🟢 MAXIMUM PROPULSION | The best TECHNIQUE to swim the FASTER CROL style with less EFFORT
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- In this video I will show you how to achieve the skill that only a small percentage of swimmers achieve.
How to add the 4 forces that act together to generate maximum propulsion and increase speed when swimming the front crawl.
Improve your technique with my swimming classes on 🔻RUclips🔺
𝐋𝐀𝐒 𝟒 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐙𝐀𝐒
🟣 HAND ENTRY: allows us to make a weight change as if we were skating.
🟠 THE GRIP WITH THE HIGH ELBOW: By wrapping the water as if you were hugging a barrel during the grip phase, placing the forearm perpendicular to the surface of the water, allowing you to lean on the water to project the body forward, just as than when we anchor our hands on a stair railing.
🟡 THE KICK: Whether 6 times or 2 times, the kick must be coordinated with the entry of the opposite arm that enters the water.
🟢 Hip rotation: if we make the hip turn to these movements 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐥𝐚𝐳𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚. A MAXIMUM PROPULSION and a reduced effort because the forces act simultaneously.
➡ When you manage to coordinate and synchronize the forces of the entrance with a change in weight, the high elbow grip, the roll doing a good hip rotation and the kick from the hip coordinated with the opposite arm; you will see what it is like to swim gliding with much less effort and much faster.
You'll do fewer strokes and kicks and save energy so you can swim longer distances.
Using the Total immersion swimming method you can save up to 70% of the energy used when swimming.
➡ HOW TO:
In order to improve your PROPULSION and your SWIMMING SPEED, I recommend that after watching this video analysis you practice these exercises from the Total Immersion Method • ✅ 15 EJERCICIOS de NAT...
⏱️Timestamps⏱️
00:00 Introduction
00:11 Traditional Drive X Efficient Drive
00:54 Video analysis Coach Total immersion
01:04 1st Force: Entry of the hand in crawl
01:38 2nd Force: Grip with the elbow high
02:15 3rd Force: Propulsion with the hip, ROLIDO CROL
02:32 4th Force: Two-beat crawl kick, 2 Beat kick
02:43 All forces together for efficient propulsion
03:08 Types of Two-Time Kick
04:12 How TO PROPELL WITH LESS EFFORT
05:30 What to do if I have doubts
05:45 Thank you very much for watching the video
Thanks @Shinji Takeuchi
#fasterswimming #totalimmersion #swimming
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Спорт
Es increíble, el primer día que he probado esta técnica he bajado 3 minutos en los 2000m. Llevaba estancado alrededor de 38’ hace años y hoy casi bajo de 35’.
Y lo mejor es que no he tenido la sensación de fatiga en ningún momento.
Brutal!!!
me puede explicar cual es el mejor momento para exhalar el aire, yo lo estoy aprendiendo asi: inhalo, sumerjo la cabeza aguanto la respiración (brazada izquierda) y cuando ya voy a dar la brazada derecha saco el aire para empezar nuevamente.
Hola Chichicaste,
Este será tema tema del próximo vídeo, es bastante complejo y creo que con las ilustraciones del vídeo se te aclaran todas las dudas. ¿Te importa de esperar unos días o quieres que te lo explique ya? De momento te digo que lo que haces no esta bien del todo.
@ gracias por tomarse el tiempo de responder, esperaré con gusto el tiempo para ver su explicación en video, muchas gracias por todos su videos me han ayudado bastante, cada vídeo lo veo varias veces hasta entender bien lo que usted explica.
A la medida que vayas viendo y probando cosas cada vez entenderás mejor.
Si me envías un WhatsApp te haré un regalo 🎁 que te ayudará mucho.
Mi contacto está en la información del canal.
Saludos
Excelente explicación, muy ilustrativa y entendible (suena), la voy a recordar para poner a la práctica primero Dios a partir del próximo lunes.
Gracias amigo.
Atte Agustín suarez.
Tantos años enseñando personas a nadar y no tenia ni idea de la importancia de utilizar todas las fuerzas propulsoras juntas para mejorar la eficiencia y la velocidad!
Siempre las he trabajado por separado.
Muchas gracias por compartir tu conocimientos se nota que eres un apasionado pela natación! 💙
Gracias a ti por aceptar mis consejos!
El análisis está genial.
De la forma que lo explicas se entiende muy bien.
Ahora a practicar.
Enhorabuena Rafa.
Estos videos son excelentes
Gracias por el vídeo Rafa!! El mejor profesor! Paciente, perfeccionista, apasionado 🙌💪
Tiene sentido. Gracias.
Que pasada! Súper interesante, siempre aprendo algo nuevo con tus vídeos. Gracias!
Muchas gracias
Eres el 👍 mejor
👏👏👏 Gracias Rafa, un buen trabajo y muy interesante. Con ganas de volver a hacer clase contigo 👍
Excelente video, un análisis super claro y efectivo. Los felicito!
muy bueno. excelente. Por favor explique mas
Hace mucho años que nado y con el tiempo he ido incorporando vicios duros de eliminar. Hace poco, gracias a tu canal, he descubierto la técnica de total inmersion. Este año recién he comenzado a analizar tus vídeos y cada uno agrega un conocimiento importante. Tu experiencia y tu modo didáctico de enseñar me ha atrapado de entrada. Nunca me había sucedido. Debido a la claridad con la cual explicas la técnica he logrado poner en práctica un detalle más en cada sesión de natación. No es fácil para mí incorporar todo al mismo tiempo, pero noto que de a poco, en la piscina de 25 m del natatorio, logro un avance más hidrodinámico con menor esfuerzo. Suelo nadar 2000 m en cada sesión y tengo bastante tiempo para pensar y aplicar lo que muestran tus vídeos. Lo que suelo hacer es mirar el celular (el móvil) en el vestuario, antes de entrar a la pileta, para tener fresco, en mi mente, lo que debo corregir. Uno de los vídeos que me ha resultado más interesante es el de los 15 ejercicios, y este, creo yo, es la mejor continuación de aquel otro. Este canal, para aprender a nadar crol en total inmersión, es el mejor que encontrado en RUclips. Te felicito por el conocimiento que tienes, por la forma de transmitirlo, y por compartirlo por este medio con todos tus seguidores. Un saludo desde Buenos Aires.
Hola Raul,
Para mi es muy gratificante recibir un mensaje como el tuyo.
Lo estás haciendo de maravilla, solo intenta no pensar más de 3 correcciones cada vez que vayas al natatorio.
Cada vez que vayas a nadar piensas en 3 cosas que quieres o necesitas corregir, empiezas pensando en una, luego en la segunda, y por último la 3ª. Después empiezas a combinarlas, hasta que al final de tu entrenamiento tendrás solo estás 3 cosas en la cabeza.
Saldrás de la piscina cada día un mejor nadador, te lo aseguro.
Espero verte más en los comentarios y pronto empezaremos con vídeos de otros estilos también.
Un fuerte abrazo
@ Muchas gracias por tus indicaciones, Rafa, las pondré en práctica. Y, por supuesto, seguiré comentando.
Yo también te mando un fuerte abrazo.
Raul, contactarme por WhatsApp que tengo un regalo para ti.
Mi contacto está en la información del canal
Hola Rafa,
Me lo he estado mirando al despertarme. Es fantástico. El mejor de los que has hecho, y desde luego todos son muy buenos. La argumentación es perfecta y las imágenes clarísimas. Destaca sobra la multitud de videos que explican como nadar mejor, pero que no lo razonan.
Muchas gracias 🙏🏻
Rafa muchas gracias por todo lo que me has enseñado. Estevideo como todos, muy util y didactico. Siempre en espera de tu próximo video.
Muchas gracias. Con tus consejos sobre todo lo de la rotación de la cadera han mejorado mis tiempos! Gracias mil
Excelente explicación! Gracias
muy bueno el video con la explicacion, como todos los que haces q son muy instructivos e interesantes, ya estoy deseando que abran las piscinas y ponerlo en practica. Gracias y saludos
Muchas gracias por compartir sus experiencias y conocimientos !! Todo este material es de mucha utilidad para los nadadores de todo el mundo !! Saludos desde Argentina
Tengo 63 años ,nado desde los 7 años pero mal ,ahora gracias a tus vídeos estoy mejorando gracias😊
Gracias mi amigo eres el mejor, todo está claro , gracias
Excelente Rafa! 👏👏👏👏👏
Buenísimo vídeo muchas gracias
Extraordinario explicación profesor Rafa. Muchas gracias. Saludos.😊
Excelentes consejos y explicación
Explicas todo muy bien, gracias¡
DESDE PERU, GRACIAS.
Que bonito video y muy bien explicado Rafa me a gustado mucho ver es una manera de aumentar las maneras correcta poco a poco conseguire !!un abrazo
Simplemente, genial
Gracias 🙏🏻
De verdad!!💙
Excelente Rafa, el estilo que saqué de L. Manaudou y que ustedes manejan desde hace años y años... me lo encuentro "magistralmente" explicado por ti. Abrazo!!!
Gracias Rafa, todo bien claro. LLevo practicando esta tecnica durante 6 meses y me acabo de dar cuenta de que estoy haciendo la propulsion incorrectamente. Te importaria publicar un video describiendo cada una de las fuerzas por separado y sugiriendo drills. Muchisimas gracias por todo lo que nos estas ayudando
Fantástico.
Gracias ☺️
Gracias
Excellent presentation. Love that you used Shinji's demonstration. His seems to be the most idiomatic Total Immersion.
Otro video top, muchas gracias Rafa.
Gracias a ti!
Excelente!
Gracias Luis 🙏🏻😃
Eres un monstruo. La tienes clara
🤩 Soy un monstruo apasionado por la natación 😊🙏🏻
💙💙 deseando volver a nadar
Y yo deseando que vuelvas para que pongas en practica mis consejos.
Un saludo
Hola Rafa. Me encantan tus vídeos. Estoy aprendiendo a nadar el crol (mientras aprendiendo español 😅) y me ayudan muchísimo tus explicaciones . Muchas gracias y un abrazo desde Canadá.
Coordinación total! 👍🏼
La posición y la coordinación son clave para una buena técnica 😊
Por cierto tú nombre es muy bonito, el nombre de mi hija es Iara y significa “Sirena de río” en el idioma de los indios Tupí guaraní em Brasil.
Interesante , gracias :)
Gracias a ti!
Excelente Rafa. Eres una gran maestro
Gracias!
Gran trabajo Rafa!!
Gracias a ti Dani!
Muy bueno Rafa,graciosos
Gracias
Muy buen video, lo pondre en practica!
Excelente!
Necesito ese clase! 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
Hola Marga,
Hace tiempo que no veo ningún comentario tuyo en mis videos 🥺 .
No me abandones, los últimos videos están super bien te encantaran!
Un fuerte abrazo!
Faaaaaaa !!!!! Buenísimo q lo expliques asi!!!! Cada vez mejor !!!! Gracias me encanta
Hola Vero,
Me alegro mucho de ver tantos comentarios positivos tuyos.
Estoy trabajando en un nuevo vídeo creo que al final de esta semana lo tendremos.
Un fuerte abrazo 😊
Excelente explicação! Gracias!
Muito obrigado Ottoni,
Espero que você goste dos outros vídeos também.
Um abraço
Profe le saludo con mucho gusto. Con mucho miedo empecé a los 59 años a tomar clases de natación ahora tengo 61 y me cuesta mucho trabajo todos los estilos sobre todo crool. Encontré sus videos y me han gustado mucho porque es muy ilustrativo y explica muy bien. Gracias.
Hola Rosa,
Creerme cuando digo que la edad no es ninguna barrera. Tengo un alumno de 89 años y te sorprendería verlo nadar y muchos entre 60 y 80. Estoy preparando un vídeo con la progresión de uno de ellos, de no saber absolutamente nada y en 3 meses poder nadar 2000m disfrutando.
Me alegro de que te gusten los vídeos, seguiré trabajando para ayudarte a seguir mejorando.
Un cordial saludo
Rafa
Muchas gracias.muy explicativo
Gracias a ti Mateo,
Si tienes dudas aquí estaré.
Saludos
muy interesante
Hola Sergio,
Me alegro de que te haya gustado!
Si tienes dudas aquí estoy!
Cada vez que lo escucho me recuerda lo que lei en el libro inmersión total, solo que la enseñanza de natación eficiente mediante los medios visuales muy bien preparados y la explicación de su instructor la hacen mejor y mas entendible todavía, gracias por ese excelente trabajo, saludos desde ecuador
Todos mis alumnos que han leído el libro me dicen lo mismo.
Que el libro está muy bien pero es muy importante que un entrenador certificado te lo explique.
Seguiré postando vídeos como este y ayudando a que todos puedan disfrutar de la natación.
Muchas gracias por tu comentario y por motivarme! 😊
Buena explicación!!
Gracias!
Muy bien explicado, tenía duda en la patada, muchas gracias !!! 😊
Hora Rosario,
Estoy trabajando en un tutorial sobre la patada pronto lo tendremos.
Gracias por comentar
Me encantan tus vídeos, Rafa. Das información de mucho valor que ayuda a mejorar la técnica. Mil gracias
Es un placer poder compartir mis conocimientos.
Muchas gracias ☺️
Gracias, si me gustaría un análisis de la brazada, por favor, saludos desde México
Me encantan tus vídeos, estoy aprendiendo con tus magníficas explicaciones. Muchas gracias.
Gracias a ti, por acompañar y confiar en mí trabajo ☺️
Excelente Rafa, con tu enseñanza se me han despejado todas las dudas. Muchas gracias.
Hola Victor,
Estoy trabajando en la continuación del ultimo video que hablo del motor de la natación. Este finde en la segunda parte veras que todavía quedan muchos detalles por aprender, pero que nadie los enseña. Esperare ansioso tu opinión para mi próximo video que abordare un tema muy interesante.
Un cordial saludo!
hola muy poderoso este video... pero... tengo la manera de nadar con una alineación cruzada... Mano derecha extendida al tiempo que pie izquierdo alineado a la horizontal... y viceversa con el brazo izquierdo al frente con pie derecho a la horizonal.... Creo que me costará mucho esta sincronización nueva... La pondré en práctica . gracias por todos tus videos tan ilustrativos ....
Éxitos
Como melhorei meu nado, obrigado!
Fico muito feliz em ajudar 😊
Mil gracias por los videos, Rafa! Me haces más consciente de cómo nado cuando lo hago y trato de hacerlo mejor. La forma en la que explicas la biomecánica del nadador es increíble, efectiva y súper entendible. Sigo aplicando tus enseñanzas y me siento más eficiente a la hora de nadar. Ya salgo cada vez menos cansada de las sesiones y eso me anima a seguir yendo al día siguiente. Por fin me animé a ir de lunes a sábado a nadar! Mil gracias!!!! 🤗
Hola Adriana,
Gracias a ti por por este hermoso y motivante comentario.
Soy relativamente nuevo hablando delante de las cámaras y para mí es muy importante saber si el mensaje llega de la forma correcta.
Espero verte más en los comentarios de mis otros vídeos.
Un fuerte abrazo y gracias 🤩
Que claro
Me alegro de que estés disfrutando de mis vídeos estaré aquí siempre que necesites
Gracias master por no descansar! Excelente explicación.. Bravo👏🏻👏🏻
Gracias a ti por estar aquí ☺️
Me gusta la presentación gráfica de la explicación, la imagen que se integra a su video representando la aplicación de 10.... facilita mucho mucho la comprensión ..... se le entiende de maravilla, gracias por compartir y transmitir sus conocimientos 😀😀😀😅
Hola Aurora,
Tu opinión es extremadamente importante, saber que lo que estoy trasmitiendo sea de clara compresión es clave para que podáis mejorar. Yo soy Brasileño y vivo en España a mas de 15 años, explicar términos técnicos en un idioma que no es el tuyo no es nada fácil, sobre todo si suma a los nervios de tener una cámara delante jejejej
Muchas Gracias y espero ver más comentarios tuyos en mis videos!
Gracias muy buena explicación, he estado viendo tus vídeos y me han servido mucho, en una semana pude mejorar y nadar un poco más rápido ☺️ hasta mis compañeras me lo comentaron, excelente explicación
Muchas gracias Rubi,
Es un placer poder compartir mis conocimientos.
Espero que sigas disfrutando de mis vídeos y mejorando cada vez más.
Ya me irás contando tus progresos.
Un fuerte abrazo
Wow!!!! El movimiento de caderaaaaa, que perdida andaba. Muchas gracias!!!! A nadar!!!
Hola Nan,
En este vídeo entenderás mejor el movimiento de cadera ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html
Un cordial saludo
Impresionante tus videos gracias, hay un vídeo de como prácticar los movimientos por separado?
Excelente explicación de la dinámica al nadar.La estoy aplicando y nada mejor!Gracias!Saludos desde Argentina.
Gracias María Gabriela,
Un placer compartir mis conocimientos.
Un saludo ☺️
🟩 Voy aclarar todas tus dudas sobre el vídeo en los comentarios, vamos 😉👇🏻👇🏻👇🏻
Déjame el tuyo porque
“YO NO DESCANSARÉ HASTA QUE TÚ NO SEAS UN NADADOR EFICIENTE!!!
Una explicación muy clara y muy técnica. Gracias
Hola Santi,
Actualmente soy una referencia en el entrenamiento de la natación en Europa, y tu eres una parte importante de lo que soy, fuiste un gran maestro y me preparaste con unos buenos cimientos.
Gracias a ti por haberme despertado la pasión por la natación!
@ Me alegro mucho. El mérito es todo tuyo. Te lo has trabajado mucho. Muchas gracias. Un abrazo grande.
Muchas gracias!!!! siguiendo esos pequeños detalles pude bajar 10 segundos a los 100!!! Ahora siento el agua en cada brazada!! Estoy super contento!! Espero con ganas mas videos!!!
Gracias a ti por escucharme 😃
Te amo Rafa, desde que veo tus videos he mejorado todo y hasta puedo nadar mariposa con dignidad. GRACIAS
Pues cuando empecemos a trabajar el estilo mariposa 🦋 disfrutarás todavía más. Ya nos queda poco para empezar la Próxima fase de vídeos donde veremos otros estilos 😉.
Un fuerte abrazo
Muy bien explicado Rafa
Me ha ayudado mucho
Usted es muy minucioso y va es a la raíz
Muchas gracias
Desde Colombia
Gracias John
Gracias, excelente explicación, muy entendible.
La llevaré a cabo y ahí después le cuento cómo me fue. Qué seguramente me irá bien.
Estos ejercicios te ayudarán a lograrlo ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html
Aquí esperare que me cuentes como te fue la practica.
Gracias!
De nada!
Justo acabo de agarrar mi mochila para ir a nadar y aplicar tus enseñanzas. Saludos y mi agradecimiento sincero desde Mérida, Yucatán, México 😊
Estou me tornando um nadador de verdade aos 63 anos. Grato. Deus lhe abençoe.
Que boa notícia, me sinto muito feliz de estar contribuindo com um grãozinho de areia.
Um abração
Me encanta. Muchas gracias
Muchas gracias Jazmin,
Espero que te guste los otros vídeos.
Un saludo
@ si, claro que sí, ya me suscribí. Apenas estoy aprendiendo a nadar y AMO tus vídeos, de verdad, muchas gracias 😊😊😊
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Gracias por guiarme sigo muy atenta a las indicaciones, errores y puntos importantes q debo considerar para aprender mi nado hasta hoy había sido intuitivo,, sensitivo y de observación
Por el momento creo q voy bien, trato de ser paciente con migo misma y darme tiempo para tratar de hacerlo y corregirme lo mejor posible
Hola Lety,
Vas por el camino correcto 👍🏻
Siguiendo tus consejos día a día siento que estoy mejorando. Gracias por compartir tus conocimientos
Me motivas mucho con tus comentarios.
Muchas Gracias!
@ Aprendí a nadar ya mayor. Cada día en mis entrenamientos trato de recordar sus enseñanzas. A personas que me dejaban lejos nadando, ahora logro a alcanzarlas sin dificultad. Me falta mucho, sin embargo los logros obtenidos con sus enseñanzas me motivan a seguir adelante.
Sensacional, muito obrigado por detalhar tanto conhecimento de forma esclarecedora.
Hola Samuel,
Últimamente estou recebendo muitas mensagens em português.
Você acha que eu deveria dublar os vídeos que eu já fiz para o meu canal de Natação Eficiente Brasil 🇧🇷 ou deveria gravar tudo de novo em português?
Obrigado 🙏🏻
@ Oi Rafa! Seria melhor gravar em português, aumentaria bastante a abrangência, a tradução o RUclips já faz. Gratidão 🙏
Rafa que gran enseñanza para conseguir una brazada eficiente y coordinada según método Inmersión Total que tú representas. Gracias por tus vídeos y dedicación 💙
Hola Jordi,
Seguidores como tú haz que valga la pena!!!! Muchas gracias por la confianza!😊
@ Seguiré atento a tus redes Rafa, me gustaría poder inscribirme a uno de tus Clínics de natación IT que impartes 😉👍🏻
Muchas gracias. Así como has ilustrado este video en cámara lenta he entendido como ir alternando patada y brazada. Me gustaría mucho que similar pudieras explicar la brazada dentro del agua ( me parece que según tengo entendido es el agarre). De México saludo cordial de una seguidora convencida.
Hola Rosa,
Gracias por tu comentario, ya lo tengo apuntado pronto prepararé un vídeo hablando solo del agarre y otro solo de la patada.
Un fuerte abrazo 🤗
Buenísimo, en un mes estoy nadando como un delfín.
Gracias Rafael.
Ese es el vídeo que más me gusta 😊
Gracias, me encantaría ver un análisis de mariposa,gracias
Pronto lo tendremos
Buena tarde, disculpa al dar la brazada, la entrada de la mano es como dibujar la bajada de un tobogán, ☺️
Gracias por compartir, son de gran ayuda para practicar, saludos desde México 😉👋👋
Genial, muchas gracias. Los que ya vamos para viejos tenemos un problema, o yo lo tengo, que es en como modificar la memoria muscular y mejorar la coordinación que lo es todo como bien dices. Estaría muy bien que nos pudieras enseñar ejercicios y programas de entrenamiento para resolver eso. Este año de pandemia y confinamiento ha sido terrible para nosotros. Gracias de nuevo por compartir tus conocimientos y las explicaciones tan claras
Hola Jorge.
Como ya vas viendo, cada día hay mas contenido en el canal.
También estaré añadiendo documentos para que podáis descargar.
Gracias por tu participación, me encanta ver mensajes tuyos en todos mis videos, es muy motivador.
Un fuerte abrazo.
@ muchas gracias a ti por tu trabajo, para mi es una suerte poder tener a alguien que dedica tanto conocimiento y trabajo. Y me encanta ademas que siempre que me pregunto algo sobre técnica, ahí estas dando respuesta a mis interrogantes. te estoy muy agradecido y admiro muchisimo tu generosidad. Un abrazo fuerte
Este video lo he visto muchas veces
Me gustaría que me explicaras la respiracion en patada de 2 tiempos
Muchas gracias por tu ayuda
Hola John,
Me alegro de verte novamente en los comentarios. La patada de 2 tiempos va sincronizada con los brazos como explicó en este vídeo ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html
La respiración tiene que adaptarse al ritmo de brazos harmonicamente.
Si te mueves rápido tendrás poco tiempo para encajar la respiración si nadar con suavidad deslizándose es muchísimo más fácil encontrar el “time” correcto como también explico en este otro vídeo ruclips.net/video/dDVPgZJ6_os/видео.html
Los vídeos se autocompletan lo ideal es que los veas de los más antiguos a los más nuevos así verás como explico muchos detalles de diferentes maneras para que no quede dudas.
Un fuerte abrazo 😊
@ muchas gracias por tu ayuda
😊
Rafa..Excelente explicación.. Aprendo más con tus videos; que con mi coach..😂
Muchas gracias por el halago. Estoy contento de que mis videos te ayuden a aprender. Sin embargo, debes seguir escuchando a tu coach, ya que él conoce tu situación y puede ofrecerte consejos más específicos para tu caso.
Enséñale mis vídeos y así el tendrá más herramientas para seguir ayudándote.
☺️
ya lo sabia desde hace años
Hola Cesar,
Las técnicas del método Total immersion se han perfeccionado durante 25 años con innumerables miles de estudiantes.
Esta en constante evolución como puedes observar el video que he analizado de Shinji y el mío no son exactamente iguales.
En la natación los mas mínimos detalles pueden hacer una enorme diferencia, por esta razón es muy importante esta orientado por alguien certificado
que te garantizara un contenido de calidad y actualizado.
Estaré a tu disposición siempre que tengas dudas, espero coincidir más veces contigo en los comentarios de mis videos.
Un cordial saludo!
Rafa Soriano.
Hola
La explicación de las fuerzas es sublime. No obstante me a confundido la coordinación de la tracción de la brazada con la patada, tenia entendido que por ejemplo, cuando se iniciaba la tracción con el brazo derecho, se daba la patada con el izquierdo.
Es así?
Excelente vídeo. Deixou tudo mais claro na minha leitura do livro.
Amanhã farei o Desafio do Tubarão 🦈. Tentarei nadar 3 Km no mar aqui em Fortaleza, CE, junto com colegas da assessoria de triathlon.
Minha expectativa é desfrutar ao máximo e me concentrar na técnica e no relaxamento, indo até a distância que puder.
Saludos desde Brasil.
Lembra de fazer un aquecimento antes de começar pra se adaptar a temperatura da água.
É normal sentir um pouco de fadiga entre os 200 e 500m tenta resistir con tranquilidade até o corpo se adaptar.
Depois concentra em manter sempre um brazo na frente o máximo de tempo possível. Um braço só sai quando o outro está entrando e tenta não levantar muito a cabeça para se orientar tentar seguir quem estiver na sua frente ou do seu lado deixa que eles levanten a cabeça por você e cuidado para não seguir alguém que vai perdido 😅.
Como a prova é amanhã não tente mudar muito sua técnica vai tranquilo que você consegue.
Muita sorte!
Depois me fala como foi.
Abração
@ valeu demais pelas dicas.
😊
@ conseguí vencer o desafio. Foi uma experiência muito boa, usei vários dos seus conselhos e tentei focar na TI, curtindo bastante cada momento de nado, descanso ativo e um pequena pausa para hidratação.
Também adquiri experiência com meus erros de navegação, além de ficar atento à respiração bilateral.
Seguimos nadando e curtindo TI.
Olá Eleudson,
Fico muito feliz de ter te ajudado nesse desafio.
A navegação é muito importante pra poder fazer o trajeto mais reto possível.
No treinamento é importante trabalhar a respiração bilateral mais nas provas pra manter uma boa oxigenação é um bom ritmo o melhor é respirar a cada duas braçadas.
Dominar os dois lados é importante para poder trocar de lado se bate o sol na cara ou si as ondas estão quebrando do lado que você respira.
Um forte abraço
Hola qué tal! Soy Roy, soy quien te comentó sobre Adam Walker ayer. Me he paseado por tus videos y bien sea escucharlo a él o a tus consejos vaya que será un complemento muy enriquecedor. LLevo entrenando 3 meses para hacer una distancia de 10 km en agaus abiertas este 31 de mayo. El sábado pasado nadé con mi equipo un distancia de 7.5 km. Logré hacer un tiempo de 2' 52". El primer compañero que llegó hice 2'20". Yo lo hice sin fatgarme tanto, nadamos contra corriente pero pude mantener un paso. En los entrenamientos diarios cada vez siento que tengo más desplazamiento, pero aún no logro controlar la rotación de la cadera. Mis piernas no se van al fondo pero siento que no tengo mucha potencia y no he sentido ese salto que por ejemplo algun@s compañeros que ni siquiera usan esta técnica y patalean como si no hubiera un mañana, han logrado. Si intento patear más rápido me fatigo en un abrir y cerrar de ojos. Mi técnica es sin duda como tú lo haces y como lo hace Adam. Estaré informándote cómo va mi avance. Saludos desde Cancún, México.
Hola Roy,
En unas 5 horas subiré la continuación del vídeo que enseña a propulsar con la cadera. Y podrás ver todo lo que todavía te falta por mejorar.
Por lo que me cuentas tienes un potencial altísimo. Mi mejor consejo para ti es que tengas paciencia y que cada detalle es muy importante y suma.
Estaré encantado de acompañar tus progresos. Espero tu comentario en el vídeo que subiré luego.
Un cordial saludo!
@ @Natación Eficiente Agradezco bastante la atención y el tiempo para responder. Estaré al pendiente. Mi coach es muy buena pero le vine a cambiar la jugada porque todos los demás usan la técnica tradicional y trabajan las 4 fuerzas por separado como comentó una persona aquí en los comentarios. MUCHAS GRACIAS.
Gracias por este nuevo vídeo. Es interesante ver la evolución de la patada. Yo la aprendí al estilo Shinji y me cuesta cambiar al estilo tijera. Me resulta más molesto dejar las piernas abiertas después del cambio y siento que se crea más "drag". Está demostrado que no frena el avance en el agua? Otra cosa que aprendí también durante mi ultimo training es lo de "empujar el globo de moléculas de agua". Entiendo la teoría pero resulta difícil ponerlo en práctica ya que es complicado para mi no empujar lo más que puedo para avanzar. Siempre ha de ir curvado el brazo al empujar hacia atrás?
Hola Andreas,
La patada Shinji no es incorrecta pero la evolución resulta mucho más cómoda y da mucha más estabilidad.
Está comprobado que mientras no sobrepasemos la anchura de los hombros o cadera las piernas no ofrecen resistencia. Esta separación final aporta mucho equilibrio y estabilidad mientras deslizamos y realizamos la respiración y el recobro.
No pienses en empujar si no acabarás haciendo demasiada fuerza y rompes este globo imaginario. Si te digo no pienses en elefantes en que piensas? En elefantes!
Hay que colocar el brazo en posición con codo alto y solo pensar en apoyase en la bola de moléculas de agua. Pensar siempre en apoyar, en presionar pero nunca en empujar.
Si lo haces bien la forma del brazo al principio del agarre es curvada pero si empujas sale con el codo apuntando hacia atrás.
Muchas gracias por tu comentario espero verte mas por aquí!
Excelente video. Que bien explicado, mi profesor me enseño que cuando empujaba con el brazo derecho tenia que patear con el pie izquierdo..digamos al reves de este video. ¿Sera que me enseño mal? O esto es algo nuevo?
Siento informarte pero tu profesor estaba equivocado, La patada va sincronizada con la mano contraria que entra o también puedes pensar de que va con el mismo brazo que agarra, que seria lo mismo visto desde otro punto de vista. Piensa que es como caminar o correr, es algo natural que vaya cruzado. Si tienes mas dudas aquí me tienes! Contáctame por WhatsApp y te puedo regalar algún material que te ayudara a mejorar. En la información del canal encontraras mi contacto.
Hola de nuevo Rafa. Fantástico vídeo. Quería hacerte dos preguntas: si tienes previsto hacer un vídeo centrado en la patada y para cuando ese curso online que llevabas intención de preparar. Un fuerte abrazo
Hola Crusa,
El vídeo de la patada será uno de los próximos y estará muy completo dedicaré 3 vídeos exclusivos hablando sobre los diferentes tipos de patadas eficientes las progresiones y ejercicios.
He tenido un imprevisto y se me ha retrasado todo un poco. Pero este mes lo tendremos.
El curso es para el próximo año, pero todavía no tengo una fecha.
Igualmente puedes consultarme siempre que necesites.
Un fuerte abrazo
A pesar de los imprevistos y contratiempos estás ahí para seguir adelante. Mil gracias por tu generosidad. Un fuerte abrazo
Hola Rafa, muy buenos videos y explicaciones.Estoy aparte de ver tus videos estoy leyendo el libro de total Inmersion, tu sabrias explicarme que es la tecnica del brazo ligero.Que se menciona en el libro.
gracias
.
Me alegro de que estés leyendo el libro, te ayudará a abrir tu mente para un nado más eficiente.
La técnica del brazo ligero se trata de encontrar el punto de equilibrio del cuerpo para que el brazo no presione hacia abajo o no lo retires agarrado entes del tiempo.
Como he mencionado en alguno de mis vídeos nuestro centro de gravedad en el agua no está en la cintura y si en los pulmones. Al encontrar este equilibrio conseguimos mantener el brazo estirado en el cuadrante frontal sin generar fuerza hacia abajo, consiguiendo así el Brazo ligero.
Encontrarás algunas cosas diferentes del libro a las que enseño yo porque el método ha evolucionado y el libro no está actualizado. Igualmente no lo dejes de leer y si tienes dudas aquí estaré.
Saludos
Hola Rafa! Sería estupendo añadir algunos ejercicios para coordinar correctamente las fuerzas. En especial cómo sincronizar el movimiento de la cadera con el resto.
Hola Miguel,
Todos los vídeos que he producido hasta ahora son para conducir hasta esta coordinación y esta combinación de fuerzas. Lo que pasa es que La Parte Más Importante del método que yo utilizo es que el alumno tenga conciencia de lo que es correcto y de lo que no, para poder solucionar los errores. La mejor manera de aprender no es solo haciendo ejercicios si no que utilizando los “Focal Points” que yo enseño. También las secuencias lógicas de ejercicios que yo también presento en muchos vídeos.
Todavía falta un elemento clave que lo conocerás en el próximo vídeo lo tendremos en un par de días.
Un saludo
@ Hola Rafa, estoy completamente de acuerdo que la visualización y la propiocepción son fundamentales, de verdad que si, pero una parte igualmente importante es poder corregir la mecánica del movimiento al nadar. Cuando nadas 4-5 km todos los días, y cometes errores repetidos (sin darte cuenta) generas tensiones y luego lesiones. De todas maneras, te agradezco muchísimo por el tiempo que le dedicas a los videos, son excelentes! Muchas gracias!
¿Cuando volverás a dar los cursos oficiales del método Total immersion swimming? Hay alguna versión online?
De momento los cursos oficiales que hago yo están parados.
Falta poco para que retomemos las actividades, te recomiendo
seguirme en las redes sociales para que te mantengas actualizado!
Estoy preparando una versión online pero todavía no esta lista!
👍👍👍