Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de rodilla. Nivel avanzado. Reforzar la rodilla
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- Опубликовано: 24 авг 2024
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↪️ En este vídeo se muestran una serie de ejercicios de propiocepcion para reforzar y estabilizar la rodilla en la recuperacion o rehabilitacion de lesiones de la rodilla.
#rodilla #ejercicio
Hola buenas, simplemente agradecerte este vídeo, es conpletisimo, bien grabado, bien explicado, realmente me ha sido muy útil y beneficioso, gracias por estos ejercicios. Es justo lo que estaba buscando.
Ánimo y que siga así
Muchas gracias por estos videos me han ayudado con mi recuperación de lesion de mi rodilla...desde que encontré fisioterapia online siempre busco información con respecto en como tratar las lesiones y como recuperarse de ellas de la manera mas apropiada...gracias saludos desde Houston, TX, USA
Muchas gracias por los videos! Espero me sirvan para mi recuperacion de lesion de ligamento cruzado anterior (sin cirugia).
Como te fue con los ejercicios? al final tuviste que operarte o no fue necesario? Tengo una lesión en el LCA y quiero considerar otras opciones a la cirugía.
muchas gracias por todo fisioterapia online!!
Excelentes terapias en tu portal! Hace 3 años de mi cirugía por fractura de rótula y aún no es estable, y el músculo no ha ganado tanta fuerza y volumen como el de la pierna contraria. Pondré en práctica estos ejercicios, gracias! 🙌🏽👊🏼🦵🏼
buena infomrmacion,,
ya estoy en esta fase de recupracion e mi rodilla,,
Gracias ! por tus vídeos me han servido demasiado sobre todo ahora que estoy haciendo mi práctica profesional. Saludos.
muchas gracias por el aporte cientifico, claro y con las frecuencias para hacer el ejercicio cosa vital para que se provechoso
Hola muchas felicitaciones por el trabajo, seria bueno que hagas un video dirigido a ejercicios aplicables al fútbol. Gracias
Dios te bendiga 🙏gracias
Wuauu!!! 🤗ya estoy lista par comenzar de los as básico a lo mas fuerte👌Ya termine con mis terapia ahora comienzo sola😀y estos ejercicio me vienen genial👍😉gracias
Muy exigente, pero buenísimo.
agradecerte este vídeo, me ayudan mucho, saludos
Muchas gracias por el tutorial. Me es de gran ayuda para mi rutina de rehabilitación tras una operación de menisco. Todo muy bien explicado para poder hacerse sin problemas.
Hola, que tal estás después de 4 años?
Muchas gracias por los videos, me han resultado muy utiles. Tengo un pregunta sobre tiempos. Cuánto tiempo, de media, dirías que necesita una rodilla operada para comenzar a hacer los ejercicios medios de priocepción? y los avanzados? Muchas gracias, de antemano, por tu ayuda
Hola. Hace mes y medio apareció una rotura longitudinal del cuerno del menisco interno de la rodilla derecha, confirmada con RNM. No me duele, no he tenido ni derrame ni inflamación, y puedo estirar o encoger la rodilla sin ningún tipo de problema.
El único problema que tengo es que noto como la parte suelta del menisco se pinza por un instante entre el fémur y la tibia y salta, hace como un chasquido. Se oye y se ve a simple vista, pero no produce ningún error.
Al principio me pasaba muy a menudo, prácticamente a cada paso, pero conforme va pasando el tiempo me pasa menos. Ahora solo pasa de vez en cuando, o si provoco yo ciertas posturas.
El caso es que estoy haciendo los ejercicios de estos videos, y bicicleta estática, y la verdad es que me están yendo muy bien.
Me he dado un plazo de un mes para decidir si operar o no. De momento he dejado de correr, y es la prueba que me queda por hacer para decidirme.
La duda que tengo es la siguiente, si este trozo suelto se acabará "gastando" y dejará de notarse este chasquido, sin necesidad de operarme, o si por el contrario, este trozo de menisco roto puede afectar al ligamento lateral de la rodilla.
A día de hoy no siento necesidad de operarme, pero me preocupa que a futuro provoque un daño mucho mayor del que tengo.
Muchas gracias por vuestra ayuda y vuestros vídeos. Son geniales.
Gracias por todo!
espectacular !!! Gracias !!!
hola! gracias x tus videos! me vienen muy bien para la recuperación! queria saber el diámetro del bosu?
HOLA, BUENAS, BUENAS,estoy en Argentina...me gustan , POR ESO LOS SIGO...Visitaré este año el norte de España y verlos...con quien me comunico para pedir turno...tengo problemas en menisco pierna izquierda, y, como uds dicen mis caderas no muy bien...buenos, espero visitarlos...gracias--
visto 🤙genial aporte
¡Excelente, gracias!
Muy bueno me gustaría practicar mas
Super
Como esta Dr. yo tuve un pequeño esguince de rodilla hace 5 semanas me mandaron hacer rehabilitacion de magneto terapia, compresas de agua caliente y laser terapia ya termine eso ahora estoy haciebdo esto de la parte tres de sus ejercicios me siento bien me duele aun un poquito la rodilla que tiempo mas deberia hacer esto para poder volver a jugar futbol espero su respuesta gracias
Hola yo empecé con radiofrecuencia y si me esta sirviendo pero no se que tan bueno o tan conveniente es durante tanto tiempo.
excelentes, gracias
buenísimos vídeos, tuve bursitis y mi rodilla quedó un poco frágil (aunque no haya sido lesionada, solo la inflamación), por cuanto tiempo tendría que hacer ejercicios propiocepción para mejorar...
Muy buenos videos, tanto el primero, el segundo y este, pero una pregunta. Si estás recuperando una tendinitis rotuliana vendrían bien estos ejercicios para fortalecer y ganar confianza con la rodilla? Me gustaría ir empezando con el primero y poco a poco seguir, pero tengo miedo que sea contraproducente.
Saludos.
HOLA FISIOTERAPIA ONLINE,SOIS UNOS AUTENTICOS CRACKS.
Aquí mi pregunta¿se pueden usar también estos ejercicios como fortalecimiento o recuperación de tobillos??O mejor dicho estos ejercicios ademas de fortalecer rodillas también son beneficiosos para tobillo??
Muchas gracias,os sigo desde hace tiempo y ,me habéis ayudado muchísimo con mi hombro,mi tobillo y como entender mi cuerpo
Hola, excelentes los vídeos! Consulta, hago los ejercicios con bosu..cmo los del video dos y me atacó de pubalgia y/o del psoas...idea por què puede ser? Gracias
Estos ejercicios se puede hacer en caso de artrosis?
Hace mes y medio me hicieron un "aloinjerto" (no sé cómo se escriba) en la rodilla. He venido haciendo unos ejercicios suaves, pero por la pandemia preferí no volver, sin embargo he seguido con los ejercicios. ¿Estos ejercicios del vídeo se pueden hacer todos los días, o hay que dejar un día de descanso?
Hola, puedo hacer estás series de ejercicios después del remplazo de rodilla, gracias. Bendiciones
Lo ideal es fortalecer ambas rodillas
Así es... En mis terapias de rehabilitación diaria me colocan peso en la rodilla "mala" y en la otra no.
Yo hago los ejercicios con ambas piernas (muchos solo lo hacen solo con el miembro afectado).
En lo personal observaba que mi pierna afectada estaba tomando más masa muscular, obviamente por el trabajo y peso.
Entonces yo misma decidí poner pesas y hacer los ejercicios con ambas.
Hola, tenia una pregunta. pero cuantos meses hay que tener para poder hacer esos ejercicios?
buena tarde estan amble de decirme por cuanto tiempo debo de llevar cada fase en la recuperacion
Los ligamentos tmb se van fortaleciendo?
buenos días estoy en recuperación de un esguince de rodilla, muy buenos ejercicios me han servido para aliviar el malestar, pero quisiera saber cuanto debe ser el tiempo de descanso entre cada serie.
es necesario hacerlo todos los dias o cuantos dias ala semana doc
Ah! una última cosa. Cuántos ejercicios recomiendas combinar en una misma sesión? o cuánto tiempo se recomienda estar trabando con la rodilla afectada? 30 minutos 3 veces por semana, por ejemplo? muchas gracias
Hola saludos! yienes algún video o información sobre la sentadilla profunda.
Gracias por los tres videos, tengo una pregunta. Si no ha habido inmovilización, pero hay antecedentes de lesion, pueden realizarse estos ejercicios?. Puedo usar una rodillera en la practica de la terapia? Gracias otra vez Doctor
Muito obrigado!!
Hola. Estos ejercicios se pueden hacer en caso de tener síndrome femoropatelar por hiperesion externa y plica sinovial? Gracias
Ya estoy en esta etapa pero aun tengo un pequeño dolor que molesta cuando tengo la rodilla quieta por un tiempo ( en el auto por ejemplo) . Tuve esguince de rodilla lateral interno. Que hago para eliminar el dolor o la recuperación tiene que seguir igual con los ejercicios que usted menciona
Hola doctor Iñigo, hace 2 dias tuve lésion en los ligamentos interno al caer una persona sobre mi rodilla y al parecer solo es esguince en El hospital pe recomendaron tener inmovilizada la pierna Los 1ero 10 dias es correct? Y quisiera saber, a partir de que dia puedo empezar con estos ejercicios de recuperacion ? Muchas gracias por sus videos
Hola tengo rotura de menisco interno me recomendaron que no me operara esta serie de ejercicios podrían servirme para recuperar la rodilla? Desde ya muchas gracias
Hola, a mi me pasa lo mismo, te han contestado? Gracias!
Buenas . una pregunta me operaron de los meñiscos puedo hacer bicicleta?
Hola gracias por tus videos me han ayudado mucho en la recuperación de un esguince lateral interno de la rodilla, sólo que aún no estoy al cien, soy bailarín de ballet clásico y aún se me dificulta mucho los saltos y giros por la posición de las piernas rotadas, hay algunos ejercicios que me puedas recomendar enfocados a la danza clásica, en la posición rotada de las piernas hacia afuera ? te lo agradecería muchisimo ya llevo 11 meses desde que me lesioné y ya estoy desesperado quiero continuar con mi profesión. saludos
Ve a donde un Fisioterapeuta.
Una pregunta urgente. Solo quisiera saber hasta cuanto tiempo de haber optenido la lesion podre iniciar los ejercicios
Hola, he tenido una cirugía de menisco externo. Me encuentro en fortalecimiento y ya puedo trotar muy despacio (cirugía hace 5 meses). Tengo un dolor leve, mas que dolor es molestia y como una carga que se tralada en la parte trasera de la rodilla; lo siento cuando estoy mucho de pié. Será por la debilidad?
Hola buenas! Tengo hiperpresión rotuliana externa en la rodilla derecha, me la han diagnosticado pero no me impide hacer una vida normal, aun asi me han recomendado que haga ejercicios para fortalecer la musculatura y quisiera saber si estos ejercicios me vendrían bien, o por el contrario empeorarían la situación.
Gracias!!!
Haga deporte a diario, correr poco, bicicleta lo mas .La bicicleta es lo mas recomendable.
Yo hago bicicleta y tengo dolores 1 vez al mes
Aplica para cuando se te derrama el líquido de la rodilla?
hola doc ase un año me corte LCA ise todo lo indicado pero aun tengo una pequeña molestia y no puedo doblar la rodilla al 100
Te lo voy a poner mas dificil.
¿Podrias indicarme ejercicios de fortalecimiento de rodilla y cuadriceps para una persona que padece de lesión motora y no tiene fuerza con el cuadriceps, aunque si puede andar?
Lirtea, me pareció interesante tu pregunta
Yo te haría algunas para precisar más
Lesión motora que mencionas.de qué es?
Daño post quirúrgico?
Post Ictus?
Neurona motora inferior?
Guillain Barré o alguna autoinmune?
Lyme o alguna enfermedad que afecte a nervio?
Neuropraxia, axonotmesis, neurotmesis?
Escala de evaluación de la fuerza muscular?
Creo que con más datos se puede dar una mejor respuesta 😉👍
Me operaron de la tríada . Disculpa mi poco conocimiento , pero no entiendo bien y me serviría de gran ayuda saver , te lo agradecería muchísimo . cuando dizes que de 10 a 15 repeticiones es 1 serie ? O son 15 series de 10 a 20 segundos cada una , tiene más sentido la segunda pero no lo sé exactamente , podrían ayudarme?
Buenas noches, primero agradecer los videos, dado que considero que son de mucha utilidad para todos!. Una consulta, estos tres videos, me sirven en mi caso? Tengo 48 años, normalmente siempre he ejecutado deportes como futbol y padle, y tengo una rotura de meñisco desde los 20 años, conservada. La cual los doctores no han querido operar ya a esta edad. Actualmente ejercito bicicleta, a razon de 90,km semanales y tratando de retomar futsal a nivel veteranos, pero obviamente a nivel tranqui! Me sirven para fortalecer lo mejor posible mi rodilla?, o me aconseja otros tipo de ejercicios?. Desde ya gracias!
Te recomiendo que hagas bicicleta pero a piñon fino , si lo dejas vendran dolores e inflamacion de rodilla.has de hacer bicicleta un dia si y otro no.
Acabo de salir de una lesion leve de rodilla, he estado 7 dias en reposo y con un vendaje. Que me recomiendas de cara a la vuelta al ejercicio? Hacer todos estos ejercicios de propio con la rodillera que usare para jugar a baloncesto o sin ella? Y es mejor hacer estos ejercicios descalzo o con zapatillas?
Fisioterapia
Hola.. los ejercicios de este video sirven tambien para la propiocepcion del planta del pie?
No
Los ejercicios hay que hacerlos descalzos?
una pregunta , ya son hace 6 meses que me opere de LCA del lado izquierdo y cuando salto siento que esta inestable y cuando corro no me pasa , sera por miedo o falta de estabilidad ?
Tengo un esguince en los colaterales de la rodilla ya hace 8 años y siempre que creo que ya estoy bien vuelve a "torcerce mi rodilla" como la primera vez que puedo hacer para fortalecerla... 😭
Buen video mejor maestro, mi duda es si a los 4 meses de estar operado de lca puedo realizar estos ejercicios? Yo me noto muy bien, todo responde correctamente pero no llego a tener mucha confianza.
HOLA DOCTOR.
Lo que pasa en que hace dos días estaba jugando y sentí un pequeño dolor en la parte latera linterna de la rodilla, la estire por que sentí que como si se recogiera algo interno, y después de terminar solo sentía una molestia pero no se me inflamo ninguna parte de la rodilla, y todavía siento una pequeña molestia, quería preguntarle que me recomienda si hago ejercicios ya que me sigo recuperando de la lesión de ligamento cruzado exterior ( que ya me operaron )
gracias
Cada cuanto hacer estos ejercicios todos los días 2 veces por semana o 3 veces esta es mi duda
Es normal que duela? Pero sea 7n dolor aguantable
Cuántas veces a la semana se recomienda hacer estos ejercicios? Excelente contenido
Los fines de semana, hacer estos ejercicios 1 vez al dia y 1 hora en bosu.Luego ducharse con agua fria para relajar
se pueden hacer estos ejercicios todos los dias??? o cada cuanto??
Dos dia por semana
Puede hacerlo una persona con condromalacia?.
Tengo drago dos.
Por supuesto que sí , te vendrán bien
Hola !
una pregunta si ahí dolor al hacer estos ejercicios a que se debe o es normal ??
Si hay dolor es porque no hay amor
Hola doctor Iñigo,
Desde hace unos 5 meses vengo con una molestia en la rodilla. Fui al traumatológo y me dijo que tenía un edema óseo, después de una resonancia que me tomé. Mi inquietud tiene que ver con: ¿qué ejercicios debería hacer? ¿No me conviene hacer sentadillas y eso tipo de ejercicios que implican carga en la rodilla? Yo juego fútbol de alto rendimiento, ¿puedo seguir jugando mientras hago la recuperación? ¿En cuánto tiempo desaparece este tipo de patologías?
Espero su pronta y positiva respuesta. Muchas gracias.
Daniel Henriquez Hola. La verdad es que los edemas óseos dan muuuucha guerra.
Mi recomendación es sobre todo, que no hagas nada que te provoque dolor o te deje dolorido ya que esto hace que el edema no desaparezca y se genera un círculo vicioso.
Un saludo
No juegues al futbol, jaz piscina, runing, estiramientos. EL FUTBOL TE DAÑARA.
Estos saltos los puede hacer una persona con hiperpresión rotuliana? Gracias.
+EsterSamara Desde mi punto de vista. Si
@@FisioOnline. Doctor, buenas tardes.
Desde Bogotá, Colombia le escribo por lo siguiente:
Hace 2 meses me fue practicada una artroscopia de rodilla derecha e inicié fisioterapia hace 20 días.
Tenía esta semana mi 3er control con ortopedia, pero no me pudo ver el especialista debido a la cuarentena por Covid-19.
La situación que me trajo aquí es que yo tengo una polineuropatía muscular degenerativa progresiva (Síndrome de ROUSSY-LEVY) desde los 4 años de edad y en vista de que no tengo cómo comunicarme con el ortopedista estoy preocupada porque no sé si ya puedo empezar a apoyar la rodilla y caminar (con caminador).
La fisioterapia la estoy haciendo por mi propia cuenta en casa.
¿Sería usted tan amable de aconsejarme profesionalmente?
De antemano, mil gracias.
Doc: buen dia, hace 9 meses me practicaron una cirugia de lca y menisco,empecé con mi recuperación(fisioterapia) al poco mas del mes,tuve una incapacidad de 5 meses,ya estoy laborando,pero siento molestia y dolor,en la extensión y flexión,mi pregunta es: si puedo hacer ya los ejercicios de la fase final o será mejor empezar con el primero, muchas gracias...
Eso no creo k se use para una condromalacia rotuliana
Consulta: estos ejercicios se pueden realizar cuando uno lleva 9 meses postoperado de ruptura ligamento cruzado anterior
Buenas tardes Iñigo, en noviembre de 2013 sufrí una caida con skate y me hice un supuesto edema oseo que mas tarde al ver que no curaba se dieron cuenta que realmente era una rotura de menisco, en febrero de 2015 me hicieron una menisectomia y aún hoy tengo molestias en la cara interna de la rodilla de forma leve pero que se agrandan despues de hacer deporte, lo cual me quita la possibilidad de hacer mi vida. He gastado mucho dinero en diferentes fisioterapeutas y ahora estoy intentando potenciar la rodilla con diferentes ejercicios como los tuyos y bicicleta. Es normal que aún no este bien? Tenia entendido que una artroscopia no tardava mas de 2 meses en curarse del todo, puedes dar algun consejo?
Buenas y que tal quedó tu rodilla ?
que pasa si aun hay dolor?
como consejo te digo que hay varios dolores amigo, el de lesionarse mas, el de cansancio y el de recuperación, debes aprender a diferenciarlos porque un terapeuta en si no puede sentir tu dolor, el dolor de recuperación es mas de debilidad y presión sobre la articulación donde sucede esa inestabilidad.
Hola Doc. Tengo una lesión en ambos meniscos, cual es el tiempo total para realizar los ejercicios?
Buenas tardes, disculpa yo tuve una distensión de ligamento (fue el diagnóstico que me dieron) y he estado haciendo los ejercicios apenas voy a comenzar en esta tercera etapa y pues mi duda es porque como ya tengo unos 2 meses con la lesión y si he estado atendido pero me he lastimado de repente porque no me he curado bien, me interesa saber si cuando se termina las etapas de recuperación la rodilla no tiene que moverse como inestable verdad?? Se supone que tengo que hacer los ejercicios hasta que se querido como la otra rodilla??
Y también me comenzó a tronar desde qu me lastimé, es cierto que hace daño que me esté tronando la rodilla? Tengo la duda si es malo o no... No me duele cuando truena.
yo tenia exactamente lo mismo 6 meses con la rodilla inestable y solia hacer esto hasta aue me volvi a lastimar con nada de fuerza solo una pequeña caida... te recomiendo que visites un traumatologo y le digas que te revise . mi diagnostico fue ruptura de ligame tos cruzados y meniscos rotos ambos y segun lo que lei en tu comentario es exactamente lo mismo .. saludo
tube que operarme y ahora cuento con dos pernos y un ingerto
porque al doblar mi rodilla siento que me traquea?
Y si no tengo ese cojín?????
Hacer esto si tienes pata de ganso crónica ,no se yo 😢
Primero a comprar el bosu y luego hagamos los ejercicios
lo único, decir tantas veces "sí?" me pone nervioso, sí?
porque al doblar mi rodilla siento que me traquea?
porque al doblar mi rodilla siento que me traquea?
porque al doblar mi rodilla siento que me traquea?
porque al doblar mi rodilla siento que me traquea?