en horas de calor,,en lo personal vivo en donde el calor llega a los 45/50 ° c ,,.. y salia a pedalear de medio día .. eso me ayudo a soportar bastante la fatiga ; HIDRATACIÓN , en estos casos siempre es bueno ir bien hidratados suficiente agua o bebidas isotónicas y si recomendable algo frió .."mantén tu cuerpo fresco" una remojada de piernas y cabeza no cae mal..
Por suerte vivo en una región templada a fría, pero si me tocara estar en un fuerte calor, llevara dos botellas de líquido, uno con agua pura y hielos y la otra con limón y hielos, apuesto que me ayudarían mucho.
Bueno aca en colombia podemos pasar del calor el frio extremo en muy poco tiempo pero yo he tratado de no usar ventilador en mi casa par estar listo para el calor,hago cosas personales como pagar recivos etc a pleno sol inclusive me termina gustando mas así.
Estimada , que tal si te filmas mientras . Realisas el programa . Un beso desde rosario argentina
cuando tenga mi rodilla nueva veras jjjjjjjjjjjjj
Hola amiga! RUclips me recomendó tus video, muy interesantes los contenidos . En mi caso no tolero pedalear o correr con mucha temperatura , voy a seguir tus consejos a ver que tal. Tienes un nuevo suscrito. Saludos Cristina? ?
Gracias Marcelo ❤
A MI siempre me afecta bastante yo siempre llevo una botella de agua pero me parece que una botella de agua no me funciona porque siempre me da bastante sed yo algunas veces voy a una plaza que se llama plaza las Américas yo algunas veces voy a comprar cosas y de esa plaza a mi apartamento me toma llegar a plaza las Américas 1 hora pero cuando vuelvo a mi apartamento me tardo de 2 a 3 horas en llegar a mi apartamento
Llevo dos golpes de calor y el médico me ha dicho que en el próximo puede que no salga con vida
Aqui abaixo do trópico de capricórnio com altitude de 500m ao nível do mar, o ano todo é 30 a 35celcius
Dónde vivo la temperatura en Verón es cerca 35 /40°. Exaustivo demasiado.
Uffff lo siento!🤗
Pro tip: you can watch series at instaflixxer. Been using it for watching loads of movies recently.
@Kalel Ty definitely, I have been using InstaFlixxer for since november myself :D
Buen video..de echo ami me paso El eyer sabado is una ruta de 50 millas y me acalambre y llege a la casa con bomito y mis Brazos temblando..alguna rrecomendaciones para que no buelva a pasarme?..saludos desde Dallas Tx
Lo siento amigo! Necesitas aclimatarte antes de hacer tanto. Sal todos los dias a las horas de mas calor media hora durante 1 semana y 1 hora la siguiente antes de meterte a hacer tanto con tanto calor. Y llévate un camelback con electrolitos y hielo la próxima vez. Un abrazo
Aki en sonora estamos de 40* a 45*
🏃♀️🏃♀️🏃♀️ Sal corriendo! 😂
@@solaenbici jajajjaá...espero no me.haga mal a mi cuerpo un suero diario es.lo k hago llegando aparte k me llevo Gatorade para la.rodada !!
No tengo problema... vengo de una.isla... y tengo más años entrenando bajo sol y desierto de playa...
30 grados. Mivida me muero de frío con ese clima.
Pense que dirían 45 grados o algo así algo más cotidiano
En calor ¿es importante el tipo de ropa, casco, guantes, calzado, bloqueador, y radiación?
donde vivo quema, mas que hacer sudar quema en verano. Excelentes recomendaciones, saludos.
Sí porque la radiación de tu zona será muy alta. En ese caso no salgas a mediodía y planificate para pedalear solo temprano o tarde. Yo lo hacía cuanfo di la vuelta al mundo. Me levantaba a las 4.00 am para pedalear en la India, Sudeste Asiático, Indonesia, México y Colombia algunas zonas 😊
@@solaenbici Muchas gracias por la recomendación, saludos.
Suelo ir con un mono mangas largas y guantes para no me queme los rayos de sol. Saludos.
Hola Cristina desde Colombia...pedaleando por el tropico, frutas agua que mas? Como hacias tu en tu viaje por estas tierras saluuuu un abrazo
Mucha hidratación, electrolitos en polvo a mansalva en tus alforjas y bebiendo continuamente, desayuna avena con leche en polvo NIDO y frutos secos, manteca de cacahuete y platanos para el csmino y barritas de proteínas o queso tambien para el camino. Pedalea solo x la mañana temprano o tarde y nunca a mediodía. Abrazote
0:24 Grados celsius ;)
No estoy de acuerdo con usar agua refrigerada ...
En Paraguay estamos a 40 grados 😭
vivo en Neiva Colombia,la temperatura promedio afuera es de 38 grados,pero nada nos detiene
Esa es la actitud!❤
Água gelada não!!! A água gelada esfria as viceras e faz nos gastamos mais energia para aquecer, lembre a temperatura normal é essencial para o funcionamento do organismo
Like si te gusta el calor y no toleras el frío.
yo me suscribo pero si me explica que es vidio
Suelo rendir mejor con 30° que con 10°
Pareces una mujer le gusta el calor 😀😀👍
@@joseheinz2753 no sabia que la alta temperatura era preferente del sexo femenino
@@faviovieytes7579 siempre hay algo x saber amigo
Y en las noticias aconsejan no hacer ejercicio a partir de 30°
Bajar de peso.
Usar ropa clara
Beber agua
Y ya.
Todo eso no me vale si la temporada sube más de 40 grados y las puertas de montaña tienen subidas de unos 6 - 7 %..
No? Explícate...
@@solaenbici le invito a que suba con 40 grados Celsius a nuestra cumbre a casi 2000 metros de altura. Ya me cuenta.
Susanna he subido con 40 al Cañón de Chicamocha desde Bucaramanga a San Gil , en realidad atravesé todos los Andes desde Santander hasta Tierra del Fuego durante casi dos años en todas las temperaturas y llegué a los 4000 metros en Bolivia, así que cuéntame tu 😂😂😂
@@solaenbici pues la felicito!
Pero seguro que hace falta algo más que los consejos que haya dado anteriormente.
A seguir pedaleando!
Gracias por el vídeo, se los agradezco mucho 🤗