코 호흡 vs 입호흡 초보러너라면 호흡 조절 이렇게 해보세요
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- #초보러너 #호흡 #숨이찰때
초보라면 고민되는 호흡 조절!
주변 러너들은 멀쩡한데 나만 숨이 찬다...?
그렇다면 이렇게 해보세요
당신의 호흡이 달라질 겁니다
그런데 경식아...
감독님은 멀쩡한데 너는 왜 이렇게 숨이 차니...?
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ㅋㅋㅋㅋ 요즘 영상 너무 재밌어요 잘 보고있습니다 저도 처음 러닝할땐 입이랑 코 신경쓰지 않고 닥치는대로 호흡했었는데 ㅠㅠ 폐활량이 안좋은가 싶어 호흡보조도구 사용해서 엄청나게 호흡훈련을 많이 했던 기억이 있네요 이젠 숨이 차면 걷기도 하고 호흡 조절하며 달리지만 그땐 그랬죠 ,, 아무튼 영상 잘 보고 있습니다
이런 컨텐츠 좋아요 ㅋ
맨날 엘리트만 나오다가 비기너의 성장일기
감사합니당^^
케이던스,거리,속도,자세 보다 더 중요한건
일단 신발신고 나가가는것! ㅎㅎ
맞아요 ㅎㅎ 나가는 용기가 필요해용
진리이십니다.
아... 언제부터 마라닉TV가 예능프로가 되었는가.. 전참시 보는줄.. ㅋㅋ 이렇게 재미있어도 되는겁니꽈~
감사해용 ㅎ 너무 재밌게 편집해주시는 올레형님 감사하네요 ㅎ
안녕하세요.
전 시각장애 육상 선수에요. 저도 초보자다 보니 여기에 올라오는 영상을 보면서 저도 배우고 이거 바탕으로 제식대로 스캐줄을 짜서 훈련을 하고 있습니다. 항상 도움되는 영상 감사합니다. 배우고 갑니다.
우와 너무 감동적입니당~ 저도 더 노력하는 러너가 될게요 ㅎ
시각장애인이 어떻게 영상을 보고 댓글을 달아요?
이제 2달차 러너인데, 맨날 고수분들 유튜버 보다. 4분대 찍는게 당연하나? 숨은 차는데 몸은 멀쩡하고 이게 맞나? 하다 부상당했네요. 몸만 멀쩡하면 숨 차는거 참고 뛰는가부다 하다 3분 30초 뛰고 종아리 뒤. 여기 유튜브에서 경식이 주무른데가 찢어지는 고통이ㅋㅋㅋ 짐 이틀째 절둑 거리는중. 6.30이 맞나 봅니다
그래도 대단하십니당 3분 30초라니 전 잠시도 못뛰는 숫자에요 ㅎㅎ 천천히 같이 해봐여~
쉑쉑 2-3개 먹고 또 뛰면 됩니다.
응원합니다.가을의 전설 경식님.
이야~ 차마 제가 하지 못했던 말이네요 ㅎㅎ 열심히 할게영
권은주감독님이랑 달리시다니 멋지네요👍
쉑쉑버거에서 빵터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경식님은 사람자체가 밝고 좋으신분 같아서 항상 응원하게 됩니다😊
힘내세요!!
r경식님도 저렇게 열심히 뛰시는데 난 왜 핑계만 대고 있는가..ㅠㅠ
님이 모지래미가 아니구
경식님이 대단한거임!
같이 하시면 되죵~ 마라닉을 위해 같이 해보시죵 ㅎ
여태 본 러닝관련 유투브컨텐츠 중에 제일 기대됩니다
우와 최고의 칭찬이셔용^^
비염때매 코로 들이 마시고, 입으로내 뱉는데 이래도 되나요?
네 전혀 문제 없어요
홧팅
저런 개그캐 어떻게 섭외하신거지
권감독님 선글라스가 어디거인지 궁금해요~^^
코호흡... 저는 매우 선호합니다. 코호흡이 되는 페이스는 심박수, 실제 페이스 등 굳이 시계를 안 봐도 되고 1~2키로 후에 몸 풀리면 자동으로 그 날 컨디션에 따른 젖산 역치 수준으로 뛰어지거든요. 그 날 컨디션에 따라 자동으로 맞는 페이스로 뛸 수 있어서 복잡하게 이런저런 데이터 안 보고 뛰기 좋다고 생각합니다.
그리고 중요한 것 한 가지, 비염 치료에 직방입니다.
우와~^^ 저도 참고하겠습니당 ㅎ 전 사실 뚜렷한 기준은 없거든요~ 감사해여 ㅎ
6월부터 러닝 시작해서 현재까지 120km정도 뛴 런린이입니다!
첨뛸땐 7분페이스도 힘들었는데 꾸준히 달리다보니 530까지 단축됐구요 심박도 첨엔 180대였는데 요즘은 160대로 많이 줄었습니다
꾸준히 한달정도 뛰니까 몸도 건강해지는거 같고 요즘같이 비와서 못뛰는날엔 좀쑤셔서 미치겠더라구요ㅋㅋㅋ
호흡, 자세 관련해서 좋은 팁 마니얻었습니다! 구독하고 꾸준히 시청해서 풀마라톤까지 도전하겠습니다!
대단하시네요. 6분대라니..부럽습니다.
저는 7분30초만해도 심박이 170 을 넘어가는데 속도를 더줄여야하는걸까요?ㅠ
제가 1년전에 700 심박수 155였습니다.
지금은 520이 155입니다. 하시면 됩니다. 평생 달린다고 생각하시고 천천히 즐기며 진행하세요.
아 그리고 자세 꼭 신경쓰세요. 자세가 잡혀야 심박수도 내려갑니다. 심박수는 몸의 근육중 어떤 근육이든 작은 근육이더라도 산소를 많이 요구하면 올라갑니다. 다른 근육이 다 놀아도 올라가거든요. 힘이 들어가는 부위가 어딘지 체크하시고 러닝이코노미를 올리시면 심박수는 자연스레 내려갈거예요.
다른분이 너무 잘 말씀해주셨네요 ㅎㅎ 전 줄였어요~ 속도는요~ 거리가 저에겐 더 중요해서요 ㅎ^^ 같이 마라닉해용!^^
@@박경식-g7p감사합니다
개콘 또망하면 경식님탓ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히 코호흡은 근거를 찾아봐도 평상시 호흡에 대한 건 있어도 운동 중에 굳이 호흡량 부족한 걸 감수하면서까지 해야할 이유를 못찾겠더라고요
미세먼지는 코로도 어차피 안걸러지는데 너무 맹신하는 거 아닌가 싶기도 하네요
미드풋 케이던스180처럼 러닝 3대 미신 또는 유사과학이라 하고 싶네요 ㅎ
네넹~~ 말씀 참고할게요~ 전 아직 호흡법은 정해서 하진 않았거든요~ 제 스타일에 맞는걸 찾아야겠네여 ㅎ 감사합니당
미드풋,케이던스180도 과학적 근거가 있는게 아닌건가요? 런린이인데 이런 내용을 많이 봐서요.
아 ㅋㅋㅋ 사무실에서 흐뭇하게보다가 쉑쉑버거에서 빵터져서 눈치보였네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
zzzzzzzzzzzzzzz경식이 아저씨 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼나는것도 웃기고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상으로 마음에 자극이 오네요
저도 달리고 싶게 만드네요
50대 후반이고 입문하고 싶은데 신발은 어떤게 좋을까요???
구독 좋아요도 눌럿습니다 ㅎㅎ
트랙보니깐 저희 학교네요. 오랜만에 영상 통해 학교 트랙보니 코로나때 저녁마다 학교에서 뛰던 시절 생각나네요.
혹시 저희 학교 트랙에 개 산책하는 사람 있으면 본관 경비실에 말하고 쫓아내도 됩니다.
애초에 이 학교 교칙상 트랙에 개 산책 안됩니다.
근로 출신이라 제 말 믿으셔도 됩니다.
쉑쒝 후후
우리 아름다우신 권은주 감독 최고이십니다 ❤
그런데요.... 운동이 힘들기만 하면.... 하고 싶지가 않아요....
달리기 하다가 숨이 과호흡이 올정도로 힘들면...페이스 늦췄다가.... 다시 올리라는건....
숨이 꼴깍 넘어가도록 힘든걸...계속 반복하라는 말씀이신데.....
선수도 아니고....즐겁게 운동하고 싶은 일반인이...그 와중에 몸도 마음도 건강해지고 싶은...비기너들 입장에서는....
코치님?? 감독님?? 말씀은...참고 견디라는 말씀처럼 들려서....좀 무섭네요... 애초에 포기하게 만드는 것 같아요...
뭐..... 의지 박약이라고 하실 수도 있겠지만....
운동은 즐겁게 하면 안되나요?? 모두가 너무 잘 할 필요는 없잖아요.... 그런 생각이 듭니다...
저도 경식씨처럼 비기너라.... 겁부터 나서요^^
경식님~부럽네요.권감독님의 다이렉트지도❤받고 쉐쉐버거😅😅😅😅😅😅👍👍👍응원합니다.권감독님.최고요👍👍👍
너무 행복한 지도 받고 있어요 ㅎㅎ 영상에도 잘 나타나야할텐뎅 하하하^^;;
초보분 살집 좀 있는 것 치고는 되게 잘뛰시는데요
안녕하세요
와~이런 영상보니 저도 마라톤 해보고싶네요
제가 지금64세아줌마인데 퇴직후 살이 좀 많이쪄서~저도 가능할까요 예전에 회사에서 억지로 참가한 마라톤 경험은 있습니다 ㅠㅠ 벌써 9년전 경험이네요 10km를 1시간3분으로 완주한 추억은 있는데ᆢ왠지 다시 마라톤으로 운동을 해보고싶은 생각이 듭니다
안녕하세요~
어떤 카메라를 사용하시는지
알수 있을까요??
fx3와 고프로 섞어 쓰고 있어요
경식님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 쉑쉑버거먹는다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지하철에서 뿜었어요 ㅎㅎㅎㅎ 화이팅!!🎉
ㅎㅎ 너무 먹고 싶었어요 ㅎㅎ 감사해여 ㅎ
너무 귀여우십니다 겅식님 감독님과 티키타카도 좋으시고 베스트 커플느낌❤❤
쉑쉑버거에 주전자웃음소리 터진게 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남일같지 않아서 웃으면 안되는데 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 저희 먹고 싶을때 먹고 싶다고 강력히 말해야 한다고 생각만 해요 ㅠㅠ
코치님 살이 너무 탔어요 태닝하신건가요 아님 자연적으로 탄건가요 피부암조심하셔야 합니다
아직 전 7.33초 대인데 ㅠ
경식이
저보다 잘 달리네
저도 경식씨처럼 초보예요.
영상을 보며 배워요. 고맙습니다♡
감사합니당 같이 잘배워서 마라닉해요!^^
스케이트보드 채널 프로그램 중에 프로앤 비기너라는 프로그램이 있는데 그거 보는 느낌이네요. 초보러너가 성장하는 모습이 너무 기대되는 컨텐츠입니다.ㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 잘 성장해볼게용
이번 컨텐츠 너무 좋아요~ 마라닉 꽤 오래 봤는데 새로운 느낌이 들어요👍👍
권은주 감독님은 웨이트 따로 하시는거죠? 부러워용
경식님은 나입니깤ㅋㅋㅋㅋ
와 너무 재밌고 도움되요!!
감사합니당 ㅎㅎ 공감드려 행복하네요 ㅎ
아따 형님 서운하요 ... 왜 북토크 전라도에서는 안하나요?? 서울, 부산이라니 ... 겁나게 서운하요 성님
요즘 경식님 "러닝 극장"을 너무 재미있게 보느라 담편이 기다려 집니다~~
감독님과 "톰과 제리" 같아요 ㅎㅎ
시작인 10:28 반을 넘어 섰으니 감독님과 경식님을 믿으시면 풀코스 완주 합니다~화이팅😅😊
올레님 책 잘 받았네요~~
책에 저에 댓글이 있어서 얼마나 감동인지 너무 행복하네요~~책을 읽으며 또 감동😅😊
2024년 잊을 수 없는 추억 만들어 주셔서 감사합니다~~
더 열심히 뛰어 보겠습니다^^
경식님 덕분에 초보러너가 참고 할 수 있는 영상이 올라와서 좋네요 파이팅입니다!
감사합니당 같이 성장해봐용
너무 재미있어서 아껴보고 싶은 예능프로😂😂😂 이거 계~속 해주심 안 돼요?? 경식님한텐 좀 미안하지만 ^^;; 경식님 화이팅임다!!
감사합니당~~ 전 즐겁게 훈련해서 괜찮아요 ㅎㅎ
쉑쉑버거....아놔..... ㅋㅋ
여기서 터졌네요 😂😂
ㅎㅎㅎ 전 좀 슬펐지만 ㅎㅎ 모든분들이 이렇게 봐주시니 다행입니당 ㅎ
저는 늘 5~8분대 엄청 심하게 튀는 페이스인데 유지를 못하겠더라구요 ㅠ 가장 이상적인 게 6분30~7분30인데 여기서 혼자 오버하는경우가 너무 많더라구요
그냥 재밌어요~~경식님 힘드신것 같은데 보는재미가😍
힘든건 잠시고요 내내 즐거워요 ㅎㅎ 감사해요
와~~ 궁금한거 시원하게 해결되었어요~~~
ㆍ마일리지 쌓기
ㆍ과호흡일때 속도 낮추거나 걷기
ㆍ초보는 코호흡 러닝 익숙해지고 시도
ㆍ몸에 힘을 빼자!
그냥 편하게 해야겠다. 즐겁게 뛰면 되겠구나. 싶네요~~~^^
네네 맞습니당 ㅎㅎ 그게 마라닉이죠 ㅎㅎ 함께 해보셔용 ㅎ
안녕하세요.
44살, 3자녀의 아빠입니다.
달리기을 시작한지는 2달정도 되었습니다.
달리기을 하고, 아침에 일어나면, 허리가 펴기가 힘들고, 합니다.
스트레칭을 하면, 금방 풀어지고 합니다.
증상이유을 알고 싶습니다.
감사합니다.
저도 요즘 런닝에 관심이 있어서 차근차근 운동중인데요, 알고리즘이 마라닉TV로 안내를 해주네요.
초보인 제가 보기에 영상이 너무 친근하고, 재밋습니다!
웃으면서 끝까지 봤네요^^
마라닉TV 화이팅입니다~!!
감사해여 ㅎㅎ 끝까지 봐주시면 마라닉티비와 저에게도 큰 힘이되어요 ㅎ
감독님에게 트레이닝 받는게 부럽습니다
제가 너무 과한 대접을 받고 있네요 ㅎ 열심히 해볼게여
이제 막 운동 시작해서 찾다가 보게된 영상...
경식이라는 분 왜 이렇게 공감가죠 쉑쉑 버거에서 터졌습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고정댓글 링크로 북토크 신청하라고 돼있는데 고정댓글에 링크 안보이는 건 저뿐인가요ㅠㅠ
지금 제가 봤을땐 제일 위에 있었어요~ 다시 접속해서 한번 봐주셔요~ 링크 접속도 되더라고요~
두분이서 케미가 잘 맞으시는거같아요 ^^ 경식님 화이팅입니다!
감사합니당 너무 잘 배우고 있어용^^
직장인이고 러닝 초보인데 영상보면서 도움받고 있습니다.
저도 전문적으로 러닝하시는 분들에게 배우고 트레이닝 받고싶지만 시간상 지역상의 문제로 혼자 운동하고있는데 영상 감사합니다.
감사합니당 ㅎ 조금이나마 도움되신다면 너무 감사하네요~ 저도 잘 성장해 볼게요 ㅎ
@@박경식-g7p 같이 화이팅하시죠. 흘린땀은 배신하지 않는게 러닝인거 같아요.
@@지파스-c7b 넵 말씀 너무 감사해용^^
요즘 비도 오고 습하고 덥다보니 달리기 하기싫은 핑계거리가 많아져서 큰일입니다ㅜ 작년에는 이정도까진 아니였는데 이럴땐 우짜면 좋을까요.. ㅜㅜ 뛰고나면 좋은데 정말 나가기가 싫네요ㅜㅜㅜㅡ😂😂😂
경식이님 부럽습니다~^^
감독님께 1:1훈련을 받을수 있다니..넘 부러워요❤
네넹 맞아요~ 이런 감사한 기회를 얻었네요 ㅎㅎ 더 열심히 해볼게요 ㅎ
이번 컨텐츠 너무 재미있어요. 정말 예능프로 같아요. 감독님 너무 매력적이세요ㅎㅎ
잔소리 하시는게 제일 꿀잼ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 맞아용~ 너무 찰지게 잔소리(??????) 아아~~ 아닙니당 사랑의 말씀이시죠~^^
땅후니 닮으셨어요
인간 극장 찍은건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
경식님 오랜만이네요 ^^
감독님 제대로 만나셨네요 😂
경식님 덕질중입니다.... 헤어나올수가 없네요😅😅😅
너무 감사한 말씀이세요^^ 열심히 해볼게요 ㅎ
8km뛰었는데 쒜쒜버거 하나정도는 괜찬지 않을까요??ㅎㅎ
경식님 화이팅~~
경식이형 나도 이제 런닝시작한지 5일차인데 8킬로 6:30 대단한데? 난 2킬로 띠고 500미터 걷고 띠고 뿐이 안되는데..
엉엉 진짜 울고싶어요ㅠㅠ 550~610 페이스에서는 심박수 170이 나오고 630 에서도 155 밑으로 안빠져요😢😢 평소 7키로 뛰는데 어제는 640으로 5키로 뛰고도 진짜 진이 다빠져서 죽을것같았어요 😭 대체 뭐가 문제일까요 으엉ㅇ엉엉엉😢
주로 로드에서 뛰거든요ㅠ 뭐가 문제인걸까요ㅠㅠ갤럭시워치보단 제가 문제겠죠? 😢😢😢
일단 워치 타이트하게 차시고, 여름이라 심박이 높을수 밖에 없습니다. 마일리지 착실히 앃으셨다면 가을되면 심박 많이 내려갈거에요.
영상나온 트랙 운동장까지 집에서 50분 거리여서 자주 가진 못하지만, 갔을 때 만나뵐 수 있으면 좋겠네요.
네넹 우연히뵈었으면 좋네요 ㅎ
네이버 밴드 가입이 안되는데 초대장이 유효하지 않다고 나오네요
달리기전에 100kg 넘게 나갔지요😂 달리기 6년차에 섭3 도전합니다 다~됩니다 ^^
이제 하프도전해보는 3년차 격려받고 갑니다!!!
감사합니당 ㅎㅎ 힘이 엄청나요!^^
2년차에 풀 416 완주했고 올 해 3년차인데... 이 글보고 일단 3년 더 가봅니다
@@PawnBarian 멋지셔요 ㅎ
제가 지금 100kg넘는데 러닝 시작했어요 희망을 얻고 갑니다
궁금 한게 있는데
조깅 런닝 차이가 몬지 궁금 합니다~
조깅 혁명? 이 차이를 알면 달리기가 3배 더 쉬워집니다
ruclips.net/video/_JCyJEnFPK0/видео.html
1:1 트레이닝 받으시는거 너무 부럽네요....저는 640페이스로 10k뛰는데 심박이 170이 넘게 나옵니다 ㅠㅠ 어케 해야 할까요
아 저도 막판에는 170이 나와요~ 조금은 천천히 해보시는것도 방법이고용 ㅎㅎ
감독님 선글라스 정보도 알려주세요~
저도 궁금한데요 ㅎ
영상에서 언급한 인터벌 훈련은 어떤식으로 해여???
관련 영상이 있을까요?
가민데이터를 공유해주면 좋을듯해요
가민데이터는 제가 인스타로 올리고 있긴한데요~ 자세한 내용은 아니고 랩이랑 전체 뛴 내용만 공유하고 있습니당
ㅋㅋㅋㅋㅋ쉑쉑버거에 빵 터졌슴다ㅋㅋㅋㅋㅋ
경식님 대단하십니다 정말~~
항상 응원합니다~~!!!
근데..저도 권감독님한테 지옥훈련 한번 받아보고 싶네요ㅠㅋㅋ
너무 감사한 기회임을 잘알고 해볼게요 감사합니당 ㅎ
뛰는 자세만 조금 바꿨는데 5km 런은 숨이 안차게 뛸수있네요. 6km까지도 기분 좋게 뜁니다. 점점 늘려서 10km 까지 편하게 뛸수있깄다는 기대감이 항상 너무 좋네요. 심지어 지금 감기에 걸려 코막히고 목아픈데도 너무 수월하게 뛰어 저도 놀랐네요.
저는 3키로만 뛰어도 왼쪽 바깥쪽 정강이 근육이 너무 당겨서 더 못뛰는데.. 이건 왜 이런거죠 ㅠㅠ
뒷꿈치 착지를 하지않나 조심스럽게추측합니다..
종아리가 뭉치면 안 되는 이유가 뭔지 알려주실 수 있나요?
감독님 앞에서의 경식님이 웬지 저랑 겹쳐보이는 ㅋㅋㅋ
저도 감독님이랑 눈 잘 못 마주쳐요 ㅋㅋ
그래서 선글라스 쓰고 대화했던거 같아요 ㅋㅋ
아 그쵸? 저만 그런거 아니죠?^^ 우리 단체행동 한번 할까요^^
저두 으쌰하는 초보라 이 컨텐츠 굿굿 변화될 경식님 화이팅💪💪
저도 추천해주신 런데이 깔고 혼자서 뛰고 있는데 같이 뛰고싶으네요~^^;;;
권감독님 최고입니다👍
여자감독님 선글라스 브랜드 갈켜주세요😊
이걸 다 찍고있는 올레님이 진짜 대단하심
네넹 거의 저랑 비슷하게 뛰셨어요 ㅎㅎ 근데 즐거워 보이셨어요 ㅎ
집에서 트랙운동장까지 1.5km 정도 거리인데, 이 구간에서 웜업이 운동장가서 뛸 때 컨디션에 영향을 많이 주는 것 같습니다.
경식님이랑 권은주 감동님이랑 티키타카 너무 잼있습니다~~👍🏻👍🏻
나도 이 프로 보고 런닝 시작함
초초보지만 한달정도 런닝중 아침 저녁 거의 매일 5Km 런닝함
와.. 저 체중에 6:30초면 정말 잘 뛰는건데..
🤣🤣🤣 경식님 눈치가 좀 더 있으셔야겠어요! :) 가을의 전설 같이해요 응원드립니다!!!! :)
아 그쵸 눈치가 좀 ㅠㅠ 그래도 즐겁게 하고 있습니당 ㅎㅎ
두 분 캐미가 좋아요^^
낄낄대며 보게되네요~
감독님 매력있고 경식님 초딩같은 ㅋㅋㅋ
응원합니다^^
경식님 트레이닝 과정을 좀 자세히 알려주시면 저도 적용해보고 싶어요~
네넹 매주 훈련하면서 나오는 부분을 마라닉티비를 통해서 보실수 있을거에요~ 물론 포인트 위주로 올리실듯 합니당
버거는 괜찮아요.ㅎㅎ 감자튀김하고 콜라가 문제.ㅎㅎㅎ
저도 그렇게 말하고 싶었지만 ㅠㅠ 쉑쉑에는 샐러드 안팔아서 다른데서 샐러드먹었어요 ㅎㅎ
쉑쉑버겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20년전 20대에 하프경기 나가면 1시간 30분 정도 뛰었습니다. 미국오며 한참 쉬다가 최근 반년전부터 다시 달리기 시작했는데요. 저는 얼굴 타는 것도 막을 겸 먼지나 벌레도 막을 겸, 아예 마스크를 끼고 달립니다. 지금은 5킬로를 30분 정도 페이스로 뛰는데, Zone 1하고 zone2를 왔다갔다 하는 거 같습니다. 마스크를 껴서 코로 숨쉬며 뛸 정도는 안되고 공기가 부족하니 입으로만 숨을 쉽니다. 이경우 마스크 끼고 달리는거 괜찮을까요? 차라리 마스크 벗고 코와 입으로 동시에 숨쉬는 게 좋을 까요? 별로 신경안쓰다가 영상보니 갑자기 궁금해집니다.
경식님 해낼 수 있습니다~~
그보다 권감독님 신발 sc트레이너v3 신가요??
감사합니당 ㅎㅎ 열심히 할게요 ㅎ 저도 저신발이 궁금하네요
어제 아이스버킷 챌린지에서 스치듯 권은주감독님 뵜는데 와 정말 조고만하신거 같은데 포스가 와 대단해용 😊
엄청나요~ 그래서 저절로 위축이 ㅠㅠ 흑
@@박경식-g7p 화이팅입니다. ㅎ
마피아로고아저씨 흔들리는거 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 더 흔들리면 안되는데 자꾸 흔들리네용 ㅎㅎ
안녕하세요. 영상 잘 보고 있습니다. 개인적으로 Vo2max에 대해 관심이 생겨서 여쭤봅니다. 초보러너들도 이 수치를 훈련으로 증가시킬 수 있을까요? 선천적인 부분이 제일 큰 영향을 준다고 하는데 항상 달리기를 해도 Vo2max가 안 좋게 나와서 궁금합니다. 그리고 비중격만곡증이 있는 비염환자들 같은 경우 달리기 능력향상에 영향을 받는지도 궁금하고요. 마라닉 TV를 구독한지 3~4년정도 되고 달리기를 주기적으로 하고 있는데 성장이 너무 더뎌서 이런 케이스도 주변에 있으신지, 언젠가 가능하실때 영상에서 한번 다뤄주시면 감사하겠습니다.
176-110키로 인데 저도 할 수 있을거라는 희망을 얻어갑니다
항상 응원합니다 경식님!
보면서 저도 반성하고 더 노력하게 되는것 같아요. 화이팅!!!😂
감동님도 경식님도 유종이도 주호님도 올레님도 화이팅!
감사합니당~^^ 으샤으샤
감독님 주먹 언제 올라가나 조마조마하면서 봤네요 ㅋㅋㅋㅋ
하하하 맞아요 저도 매번 조마조마해요