Rutina de CARDIO en SILLA para Mayores | 2 Niveles
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Esta es una rutina completa de ejercicio de cardio (aeróbico) en silla dirigida para personas mayores. Sin embargo, si tu quieres realizar un cardio ligero de pie también puedes hacerla, a lo largo del video te dejaré la muestra de cómo poder realizarla parado.
00:59 Calentamiento
09:55 Rutina principal
32:55 Estiramientos
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Ami todos sus ejercicios me gustan pero yo los hago de pies todos Yo me ejército todos loscdias acabo de cumplir un año y sigo diciendo lo mismo amo me cambio la vida
Muchas bendiciones mariana
Excelente tu rutina.
CRIS de BS.AS.ARGENTINA.
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Gracias Mariana estos ejercicios me gustan mucho siento que los puedo hacer
Tuve que suspender el ejercicio xq tuve un derrame en el ojo izquierdo y luego el derecho estoy en tratamiento y me mandaron reposo y espero que este no me perjudique lo voy a retomar nuevamente espero no tenga problema
Gracias x tu atención saludos 🙂😌
Buenas tardes empecé a hacer tus ejercicios hace 4 días soy persona de la tercera edad tengo 74 años y me han gustado mucho y me siento muy bien muchas gracias
DTB por siempre!!
Genial!!!!! Marianita, realice mi rutina de pie, hubo momentos en los que ya no tenia fuerza pero con tú ánimo que nos decía “ no te rindas” continúe y continúe, hasta terminar gracias a todos por estar conmigo todos los días, Dios ilumine su camino en cada paso que dan, los amo infinita mente, mil gracias.
Gracias por seguir el calendario
Gracias, mis corazones los seguiré guardando en el mío , mañana estaré de nuevo con ustedes.
Excelente profesional
Susana de Argentina
GENIAL ESOS MOVIMIENTOS!. HERMOSO AMANECER! VIVIR! SALUD!. VAMOS VAMOS! EVA🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Llevo unos tres meses siguiendo estas rutinas y me gustan mucho! Recomiendo a Mariana por que sus rutinas son muy acordes con lo que buscamos para mejorar nuestra salud y crear buenos hábitos.
Muy buena rutina, al tener la opción de silla y parada, lo podemos hacer juntas mi mamá y yo. Gracias Marianita y Cris. Que tengan una excelente semana.
Gracias por sus vídeos. Mi esposo y yo estamos muy contentos por haberla encontrado. Seguimos haciendo ejercicio y nos hemos sentido muy bien.
Patrícia de Coacalco, Edo de Mexico
Gracias por los ejercicios que Dios te llene de bendiciones
Excelentes videos, felicitaciones y saludos desde la Capital de Ecuador- Quito.
Muchas felicidades por este canal, eres una profesional maravillosa, haces mucho bien a muchas personas. Por favor no dejes de hacerlo! Saludos desde Sinaloa, Paulina
Gracias Mariana maravilloso
Bravo Mariana!!! Hiciste 2 videos en 1. Mucho trabajo de edición, buen gusto y buena música. Los felicito. Saludos desde Argentina!!!
Me agradó por las opciones. Muchas gracias. Desde Guatemala.
Es la primera vez que realizo los ejercicios de cardio con este video! Me encanto, felicidades
Me siento muy agradecido,pues con sus ejercicios me divierto y me son de gran utilidad.Vinicio Maldonado desde Quito Ecuador,un fuerte abrazo.
Un saludo desde la bella Colombia. Muy buenos ejercicios. Gracias
Disfruto verte. Tienes la gracia y el don para orientar grupos y personas como nosotros. Eres muy linda. Gracias.
Gracias Mariana muy buena clase exelentes los ejercios,
Muchas gracias . Felicidades a todo el equipo,siempre pensando en nosotros.
Marianita me gusto mucho este ejercicio y me hace bien por que puedo hacer ejercicios centada muchas gracias un fuerte abrazo Marianita dios te bendiga
Muchas gracias Mariana!!!!saludos desde Argentina💐👏👋
Soy Cristina, gracias, estoy siguiendo sus ejercicios, saludos
Dios te bendiga Mariana por pensar en los adultos mayores, y permitirnos estar activos, un gran abrazo
Muchas gracias por sus enseñanzas. Son magníficas. Saludos desde Andalucía España.💪❤️
Buenos días marina muy buenos los ejercicios en sillas el señor la bendiga y que pase un maravilloso día 🙏
Te lo he dicho muchas veces pero no me canso de hacerlo. Eres encantadora!!! Mil gracias por tu alegría.
Gracias por lo que hace a nuestra salud y por los consejos de los profecionales
Muy linda la vista. Un gran ventanal y como siempre un súper ejercicio. Felicitaciones na Mariana y todo su equipo.
Me encantaron todas las indicaciones de Mariana. Más la buena música e imagen del amanecer. Fantástica!!!
Empezamos marzo con tu sonrisa y excelente trabajo. Gracias y bendiciones para este y todos los meses. un abrazo
Muy buena rutina. Intercalar la marcha con los distintos ejercicios de la serie es sostenible. Gracias por ofrecernos siempre momentos para mejorar nuestra salud. Abrazos.
Muchas gracias .como siempre expectacular.. Dios la bendiga y proteja siempre.
Hola Mariana soy Ana tengo 73 años y me gusta tu Yoga siempre te sigo gracias!!0
Gracias por estar cada día, gracias por hacernos tomar conciencia que éstos movimientos son el medicamento que colaboran en la prevención y mantenimiento de la salud. Abrazos!!!
Gracias por tu apoyo y poner esta rutinas para las personas que no podemos hacerlas de pie
Cómo siempre hacer tus ejercicios nos ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga activo. Muchas gracias.
Mariana de la sonrisa, un saludo cordial desde Barcelona, España! que bien me van éstos ejercicios de cardio pues me ayudan -con la marcha- a mantener mis piernas ágiles y el corazón contento. Bravo por tu gran labor en favor de nosotros los mayores!
Excelente muy práctico lo compartiré bendiciones d Perú
Estoy remoto hasta las 4pm
Marianita excelente Rutina gracias Dios te vendiga felíz día gracias por todo lo que nos regala siempre todo su tiempo de Bogotá Colombia
BUENOS DÍAS, MARIANITA. Me gusta mucho su nueva residencia, tiene una vista espectacular. Mi esposo y yo estamos, como siempre con usted, de lunes a sábado entre 8 y 9 am. en Bogotá, Col. Gracias.
Marina. Me encantan tus Rutinas. Y estoy muy agradecida pus gracias a tus ejercicios me mantenga activa tengo Artrosis y debo bajar d peso DIOS TE BENDIGA. X TANTO BIEN Q NOS HACES
Mariana
¡Super, muchas gracias 😊! Dios les bendiga a ti, tu familia y todos quienes lo hacen posible 🙏🏼
Muy bueno Mariana!! muy buena idea la de los dos niveles, silla y parado. TE agradezco un monton como siempre! desde ARgentina
Gracias tenía mucho de no hacer las rutinas hoy me ayudó gracias soy del Estado de México tengo 62 años mi médico me recomienda hacer ejercicio por mis varices y osteoporosis por esto me gustaron tus rutinas que son para personas mayores gracias es la primera vez que comento pero te digo desde hace unos 6 meses
Hola buen día, muchas gracias por darnos un aliento a nosotros los adultos mayores 🙏
Ya cumplí dos años con Ud. Ejercitándome Gracias por su gran ayuda Dios la bendiga siempre saludos afectuosos afectuosos desde Querétaro.
Por verla a Ud. tan bella y hermosa vale sacrificarse con estos ejercicios que son buenos para la Salud. Gracias Dra. preciosa.
Bravísimo...gracias por su gran ayuda....cada rutina nos aporta full...grandes bendiciones y abrazos a nuestro sobrino 👏👏💖🌺🌹🤗
Gracias Mariana a ti, demuestras tu humildad dando gracias, para mi es al contrario yo te debo las gracias. Y doble video!!! Sin duda muestra de tu trabajo hecho con amor. Prueba superada !!!👏👏🇬🇹
Excelentes rutinas. Felicitaciones. Diana Correa. Medellín, Colombia
Como siempre excelentes rutinas Dios te bendiga y ese angelito que tienes muchas bendiciones❤
Cómo siempre, Marianita me encantaron tus ejercicios eres muy agradable y tu sonrisa qué tienes y todo lo qué nos motivas.de nuevo gracias y gracias por tu saludo . Soy Maria Sánchez Dios te Bendiga 🙏🏼🙅♀️🌹
Me encanta la firma que haces las rutinas
Hola muy buenos días muchas gracias por compartir sus ejercicios diarios me fue súper bien que tengas un excelente día dios te bendiga siempre
MUCHAS GRACIAS MARIANA, LOS EJERCICIOS ESTÁN ESTUPENDOS PARA NOSOTROS LOS ADULTOS MAYORES. ESTOS EJERCICIOS DE SILLA ESTÁN BUENOS PARA LAS PERSONAS QUE NO PODEMOS HACER EJERCICIO DE PIE. OJALÁ QUE SIGAN PONIENDO MAS DE ESTIRAMIENTOS PORQUE NUESTROS MÚSCULOS YA ESTÁN MUY RÍGIDOS. FELICIDADES 💐 POR TU CANAL. GRACIAS!!
Una maravilla sus terapias.gracias y Bendiciones por ayudar en estos momentos.
Sábado 17 de agosto 2024 Gracias por regalos maravillosos que nos das un amanecer hermoso y una rutina maravillosa como tú, bendiciones para tu esposo,tu hijo y por supuesto para ti Mariana 💖 saludos sinceros desde Ciudad Nezahualcóyotl Estado de México 🌻
Marianita muy contenta con tus.ejercicios muchas gracias que descanse este fin de semana difrutala un fuerte abrazo
Muchas gracias. Estoy enganchada a tus vídeos. Un saludo desde España.
Buenas tardes Mariana, Gracias x está nueva rutina, me sentí muy bien, un poquito cansada, pero bien, los hice parada, me gustan más. Saludos a tu esposo, mamá, papá, familiares y a toda tú audiencia. Dios Nos Bendiga a todos. Un abrazo Virtual. Los amoooo.
🥰🙏🇻🇪❤🇻🇪😘😜
Marianita, estoy feliz con tus rutinas. Anhelo seguir viéndote tan linda como hoy. Siempre estaré agradecido. Saludos, desde Bogotâ, Colombia.
Hola buenos días gracias por compartir sus ejercicios me fue súper bien que tengas un lindo día dios te bendiga siempre saludos
Gracias Mariana, hoy me entretuve mucho con los ejercicios muy buenos para mi salud...Un saludo con cariño desde Chile
Saludos desde Oaxaca
Muchas gracias excelente trabajo felicitaciones Dios te bendiga poderosamente feliz día
Ame interesa estos ejercicios primera vez que los ago me sentí bien co energía bendiciones
Mariana Quevedo, buen día apenas hoy realice esta rutina. Quiero felicitarte por tu creatividad, pues cada día vas mejorando y por supuesto nosotros las personas de la 3a. Edad también. Bendiciones
Uenisimo grasias por su ayuda a mantenernos en movimiento Dios le bendise
Buen día Mariana! Importante rutina en dos niveles, es encomiable que pienses en las distintas realidades de los adultos mayores brindando este tipo de opciones. Se agradece tu preocupación. Saludos cordiales desde Argentina!
Muchas gracias Mariana por darnos tu tiempo. Felicidades.
Muchas gracias buen día hoy empezó con usted me encantó gracias
Gracias Mariana excelente con toda esta rutina me he sentido muy activa tengo 72 años DIOS te bendiga de nuevo gracias por pensar en nosotros los adultos mayor muchas bendiciones para tu familia eres un amor un abrazote❤❤❤❤
¡Muchas gracias! Desde Colima, hace 2 semanas iniciamos con mi mamá las rutinas de ejercicios en silla, ella se llama Esperanza y tiene 85 años, muchas gracias por sus ejercicios. ¡¡¡Mi mamá los hace muy bien !! Saludos
Gracias señorita Mariana cuándo terminó de hacer sus rutinas quedó totalmente relajada Dios la bendiga
Excelentes ejercicios Mary! Muchas gracias 😊, ten un maravilloso día 🤗😘♥️🌹🙏🙏🙏
Graaacias Marianita me gustooo muuucho, Dios bendice tu más alto bien y el de toda la humanidad!!!
Gracias mariana...como siempre me pongo a hacer mis ejercicios que me ayudan mucho 🌹
Desde Valencia España un saludo para Vd. Y sus seguidores.
Marlene y Juan José.
( Ánimo ).
Buenos días 🌻 Marianita!!! Cómo siempre excelente!!! Mira yo hago en silla !! Ojalá y puedas hacer más!!! Excelente día bendiciones SIEMPRE 🙏😙
Excelente clase gracias Marian cariños
😊hola Mariana me e ncanta la rutina q. Haces!!! Tengo 74 años. 😊
Hola, te sigo desde Tijuana, no soy adulto mayor pero no puedo hacer ejercicios de impacto y lo que haces me sirve precisamente de terapia. Te felicito por cambiar de lugar, me encantó el amanecer. Felicidades.
Debo dar gracias por todo lo que he logrado con tus ejercicios, dice la palabra de Dios que debemos ser agradecidos, así que públicamente quiero agradecerte Mariana , porque cuando comenze contigo hace aproximadamente un año, sufría muchos dolores de mi columna en la parte baja , pues tengo muchas hernias y el nervio asiático no me deja vivir del dolor , primero Dios quien te ha dado la sabiduría y el conocimiento y el desde ayudar a una comunidad tan desprovista de salud, gracias muchas gracias por todo
Gracias Mariana, muy buena rutina, tus cálidas palabras, tus detalles, tu dulzura y toda tu dedicación!!! Gracias, los abrazo a los dos!!!
Feliz inicio de semana. Cumpliendo la rutina Cardio en silla siguiendo el calendario. Gracias 🤗
Genial rutina del día de hoy miércoles Gracias por compartir saludos y bendiciones Marianita
Gracias!! sigo todas las rutinas y tambien trato de hacerlo con una sonrisa! gracias gracias!!
Realicé esta rutina de pié y es muy buena, si es buena para las personas que casi no se pueden parar, mucho mejor para los que aún tenemos nuestra movilidad, gracias a Dios 🙏. Gracias Mariana por pensar en todo. 🎉💐💪👍👌🎉❤️🙌
Muchas gracias exelentes hejercisios Dios te bendiga siempre 🥰🥰🙏🙏🙏🙏.
Estupendo!! Muchas gracias. Muy agradecida por el tiempo que dedicas, la seriedad, etc. ...
Muchas gracias mi Mariana x tan excelente rutina que Dios te siga bendiciendo grandemente un abrazo desde Bogotá Colombia
Gracias Mariana! Iniciamos nueva semana convencidos de la cultura del envejecimiento activo. Excelente. Feliz semana.🏃🏽♀️
Buenas noches como siempre agradecida primera mente con Dios y luego con mariana por sus rutinas
Buenos días! Acabo de realizar el reto de abdominales y la rutina de cardio en silla para mayores. Me siento alegre y felIz. GRACIAS de corazón. Dios los bendiga siempre!
Felicidades, me gustan tus rutinas y te sigo desde hace un año. Gracias por preocuparte por nuestra salud.
Me encantó el video, muy natural, un abrazo grande ❤❤
BG estoy muy agradecida por estas terapias de ejercicios Ecuador
Mil gracias por tus ejercicios me an aprobechado mucho felicitaciones soy de Cali colombia
me encantan tus hegercisios y lo bien que los esplicas mucha gracias
Seguiré adelante, bendiciones, Toluca, México 🙏🌜🌟🌞
Buenos días gracias por tus ejercicios saludos de Costa Rica
Mariana , vivo en Guaduas Departamento de Cundinamarca en Colombia y sigo tus ejercicios todos los días. Estoy muy contenta pues ha mejorado mi organismo . Muchas gracias.
Marianita muchas gracias, eres muy profesional, cada dia me anima hacer muy disciplinada . Dios te bendiga.🙏🙏🙏
Excelente rutina. Alfredo Borrego. 59 años. Desde Bolivia. Bendiciones. Abrazos.
Excelente la rutina de pie, muy interesante y proactivo tuyo lo de cardio en silla. Felicitaciones
Muy buena rutina, que podemos realizar en silla y de pie, es fantástico. Sigue así!