[난이도 상]🔥섬세한 동작🔥으로 50분 꽉꽉 채운 흐름 끊기지 않는

[@Yeonjuuuuuuuu]

⭐️스프링 설명⭐️
처음부터 T-Balance까지 (노 스프링)
Leg press부터 힐 업 다운까지 (파 1, 노 1)🔵🟡
Shoulder movement부터 Swimming까지 (파 1)🔵
❗️스트레칭 제외하고 50분 시퀀스입니다. 수업하실 때 참고해 주세요 ㅎㅎ❗️

[@됴도-c2b]

선생님
시퀀스 감사합니다

[@남죠리]

선생님 좋은 영상 감사합니다 : )
항상 응원하고 있어요!!
제일 시퀀스 좋고 티칭도 너무 좋고 저같은 초보자도 너무 이해하기 쉬워요!!
좋은 재능 공유해줘서 항상 감사합니다!!

[@원더우먼81]

우연히 알고리즘으로 알게되어서 쌤 유투브 보게되었는데 시퀀스너무맘에들어요^^강도높은동작들 진짜 짱입니다! 자주자주놀러올께요!좋은시퀀스가 한둘이 아니예요! ❤

[@Yeonjuuuuuuuu]

안녕하세요🤗 도움이 된 거 같아 다행이네요 ㅎㅎ 앞으로 더 다양한 시퀀스 영상 올려볼게요! 감사합니다👍🥰

[@요링-y5t]

동작이 깔끔하고 흐름도 좋고 설명도 꼼꼼해서 도움이 많이 됩니다!!오늘도 좋은 시퀀스 감사합니다 ㅎㅎㅎ🥰🥰

[@Yeonjuuuuuuuu]

오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로 더 좋은 시퀀스 영상 만들어 볼게요!!🥰👍

[@kkim-b9r]

노랑이 제일 약하고 그다읍 파랑 스프링인가요???
저는 인투라… 혹시 스프링 비교가 가능한지..^^;;

[@Yeonjuuuuuuuu]

네 맞아요~ 인투랑 비슷할듯하네요😊🩷

[@상기-n9h]

쌤 시퀀스 감사드려용 ^^ 혹시 리포머에서 사이드밴드시에 스트레칭 하시고도 옆엉덩이에 쥐난다는 분들은 사이드밴드 어떻게 진행시키실까요 ?😂

[@Yeonjuuuuuuuu]

안녕하세요! 사이드밴드는 중든근을 통해 몸통을 유지하는 동작이어서 평소에 중둔근을 잘 쓰지 않으면 나타나는 현상이더라고요!
그런 분들은 무게중심을 두 좌골로 무겁게 눌러내고, 상체 일직선을 최대한 유지하도록 하면서 상체가 과도하게 기울이지 않도록 큐잉해주세요!!😊

[@최조아-e2h]

3:40, 4:12 출발 하고 돌아올때 까치발 유지하면서 돌아오나요?!

[@Yeonjuuuuuuuu]

안녕하세요! 😊 발은 까치발보단 앞꿈치를 밀어내는 것에 초점을 두었고, 출발하고 끝까지 밀어냈을 때는 까치발을 만들어 다리 전체 힘을 쓰고, 돌아올 때는 무릎을 접어내는 것에 집중하여 발은 자연스럽게 두었습니다 ㅎㅎ