1. Подтягивания обратным хватом : 10х4. 1-й подход без веса, последующие с весом до отказа. 2. Тяга верхнего блока обычным хватом перед собой : 10х4 3. Тяга штанги к поясу : 10х4. 4. Тяга гантелей к поясу (на семье 30°) : 10х4. 5. Сгибание рук с гантелями на прямой скамье : 10х4. 6. Сгибание рук со штангой обратным хватом (кривой гриф) : 10х4.
привет, я бы посоветовал углубится в эту тему, не только тренировки в зале, а и рассказать о питание, восстановление,как растут мышцы, открыть эту тему вообщем по типу Виталия Дана
Сколько тренировочный стаж? Рост вес? Ошибки новичков можешь затронуть. Можешь ещё использованые треки в описании оставлять? Программы натурала хорошо заходят. Разнообразие упражнений можешь показать и их исполнение. Свои тренировки можешь заснять, питание. Один день из жизни, формат Влогов попробуй, качественные видео делаешь, однозначно респект, а поле для контента огромное) и опять же неудачные дубли дают свой шарм, до конца смотришь прям видосы ради них))) и почему решил убрать анимацию и звук с заставки между упражнениями?
Дарова .Расскажи о себе .Какой режим у тебя , чем живешь . Как пришел к билдингу . Сколько лет занимаешься ,что да как . Самое то главное какой ты был в 16 лет или в 18 !
Расскажи о себе и я думаю создай видео вопрос ответ на которых ты будешь отвечать на самые интерисующие вопросы новичков омобенно как тренироваться и что необходимо употреблять в приемах пищи.
Раскажи пожалуйста про сушку и кардио, основные принцыпы построения программы на сушку, как долго и в какие дни делать кардио, и стоит ли есть после тренировки на сушке (протейиновые/углеводные коктейли)?
Все четко! Доходчиво! Распиши пожалуйста тренировки три раза в неделю. И разбей по группам мышц. Без спортпита. Так же коротко, ясно и доходчиво. Смотреть приятно, и без лишней воды! Спасибо бро!!!💪
Что делать, если группа мышц сильно преобладает в развитии (в моем случае грудь) над другими группами мышц, стоит ли исключать из тренировок тогда , и твое мнение в общем.
Классный ты) но скажи, почему у тебя изолированные упр. в начале? а база после изоляции? должно же быть по другому) мне все тренера так и говорила, база потом изоляция, но после твоего видоса я записал твою прогу в тетрадь)
Можешь снять ролик с полным расписанием тренировок на неделю? Ну По каким дням что Пн там теж руки спина Вт чёт ещё Ср и тд.... Так сказать полный курс юного кочка А то зашёл на канал Смотрю и че это То у тебя спина бицепс То спина трицепс А как это все будет в цикл В неделю Плиз поясни нам От души
Это 2 спорных теории Кто-то выбирает систему как у автора. И делит на мышцы на тянущие и толкающие. Я тоже так треню. А есть вариант мышц антогонистов. И пока нет единого мнения, что лучше. Сам выбрал первое из-за недостатка времени)
Ничего против не имею, все шикарно. Но вопрос касательно скорее себя...стоит ли мне включать разве изолированные упражнения которые на этом видео? Если работаю на массу. Ведь для эктоморфа достаточно будет подтягивания, тяги штанги к поясу ..более чем.
Привет. Расскажи за сколько добился своей формы, как начинал тренироваться, чем питался и питаешься, как поддерживаешь и прогрессируешь сейчас, как строил и строишь свои тренировки.
Если есть достаточно мяса, молочных продуктов и яиц - можно ничего не принимать. Когда наберешь столько своего мяса, что этого будет мало - уже все будешь знать и сам.
Здарова, занимаюсь по твоей программе, всем доволен спасибо братан. Вопрос есть, у меня жесткая проблемма с левой рукой, не пропарционально развиваеться вся левая сторона из за локтевого сустава( была травма в детстве) может знаешь как это исправить. Заранее благодарен
Здарова братан, у меня отстает верхняя часть бицепса и при выпрямленной руке это заметно. Как прокачать верхнюю часть? Во всех упражнениях, у меня работает нижний пучок, тот что ближе к локтю. Помоги
копыта носорога, спина кентавра, руки базуки!)) Просто король брат, мне нравится твоя подача!
Спасибо, Игорь)
Игорь Войтенко Что ты тут делаешь Игорь))
вау ничесе, здарова)
Игорь привет
Ну ты прям обрадовал его что тебе нравится его подача. хуево что у тебя нет всего этого что ты перечислил😂😂😂😂
1. Подтягивания обратным хватом : 10х4. 1-й подход без веса, последующие с весом до отказа.
2. Тяга верхнего блока обычным хватом перед собой : 10х4
3. Тяга штанги к поясу : 10х4.
4. Тяга гантелей к поясу (на семье 30°) : 10х4.
5. Сгибание рук с гантелями на прямой скамье : 10х4.
6. Сгибание рук со штангой обратным хватом (кривой гриф) : 10х4.
лучший👍
Легенда
Идеальнейшая тренировка, мужик молодец, всё доходчиво и внятно объяснил, тренируюсь именно такими упражнениями! Лайк и подписку оформил.
Мне одному кажется что канал етого парня несёт намного больше полезной информации чем бодимания и т д
столько полезной инфы!!! красавчик и самое главное, никаких блоков))
Самий Інформативний канал який я бачив
привет, я бы посоветовал углубится в эту тему, не только тренировки в зале, а и рассказать о питание, восстановление,как растут мышцы, открыть эту тему вообщем по типу Виталия Дана
У Виталия Дана свой стиль и рубрика) у меня на данный момент по другому) думаю может быть сделаю на подобие как у него)
Сегодня попробую только без турника весу лишнего много😊
От души , я ломал голову как комбинировать спину с бицухой и тут твой видос )
Чувак, ну серьёзно. Хули там думать. Тупо биомеханику сопоставь
Каждое твое видео топ, я уже очень много видео пересмотрел и думал что нового уже ничего не найду, но я ошибся и нашел. 💪👍
Молодчага. Всё по- делу. Ничего лишнего
Сколько тренировочный стаж? Рост вес? Ошибки новичков можешь затронуть. Можешь ещё использованые треки в описании оставлять? Программы натурала хорошо заходят. Разнообразие упражнений можешь показать и их исполнение. Свои тренировки можешь заснять, питание. Один день из жизни, формат Влогов попробуй, качественные видео делаешь, однозначно респект, а поле для контента огромное) и опять же неудачные дубли дают свой шарм, до конца смотришь прям видосы ради них))) и почему решил убрать анимацию и звук с заставки между упражнениями?
Отвечу в следущем видео) Спасибо за вопросы)
Обалденная треня !!!! Спасибо !
Рад, бро!)
Тренируется почти также,молодец знает толк братан)
Красавец ) так и дерзай ) побольше видосиков тебе на канале .Мы в тебя верим ,P.S. Подпищики
сейчас схожу проверю на себе тренировочку )
офигенный канал! красава
Дарова .Расскажи о себе .Какой режим у тебя , чем живешь . Как пришел к билдингу . Сколько лет занимаешься ,что да как . Самое то главное какой ты был в 16 лет или в 18 !
Отличные вопросы! Чем живешь это имеешь в виду мою деятельность и заработок?
Да . И еще какой ты был до и после .Если можно .
Отлично! Какой интервал между упражнениями делать лучше?
Годная инфа! Братан ты красавчик) канал пиздат! Уже подписался;))
Расскажи о себе и я думаю создай видео вопрос ответ на которых ты будешь отвечать на самые интерисующие вопросы новичков омобенно как тренироваться и что необходимо употреблять в приемах пищи.
Ааааааааа, просто ору с конца видоса)) Все там легко было😂
Сука раз 30 пересмотрел😂
Рад, что понравилось) постараюсь делать в таком формате)
Обращение "Ребята"лучше, чем "Братаны".
А предплечья отдельно надо качать? В день спины их делать?
Ещё один мамкин тестостероновый доминатор
Хорошее видео и подписался!особенно понравилось смотреть концовку ролика!это тема!👍как все снималось!так делай всегда,это будет чистая фишка твоя!
СПАСИБО ДРУЖИЩЕ ,Я ПО ТВОЕЙ ПРОГРАММЕ ОТЛИЧНО ПРИДАЛ ОБЬЕМ И ФОРМУ СВОЕМУ ТЕЛУ,ЖЕНА ДОВОЛЬНА, Я НАДЕЮСЬ ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ВЫКЛАДЫВАТЬ ЕЩЕ ВИДЕО ,
Спасибо! Рад, что смог помочь! Будет еще очень много интересного контента)
Красавчик Бро💪
Спасибо, пойду опробую данный тренировочный план)
В упражнении со штангой я не чувствую спину, а больше чувствую трицепс. это нормально?
Я хочу стать похожим на тебя,ты очень крутой,спасибо за ролики,удачи!
Делай такую нарезку в конце видео всегда😂😂😂
Раскажи пожалуйста про сушку и кардио, основные принцыпы построения программы на сушку, как долго и в какие дни делать кардио, и стоит ли есть после тренировки на сушке (протейиновые/углеводные коктейли)?
С каким весом нужно работать для роста мышц
Друзья, скоро буду снимать видео "ВОПРОС - ОТВЕТ".
Поэтому жду ваши вопросы на любые темы в комментариях :)
EmelyanovLive Что было толчком для занятия бб?
Курсил ли?
Сколько лет занимаешься?
Пару вопросов 😊
хорошие вопросы, отвечу)
как высушиться
мой вес 90кг
есть не много жирок
хочу пресс
Ты принимаешь какие-нибудь добавки,по типу протеина,кретинга,бца и тд...??
Конечно принемает, Станозолол + Пропионат 😁 это как минемум!
а почему становую не делаешь? сколько пересмотрел видео по этой теме, многие избегают это упражнение
Игорь привет, подскажи пожалуйста как лучше заниматься? Три дня в неделю делая упражнения на две группы мышц, или пять делая каждый день одну мышцу?
привет!) ВСе зависит от генетики и твоего образа жизни)
Типа хватит ли сил организму или нет?
хватит
Спасибо))
Расскажи в видео, как на твой взгляд лучше тренироваться эктоморфу.
Респект и уважуха братан всё чётко....
Красавчик! Вот эта тема в конце видео. Типа неудавшиеся съёмки. Супер. Оригинал как Чана в кино. Молодец. И по упражнениям хорошо.
Очень понятно, и просто. Спасибо что лишнего не говоришь видео очень короткая и понятная!
А тягу становую вы не делаете?Если да,то почему?
Владислав Навалённый она больше для атлетов
На бицепс упражнений не мало?
Все четко! Доходчиво! Распиши пожалуйста тренировки три раза в неделю. И разбей по группам мышц. Без спортпита. Так же коротко, ясно и доходчиво. Смотреть приятно, и без лишней воды! Спасибо бро!!!💪
расскажи как ты начинал заниматься? с чего начинал? какие ошибки по началу делал? и были у тебя травмы, и как ты их лечил?
В следующем выпуске отвечу на вопросы)
Выкладывай тренировочные программы! 💪👍
Эти упр химику не подойдут !? Просто вопрос
Хотелось бы ролик про спортпит и про питание.ъ.
Молотки
Что делать, если группа мышц сильно преобладает в развитии (в моем случае грудь) над другими группами мышц, стоит ли исключать из тренировок тогда , и твое мнение в общем.
Не надо исключать. Просто делай базу с грудью вроде жима штанги
@@UNRAYGAMESPRO от базы ещё больше растет
@@Mitro36 Просто пусть он делает жим на несколько подходов без изоляции, чтобы держать тонус, так он сильно не наберёт
ФРАЗА В КОНЦЕ УБИЛА😅😅😅😅
трапецию отдельно качаешь?
или вообще не качаешь?
Почему подтягивания у него не чистые и не на полную амплитуду?
Классный ты) но скажи, почему у тебя изолированные упр. в начале? а база после изоляции? должно же быть по другому) мне все тренера так и говорила, база потом изоляция, но после твоего видоса я записал твою прогу в тетрадь)
Молодец, все четко 👍
Поднимаю большые веса в зале ничего не болит но дома когда ношу малыша ему 7 месяцев и вес 8 кг боль в спине начинает мучить!что делать
Что лучше первым качать руки или спину?
Лучше их качать вместе,а так для набора большей мышечной массы,надо начинать с больших групп мышц(спина,ноги)
Что скажешь про прокачку шеи?
Ну у нас нет таких богатеньких аппаратов
😎 Убедительно 💪
Было бы очень хорошо оставить в коментах под видио программу,очень удобно пользоваться на трени.
Расскажи про прием пищи что употребляешь. Какие вспомогательные препараты (для сердцаи т.д)
У меня после тренировки спины и бицепса не болят мышцы бицепса, что делать ?
Что думаешь на счёт подходов до отказа?
Спасиб .записал треню пойду тренить
Завтра буду пробовать,спасибо
Сколько нужно по времени тренировать? Без учёта разминки
40 минут качественно потраченного времени будет отлично
Можешь снять ролик с полным расписанием тренировок на неделю?
Ну
По каким дням что
Пн там теж руки спина
Вт чёт ещё
Ср и тд....
Так сказать полный курс юного кочка
А то зашёл на канал
Смотрю и че это
То у тебя спина бицепс
То спина трицепс
А как это все будет в цикл
В неделю
Плиз поясни нам
От души
почему именно сочитание спина бицепс а не спина трицепс?
СПОРТ БЛОК так как это мышцы тянущие:спина бицепс, а толкающие: грудь трицепс
да но на бицепс уже макс не сделать,так как он забьется всеже от подтягиваний
Это 2 спорных теории
Кто-то выбирает систему как у автора. И делит на мышцы на тянущие и толкающие. Я тоже так треню.
А есть вариант мышц антогонистов. И пока нет единого мнения, что лучше.
Сам выбрал первое из-за недостатка времени)
СПОРТ БЛОК после турника с доп весом качать бицепс так активно как после жима лёжа я не могу, веса гораздо меньше, да и предплечье забивается у меня
В конце прям ржач -" Итак братаны мы закончили с тяжелыми упражнениями ... Блядь! Какие нахуй тяжелые !? Все там легко было!
красавэлла,я с тобой треню))
Расскажи сколько химии жрёшь и какую, интересно
4 подхода по 10 повторений, а вес максимальный?
Как долго ты занимаешься?
А если не получается подтягиватся?
Красава!👍🔥
не сомневаюсь в том что ты химичил но тренировка классная))
Как бы форма его совсем не химическая, силовые отвечают форме, и ничего сверхестественного нету..ты химиков не видел значит)
@@claberleng9277 😂 классные плечи, натуральные)
ээох
Название песни?
здарова！раскажи как правильно начать свой путь к массе💪💪💪
Если ты говоришь, что делать 4х10, то как дозировать нагрузку?
сколько времени занимает такая тренировка?
Спасибо братан за треню 💪💪
Ничего против не имею, все шикарно. Но вопрос касательно скорее себя...стоит ли мне включать разве изолированные упражнения которые на этом видео? Если работаю на массу. Ведь для эктоморфа достаточно будет подтягивания, тяги штанги к поясу ..более чем.
Можно ли, качать плечи каждую тренировку, то есть 3 раза в неделю с другими мышичными группами!
Vadim Beskakotov нет
Что за трек ?
У меня после тренировки бицепса мышци бицепса не болят, что нужно делать ?
Привет. Расскажи за сколько добился своей формы, как начинал тренироваться, чем питался и питаешься, как поддерживаешь и прогрессируешь сейчас, как строил и строишь свои тренировки.
будет в следующем видео)
Про спорт пит расскажи. Что лучше принимать и кушать. Спасибо
Если есть достаточно мяса, молочных продуктов и яиц - можно ничего не принимать. Когда наберешь столько своего мяса, что этого будет мало - уже все будешь знать и сам.
сколько дней потом до следующей такой же тренировки?все упражнения в отказ или только подтягивания?
все упражнения в отказ в 4 подходе. раз в неделю такую тренировка)
Здарова, занимаюсь по твоей программе, всем доволен спасибо братан. Вопрос есть, у меня жесткая проблемма с левой рукой, не пропарционально развиваеться вся левая сторона из за локтевого сустава( была травма в детстве) может знаешь как это исправить. Заранее благодарен
Подскажите, что за трек ?
Бро а почему у тебя 4 упражнения на спину и 2 на бицепс ? И в ролике про груди-трицепс тоже самое, 4 на грудь 2 на трицепс..
Приветствую тебя бро, спасибо за видос, хотелось бы узнать о ширине бицепса побольше упражнений.
Про твое питание можно снять)?
Расскажу в следующем видео)
Очень интересно, а принципиально делать спина, бицепс?? или можно спина, плечи?!
Привет, можно!
Привет. Спасибо за видео.
Хотел узнать сколько раз в неделю можно делать базовый упражнения
Каждая мыщцы должна востанавливаться не меньще чем 72часа точне 3 дня. На то и сплит.
А можешь еще сделать видео про пресс
а на бицепс не маловато упражнений?
Здарова братан, у меня отстает верхняя часть бицепса и при выпрямленной руке это заметно. Как прокачать верхнюю часть? Во всех упражнениях, у меня работает нижний пучок, тот что ближе к локтю. Помоги
Слово братаны очень режет слух, в остальном всё отлично!