체지방과 몸무게를 걱정하시는거 같은데, 과체중이시라면 몸(특히, 발목, 정강이, 무릎)이 만들어 질 때까지 욕심내면 안됩니다 다치거든요, 제가 90kg가 넘는 과체중인데, 러닝 시작하고 1달 쯤 지나서 처음으로 9/km 페이스 진입했을 때 그 날 컨디션이 너무 좋아서 최장거리(4.7km)를 달렸는데, 9/km 페이스라는 느린 속도에서 달렸는데도 왼쪽 무릎(십자인대라고 생각되는 부위)가 가볍게 아프더라구요, 다치지 않고 건강한 러닝되시기 바랍니다
좋은정보 감사합니다
형 오늘 채널 처음 접했는데 많이 배웁니다. 본업이 어떻게 되시길래 ..
비염 축농증이면 어떻게 하죠? ㅠㅠ
0:47 아니... 콧털이...너무 적나라 하게..
빼면 쾌감 지리것다
체지방이랑 몸무게를 빼면 달리기 속도가 빨라지나요??
네
체지방과 몸무게를 걱정하시는거 같은데, 과체중이시라면 몸(특히, 발목, 정강이, 무릎)이 만들어 질 때까지 욕심내면 안됩니다 다치거든요, 제가 90kg가 넘는 과체중인데, 러닝 시작하고 1달 쯤 지나서 처음으로 9/km 페이스 진입했을 때 그 날 컨디션이 너무 좋아서 최장거리(4.7km)를 달렸는데, 9/km 페이스라는 느린 속도에서 달렸는데도 왼쪽 무릎(십자인대라고 생각되는 부위)가 가볍게 아프더라구요, 다치지 않고 건강한 러닝되시기 바랍니다
오늘 5k 펀런 가서 27분 달렸어요
코호흡이 산소를 더 마실 수 있는걸로 아는데
매일 꼬불꼬불 언덩길 10키로 5분40초로 뛰다 오늘 처음 트랙뛰어봣는데 10키로 4분 17초나왓네요..왜이런거죠?
언덕이 아무래도 훨씬 힘들죠
일등 인가요 ㅋ
코,입 조금씩 깊고 얕게..복식호흡합니다
코로 마시고 입으로 뱉는게 가장 이상적임. 대기중에 좋은 산소는 차고 넘침. 과호흡하면 훅간다. 코로 산소 조금만 얻고 이산화탄소 빨리 내뿜는게 젤 중요하다.