7 ошибок в технике бега
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2020
- Семь ошибок в технике бега! Как понять правильный ли у вас бег? Снимите себя на видео и найдите типичные ошибки в технике бега.
Музыка Дмитрия Пиибе / @mastermusic-royaltyfr...
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #ошибкивбеге #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run 
Спорт
Спасибо за Ваш труд! Заметно выделяется своим качеством в сравнении со многими другими борцами за технику.
Как всегда, на высоте: и качок, и бегун, и ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК)).(мне бы так..)
Всем любителям бега привет!!! Скоро зарядимся позитивом и узнаем что-то новое.! СПАСИБО ЗА АНОНС!
Спасибо!
Краткость и умение объяснить вещи просто и без заумной терминологии - признак умного и разбирающегося в вопросе человека.
Много всего по этой теме есть на ютьюбе, и несмотря на это, в вашем видео есть что почерпнуть)
Огромное Вам спасибо! Жду каждый выпуск!
Спасибо, супер... я часто вижу такие манеры бега у большинства людей на стадионе-думал что это индивидуальная такая техника бега, у каждого она ведь своя ))))оказывается вот оно что и ещё руки выставляют, как у черепашки
Большое спасибо, Валерий.
О спорт - ты жизнь.
Ваши уроки - сокровище! Очень не хватало.
Информация важная! Благодарим за всё!
590 лайков - 0 дизлайков 👍
Топ контент, спасибо за наглядное пособие.
Сизге ийгилик каалаймын денсоолукта сак саламат болунуз
Спасибо 😊 жду следующее видео 👍
Спасибо за видео, и ждём следующее видео)
Большое спасибо за хорошее и краткое объяснение!
Какой вы супер человек! Успехов Вам и здоровья!
Суперинформативный видос. Эталонный.
Очень жду обещаного продолжения.
Супер видео , отличная съемка !
Отличное очень полезное видео! Надо показывать всем людям, которые собираются браться за себя и тем, кто уже как следует "взялся")
Четко, кратко, без лишних слов! Спасибо огромное! Очень помогли моей работе по учебе!
Благодарю за Ваш труд !!!
Спасибо! Качественные и полезные советы.
Естественно поможет! Спасибо за дельный совет.
Спасибо как всегда!
Благодарю вас!!! Жду новых видео)
Спасибо вам за Ваш труд !
Спасибо за контент !
Отличное видео!
Спасибо Валерий👍🏻
Все отлично рассказано! С нетерпением жду упражнения для таза. Использую ваши упражнения в тренировке дочери. Со стопами, благодаря вам, исправили технику бега. Спасибо и жду.
Спасибо! Очень полезно.
Большое спасибо!
Жги Валерий 💪🤘
Супер! Жду упражнений!
супер огромное спасибо! ждемс следующее видео:)
Очень-очень полезные советы!
Всё по делу, спасибо!
Годные советы. В будущем голову и спину прямо буду держать.
Валерий, спасибо Вам!
круто, ждем упражнений - очень познавательно
Рақмет.
Лучшее видео о беге.
Ёмко, чётко.
Классно объяснил, молодец Батя
@Альберт Амирович Аллиулов посмотрел, дело хорошее и полезное. Можете двигаться в том же направлении. Полезный контент.
Спасибо. Вы мне очень помогли.
чётко! остаётся только следовать советам 🐎
Вы лучший! )
Кратко, чётко, доходчиво, КЛАСС. Для начинающих любителей бега очень полезное видео. У самого, как то получилось, что даже не задумываюсь, как бегу, как стопы ставлю, просто бегу, техника ставилась сама по себе по мере увеличения бегового стажа. Был такой грех в первые года занятия бегом, на спринте корпус тела, голова отклонялись назад, чуть не падал, ноги убегали вперёд. А дальше, стиль, техника бега зависит от дистанции -спринт, средние дистанции и свыше. До одного километра можно бежать на носках (любителю, профессионалу не знаю), при этом развивая максимальную скорость, а а большие дистанции бегал с пятки, финиш, если были силы, переходил на носок. Стаж больше тридцати лет, а вообще то больше пятидесяти. Бегать, гонять на лыжах нравилось с самого раннего детства, наверное есть предрасположенность к длительным циклическим нагрузкам. Бегал наверное более менее правильно (техника), так как без особых тренировок выполнял нормативы третьего разряда, даже чуть выше. По лыжам там проще, выполнение нормативов первого разряда не представляют особой трудности. Когда человек, более менее чем то серьёзно занимается на протяжении длительного времени, он видит, "читает" соперников ещё до старта, или в начальной стадии. Играл в настольный теннис на любительском уровне, в 80 процентах случаев безошибочно определял уровень соперника до того, как ещё не начиналась игра. Было время, года три-четыре на ведомственных соревнованиях регионального уровня был лидером в беге от одного.до пяти км. И когда появился новый соперник, по первым 250 метрам дистанции на три км (наблюдал со стороны, мой забег был ранее), мне сразу было видно, ловить нечего. Вывод сделал не из-за того что он быстро бежал, а как бежал, я просто любовался его техникой. Всем здоровья, бегайте, играйте, гоняйте на лыжах, одним словом двигайтесь и здоровье будет, на себе проверено, 64-й год. Бегаю и сейчас, плюс лыжи, лыжероллеры.
отличное видео 👍👍
идеальное объяснение
Хорошее видео.Похоже у меня 6 ошибок кроме рук.Буду ждать следующее как исправить
Спасибо за советы :)
👏 хороший ролик , толково изложена информация 👍
Валерий спасибо❤
Спасибо 🏃♂️
Супер!
Спасибо. Упражнения для таза ждем
Ждем видео))
Как всегда пушка
Ждемс видео👍
Благодарю.
Вот это позитив!
Спасибо вам большое..На вашем канале я нашел много интересного..С помощью ваших видео я узнал много полезных и эффективных упражнений, также значительно улучшил не только бег а футбольные данные тоже👍
..еще раз спасибо, старый, Вы делаете мой бег.. успеха Вам.. Рахмет ақсақал қош болыңыз.
Лайк 👍🏻, если любишь бегать!
Друзья бегаю каждый день и снимаю видео об этом видео! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!
Где же вы берете столько информации, чтобы каждый день снимать?
Есть известная история про аспиранта, и ученого.
Ученый спрашивает у аспиранта: "Сколько времени ты делаешь опыты в лаборатории?" ,- тот отвечает :"Я могу прийти с раннего утра, и до обеда делаю опыты, а потом и до позднего вечера могу остаться".
"Вы плохой аспирант"- поучает ученый "Если вы целый день делаете опыты, то когда же вы думаете?"
@@MrAndruxa75 Я делаю коротенькие видео на 2-4 минуты, снимаю красивую природу и архитектуру Чехии)
Спасибо.
У меня ошибка номер 1 и 4.Спасибо за видео! Позновательно, буду исправляться. Ещё поясницу назад иногда опускаю. Спасибо за советы!
Ошибка номер восемь - прыгающий бег. Во всех семи попытках чрезмерные вертикальные колебания ОЦМ, что не есть good для экономичного бега и весьма травматично для коленей....
А-га! Чтобы не колебаться надо бежать с относительно высоким каденсом (даже медленно) и быстрее снимать ногу. Короче, не залипать...
@@user-Sasha152 Ну пять баллов тебе! Так бежит большинство топовых средневиков.
Я понял о чем ты, но не понял как этого достичь. Вижу что прыгаю, если бегу вдоль кустов.
Ну, например, упражнением Семенящий бег или бег на месте.
@@user-Sasha152 Спасибо. Но ведь полностью от этих колебаний не избавиться?
Атлетично, Быстро, Грамотно, Здорово, Красиво, Профессионально, Технично! Понравилось!
Спасибо!
Про бег накатом очень интересно,чувствую с моим накатом проблемы)))
Надеюсь мне поможет! Спасибо
Спасибо! Сердечый салам Казахстану
Спасибо
Жду упражнения )
Это самый бегающий человек Эстонии! Приветствую!
Ну я бы так не сказал. Просто самый известный любитель бега на ютубе из Эстонии.)))
Круто! Меня сын учил бегать и говорил ровно про эти же ошибки! Ещё при беге важно в каденс попадать,что бы не стопориться. Я когда бегаю длинные кроссы на низком пульсе стараюсь вработаться в частоту шагов,а не в "далёкий" вынос бедра . Получается около 190 в минуту. С плечами постоянная возня и на пол дистанции начинают уставать,хотя я их и руки держу низко согнутыми в локтях,как бывшая лыжница... Ну а вообще всем бег,или "нордик волк" тоже тема!
Попробуй упражнения для плеч, те что делают пловцы. Возможно грудные мышцы нормально не растянуты и тебя постоянный напряг в плечах. На видео показано - плечи назад и они должны быть расслаблены. Мне во всяком случае помогло. Удачи
Ошибка #3 это видимо мой случай. На медленном беге стал замечать что таз назад отведён. А замечать стал после того как почувствовал что задняя поверхность бёдра и ягодичные мышцы практически не работают. Как только подаёшь таз вперёд, включаются ягодичные и задняя поверхность бедра)) спасибо за видео!
Ждемс)))
999 Лайк Валерию на удачу 🙌🏼
Спасибо! Не знал что столько деталей, но добавил бы и свою проблему - стопы ставил не паралельно, а наружу. Это привычка после занятий дзюдо, для устойчивости при борьбе, но вот для бега она негативная.
Очень интересно будет узнать комплекс бсу для исправления изгиба в пояснице (некого лордоза при беге )
Рахмет
тоже снимайте как улучшить скорост бега
Keremet!!!
Красавец
Валерий! Подскажите пожалуйста.
Начал бегать с метрономом,и при увеличении каденса,пульс уходит резко вверх.
В итоге, не знаю на чём концентрироваться на пульсе либо на беге.
Заранее благодарю Вас,за ответ! :)
👍👍👍
Недавно наблюдал как чернокожий спортсмен, явно не бегун, выполнял разминочный бег. Просто бежал без напряжения и всяких правил. Приятно было смотреть за ним. По-моему главное условие красивого и правильного бега- уметь расслабиться.
второй день смотрю ваши видео по технике бега. пока не могу разобраться..всю жизнь бегал не правильно. начал бегать , бегаю примерно месяц, в начале по малу бегал. вчера бегал минут 50 отбил пятки , ещё и спина болит , область поясницы. всегда не задумывался о технике бега, просто бегал. вчера бегал втыкаясь носком, сегодня дико болят икры.
Дядя Валера просто огонь! Очень мотивируют ваши видосы! Спасибо за ваши труды! Особенно за весь опыт, которым вы делитесь, ведь нет ничего более ценного!
Валерий здравствуйте как научиться ногу ставить под себя при беге? Если можно видео))
Пробежал первый полумарафон сегодня за 1.39 :) смотрел ваши советы вчера , выбрасывание ноги вперёд помогло :)) спасибо 👌💪
Очень круто! Поздравляю!
Валерий здравствуйте. Не могли бы вы определить правильно ли бегаю я, если вам вышлю короткое видео тренировки.
Валерий, Жума-пятница, ваши корни с востока?
Доброго времени суток всем.
Ещё в ошибки можно добавить направильное дыхание, ведь так?
Я думал ,что бегать то я уж точно умею
Обратил внимание, что бегуны чуть ли не захлестывают ноги назад, когда бегут. Я не понимаю, правильно это или нет. У меня ощущение, что когда я бегу, у меня ноги не захлестываются. Ну, и бегать пока слабенько получается, лучший результат на 3км. был 14:50
Зависит от скорости. Чем быстрее скорость бега, тем дальше назад в захлест улетают ноги. Но лучше, чтоб они улетали не назад, а под ягодицы. Тогда они не так надолго там остаются и им легче вернутся вперед )))
@@valeryzhumadilov да-да, я это и имел ввиду, что под ягодицы ноги захлестываются. Спасибо за ответ
М-мотивация)
5 лет назад я начинал бегать у меня сдавалась тыхалка. Сейчас пробовал бегать сдалась надкостница раньше дыхалки, но это не значит что у меня такая хорошая дыхалка. Надкостница сдалась очень быстро. Но на беговой дорожке нет проблеммы с надкостницей.
Спасибо вам буду знать мне кст это по дз задали
Что это за стадиончик? Прям уютное место.
Стадион Калев в Таллинне
Можете подсказать пожалуйста? Каждый раз когда бегаю, то начинают очень сильно болеть мышцы голени и ступни сверху, не знаю, что с этим делать