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estos ejercicios los hago todo los días y ya no tengo rollitos en mi panza estoy bastante feliz ya que no tenia esperanzas en bajar de peso pero me decidí a hacer ejercicio ya que en mi país (Argentina ) esta empezando el verano y quiero usar biquinis ,sin avergonzarme de mi cuerpo . Por suerte logre mi meta y tengo un abdomen plano , si yo pude ustedes también, solo hay que poner fuerza de voluntad :)
Gente, he estado haciendo estos ejercicios por una semana y déjenme decirles que SI FUNCIONA Lo pude notar debido a que tengo bastante pancita y era un cuadrado andante, no tenia nada de cintura Me decidí empezar hacer estos ejercicios y quería rendirme, pero no lo hice y pues estoy viendo buenos resultados Además, he tratado de disminuir las comidas porque realmente amo comer pero me propuse hacerlo moderadamente y ahora como 3 veces al día, lo que antes comía 5 o 6 veces. Ojo, no estoy diciendo que dejen de comer, no, eso es dañino para la salud pero si comen en exceso podrían reducir comidas, mas no dejarlas por completo. Eso es todo gente, sean perseverantes y practiquen exactamente como lo hace en este video (30 minutos) y créanme, van a ver resultados.
Hola estoy empezando a hacer esta rutina de ejercicios desde el 16 de enero, tengo 19 años mido 1.52 m. y peso 84 kilos mi meta es bajar 32 kilos por que tengo el colesterol y la presión muy alta. Deséenme suerte
yo si era flaca pero en la cuarentena me salio pansita si lo estoy logrando si vaja de peso sude como agua mucha si vaje de peso yo hago todos los dias animos
@@jackelineyulisaalbornozlop9177 dieta no...bajar un poco las harinas lo dulce y tomar mas agua eso es muy bueno..te digo x experiencia lo tuve k hacer xk me hace mal las harinas y te desimflas como un globo..si no mira a metabolismo tv ahi vas a ver todo
Empecé a realizar estos ejercicios, por salud, necesito bajar por lo menos 25 kg (pesaba 97, ahora peso 93) he bajado 4kg en 2 meses, se que no es mucho pero poco a poco y con una dieta saludable se que lograré bajar lo que necesito, ánimo si se puede!
Hola vengo a darles el aliento de fuerza y para que lo hagan. Lo hice por una semana y déjenme decirles que si hay cambio, baje un kilo, no es mucho pero oyeee, en una semana?, Esta súper bien! Si lo practican, les deseo mucha suerte y ánimo!
Azuu alos primeros 5 min empiezas a sudar chingón. Wow voy a seguir esta rutina les cuento que tal, estoy pesando 90 kilos, y me mandaron a bajar 25 kilos por qué estoy padeciendo de presión alta, y colesterol. Hoy me decido a amarme por qué quiero tener buena salud. Deseenme suerte
Si se puede ,yo llevo 15 días y ya veo la diferencia en la ropa,ya se estiraba del abdomen y se veía como m apretaba,ahora ya tengo soltura y libertad en ella ,m falta mucho,pero sigo adelante ,vamos si se puede.
@@mirnarosmontejo3545 hice 20 días y ya baje una talla,m cerro un vestido q tenía hace mucho,les comparto con mucho gusto,yo en lo personal siento q m a adelgazado la espalda ,cintura,panza y brazos ese a sido siempre mi problema,estoy feliz,si se puede queridas ,animemonos entre nosotros,vamos para adelante,cambiemos y demos la vuelta a otra página,vamos ,vamos,podemos.
Llegó el momento de cambiar mi vida. Después de casi entrar en depresión a principios de año, pude tomar conciencia de que me estaba haciendo daño, y mi cuerpo me estaba pasando factura con diversas lesiones articulares y enfermándome muy seguido... Toqué fondo al aumentar en un par de meses 14 kg, sumado a los 20 kg que ya tenía acumulado de hace un par de años... Empecé ayer con una nutricionista que me elaboró un plan saludable, y ahora el Universo quiso que diera con este video. En breve comenzaré terapia para complementar mi tratamiento. En noviembre cumplo los 40 y quiero sentirme plena, y sobre todo SANA de cuerpo y mente.
@@FantasmaHdp perdón la demora! Actualmente estoy pesando 93...Sé que no es mucho después de 1 mes y pico, pero estuve complicada para seguir el entrenamiento y tuve avances y retrocesos... Ahora retomando de a poco, obvio con alimentación sana. Hay que seguir!
Estoy comenzando hoy, fue muy agotador pero hice el tiempo completo un poco perdida pero lo termine. De cintura tengo 84, he leído muy buenos comentarios de los resultados con bastante constancia.
Ya voy dos días haciendo el retooo , la verdad te vas acostumbrado , es un poquito doloroso pero nada fuera de lo normal , me gustó mucho esta rutina de ejercicios porqué la verdad me parece más fácil y obtienes buenos resultados , y buenoo voy a volver a contarles cómo me está llendo ❤ Deanle like para qué mi comentario quedé arriba pliss ❤ Fuerzas ❤🌸
Claro que es más fácil ya que prácticamente es cardio pero cuidado o vas a adelgazar de manera flacida tu vientre se vera delgado pero aguado para mejores resultados has una rutina de fuerza antes que esta
Hola soy Yesenia, soy de colombia tengo 30 años y necesito bajar 40 kilos, apenas descubri estos ejecutivos hoy, deberíamos hacer un grupo y así nos damos ánimos y nos ayudamos a no desfallecer 😅.
wow, me recomendaron esta pagina hace dos meses y la verdad que recien me motive a probar las rutinas, quede exausta, lo que me gusta es que un mismo ejercicio se realiza por lo menos unos cuantos minutos y asi me los aprendo, en otras rutinas hacen 500 mil pasos en un mimuto y termino toda perdida ...vamos que se puede con los 30 dias de reto
Empiezo hoy martes 23 de marzo. Ya elaboré mi plan nutricional, solo me falta incorporar ejercicios y a eso voy. Les recomiendo que hagan estos ejercicios y aunque sea 2 veces por semana agreguen peso (para las que quieren masa en ciertas zonas uwu) estaré subiendo mis resultados el 30 de marzo ☺️ Edit: tenía el estómago hinchado y tenía rollitos en los lados, ya ahora con esos ejercicios más la alimentación que llevo mi estómago esta menos hinchado, hasta bajé de peso. Pesaba 71 kilos y ahora ando con 58. Igual recuerden que no en todos los cuerpos se obtienen los mismos resultados. Coman bien y tomen agua suficiente, eso me ayudó mucho
This is the very helpful exercise. I have been doing this exercise for the past one month and my weight was 59 kg . But now I can see the result, now my weight is 52 kg . I have lost seven kilos in the last one month. I have been following this exercise daily and I'm still doing it. As a result my belly fat has reduced a lot . 😊
1er dia haciendo esto, peso actual 90 kg. Regresare en una semana.(despues de 4 dias) Hola se que no a pasado la semana pero queria informarles que e bajado 2 kg ( aclaro que no solo haciendo los ejercicios si no tambien haciendo ayunos intermitentes y saliendo a caminar) Dejen punticos de recordatorio...
Hoy empecé y muy bueno jaja. Día 1: a los 15 minutos sentí que me moría, hay ejercicios que no pude realizar, pero de ahí en fue todo bien, si sude pero no tanto. Día 2: aguante un poco más que ayer, siento que sudé más.
@@rosalbavazquez6792 aunq dice "día 1" revise y no es q haya después "dia2-3-4" etc y por lo q leí de otra chica ella hizo la.misma todos los días y ayuda asiq por eso me animé..
Realmente son buenos, llevo dos semanas haciéndolo, también realizo rutina de piernas y brazos para que se forme el cuerpo y no quede como un palito de fósforo, la alimentación es la base de todo recuerden, de nada te sirve hacer miles de ejercicios si comes pura cochinada, anímate a realizar un cambio positivo en tu cuerpo, cuesta si, pero cuando empiezas a ver resultados, todo vale la pena, realmente muy buenos!
1° Día: 89 kg. Sólo hice 20 minutos porque no pude más. Esperemos a ver el resto de días. 3° Día: 89 kg. Seguimos igual de peso, pero con estado físico más elevado. El día dos lo hice en otro video, me los voy turnando. Ando haciendo el reto de los 60 días, espero todo salga bien.
Súper genial la rutina. Tengo 2 meses de haber tenido a mi bebé por cesárea, hago lo que mas puedo, espero pronto poder hacer la rutina completa. Empecé hoy y con la mejor actitud. ¡Animo!
Empiezo hoy 22 de marzo y regreso en un mes .. regalenme su puntito .. para que no se pierda el comentario. Ya bajé casi 4 kilos en 20 días pero necesito aplanar el abdomen.. suerte chicas
Si claro amiga.. termine hace una hora.. jaja y siento que me camino un camión por todo el cuerpo.. pero vamos a darle con todo ya recuento como me va .. suerteeee
Empeze hoy (28/02/24). Peso 84kg y deseo bajar 40kg para controlar mi colesterol y aparte por problemas de diabetes. Tambien porque un medico me dijo que no podia hacer deportes fuertes como los que me dan en el colegio. 😅😅😅, tambien voy a seguir mi dieta, y cerca de mitad de año del 2024 dare mi proximo comentario para hacerle saber a muchos mas de los que prueben esto si es que sirvió, pero tambien agradezco a los que comprueban que sirve 😊😊😊
Hoy 12 de mayo empecé con la rutina. No he podido completarla ya que tengo asma y disnea. Día 1: 22 minutos, dejen puntito para mañana. Día 2: Descanso. Día 3: Hice 26 minutos aproximadamente, voy ganando más aguante. Hoy 25 de Julio retomo los ejercicios. Día 1: Pausa en minuto: 10:43 debido a dolor de flato.
Este es mi segundo día. A pesar de estar pasada de peso, se siente muy bien la tensión del cuerpo. Hoy hice rutina del 2do. día y seguiré mañana. Ánimo! Si se puede!
Hola a todas 😊 me e propuesto bajar 8 kilos hoy fue mi dia 1 de esta rutina ,no fue tan dura vamos si se puede 💪 gracias x subir videos haci muchas bendiciones 😇
Hoy 20 de marzo empiezo mi segunda vuelta resultados 100% pesaba 96 kilos en la primera vuelta ahorita peso 89 baje 6 kilos mi meta es llegar a 75 kilos antes de agosto ,háganlo si funciona,estoy súper motivada .
Hoy 13 de junio del 2023 comenzare esta rutina de ejercicios ..mi trabajo es muy pesado trabajo en la noche ..en el dia hago todo en casa .el tiempo que tengo es muy limitado pero quiero hacerlo ..he comenzado con bebidas y cuidandome en comida pues sufro estreñimiento ..he bajado 4 kilos en 12 dias ..pero quiero complementar con ejercicio y este me encanta ..deseenme suerte .les ire contando resultados cada 8 dias ...❤❤❤ Graciaaas
Honestamente comenze 30 de julio con los ejercicios me ha costado pero quiero ser constante ..pero con dieta y bebidas para el estreñimiento e logrado bajar 12 kilos
debes tomar en cuenta también la estatura xD, la edad no importa realmente siempre que tengas una mejor calidad de vida y te sientas bien contigo mism@
Amiga y amigas que te comentaron si alguien ve esto, al día de hoy tengo 28 años, mido 1.64 y he llegado a pesar hasta 48kg (ahorita peso como 67kg), y todo empezó cuando tenía 13 años medía como 1.60 y pesaba 78kg, así que empecé a hacer ejercicio y a limitar mis porciones de comida. Sí logré bajar bastante, pero fue un camino muy largo y un tanto triste a veces... No sé realmente cuál sea la visión de su propio cuerpo, pero no se preocupen, de verdad!! Lo más importante es disfrutar el sentirnos bien haciendo ejercicio y dándole el mejor alimento a nuestro cuerpo para estar sanas, no hay persona más bella que aquella que esta sana y plena con su persona :D. Sí quieren perder peso esta bien, pero no se obsesionen, tengan paciencia, sean persistentes y disfruten los placeres de la vida sin culpa.
😍👍👏👏👏👏🎉🎊 me fasino estos ejercicios me quedé bañada en sudor trabaje todo no se diga el abdomen oblicuos y laterales 😍😍👍👏 soy nueva seguidora saludos desde México 🇲🇽
Tengo 15 años ,mido 1,47 y peso 58 kg. Objetivo 45kg en dos meses ¡ Empiezo desde hoy vamos que se puede! Dia 1: Me siento bien aunque despues me empezó a doler un poco el estomago ,luego paso el dolor y tome mucha agua espero al dia siguiente que todo salga bien
Hola soy de nicaragua y estoy haciendo el esfuerzo para bajar de peso. Quiero lograrlo asi como todos los q estan viendo estos video y hacen comentarios q les ha ayudado. Pero con animo y mucho esfuerzo se que lo lograre porque siento q mi autoestima esta baja por el sobrepeso y me veo super mayor de edad. Bendiciones a las asiaticas por ese video y por ayudar a millones y millones de personas en el mundo q les esta ayudando con esta rutina.
Inicio hoy, regreso en 2 semanas deseenme suerte🙏🙏 Ed: la verdad me funciono, vi varios cambios. Ademas segui una dieta no tan estricta, y la verdad al principio cuesta pero te acostumbras. Lo recomiendo!!
Inicie hace 10 días también... Y si disminuí cm de mis piernas y abdomen.. No hago dieta de ningún tipo... Asi que si funciona. Espero no estancarme y seguir... Vuelvo en un mes
Hola chicas, empece hoy y dia a dia les voy a colocar mi comentario en cada video como un compromiso para no rendirme. debo bajar 7 kg pero no voy a hacer dieta solo voy a reducir las cantidades de alimentos, tomar aromaticas o te y mucha aguA PESO: 72 KG CINTURA: 80.5 CM CADERA: 93 CM Ahh tambien estare haciendome unos masajitos yo misma en el abdomen. ANIMOOOOOOOOOOOOO QUE SI PODEMOS LLEGAR A NUESTRA META
Estuve haciendo calentamiento estos días, ya que durante estos meses de cuarentena no hice ningún ejercicio hoy empecé ya con ejercicios más fuertes y bueno este es mi primer día con este video. A darle.
After 2 months finally I could finish the workout, starting tomorrow day 2, hopefully I finish it in less than the first day video, wish me good vibes. Happy Tuesday night. 💤
Thank you, I managed to carry out the exercise for like 20 minutes. Although I am sweating profusely, but it was a nice work out. I hope to continue at this pace. Well done,
hola hoy empiezo mi primer día entre a esta pag por casualidad y veo que es completo peso 182 libras ojala que en una semana baje algo les estaré informando ..
Esta sera mi rutina para sentirme bien conmigo misma, descansare sabados y domingos 1- Me canse bastante y sude mucho, tambien desayune yogurt con avena y mango.
Se borró mi publicación sobre cómo iba el proceso, bueno les cuento que va muy bien ya que he notado cambios mi abdomen ha estado bajando y en cuento al peso en general baje casi dos kilos, como les había dicho la comida influye muchísimo, traten de comer bruta y bastante agua y dejar los dulces, paquetes y pocas harinas. Fav para no perder mi comentario por favor 🥺
Porque casi todas bajan 2 kilos :c me desaniman yo baje 15 kilos en 2 meses y ustedes solo 2 kilos uu Lo que yo quiero es aplanar el abdomen y con los comentarios me desanimo 😅
Mi nombre es Yoselin ferrer el lunes me pese y pesaba 71.5 kilos ayer me pese y pesaba 70.5 solo haciendo esta rutina todos los días empeze el lunes solo la hago en las noches comiendo normal pero sin cenar regreso la semana entrante a actualizar datos.. saludos y mucha disciplina
R er RR5,cccccccvcccccvccccvccc4cccccxccccccxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx😢😢scad v vvv vv v🤥😏🤓🤣🤥🤓🤓🤣😣🤣🤓🤣😏🤣🤓🤣😣🤣🤓🤣🤓🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤓🤣😣🤓🤣🤣🤓🤣🤓🤓🤣🤓🤣😣😣🤣🤣🤓🤣🤓🤣🤓🤣🤓🤣🤓🤓🤓🤓🤣🤓🤣🤓🤓🤣🤣🤓🤣🤓🤣🤣🤓🏣🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🌐🌐🌐🏣😮🌐🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🌐🏣🌐🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏫🏣🌐🌐🏣🌐🌐🌐🏣🥉🎇🥉🎇🥉🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🌐🌐🏣🌐🗺🏣🏣🌐🏣🌐🌐🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🌐🏣🏣🌐🌐🏣🌐🌐🏣🏣🌐🏣🌐🗺🏣🌐🏣🌐🏣🌐🌐🏣🏣🌐🗺🏣🌐🌐🏣🗺🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🌐🌐🏣🌐🏫🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🌐🌐🏫🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🥉🥉🥉🌐🏣🥉🌐🏣🌐🏣🌐🏫🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🏣🏣🏣🗺🏣🌐🏣🏫🏣🏣🏣🗺🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🏣🗺🏣🏣🏫🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🎾✨🥉🥉🎇🎾🥉🎇🥉🏣🏣🗺🏣🏣🏣🌐🌐🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏫🌐🏣🌐🏣🏣🏣🥉🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🎇🥉🥉🎇🥉🏫🏣🏣🌐🏣🌐🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏫🥉✨🥉🎾🥉🥉🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🎇🥉🎾🥉🥉🎾🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🥉🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏫🥉🥉🥉🥉🥉🏣🏣🏣🏫🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🥉🎾🥉🥉🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🥉🥉🎇🥉🥉🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏫🏣🏣🏣🌐🏣🏫🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏫🏣🌐🏣🏣🏣🏣🥉🥉🎾🏣🏫🏣🏣🏫🏣🥉🏫🏣🏣🏣🏣🏣🥉🥉🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏫🏣🏫🏣🏣🥉🎾🥉🥉🏫🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏫🏣🏫🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🥉🥉🥉🥉🥉🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏫🏣🏫🌐🏫🌐🏣🏣🏣🏫🌐🏣🏣🏣🏣🏫🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🥉🥉🎾🏣🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏣🌐🥉🎇🥉🏣🏣🏣🏫🏣🏫📱📱🥉🥉🥉🥉📱📱📱📱📱📱📱📱📱🔊📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🎾🥉🥉📱📱🥉🥉🥉📱🔌📱📱📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉📱📱📱📱📱🥉📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🎾🥉📱🥉🥉📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉🎾🎇🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱🔌📱💻📱🥉🥉📱📱🥉🥉🥉
Yo encuentro secos en todo lo que hacen los asiáticos.. Así que confiaré en este video. Es lo que yo buscaba. Vamos que se puede 💪💖 empezar mañana mismo 😌
Comenze hoy !! Lo pide hacer los 26 minutos, tengo que hacerlo por mi salud, y va incluido el ejercicio para contra restar el cancer, que me agovia, por momentos, me dan animo, todos los comentarios Dios les bendiga, ohh y la musica muy vontagiosa , Gracias a todas esas mujeres que inspiran 😘
Aunado a los ejercicios modifica tu dieta 😊 verduras en cada comida (espinaca, lechuga, zanahoria, brócoli al vapor) poca fruta (media manzana, algunas fresas), no azúcar, no pan. Evita las bebidas endulzadas, y lo empaquetado o procesado. Toma mucha agua, usa aceite de oliva, pero procura comer asado, evita lo frito. Suerte!!
Holaaa a todas empecé hoy, ejercicios para abdomen lo curioso es que con los movimientos sentí trabajo en las piernas y pantorrilla también, terminaré el reto espero obtener buenos resultados peso 75 ☹️ y quiero llegar a mi peso ideal 🥺 tengo problema con las hormonas y eso hace que me cueste más bajar de peso pero les estaré comentando los resultados 😉
Si chicas siempre como sano,y procuro comer orgánico,el tema es que la panza me quedo desde que fui mamá tengo dos nenes,solo me molesta la panza,no quiero bajar de peso ya que soy delgada,haciendo está rutina noto que bajo de peso,pero igual la sigo haciendo,estoy tratando de consumir calorías para no perder peso,en cuanto a la panza noto que la grasa está disminuyendo muy de a poco se me hace más difícil en la parte alta del abdomen.a está rutina le sumo otras más.espero funcione por qué ya estoy anciosa y eso no ayuda.
@@silviamarquez5380 tranquila, lo importante es que no desistas aunque tardes un poco. Recuerdo que mi mamá le ayudaba a mi hermana a fajarse con unas vendas grandes los primeros meses o semanas posteriores al parto; decía que así le hizo su abuelita para que no les quedara panza. Contrario a otra familiar que tengo, que no se cuidaba, tomaba frío, grasas y no quiso vendarse y pues le quedó la pancita. Sólo cuídate mucho y también ten paciencia, que el estrés es contraproducente a la hora de ponernos en forma; y se constante. Mucho éxito 😊
Done this work out today extremely hard seems like had shower very sweaty. Love this work out will carry on doing it with keto diet and let see what outcome will be.
Sou do Brasil amo esse vídeo essas músicas anima a gente fazer exercícios eu tô fazendo vamos o resultado já sou uma seguidora do canal professora maravilhosa vem para Brasil ensinar tudo de bom eu vou fazer essa música adoro. Não sai da minha cabeça ipê ipie não sei se assim mas só de ouvir da vontade de fazer os exercícios Parabéns professora
Мой вес был на первый день тренировки 84,8 кг((( 7 дней по 2 тренировки в день, утром и вечером плюс ПП)) За неделю минус 3 кг)))❤️ Спасибо вам девочки за такую классную тренировочку! Буду продолжать,пока не скину вес до 65 кг!🔥🔥🔥
Hace 3 días ya con hoy que llevó haciendo estos ejercicios y pues la verdad me sorprende por que trabaja muchas partes del cuerpo a la vez, a parte sudo mucho mas que con 4 rutinas de 15 minutos que hacia antes, mi abdomen se siente levemente plano y la música te motiva llegue hasta el minuto 30 aduras penas, me encantó!! Seguire actualizando
@@Karina-qy9xh si sirven amigita! Mientras respires cuando saques la cadera y exhales y mantengas firme el vientre. Tambien puedes ber la rutina de Rosa fitness ahi te muestra como
Hola, yo empecé ayer con este video, y hoy más que el abdomen me duelen los brazos y una parte de la espalda, y bueno como quiera justo quiero adelgazar mis brazos y tonificarlos. Mi meta es hacer estas rutinas diario, y pues me gusto porque es muy práctica , por lo que pienso la pueden hacer muchos tipos de personas y realmente sudas mucho. Por otro lado, me gustaría complementar mi actividad con otros ejercicios, por ejemplo hoy antes hice pesas, pero mi plan es que haga otra cosa o no, haré estas rutinas todos los días :) ÁNIMO !!! SÍ SE PUEDE !!!
Hoy comencé la rutina, tengo mucha fe en que si funcione, he aquí mi reporte Día uno: ✅ Día dos: ✅ (este estuvo un poco más ligero en mi opinión) Día tres: ✅ (se ve complicado pero realmente es ligero, perdón por no actualizar, es que estaba streameando) Día cuatro:✅ Día cinco:✅ Día seis:✅ (perdón por no actualizar Jajaj estaba un poco ocupada) Día siete: Descanso Cabe mencionar que también estoy haciendo 2 rutinas más de abdomen de 10 min cada una, estoy tomando mucha agua y también estaba haciendo una de brazos, ya por último muchas gracias por el video, me hace sentir en un ambiente deportivo y motivador (aunque no entienda nada jajaj) ❤️✨
empecé ayer 6 de marzo 2023 mido 1,65 y peso 90 kilos espero que de verdad me ayude solo logro hacer 20 min pero pondré empeño para que de esta semana no pase en lograr hacer toda la rutina completa
Los puse en práctica y es real. Hacen demasiado efecto, lo notas al mes de hacerlos.lo bueno q no son aburridos como los abdominales acostado en una colchoneta.
Esta buena la rutina de cardio. Mientras más te mueves más calorías quemas. Ya no voy a salir a correr todos los días, ahora puedo hacer esa rutina en casa y me imagino es divertido.
Estoy haciéndolo y si que te duele el abdomen... 😳🥺Espero ver resultados ya q tengo una vida sedentaria... 🥺 Regreso en mi cumple 27 de abril 🥰🥰🥰🥰 deseen e suerte chicas... Peso actual: 102 kilos.... 😭😭😭
Gracias por los buenos deseos pues si chicas pere deben ser constantes... El primer día te duele todo luego ya como q tu cuerpo se acostumbra a mi más me duele las piernas debe ser el sobre peso... Pero si se puede chicas 🥰🥰🥰
Será que sou a única brasileira que está vendo esse vídeo? Estou tentando fazer, apesar da dor que ja tenho no corpo todo e joelhos... vou fazer nem que seja devagar...estou 20 k acima do peso ideal... ja estou na obesidade 1 aos 49 anos... é mais difícil perder peso mas só de ouvir a música fico animada...
Siii funciona y es agotador pero con unos sacrificios. ayunar un poco Verduras y frutas Nada de comidas aceitosas 5 días seguidos dos días como lo que quieras claro sin exceder.... Consejo coman pero no se llenen Come el 80% de las comidas Y deja un 20 % de espacio en el es estómago.... Y procuren tomar te verde ,o negro , o el de frutos rojos..agregarle unos limones en ayunas..... Ya perdí 4 kilos me faltan 6 más..😊😊😊😊😊😊😉😉😉😉🤗🤗🤗🤗
@@yeseniabardalesmalo6029 Ya estoy dos meses perdi 2 kilos por mes Y de lunes a viernes ejercicios en la mañana media hora y la noche noche por lo menos 1 hora Darío
@@yeseniabardalesmalo6029 De lunes a viernes Los finés de semana descanso Como lo que deceo sin excederse Y tomo 1 litro de te verde con limón en todo el día como un refresco.. Sin azúcar media cucharadita de Biel Y agua ..... Espero que te ayude mi consejo.... aparte de estos ejercicios hago otros y me ayuda
Empiezo hoy domingo25 de abril decide acerlo porque recibo muchos insultos de parte de mi familia espero me funcione y decidi hacer esta rutina por un mes vamos q si se puede💪 lo ago por mi salud no por mi familia lo unico q asen es criticarme😢 Regreso en un mes 💗👀
Puedes hacer estos y unos que se llaman tabata hit son muy buenos, los ejercicios asiáticos por la noche y las tabatas en la mañana y verás el cambio en ti. Animooo
Empiecé hoy 20 de septiembre 1mer día: hice los 30 minutos, no es tan cansador, pero sudé un montón y se siente el trabajo si lo haces bien, vuelvo mañana. 2do día, también la hice completa, hoy me costo un poco más, les recomiendo que no coman antes de hacerlo y respiren bien durante en ejercicio. 3cer dia: me noto un poco desinflamada, pero sigo igual jajajaj, mañana vuelvo Acuérdense que que son 12 videos no hagan solo este. 4to dia: hecho 5to: hecho 6to: hecho 7timo dia: me olvide de escribir los otros días, pero me estuve levantando un poco mas desinchada, de peso sigo igual, tambien estuve intercalando estos ejercicios pero de otros canales que lo hagan un poco mejor explicado.
Por fin un ejercicio que es real, bajas el abdomen y se te forma cintura, yo solo hago 3 de estos porqe no puedo hacerlos todos perooooo FUNNNNCIOOOAAAAAA
Acepto el reto de los 100 días... Por favor ayúdenme con algún comentario quiero bajar de peso por mi propio autoestima, me veo al espejo y no me gusta lo que veo tengo tres bebés y me he dejado mucho al olvidó como mujer, deseo mucho lograr esta meta 😃 saludos a todos 🤗
Animo guapa! Tu puedes con todo💪🏼 Yo empezé con otra gimnasia pero estoy mirando Más cositas,estuve mirando los cambios...d solo con 3min d cuerda,en eso estoy🤗suerte!!!
Tu eres dueña de tu mente, aprende a dominarla a manejarla a tu favor, se que ustedes las mujeres pueden lograr todo lo que se propongan en esta vida asi que estoy seguro que lo lograras, y lo de que te has avandonado como mujer es un error muy frecuente que no deberia suceder
Pior que esse exercício funciona demais! Já estou no terceiro dia e já vejo resultado! Kkkkk eu dou muita risada no exercício todo, mas funciona bastante !
Yo lo hise x 2 semanas mas omenos y se me supernoto el cambio, pero lo dejé, y comenzaré mañana de nuevo, si alguien lo quiere hacer conmigo dejen whatsapp y armo el grupo, pero que de verdad lo hagan, quien se animaaaaa para motivarnos juntas!!!!
Hoy Lunes como todo se empieza ajaja ya a los 10 minutos tuve que parar a tomar agua jajaj pero vamos que se puede!! te felicito muy buena rutina! saludos desde Argentina
@@josselinrojasluque2498 hola lalisa siiii !!! Intente lo siguiente la rutina esta con caminata. Ahora mas gimnasia que caminar. Pero todos los dias !! Asi libero las malas energias tambien
registrarei meu progresso aqui: Altura; 1.58 Peso de início: 56kg Meta: 50Kg Dia 3: sigo firme, que transpira muito transpira kkkkkk Dia 5: já vejo diferença no abdomen, mas ainda não me pesei. Os braços e pernas estão ficando mais "resistentes" Dia 7: 55,5kg Dia 13: Estou bem mais resistente e disposta para fazer as atividades, percebo melhoras no corpo. Recomendo mutar o som e colocar uma música que goste, AJUDA MUITO
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linktab.co/youtumundialfitness
Que padre sólo 10 días y un mega resultado
Dói muito as cochas parte externa, é normal!?
@@iracys.4908 si es normal xk ami me dolió la primera dos días pero le seguí y ahora lo hago como sin nada 😊
Esse exercício repetimos nos outros dias ?! Ou tem outro exercício para continuar?!
estos ejercicios los hago todo los días y ya no tengo rollitos en mi panza estoy bastante feliz ya que no tenia esperanzas en bajar de peso pero me decidí a hacer ejercicio ya que en mi país (Argentina ) esta empezando el verano y quiero usar biquinis ,sin avergonzarme de mi cuerpo . Por suerte logre mi meta y tengo un abdomen plano , si yo pude ustedes también, solo hay que poner fuerza de voluntad :)
En cuanto tiempo notaste el cambio?. Y me alegro mucho por ti🥰
aproximadamente entre 2 y 3 semanas , con algunos días de descanso
Sube tus resultados
Todos los dias hiciste el mismo video ?
Me alegro por ti!
Día uno terminado.
Les escribo desde el cielo 😅
La verdad muy intenso , me encantó .
😂😂😂😂😂😂 los sigues haciendo?
@@genesismoreno451creo que ya se fue al cielo y no volverá 😂
Gente, he estado haciendo estos ejercicios por una semana y déjenme decirles que SI FUNCIONA
Lo pude notar debido a que tengo bastante pancita y era un cuadrado andante, no tenia nada de cintura
Me decidí empezar hacer estos ejercicios y quería rendirme, pero no lo hice y pues estoy viendo buenos resultados
Además, he tratado de disminuir las comidas porque realmente amo comer pero me propuse hacerlo moderadamente y ahora como 3 veces al día, lo que antes comía 5 o 6 veces. Ojo, no estoy diciendo que dejen de comer, no, eso es dañino para la salud pero si comen en exceso podrían reducir comidas, mas no dejarlas por completo.
Eso es todo gente, sean perseverantes y practiquen exactamente como lo hace en este video (30 minutos) y créanme, van a ver resultados.
Todos los días haces la misma rutina??
Hola estoy empezando a hacer esta rutina de ejercicios desde el 16 de enero, tengo 19 años mido 1.52 m. y peso 84 kilos mi meta es bajar 32 kilos por que tengo el colesterol y la presión muy alta. Deséenme suerte
NOTHING CAN BRING YOU DOWN 😊
hola Ross, como te fue con la rutina, yo empece hoy, y termine muy cansada ojala pueda seguir
Hola, disculpa cómo vas con la rutina?! Has logrado bajar??
Boa sorte ! Temos a mesma altura e peso , vc conseguiu emagrecer com esses exercícios.
Y que tal los resultados?
yo si era flaca pero en la cuarentena me salio pansita si lo estoy logrando si vaja de peso sude como agua mucha si vaje de peso yo hago todos los dias animos
disculpa tu mensaje me animo mucho ah hacer este ejercicio ... gracias ... pero me gustaría saber si haces dieta ?
@@gabrielamendozagonzales5766 si o si tienes que hacer dieta si no..no veras resultados
@@jackelineyulisaalbornozlop9177 Ah vale gracias ¿tu también estas haciendo ejercicio?
X2
@@jackelineyulisaalbornozlop9177 dieta no...bajar un poco las harinas lo dulce y tomar mas agua eso es muy bueno..te digo x experiencia lo tuve k hacer xk me hace mal las harinas y te desimflas como un globo..si no mira a metabolismo tv ahi vas a ver todo
Empecé a realizar estos ejercicios, por salud, necesito bajar por lo menos 25 kg (pesaba 97, ahora peso 93) he bajado 4kg en 2 meses, se que no es mucho pero poco a poco y con una dieta saludable se que lograré bajar lo que necesito, ánimo si se puede!
Cómo te fue?
Debes cambiar tu alimentacion , buen dezcanso y tomar mucha agua
Vamos que si puedes en el nombre de Jesús lograrás tu peso ideal
Hola vengo a darles el aliento de fuerza y para que lo hagan.
Lo hice por una semana y déjenme decirles que si hay cambio, baje un kilo, no es mucho pero oyeee, en una semana?, Esta súper bien!
Si lo practican, les deseo mucha suerte y ánimo!
van dos años como va eso cuanto has bajado?
Kya aap Mexico se ho
@@velilicreo que se peso antes y después de defecar
Felicidades ㊗️🎉🎉🎉🎉 que padre 🎈🎈🎈🎉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@OscarGonzalez-zi1pn kyt culero
Azuu alos primeros 5 min empiezas a sudar chingón. Wow voy a seguir esta rutina les cuento que tal, estoy pesando 90 kilos, y me mandaron a bajar 25 kilos por qué estoy padeciendo de presión alta, y colesterol. Hoy me decido a amarme por qué quiero tener buena salud. Deseenme suerte
Esoooooo! Tu puedeeeees! ✨✨✨
Nomas aguante 5 minutos jajaja a ver si mañana aguanto más 😅
Si se puede ,yo llevo 15 días y ya veo la diferencia en la ropa,ya se estiraba del abdomen y se veía como m apretaba,ahora ya tengo soltura y libertad en ella ,m falta mucho,pero sigo adelante ,vamos si se puede.
Hola yo igual estoy comenzando..
Y así como tú necesito bajar 10 Kilos....así que sigamos!
@@mirnarosmontejo3545 hice 20 días y ya baje una talla,m cerro un vestido q tenía hace mucho,les comparto con mucho gusto,yo en lo personal siento q m a adelgazado la espalda ,cintura,panza y brazos ese a sido siempre mi problema,estoy feliz,si se puede queridas ,animemonos entre nosotros,vamos para adelante,cambiemos y demos la vuelta a otra página,vamos ,vamos,podemos.
Llegó el momento de cambiar mi vida. Después de casi entrar en depresión a principios de año, pude tomar conciencia de que me estaba haciendo daño, y mi cuerpo me estaba pasando factura con diversas lesiones articulares y enfermándome muy seguido...
Toqué fondo al aumentar en un par de meses 14 kg, sumado a los 20 kg que ya tenía acumulado de hace un par de años... Empecé ayer con una nutricionista que me elaboró un plan saludable, y ahora el Universo quiso que diera con este video. En breve comenzaré terapia para complementar mi tratamiento.
En noviembre cumplo los 40 y quiero sentirme plena, y sobre todo SANA de cuerpo y mente.
. Como te fue amiga? Yo empecé hoy y es algo cansado 😅
У вас все получится ! Удачи вам ! Вы молодец !
@@FantasmaHdp perdón la demora! Actualmente estoy pesando 93...Sé que no es mucho después de 1 mes y pico, pero estuve complicada para seguir el entrenamiento y tuve avances y retrocesos... Ahora retomando de a poco, obvio con alimentación sana. Hay que seguir!
Estoy comenzando hoy, fue muy agotador pero hice el tiempo completo un poco perdida pero lo termine. De cintura tengo 84, he leído muy buenos comentarios de los resultados con bastante constancia.
Ya voy dos días haciendo el retooo , la verdad te vas acostumbrado , es un poquito doloroso pero nada fuera de lo normal , me gustó mucho esta rutina de ejercicios porqué la verdad me parece más fácil y obtienes buenos resultados , y buenoo voy a volver a contarles cómo me está llendo ❤ Deanle like para qué mi comentario quedé arriba pliss ❤ Fuerzas ❤🌸
Claro que es más fácil ya que prácticamente es cardio pero cuidado o vas a adelgazar de manera flacida tu vientre se vera delgado pero aguado para mejores resultados has una rutina de fuerza antes que esta
Te destroza la columna
Cuantos se gundo
como te fue ?
Súper esta rutina yo empecé hoy ya veremos que tal en dos semana si Steven resultados
Hola soy Yesenia, soy de colombia tengo 30 años y necesito bajar 40 kilos, apenas descubri estos ejecutivos hoy, deberíamos hacer un grupo y así nos damos ánimos y nos ayudamos a no desfallecer 😅.
Lo vas a lograr cariño, sigue adelante...tú puedes!!!
hola buena suerte reina!! yo empece hoy!! seria genial hacer un grupo.
Crearon el grupo?.... Me apuntan... Ya he cambiado mi alimentación....ahora sí los ejercicios...
Me avisan...
wow, me recomendaron esta pagina hace dos meses y la verdad que recien me motive a probar las rutinas, quede exausta, lo que me gusta es que un mismo ejercicio se realiza por lo menos unos cuantos minutos y asi me los aprendo, en otras rutinas hacen 500 mil pasos en un mimuto y termino toda perdida ...vamos que se puede con los 30 dias de reto
Lograste hacer el reto de 30 dias
Empiezo hoy martes 23 de marzo.
Ya elaboré mi plan nutricional, solo me falta incorporar ejercicios y a eso voy.
Les recomiendo que hagan estos ejercicios y aunque sea 2 veces por semana agreguen peso (para las que quieren masa en ciertas zonas uwu) estaré subiendo mis resultados el 30 de marzo ☺️
Edit: tenía el estómago hinchado y tenía rollitos en los lados, ya ahora con esos ejercicios más la alimentación que llevo mi estómago esta menos hinchado, hasta bajé de peso. Pesaba 71 kilos y ahora ando con 58.
Igual recuerden que no en todos los cuerpos se obtienen los mismos resultados. Coman bien y tomen agua suficiente, eso me ayudó mucho
Empiezo mañana, seguiré tu comentario para ver cómo nos va. Éxito
Hola, que tal te va?
Hola cómo te fue?
This is the very helpful exercise. I have been doing this exercise for the past one month and my weight was 59 kg . But now I can see the result, now my weight is 52 kg . I have lost seven kilos in the last one month. I have been following this exercise daily and I'm still doing it. As a result my belly fat has reduced a lot . 😊
ruclips.net/p/PLn0h7aFridHkvvWvJS7uadbZvYMoA8Hzo
Por favor si ven este comentario me podrían dar fuerzas para poder lograrlo por fis 😔✌️💯😞
TU PUEDES!!!! NADA ES IMPOSILE!! SI NO FUERA DURO TODO EL MUNDO LO HARIA ES LA DUREZA LO QUE LO HACE GRANDE!!!
LO UNICO IMPOSIBLE ES AQUELLO QUE NO INTENTAS.
SIGUE ADELANTE...
@@elviradiaz7017 gracias 😊😊
@@elviradiaz7017 es cierto 😎😎
@@marleniaguirre2144 Denada jeje 😊
1er dia haciendo esto, peso actual 90 kg. Regresare en una semana.(despues de 4 dias) Hola se que no a pasado la semana pero queria informarles que e bajado 2 kg ( aclaro que no solo haciendo los ejercicios si no tambien haciendo ayunos intermitentes y saliendo a caminar) Dejen punticos de recordatorio...
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Hoy empecé y muy bueno jaja.
Día 1: a los 15 minutos sentí que me moría, hay ejercicios que no pude realizar, pero de ahí en fue todo bien, si sude pero no tanto.
Día 2: aguante un poco más que ayer, siento que sudé más.
vamos que se puede (a ver si puedo yo también jajaj hoy comencé)
Hola yo igual he hecho de todo y no logro bajar , una pregunta solo es esta rutina para hacer todos los días??? O hay rutina 2 etc etc etc...
@@rosalbavazquez6792 aunq dice "día 1" revise y no es q haya después "dia2-3-4" etc y por lo q leí de otra chica ella hizo la.misma todos los días y ayuda asiq por eso me animé..
Día 3: tiré la toalla😄😄
Realmente son buenos, llevo dos semanas haciéndolo, también realizo rutina de piernas y brazos para que se forme el cuerpo y no quede como un palito de fósforo, la alimentación es la base de todo recuerden, de nada te sirve hacer miles de ejercicios si comes pura cochinada, anímate a realizar un cambio positivo en tu cuerpo, cuesta si, pero cuando empiezas a ver resultados, todo vale la pena, realmente muy buenos!
Llevo 7 días haciéndolo y mi abdomen está siendo más plano también estoy llevando una dieta saludable 100% recomendado
Enserioo??
@@milagrosgimenez6733 si te lo aseguro y con una buena dieta (comer solo lo necesario)
Alguna dieta en especial?
Cómo vas?
Con una dieta normal y hacer ejercicio no solo los que presenta el vídeo he logrado tonificar mi cuerpo, se los recomiendo
1° Día: 89 kg. Sólo hice 20 minutos porque no pude más. Esperemos a ver el resto de días.
3° Día: 89 kg. Seguimos igual de peso, pero con estado físico más elevado. El día dos lo hice en otro video, me los voy turnando. Ando haciendo el reto de los 60 días, espero todo salga bien.
Y como va?
Súper genial la rutina.
Tengo 2 meses de haber tenido a mi bebé por cesárea, hago lo que mas puedo, espero pronto poder hacer la rutina completa.
Empecé hoy y con la mejor actitud.
¡Animo!
هلاو هههههه
Como vasss? A qué tiempo viste resultados?
Ten cuidado, despacio, se te vayan abrir los puntos
Se recomienda hasta los tres meses hacer ejercicios para las k tuvimos cesarea
Que bueno que está este comentario!!! Mi bebé cumple 2 meses hoy y me preguntaba si podría empezar a hacer los ejercicios
Empiezo hoy 22 de marzo y regreso en un mes .. regalenme su puntito .. para que no se pierda el comentario. Ya bajé casi 4 kilos en 20 días pero necesito aplanar el abdomen.. suerte chicas
yo empece justo ahora, me cuentas como vas porfi, DESEENME MUCHA FUERZA VOLUNTAD Y ALIENTO PLSSS
Si claro amiga.. termine hace una hora.. jaja y siento que me camino un camión por todo el cuerpo.. pero vamos a darle con todo ya recuento como me va .. suerteeee
Hola yo también empecé hoy animos
@@Pnoboav29 me pueden ayudar con la alimentacion batallo mucho 😰😰
💪👍👏👏👏
Empeze hoy (28/02/24). Peso 84kg y deseo bajar 40kg para controlar mi colesterol y aparte por problemas de diabetes. Tambien porque un medico me dijo que no podia hacer deportes fuertes como los que me dan en el colegio. 😅😅😅, tambien voy a seguir mi dieta, y cerca de mitad de año del 2024 dare mi proximo comentario para hacerle saber a muchos mas de los que prueben esto si es que sirvió, pero tambien agradezco a los que comprueban que sirve 😊😊😊
Holaaa cómo vas ?
Como vas
Cómo vas
@@Rutina.en.casa. hasta ahora muy bien, bajo de peso lentamente pero al menos me ayudó a estabilisarme
@@METALOBRAS todo bien, bajo poco a poco pero todo normal hasta ahora
Hoy 12 de mayo empecé con la rutina. No he podido completarla ya que tengo asma y disnea.
Día 1: 22 minutos, dejen puntito para mañana.
Día 2: Descanso.
Día 3: Hice 26 minutos aproximadamente, voy ganando más aguante.
Hoy 25 de Julio retomo los ejercicios.
Día 1: Pausa en minuto: 10:43 debido a dolor de flato.
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Este es mi segundo día. A pesar de estar pasada de peso, se siente muy bien la tensión del cuerpo. Hoy hice rutina del 2do. día y seguiré mañana. Ánimo! Si se puede!
Es mi primer dia. Desde el calentamiento hasta el relajamiento. Sude como loca. Si se puede. Estoy feluz por haber encontrado estas chicas. 😁🙏🙏
comienzo hoy, lo haré 3 veces por semana. Por mi salud no puedo cargar pesas asi que será mi nueva rutina.
Hola a todas 😊 me e propuesto bajar 8 kilos hoy fue mi dia 1 de esta rutina ,no fue tan dura vamos si se puede 💪 gracias x subir videos haci muchas bendiciones 😇
Hoy 20 de marzo empiezo mi segunda vuelta resultados 100% pesaba 96 kilos en la primera vuelta ahorita peso 89 baje 6 kilos mi meta es llegar a 75 kilos antes de agosto ,háganlo si funciona,estoy súper motivada .
En cuanto tiempo bajaste los 6 kilos?
@@lm-da7436 en 25 días ya los había bajado comia normal lo único que quité fue el pan y los dulces.y como lo más balanceado posible.saludos
Osea si sirve?
Entonces debo hacer todo lo de vídeo todos los días?
Solo con este video diario o pusiste otros???
Hoy 13 de junio del 2023 comenzare esta rutina de ejercicios ..mi trabajo es muy pesado trabajo en la noche ..en el dia hago todo en casa .el tiempo que tengo es muy limitado pero quiero hacerlo ..he comenzado con bebidas y cuidandome en comida pues sufro estreñimiento ..he bajado 4 kilos en 12 dias ..pero quiero complementar con ejercicio y este me encanta ..deseenme suerte .les ire contando resultados cada 8 dias ...❤❤❤ Graciaaas
ruclips.net/p/PLn0h7aFridHkvvWvJS7uadbZvYMoA8Hzo
Honestamente comenze 30 de julio con los ejercicios me ha costado pero quiero ser constante ..pero con dieta y bebidas para el estreñimiento e logrado bajar 12 kilos
Soy ludmila y peso 56 kg con 15 años
(Mi objetivo es bajar a 45)
Les iré poniendo como voy progresando
Ahora voy a empezar con el día uno!
𝒗𝒂 𝒏𝒐𝒛 𝒂𝒗𝒊𝒛𝒂𝒛
@Maria Gracia Santa Cruz Pita yo 66 con 16 omg xddd mi meta es 50 kg
debes tomar en cuenta también la estatura xD, la edad no importa realmente siempre que tengas una mejor calidad de vida y te sientas bien contigo mism@
Yo tengo 19, peso 79 kg y mido 1.58
🥺
Amiga y amigas que te comentaron si alguien ve esto, al día de hoy tengo 28 años, mido 1.64 y he llegado a pesar hasta 48kg (ahorita peso como 67kg), y todo empezó cuando tenía 13 años medía como 1.60 y pesaba 78kg, así que empecé a hacer ejercicio y a limitar mis porciones de comida. Sí logré bajar bastante, pero fue un camino muy largo y un tanto triste a veces... No sé realmente cuál sea la visión de su propio cuerpo, pero no se preocupen, de verdad!! Lo más importante es disfrutar el sentirnos bien haciendo ejercicio y dándole el mejor alimento a nuestro cuerpo para estar sanas, no hay persona más bella que aquella que esta sana y plena con su persona :D. Sí quieren perder peso esta bien, pero no se obsesionen, tengan paciencia, sean persistentes y disfruten los placeres de la vida sin culpa.
😍👍👏👏👏👏🎉🎊 me fasino estos ejercicios me quedé bañada en sudor trabaje todo no se diga el abdomen oblicuos y laterales 😍😍👍👏 soy nueva seguidora saludos desde México 🇲🇽
Tengo 15 años ,mido 1,47 y peso 58 kg. Objetivo 45kg en dos meses ¡ Empiezo desde
hoy vamos que se puede! Dia 1: Me siento bien aunque despues me empezó a doler un poco el estomago ,luego paso el dolor y tome mucha agua espero al dia siguiente que todo salga bien
Yo tmb tengo la misma edad UQISUQ😻
Who came here searching for an English comment!!!!. You are not alone 😂😂😂🥰🥰
😁😁😁
Me😁😁
Me too
Me too😀
Here...Thank God...got u..😅
ya termine la rutina, esta es la segunda vez que la empiezo, me encanto esta rutina
Hola soy de nicaragua y estoy haciendo el esfuerzo para bajar de peso. Quiero lograrlo asi como todos los q estan viendo estos video y hacen comentarios q les ha ayudado. Pero con animo y mucho esfuerzo se que lo lograre porque siento q mi autoestima esta baja por el sobrepeso y me veo super mayor de edad. Bendiciones a las asiaticas por ese video y por ayudar a millones y millones de personas en el mundo q les esta ayudando con esta rutina.
Inicio hoy, regreso en 2 semanas deseenme suerte🙏🙏
Ed: la verdad me funciono, vi varios cambios. Ademas segui una dieta no tan estricta, y la verdad al principio cuesta pero te acostumbras. Lo recomiendo!!
Ssuerte🤩🤩🤩
q pasoooooo
Primer día y lo hice completo, estoy motivada quiero hacerlo todos los días, espero ver cambios en mi cuerpo.
como vas
@@perlitaestrada3929 Si me fue muy bien, solo que lo deje por la universidad, lo estoy retomando y espero bajar mucho mas
Inicie hace 10 días también... Y si disminuí cm de mis piernas y abdomen.. No hago dieta de ningún tipo... Asi que si funciona. Espero no estancarme y seguir... Vuelvo en un mes
Hola chicas, empece hoy y dia a dia les voy a colocar mi comentario en cada video como un compromiso para no rendirme. debo bajar 7 kg pero no voy a hacer dieta solo voy a reducir las cantidades de alimentos, tomar aromaticas o te y mucha aguA
PESO: 72 KG
CINTURA: 80.5 CM
CADERA: 93 CM
Ahh tambien estare haciendome unos masajitos yo misma en el abdomen. ANIMOOOOOOOOOOOOO QUE SI PODEMOS LLEGAR A NUESTRA META
¿Y cómo te va? 🐄
@@sugarboo8289 como vas??
.
Estuve haciendo calentamiento estos días, ya que durante estos meses de cuarentena no hice ningún ejercicio hoy empecé ya con ejercicios más fuertes y bueno este es mi primer día con este video. A darle.
اشكركم دائما اتبع خطوات تمارينكم احبكم جدا💗💗
After 2 months finally I could finish the workout, starting tomorrow day 2, hopefully I finish it in less than the first day video, wish me good vibes. Happy Tuesday night. 💤
Means? For whole 2 months u were doing day1?
@@lix_strayberry yes
Thank you, I managed to carry out the exercise for like 20 minutes. Although I am sweating profusely, but it was a nice work out. I hope to continue at this pace. Well done,
ja fiz os 30 dias em 2021; comecei de novo hj,16/01/22. Primeiro dia ok!
hola hoy empiezo mi primer día entre a esta pag por casualidad y veo que es completo peso 182 libras ojala que en una semana baje algo les estaré informando ..
Como te fue
Gracias que rutina más potente mi primer día ahora ya tengo mi foto del primer día cuando termine te envío los resultados. 😘😘😘
Yo lo voy a com3nzar mañana 28 de mayo debería hacer grupo por zom h animarnos todas
Esta sera mi rutina para sentirme bien conmigo misma, descansare sabados y domingos
1- Me canse bastante y sude mucho, tambien desayune yogurt con avena y mango.
Se borró mi publicación sobre cómo iba el proceso, bueno les cuento que va muy bien ya que he notado cambios mi abdomen ha estado bajando y en cuento al peso en general baje casi dos kilos, como les había dicho la comida influye muchísimo, traten de comer bruta y bastante agua y dejar los dulces, paquetes y pocas harinas.
Fav para no perder mi comentario por favor 🥺
Hola!!! En cuanto tiempo bajaste dos kilos??? Felicidades!!!
.
...
Porque casi todas bajan 2 kilos :c me desaniman yo baje 15 kilos en 2 meses y ustedes solo 2 kilos uu
Lo que yo quiero es aplanar el abdomen y con los comentarios me desanimo 😅
@@Mrperucountryballsxdd no seas malita pasa el secreto
Mi nombre es Yoselin ferrer el lunes me pese y pesaba 71.5 kilos ayer me pese y pesaba 70.5 solo haciendo esta rutina todos los días empeze el lunes solo la hago en las noches comiendo normal pero sin cenar regreso la semana entrante a actualizar datos.. saludos y mucha disciplina
R er RR5,cccccccvcccccvccccvccc4cccccxccccccxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx😢😢scad v vvv vv v🤥😏🤓🤣🤥🤓🤓🤣😣🤣🤓🤣😏🤣🤓🤣😣🤣🤓🤣🤓🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤓🤣😣🤓🤣🤣🤓🤣🤓🤓🤣🤓🤣😣😣🤣🤣🤓🤣🤓🤣🤓🤣🤓🤣🤓🤓🤓🤓🤣🤓🤣🤓🤓🤣🤣🤓🤣🤓🤣🤣🤓🏣🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🌐🌐🌐🏣😮🌐🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🌐🏣🌐🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏫🏣🌐🌐🏣🌐🌐🌐🏣🥉🎇🥉🎇🥉🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🌐🌐🏣🌐🗺🏣🏣🌐🏣🌐🌐🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🌐🏣🏣🌐🌐🏣🌐🌐🏣🏣🌐🏣🌐🗺🏣🌐🏣🌐🏣🌐🌐🏣🏣🌐🗺🏣🌐🌐🏣🗺🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🌐🌐🏣🌐🏫🌐🏣🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🌐🌐🏫🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🥉🥉🥉🌐🏣🥉🌐🏣🌐🏣🌐🏫🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🏣🏣🏣🗺🏣🌐🏣🏫🏣🏣🏣🗺🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🏣🗺🏣🏣🏫🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🎾✨🥉🥉🎇🎾🥉🎇🥉🏣🏣🗺🏣🏣🏣🌐🌐🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🌐🏫🌐🏣🌐🏣🏣🏣🥉🏣🌐🏣🏣🌐🌐🏣🏣🏣🌐🌐🏣🎇🥉🥉🎇🥉🏫🏣🏣🌐🏣🌐🌐🏣🌐🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏫🥉✨🥉🎾🥉🥉🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🎇🥉🎾🥉🥉🎾🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🥉🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏫🥉🥉🥉🥉🥉🏣🏣🏣🏫🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏣🥉🎾🥉🥉🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🥉🥉🎇🥉🥉🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🌐🏣🏫🏣🏣🏣🌐🏣🏫🏣🏣🏣🌐🏣🏣🏫🏣🌐🏣🏣🏣🏣🥉🥉🎾🏣🏫🏣🏣🏫🏣🥉🏫🏣🏣🏣🏣🏣🥉🥉🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏫🏣🏫🏣🏣🥉🎾🥉🥉🏫🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏫🏣🏫🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🏣🥉🥉🥉🥉🥉🏣🏣🏣🏣🏫🏣🏫🏣🏫🌐🏫🌐🏣🏣🏣🏫🌐🏣🏣🏣🏣🏫🥉🥉🥉🎾🥉🥉🥉🥉🥉🎾🏣🏣🌐🏣🏣🏣🏣🏣🌐🥉🎇🥉🏣🏣🏣🏫🏣🏫📱📱🥉🥉🥉🥉📱📱📱📱📱📱📱📱📱🔊📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🎾🥉🥉📱📱🥉🥉🥉📱🔌📱📱📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉📱📱📱📱📱🥉📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🎾🥉📱🥉🥉📱📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱🥉🥉🎾🎇🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉🥉📱🔌📱📱📱📱📱📱📱📱📱📱🔌📱💻📱🥉🥉📱📱🥉🥉🥉
Increíbles ejercicios! Siento que queme todo! Me encanto!!! Mañana continuo sin duda
Добрый день ! Мне очень понравилось с Вами заниматься ! Спасибо !!🤩
Из тысячи коментов единственная Русская )
есть результат ?)
Yo encuentro secos en todo lo que hacen los asiáticos.. Así que confiaré en este video. Es lo que yo buscaba. Vamos que se puede 💪💖 empezar mañana mismo 😌
Que tal
Como te va?
Como vas?
Y como vas, funcionó?
Te funciono😣??
Comenze hoy !! Lo pide hacer los 26 minutos, tengo que hacerlo por mi salud, y va incluido el ejercicio para contra restar el cancer, que me agovia, por momentos, me dan animo, todos los comentarios Dios les bendiga, ohh y la musica muy vontagiosa , Gracias a todas esas mujeres que inspiran 😘
Amiga en Cristo todo se puede primero ,toda la energía un abrazo y que t recuperes pronto
Día 1 empecé hoy,tengo muchas muchas expectativas,espero esto si me funcione,ya que probé varios ejercicios abdominales,soy delgada pero tengo panza.
Aunado a los ejercicios modifica tu dieta 😊 verduras en cada comida (espinaca, lechuga, zanahoria, brócoli al vapor) poca fruta (media manzana, algunas fresas), no azúcar, no pan. Evita las bebidas endulzadas, y lo empaquetado o procesado. Toma mucha agua, usa aceite de oliva, pero procura comer asado, evita lo frito. Suerte!!
depende muchoi de nosotras tamibe, comer sano, no comer pan, ni muchos carbohidratos o lo mejor todo con medida, nada de gaseosas
Holaaa a todas empecé hoy, ejercicios para abdomen lo curioso es que con los movimientos sentí trabajo en las piernas y pantorrilla también, terminaré el reto espero obtener buenos resultados peso 75 ☹️ y quiero llegar a mi peso ideal 🥺 tengo problema con las hormonas y eso hace que me cueste más bajar de peso pero les estaré comentando los resultados 😉
Si chicas siempre como sano,y procuro comer orgánico,el tema es que la panza me quedo desde que fui mamá tengo dos nenes,solo me molesta la panza,no quiero bajar de peso ya que soy delgada,haciendo está rutina noto que bajo de peso,pero igual la sigo haciendo,estoy tratando de consumir calorías para no perder peso,en cuanto a la panza noto que la grasa está disminuyendo muy de a poco se me hace más difícil en la parte alta del abdomen.a está rutina le sumo otras más.espero funcione por qué ya estoy anciosa y eso no ayuda.
@@silviamarquez5380 tranquila, lo importante es que no desistas aunque tardes un poco. Recuerdo que mi mamá le ayudaba a mi hermana a fajarse con unas vendas grandes los primeros meses o semanas posteriores al parto; decía que así le hizo su abuelita para que no les quedara panza. Contrario a otra familiar que tengo, que no se cuidaba, tomaba frío, grasas y no quiso vendarse y pues le quedó la pancita.
Sólo cuídate mucho y también ten paciencia, que el estrés es contraproducente a la hora de ponernos en forma; y se constante. Mucho éxito 😊
Done this work out today extremely hard seems like had shower very sweaty.
Love this work out will carry on doing it with keto diet and let see what outcome will be.
it's been a week, update?
Sou do Brasil amo esse vídeo essas músicas anima a gente fazer exercícios eu tô fazendo vamos o resultado já sou uma seguidora do canal professora maravilhosa vem para Brasil ensinar tudo de bom eu vou fazer essa música adoro. Não sai da minha cabeça ipê ipie não sei se assim mas só de ouvir da vontade de fazer os exercícios Parabéns professora
Comencé con este el dia 13/09... lo hice todo me gustó mucho. Sude muchiiisiimo. 👉(2)
Мой вес был на первый день тренировки 84,8 кг(((
7 дней по 2 тренировки в день, утром и вечером плюс ПП))
За неделю минус 3 кг)))❤️
Спасибо вам девочки за такую классную тренировочку!
Буду продолжать,пока не скину вес до 65 кг!🔥🔥🔥
У меня такой же вес, хочу похудеть хотябы до 70 или 68
@@zhadratakayova6502 Привет! Тренировки утром натощак, и придерживайтесь правильного питания! Результат не заставит долго ждать!
Hace 3 días ya con hoy que llevó haciendo estos ejercicios y pues la verdad me sorprende por que trabaja muchas partes del cuerpo a la vez, a parte sudo mucho mas que con 4 rutinas de 15 minutos que hacia antes, mi abdomen se siente levemente plano y la música te motiva llegue hasta el minuto 30 aduras penas, me encantó!! Seguire actualizando
Hoy empecé, subestime estos ejercicios pero ya lo último me canso muchísimo y casi no acababa.
Cómo te fue?,te sirvieron?
@@Karina-qy9xh si sirven amigita! Mientras respires cuando saques la cadera y exhales y mantengas firme el vientre. Tambien puedes ber la rutina de Rosa fitness ahi te muestra como
Hola, yo empecé ayer con este video, y hoy más que el abdomen me duelen los brazos y una parte de la espalda, y bueno como quiera justo quiero adelgazar mis brazos y tonificarlos. Mi meta es hacer estas rutinas diario, y pues me gusto porque es muy práctica , por lo que pienso la pueden hacer muchos tipos de personas y realmente sudas mucho. Por otro lado, me gustaría complementar mi actividad con otros ejercicios, por ejemplo hoy antes hice pesas, pero mi plan es que haga otra cosa o no, haré estas rutinas todos los días :) ÁNIMO !!! SÍ SE PUEDE !!!
Привет САХАЛИНА!
УПРАЖНЕНИЯ АЭРОБИКИ...
РАСТЯЖКА... УПРАВЛЕНИЯ ПРЕССА.. КЛАСС..
МОЛОДЦЫ..
👍👍👍
Hoy comencé la rutina, tengo mucha fe en que si funcione, he aquí mi reporte
Día uno: ✅
Día dos: ✅ (este estuvo un poco más ligero en mi opinión)
Día tres: ✅ (se ve complicado pero realmente es ligero, perdón por no actualizar, es que estaba streameando)
Día cuatro:✅
Día cinco:✅
Día seis:✅ (perdón por no actualizar Jajaj estaba un poco ocupada)
Día siete: Descanso
Cabe mencionar que también estoy haciendo 2 rutinas más de abdomen de 10 min cada una, estoy tomando mucha agua y también estaba haciendo una de brazos, ya por último muchas gracias por el video, me hace sentir en un ambiente deportivo y motivador (aunque no entienda nada jajaj) ❤️✨
08
Sos streamer? L0l
empecé ayer 6 de marzo 2023 mido 1,65 y peso 90 kilos espero que de verdad me ayude solo logro hacer 20 min pero pondré empeño para que de esta semana no pase en lograr hacer toda la rutina completa
Los puse en práctica y es real. Hacen demasiado efecto, lo notas al mes de hacerlos.lo bueno q no son aburridos como los abdominales acostado en una colchoneta.
Esta buena la rutina de cardio. Mientras más te mueves más calorías quemas. Ya no voy a salir a correr todos los días, ahora puedo hacer esa rutina en casa y me imagino es divertido.
Estoy haciéndolo y si que te duele el abdomen... 😳🥺Espero ver resultados ya q tengo una vida sedentaria... 🥺 Regreso en mi cumple 27 de abril 🥰🥰🥰🥰 deseen e suerte chicas... Peso actual: 102 kilos.... 😭😭😭
Mucha suerte nenniii
@@andreaaracelidiazmancilla5030 gracias 🥰🥰
Como te ha funcionando!!! Cuenta tu experiencia
Te funcionó ?cuántos años tienes ? Yo también quiero empezar por qué me siento muy insuficiente conmigo misma y mi peso no es normal para mi edad .
Gracias por los buenos deseos pues si chicas pere deben ser constantes... El primer día te duele todo luego ya como q tu cuerpo se acostumbra a mi más me duele las piernas debe ser el sobre peso... Pero si se puede chicas 🥰🥰🥰
Será que sou a única brasileira que está vendo esse vídeo? Estou tentando fazer, apesar da dor que ja tenho no corpo todo e joelhos... vou fazer nem que seja devagar...estou 20 k acima do peso ideal... ja estou na obesidade 1 aos 49 anos... é mais difícil perder peso mas só de ouvir a música fico animada...
Vc pode~~~
Yo empiezo mañana por la mañana :)
Siii funciona y es agotador pero con unos sacrificios. ayunar un poco
Verduras y frutas
Nada de comidas aceitosas 5 días seguidos dos días como lo que quieras claro sin exceder....
Consejo coman pero no se llenen
Come el 80% de las comidas
Y deja un 20 % de espacio en el es estómago....
Y procuren tomar te verde ,o negro , o el de frutos rojos..agregarle unos limones en ayunas.....
Ya perdí 4 kilos me faltan 6 más..😊😊😊😊😊😊😉😉😉😉🤗🤗🤗🤗
En cuantos días?
@@yeseniabardalesmalo6029
Ya estoy dos meses perdi 2 kilos por mes
Y de lunes a viernes ejercicios en la mañana media hora y la noche noche por lo menos 1 hora Darío
@@yeseniabardalesmalo6029
Sólo desayuno y almuerzo no hay cena
Y a veces un vaso tomo de sábila
A veces esa es mi cena
@@yeseniabardalesmalo6029
De lunes a viernes
Los finés de semana descanso
Como lo que deceo sin excederse
Y tomo 1 litro de te verde con limón en todo el día como un refresco..
Sin azúcar media cucharadita de Biel
Y agua ..... Espero que te ayude mi consejo.... aparte de estos ejercicios hago otros y me ayuda
Me pareció Genial
Día 1 - aunque , me dolió un poquito Pero vamos a ver , con ánimos . Peso 60 kilos , de aquí a 20 días comentaré mis resultados ❤
Qué pasó te dolió en qué parte tu cuerpo?
Notaste cambios?
@@Ymfitness.official en la parte del abdomen, pero creo que es normal , porque no hacía ejercicios ASÍ .
Ericka Alvarez aya normal Ericka no pasa nada ❤️. Solo domingo descanso
Tengo 17 meses de que me hicieron una histerectomía será que no me afecte hacer estos ejercicios?
Inició el 05/octubre 2024 regreso en 10 días 🙂 deceenme suerte 🍀 ya que normalmente no ago ejercicio 🏋️♂️ 😅
Empiezo hoy domingo25 de abril decide acerlo porque recibo muchos insultos de parte de mi familia espero me funcione y decidi hacer esta rutina por un mes vamos q si se puede💪 lo ago por mi salud no por mi familia lo unico q asen es criticarme😢
Regreso en un mes 💗👀
Ánimo lo lograras
Tu puedes🤗
Puedes hacer estos y unos que se llaman tabata hit son muy buenos, los ejercicios asiáticos por la noche y las tabatas en la mañana y verás el cambio en ti. Animooo
Empiecé hoy 20 de septiembre
1mer día: hice los 30 minutos, no es tan cansador, pero sudé un montón y se siente el trabajo si lo haces bien, vuelvo mañana.
2do día, también la hice completa, hoy me costo un poco más, les recomiendo que no coman antes de hacerlo y respiren bien durante en ejercicio.
3cer dia: me noto un poco desinflamada, pero sigo igual jajajaj, mañana vuelvo
Acuérdense que que son 12 videos no hagan solo este.
4to dia: hecho
5to: hecho
6to: hecho
7timo dia: me olvide de escribir los otros días, pero me estuve levantando un poco mas desinchada, de peso sigo igual, tambien estuve intercalando estos ejercicios pero de otros canales que lo hagan un poco mejor explicado.
Que otros 12 vídeo??
Ve a la página ahí aparecen los demás videos son diferentes videos por día suerte!
Yo igual empezar el 20 de septiembre pero cuáles son los vídeos no se no me salen me.pueden decir porfavor
@@amandamorales8527 hola! Entra al canal y tenes que bajar hasta encontrar el video, después aparece un lista de 12 videos
Hola una pregunta.. En que horarios lo haces!? O en que horario es mejor hacerlo?
Por fin un ejercicio que es real, bajas el abdomen y se te forma cintura, yo solo hago 3 de estos porqe no puedo hacerlos todos perooooo FUNNNNCIOOOAAAAAA
ruclips.net/p/PLn0h7aFridHkvvWvJS7uadbZvYMoA8Hzo
Empiezo hoy 7 de diciembre vuelvo en 2 semanas
Denle like asi no se pierde el comentario, y subo mi resultado!
Creo que empezaremos la misma fecha
x3 desde hoy comienzo
X4 en dos semanas vuelvo
@@kattmorq x5
Empiezo mañana 😊
Hoy empece esta rutina de ejercicios, deseenme suerte, espero que funcione
Acepto el reto de los 100 días...
Por favor ayúdenme con algún comentario quiero bajar de peso por mi propio autoestima, me veo al espejo y no me gusta lo que veo tengo tres bebés y me he dejado mucho al olvidó como mujer, deseo mucho lograr esta meta 😃 saludos a todos 🤗
Animo guapa! Tu puedes con todo💪🏼
Yo empezé con otra gimnasia pero estoy mirando Más cositas,estuve mirando los cambios...d solo con 3min d cuerda,en eso estoy🤗suerte!!!
Tu eres dueña de tu mente, aprende a dominarla a manejarla a tu favor, se que ustedes las mujeres pueden lograr todo lo que se propongan en esta vida asi que estoy seguro que lo lograras, y lo de que te has avandonado como mujer es un error muy frecuente que no deberia suceder
Hace un mes comencé y baje 4 kilos me siento tan feliz 😃
Hola!!! Suuupeer y sólo haciendo estos ejercicios del vídeo? Hiciste alguna dieta?
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La mejor página!!! He estado buscando donde hacerlos y como ? Y aquí esta todo súper bien ! Excelente
Exacto amiga ,yo higual andaba buscando unas rutinas completas ,y llegué aqui
Te ah funcionado
Visiten el canal de Eva Fitness, también es una chica coreana y es buenísima, tiene rutinas muy padres
Hola gente hoy compense con este reto y yo estoy con 113 kilos y mido 175 espero buenos resultados vuelvo en 30 dias con noticias
🙏
Esto es increíble baje 15 kilos❤️tengo 15 años apenas los cumplo pesaba 90 y ahora baje 15 kilos
En cuanto tiempo bajaste tengo 91kg y empecé a cuidarme con las comidas
En cuanto bajaste?
@@eliascastilloxd5967 toda la cuarentena
@@liliuwu5608 toda la cuarentena
Depois de procurar exercício para perder barriga de todo jeito!! Desisti! Achei esses agora sim estou conseguindo 👏👏👏👏👏❤
لقد تمرنت على هذه التمارين مدة شهر ويا للروعة انخفظ وزني في10كلغ😊 شكرا لك
ruclips.net/video/bBuEBkYrPuA/видео.htmlsi=G0MantXuf3_4-hyA
Me encantó y logré terminar el primer día. Gracias, desearía que pusieran otro tipo de música.
Pior que esse exercício funciona demais! Já estou no terceiro dia e já vejo resultado! Kkkkk eu dou muita risada no exercício todo, mas funciona bastante !
Muy bien que subieron éstos ejercicios..no entiendo si idioma sólo ago la rutina excelente Gracias
Hoy comencé esta rutina , espero ver resultados, pronto comentaré si he tenido progreso 💪
Como te fue?
Vine por Tik Tok, me encantó , a seguir así... Muchas gracias, super recomendable.
Excelentes ejercicios... Los amo y los super recomiendo... Un abrazo desde Colombia
Senti morirmeee, pero lo logré!!! peso 85 kg y mas de 30 años de no hacer ejercicio. Ayudenme a no desanimarme!!
Suerte! No te desanimes en ningún momento:D!
Ánimo!!!, Cómo vas?
Wao lo he buscado hasta debajo del agua gracias!!!
😇
Yo también quería algo así 🙈🙈🙈🙈
También lo busqué por mucho tiempo 😊 gracias me suscribo
Zoʻr sogʻlik uchun foydali ❤❤❤
Yo lo hise x 2 semanas mas omenos y se me supernoto el cambio, pero lo dejé, y comenzaré mañana de nuevo, si alguien lo quiere hacer conmigo dejen whatsapp y armo el grupo, pero que de verdad lo hagan, quien se animaaaaa para motivarnos juntas!!!!
Yo! Haces d este canal ?
@@melisac.dgaray662 si de este y de otros y es super efectivo.
Deja el link de wpo
Yooo todavía está el grupo???
@@imaby5054 HOLAAA DAME TTU NUMERO PARA EL GRUPO PLS
Hoy Lunes como todo se empieza ajaja ya a los 10 minutos tuve que parar a tomar agua jajaj pero vamos que se puede!! te felicito muy buena rutina! saludos desde Argentina
Lo mismo
y sigues haciendo este ejercicio?
@@josselinrojasluque2498 hola lalisa siiii !!! Intente lo siguiente la rutina esta con caminata. Ahora mas gimnasia que caminar. Pero todos los dias !! Asi libero las malas energias tambien
Estou começado hoje 19 de março, volto em 2 semanas pra dizer se estou tendo resultado.
Estou com 86 centímetros de abdômen.
Muito obrigada por esse treino, já estou ansiosa pelo segundo dia, vocês meninas são incríveis
registrarei meu progresso aqui:
Altura; 1.58
Peso de início: 56kg
Meta: 50Kg
Dia 3: sigo firme, que transpira muito transpira kkkkkk
Dia 5: já vejo diferença no abdomen, mas ainda não me pesei. Os braços e pernas estão ficando mais "resistentes"
Dia 7: 55,5kg
Dia 13: Estou bem mais resistente e disposta para fazer as atividades, percebo melhoras no corpo. Recomendo mutar o som e colocar uma música que goste, AJUDA MUITO
Empeze hoy, he terminado sudando como esclavo 🥵🥵 lo bueno es que no cansa como los clásicos ejercicios.