이벤트 신청 종료 되었습니다 :) 커뮤니티탭에 당첨자 공지되었습니다! ---- 아래 시간 클릭하시면 해당 부분부터 시청 가능합니다 :) 1)단식과 저탄고지를 함께하면 효과가 200% 올라간다? 0:55 2)간헐적 단식을 하면서 고탄수화물 식단을 하면 어떤 일이? 2:30 3)장기간 탄수화물 섭취를 줄이면 나중에 당 대사에 문제가 온다? 6:00 4)저탄고지 후 가능한 일반식으로 돌아가는게 가능한가? 10:27 5)프로그램화된 간헐적 단식(16:8, 20:4 등), 과연 괜찮은가? 13:03 6)간헐적 단식 vs 저탄고지, 둘 중 하나만 해야한다면 추천하는 것은? 14:16 7)당뇨 등의 질병이 있는 상태에서 단식과 저탄고지가 괜찮을까? 15:45 8)한국식 저탄고지란? 19:28 9)포화지방은 정말 마음껏 섭취해도 괜찮을까? 24:12 10)책 ‘기적의 식단’은 누구를 위한 책이며, 어떤 내용인가? 27:28
저탄고지+간헐적단식 8개월후 유지어터 2개월 차 입니다. 현재 20:4 거의 1일 1식 수준으로 하면서 식단은 현미밥과 한식 위주로 체중을 유지하고 있어요. 워낙 빵 밥 국수 환장인간이었으나 저탄고지 하면서 식성이 개선?? 변이??? 무튼.... 라면 떡볶이 등등은 끊고 사는데 전혀 지장이 없는데.... 빵은 역시 못 끊겠네요 ㅠㅠ 케잌등의 달달한 종류는 차마..... 양심상?? 한 서너번 먹었고 ....;;;;; 잡곡식빵 이나 통밀빵에 버터만 발라 먹는거면 완전 행복한데 아직까지 증량은 안된거 보면 하루에 버터바른 잡곡식빵 2장은 하늘이 허락하시는 건가봐요 ㅠㅠ 아.....8개월 저탄고지 하면서 14kg감량했구요. 첫 2개월은 완젼 독하게 10kg정도 감량하고 나머지 6개월은 매일 견과류 요거트도 챙겨먹어서 거의 유지어터 수준으로 천천히 감량했어요 =^^=
좋은 영상 감사합니다. 중학교 가정시간에 지방이 칼로리가 가장 많다는 것 배운 이후 일평생을 지방을 제한 하면서 살았습니다. 살이 찌기 싫어서 였죠. 생각해보니 탄수화물 폭탄속에서 다이어트를 해도 살이 안빠져서 힘든 삶을 살았더랬죠. 지방의 누명을 알게 된 이후 너무 억울했습니다 양질의 지방을 먹고 탄수화물을 제한할려 노력중입니다. 제 식단때문에 아이들은 모두 살이 많이 쪄있는 상태라 얼마나 미안한지 모릅니다. 요즘 방탄커피를 먹은 이후 한여름에도 핸드크림을 달고 산 제가 ..... 지금은 핸드크림 안발라도 손이 보들보들 합니다. 놀랄만큼 신기해요. 제 몸이 지방이 너무 많이 부족했었다는 것을 증명하는 것이겠죠. 저탄고지 노력하면서 간헐적 단식중인데 말씀하신대로 저절로 소식이 되요. 조금만 먹으면 배가 불러서 먹을 수가 없어요. 좀더 건강한 식이를 하고 싶고 아이들에게도 좋은 식단으로 바꿔주고 싶어서 책 이벤트에 신청합니다. 오늘도 화이팅 !! 모두들 건강하시게요^^
러브에코님 항상 좋은 정보 잘 보고 있습니다. 이번에도 역시 많이 도움되는 알찬 영상이네요. 이영훈 원장님의 '기적의 식단' 책은 너무 기대됩니다. '최강의 식사'를 통해 많은 정보를 얻게 되었지만, 역시 '한국식으로 재해석한 식단'이 필요하다고 생각합니다. 이론적인 무장과 시행에 대한 '열정'도 중요하지만, 지속 가능하려면 역시 '한국식 식단'에 '저탄고지'를 접목하는 것이 가장 효율적인 것 같습니다. 재료 구하기도 쉽고, 사회 문화적으로도 훨씬 수월하겠죠. 특히, '사회 문화적' 한계는 '이론'이나 '열정'만으로 어줍잖게 극복할 수 있을 만큼 녹녹하지 않다는 걸 많이 느낍니다. 지인들과 다 같이 식사하러 간 한식당에서 혼자 소고기 스테이크나 연어 스테이크를 찾으며 방탄커피를 마시는 왕따짓을 서슴없이 하기는 그리 쉽지 않습니다.
간헐적 단식과 저탄고지를 함께 구준히 하고 있는 3년차 다이어터입니다. 기존에는 매일 운동과 스트레칭에 저킬로리 식단을 유지해 왔지만 오히려 기초 대사량을 떨어트리고 탈모와 무월경과 같은 부작용을 유발해서 더 건강한 다이어트 방법을 고민하다가 저탄고지와 간헐적 단식을 시작했습니다. 나름 알아보고 조심히 시도한다고 생각했지만 이번 영상을 보면서 아직 제가 모르는 부분이 정말 많다는 것을 느끼게 되었습니다. 제대로 알고 정확히 올바른 방법으로 하는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 원장님 책을 통해 제 다이어트 기준점을 찾을 수 있으면 좋겠습니다.
러브에코님 유투브 애청자입니다. 오늘 정말 우연히 오늘 방송 듣게 되었는데 2년간 장기간 키토제닉 식단을 하면서 건강해지고 체중도 많이 빠졌지만 장기간의 정체기와 고단함으로 이것저것 도전해보다가 중심이 흐트러져있어서 최근 너무 낙담하고 우울증도 오고 나쁜 정제탄화물도 섭취하고 울고 싶을때가 많았는데 이영훈원장님 방송보고 소중한 해결책을 얻었어요!오늘 다시 마음잡고 해볼생각입니다~ 오늘 이 방송을 본것은 행운입니다♡ 감사해요^^
그건 일반식이라 찐게 아니라 정말 식단으로만 살을 빼서 그런거 같은데요... 하루 3끼 돈까스 카레밥 비빔밥 이런 탄수화물 식사 다먹고 라면까지먹고 88에서 54까지 빼봤습니다... 하루에 3~5끼먹고요 3끼 이하로 먹은 적 없어요 운동은 좀 많이 했고요 식단에만 의지하는 다이어트는 결국 다시쪄요 적절한 운동을 하셔야죠
채널 구독하고 영상도 꾸준히 보는 1인입니다! 요새 저탄고지 간헐적식단 등 궁금해사 책 찾아 읽고 있는데 이 책도 읽고 싶네요~ 영상에서 "포화지방을 굳이 많이 먹을 필요가 없다"라는 말이 인상 깊네요 항상 무엇을.얼마나 먹어야 할까가 고민인데... 아직 공부할길이 많나봅니다🤣 책도 대박나시고 러브에코 채널도 대박나세요!!
저탄고지 간헐적단식의 6개월차인데 제가 느끼던 부분들과 너무나 일치하는게 많네요 전 제몸의 문제로만 생각했는데~ 예를 들면 포화지방 과량섭취후 제몸의 아픈증세가 다나아서 신기하여 계속 섭취하다가 몸이 딴딴해지며 부었어요 한달가량넘게^^ 지방의 조화도 중요함을 그리고 일시적인 지방의 필요도 알았죠. 지도하에 했으면 더 빨리 알 부분들이었는데^^ 좋은 영상 늘 감사합니다
아이들을 고등학교때까지 현미 식사 서민식사 로 먹였는데 대학가의 먹지않던 과잉 탄수화물 설탕 트랜스 지방 몸에 맞지않는 과식 야식 술 등등 질 나쁜 소금으로만든 국물까지 모조리 마시는 상황 방법이 없어서 한약으로 다이어트 성공후 요요현상 에서 저탄고지로 선생님 동영상 너무 감사합니다 현재 지방간 목독소 해결 영양상태 불균형 상태인것같은데 많은도움 될것같읍니다
안녕하세요. 저는 프랑스에 거주하는 교포 입니다. 유익한 채널 잘 구독하고 있습니다. 워낙 건강에 문제가 많아서 올겨울 한국에 가면 서울에 있는 기능의학 선생님께 상담을 받아보려고 마음을 먹고 있었는데 굳이 멀리 서울까지 갈 필요가 없군요. 선생님께서 부산에 계시니... 친정이 김해거든요...^^ 일단 행운을 믿고 책" 이벤트 신청 해봐야겠어요 ^^ 감사합니다!!
영상내용도 너무 좋은데 간단히 참여할수 있는 이벤트라뇨ㅠㅠㅠㅠ너무 좋쟈나영,, 저탄고지와 간헐적단식을 한달넘게 하고있는데 몸무게가 약 1키로 정도 빠졌어요.. 너무 속상해서 제 식단 방법이나 개념이 잘못되있는가 싶어서 너무 속상해서 꼭 읽어보고싶어요! 이번엔 이벤트 당첨명단에 꼭 제 닉네임이 들어갔으면 좋겠네요ㅠㅠㅠㅠ기도해봄니댱.. 매번좋은영상과 좋은이벤트 너무너무 감사해요 이런거 볼때마다 다이어트 의지가 확 올라가서 도움이되고있어요💜💚🧡👍☺️👍
멋진 분과 동영상 올려주셨군요 다이어트는 안 하는 편이라 고통은 딀 따르는 편인데 저탄식 간헐즥단식을 건강을 위해 실천해야 하는 노력 또한 스트레스일거 가타요 완벽체 건강식을 해야 몽의 발란스는 돌아가는데 편중된 불균형의 발란스가 또 불균형을 이루는것 같아요 체질먀다 틀려서 잠 어려운거 가타요 3식을 다 해야하는 사람도 있는것처럼 말예요 원장님의 말씀처럼~~ 무엇이든 열심히 노력하는자만이 얻어질수 있겠죠~~~ 잘 보았습니다
할수있어요!!저는 몇주,몇개월 만에 얼만큼빼야지 하고 한게 아니라 지방을빼는 몸, 독소를 빼는 몸, 단식관련 서적을 취미삼아 읽으며 메모하면서 마인드자체가 자연스레 바뀌더라구요 약 1년이 지나 체중계위에 올라갔어요 그전엔 눈바디만했구 하루에 5키로정도씩만 파워워킹하며 스트레스도 줄이려했구요 이 모든게 아우러지며 그동안 내가 진짜 내몸과 마음을 사랑한다면 일시적 욕구만을 충족시키기위한 음식에 내가 지배당하면 안되겠다는 다짐을하니, 적은양이지만 포만감을 오래느낄수있는 홀푸드식단을 시작하게되더라구요 저는 1년간 10키로 빠지구 다낭성나소증후군도 없어졌어요~!! 매일 식단일기를 써보시는것도 추천드려요 먹기전에도 어떻게 해서 먹어볼까 오늘은 내 몸과 정신을 위해 어떤요리를 해볼까? 이 재료는 어떤영양성분으로 이뤄질까? 또는 과식을 한경우는 자책보단 차분하게 반성의시간을 가지고 이유에대해서 돌이켜보고 다독여주고 다시 재시작을 하는거에요ㅎㅎ 하실수있어요!!작심삼일이 시작이에요!!
고탄수화물 식이로 간헐적 단식을 할 때 고혈당 저혈당 키토상태 이 사이클이라는 것을 알게되어서 다행이에요. 정말 필요한 내용을 영상으로 만들어주셔서 감사합니다. 집안 내력에 암이 있어서 대사문제에 예민한데 알려주신 내용이 많은 참고가 되었습니다. 책도 꼭 읽어보고싶어요!
딸아이가 수능끝나고 다이어트를 한다고 벼르고 있는데요, 만성신장염에 통풍수치도 높아서 함부로 다이어트를 하게 할 수 없어서 제가 대신 공부중이네요. 몸이 안좋아서 운동도 심하게 할 수없어 식이요법이 중요한데, 유튜브 검색하다가 들어와 구독하고 갑니다. 책도 읽을 수 있으면 정말 도움이 될것 같습니다. 책 선물 받고 싶어요~♡
책 이벤트 신청해요. 처음 저탄고지하고 10키로 빼고 저탄고지 신봉자가 됐었는데 그후에 뭐가 잘못됐었는지 갑상선저하증도생기고 식단을 꾸리기도 너무 생소해서 포기하고 있었는데 이선생님의 한국형 저탄고지 식단이라니 한줄기 빛같네요. 다시 힘내서 건강한 저탄고지해보려고 해요 러브에코님 동영상도 너무나 많이 도움이 됐어요 이런컨텐츠 만들어주셔서 너무나 감사해요. 지식이 없다보니 하면서도 불안하고 했는데 도움이 많이됐어요 감사합니다!^^
정말 핵심을 잘 짚는 인터뷰어의 중요성을 보여주시네요. 거기에.. 유튜브 영상 중에 원하는 부분으로 바로갈 수 있는 책갈피(?) 기능까지 만들수 있음을 첨 알았네요.. 여러모로 잘 배워갑니다... 저는 간헐적단식을 제대로는 아니더라도 20년 넘게 하고 있네요 이벤트 신청했어요..
처음 영상 시청하고 들어봤습니다. 내용전달력이 너무 좋아서 귀에 이해가 쏙쏙돼요!! 저는 평소에 하는 운동을 더 효율적으로 하기위해서 저탄고지와 간헐적단식을 함께 하려고 합니다. 그 전에 유명하시고 믿을 수 있는 원장님의 저서를 읽고 더욱 제대로 하고 싶어서 이벤트 신청합니다^^ 앞으로도 좋은컨텐츠 부탁드려요 좋아요 구독하구가요 ㅎㅎ!
30대 후반 여자고 저탄수 식단하면서 당뇨가 좋아져서 일단 약은 끊은 상태입니다. 1년 가량했고요. 운동 1시간씩 주3회 정도 하다가 이제 살도 좀 빼고 지금 같은 상태를 유지할까해서 영상 경청했네요. 다음번에는 다이어트 성공해서 댓글 써보고 싶네요. 많은 공부가 되었습니다. 감사해요!
아스프리 책을 보고 저는 인지능력 개선과 더 활기찬 삶에 대한 기대로 방탄커피와 저탄고지 식단에 혹 했습니다. 그래서 내가 직접해보자.. 그랬는데 이미 한국에 전문가가 있다는걸 알게 되었습니다. 지방의 누명이 확 유명해지면서요. ㅎㅎ 좋은 게스트 너무너무 감사합니다. 저탄고지 책이 이미 많아서 또 사기는 부담스러운데 선물해주시면 ,, 감사합니다.. ㅋㅋ
![[내가 먹는 음식이 삶을 바꾼다] 죽을 때까지 머리가 좋아지는 천재의 식단│나이들수록 뇌가 좋아지는 방법│책읽어주는여자 오디오북 korean audiobook](http://i.ytimg.com/vi/NUby741ePYA/mqdefault.jpg)
![대사속도에 따라 필요한 영양소는 다르다 (+느린대사자에게 필요한 것) [EN/KR]](http://i.ytimg.com/vi/ATgHmqW8jHU/mqdefault.jpg)
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아래 시간 클릭하시면 해당 부분부터 시청 가능합니다 :)
1)단식과 저탄고지를 함께하면 효과가 200% 올라간다? 0:55
2)간헐적 단식을 하면서 고탄수화물 식단을 하면 어떤 일이? 2:30
3)장기간 탄수화물 섭취를 줄이면 나중에 당 대사에 문제가 온다? 6:00
4)저탄고지 후 가능한 일반식으로 돌아가는게 가능한가? 10:27
5)프로그램화된 간헐적 단식(16:8, 20:4 등), 과연 괜찮은가? 13:03
6)간헐적 단식 vs 저탄고지, 둘 중 하나만 해야한다면 추천하는 것은? 14:16
7)당뇨 등의 질병이 있는 상태에서 단식과 저탄고지가 괜찮을까? 15:45
8)한국식 저탄고지란? 19:28
9)포화지방은 정말 마음껏 섭취해도 괜찮을까? 24:12
10)책 ‘기적의 식단’은 누구를 위한 책이며, 어떤 내용인가? 27:28
간헐식 다이어트와 라면을 먹었었는데 이영상을통해 정말 도움되었습니다~^^
감사합니다~♡♡♡
이미구독자입니다~러브에코님 영상종종보고있어요. 이런이벤트감사합니다~^^
흑백 텔레비젼에서 점점 칼라 텔레비젼으로 발전하는 느낌입니다. 감사합니다.
너무 잘 들었습니디. 이영훈 선생님 안정된 톤으로 침착하게 설명해 주시는데 쏙쏙 들어오네요. 러브에코님도 적절하게 질문 잘 해 주셔서 궁금한 게 많이 해소 되네요. 감사합니다^°
제가 지금 간헐적단식 14시간정도 하고있는데 저탄식은 못하고있어요 간헐적단식으로는 더이상 변화가없더라구요 저탄고지식단을 계속못하고있는 저에게 도움이 되는 영상이에요
지금상황이 몸이 스트레스상태였군요 ㅠㅠ 다시 재정비해야겠어요
저탄고지+간헐적단식 8개월후 유지어터 2개월 차 입니다. 현재 20:4 거의 1일 1식 수준으로 하면서 식단은 현미밥과 한식 위주로 체중을 유지하고 있어요. 워낙 빵 밥 국수 환장인간이었으나 저탄고지 하면서 식성이 개선?? 변이??? 무튼.... 라면 떡볶이 등등은 끊고 사는데 전혀 지장이 없는데.... 빵은 역시 못 끊겠네요 ㅠㅠ
케잌등의 달달한 종류는 차마..... 양심상?? 한 서너번 먹었고 ....;;;;; 잡곡식빵 이나 통밀빵에 버터만 발라 먹는거면 완전 행복한데 아직까지 증량은 안된거 보면 하루에 버터바른 잡곡식빵 2장은 하늘이 허락하시는 건가봐요 ㅠㅠ
아.....8개월 저탄고지 하면서 14kg감량했구요. 첫 2개월은 완젼 독하게 10kg정도 감량하고 나머지 6개월은 매일 견과류 요거트도 챙겨먹어서 거의 유지어터 수준으로 천천히 감량했어요 =^^=
좋은 영상 감사합니다. 중학교 가정시간에 지방이 칼로리가 가장 많다는 것 배운 이후 일평생을 지방을 제한 하면서 살았습니다. 살이 찌기 싫어서 였죠. 생각해보니 탄수화물 폭탄속에서 다이어트를 해도 살이 안빠져서 힘든 삶을 살았더랬죠. 지방의 누명을 알게 된 이후 너무 억울했습니다 양질의 지방을 먹고 탄수화물을 제한할려 노력중입니다. 제 식단때문에 아이들은 모두 살이 많이 쪄있는 상태라 얼마나 미안한지 모릅니다. 요즘 방탄커피를 먹은 이후 한여름에도 핸드크림을 달고 산 제가 ..... 지금은 핸드크림 안발라도 손이 보들보들 합니다. 놀랄만큼 신기해요. 제 몸이 지방이 너무 많이 부족했었다는 것을 증명하는 것이겠죠. 저탄고지 노력하면서 간헐적 단식중인데 말씀하신대로 저절로 소식이 되요. 조금만 먹으면 배가 불러서 먹을 수가 없어요. 좀더 건강한 식이를 하고 싶고 아이들에게도 좋은 식단으로 바꿔주고 싶어서 책 이벤트에 신청합니다. 오늘도 화이팅 !! 모두들 건강하시게요^^
러브에코님 항상 좋은 정보 잘 보고 있습니다. 이번에도 역시 많이 도움되는 알찬 영상이네요. 이영훈 원장님의 '기적의 식단' 책은 너무 기대됩니다. '최강의 식사'를 통해 많은 정보를 얻게 되었지만, 역시 '한국식으로 재해석한 식단'이 필요하다고 생각합니다. 이론적인 무장과 시행에 대한 '열정'도 중요하지만, 지속 가능하려면 역시 '한국식 식단'에 '저탄고지'를 접목하는 것이 가장 효율적인 것 같습니다. 재료 구하기도 쉽고, 사회 문화적으로도 훨씬 수월하겠죠.
특히, '사회 문화적' 한계는 '이론'이나 '열정'만으로 어줍잖게 극복할 수 있을 만큼 녹녹하지 않다는 걸 많이 느낍니다. 지인들과 다 같이 식사하러 간 한식당에서 혼자 소고기 스테이크나 연어 스테이크를 찾으며 방탄커피를 마시는 왕따짓을 서슴없이 하기는 그리 쉽지 않습니다.
체중이 많이 불어 식사량을 많이 줄여 다이어트 중입니다. 힘들다 느끼던 중 어제 공중파 방송을 우연히 보고 비만은 의지의 문제가 아니라 호르몬의 문제라고 하는 말과 함께 저탄고지에 대해 소개했습니다. 잘 알고 배울 기회를 주셔서 감사합니다.
간헐적 단식과 저탄고지를 함께 구준히 하고 있는 3년차 다이어터입니다. 기존에는 매일 운동과 스트레칭에 저킬로리 식단을 유지해 왔지만 오히려 기초 대사량을 떨어트리고 탈모와 무월경과 같은 부작용을 유발해서 더 건강한 다이어트 방법을 고민하다가 저탄고지와 간헐적 단식을 시작했습니다. 나름 알아보고 조심히 시도한다고 생각했지만 이번 영상을 보면서 아직 제가 모르는 부분이 정말 많다는 것을 느끼게 되었습니다. 제대로 알고 정확히 올바른 방법으로 하는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 되었습니다. 원장님 책을 통해 제 다이어트 기준점을 찾을 수 있으면 좋겠습니다.
30분이 금방 가네요 알찬 내용 감사합니다. 책 신청했어요🤞
지난주 방송을 남편과 같이보고
백문이불여일견을 느꼈어요. 남편이 당장 관심을갖네요. 오늘부터 저탄고지 시작한다고 하는데 지켜보려구요. 저는 일년넘게 혼자 외로이하고있어요. 알기쉬운 이영훈샘 설명 너무좋아요!!
저탄고지는 공부가 많이 필요한 분야인데 유투브와 책으로 많은 정보들이 나오고 있어 넘 신납니다
저탄고지의 부흥을 기뻐하며 잘 보왔습니다
2019지방의누명 본 후 바로 넘어왔습니다 기적의 식단 응원하고 감사합니다
감사합니다~~~!!
점점 저탄고지에대해 지식이 쌓이는거같아요
책도 꼭 읽어보고싶습니다
저탄고지하다가 다시 예전으로 돌아간 일인입니다ㅠㅠ다시 시작하고싶어요
헐 소름..... 저 지금 알라딘사이트에 저탄고지 책 알아보다가 기적의식단 책 발견하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주말에 서점가서 내용괜찮은지 보고 사야겠다~~ 하고 있는데 영상이 딱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 혼자 소름돋았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 완전 데스티니❤❤❤ 다보고 이벤트 참여 꼭꼭꼭꼭 할게요❤❤❤❤❤❤❤
와우~~~ 통했네요 ㅎㅎ
요점은 잘먹어야 건강해진다 군요.
올바르지 않은 식습관 개선에 많은 도움이 될것같아요. 좋은영상 감사합니다.
지방의 누명보고 다시다짐하고 유투브 들어와서 상세설명 으로 귀에 쏘옥 들어오니 이해가 정말 잘되네요
오늘도 감사합니다 🤩🤩🍞👍
저 이책 샀어용 ~~근데 이런 영상을 추가 설명으로 올려주시다니요 행복해요..올리자마자 들어왔어용 영상꼼꼼히
보고 다시 댓글 남길게용❤️
오호 이미 책 사셨군요~~~👍🏼👍🏼
ㅎ 출시되자마자 샀습니다❤️하지만 다른 소중한 사람을 위해 신청합니다🥰
저탄고지와 간헐적단식 병행하고 있어요
7kg감량하고 지금은 유지만 하고 있는데 더 열심히 운동하며 계속하고 싶어요
이야기가 머리에 쏙 쏙 들어오네요^^
책도 읽어보고 싶어요~~~
러브에코님 유투브 애청자입니다. 오늘 정말 우연히 오늘 방송 듣게 되었는데 2년간 장기간 키토제닉 식단을 하면서 건강해지고 체중도 많이 빠졌지만 장기간의 정체기와 고단함으로 이것저것 도전해보다가 중심이 흐트러져있어서 최근 너무 낙담하고 우울증도 오고 나쁜 정제탄화물도 섭취하고 울고 싶을때가 많았는데 이영훈원장님 방송보고 소중한 해결책을 얻었어요!오늘 다시 마음잡고 해볼생각입니다~
오늘 이 방송을 본것은 행운입니다♡
감사해요^^
2년전 저탄수 고지방으로 15킬로감량후 일반식했더니 다시15킬로가 쪘습니다 ㅜㅜ 오늘 에코님 방송보고 다시 시작합니다 고맙습니다
그럼 저탄고지 다이어트가 안좋은거아닌가요
이러면 저탄고지를 왜 하나요..??? 일반식을 평생 포기해야하는건데.. 저는 절대 못하겠네요ㅜ
탄수 잘 챙겨드시면서 한달에 2~3키로씩 빼는게 좋을듯
그건 일반식이라 찐게 아니라 정말 식단으로만 살을 빼서 그런거 같은데요... 하루 3끼 돈까스 카레밥 비빔밥 이런 탄수화물 식사 다먹고 라면까지먹고 88에서 54까지 빼봤습니다...
하루에 3~5끼먹고요 3끼 이하로 먹은 적 없어요
운동은 좀 많이 했고요
식단에만 의지하는 다이어트는 결국 다시쪄요
적절한 운동을 하셔야죠
고지방식이로 먹다가 저녁쯤엔 밥 반공기 정도는 괜찮다고들 하더라구요.
시행착오를 거치면서 저에게 맞는 식단을 발견한게 지중해식+옛날 우리네 밥상^^ 이예요. 거기다 간헐적 단식은 어마어마하게 큰 장점이 있는것 같았는데 오늘 이 영상을 보니 왜 저탄고지를 해야하는지 정확하게 알게되었습니다. 감사합니다.^^
저탄고지 간헐적 단식에 대해 종합적으로 설명을 해주셔서 감사합니다. 좀 더 많은 정보를 얻고 싶네요 다른 영상도 찾아 보겠습니다.^^
채널 구독하고 영상도 꾸준히 보는 1인입니다! 요새 저탄고지 간헐적식단 등 궁금해사 책 찾아 읽고 있는데 이 책도 읽고 싶네요~
영상에서 "포화지방을 굳이 많이 먹을 필요가 없다"라는 말이 인상 깊네요
항상 무엇을.얼마나 먹어야 할까가 고민인데... 아직 공부할길이 많나봅니다🤣
책도 대박나시고 러브에코 채널도 대박나세요!!
지방의 누명을 시청이후 저탄고지 바로 시작은 못하고 있지만 정제탄수화물부터 줄이고 있습니다. 소중한 정보 공유 고맙습니다.
젊었을땐 무조건 안먹고 살을 빼야한다는 생각밖에 못했던 37세 여자입니다^^; 날씬해지고 싶다는 건 아직도 같지만, 이제는 내몸을 건강하게 날씬해지고싶은 맘이 커졌어요.^^ 책 보내주시면 열심히 공부할 것같아요~~ ^^♡
저탄고지 간헐적단식의 6개월차인데 제가 느끼던 부분들과 너무나 일치하는게 많네요 전 제몸의 문제로만 생각했는데~
예를 들면 포화지방 과량섭취후 제몸의 아픈증세가 다나아서 신기하여 계속 섭취하다가 몸이 딴딴해지며 부었어요 한달가량넘게^^
지방의 조화도 중요함을 그리고 일시적인 지방의 필요도 알았죠.
지도하에 했으면 더 빨리 알 부분들이었는데^^
좋은 영상 늘 감사합니다
처음 접할때 러브에코님의 똑 소리나는 간결한 설명에 도움이 많이 되었는데 한동안 저탄고지의 fmd등^^
휴식으로 잠시~
저탄고지의 좋은점을 다시 잘 알려주시니 감사합니다
정말 넘치는 식욕에 이따금씩 무너질때마다 다시 시작하면 된다며 러브에코님 영상 찾아보면서 맘 다잡고 다시 시작하고 있어요. 무한루트겠지만 제 평생 라이프스타일로 자리잡는 날이 얼른 왔으면 좋겠어요. 감사해요~! 늘 응원할게요!
예전 지방의누명1편을 방청뒤 신랑과 고지저탄 실천하다가 11년안에 셋째를 임신했습니다^^
아들둘만있는 세상에 예쁜 늦둥이 딸을 얻었네요
저희 부부는 모든걸 고지저탄때문이라 믿고 있어요^^
하지만 임심과 함께 무너진 고지저탄 식단
이제 다시 시작해 보려합니다^^
감사합니다. 좋은영상 잘 봤습니다. 항상 영상 기다려집니다.
구체적인 설명 너무 도움 되었어요.감사해요. 저도 간헐적 단식 덕분에 8-10키로 감량 되었답니다.
아이들을 고등학교때까지 현미 식사 서민식사 로 먹였는데 대학가의
먹지않던 과잉 탄수화물 설탕
트랜스 지방 몸에 맞지않는 과식 야식 술 등등 질 나쁜 소금으로만든
국물까지 모조리 마시는 상황
방법이 없어서 한약으로 다이어트
성공후 요요현상 에서 저탄고지로
선생님 동영상 너무 감사합니다
현재 지방간 목독소 해결 영양상태
불균형 상태인것같은데 많은도움
될것같읍니다
간헐적단식으로 6개월에서 1년보고 진행중인데 효과가 너무 좋아서 놀라움을 항상 느끼고있네요.
안녕하세요.
저는 프랑스에 거주하는 교포 입니다.
유익한 채널 잘 구독하고 있습니다.
워낙 건강에 문제가 많아서
올겨울 한국에 가면 서울에 있는 기능의학 선생님께 상담을 받아보려고 마음을 먹고 있었는데 굳이 멀리 서울까지 갈 필요가 없군요.
선생님께서 부산에 계시니...
친정이 김해거든요...^^
일단 행운을 믿고
책" 이벤트 신청 해봐야겠어요 ^^
감사합니다!!
정말 널리 알려져야하는 내용이네요 책 몇번이고 다시읽고싶네요
지방의 누명보고 들어왔습니다~~ 기적의 식단 읽어보고싶어요~~
영상내용도 너무 좋은데 간단히 참여할수 있는 이벤트라뇨ㅠㅠㅠㅠ너무 좋쟈나영,, 저탄고지와 간헐적단식을 한달넘게 하고있는데 몸무게가 약 1키로 정도 빠졌어요.. 너무 속상해서 제 식단 방법이나 개념이 잘못되있는가 싶어서 너무 속상해서 꼭 읽어보고싶어요! 이번엔 이벤트 당첨명단에 꼭 제 닉네임이 들어갔으면 좋겠네요ㅠㅠㅠㅠ기도해봄니댱.. 매번좋은영상과 좋은이벤트 너무너무 감사해요 이런거 볼때마다 다이어트 의지가 확 올라가서 도움이되고있어요💜💚🧡👍☺️👍
발빠르게 인터뷰해주셔서 감사합니다!! 무엇이든 골고루 먹는게 제일 좋다는 말이 기억에 가장 남네요 제가 저탄고지 시도하기전에 이 책이 나왔었으면 좋았을텐데요ㅠㅠ 이제라도 나와서 정말 다행이예요!
지방의 누명울 보고 이 영상을 보니 다시 한 번 내 몸에게 미안한 마음이 ㅠㅠ. 오늘부터라도 건강한 삶을 위해 좋은 생활습관을 들여야겠어요.
믿고 보는 러브에코님 좋은 영상 감사합니다.
지인이 10년째 당뇨를 앓고 있어요 약을 먹어도 당이 안 떨어져서 삶에 의욕도 없고 매일 울고만 있다고 하네요 이 책이 좋은 선물이 될 것 같습니다
지방의 누명 이후 체중 감량하여 지금까지 계속 꾸준히 저탄고지와 간헐적 단식을 하고 있습니다. 러브에코 님의 유투브도 초창기부터 꾸준히 보고 삶에 적용하고 있습니다. 매번 좋은 영상 감사합니다.
좋은내용 많이 올려주셔서 감사합니다
평소 제가 좋아하는 이영훈 원장님을 러브에코님 채널에서 보니 너무 반갑네요. ^0^ 기적의 식단을 아이에게도 해주고 싶어서 조금 더 자세히 공부하고 싶어요. 아이에게도 조금 더 건강한 음식을 해주고 싶은 마음으로 기적의 식단 책이 도움이 될 것 같아요.
멋진 분과 동영상 올려주셨군요
다이어트는 안 하는 편이라 고통은 딀 따르는 편인데
저탄식
간헐즥단식을
건강을 위해 실천해야 하는 노력 또한 스트레스일거 가타요
완벽체 건강식을 해야 몽의 발란스는 돌아가는데 편중된 불균형의 발란스가 또 불균형을 이루는것 같아요
체질먀다 틀려서 잠 어려운거 가타요
3식을 다 해야하는 사람도 있는것처럼 말예요
원장님의 말씀처럼~~
무엇이든 열심히 노력하는자만이 얻어질수 있겠죠~~~
잘 보았습니다
매번 감사합니다. 건강하게 먹으며 잘사는데 큰 도움 받고 있어요.
응모했어요. 가족들이 모두 비만인데 탄수를 줄이면 죽는줄 알아요. 아는게 무섭다고 설득하는게 너무 힘들어요. 저탄고지에 대해서 쉽게 읽히는 책이라 들어서 같이 읽어보고 싶어서 신청했습니다.
ㅎㅎ저탄고지와 간헐적 단식을 하면서 치킨이나 떡볶이를 먹고 소화가 너무 안되었는데 오늘 의심과 고민이 풀렸네요! 당대사가 아니라 원래 소화가 안되는 음식이었는데 먹어왔다는 사실요 ㅋㅋ 책도 한번 읽어보고싶네요>.
다이어트가 왜 안될까요. 늘 작심삼일, 다시 돌아오고 또 돌아오고,, 이젠 약을 먹어야 하나 싶은데, 생각자체를 바꿔야겠지요.
영상보고, 책 읽고 더 도움받아 이번엔 꼭 다이어트 성공하고 싶어요.
할수있어요!!저는 몇주,몇개월 만에 얼만큼빼야지 하고 한게 아니라 지방을빼는 몸, 독소를 빼는 몸, 단식관련 서적을 취미삼아 읽으며 메모하면서 마인드자체가 자연스레 바뀌더라구요 약 1년이 지나 체중계위에 올라갔어요 그전엔 눈바디만했구 하루에 5키로정도씩만 파워워킹하며 스트레스도 줄이려했구요 이 모든게 아우러지며 그동안 내가 진짜 내몸과 마음을 사랑한다면 일시적 욕구만을 충족시키기위한 음식에 내가 지배당하면 안되겠다는 다짐을하니, 적은양이지만 포만감을 오래느낄수있는 홀푸드식단을 시작하게되더라구요
저는 1년간 10키로 빠지구 다낭성나소증후군도 없어졌어요~!!
매일 식단일기를 써보시는것도 추천드려요
먹기전에도 어떻게 해서 먹어볼까 오늘은 내 몸과 정신을 위해 어떤요리를 해볼까? 이 재료는 어떤영양성분으로 이뤄질까?
또는 과식을 한경우는 자책보단 차분하게 반성의시간을 가지고 이유에대해서 돌이켜보고 다독여주고 다시 재시작을 하는거에요ㅎㅎ
하실수있어요!!작심삼일이 시작이에요!!
@@꾸잉-s6r 정성스런 긴 글 감사합니다.
힘이 되고 한편으론 위로가 됩니다~~
저도 노력해 보겠습니다~~^^
저도 고혈압으로 간헐과저탄고지 시작해서 16키로 뺐어요~의사선생님도 놀라시네요~^^ 책 읽어보고 더더더 매진하고 싶네요~ 신청합니다~!!^^
고혈압에도 저탄고지가 도움이되나요?
고혈압으로 걱정인 1인입니다
방긍 지방의 누명 보면서 저탄고지를 시작한것에 대한 확신이 더 생긴것 같아요. 이제 5개월차지만 내 몸의 변화를 보면서 즐겁게 하고 있습니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사해요. ^^
이번에 우리 함께 건강한 저탄고지 해봐용!!
@@LoveEchoJin 아니 너무 주제에 따라서 왔다갔다 하시는거아닌가요?
다이어트로 시작했다가 건강으로 선회했습니다 잘먹으면서 건강해지기위하여!!
고탄수화물 식이로 간헐적 단식을 할 때 고혈당 저혈당 키토상태 이 사이클이라는 것을 알게되어서 다행이에요. 정말 필요한 내용을 영상으로 만들어주셔서 감사합니다. 집안 내력에 암이 있어서 대사문제에 예민한데 알려주신 내용이 많은 참고가 되었습니다. 책도 꼭 읽어보고싶어요!
딸아이가 수능끝나고 다이어트를 한다고 벼르고 있는데요, 만성신장염에 통풍수치도 높아서 함부로 다이어트를 하게 할 수 없어서 제가 대신 공부중이네요. 몸이 안좋아서 운동도 심하게 할 수없어 식이요법이 중요한데, 유튜브 검색하다가 들어와 구독하고 갑니다.
책도 읽을 수 있으면 정말 도움이 될것 같습니다.
책 선물 받고 싶어요~♡
저탄고지 및 단식 관련된 책들을 많이 읽어왔는데 주로 외국인이 쓴책들만 읽어왔습니다. TV보니 선생님 말씀이 많이 공감이 왔고 책도 읽어보고 싶습니다.
촬영도 저탄고지 전문 식당 디라이프스타일키친에서 진행하셨네요ㅎㅎㅎㅎ러브에코님 디테일함 최고bb
영상 잘보고갑니다앙!
눈썰미가 뛰어나시네용 ㅎㅎㅎ
초6학년 고도비만 아이 엄마입니다. 우리 이쁜딸 건강하게 다이어트 시키고 싶어요꼭 필요한 책입니다. 좋아요~~^^
저자세팟캐스나 저탄고지 카페에서나 러브에코님 채널에서나 언제나 반가운 이영훈원장님! 그리고 '어?이쯤되면 이게 궁금한데'할 때쯤 콕 찝어 물어봐주시는 러브에코님ㅎㅎ 덕분에 좋은 정보 많이 얻어갑니다^^
책 이벤트 신청해요. 처음 저탄고지하고 10키로 빼고 저탄고지 신봉자가 됐었는데 그후에 뭐가 잘못됐었는지 갑상선저하증도생기고 식단을 꾸리기도 너무 생소해서 포기하고 있었는데 이선생님의 한국형 저탄고지 식단이라니 한줄기 빛같네요. 다시 힘내서 건강한 저탄고지해보려고 해요
러브에코님 동영상도 너무나 많이 도움이 됐어요 이런컨텐츠 만들어주셔서 너무나 감사해요. 지식이 없다보니 하면서도 불안하고 했는데 도움이 많이됐어요 감사합니다!^^
저탄고지와 간헐적 단식을 병행하고 있습니다. 카페와 다른 서적들을 통해서 식단에 대한 정보를 얻고는 있지만 원장님 말씀처럼 적당한 탄수화물 섭취와 너무 과하지 않은 지방섭취는 계속 한계에 부딪칩니다. 그래서 책을 통해 많은 지식을 얻고 싶습니다.
18시간 이상 단식하면 식단관리 필요없던데.인슐린과 혈당은 식전 식초마시기와 식후 30분 걷기로 낮출수 있고. 살이 너무 빠져서 다시 찌우고 있음.
GonZo 애플사이다 식초 먹고 식단하면 되는건가용?
소연 간헐적단식은 식단관리가 필요없는 살빼는 방법입니다. 공복시간 잘 지키고 식전에 사과식초 한숟갈을 물에 타서 한컵 마시고 식후에 30분만 걸어주시면 살은 미친듯이 빠질겁니다
감사합니다 그럼 곤조님 말씀처럼 일반식먹되 식단전 식초섭취네요!!
러브에코님 동영상 잘 챙겨보고 있어요. 아직 저탄고지 시작은 안했지만 내몸에 대해서 알아가는것만으로도 벌써 4kg이 빠졌네요 감사
멋져요
기다리고 기다리던 지방의누명 영상과 러브에코님의 영상 마지막으로 이영훈샘의 책까지 꺄르륵 이렇게 좋을수가 없네요 ❤️
늘 잘보고있습니다~~^^오늘 영상도 너무나 유익하게 잘봤습니다~~늘 응원합니당~~♡
저도 간헐적단식만 노력중이고 케톤식은 아니라도 저탄수라고 한다고 생각했는데 저맘대로 했던거같네요.
알면 알수록 어려운게 공부할게 많은거같아요
에코님이 그나마 다 경험을 먼저하고 얘기해주시고 질문하니 도움이 많이 됩니다.어쩜 그리 콕콕 찍어서 질문하시는지..♡
고맙습니다.
저도 책읽고 한국식 식단의 장점으로 건강한 삶을 살아야겠어요
건강하게 다이어트 하고 싶어요 ㅠㅠ 건강한 몸을 위해 책으로 도움을 받고자 합니다! 이벤트 당첨됐음 좋겠네요 ㅎㅎ 항상 영상 잘 보고 있습니다 에코님♡
🙆♀️이벤트 참여했어요🙋♀️
좋은정보 감사합니다
기적의 식단에 대해 더많이 알고싶습니다!
정말 핵심을 잘 짚는 인터뷰어의 중요성을 보여주시네요.
거기에..
유튜브 영상 중에 원하는 부분으로 바로갈 수 있는 책갈피(?) 기능까지 만들수 있음을 첨 알았네요..
여러모로 잘 배워갑니다...
저는 간헐적단식을 제대로는 아니더라도 20년 넘게 하고 있네요
이벤트 신청했어요..
몇번이고 돌려보았어요. 두분 인터뷰로 궁금증이 어느정도 해소되었고 책으로 좀 더 심도있게 공부해보고 싶단생각이 들어 이벤트 신청합니다😄 좋은 영상 감사드립니다 ~
한국 현실적인 저탄고지 제시해주셔서 좀더 다가가기 쉽네요 감사합니다
방송에 나온 이야기를 전달받아 자료를 찾게 되었습니다. 발목을 다쳐서 운동을 쉬고 있으니 살이 계속 찌고 있습니다. 이벤트 참여합니다. 좋은 정보 감사드립니다.
잘먹어야 잘빠진다는 슬로건 확 와 닿습니다, 귀한 인터뷰 감사합니다
06:41 멘트,
예시1) 탄수화물 대사로 먹고있는데 고지방(포화지방)이 들어가면 → 지방간
예시2) 탄수화물 줄인 상태에서 포화 지방을 먹으면 → 지방간 소멸
시작한지 얼마 안된 키린이입니다! 주위에 설명하기 난감했는데 (특히 사람은 밥힘 이라는 사람) 정리가 되네요! 인용해서 설명해야겠어요!!
정말 러브에코님 영상에서 모든 시행착오와 잘못 된 지식을 바로잡아주시는 거 같아요 +_+ 또르르....
읽어보고싶은 책인데 발빠르게 인터뷰까지 하셨네요 감사히 보고갑니다
지방의 누명 너무나도 기다리다가 봤는데 선생님이 많이 안나오셔서 서운했거든요~ 러브에코님 동영상을 정말 황금 타이밍으로 올려주셔서 보고 오늘 또 봤어요!!! 감사해요~
처음 영상 시청하고 들어봤습니다. 내용전달력이 너무 좋아서 귀에 이해가 쏙쏙돼요!! 저는 평소에 하는 운동을 더 효율적으로 하기위해서 저탄고지와 간헐적단식을 함께 하려고 합니다. 그 전에 유명하시고 믿을 수 있는 원장님의 저서를 읽고 더욱 제대로 하고 싶어서 이벤트 신청합니다^^ 앞으로도 좋은컨텐츠 부탁드려요 좋아요 구독하구가요 ㅎㅎ!
현실적인 정보라 실생활에 유용하게 적용할 수 있을 것 같아요! 이벤트 참여했습니당!
ㅇ
방금 지방의 누명을 보고 오니 영상이떠있네요. 공부하고왔는데 또 영상보며 공부해야겠어요^^
이벤트 참여도 했습니다~~~늘 잘보고있어요 오늘 영상도 감사히 잘보겠습니다
저두 지방의누명 너무 기쁜 마음으로 시청했답니다!
이벤트 참여 완료입니다!! N회차 키토를 하면서.. 매번 각종 난관이 있네요. 유투브 영상 보면서 많은 생각을 하게 되었습니다! 고맙습니다
나름 저탄고지를 한다고 하는데 매번 먹는것만 먹게되어 제대로 하고있는건지 방황했습니다. 이젠 제대로 하고싶어요.
이영훈 샘 팬입니다. 카페서 많은 도움을 받았어요. 감사합니다. 영상도 감사합니다.
30대 후반 여자고 저탄수 식단하면서 당뇨가 좋아져서 일단 약은 끊은 상태입니다. 1년 가량했고요. 운동 1시간씩 주3회 정도 하다가 이제 살도 좀 빼고 지금 같은 상태를 유지할까해서 영상 경청했네요. 다음번에는 다이어트 성공해서 댓글 써보고 싶네요. 많은 공부가 되었습니다. 감사해요!
완벽한 타이밍~! 지방이 이 영상을 좋아합니다~!
건강관련한좋은정보 올려주셔서
늘감사히보고있습니다~*
너무 소중한 채널♡
저탄고지 3년차 여성입니다. 러브에코님과 이영훈쌤 말씀에 많은 공감하고 갑니다. 책 내용도 재밌을것 같아요. 응원합니다~~♡
인터뷰 내용이 역시나 알차네요 ㅎㅎ 기적의 식단 책을 더더욱 읽어보고 싶어졌습니다.
오늘도 좋은 영상 업로드에 감사드리고, 이벤트 신청하고 갑니다!
정말 유익한 영상이에요~~러브에코님, 늘 감사합니당~♡
식단에대한 고민이 많았는데 너무 좋은 내용이네요
저탄고지도 세월의 흐름에 따라 점차 진화하는듯 합니다.
결국은 가장 자연스러웠던 때로 돌아가는 거겠죠?
이영훈쌤의 저탄고지 한식버전 궁금하네요^^
이벤트 당첨되서 후기도 올릴 수 있게 되었으먄 하네요 좋은 정보 감사합니다!
아스프리 책을 보고 저는 인지능력 개선과 더 활기찬 삶에 대한 기대로 방탄커피와 저탄고지 식단에 혹 했습니다. 그래서 내가 직접해보자.. 그랬는데 이미 한국에 전문가가 있다는걸 알게 되었습니다. 지방의 누명이 확 유명해지면서요. ㅎㅎ
좋은 게스트 너무너무 감사합니다. 저탄고지 책이 이미 많아서 또 사기는 부담스러운데 선물해주시면 ,,
감사합니다.. ㅋㅋ
러브에코님 알게되서 간헐적단식 저탄고지 올바른 방법들 잘 배워가고 있어요 아직은 미흡하지만 조금씩 천천히 실천해 가려고 노력중입니다^^늘 좋은 정보 감사해요 책 이벤트 당첨 안되도 꼭 구매해서 읽어봐야겠어요
좋은정보감사해요~
지방의누명 시청후 바로 검색해서 구입후 보고 있어요.
지금 시작한지 이틀되었는데 더 많은 구체적인 이야기 들을 수 있어 감사합니다.
이벤트 신청했어요! 간헐적 단식과 저탄고지의 좋은 점을 안지 2주정도 되었어요. 원장님 설명 듣고 책도 읽고 더 제대로 알고 실행하고 싶어요!!!ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사드립니다!!!
이벤트 참여했습니다. 저탄고지로 제 인생이 확 바뀌었어요. 러브에코님 감사해요^^♡♡
링크신청 완료/ 러브에코채널구독완료/영상에 좋아요와 댓글남기기 완료/ 했습니다. ^^ 저탄고지+간헐적단식 하면서 정체기가 와서 고민이 많았었는데 영상보고 알게되었네요. 너무 과한 음식이 독이 되었네요. 잘먹어야 건강해진다는 말씀에 많이 공감하고 갑니다. ^^
앞으로도 좋은 컨텐츠와 내용 기대할께요^^
유익한 영상 감사히 잘 보고 있습니다♡
좋아요와 구독 꾸욱 했어요~ 이 분이 이영안과 원장님이시군요!!
간헐적단식 시작하면서 러브에코 님의 도움을 많이 받았습니다 지금은 유지중으로 상황에따라 조절하는중인데여말씀의 전달력이 뛰어나 쏙쏙 머리속에 들어오고 쉽게 실행에 옮기도록 도와주시는것같아요 항상 감사드립니다