Топ-3 ошибки работы рук при беге: Как их исправить?
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2024
- ЧЕМПИОНАТ КАЗАХСТАНА МАСТЕРС 2024
ИНФОРМАЦИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
kmaf.kz/chempionat-rk-masters...
В этом видео мы погрузимся в технику бега, а точнее - в правильную работу рук при беге. Многие бегуны, как начинающие, так и опытные, допускают стандартные ошибки, которые могут привести к снижению эффективности бега и даже к травмам. Я выделю три наиболее распространенные ошибки в работе рук и подробно объясню, как их исправить, чтобы ваш бег стал более эффективным и безопасным.
Вы узнаете:
Какие ошибки в работе руками чаще всего встречаются у бегунов.
Почему важно держать руки правильно во время бега.
Простые упражнения и техники для коррекции вашего стиля бега.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Мои соцсети:
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run 
Спорт
Как говорил наш старшина: по команде бегом - руки сгибаются в коленном суставе!😊
Охохо👍🏻👍🏻
❤ Валерий, видео ОБАЛДЕННОЕ ❤
Все верно, всем легких ног)
Отлично. Ждем выпуск про интервальную тренировку
Валерий Лучший 🏆
Валерий бег супер
Спасибо большое, видео нужное, так как на работу рук внимание не уделялось. Теперь понятно.
💪👍
Все просто и понятно. Учусь бегать вместе с вами.
Надо в руки брать не камни как греки, а пачки денежных банкнот - скорость и техника бега будут расти сами собой!
100%
Не факт. Скорее будешь бегать, пока зад голый, с пачками денег станет лень)))
@@valeryzhumadilov спасибо! имелось ввиду помощь гопников и злоумышленников в развитии скорости :))
Валерий здравствуйте! Мне 34, спасибо вам за мотивационные видео и за приятную уху и глазу подачу! Удачи Вам во всём! :)
Руки при беге, это аналог балансирного вала у одноцилиндрового двигателя))
Еще желательно, чтобы кисти и пальцы рук были расслаблены...))
Валерий, добрый день! Вопрос не по теме ролика, но по теме возрастного бегуна. Во время тренировок, естественно, происходит обезвоживание и обессоливание, а затем отпаивание. На следующий день часто наблюдаются мешки под глазами. Есть у вас по этому поводу советы? (любитель, 59 лет, 3-4 тренировки в неделю по 10-20 км)
Больше рекламы бы
здравствовать всем и радоваться!и как всегда.двигаемся-значит живём.любим лёгкую атлетику.особенно спринт!Бог со всеми!
🙂😇
А мне трудно держать кисть в кулаке, я почему то их держу примыми, мн так легче. С чем это может быть связано?
Крутящие движения плеч: на длинных дистанциях, да... на спринте, нет
Это нужно проверить. Нужно примотать руки к телу и пробежать 100 метровку. Наверняка скорость не изменится.
... а если ещё и ноги "примотать" для эксперимента😅
@@vitaliylutsiuk2461 Нет, думаю крутящие движения в тазобедренном суставе всё же нужны, даже в спринте.
Отличное видео, Валерий!
Вы лидер в нашей группе .
Бежим за Вами и держим равнение на Вас!
Ещё лайфхак... Надо представить, что у тебя "вбит гвоздь" в акромиальный сустав плеча и движение согнутой руки происходит на этом "гвозде" вперёд - назад.
Это неправильный лайфхак! Так никогда не делайте! Человек - не
Буратино, а суставы не собраны на осях. Все суставы двигаются по эллиптической траектории, а сравнивать их можно с шаровой опорой. Любое движение конечности происходит не по прямой, а по дуге очень большого радиуса, поэтому кажется, что она прямая. Движение тазобедренного сустава уравновешивается движением противоположного плеча. Поэтому корпус при беге или ходьбе всегда работает на скручивание, но амплитуда бывает разной, иногда очень малой.
@@Victoria_Astakhova Не надо этой "заумной" биомеханики. Я технарь. Знаю термех, сопромат... Да. Вы правы. Но, вы будете так и детишкам пояснять?! Насчёт "гвоздя" это проще и доходчивее. На первом этапе обучения. И любителям бега так будет понятнее.
@@igorigor9677, детей надо сразу учить правильно! А любители бега, не знающие биомеханики, бегут к врачу.
@@Victoria_Astakhova А вы попробуйте показать "метод гвозьдя" ребенку. Испытал на своих внуках. И у них почти сразу получается "правильные" движения рук перед зеркалом. Мне в свое время это показал тренер Астахов. Кожевников его воспитанник.
Мне показывали этот метод. В результате - движения, как у Буратино. Даже не взяли в школу танцев. Ничего не смогла улучшить, пока не изучила биомеханику.
У вас тело как у 30 летнего мужчины в хорошей форме
Не о чем видео, сразу показали бегунов и стало понятно о всем....