Paciencia yo me operé de lca hace 3 meses y recién ahora puedo extender más la rodilla sin tanto dolor, esos ejercicios son muy bueno, haganlos bien controlado, a mí me sacaron del tendón rotuliano por eso me va a tardar más me dijo el médico,
Hola amigos y amigas Nico acá de chile a mi me operaron ya hace dos meses de menisco y lac y aún me duele la rodilla cojeo un poco debido a que me falta un poquito para llegar a la extensión completa y para la flexión completa también me falta poco pero ahí vamos con kine y longacion y ejercicios en casa lo que si me he dado cuenta que cada caso de progreso es distinto al otro a no estresarce y a tener paciencia no mas saludos
Hola buenas llevo 3 semanas de operar lca y hoy es como que pise sin muletas y senti ese falseo de rodilla cabe aclarar que estuve con lca completamente roto 3 años y me transformó los pensamientos negativos hice movimiento de rodilla también sentís el crujido no me gusta nada es una lesión complicada si lo sabía no me operaba perdón por mi negatividad pero vengo para atrás saludos a todos desde argentina
Hola amigooo!! Tranquilo, es dificil estar positivo. Solo te queda seguir adelante. Al final no queda otra. Operar es la mejor opción, eso esta mas que demostrado. Así que a entrenar y listo. Espero que el canal te ayude! Un abrazo! Y mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾💪🏾
BUEN DIA YO TUVE UNA LESION DE LA CUAL MI PIERNA SE ME VINO HACIA ADENTRO , ESGUINCE DE 2° ME INDICO LA ECOGRAFIA , LA CUAL YA NO SIENTO DOLOR SOLO INCOMODIDAD QUE A VECES SIENTO QUE SE ME VIENE ADENTRO , OTRO PUNTO MI PIERNA SE ADELGAZADO MUCHO Y AL PONERME EN CONCLILLAS ME DUELE .. RECOMENDACIONES? MUCHAS GRACIAS......
Hola Ricardo. En una ecografía no se ven bien los tendones. Se hace en urgencias para ver que no haya hueso roto. Yo me iría a hacer una resonancia para estar seguro de como esta la rodilla. Mucho animo!!
Gracias Jeison! Me alegro que sean útiles! Lo hago lo mejor que puedo! Yo esta segunda vez tarde bastante poco, sobre las 4 semanas ya la conseguí. Pero depende mucho de cual fue la parte donante para la plástia. En el caso de utilizar el rotuliano (Como me hicieron a mi en la primera operación) me costó bastante más, casi 2 meses. Pero esta vez que la parte donante fue el isquio fue mucho más rápido. Las otras opciones que conozco es con el cuadricipital y por donación de cadaver. No se cuanto puede tardar en esos caso, pero supongo que no habrá mucha diferencia. Espero que te ayude el comentario! Un saludo y mucho ánimo!!
hola a .i me dan esoasmos en la izquios y fui operado de los meniscos quedo doblada mo rodilla pero la rotula parece como hundida,estos ejercicios me ayudarían ?
Hola amigo!! Noo tranquilo!! Cada uno va a su ritmo!! Depende de el donante de la plastia es mas facil o mas dificil. Lo importante es que cada semana vayas mejorando! Espero que te ayude!! Un saludo!!!
Hola María, Complicado verlo así 😅 Pero si al mes ya tenes extensión completa y 90* vas bien te tiempos. No te precipites. Igual ves a ver con un fisio esa sensacion a ver que te dice. Saludos!!
Mi problema es que tras dos semanas, sigo con un hematoma importante y una bola de liquido detras de la rodilla y eso me impide la extensión y el empezar a caminar
Que pasa si no me han operado y jagoe stos ejercicios...llevo 2 meses pero aún el hospital no me sacan una resonancia,solo una placa y me han dicho esguince pero llevo ya 80dias así.
Holaa! No creo que sea conveniente hacer estos ejercicios. A mi el medico solo me dejaba hacer ejercicios isométricos antes de la operación… Mucho ánimo!!
Hola Susana! Los primeros en el sofa los hacia a pocos días despues de la opereción. Los siguientes poco a poco los vas añadiendo a la rutina. Si puedes pregunta siempre a un profesional. Cada caso es distinto! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
8 meses de operado LCA y no consigo extensión completa y a lo mucho 90° de flexión. Dolor y sensación de bloqueo en medio de la rodilla, en la zona de la rótula. Solo puedo soportarlo con un vendaje...
Hola amigo! Lo primero es intentar hacer los ejercicios correspondientes que espero que puedas encontrar en mi canal. Si realmente no notas ninguna mejora. Yo iria a ver un medico a ver que te dice… Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
Hola Lucho! Depende cuanto de intenso sea el dolor. Y lo mas importante es que si a medida que seguís caminando el dolor va a menos, yo no me preocuparía. Saludos!! Mucho ánimo!! 💪🏾
Hola como estas a mi me operaron el 10 de noviembre de 2023, me faltan 4 grados para recuperar la extensión completa, y flexiono la rodilla a 110 °, la semana pasada estube en cita medica con el ortopedista y me dijo que tenia qye trabajar fuertemente la extensión para asi dejar de cogear.. llevo 4 meses y medio de operada, quisiera preguntarte si todabia estoy ba tiempo de recuperar la extensión completa???? Muchas gracias
Yo llevo 2 semanas de la operación de ligamento cruzados y meñisco y ya camino sin muletas pero no puedo estenderla a la rodilla del todo por que me duele atrás de la rodilla es un tirón que me duele demasiado.
Hola Ulices!! Si no puedes extender por completo, en principio, no deberías caminar. Seguramente caminas con un poco de cojera y eso puede dar problemas... Si te interesa pudes ver este video: ruclips.net/video/pNnFKwhebCc/видео.html Espero que te ayude!!! MUCHO ÁNIMO!!
Hola amigo!! Podrías utilizar cualquier cosa elástica. Si no, a malas. Una cuerda rigida, no te va a dar movilidad pero la fuerza la tenes que hacer igual y seguro que te sirve también. Espero que te ayude! Micho ánimo!!
hola después de mi meniscopatia por artroscopia quedo medio arqueado mi rodilla hiciste mi vida normal pero en diciembre recaí terrible se doblo mas aun y hay un desnivel x lo tanto una pierna corta y cojeo..duele molesta u desarrollo en una artrosis lo malo q el dr. ni me da ninguna solucion al respecto
Hola amigo, Hay que cambiar de doctor entonces. Siempre hay una solución. Sea con cirugía o no. Pero no bajes los brazos, seguro que podes recuperarte!! MUCHO ÁNIMO!!
A que mes uno logra encontrar la extensión completa? Eso también depende de la inflamación? Yo voy para el mes ahora el 8 de junio pero aún no tengo extensión completa.
Hola amigo!! A las 6 semanas ya me sentía comodo con la extensión. Sii, si esta inflamada va a ser más dificil conseguir la extensión.. Pero seguro que va bien!! MUCHO ÁNIMO!!
Saludos, mi caso es que logro extender la pierna al máximo pero cuando la intento levantar se flexiona un poco, que crees que sera y si sabes como solucionarlo?
@@PolAlomar25 Gracias por la motivación y por responder, alguien me dijo que es que los músculos de la pierna aún están débil y por eso se flexionan al hacer algún esfuerzo, empecé a trabajar utilizando venda elástica para hacer ejercicios, y confiando en Dios todo poderoso que todo irá bien.
Hola Yolanda! La verdad es que 3 meses ya es bastante. Yo no me he visto con ese problema de no llegar a la flexión. Mi medico me recomendaba estirarme en el suelo y llevarme la rodilla al pecho con la rodilla todo lo flexionada que puedas tolerar. Sin llegar a dolor, solo sentir esa molestia y presion. No hay que forzar. Día tras día seguro que vas ganando flexión! Mucho ánimo!! Espero que te ayude!
Hola!! A mí me operaron hace un mes. Me queda muy poco por lograr la extensión completa, imagino que será por eso que todavía rengueo un poco al andar. Hago los ejercicios pero José porque aún no puedo lograrlo
Hola buenas noches , tengo dos semanas de operación y estaba caminando con una muleta y me dieron dos puntadas en la parte superior de la rodilla y después me dejos de doler y camine un poco más normal , es bueno eso
Tengo casi 8 meses de operación de meniscos . Extension es lo que me falta , creo un poco más. Siento como mi femur tracciona con el menisco....Es normal todo ello?
Hola cojo al habla. Amigo gracias por el video y los ejercicios. Los pondree en praactica. Llevo 7 meses desde que me operaron pero aun no recupero la extension total y me duele la rodila. Crees que es demasiado tarde para recuperarla y sabes por quee aun siento dolor? Muchas gracias y un saludo desded Colombia
Hola amigo, me alegro que los videos te ayuden! Supongo que si que estas a tiempo para recuperarla. Igual yo iria a ver un medico a ver que te sugiere. Y el dolor debería de ir desapareciendo a medida que vas mejorando. Mucho ánimo!!
Hola Enrique! La verdad es que no lo veo normal.. no creo que se suela tardar tanto en recuperar la extensión. Yo Trabajaría todo lo que puedas en ello y ves a ver a un profesional para que te de buenas pautas. Mucho ánimo!!!
Buenas Sergio, Lamento leer esto.. 😢 Si ves que los ejercicios no dan sus frutos, ni que sea poco a poco, yo iria a ver a un medico y pedir una resonancia.. a ver si encuentran algún problema.. espero que no y sea cuestion de entrenar! Mucho ánimo!!
Hola yo aun no puedo afincar tubr fractura de mesta tibial pero no logro a cero grados sera por q no puedo afincar siempre me queda dos dedos por debajo de la mano es normal esto. Porfa responde
Hola qué tal consulta estoy operado de lca hace 16 días salí de la clínica sin muletas bien quería saber ago esos ejercicios me falta poco para doblar bien la pierna quería saber si puedo andar en bici tranqui
Hola Cesar, Estas primeras semanas, mejor que te de las pautas el médico. A mi, el mio, me dejo hacer bici SIN CARGA cuando llegue a los 120 grados de flexión. Pero no te precipites, poco a poco! Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾💪🏾
@@PolAlomar25 hola amigo gracias por tus consejos salí en bici tuve que subir bien el asiento Ami todavía no me autorizaron para ir a quinesio pero ago aca en mi casa algo que vi en tus vídeos y mucho hielo
@@cesarcabezas4446 me alegro que te sirvan los videos :) Al principio yo haría todo lo posible los ejercicios isométricos que muestro en el video del primer mes. Ahí no hay riesgo de nada. Espero que te ayuden!!! 💪🏾💪🏾
Holaaa, llevo 1 mes y 20 días de mi operación de lca y meniscos y no puedo llegar a la extensión completa entonces tengo una cojera, siento que no puedo estirarla del todo y perdí mucha masa muscular en mi pierna y me frustra 🤒😭
Hola Pollette! Ni te preocupes por haber perdido masa muscular. Eso en todos los caso es así y es cuestión de tiempo y entrenamiento para volver 💪🏾 Por otro lado, la extensión completa hay que conseguirla si o si. Si sientes que cogeas yo iria con muletas hasta conseguir la extension. Puedes seguir los ejercicios, a mi me funcionarin muy bien. Espero que te ayude!! Un saludo!! Y mucho animo!!
Hola, soy de Costa Rica. Me operaron de una artroscopia me retiraron parte del menisco y me suturaron lo que quedó del mismo, hace 20 días fue la cirugía y tengo muy hinchado, padezco dolor en toda la pierna. Cuanto tiempo duraría la rehabilitación de la articulación.
Hola Lenin!! Si te soy sincero no tengo mucha idea de cuanto tarda una recuperación solo de menisco más haya de lo que he podido escuchar. (Unos 3-4 meses). No tengo la experiencia para decirte como son las pautas. Pero entiendo que una cirugía de LCA y Menisco es bastante peor. Por lo que los tiempo deberían de ser más cortos para solo menisco. Y 20 días me parece demasiado tiempo para que siga muy hincha como dices. Yo iria a ver un profesional! Mucho ánimo!! Que no sea nada!!
@@PolAlomar25 hace poco visite uno y me comentó lo mismo de 3 a 8 meses en mi estado de salud actual para la recuperación. Me gustaría realizar alguna dinámica para que vean el proceso de recuperación y rehabilitación.
Siento que es normal que la tengas hinchada pero tampoco debe estar igual que el día de la cirugía, debió bajar un poco la hinchazón, yo tengo 1 mes de operado del menisco y desgarre de LCA y aún cuando camino un poco y hago mis ejercicios se me hincha un poco, me comentan en la clínica donde voy a rehabilitación que es normal que se hinche cuando haces ejercicio pero la hinchazón debe ir bajando poco a poco, me dijeron que la recuperación es de 2 a 3 meses y para volver a hacer actividad de alto impacto deben ser mínimo 6 meses pero teniendo una buena rehabilitación, cuando se te hinche o te duela ponte hielo unos 10 minutos nada más, esto en base a mi experiencia. Saludos
En generalidad es bastante rápida para retomar la cotidianidad a los 2 meses ya estaba caminando por con bastón y lo que buscan es que soltemos las ayudas, lo más pronto posible que le podría recomendar gravese muy bien los ejercicios, haga hidroterapia si puede o entre a natación eso lo pone a volar en la recuperación y todo con calma aunque no necesite soporte siempre camine cuidando por donde va sin afanes y sobre todo el gym será su aliado toca modificar muchas cosas como el impacto pero se vuelve a tener una muy buena calidad de vida.
Hola Noe!! Noo, la verdad es que nunca tuve que trabajar en la flexión, las 2 veces la he ganado solo. Tampoco me gusta forzarlo, mientras vayas mejorando, no forzaría la flexión…
Hola tengo 6 semanas de operación de LCA y menizco estoy empezando a caminar con una muleta y siento un poco de dolor al caminar, al asentar todo el peso digamos es normal?
Hola Cristian! Es normal sentir dolores y molestias. Lo importante es que esos dolores y molestias vayan siempre hacia menos. Hay que ir poco a poco! Y poner mucho hielo!! Mucho ánimo!!
Muy buenas, los médicos no me comentaron acerca del inmovilizador y desde el día 2 de mi cirugía estoy con la pierna doblada en posición de descanso, es muy malo ?
Hola! No creo que sea muy grave. Yo la primera operación me era imposible mantener la pierna en el inmovilizador mas de 15 mins por el dolor al tener la pierna extendida. Lo que puede pasar es que tardes mas en llegar a la extension por lo que vas a retrasar la rehabilitación un poco. Pero no creo que sea grave. Un saludo y mucho ánimo!!
Una pregunta , esos ejercicios con goma y en el gimnasio cuando empezaste a hacerlos?? Porque yo llevo casi 3 semanas y tengo la extension completa pero no puedo apoyar solo sin muletas y duele todavia( me han hecho trabajo een el menisco tambien) creo que por eso voy aa tardar mas
Buenas! Depende el ejercicio. Fijate que hay ejercicios que estoy de pie, pero no hace falta apoyar el peso en la pierna operada. Yo deje las muletas a mas 7 semanas. Empece a apoyar a las 4-5 semanas poco a poco cada vez mas, quitando una muleta. Espero que te ayude!! Mucho ánimo!!
Hola Serra, Los primeros ejercicios estirado en el sofa, desde el día 1. Si no tenía dolores ni molestias, lo hacía todo lo que podía para conseguir esa extensión cuanto antes. Luego poco a poco ir haciendo los ejercicios, mientras no haya dolor ni durante ni al día siguiente yo siempre he ido haciendo los ejercicios. Espero que te ayude!! Saludos!! MUCHO ÁNIMO!!
Hola!! Yo la extension completa la recuperes en unas 6-7 semanas, pero cada uno a su ritmo. Mientras vayas mejorando no hay que preocuparse :) Mucho ánimo!!
Hola cuanto tiempo tardas en recuperar la extensión completa, yo llevo 15 días de q me operaron y aun no lo consigo e mejorado un poco nomas, cuanto tarda en recuperar por completo y cual es el tiempo máximo para recuperar la extensión completa, tengo miedo de quedar rengo
Tranquilo amigo! No te precipites! Tengo todos mis tiempos explicados con el fisio en un video en mi canal! Yo tarde unas 6 semanas en recuperar la extensión completa, pero hasta 2 meses ya esta bien! Espero que te ayude! Un saludo!
Ustedes hacen las cosas muy faciles porque no tienen ninguna cirugia hagan las terapias con una persona con cirugia y veran que no lo mismo moverce como ustedes lo hacen
Hola Patricia. Tengo que decirte que yo he pasado por 2 cirugías de ligamento cruzado anterior y esos son los ejercicios que he hecho las 2 veces. Puedes ver toda mi segunda rehabilitación en mi canal. Espero que te ayude! Un saludo! Y mucho ánimo!! 💪🏾
![⚖️ Ejercicios PROPIOCEPCIÓN [rodilla]❗Recuperación de LESIÓN de LIGAMENTO cruzado anterior (LCA)](/img/1.gif)
HOLA RODILLAS!!! 🔴🔴🔴
Cuanta personal INSTAGRAM ☞☞☞☞☞➤ instagram.com/polalomar25/
TODA MI RECUPERACIÓN ☞☞☞☞☞➤ ruclips.net/video/JM6waHx1l8o/видео.html
Paciencia yo me operé de lca hace 3 meses y recién ahora puedo extender más la rodilla sin tanto dolor, esos ejercicios son muy bueno, haganlos bien controlado, a mí me sacaron del tendón rotuliano por eso me va a tardar más me dijo el médico,
Sii amigo! Paciencia es de lo mas importante! Espero que te ayuden mis videos!!
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
Hola amigos y amigas Nico acá de chile a mi me operaron ya hace dos meses de menisco y lac y aún me duele la rodilla cojeo un poco debido a que me falta un poquito para llegar a la extensión completa y para la flexión completa también me falta poco pero ahí vamos con kine y longacion y ejercicios en casa lo que si me he dado cuenta que cada caso de progreso es distinto al otro a no estresarce y a tener paciencia no mas saludos
Sii totalmente!!!
Mucho ánimo Nicolas!!
A darle duro!! 💪🏾💪🏾
Estoy casi igual me falta un poco para la extensión y flexión completa, llevo 1 mes y 6 días, y claro es de mucha paciencia.
hola Nicolas!!
Como va esa rodilla??
Yo llevo ocho meses y me falta un poco la extension de rodilla .
Siento empelotado debajo de la rodillaD.
Gracias 🤩
😬😬😬
Hola buenas llevo 3 semanas de operar lca y hoy es como que pise sin muletas y senti ese falseo de rodilla cabe aclarar que estuve con lca completamente roto 3 años y me transformó los pensamientos negativos hice movimiento de rodilla también sentís el crujido no me gusta nada es una lesión complicada si lo sabía no me operaba perdón por mi negatividad pero vengo para atrás saludos a todos desde argentina
Hola amigooo!!
Tranquilo, es dificil estar positivo.
Solo te queda seguir adelante. Al final no queda otra.
Operar es la mejor opción, eso esta mas que demostrado.
Así que a entrenar y listo.
Espero que el canal te ayude!
Un abrazo!
Y mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾💪🏾
Saludos me gustaría saber si operado de rodilla con clavo puedo dar ultrasonido y poner estimulac
Hola amigo,
La verdad es que ni idea. Mejor preguntale a algun profesional.
Un saludo!! Y mucho ánimo!!
BUEN DIA YO TUVE UNA LESION DE LA CUAL MI PIERNA SE ME VINO HACIA ADENTRO , ESGUINCE DE 2° ME INDICO LA ECOGRAFIA , LA CUAL YA NO SIENTO DOLOR SOLO INCOMODIDAD QUE A VECES SIENTO QUE SE ME VIENE ADENTRO , OTRO PUNTO MI PIERNA SE ADELGAZADO MUCHO Y AL PONERME EN CONCLILLAS ME DUELE
.. RECOMENDACIONES? MUCHAS GRACIAS......
Hola Ricardo.
En una ecografía no se ven bien los tendones. Se hace en urgencias para ver que no haya hueso roto.
Yo me iría a hacer una resonancia para estar seguro de como esta la rodilla.
Mucho animo!!
Hola Bro, Tus videos son excelentes. Quisiera saber a qué tiempo recuperaste extensión completa
Gracias Jeison!
Me alegro que sean útiles! Lo hago lo mejor que puedo!
Yo esta segunda vez tarde bastante poco, sobre las 4 semanas ya la conseguí. Pero depende mucho de cual fue la parte donante para la plástia.
En el caso de utilizar el rotuliano (Como me hicieron a mi en la primera operación) me costó bastante más, casi 2 meses. Pero esta vez que la parte donante fue el isquio fue mucho más rápido. Las otras opciones que conozco es con el cuadricipital y por donación de cadaver. No se cuanto puede tardar en esos caso, pero supongo que no habrá mucha diferencia.
Espero que te ayude el comentario!
Un saludo y mucho ánimo!!
hola a .i me dan esoasmos en la izquios y fui operado de los meniscos quedo doblada mo rodilla pero la rotula parece como hundida,estos ejercicios me ayudarían ?
Hola buenas tardes!!!llevo un mes de operado de lca y meñisco, y no tengo extensión completa, es para preocuparne?
Hola amigo!!
Noo tranquilo!! Cada uno va a su ritmo!! Depende de el donante de la plastia es mas facil o mas dificil. Lo importante es que cada semana vayas mejorando!
Espero que te ayude!!
Un saludo!!!
Muchas gracias, me sacaron el tendón del isquiotibial para el injerto en el ligamento
Tengo extensión y flexibilidad de 90 pero siento que mequita espacio la fibrosis esta blandura su opinión tengo un mes de operada
Hola María,
Complicado verlo así 😅
Pero si al mes ya tenes extensión completa y 90* vas bien te tiempos. No te precipites.
Igual ves a ver con un fisio esa sensacion a ver que te dice.
Saludos!!
Mi problema es que tras dos semanas, sigo con un hematoma importante y una bola de liquido detras de la rodilla y eso me impide la extensión y el empezar a caminar
Hola amigo.
2 semanas no son nada. Paciencia.
Si el liquido no disminuye yo iria a ver al médico. A ver que puede hacer.
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
Que pasa si no me han operado y jagoe stos ejercicios...llevo 2 meses pero aún el hospital no me sacan una resonancia,solo una placa y me han dicho esguince pero llevo ya 80dias así.
Holaa!
No creo que sea conveniente hacer estos ejercicios. A mi el medico solo me dejaba hacer ejercicios isométricos antes de la operación…
Mucho ánimo!!
Cómo puedo con qué nombre buscar en Amazon las gomas sobre todo la larga para la extensión
Hola Ana!
No se exacto, pero si pones bandas elasticas te salen de todo tipo, depende los ejercicios utilizo unas u otros.
Saludo!!
Pero estos ejercicios son al cuanto.tiempo de la operacion ? O desde cuando se empiezan con estos ejercicios? Leevo 5 dias
Hola Susana!
Los primeros en el sofa los hacia a pocos días despues de la opereción. Los siguientes poco a poco los vas añadiendo a la rutina. Si puedes pregunta siempre a un profesional. Cada caso es distinto!
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
Hola dónde estás ubicado
Holaa,
Estoy en Barcelona, Espala :)
8 meses de operado LCA y no consigo extensión completa y a lo mucho 90° de flexión. Dolor y sensación de bloqueo en medio de la rodilla, en la zona de la rótula. Solo puedo soportarlo con un vendaje...
Hola amigo!
Lo primero es intentar hacer los ejercicios correspondientes que espero que puedas encontrar en mi canal.
Si realmente no notas ninguna mejora. Yo iria a ver un medico a ver que te dice…
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
A mi me duele debajo de la rodilla cada vez q camino tratando de extemder por completo la rodilla es normal ese dolor???
Hola Lucho!
Depende cuanto de intenso sea el dolor. Y lo mas importante es que si a medida que seguís caminando el dolor va a menos, yo no me preocuparía.
Saludos!!
Mucho ánimo!! 💪🏾
Hola como estas a mi me operaron el 10 de noviembre de 2023, me faltan 4 grados para recuperar la extensión completa, y flexiono la rodilla a 110 °, la semana pasada estube en cita medica con el ortopedista y me dijo que tenia qye trabajar fuertemente la extensión para asi dejar de cogear.. llevo 4 meses y medio de operada, quisiera preguntarte si todabia estoy ba tiempo de recuperar la extensión completa???? Muchas gracias
Hola amiga!!
Sii, sin dudad!! Siempre se está a tiempo para mejorar!!
Espero que estos ejercicios te ayuden!!
MUCHO ÁNIMO!!
@@PolAlomar25 muchas gracias Dios te bendiga estoy juiciosa con los ejercicios que publicas..
Yo llevo 2 semanas de la operación de ligamento cruzados y meñisco y ya camino sin muletas pero no puedo estenderla a la rodilla del todo por que me duele atrás de la rodilla es un tirón que me duele demasiado.
Hola Ulices!!
Si no puedes extender por completo, en principio, no deberías caminar. Seguramente caminas con un poco de cojera y eso puede dar problemas...
Si te interesa pudes ver este video:
ruclips.net/video/pNnFKwhebCc/видео.html
Espero que te ayude!!!
MUCHO ÁNIMO!!
hola bro como te puedo contactar me pasa lo mismo quiero saber como te fue o que consejos me das para la recuperacion
Compañero si no tengo las bandas como lo puedo hacer??
Hola amigo!!
Podrías utilizar cualquier cosa elástica. Si no, a malas. Una cuerda rigida, no te va a dar movilidad pero la fuerza la tenes que hacer igual y seguro que te sirve también.
Espero que te ayude! Micho ánimo!!
hola después de mi meniscopatia por artroscopia quedo medio arqueado mi rodilla hiciste mi vida normal pero en diciembre recaí terrible se doblo mas aun y hay un desnivel x lo tanto una pierna corta y cojeo..duele molesta u desarrollo en una artrosis lo malo q el dr. ni me da ninguna solucion al respecto
Hola amigo,
Hay que cambiar de doctor entonces. Siempre hay una solución. Sea con cirugía o no. Pero no bajes los brazos, seguro que podes recuperarte!!
MUCHO ÁNIMO!!
A que mes uno logra encontrar la extensión completa? Eso también depende de la inflamación? Yo voy para el mes ahora el 8 de junio pero aún no tengo extensión completa.
Hola amigo!!
A las 6 semanas ya me sentía comodo con la extensión.
Sii, si esta inflamada va a ser más dificil conseguir la extensión..
Pero seguro que va bien!!
MUCHO ÁNIMO!!
Saludos, mi caso es que logro extender la pierna al máximo pero cuando la intento levantar se flexiona un poco, que crees que sera y si sabes como solucionarlo?
Hola Luis, es normal, poco a poco vas a ir mejorando! A seguir entrenando!! 💪🏾💪🏾💪🏾
@@PolAlomar25 Gracias por la motivación y por responder, alguien me dijo que es que los músculos de la pierna aún están débil y por eso se flexionan al hacer algún esfuerzo, empecé a trabajar utilizando venda elástica para hacer ejercicios, y confiando en Dios todo poderoso que todo irá bien.
@@luispaulino134 seguro que si!! Mucho ánimo!!!
Yo tuve esa lección está semana pero creo que no están rotos pero me imobilizaron la pierna, cuando puedo empezar hacer los ejercicios?
Hola amigo!
Pero que te hiciste? Esguince?
@@PolAlomar25 aún no me han dado un diagnóstico, pero se me inflamó mucho la pierna más que todo en la rodilla
Tengo 3 meses de operación LAC y la flexion de la rodilla no pasa de 90 grados, que ejercicios sugieres?
Hola Yolanda!
La verdad es que 3 meses ya es bastante. Yo no me he visto con ese problema de no llegar a la flexión. Mi medico me recomendaba estirarme en el suelo y llevarme la rodilla al pecho con la rodilla todo lo flexionada que puedas tolerar. Sin llegar a dolor, solo sentir esa molestia y presion. No hay que forzar. Día tras día seguro que vas ganando flexión!
Mucho ánimo!! Espero que te ayude!
@@PolAlomar25 muchas gracias por responder lo are saludos
@@PolAlomar25 hola ami me pasa lo mismo llevo 3 meses y no ha estitado del todo
Eso me extresa a veses
Hola @lindeliagomez4428 y @yolandaanahisolisestrada9365
Como van esas flexiones? Mejor?
Que hicieron para mejorar?
Hola!! A mí me operaron hace un mes. Me queda muy poco por lograr la extensión completa, imagino que será por eso que todavía rengueo un poco al andar. Hago los ejercicios pero José porque aún no puedo lograrlo
Hola buenas noches , tengo dos semanas de operación y estaba caminando con una muleta y me dieron dos puntadas en la parte superior de la rodilla y después me dejos de doler y camine un poco más normal , es bueno eso
Hola Agustin!
Depende de muchas cosas! No solo de esa puntada! Sigue rehabilitando y entrenando a diario 💪🏾
Mucho animo!!!
Tengo casi 8 meses de operación de meniscos .
Extension es lo que me falta , creo un poco más. Siento como mi femur tracciona con el menisco....Es normal todo ello?
Hola amigo!
Yo diría que deberías haber conseguido hace tiempo. A seguir trabajando en ello!!
Espero que mis videos te ayuden!
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾
En que tiempo despues de la operacion pudistes extender la rodilla completamente?
Sobre las 3era 4ta semana
Hola cojo al habla. Amigo gracias por el video y los ejercicios. Los pondree en praactica.
Llevo 7 meses desde que me operaron pero aun no recupero la extension total y me duele la rodila.
Crees que es demasiado tarde para recuperarla y sabes por quee aun siento dolor?
Muchas gracias y un saludo desded Colombia
Hola amigo, me alegro que los videos te ayuden!
Supongo que si que estas a tiempo para recuperarla. Igual yo iria a ver un medico a ver que te sugiere.
Y el dolor debería de ir desapareciendo a medida que vas mejorando.
Mucho ánimo!!
Hola crack!! Ya has conseguido la extension completa? O aun no? Muchas gracias
No. Aun no. Creo que tuve otro esguince despues de la cirugiia como 2 meses despues. Y creo que tengo un menisco malo. Esperaree a otra resonancia.
Hola, llevo 4 meses y 20 días y aún no tengo la extensión completa me falta muy poco pero será normal… gracias
Hola Enrique!
La verdad es que no lo veo normal.. no creo que se suela tardar tanto en recuperar la extensión.
Yo Trabajaría todo lo que puedas en ello y ves a ver a un profesional para que te de buenas pautas.
Mucho ánimo!!!
Muchas gracias 👍🏼
Yo llevo 3 meses y tampoco e logrado la extensión completa .( creo que puede ser porque las quines empezaron después de 3 semanas de operado
Bueno, tampoco os preocupeis mientras vayais mejorando dia a dia si vais trabajando en ello!!
A darle duro!! Ánimo!!
Llevo 1 año operado y sigo sin tener la extensión completa :( No se que hacer ya sigo haciendo ejercicios pero no lo consigo lo noto super duro
Buenas Sergio,
Lamento leer esto.. 😢
Si ves que los ejercicios no dan sus frutos, ni que sea poco a poco, yo iria a ver a un medico y pedir una resonancia..
a ver si encuentran algún problema.. espero que no y sea cuestion de entrenar!
Mucho ánimo!!
Buenas... pero tenes alguna inflamacion en la rodilla que te bloquee?
Amigo yo llevo 6meses 😢y no extiende yo cometí el error de dormir con una almohada de bajo de la pierna eso me daño mucho
Hola yo aun no puedo afincar tubr fractura de mesta tibial pero no logro a cero grados sera por q no puedo afincar siempre me queda dos dedos por debajo de la mano es normal esto. Porfa responde
Hola Irana,
Es normal despues de una lesion. Pero hay que seguir trabajando para conseguir la extension completa!!
Mucho ánimo!! 💪🏾
Hola qué tal consulta estoy operado de lca hace 16 días salí de la clínica sin muletas bien quería saber ago esos ejercicios me falta poco para doblar bien la pierna quería saber si puedo andar en bici tranqui
Hola Cesar,
Estas primeras semanas, mejor que te de las pautas el médico. A mi, el mio, me dejo hacer bici SIN CARGA cuando llegue a los 120 grados de flexión.
Pero no te precipites, poco a poco!
Mucho ánimo!! 💪🏾💪🏾💪🏾
@@PolAlomar25 hola amigo gracias por tus consejos salí en bici tuve que subir bien el asiento Ami todavía no me autorizaron para ir a quinesio pero ago aca en mi casa algo que vi en tus vídeos y mucho hielo
@@cesarcabezas4446 me alegro que te sirvan los videos :)
Al principio yo haría todo lo posible los ejercicios isométricos que muestro en el video del primer mes. Ahí no hay riesgo de nada.
Espero que te ayuden!!! 💪🏾💪🏾
Holaaa, llevo 1 mes y 20 días de mi operación de lca y meniscos y no puedo llegar a la extensión completa entonces tengo una cojera, siento que no puedo estirarla del todo y perdí mucha masa muscular en mi pierna y me frustra 🤒😭
Hola Pollette!
Ni te preocupes por haber perdido masa muscular. Eso en todos los caso es así y es cuestión de tiempo y entrenamiento para volver 💪🏾
Por otro lado, la extensión completa hay que conseguirla si o si. Si sientes que cogeas yo iria con muletas hasta conseguir la extension. Puedes seguir los ejercicios, a mi me funcionarin muy bien.
Espero que te ayude!!
Un saludo!! Y mucho animo!!
Hola, soy de Costa Rica.
Me operaron de una artroscopia me retiraron parte del menisco y me suturaron lo que quedó del mismo, hace 20 días fue la cirugía y tengo muy hinchado, padezco dolor en toda la pierna. Cuanto tiempo duraría la rehabilitación de la articulación.
Hola Lenin!!
Si te soy sincero no tengo mucha idea de cuanto tarda una recuperación solo de menisco más haya de lo que he podido escuchar. (Unos 3-4 meses).
No tengo la experiencia para decirte como son las pautas.
Pero entiendo que una cirugía de LCA y Menisco es bastante peor. Por lo que los tiempo deberían de ser más cortos para solo menisco. Y 20 días me parece demasiado tiempo para que siga muy hincha como dices.
Yo iria a ver un profesional!
Mucho ánimo!! Que no sea nada!!
@@PolAlomar25 hace poco visite uno y me comentó lo mismo de 3 a 8 meses en mi estado de salud actual para la recuperación.
Me gustaría realizar alguna dinámica para que vean el proceso de recuperación y rehabilitación.
Siento que es normal que la tengas hinchada pero tampoco debe estar igual que el día de la cirugía, debió bajar un poco la hinchazón, yo tengo 1 mes de operado del menisco y desgarre de LCA y aún cuando camino un poco y hago mis ejercicios se me hincha un poco, me comentan en la clínica donde voy a rehabilitación que es normal que se hinche cuando haces ejercicio pero la hinchazón debe ir bajando poco a poco, me dijeron que la recuperación es de 2 a 3 meses y para volver a hacer actividad de alto impacto deben ser mínimo 6 meses pero teniendo una buena rehabilitación, cuando se te hinche o te duela ponte hielo unos 10 minutos nada más, esto en base a mi experiencia. Saludos
@@Memoporr tuve rotura menizcal y legamento cruzado anterior.
Hace una semana me quitaron los puntos puedo apollar el pie más no puedo caminar.
En generalidad es bastante rápida para retomar la cotidianidad a los 2 meses ya estaba caminando por con bastón y lo que buscan es que soltemos las ayudas, lo más pronto posible que le podría recomendar gravese muy bien los ejercicios, haga hidroterapia si puede o entre a natación eso lo pone a volar en la recuperación y todo con calma aunque no necesite soporte siempre camine cuidando por donde va sin afanes y sobre todo el gym será su aliado toca modificar muchas cosas como el impacto pero se vuelve a tener una muy buena calidad de vida.
Gracias llevo 1 mes y 10 días y el médico me reto porque no tengo extensión ni flexion, pero no me lo dijeron nunca.... Estoy odiada
Bueno, tranquila, estas a tiempo, no te preocupes!!
A entrenar cada dia!! 💪🏾💪🏾
Mucho ánimo!!
@@PolAlomar25 muchas gracias mañana vuelvo a kinesio y ya estuve viendo tus videos! Eso me ayudó mucho tenés ejercicios de flexion de rodilla?
Hola Noe!!
Noo, la verdad es que nunca tuve que trabajar en la flexión, las 2 veces la he ganado solo. Tampoco me gusta forzarlo, mientras vayas mejorando, no forzaría la flexión…
@@PolAlomar25 gracias te contaré en estos días, espero recuperar bien la flexion
Como va eso??
Hola tengo 6 semanas de operación de LCA y menizco estoy empezando a caminar con una muleta y siento un poco de dolor al caminar, al asentar todo el peso digamos es normal?
Hola Cristian!
Es normal sentir dolores y molestias. Lo importante es que esos dolores y molestias vayan siempre hacia menos. Hay que ir poco a poco! Y poner mucho hielo!!
Mucho ánimo!!
Ya deberías apoyar un poco y cáminar solo con una muleta, forzar un poco más la flexión poco a poco, eso me dijo mi médico. Saludos
Buenas Cristian!! Como va esa rodilla ahora??
Corriendo ya?
Muy buenas, los médicos no me comentaron acerca del inmovilizador y desde el día 2 de mi cirugía estoy con la pierna doblada en posición de descanso, es muy malo ?
Hola!
No creo que sea muy grave. Yo la primera operación me era imposible mantener la pierna en el inmovilizador mas de 15 mins por el dolor al tener la pierna extendida. Lo que puede pasar es que tardes mas en llegar a la extension por lo que vas a retrasar la rehabilitación un poco. Pero no creo que sea grave.
Un saludo y mucho ánimo!!
@@PolAlomar25 muchas gracias!!
Una pregunta , esos ejercicios con goma y en el gimnasio cuando empezaste a hacerlos?? Porque yo llevo casi 3 semanas y tengo la extension completa pero no puedo apoyar solo sin muletas y duele todavia( me han hecho trabajo een el menisco tambien) creo que por eso voy aa tardar mas
Buenas!
Depende el ejercicio. Fijate que hay ejercicios que estoy de pie, pero no hace falta apoyar el peso en la pierna operada.
Yo deje las muletas a mas 7 semanas. Empece a apoyar a las 4-5 semanas poco a poco cada vez mas, quitando una muleta.
Espero que te ayude!!
Mucho ánimo!!
@@PolAlomar25 okeyyy, gracias tío!!!
Después de la cirugía Cuando comenzaste hacer los ejercicios?
Hola Serra,
Los primeros ejercicios estirado en el sofa, desde el día 1.
Si no tenía dolores ni molestias, lo hacía todo lo que podía para conseguir esa extensión cuanto antes.
Luego poco a poco ir haciendo los ejercicios, mientras no haya dolor ni durante ni al día siguiente yo siempre he ido haciendo los ejercicios.
Espero que te ayude!!
Saludos!! MUCHO ÁNIMO!!
Cuanto tiempo demora? Ya estoy desesperada? :(
Hola!!
Yo la extension completa la recuperes en unas 6-7 semanas, pero cada uno a su ritmo. Mientras vayas mejorando no hay que preocuparse :)
Mucho ánimo!!
Hola cuanto tiempo tardas en recuperar la extensión completa, yo llevo 15 días de q me operaron y aun no lo consigo e mejorado un poco nomas, cuanto tarda en recuperar por completo y cual es el tiempo máximo para recuperar la extensión completa, tengo miedo de quedar rengo
Tranquilo amigo! No te precipites!
Tengo todos mis tiempos explicados con el fisio en un video en mi canal!
Yo tarde unas 6 semanas en recuperar la extensión completa, pero hasta 2 meses ya esta bien!
Espero que te ayude!
Un saludo!
Ustedes hacen las cosas muy faciles porque no tienen ninguna cirugia hagan las terapias con una persona con cirugia y veran que no lo mismo moverce como ustedes lo hacen
Hola Patricia.
Tengo que decirte que yo he pasado por 2 cirugías de ligamento cruzado anterior y esos son los ejercicios que he hecho las 2 veces. Puedes ver toda mi segunda rehabilitación en mi canal. Espero que te ayude!
Un saludo! Y mucho ánimo!! 💪🏾
???? What?? Jaja
Buenas Patricia!?
Como va esa rodilla!?