Excelente. Tengo 63 años de edad, y no encontraba la manera de ejercitar las piernas, (precisamente, por lesiones en las rodillas). Gracias, saludos desde CDMX
Buenos días. Apenas voy viendo su vídeo. Tengo fractura de fémur y rodilla. Yá me operaron tres veces. Ya estoy llendo a reabilitacion y ya me suben a la caminadora. Voy hacer sus ejercicios para recuperar fuerzas porque después de 32 meses aún camino con muletas. No tengo fuerza en mi pie. Muchas gracias y ya les iré informando de mis avances ☺️😊😃
Muchas gracias! Estab buscando algo así, me accidente , me hicieron un cirugía, subí de peso y nesito hacer ejercicios suaves par volver a mi estado , gracias
Tube un accidente y me puse aser sunnba y me dolía mucho mi rodilla .porq tube una fisura en la tibia .y me recomendaron aser este tipo d ejercicio .excelente muchachos lo are. Gracias
Hola buen día gracias por tu vídeo hace ya más de un año que deje de hacer ejercicio por falta de tiempo después porque mis rodillas me duelen mucho y me limitan a hacer ejercicio gracias
Muchas gracias por dedicar parte de su rutina a personas con lesiones. Yo siempre fui deportista, jugué fútbol, hice maratón artes marciales y luego tuve un accidente que me limitó en mis actividades diarias. Veo muy recomendable este video. Felicitaciones y gracias.
@@sofiaderma2740 no tienes idea de cuánto sufrimiento causa no ser la misma persona, pero estos videos ayudan mucho para tener una vida más activa y mejor. Espero tú estés mejor. Saludos.
Oigan mis amores como Supieron q me duele mi rodilla eso sí me gusta echar muchas pompis yo si estoy haciendo los ejercicios que me dicen xqe si me ayudan sus ejercicios no me he vendado las rodillas los amo y recuerden q ustedes son mi mejor opción q tal me sale profe Orlando y Miguel😘😘 jeje 😍💞💕
Mis queridos Miguel y Orlando, muy bueno el video, se que es difícil que se acuerden de mi por tantos suscriptores y fans que tienen. Les escribí hace tiempo con respecto al entrenamiento de personas de tercera edad y ahora es referente a éste de rodillas lastimadas. Lo que pasa conmigo es que como les comenté yo ya no tengo nada de cartílago y los rodillas me truenan al caminar y rechinan al subir escaleras. Traté de hacer el entrenamiento completo pero el dolor no me dejó. También hice el entrenamiento para personas con diabetes. Tengo unos parientes en Monterrey y si lo permite el covid-19 iré a verlos en septiembre. No sé si ahí esté su gimnasio para conocerlos en persona. También quiero saber si están en planta baja o en primero o segundo piso. Hay veces que necesito silla de ruedas por los dolores. Digo esto porque si hay escaleras, los saludaré desde abajo en la puerta del gimnasio. Les mando un abrazo de su talla de cada uno (XXL) desde la CDMX.
Tomá lino todos los dias. Una cucharada de te en un vaso con agua. Dejalo toda la noche, 12hs aprox o mas, y lo tomás todo junto. Saludos desde Argentina!
Leí que es bueno el ácido hialurónico inyectado, que te dura como 3 o 4 años el efecto. No tengo más datos al respecto, pero sería bueno que investigues en que consiste y si eres candidato. Que te mejores!
@@loschikitosyflaka1157 semillas de lino, seguramente lo encontras en alguna diétetica o herboleria. Si podés sumar colágeno es muy beneficioso también. El lino se toma con agua y tenes que dejarlo de un dia para el otro
Tengo un lesión de rodilla más precisamente una ruptura de ligamentos cruzado anterior es posible, realizar estos ejercicios y fortalecer mis piernas ?
Hola tengo 37 años supuestamente tengo bursitis en las rodillas o liquido derramado yo hago gym que es de baile aveces mis rodillas las siento inflamadas pero hay tiempos que me pasa y no siento nada quisiera saber si puedo hacer maquinas o definitivamente NO 😔 gracias que ejercicio me recomienda para endurecer glúteos y piernas
Hola que tal, me fue muy útil su video tengo lastimado el meñisco izquierdo y estos ejercicios si pude hacerlos sin dolor pero ¿con que me puedo amarrar la a rodilla? ¿Con vendas? O ¿son ligas con lo que lo hacen?
Hola, yo volví a practicar deporte después de unos años, tengo la rodilla operada de ligamentos cruzados y meniscos, esta rutina con que frecuencia debería hacerla para ganar musculatura, porque luego de jugar siento malestar en la zona de los costados de la rodilla, y si hubiera alguna rutina o maneras de elongar para que se descontracture los isquitibiales, los posteriores del muslo, quedó atento a sus comentarios, me parecen buenos sus ejercicios recomendados
Hola hace casi 3 meses me fractura la rotula y quiero volver al gimnasio cabe resaltar que mi lesión fue fuera de mi rutinas, pero quisiera saber que aparatos puedo usar y que aparatos yo usaba mucho la prensa pero según no puedo usarla que puedo sustituir por la.prensa
Hola Rutinas para cuerpo completo para tonificar fortalecer disminuir peso ; pero tengo lesión Rodillas no puedo doblarla tanto no puedo hacer desplantes ni sentadillas
Muy buen video chicos ya me suscribi , pero una sugerencia por favor coloquen las letras mas abajo para poder ver bien los ejercicios gracias chicos son lo maximo saludos desde peru 😊
Gracias por la rutina es muy buena y una pregunta las bandas qué se ponen ustedes en las rodillas donde podría conseguirlas tendrán ustedes algún link para poder conseguirlas? De antemano muchas gracias saludos.
Gracias por tus comentarios Ed, existen varias en el mercado tanto en farmacias, supermercados o tiendas con artículos deportivos, aquí te comparto una liga a amazon, amzn.to/3y1XAqP la clave es como lo comenta en el video se utilice solo en ciertos movimientos, no apretarla mucho o dejarla muy suelta, y seguir las indicaciones que nos den tanto nuestros doctores como instructores, según sea el caso de cada quien. Muchas Gracias Saludos
Buenas noches. Me siento sensación de molestia en la zona superior de la tibia finalizado la rodilla, es esa zona. Pero cuando hago ejercicios solo me molesta con las sentadillas, y cuando estoy de reposo, porque en la actividad física no, incluso, siento que descansando o la inactividad me hace molestar más. Cabe aclarar que con mis demás ejercicios puedo levantar bastante peso sin molestía, solo con el ejercicio que mencioné ¿Qué puedo hacer? Por favor te agradecería una respuesta ya que estoy algo preocupado y no quiero retroceder.
Hola Robinson gracias por contactarnos, por lo que nos comentas es difícil identificar cual sea el problema, si tienes alguna lesión en la zona, o si el ejercicio se pueda realizar con alguna modificación, para ver algo más personalizado puedes contactar a Miguel en su canal Mavez World Fit ruclips.net/channel/UCSu1d0Vp4IW2AJBGbxp7qlg y pueda darle un seguimiento personalizado a tu caso. Saludos
Gracias!. Una pregunta: puedo agregar peso? Por ejemplo cuando se hace la patada hacia atrás poner peso en mis tobillos con una pulsera? ... o cuando se hace el ejercicio de peso muerto ( el último ejercicio) utilizar unas mancuernas??
Exacto Lena, solo que el video consistía en personas con limitantes, sin embargo tú no tienes problemas con estos movimientos , claro que puedes hacer lo que comentas, solo que marca bien el movimiento tanto como pateas en el caso de la patada y en peso muerto tal y como lo explicamos, saludos y gracias!?
@@miguelmarin8816 gracias¡¡ ... solo q de hecho si tengo molestia en la rodilla, pero observé q exponen ejercicios muy buenos donde se flexiona muy poco la rodilla, y se me ocurrió si se podía agregar peso para trabajar más los músculos a pesar de la molestia en la rodilla¡
Yo soy fans de hscer ejercicio, pero tengo una ruptura de menisco en mi rodilla derecha, estoy en proceso de que operen no se cuando. Y me gustaria hacer piernas para poder engrosar porque si hago solo brazos me veria deforme, cual o que me recomendarian para poder hacer. Ya que cuando e salido a trotar en una semana se me inflamo 😢
Hola Edgar gracias por seguirnos. Mira lo que se recomienda es seguir las indicaciones del doctor, con un proceso como el que comentas no es recomendable trotar ni hacer ejercicio con peso para engrosar ahorita es mantener o reforzar todos los músculos alrededor de la pierna que te ayuden a no perder condición, tendrías que hacerlo con el apoyo de un especialista en rehabilitación en este tipo de casos y hacer ejercicio donde tengas en lo posible aislada o controlada la rodilla, como los del video o los que te recomiende un instructor o doctor viendo tu caso particular. Esperemos te sirva y nos cuentes como te va con el proceso.
Consejos que caminar es un ejercicio donde la parte de la plantilla del pie el túnel echando la capítulo del 8 y las personas tengan un esguince y ahí nos enseñas hacer un ejercicio normal
De preferencia con ligas, y si sus doctores se los indican o autorizan peso controlado, la idea es no lastimarse y cada caso tienen indicaciones diferentes
Pero de esa manera podemos ganar masa muscular en las piernas?. Tengo una rodilla operada pero quiero entrenar para aumentar mi masa muscular en las piernas, entiendo que debería ser con mayor esfuerzo o con cierto peso. Por favor su ayuda
Buenas noches para cada caso es importante se acerquen a sus doctores y entrenador para poder ver la situación de cada uno. Estos ejercicios son solo para ejercitarse un poco en lo que se recuperan de lesiones u operaciones y en lo que sus doctores los den de alta. Sigan sus terapias rehabilitación y la indicación que se les de por los especialistas.
Me cai y tengo q dejarlas quietas hasta q se desinflamen (15 dias) a ver que encuentro para hacer algo mientras.. igual no me sirvio no las puedo flexionar. Y bueno hare dominadas nomas
Tengo 50 años y la rodilla de uno de 65 años hago pesas desde los 16 años y jugué fútbol pero esos ejercicios no les veo que ayuden a un desarrollo muscular pues sin pesas no hay esfuerzo y menos un desarrollo muscular es cómo hacer cardio y usen los términos y palabras no es femorales se llaman isquiosurales o isquiotibiales
Tips para Ejercitarte con Lesiones
ruclips.net/video/rmdyjbpijxc/видео.html
Chicos una consulta como se entrena cuando uno tiene líquidos en la rodilla?
@@briansilva786hola, tengo lo mismo, un edema óseo, pudiste averiguar cómo?
Me encantan esos vídeos ya que me he limitado de hacer ejercicios por miedo a lesionarme más la rodilla pero quiero ponerme en forma 👌🏽
Justo el video que necesito, estoy algo lastimada de la rodilla y no quiero empeorar pero si hacer ejercicio, mil gracias chicos
Lloré mucho porque ya no podía hacer ejercicio por mis dos rodillas malogradas y aun tengo fe. Aún sigo en el gimn aplicaré este ejercicio
Mishingo
Me está sucediendo lo mismo 😩🥺
Me pasa igual y ya subí grasa abdominal 😢 Necesito activarme
Excelente.
Tengo 63 años de edad, y no encontraba la manera de ejercitar las piernas, (precisamente, por lesiones en las rodillas).
Gracias, saludos desde CDMX
Excelente Dios les bendiga
Muchas Gracias por compartir esta información tan útil amigos 🙌🏻
muy bien muchas gracias.
Muchas gracias, exactamente es lo k necesitaba. Dios los bendiga!
Excelente, gracias!
Espectacular muchas gracias bendiciones para ustedes
Muchas gracias por este video necesitaba que unos expertos como ustedes me orientaran bien
Excelente sus ejercicios y forma de explicar!! Gracias!!
Excelente súper fáciles efectivos y sobre todo muy bien explicado, gracias 👍
Excelente, muchas gracias
Excelente porque no vi antes este canal me encanta tengo problema en la rotula menisco etc etc
bien simple y agradable
Hola muchas, gracias por estos videos, Dios los bendiga ❤️
Gracias, muchas gracias. ❤❤❤❤❤
Muchas gracias por el video ❤️❤️❤️
Más videos como este Porfavor 🙌🏽
❤❤❤❤ muchas gracias 😘😘😘😘😘
Muchas gracias súper yo sufro de las rodillas 😢
Muchas gracias 🥰
Buenos días. Apenas voy viendo su vídeo. Tengo fractura de fémur y rodilla. Yá me operaron tres veces. Ya estoy llendo a reabilitacion y ya me suben a la caminadora. Voy hacer sus ejercicios para recuperar fuerzas porque después de 32 meses aún camino con muletas. No tengo fuerza en mi pie. Muchas gracias y ya les iré informando de mis avances ☺️😊😃
Muchas gracias! Estab buscando algo así, me accidente , me hicieron un cirugía, subí de peso y nesito hacer ejercicios suaves par volver a mi estado , gracias
Me gusta el video yo tengo dolor de rodillas. Pero voy aintentar estos ejercicios gracias
Gracias ya k tengo una lesion de rodilla k fui operada de menisco
Tube un accidente y me puse aser sunnba y me dolía mucho mi rodilla .porq tube una fisura en la tibia .y me recomendaron aser este tipo d ejercicio .excelente muchachos lo are. Gracias
👏👏👏👏👏👏👌👌😘😘 gracias chicos guapos excelente rutinas aquí no hay excusa alguna para ejercitar sus cuerpecitos 💪💪😘😘😘
Hola buen día gracias por tu vídeo hace ya más de un año que deje de hacer ejercicio por falta de tiempo después porque mis rodillas me duelen mucho y me limitan a hacer ejercicio gracias
Tengo la rodilla derecha lesionada. Este video me encanta
Tengo una lesión permanente en la pierna derecha. Cual me recomienda para que no me afecte.
Gracias por el video hagan un ejercicio para inflamación de popitleo
Y el problema patelofemoral con rotura de meñisco 🙏 saludos desde Texas
A mi me salio una bolita en la rodilla doy gracias a este tipo de videos que te ayudan a no perder la forma que has logrado
Ya te checaste? Puede ser un quiste
Saludos, gracias por la información, me gustaría que nos informaran acerca de la gonartrosis, que se encuentren bien.
Gracias , necesitaba esta rutina. ¿ cuántas veces puedo hacerla a la semana ? Tengo problemas con mis dos rodillas.
Muchas gracias por dedicar parte de su rutina a personas con lesiones. Yo siempre fui deportista, jugué fútbol, hice maratón artes marciales y luego tuve un accidente que me limitó en mis actividades diarias. Veo muy recomendable este video. Felicitaciones y gracias.
Ay te paso igual que a mi 🥺 me sentía triste hasta que encontré este video!!
@@sofiaderma2740 no tienes idea de cuánto sufrimiento causa no ser la misma persona, pero estos videos ayudan mucho para tener una vida más activa y mejor. Espero tú estés mejor. Saludos.
muy bueno, y si también se tiene lesión de columna baja. como complemento los ejercicios.
Gracias! Hare estas rutinas me duele la rodilla iz. Y Debo ejercitarme tengo 52
me lastime la rodilla y sin buscar me aparece este video, esto es muy raro pero está bueno el vídeo. nuevo suscriptor
Super bueno, me encanta que nos tomen en cuenta
Gracias
Hola. Me gustó. Yo tengo problemas de rodillas. Y para adelgazar espalda alta y baja que debo hacer
Gracias por tus consejos esas son ligas o tienen que ser vendas por favor me pueden ayudar gracias desde Costa Rica
Hola, probaré estos ejercicios ya que perdí masa muscular, por artrosis de rodillas , desgaste de rótula. Recién infiltradas
Me gustaría que nos enseñaran ejercicios para personas con obesidad de grado 3
Excelente rutina
¿Cuantas veces a la semana? Gracias
Oigan mis amores como Supieron q me duele mi rodilla eso sí me gusta echar muchas pompis yo si estoy haciendo los ejercicios que me dicen xqe si me ayudan sus ejercicios no me he vendado las rodillas los amo y recuerden q ustedes son mi mejor opción q tal me sale profe Orlando y Miguel😘😘 jeje 😍💞💕
Gracias por los tips
Podrían especificar cuantas veces por semana?
Nueva suscriptora, me habia detenido el dolor de rodilla
justo lo que buscaba! Tome su like buen hombre
muchas gracias
Puedo hacer la patada para atrás con liga? Para aumentar la resistencia
a mi me dulen la rodilla cuando llueve y hay demaciada humedad consumir gelatina concetrada me ayuda bastante a quitar el dolor al 100%
Mis queridos Miguel y Orlando, muy bueno el video, se que es difícil que se acuerden de mi por tantos suscriptores y fans que tienen. Les escribí hace tiempo con respecto al entrenamiento de personas de tercera edad y ahora es referente a éste de rodillas lastimadas. Lo que pasa conmigo es que como les comenté yo ya no tengo nada de cartílago y los rodillas me truenan al caminar y rechinan al subir escaleras. Traté de hacer el entrenamiento completo pero el dolor no me dejó. También hice el entrenamiento para personas con diabetes. Tengo unos parientes en Monterrey y si lo permite el covid-19 iré a verlos en septiembre. No sé si ahí esté su gimnasio para conocerlos en persona. También quiero saber si están en planta baja o en primero o segundo piso. Hay veces que necesito silla de ruedas por los dolores. Digo esto porque si hay escaleras, los saludaré desde abajo en la puerta del gimnasio. Les mando un abrazo de su talla de cada uno (XXL) desde la CDMX.
Tomá lino todos los dias. Una cucharada de te en un vaso con agua. Dejalo toda la noche, 12hs aprox o mas, y lo tomás todo junto. Saludos desde Argentina!
Leí que es bueno el ácido hialurónico inyectado, que te dura como 3 o 4 años el efecto. No tengo más datos al respecto, pero sería bueno que investigues en que consiste y si eres candidato.
Que te mejores!
@@itagarcia5452 donde se conseguí se busca así nomás lino
@@loschikitosyflaka1157 semillas de lino, seguramente lo encontras en alguna diétetica o herboleria. Si podés sumar colágeno es muy beneficioso también. El lino se toma con agua y tenes que dejarlo de un dia para el otro
@@itagarcia5452 muchas gracias
Tengo un lesión de rodilla más precisamente una ruptura de ligamentos cruzado anterior es posible, realizar estos ejercicios y fortalecer mis piernas ?
Hola tengo 37 años supuestamente tengo bursitis en las rodillas o liquido derramado yo hago gym que es de baile aveces mis rodillas las siento inflamadas pero hay tiempos que me pasa y no siento nada quisiera saber si puedo hacer maquinas o definitivamente NO 😔 gracias que ejercicio me recomienda para endurecer glúteos y piernas
HOLA , QURIA SABER SI LOS EJERCICIOS SE DEBEN HACER DIARIO O CUANTAS VECES A LA SEMENA
Hola que tal, me fue muy útil su video tengo lastimado el meñisco izquierdo y estos ejercicios si pude hacerlos sin dolor pero ¿con que me puedo amarrar la a rodilla? ¿Con vendas? O ¿son ligas con lo que lo hacen?
Son vendas elásticas, las venden en tiendas deportivas y/o departamentales como sears.
Muchas gracias por la explicación, también tengo la rodilla lesionada y estos ejercicios me ayudarán muchísimo 🥺❤️
Gracias por vernos y escribir!!
@@kinesisgymvirtualsaludos tengo una lesión permanente en la pierna derecha peroné y la pierna un poco más corta que tipo de ejercicio me recomienda
Hola .una pregunta si no tengo unas vendas lo puedo aser así sin nada?
Hola me servirían esos ejercicios para artrosis en rodillas??????
Hola, yo volví a practicar deporte después de unos años, tengo la rodilla operada de ligamentos cruzados y meniscos, esta rutina con que frecuencia debería hacerla para ganar musculatura, porque luego de jugar siento malestar en la zona de los costados de la rodilla, y si hubiera alguna rutina o maneras de elongar para que se descontracture los isquitibiales, los posteriores del muslo, quedó atento a sus comentarios, me parecen buenos sus ejercicios recomendados
Y ocea si se puede hacer los ejercicios en los aparatos. O no
Puedo hacer estos ejercicios con ligas para aumentar la resistencia?
Podras compartir una rutina para cuadriceps para personas con rodilla lesionada 😢
Hola hace casi 3 meses me fractura la rotula y quiero volver al gimnasio cabe resaltar que mi lesión fue fuera de mi rutinas, pero quisiera saber que aparatos puedo usar y que aparatos yo usaba mucho la prensa pero según no puedo usarla que puedo sustituir por la.prensa
Hola Rutinas para cuerpo completo para tonificar fortalecer disminuir peso ; pero tengo lesión Rodillas no puedo doblarla tanto no puedo hacer desplantes ni sentadillas
Muy buen video chicos ya me suscribi , pero una sugerencia por favor coloquen las letras mas abajo para poder ver bien los ejercicios gracias chicos son lo maximo saludos desde peru 😊
Hola muchas gracias, las letras las puedes quitar desde tu equipo, los subtítulos los pone la plataforma, saludos
Gracias por la rutina es muy buena y una pregunta las bandas qué se ponen ustedes en las rodillas donde podría conseguirlas tendrán ustedes algún link para poder conseguirlas?
De antemano muchas gracias saludos.
Gracias por tus comentarios Ed, existen varias en el mercado tanto en farmacias, supermercados o tiendas con artículos deportivos, aquí te comparto una liga a amazon, amzn.to/3y1XAqP la clave es como lo comenta en el video se utilice solo en ciertos movimientos, no apretarla mucho o dejarla muy suelta, y seguir las indicaciones que nos den tanto nuestros doctores como instructores, según sea el caso de cada quien. Muchas Gracias Saludos
Yo tengo una operación de rotula yo quiero hacer ejercicios pero quiero saber que clase de ejerciosios
¿Se puede usar rodilera en vez de esa banda?
Las rodilleras hacen el mismo efecto de la cinta?
Yo solo quiero engrosar mi pierna, con la lesión que tuve y como estuvo e sin movilidad mucho tiempo, pues e me adelgazaron mucho
Al peso muerto. Con rodilla rigida le puedo poner peso?
Lo puedo hacer teniendo una lesión de menisco ?
Epa, y cuantas veces a la semana?
Puedo hacer bicicleta para calentar?
Tengo condromalacia 4,debo operarme pero hasta eso quiero seguir fortaleciendo piernas
Buenas noches. Me siento sensación de molestia en la zona superior de la tibia finalizado la rodilla, es esa zona. Pero cuando hago ejercicios solo me molesta con las sentadillas, y cuando estoy de reposo, porque en la actividad física no, incluso, siento que descansando o la inactividad me hace molestar más. Cabe aclarar que con mis demás ejercicios puedo levantar bastante peso sin molestía, solo con el ejercicio que mencioné ¿Qué puedo hacer? Por favor te agradecería una respuesta ya que estoy algo preocupado y no quiero retroceder.
Hola Robinson gracias por contactarnos, por lo que nos comentas es difícil identificar cual sea el problema, si tienes alguna lesión en la zona, o si el ejercicio se pueda realizar con alguna modificación, para ver algo más personalizado puedes contactar a Miguel en su canal Mavez World Fit ruclips.net/channel/UCSu1d0Vp4IW2AJBGbxp7qlg y pueda darle un seguimiento personalizado a tu caso. Saludos
quiero tonificar mis piernas pero tengo problemas d rodilla
Hola alguien sabe donde fue grabado este video
Hola Yuraima, el video lo grabamos en General Escobedo, Nuevo León, en México. Saludos
Gracias!. Una pregunta: puedo agregar peso? Por ejemplo cuando se hace la patada hacia atrás poner peso en mis tobillos con una pulsera? ... o cuando se hace el ejercicio de peso muerto ( el último ejercicio) utilizar unas mancuernas??
Exacto Lena, solo que el video consistía en personas con limitantes, sin embargo tú no tienes problemas con estos movimientos , claro que puedes hacer lo que comentas, solo que marca bien el movimiento tanto como pateas en el caso de la patada y en peso muerto tal y como lo explicamos, saludos y gracias!?
@@miguelmarin8816 gracias¡¡ ... solo q de hecho si tengo molestia en la rodilla, pero observé q exponen ejercicios muy buenos donde se flexiona muy poco la rodilla, y se me ocurrió si se podía agregar peso para trabajar más los músculos a pesar de la molestia en la rodilla¡
@@anelarriaga7840 si , hazlo así poco a poco los tendones de las rodillas dejarán de doler por la actividad física se fortalece
@@miguelmarin8816 ok, gracias. Así lo haré¡
Yo soy fans de hscer ejercicio, pero tengo una ruptura de menisco en mi rodilla derecha, estoy en proceso de que operen no se cuando. Y me gustaria hacer piernas para poder engrosar porque si hago solo brazos me veria deforme, cual o que me recomendarian para poder hacer. Ya que cuando e salido a trotar en una semana se me inflamo 😢
Hola Edgar gracias por seguirnos. Mira lo que se recomienda es seguir las indicaciones del doctor, con un proceso como el que comentas no es recomendable trotar ni hacer ejercicio con peso para engrosar ahorita es mantener o reforzar todos los músculos alrededor de la pierna que te ayuden a no perder condición, tendrías que hacerlo con el apoyo de un especialista en rehabilitación en este tipo de casos y hacer ejercicio donde tengas en lo posible aislada o controlada la rodilla, como los del video o los que te recomiende un instructor o doctor viendo tu caso particular. Esperemos te sirva y nos cuentes como te va con el proceso.
Consejos que caminar es un ejercicio donde la parte de la plantilla del pie el túnel echando la capítulo del 8 y las personas tengan un esguince y ahí nos enseñas hacer un ejercicio normal
Es que según me lo de ejercicio para las personas que tengan un esguince en el no la pierna por completo sino lo más el pie en
Awww gracias me lastime una rodilla y no puedo salir a correr. Gracias
Yo tampoco puedo correr
:( yo tampoco
Tomen fisioterapia 👌
Puedo hacer estos ejercicios con lesión de rótula ?
Te curaste?
Puedo hacer esto si tengo condromalacia rotuliana?
Hola! Con Que frecuencia hay que hacer los ejercicios ? Todos los días y descansar uno ? O cómo sería ? Gracias
3 veces x semana
Se puede usar peso o liga en esos ejercicios?
De preferencia con ligas, y si sus doctores se los indican o autorizan peso controlado, la idea es no lastimarse y cada caso tienen indicaciones diferentes
Chicos no tienen rutinas de una hora💪
Pero de esa manera podemos ganar masa muscular en las piernas?. Tengo una rodilla operada pero quiero entrenar para aumentar mi masa muscular en las piernas, entiendo que debería ser con mayor esfuerzo o con cierto peso. Por favor su ayuda
Yo también quisiera saber lo mismo
Buenas noches para cada caso es importante se acerquen a sus doctores y entrenador para poder ver la situación de cada uno. Estos ejercicios son solo para ejercitarse un poco en lo que se recuperan de lesiones u operaciones y en lo que sus doctores los den de alta. Sigan sus terapias rehabilitación y la indicación que se les de por los especialistas.
Hola, y estos ejercicios son sin peso verdad?
Si se recomiendan sin peso, y con las indicaciones de sus doctores.
Me cai y tengo q dejarlas quietas hasta q se desinflamen (15 dias) a ver que encuentro para hacer algo mientras.. igual no me sirvio no las puedo flexionar. Y bueno hare dominadas nomas
Quisiera saber si alguien a sus 28 años ya les cruje las rodillas o solo soy yo 😪 tengo miedo de hacer deporte. Ayudemen con tips para mejorar.
Tengo 23 años y ya tengo ese tipo de problemas:(
No encuentro mucha logica en vendar cuando puede haber condromalacia, y ejercer mas presion sobre la rotula contra los condilos!
Tengo 50 años y la rodilla de uno de 65 años hago pesas desde los 16 años y jugué fútbol pero esos ejercicios no les veo que ayuden a un desarrollo muscular pues sin pesas no hay esfuerzo y menos un desarrollo muscular es cómo hacer cardio y usen los términos y palabras no es femorales se llaman isquiosurales o isquiotibiales
2:33
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Esas letras no dan concentración buenos ejercicios por fa las letras😢
Hola Mery, las letras son parte de la configuración que tengas en tu cuenta, puedes quitar o poner los subtítulos. Saludos
Me jodi los ligamentos cruzados 😓😓😓
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Excelente,muchas gracias