거북목 스트레칭 잘못하면 일자목 더 심해져요

[@kimkkobuk]

거북목, 틀어진 골반 교정 성공한 필수템들과 운동&스트레칭은 '유튜브 프로필 링크'에 정리해 뒀어요!
📌쇼츠 제목위에 위치한 ▶'매일 10분, 저는 이걸로 거북목 교정 성공했습니다'
문구를 누르시면 제가 거북목 교정한 방법 알려드릴게요!

[@ywen2174]

그냥 상부 승모근 운동 하면 대부분 좋아집니다
승모가 솟은 것 처럼 보이는 게 승모가 발달해서가 아니라 과하게 늘어지면서 견갑이 과하게 하강된 상태라 그런거에요

[@alxososnddux]

근데 상부 승모근을 운동시키면
근육이 뭉치고 커지지 않나요?

[@rulrastar]

​@@alxososnddux 외형상 보기싫게 승모근이 커질 정도로 운동을 하려면 운동에 인생을 바칠 정도로 해야 되니까 걱정안하셔도 됩니다. 오히려 승모근 운동을 의식적으로 좀 해주셔야 상체가 미관상 좋아집니다.

[@흑염룡술사]

​@@alxososnddux 댓글에 적어놨는데 이런질문하네 ㅋㅋㅋ

[@인덱스펀드]

그 피아노 치는 유튜버가 새겨들어야 할

[@jayyoung3201]

머라는거야 시바

[@Rera753]

우드득 소리 나면서 시원해졌어요ㅋㅋ

[@JYU_2004]

견봉이랑 귀랑 일직선이어야 바른자세 아닌가여? 각도때문인건지 둘다 거북목 같아보여여

[@빡또]

유익하네요

[@Start_in_30Age]

저도 게임으로 거북목 엄청심한데 구독하고 따라해볼게요 두통도심하고 어깨목근육들 점점아프고..ㅠㅠ

[@hokim7608]

그냥 병 고친다고 생각하고 빠짐없이 매일 헬스장 가서 바른 자세 1시간 뛰고 오세요...수영이면 더 좋고... 전신 운동 좀 하면 금방 좋아짐...더 빠른 효과를 보고 싶으면 주 3일 한의원 가서 어깨랑 목에 침.부황 치료 받으세요 굉장히 좋습니다.. 경추와 디스크는 근육만 잘 풀어주어도 자연적으로 옳은 위치를 찾아갑니다 하지만 하루종일 거북이 자세로 있으니 병이 호전되지 않는...그리고 신전운동 같은 스트레칭도 고작 10분 해봤자 평생 효과 못 봅니다..역시나 시도때도 없이 하루 종일 1~2시간 정도하세요 근육으로 인한 병은 오랜 끈기가 필요합니다... 추가로 베개 정말 중요합니다 검증 안된 이상한 베개들 사지말고 수건 2~3개 또는 베쓰타올 말아서 자기 목에 맞춰 사용하세요 이것만으로도 상당히 좋아집니다...거북이에서 C가 지나가다 찌끄려봅니다 모두 화이팅

[@bongi-tocci]

와우 진짜 시원해요

[@올때메로나-q4t]

조금 슬픈썰 인데
초딩때 2차성징이 빨리와서 가슴이커져
그걸 가릴려고 어깨를 굽혀서 거북목되고 평소에 허리아파도
티도못냄... 근데 지금은 거북목 다시 돌릴 려고
하니까 겁나 고생중....

[@mia-bx2oy]

와~ 저랑 같으신 분 ㅜㅜ 저는 두통도 심해요
그래도 교정하려고 노력하니 점점 좋아지네요

[@유경-w5h]

이게 의식하고 한게 아니라는 점ㅠ

[@고등어자반-x8v]

헐 저도... 가슴 나오는게 넘 창피하고 싫어서 움츠리고 다니다가 몸 다 망가졌네요 ㅠㅠ

[@소정김-v4j]

감사합니다

[@DysDts]

틀리셨어요..

[@양파나까머거]

아ㅣ 이거 척추뼈가 지끈거리는 게 맞는건가여..

[@박나무-s1t]

역시 경험의 아우라가 느껴짐 최고

[@0_uOwOu_0]

펴지는 느낌 드는데 초반 3번째까지 어깨에서 뼈 소리 들리네요 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎ

[@kirby_1215]

와...등 엄청시원해요

[@somcotton]

따라했는데 어깨가 덜그럭거려요ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@kimkkobuk]

이런,,,🥹🥹

[@whatyjwiwh]

와 ㄷㄷㄷㄷ진짜 감사해요 ㅠㅠ

[@칙촉-o5u]

감샤

[@쿠마몬-v3u]

눈나 사랑해요~

[@UJOOGALAXY]

목만 펴면 웨이트 운동 잘못하면 허리에 텐션 이상하게 가는것 처럼 자벌레마냥 15도로 펴지더라고요.
진짜 가슴 등운동 하는거마냥 아이언맨에 빙의해서 명치를 발사하는 느낌으로 좀 유지해야 자세 교정이 되는데 조금만 피곤해도 다시 돌아가는 나의 일자목과 라운드숄더..

[@추륩]

주토피아 나무늘보 닮았어요!

[@veronicakhan701]

여자는 유연해서 잘 펴지는군요.
남자들은 많이 뻣뻣하답니다.

[@Zerocoke1234]

치코리타가 목 운동하는 것 같아용😊

[@LEE_JOHN_LEE]

찐이다 이건

[@사과는맛있어-c5v]

예쁘다 예뻐!

[@gabriellee911]

고양이 자세하니까 방구 너무나와요 선생님;;

[@황지원-d1y]

마지막 동작 하니까 제 얼굴이 바닥에 짜부되는데 이거 맞나여 ㅠㅠ ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육은 없는데 유연성만 좋아서 결과가 넘 절망적...

[@pia3340]

무조건 구독합니다.( =＾ω＾)

[@guitar2014]

뭐야 시원해 !! 감사 (0-0)b

[@히이익-y9t]

제가 느낀건 광배근이랑 등쪽에 승모근이 중요하단걸 깨달음

[@ARETE333]

정말 죄송한데.. 거북이 닮으셨어요 아 꼬부기

[@나노니-r1p]

이 언니 말 정답아니에요 조심

[@허허거참-p3y]

누나 허리 디스크도 올려주세요.. 증말 힘들어요..

[@lollollollollollollollollollop]

금붕어 귀여워♡

[@keepspeed]

뭐 이렇게 이뿨?😍🥰😘🤩

[@철드는김쌤]

이거 좋네요

[@꼬숩]

와 목만 편 모습 익숙한 내 모습… 오늘부터 매일 할게요

[@양몽실]

와 등펴지는 느낌...😮😮

[@매딜]

제가 목만 폈다가 작년에 일자목 생긴 사람입니다...

[@토끼링-q5j]

감사해요 꼬북좌

[@캔로우]

와우 자세 굿 웃 핵 구웃

[@가트몬-e3v]

타조이신가요??

[@activ086]

바다거북이 닮으신듯

[@colorpepsi7516]

일자목인데 엑스레이 사진 공개가능합니다 메일로
좋네요 이거 꾸준히 한번해보겠습니다

[@dolololodododjd]

좋은 내용이네요 ㅎㅎ 저는 거북목 교정 운동도 하면서 바로 누워자기 + 허리베개 + 경추베개 같이 병행하니 생각보다 되게 빨리 교정되더라고요

[@HD-Oilbank]

👍🏻

[@Origin_sea]

ㅇㄷ

[@지나가던사람-s5k]

와 저기 뭘 해도 안펴져서 내 인생 글렀네 했는데 이게 되네

[@ocelotjo]

와드합니다요

[@이요한-g5n]

헤헤 예쁘당

[@user-manatee0407]

전문가도아닌데왜..

[@SUN-et7oq]

예쁘다

[@안상구-z6y]

그니까 남자친구가 있으면 자동으로 거북목 해결이네?

[@돌망치-o5l]

두번째는 어깨아파서 못함 왜아프지?

[@제주삼다수-o8j]

Mizuna...rei

[@lkkkkyyyhhh35]

진짜 닮았네

[@미스타K-b6l]

이놈의 숏츠 , 릴스, 떄문에 개나소나 ㅈ문가들 납셨네,,,,

[@Huduri_]

쥬토피아 플래쉬 닮으셨다

[@KH-zl4ky]

저기 초면에 죄송한데.....꼬부기 닮......읍읍.....

[@바바파파]

이걸 10년전에 봤어야했다

[@fainapple0623]

저거 잘못하면 목디스크 터짐

[@joonsi0]

꼬북꼬북

[@Penggun0628]

어우 하자마자 겁나 시원하네 ㅋㅋㅋㅋ

[@crimestory4881]

비둘기댄스

[@코더-g1m]

얼굴이 거북이...

[@2011THHS]

당신도 거북목이구만

[@treedream7309]

근데 님 거북이 닮음 ㅋㅋ

[@돼지저금통-v2c]

그냥 폰을 덜보면 됨

[@ironMan-1go]

잠깐 멈춰봐

[@menan8094]

나 저 자세 알아

[@시진핑핑-신비해져라]

이쁜 나무늘보 닮았노 ㅋㅋ

[@pt9688]

으....

[@shp1904]

갑빠 좋은 무턱

[@Leejin501]

목기시네

[@Smith.Wesson.model38]

바닥에서 하니깐 방구가 나오는데요 거북목운동아니고 장운동이에요? 거북목운동이라고 페이크쳐서 장을활성화시켜 독으로 암살하려는 큰 그림?
비열하네

[@김현수-y9u3y]

노잼

[@해피데이-y8k]

소리 정상속도로 좀 올려주세요,
너무빨라 알아듣기가 힘들어요

[@suncuek8141]

감사합니다