Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de tobillo - Nivel intermedio - Reforzar el tobillo
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- Опубликовано: 28 окт 2024
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↪️ Ejercicios de propiocepción para la recuperación o rehabilitación de las lesiones, esguinces y fracturas del tobillo. Estos ejercicios tratan de fortalecer y reforzar el equilibrio y musculatura de la pierna y tobillo.
#tobillo #ejercicio
![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
Muchisimas gracias por los contenidos. Me rompí el tobillo hace dos meses y pico y aun estoy esperando la rehabilitación por parte de la seg social.. y gracias a vuestros ejercicios estoy ganando movilidad. Y siento un avance real. Los videos me los recomendó mi fisioterapeuta de confianza.
Hola me gustan mucho su video me ah ayudado hace 4 meses q me quitaron yeso y dos meses de terapia ya me dieron de alta tube fractura de tobillo izquierdo..pero aún me falta doblar el pies todo ahí menos bajar las gradas y sentadillas me falta 10 grado para doblar el pies q ahí sigo haciendo el ejercicio
Llevo más de 90 días, después de operación de tobillo y tibia distal y estos ejercicios me están ayudando en la recuperación.
Vamos arriba!!! Se puede se puede se puede !!!!!!
Note el alivio al peimer intento de estos ejercicios y los del primer video. Gracias
Más claro que el agua... gracias por tanto me está ayudando muchísimo
Gracias, Dios se lo pague
Hola Dr saludos desde Tucumán Argentina el 21 cumplí 4 meses desde q tuve doble fractura del peroné una en el mAneolo q tenía varias fisuras una en el cuerpo del peroné tenía casi x completo roto solo quedaba un poco de hueso sosteniendo el peroné m salve x pelo d la cirugía.
Muy bueno el video estoy asiendo los ejercicios pero m cuesta mantener el equilibrio 😁pero los ago igual
Encerio muchas gracias broo me estas ayudando mucho
Excelente canal. Enhorabuena
muchas gracias por tu video me ayudo mucho ya estoy casi mejor ya camino un poco mejor
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Bravo maestro
muy buen video. excelemte explicacion
Muy buenos videos, un gran aporte se te lo agradece mucho y por favor ayúdame, a los cuantos meses de haber sufrido una fractura de tibia puedo realizar estos ejercicios , como para tener una noción de tiempo
+John Estuardo Tituaña Leon eso te lo debe indicar tu médico según la evolución que se vea en las radiografías
Hola, en este nivel cuanto tiempo(dias, semanas, etc...) debo de relizar los ejercicios para un esguince de tobillo de segundo grado??? gracias por su respuesta,
MUY CLARO !!!!
Muchísimas gracias por la info , están bien estos ejercicios para lesiones osteocondrales del astragalo en grado 3?
despues de 54 dias de inmobilizacion de la articulacion del tobillo debido a una fractura del maleolo peroneo , no hubo cirugia, ahora que me han sacado el yeso, puedo comenzar con la fase inicial?
los ejercicios de proipoceptivos solo valen para tobillos y pies?
Es la pierna lesionada la que tiene que ir en el suelo ?
Así es
Para los que vienen seguido, los ejercicios inician en el minuto 1:46
Excelente !!!
Bendiciones! Tengo dos meses k me quitaron inmovilización y no logro pararme en un solo pie que puedo hacer ?
Muy interesante y útil, gracias!
Aún no e tenido mi cita al médico asta en mayo responda porfavor
Gracias, gracias
Amigo si tengo una pronacion en el pie lesionado, ya tengo 1 año y tengo una pronacion, puedo hacer estos ejercicios? o me malograran mas el pie, gracias. Y uqe puedo hacer para corregir esa pronacion.
Hola! Yo me esguince el tobillo hace 2 meses y aun siento dolor. Sobretodo cuando dobló el pie a la derecha. Ya me hicieron una ecografía y me dijeron q no tengo nada patológico o inflamado. Sigo haciendo los ejercicios normalmente, no?
Hola María! Si debes continuar con el proceso de rehabilitación para lograr mejorar y de esta manera prevenir que esta lesión se repita nuevamente
Llevo 7 meses despues de la operación, en que nivel me puedo ubicar? Gracias.
Una pregunta comento que de 4 a 8 series y cuantas repericiones ?
hola, al momento de hacer estos ejercicios me dan uno dolores leves, como si fueran puyas o algo asi. es normal eso?? me gustaria saber.
donde se puede compar el balon? gracias!
Es recomendable hacer eso si tienes un esguince?. Hace una semana me torci el tobillo, me duele pero no hay inchazon ni hematomas.
gracias. :)
TE RECOMIENDO CERRAR EL ORTO
sería bueno k los vídeos sean con personas k de verdad están mal para el es fácil aserlo
hola a cuanta semana despues de haberse caido esguinse grado 2 pasado a 3
Madre mía, equilibrio 3 sobre 10 🤦♀️. Imagino que haber tenido vértigos hace 2 años ha influido también.
yo tube fractura de tobillo o peroné sin necesidad de operación y ya tengo dias que me quitaron y inmobilisacion pero al ser los ejercicios y que darme en un solo pie me da dolor en la parte de los dedos por que
Que tal, tuve inmovilizado el tobillo por 22 Dias debido a fracture de maleolo medial, mi pregunta es , a los cuantos días ya puedo intentar caminar después de haber sido retirada la fibra de vidrio? Gracias por su atención
+Ricardo Martinez Eso te lo debe decir el médico.
Un saludo
Y si no soy capaz como hago
Hola, qué tal, estoy por jugar un torneo de fútbol y quisiera saber si te parece que con estos ejercicios alcanza para fortalecer y prevenir
o solo son para recuperarse de una lesión.
excelentes videos, saludos desde Rosario
yo le pregunté lo mismo a mi fisio y me comentó que estos ejercicios deberían incluirse en todos los deportistas y deportes. para prevenir lesiones de tobillo el equilibrio y propiocepción son muy importantes. en los calentamientos y pretemporadas toda la plantilla debería hacerlos
Hola amigos de fisioterapia-online, quería decir que en el post de vuestra página web los links hacia los vídeos están mal colocados y todos enlazan a el mismo vídeo...
Hola buenas. Llevo unos seis meses lesionado por una sinovitis en el tobillo (engrosamiento sinovial entre la tibia y el astrágalo) que me inflamaba, además, el tendón tibial posterior. Además, tuve un pinchazo en el tendón rotuliano de la rodilla que se ha potenciado al empezar unas plantillas para corregir la pronación y cadera más baja del lado de éstas articulaciones. El traumatólgo, además de un tratamiento, me ha dicho que debo empezar a potenciar el cuádriceps ya mismo. He visto que tienes vídeos sobre ello. Mi pregunta es sobré qué tipo de ejercicios me recomiendas para potenciar el tobillo y si debo hacerlos descalzo o con la plantilla.
Un saludo.
Hola amigo de fisioterapia online, tuve una fractura en agosto del 2017 me tratare el peroné y la parte interna del tobillo , apenas e empezado mi terapia física hace 3 semanas después de casi 6 meses de i movilidad, ya estoy en está etapa del tratamiento, sigo al pie de la letra tus indicaciones, mi pregunta es la siguiente, en que tiempo más O menos tu creer que recupere la completa movilidad en el tobillo? Ya que a pesar de que puedo hacer todo a estos ejeccios de Este segundo vídeo sigue estando bien rígido.
De antemano muchas gracias por tu respuesta tus vídeos son de gran ayuda Dios te bendiga.
se logra recuperar la movilidad x completo ??? en cuanto tiempo mas o menos lo tendría q hacer si mis ejercicios son constantes ya camino en talones pero aun no recupero la movilidad. x completo
+Meky Torres depende de cada caso, Pero un tiempo prudencial serían cuatro semanas
Buenos dias estos ejercicios se pueden hacer estandoel pie inflamado es una lecion de esginse de ligamentos 3er grado aprox 4 meses o que ejercicios puedo hacer
Guillermo Rodriguez Lo puedes hacerRespetando las molestias y dolores
lo puedo hacer con una venda?
Andrés Torres Lo puedes hacer sin ningún problema
Hola donde consigo un boshium o colchón de muelles
Francheska Valero Rojas ajajajaja es bosu. Se venden en tiendas de deportes o tiendas online como Ebay, Mercado libre (no se si existe en tu país)
yo puedo caminar no bn pero aun no logro recuperar bn la movilidad es normal ??
☀️💜
Estoy en el nivel inicial, cuando puedo pasar a este nivel?
Anderson Cortes Gomez No hay un tiempo estipulado, lo debe decidir cada persona cuando los ejercicios los realice con facilidad
el ejercico en el gym me podria ayudar a recuperarme de un esguince de tobillo de segundo grado espero que alguien me ayude con alguna respuesta
Hola que tal, algo tarde pero si ayuda bastante ir a la caminodora e ir poco a poco durante cada dia aumentando la velocidad.
tambien si puedes ir aun GYM con Sauna la recuperacion va mucho mas veloz, yo actualmente me estoy recuperando y va genial, claro todo a su tiempo.