Estabilización de Rodilla LCA (Ligamento Cruzado Anterior)
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- Опубликовано: 28 янв 2013
- Más información sobre nuestra formación en "Prevención y recuperación de lesiones de rodilla" con Fernando Morales:
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Propuesta de Ejercicios para Prevención de lesiones o Fase Inicial de Recuperación Funcional de Ligamento Cruzado Anterior y Estabilidad de Rodilla y cadera. 
Спорт
me gustan mucho sus videos y ejercicios, son muy útiles (además saludos al que hace los ejercicios uff me gusta resto)
Me ha parecido muy interesante y practico.
escelente,,,, justo lo ke buscaba,,,,,,,,,
Buenos días, muy buenos ejercicios. Excelente vídeo.
EXCELENTE CONTENIDO 💪🏾🧠
Gracias¡. Saludos¡
Esto por cuanto tiempo lo tiene uno que realizar para ver la mejoría y excelente video
Que omaigat
La verdad que estan bien los ejercicios...
Pero me resulta curioso que tengas unos 20 comentarios en los cuales la gente te hace preguntas entiendo porque están pasando por lo mismo, pero al único que respondes es a uno que te hace una pequeña crítica constructiva diciendote que es demasiado alto el movimiento ( aunque no sea acertada). No veo la lógica.
Que vaya bien
+ksr numero Hola¡ Sentimos tardar tanto en responder, pero por desgracia por falta de tiempo nos es muy complicado poder responder las preguntas del canal, y la mayoría suelen ser además sobre casos concretos que no podemos aportar ayuda sin conocer en primera persona su caso. La pregunta de step se respondió por ser genérica y tener una respuesta sencilla, pero si te fijas verás que el resto son sobre número de repeticiones (imposible dar un número fijo) o casos personales.
De cualquier forma intentaremos estar más atentos a responder vuestras dudas, pero como te digo nos es muy difícil por falta de tiempo. Un saludo y gracias por comentar¡
Hola, buen día, disculpa hace poco menos de 2 años me operaron de LCA en la rodilla izquierda, y pues seguí la rehabilitación y todo pero ahora hago ejercicio y a veces siento cómo se desplaza un poco la tibia y el fémur pero no como solían desplazarse antes, quisiera saber si eso se quita bajando de peso y también quisiera preguntar si es recomendable hacer crossfit dadas las condiciones en las que estoy ahora
Consulta, estos ejercicios sirven para quien no se a operado
En cuanto tiempo puedo aser esos ejercicios
Si tengo un día que me quitaron la férula los puedo hacer, una tenga la rodilla inchada ????
Hola Fidias. Tengo LCA y mi médico me mando a hacer bicicleta para fortalecer el cuadricep. Ya llevo dos sesiones de 10 km dia por medio. La verdad no me es incómodo y además puedo levantarme sin problema y subir cuestas. Crees que esta rutina tuya me vendría bien?.
Yo no la veo muy exigente para mi ya que como te cuento me va bien con lo de la bici y el edema sigue en descenso, aunque ya quedaba muy poco despues de ver la RM mi médico. Te agradezco si me das una orientación. Un abrazo.
Buenas creen que esto me servirá si hace tanto que no practico deporte, pero ahora que estoy retomando mis entrenamientos con solo hacer ranitas siento que me cuesta el triple mas de lo normal como si mi peso callera todo sobre la rodilla y si no me detengo da un leve dolor
como se puede aser que la fibrosi desaparesca de mi rodilla derecha o q ejercio puedo hacer
Atrás de la rodilla derecha se formó una pelota como del diámetro de una bola de folf, pero 1.5 cms menos, más chica
¿Estos ejercicios brindan estabilidad a la rodilla después de cirugia de LCA?
hola fidias, excelente video, muy didactico, llevo casi 3 meses de una operacion por rotura de ligamento cruzado anterior y la verdad voy evolucionando muy bien y llevo haciendo gimnasio hace 3 semanas, pero quisiera poder hacer algo mas localizado y esto me parece muy bueno. me lo aconsejarias para mi rehabilitacion particular?
Facundo Gonzalez Capo cuanto meses tuviste de rehabilitación para volver hacer deporte al máximo esfuerzo? Gracias
Facu, buenas noches podrías decirme cuantas series hacías? Me falta fortaleza en el giro de la pierna y rodilla para el fútbol.
hola buenas tardes estos ejercicios los puedo realizar para reabilitacion después de una artroscopia de menisco que me hicieron hace dos meses
Hola Luis, te recomendamos que busques un profesional que pueda ayudarte a adaptar el entrenamiento a tus necesidades. Un saludo¡
Hola Fidias. Tengo LCA y mi médico me mando a hacer bicicleta para fortalecer el cuadricep. Ya llevo dos sesiones de 10 km dia por medio. La verdad no me es incómodo y además puedo levantarme sin problema y subir cuestas. Crees que esta rutina tuya me vendría bien?.
Yo no la veo muy exigente para mi ya que como te cuento me va bien con lo de la bici y el edema sigue en descenso, aunque ya quedaba muy poco despues de ver la RM mi médico. Te agradezco si me das una orientación. Un abrazo.
hola que tal , la escaladora es buena para la reabilitacion de ligamento cruzado anterior??
Hola Ulises, cualquier material puede ser bueno o malo según el uso que le des. Te recomendamos que busques un profesional que pueda ayudarte a adaptar el entrenamiento a tus necesidades. Un saludo¡
Buen video, pero cuantoas series y repeticiones debo hacer
Hola¡ No existe un número de series o repeticiones fijas. Lo ideal es que busques un entrenador que pueda guiarte en el proceso. Un saludo¡
A cuántas semanas después de la operación puedo hacer éstos ejercicios?
Después de 60 semanas
Yo tenía entendido desde 4 meses 🙂🙂🙂
Javier aqui hay unos ejercicos que puedes hacer en tu casa.
Hola Una pregunta, estos ejercicios son recomendables al cuando tiempo despues de la Cirugía?.. mas o menos. Gracias
Hola me hicieron u a resonancia y tengo un ligamento cruzado anterior parcialmente roto, no tengo inestabilidad en esa pierna al caminar despacio mí pregunta es la siguiente es necesario la cirugía si no está totalmente roto se regenera si hago tratamientos fisioterapia y demás????
Hola David¡ Sería muy osado por nuestra parte darte un consejo de ese tipo sin valorarte en persona. Deberías acudir a un profesional de tu zona que valore esa rodilla y pueda así aconsejarte cual es la actuación más recomendable.
Esperamos que te recuperes pronto, ¡un saludo!
Hola Topacio, la altura del step será adecuada o no según la capacidad de la persona que realice el ejercicio. Si la persona sigue una buena progresión no tendrá problema en usar esa altura e incluso alturas mayores.
Un saludo.
Te pregunto, en el primer ejercicio, a cual de las dos rodillas estás (específicamente) haciendo trabajo con este ejercicio?
Las dos rodillas, pero quien soporta la mayor parte de la fuerza es la pierna que va por delante tuyo.
Gracias
Hola hace un poco mas de un año me operaron el LCA veía tan lejana mi recuperación, fui a terapias pero solo funcionales estos ejercicios se ven muy bien, pero quisiera saber como puedo recuperar el músculo cuadriceps, es taaaan dificil. Pareciera que tu cerebro y tu cuerpo te engaña y terminas haciendo todo con la pierna sana.
debieras probar spinning es de muy bajo impacto para la rodilla y trabaja directo con los cuadriceps
ola, tengo casi un año que me fracture el ligamento de la pierna derecha, a veces la rodilla siento que se manda hacia un lado y me duele bastante, consideras que si hago estos ejerció podré volver a estar bien, porque juego baloncesto y Muchas veces tengo que dejar el juego porque me duele bastante porque se manda
ocupas cirugía, si se rompe el ligamento ya no sirve la rodilla
cuanto cuesta una cirugía de esta lesión? si es posible a pesos argentinos
SEMAK' de LCA a mi me costó $Ar 70mil hace un mes.
hola en el segundo ejercicio la rodilla sana es la que soporta el peso y la lesionada es la que esta en el aire?
La que está apoyada y soporta el peso es la que quieres trabajar¡ Un saludo¡
FIDIAS Entrenamiento Funcional me equivoque el tercer ejercicio con que rodilla se hace y cuantas repeticiones
Hola, la pierna que trabaja es la que está apoyada en el suelo. El número de repeticiones dependerá de muchos factores, no se puede establecer un número fijo. Un saludo.
FIDIAS Entrenamiento Funcional seria la pierna lesiónada? O la lesionada hace los movimientos en el aire?
La pierna que quieras trabajar es la que está apoyada, que es la que realiza el ejercicio.
Tuve una lesión, me rompi parcialmente 3 ligamentos el cruzado anterior el menisco y no me acuerdo que otro. Pero me recomendaron hacer ejercicio... Saben si estos no son demandantes para mi rodilla? Ya puedo caminar y casi agacharme
Hola¡ Lo sentimos pero no podemos darte recomendaciones de ejercicios específicas para tu caso sin evaluarte personalmente. Te recomendamos que busques un profesional que pueda ayudarte a adaptar el entrenamiento a tus necesidades. Un saludo¡
@@Fidiaslab hola si no hago eso ejercicio con la operación de mínisco que puede pasar con la rodilla
Kol
hace seis meses fui operado de lca, mi consulta es estos ejercicios sirven para que no moleste la rodilla al hacer tu vida rutinaria, que pierna es la que apollas, y que ejercicios hago para recuperar musculos de muslo??
Estos son ejercicios estabilizadores de la periferia de la rodilla y deberán hacerse siempre.
A las cuantas semanas puedo hacer estos ejercicios?
Hola, puedo hacer estos ejercicios si tengo lac dañado?
denii los ligamentos cruzados?? Con el tiempo pudes ir haciendolos pero como quieras vas a necesitar cirugia . Es bueno xq antes de operarse fortalezes la pierna los musculos y despues d la cirugia no vas a sentir mucho dolor ya q fortaleziste la rodilla. Es bueno q vayas a la piscina y camines bajo el agua es muy buena terapia tambien
cuantas repeticiones o tiempo o veces?
Perdón es pelota de golf
El step tan alto no es bueno para la rodilla..........